コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順夜中に途中で起きてしまう中途覚醒も1発で改善！ 「朝までぐっすり眠れました！」という嬉しいお声✨ 昨日は公益財団法人日本数学検定協会の高田 忍理事長が、睡眠改善の体験に来てくださいました。 普段は「夜中に起きてしまう」とのお悩み。 そこで ・呼吸がしやすくなるストレッチ ・マインドフルネス呼吸瞑想 ・血流と自律神経を整える施術 を実施しました。 するとなんと、朝まで一度も起きずにぐっすり眠れたとのこと😊 本当に嬉しいです！ 眠っている間に、脳・身体・神経の疲労が回復していきます。 だからこそ、パフォーマンスを上げたい人ほど「睡眠の質」を高めることが大切です。 睡眠にお悩みの方は呼吸、姿勢、自律神経の観点からしっかりお力になります😊 お気軽にご相談ください！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.69%250大学生にも効果があったマインドフルネス！ 大変嬉しい感想をいただきました^ ^ 明治大学体育会スキー部の梅澤選手から 「明らかに睡眠の質が向上し、朝の身体のだるさがなくなった」とのこと！ 嬉しい！！ 自分でできる5分以内に終わるストレッチとマインドフルネスするだけで、睡眠も変わるんです^ ^ 道産子社長会でマインドフルネスセミナーをさせていただいたのがきっかけです。 なんと約90名の経営者の方々にご参加いただき、梅澤さん含む学生の方々も参加。 北海道の皆さまの中で、ひとりだけ埼玉県民が混ざっていましたが（笑） 温かく迎えてくださって本当に感謝です🙏 ・頭がすっきりした ・身体が楽になった ・気持ちが整った など、嬉しい感想もたくさんいただきました！ 「自分でできるマインドフルネス」を、これからもどんどん広げていきます！！ このような機会をいただいた道産子協会の笹川会長いつも本当にありがとうございます！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.71%620まさかの、2年でここまで変わるとは😆✨ 昨日は株式会社アコーダの第3回事業計画発表会（決算報告会）でした💡 2年前の第1回事業計画発表会で、初めてマインドフルネス講演に登壇させていただきました。 あの時の社員の皆さんの反応、今でも忘れられません🤣 マインドフルネス？なんだそれ？怪しくない？マインドコントロールのこと？瞑想ってなに！？みたいな（笑） でも講演が終わった時には ・肩こり、首まわりが軽くなった！ ・腰痛が改善した！ ・頭がスッキリ！ ・呼吸がしやすい！ と、たくさんの嬉しい声をいただきました😊 そこから石川社長の強力なリーダーシップで、朝礼・夕礼で毎日マインドフルネス＆ストレッチ、 毎月健康セミナーや健康リーダー育成を継続✨ その結果、今では ・高齢の方でも驚くほど健康に！（83歳の方も超元気😆） ・ポジティブな人が増えた ・健康意識が爆上がりで、運動する人がめちゃくちゃ増加 ・社員の受け入れ姿勢が2年前とは別次元（笑） ほんとに2年前には想像できなかった世界線です😆 ウェルビーイング経営の土台は「心身の健康」です。 そして、会社はあくまで、人の集合体です。 人が整うと、組織が整い、数字はあとからついてくる。 それを体現してる石川社長、本当に尊敬します‼️ 健康を文化にした会社は、強い。 この確信のもと、引き続きマインドフルネス拡げていきます🔥 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.82%660今日は「第3の家族」代表の奥村さんに、マインドフルネスを体験していただきました。 https://daisan-kazoku.com/people/okumura 奥村さんは、かつて弟さんを自殺で亡くされたという経験をされています。 そして、同じような苦しみを抱える子どもや家庭を一人でも減らしたいという想いから、 「第3の家族」という活動を立ち上げられました。 奥村さんだからこそ、救える命、救える子どもたちがいます。 だからこそ、マインドフルネスをしっかり理解して、伝えられるようになってほしい。 そんな想いで、今日は本気でお教えさせていただきました。 マインドフルネスが、すべての子どもたちの一助になれば本当に嬉しいです。 そして、助ける側・サポートする側の心を整えるためにもマインドフルネスを。 一緒に、心と身体の健康の輪を広げていきましょう。2025/10/07に公開- 指定なし2.82%984マインドフルネスをすると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが活性化されます。 セロトニンは心の安定やストレス耐性を高めるうえで非常に重要な神経伝達物質です。 そして、夜になるとセロトニンは快眠ホルモンメラトニンへと変化します。 つまり、マインドフルネスを習慣にすることで、 ・セロトニンが増える ・メラトニンの分泌が促される 結果として睡眠の質が向上するという、理想的な健康サイクルが生まれます。 ここで多くの人が驚くのが、 セロトニンの約9割が腸内で作られているというこおです。 つまり、腸内環境を整えることが、メンタルにも睡眠にも直結します。 さらに、免疫細胞の約7割も腸に存在するため、腸を整えることで風邪をひきにくくなったり、アレルギーや肌トラブルの改善にもつながるんです。 この腸内環境の重要性を日本中に広めているのが、 元浦和レッズ不動のキャプテンであり、元日本代表の鈴木啓太さんです。 現役時代から腸の研究を続け、引退後はアスリートのパフォーマンスと腸内環境の関係に注目。 現在は、腸内環境を整えるための高品質なサプリメントやプロダクトを開発、提供されています。 昨日は啓太さんがジムにも遊びに来てくれました。 そして、11/23にオンラインサロン内で講演していただくことも決まりました。 腸内環境の大切さは多くの方々にも知っていただきたい。 是非、参加したいって方はご連絡ください。 みんなで健康になっていきましょう！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/10/07に公開Shinjuku Gyoen 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness5.02%1766日経新聞にマインドフルネスが取り上げられました！ 海外ではトップアスリートが集中力やパフォーマンスを高める有効な方法として定着しています。 私はスポーツだけでなく、会社や学校でも取り入れるべき だと考えています。 理由は簡単で ・自律神経を整える ・ストレス減少 ・睡眠の質を高める 結果として心身の健康が整い、パフォーマンスの向上にもつながる からです。 沢山の方に知ってもらいたいし、習慣化してもらいたい。 その想いで、毎週マインドフルネス無料体験会を開催しています。 先日もいつも応援してくださるアットオフィスの谷社長のオフィスでマインドフルネス体験会を実施しました。 ご興味のある方はぜひご連絡ください。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.79%650（株）アシスト様でマインドフルネスセミナー実施させていただきました！ 睡眠に悩みを抱えている従業員の方がいるとのことで、即、睡眠の質を向上できるセミナーを実施させていただきました。 また今後朝礼でもストレッチやマインドフルネスを実施していただくこととなりました！ 従業員の方々の健康を守る仕組み作り大切です！！ 西川 心二 社長本当にありがとうございました！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.38%500ボーダレスジャパンの田口さんにもマイフル（当社独自のストレッチとマインドフルネス）体験していただきました！ 睡眠の質も向上したみたいです！ 何より身体がめちゃくちゃ柔らかくなってます^ ^ 睡眠の質は非常に重要です！ 睡眠の質を高めると 脳疲労、精神疲労、神経疲労、身体疲労を回復してくれます。 睡眠の質を高めることで、様々な疲労が回復して明日のパフォーマンスが向上するのです！ 睡眠の質を高めるためには２つの準備が大切です！ それは【血流を良くすること】と、【呼吸をしやすくすること】 人間の構成要素として水分が6割くらいです。 たとえば肩凝りや首こりがある状態は血流が悪く、疲れもとりずらい状態となります。 そこを良くするためのストレッチは5分以内に終わります。 また、その状態になると、呼吸もしやすくなります。 寝てる時にも皆さんやってることは【呼吸】です。 その呼吸がしやすくなるだけで、脳の酸素供給量も多くなって睡眠の質が高まるのです。 またさらに副交感神経優位（リラックスモード）にするためのマインドフルネス呼吸瞑想をやって、脳波も落ち着かせればバッチリです。 ストレッチとマインドフルネス呼吸瞑想合わせても10分以内に終わります。 これで睡眠の質が上がって、明日のパフォーマンスも向上し、心身の健康度合いも上がるなら、みんなやった方が良いと思ってます。 これからも沢山の人に伝えます。 そして騙されたと思って受けてくれた田口さん、ありがとうございます！笑 #マインドフルネス #マイフル #睡眠がウェルビーイングの土台2025/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイフル#マイフルhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠がウェルビーイングの土台#睡眠がウェルビーイングの土台2.15%780一つの目標が叶いました！ 支えてくださり、応援してくださる皆さんのお陰です！ 今年ユーザベースで実施したマインドフルネス研修 に関する研究が、米国国立医学図書館が運営する世界最大級の医学データベース PubMed に掲載されました。 PubMedに掲載されることは長年の目標だったので本当に嬉しいです！！ これで更に国際的、かつ科学的に証明された研修となりました！ ▶︎ 論文タイトル 「職場マインドフルネスプログラム後の気分改善の月次軌跡：ランダム化比較パイロット試験」 今回の研究は、日々のマインドフルネスの習慣が、職場での気分改善・パフォーマンス向上にどのように寄与するか を科学的に示したものです💡 実際に、ユーザベース社での研修でも大きな成果が見られました。 皆さまの応援と支援があったからこそ、こうした成果につながりました。心より感謝申し上げます。 そして、経営者やビジネスパーソンの皆さんにこそ、この研修を体験いただきたいと思っています。 💡こんな方には特におすすめです ・脳が常に覚醒モードになっている方 ・張り詰めた期間が長く、心身を壊してほしくないビジネスマン ・睡眠の質に悩んでいる方 ・仕事のパフォーマンスをもっと高めたい方 ・メンタルの浮き沈みに左右されやすい方 上記に当てはまる方や、健康経営、ウェルビーイング経営に関心がある方は、ぜひお気軽にご連絡ください。 引き続き心身健康な人を増やしていくためにも邁進してまいります！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.69%250【予防医療の最前線に、マインドフルネスを】 耳鼻科医であり、予防未病健康医師協会の主催者でもある梅岡先生が、当社のマインドフルネス体験にお越しくださいました！ ご紹介くださった本田さん、いつもありがとうございます。 今回お伝えしたのは、「呼吸が深くなるストレッチ」 胸郭や肩まわり、肩甲骨周りの緊張をゆるめることで、深く吸って、しっかり吐ける呼吸ができるようになります。 そしてその呼吸の質を高めた状態でマインドフルネスを行うと、その効果はさらに高まります。 マインドフルネスは、ストレス対策としてだけでなく、病気になる前の「未病」の段階で心身を整える、まさに予防医療の要になると私は考えています。 こんな事例がありますので参考までに。 🔹ハーバード大学の研究ではマインドフルネスにより免疫機能の向上や炎症反応の軽減が認められ、慢性疾患予防に有効であることが示された 🔹スタンフォード大学の医療センターでは、不安障害やうつ病のリスク軽減を目的としたマインドフルネス認知療法が積極的に導入されている。 🔹日本では順天堂大学医学部が、自律神経のバランス調整や睡眠の質改善に対するマインドフルネスの有効性について臨床的に検証している。 日本の医療の世界では、こうした予防・未病に取り組むドクターはまだ少ない中で、 梅岡先生のような方と出会えたこと、本当に嬉しく思います！ 医療、教育、ビジネス。 あらゆる現場にマインドフルネスを届けていきたいです！ 同じ志を持った皆さんと、これからも一緒に広めていきたいと思っていますので、引き続き宜しくお願いいたします！！ #予防医療 #マインドフルネス #未病ケア #健康経営 #ウェルビーイング経営2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/予防医療#予防医療https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/未病ケア#未病ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康経営#健康経営https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング経営#ウェルビーイング経営0.58%210めちゃくちゃ嬉しいご報告があります！ 30代の男性社員の方が適応障害を抱えていました。 適応障害とは、強いストレスに心が対応しきれず、気分や身体に不調が現れる状態。 ・夜は2〜3時間しか眠れず、寝る前はずっと壁の一点を見つめていた ・土日も疲れが取れず、ずっと横になっていた ・会社に行こうとすると嘔吐し、涙が止まらなかった ・精神安定剤を服用していた そんな状態の中、当社の研修に参加していただきました。 お伝えしたのは、「心と身体を整えるセルフストレッチ」と「3分でできるマインドフルネス」など、1日10分以内で終わって、自分1人で完結するメソッド。 その結果 睡眠時間は2〜3時間から6時間に！ 薬も不要に！ メンタルも安定し、表情が別人のように明るくなった！ 本当に、本当に嬉しいです！ 「身体が変われば、心が変わり、人生も変わる」 この信念を胸に、7年前にパーソナルジムを立ち上げました。 マインドフルネスだけでなく、身体からのアプローチもできるのが、私の最大の強み。 実は 「メンタルが弱いんじゃなくて、身体の状態が悪いだけ」 というケースはものすごく多いんです。 身体が整えば、心も整う。 身体が整えば、睡眠も整う。 そこにマインドフルネスを掛け合わせたら、まさに鬼に金棒です。 才能ゼロだった自分が、アマチュアでキックボクシング日本2階級制覇できたのも、このメソッドのおかげです。 （大学時代に無敗のまま2階級制覇したのに、1回もKO勝ちないのが才能ゼロの証拠です笑） これからも、どんどんこのメソッドを広げていきます！ 同じような悩みを抱えている方がいたら、ぜひお気軽にご連絡ください！ #マインドフルネス #睡眠の質が変わる #経営者のセルフケア #ビジネスパーソンのセルフケア #ウェルビーイング経営 #肩こり腰痛にも効くよ #まずは8分、自分に健康投資2025/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質が変わる#睡眠の質が変わるhttps://www.instagram.com/explore/tags/経営者のセルフケア#経営者のセルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビジネスパーソンのセルフケア#ビジネスパーソンのセルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング経営#ウェルビーイング経営https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり腰痛にも効くよ#肩こり腰痛にも効くよhttps://www.instagram.com/explore/tags/まずは8分#まずは8分1.24%441身体が変われば心も変わり人生も変わる！ そんな理念で7年前にパーソナルジムを開業しました！ 毎日の食事で身体は構成されます。 食事、栄養超重要です！ 今回は薬剤師でもあり、健康経営研究所の代表も務める岡本さんが登壇！必見です！ 明後日6/1の10時からのオンラインセミナーです！ マイフルメンバーは無料です！ マイフルメンバー以外もみたいって方はご連絡ください！ ・タイトル 薬学と分子栄養学で導く、パフォーマンス戦略 ・アジェンダ 分子栄養学（オーソモレキュラー）って何？ マーケティングの森に迷い込まず、正しく薬を選ぶ方法 栄養を最適化して、ベストパフォーマンスを創る ・プロフィール 岡本 直也（おかもと なおや） 生年月日：1983年11月23日 出身：岐阜県大垣市 福島県で15年間薬剤師として従事。 小児科、眼科、内科、在宅医療の現場で活動しながら、店舗のみならず取締役としても経営に参画。 2023年2月から株式会社ピースコネクトに就職し、2024年2月から代表取締役に就任。2024年8月に一般社団法人健康経営研究所の代表理事を務める。 大手新聞社での健康経営勉強会で登壇をするなど活動をしている。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.22%80【マインドフルネスを各業界で拡げよう！ 教育業界で活躍する藤山くんと】 今や中学生でも肩凝り、首凝り、腰痛があったり、睡眠の質が低い状態。 その状態だともちろん心身の健康状態は悪くなり、パフォーマンスも下がって学力にも影響する。 その対策の一つとして、今やニューヨークでは学校でもマインドフルネスが義務化されています。 一緒に写ってるのは塾の中で子どもたちにマインドフルネスを教え、たくさんの生徒の目標をサポートしている藤山くん。 彼との出会いは、3年ほど前。 トレーナーの幹太くんが「ぜひ会ってほしい人がいます！」と珍しく紹介をうけ、池袋の珈琲館で3人で会いました。 会った瞬間に幹太くんがあってほしい理由も分かりました。 そのときの藤山くんは顔色も悪く、くまも凄くて、疲れ切っている様子。 「相当寝れてないな。自律神経も乱れてるかも。」というのが第一印象。 話してみると、 ・とにかく人がいい ・責任感が強い ・生徒のためなら自分のことは後回し ・超がつくほど真面目 そんな藤山くんだからこそ、心身の限界まで頑張ってしまう。電車のホームで、ふと「ギリギリの場所」に立っていたこともあったと聞いて、本当にゾッとしました。 これはもう、絶対にマインドフルネスを伝えなきゃと思って、 その場で説明して、なんと珈琲館で脳波測定器をつけて3人でマインドフルネス呼吸瞑想を3分間実施（笑） 周りの人から見たらびっくりされたかもしれませんが😅 でもその一歩が、すべての始まりでした。 藤山くんはその後、マインドフルネス講師育成講座0期生として学び、今では立派な講師もつとめます。 自分の教育事業の中にもマインドフルネスをしっかり取り入れてくれています。 あの時、あの状態だった彼だからこそ、いま伝えられることがある。 人は「何を言うか」よりも「どんな想いで伝えるか」が大切なんだと、あらためて感じました。 写真は、そんな藤山くんと一緒に安田学園で講演したときの1枚。 今日もマインドフルネスを知らない、やったことない！という沢山の方々にお教えするので、しっかり伝え切っていきます！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.86%310先日、松山ローカル大学に参加してきました。 今回はソフトバンク特別顧問の宮内さんが登壇！ 豪華すぎる笑 「変化が激しい時代だからこそ、変化を創る側に」 「この人生で、どんな山を目指して登り切るのか」 一つひとつの言葉が、胸に刺さりました。 今の延長線上には、本当に実現したい未来はない。 もっとスピードを上げて、もっと覚悟をもって動いていかないと。そう強く感じた時間でした。 そして個人的に嬉しかったのが、講演後も23時まで懇親会に参加されるくらい、とても元気な75歳の宮内さんが「寝る前にヨガをしている」と話していたこと。 ヨガの呼吸は、まさにマインドフルネスにも通じるもの。 マインドフルネスを伝える身として、すごく励みになりました。 学びと刺激に溢れた、最高の1日でした。 #松山ローカル大学2025/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/松山ローカル大学#松山ローカル大学0.64%230【認知症予防に関するマインドフルネスの効果を深掘りします】 ドクターの先生からも認知症予防に関するマインドフルネスについて聞かれたので、改めて詳細説明していきます！ 結論から言うと、マインドフルネスは認知症予防にかなり効果的です。 科学的な根拠もしっかり出てきています。 理由を説明していきます。 ■ 記憶のカギを握る海馬を守る マインドフルネスを習慣化している人は、 記憶や学習に関わる海馬が萎縮しにくいというMRI研究があります（ハーバード大学） これは認知症の大きな進行因子にストップをかける可能性があります。 ■ 脳の司令塔、前頭前野が活性化 注意力や判断力を担う前頭前野もマインドフルネスで強化されることがわかっています。 この部分は年齢とともに衰えやすい部分です。 ただ、マインドフルネス習慣のある人はこのエリアの厚みが維持されるという研究もあります。 ■ ストレスと炎症のコントロール 慢性ストレスは、認知機能を低下させる大きな要因です。 マインドフルネスはストレスホルモン「コルチゾール」の分泌を下げることが複数の研究で示されています。 結果的に脳の炎症や神経細胞のダメージを減らしていきます。 マインドフルネスは 誰でも出来て、脳そのものを守ることが出来るテクニックの一つでもあると私は思っています。 だからこそ、多くの人に届けたい。 知ってもらいたいし、実践してもらいたい。 今後、医療現場とも連携しながら広げていきたいテーマのひとつです。 ドクターの皆さんもよろしくお願いいたします！！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.69%250【マインドフルネスが認知症予防にもつながります】 ビジネスパーソンにとって「脳の健康」は資本そのもの。 最近の研究で、マインドフルネスの習慣が認知症の予防にもつながることが明らかになっています。 ・脳の灰白質が増加（インドの研究） ・脳内の老廃物（アミロイドβ）が少なくなる（カナダの研究） ・日本でもマインドフルネスで認知機能や記憶力が改善された例も報告されています。 つまり、 毎日のマインドフルネスの習慣が、将来の自分を守る投資になるということです。 毎日たった5分からでも大丈夫です。 ぜひマインドフルネスを取り入れてみてください。 興味ある方は体験会も定期的にやっていますので、是非いらしてください。 #マインドフルネス #認知症予防 #ビジネス脳 #健康経営 #脳のセルフケア #未来への投資2025/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/認知症予防#認知症予防https://www.instagram.com/explore/tags/ビジネス脳#ビジネス脳https://www.instagram.com/explore/tags/健康経営#健康経営https://www.instagram.com/explore/tags/脳のセルフケア#脳のセルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/未来への投資#未来への投資0.58%210オンラインサロンの毎月やってる定例セミナー、今日は「たまごとウェルビーイング〜たまごは世界の救世主」ってテーマで日本たまごかけごはん研究所代表の上野さんに登壇してもらったんだけど、勉強になったし個人的に面白過ぎた。。 セミナー後はもちろん卵かけご飯をいただきました😋🥚 目が良くなるたまごとか、知らないたまご多過ぎた。。 これはたまご好きにはみんなにもみて欲しい。 #マイフル#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイフル#マイフルhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.3%110【本当に素晴らしい学校】 それが、広島にある女子校「安田学園」。 私はこの学校で中学2年生177名を対象に、全4回のマインドフルネス授業を行っています。毎回、マインドフルネス呼吸瞑想の時間を設けていますが、 とにかく集中力が凄いんです。 中学2年生といえば、落ち着きがなかったり、じっと座るのが難しい年頃。 でもこの学校では違います。 なぜなら安田学園には元々“静座”という伝統があるんです。 毎朝みんなで静かに座る時間があり、その習慣が根づいているからこそ、マインドフルネスの呼吸法が入りやすいのだと思います。 大人でも難しい呼吸瞑想を、彼女たちはしっかり実践してくれている。 それを見て、私は毎回感動しています。 さらに、学年主任の先生の熱意で「静座の前にストレッチも入れよう！」とということで、静座前のストレッチの実施も決まりました。 身体を整えてから実践する静座（マインドフルネス呼吸瞑想）は間違いなく、効果をより高めます。 新しいことをやる時は、必ず壁があります。それでも“子どもたちの未来のために”と挑戦する先生方の姿勢。 安田 馨理事長をはじめ、関わる先生方の一人ひとりの想いに触れて、「だからこそ愛される学園なんだな」と心から感じました。 先生・生徒・保護者の皆さんと、マインドフルネスを共有できたことに心から感謝しています。 教育の現場にこそ、マインドフルネスは必要です。 これからも拡げていけるよう、私も邁進してまいります。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.66%240【悲しすぎる事件。産後うつを防ぐために、マインドフルネス】 私が生まれ育った戸田市で生後4ヶ月の赤ちゃんが命を落とすという、とても悲しすぎる事件が報道されました。 原因は「産後うつ」 産後の女性の脳と身体は、ホルモンの急激な変化や睡眠不足、社会的孤立によって大きな負担を抱えます。 そんな中で、一人で抱え込んでしまうお母さんが少なくありません。 マインドフルネスが産後うつの予防と改善に有効であることは海外の複数の研究で示されています。 ハーバード大学の研究では、産後3ヶ月以内の母親に8週間のマインドフルネスプログラムを行った結果 ・抑うつ症状が減少 ・睡眠の質や育児への満足度が向上したと報告されました。 UCLAの研究でも、妊娠中〜産後の女性にマインドフルネスストレス低減法を指導したところ ・不安やうつ症状が軽減 ・パートナーとの関係も良好になる傾向がみられた 子どもを守るためにも、まずはお母さんの心を守ること。 自分1人でも出来るマインドフルネス。 本当に沢山の人に知ってほしい。 昨日も実施しましたが、これからマインドフルネス体験会の機会も作っていきます。 マインドフルネスをしている皆さんは一緒に実践、拡げていきましょう！ #産後うつ#うつ#産後ケア#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後うつ#産後うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.86%310【医療の先生もマインドフルネス！】 外科医でもあり、医師50名を率いる医療法人社団Life Designの理事長・川原林先生が、マインドフルネス体験に来てくださいました！ 「身体も心も軽くなりました。 マインドフルネスは健康に生きるためのスキルとしてとても有用だと感じました。」との感想をいただき、凄く嬉しいです！ また、マインドフルネスを実践するオンラインコミュニティ「マイフル」にも入ってくださいました！ 最近は医療関係の先生方の多くがマインドフルネス体験に来てくださっています。 これからの連携もすごく楽しみです^ ^ 引き続き、マインドフルネスの裾野を広げてまいります！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/05/07に公開新宿御苑 Shinjuku Gyoen 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.72%2601234...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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