コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし台湾 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順Brown rice chicken soup with vegetables! ・ おはようございます☺︎ 曇り空に桜が開きはじめました🌸 ・ 今日はささみのゆで汁をお出汁に使ったレシピのご紹介です( @yummyandd ) 汁物大好きな我が家、毎日のことなので化学調味料を出来る限り使わずに でも簡単に。と頻繁に登場するのがささみスープです。 ゆでたささ身は裂いてそのままスープに、無駄なく使えるのも嬉しいー◎ 春雨や卵でも美味しいですよ❣️ 詳しいレシピはこちらです ↓ ↓ ↓ #Repost @yummyandd with @repostapp ・・・ . ビューティーレシピでおはようござます(*^^*)多田です！ [玄米おこげのささみスープ] =350kcal♪=recipe by @beautyandd ネギをたっぷり使った、だし巻き卵風のあっさり丼。お出汁をかけてお茶漬け風にして2つの味を楽しめます！ ネギには青い部分と白い部分で栄養素の成分が違います。 今回使用する、青ネギ(青い部分)には、ビタミンAやカリウム、葉酸、ビタミンKなどが含まれ、長ネギの白い部分にはアリシンが含まれています◎ ビタミンAもアリシンもどちらも抗酸化作用があるのでネギの後の部分を食べても美容と健康に良いんです(*^^*)！ produced by 多田知央 (管理栄養士) . . 【栄養価】 エネルギー：350kcal たんぱく質：23.2g 脂質：12.2g 糖質：33.2g 食物繊維：3.4g 鉄分：2.7㎎ ビタミンB1：0.38㎎ ビタミンB2：0.23㎎ ビタミンE：0.9μg マグネシウム：162㎎ 塩分：2.4g . . . 【材料】 [玄米おこげのささみスープ] 鶏ささみ：1本（50ｇ程度） 昆布：3ｃｍ角 生姜薄切り（皮付き）：2枚 ネギ（青い部分）：5ｃｍ 小松菜：10ｇ 人参：15ｇ えのき茸：15ｇ 玄米ごはん：60ｇ 濃口醤油：小さじ2/3 ゴマ油：小さじ1 白胡椒：1振り 片栗粉（小さじ1の水で溶く）：小さじ1 うすくち醤油：小さじ2/3 [春菊豆腐サラダ] 春菊（新鮮なもの）：10ｇ 焼き海苔：1/4枚 絹ごし豆腐：1/2丁 醤油：小2/3 酢：小2/3 砂糖：ひとつまみ ゴマ油：3～4滴 . . . 【手順】 [玄米おこげのささみスープ] 1：ささみは常温にしておきます。 2：小松菜・えのきは3ｃｍ程度、人参は細切りにします。 3：ささみに小さくひとつまみの塩（分量外）をふり、鍋に300ｍｌの水と昆布を入れ、生姜・ネギを入れて火にかけます。 4：鍋が沸騰したらささみを入れ、湯の温度が下がらないように1分加熱し、火を止めて蓋をして、10分以上おいておきます。 5：4の鍋からささみを取り出しザルで濾します。 6：ささみの半量は細く（→おこげスープに）、もう半量はざっくりと裂きます。（→春菊サラダに使用） 7：5のスープを鍋に戻し、人参、小松菜の軸、ささみ・小松菜の葉・えのき茸の順に入れます。 8：具材に火が通ったら薄口醤油と白胡椒で調味し、同量の水で溶いた片栗粉でトロミをつけます。 9：玄米ごはんを4等分し、手のひらでつぶしながらせんべい状に成形します。 10：フランパンにごま油を熱し、ご飯を強火で焼き、最後に醤油を塗りさらにこんがりするまでコテや落し蓋で押さえながら焼きます。器に入れてスープを注ぎます。 [春菊サラダ] 11：春菊と6のささみ、一口大にちぎった焼き海苔をボウルに入れて、醤油、酢、砂糖を和えたものを入れ手でざっくりと和えます。 12：豆腐を食べやすいように器に盛り付け、11をトッピングし、ごま油を数滴たらして完成です。 . . Special thanks! 撮影:@rurumiki . 美容と健康に役立つ動画を配信しています！ ぜひ@beautyandd をフォローしてね♫ . . We started English version ! Please follow us @yummyandd.english ! Let's enjoy cooking! . . . =========================== あなたの悩み大募集！ 冷え性、肌荒れ、寝付けが悪い…などなど.。 あなたに悩みを解決するお食事の提案を管理栄養士がします♪ =========================== 監修:医療法人北翔会 .2017/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Repost#Repost2.26%20510cabbage baked in a covered pan. 今が旬の春キャベツのレシピのご紹介です。 生食も柔らかくて美味しいですが、たくさん摂りたい時にはこんな食べ方も好きです❤︎ トロトロで芯までいただきます。 じっくりと蒸し焼きで火を通すことよって、春キャベツの甘味がしっかりです。 付け合わせの「かりかりラスク」はうちの娘も大好きレシピ。 春休みの簡単おやつにもオススメですよー◎ ・ 作り方はこちらです↓↓↓ ・ #Repost @yummyandd [春キャベツのじっくり焼き（かりかりラスク添え)] =392kcal♪= こんばんは(*^^*)今が旬の春キャベツは甘くておいしいですよね♪ キャベツの抗酸化力は野菜の中でもトップクラス！ ビタミンCだけではなく、イソチオシアネートという辛み成分が含まれているからです。 イソチオシアネートは、硫黄化合物の一種で抗酸化作用が強く、動脈硬化やがんの予防に効果が期待できる成分です(*^^*)！ produced by 多田知央 (管理栄養士) . . . 【栄養価】 エネルギー：392kcal たんぱく質：8.7g 脂質：24.1g 糖質：25.9g 食物繊維：3.9g 炭水化物：29.8g 葉酸：136μg ビタミンB6：0.26mg 鉄分：1.4mg 塩分：1.9g . . . 【材料】 春キャベツ：1/8個（150ｇ） ベーコン（ハーフサイズ）：2枚 プチトマト(1個15ｇ程度）：2個 ローリエ：1/2枚 塩（ひとつまみ）：小1/3 オリーブオイル：小1 酒：30ｍｌ 粒入りマスタード：大さじ2/3 バゲット（1cm厚）：3枚 バター：15ｇ パセリ（微塵切り）：1房 . . . 【手順】 1：キャベツを1/8位のくし切りにして、芯でつなげたまま葉の間を洗い、プチトマトは半分に切ります。 2：キャベツの葉を開いてはさみやすいところ2箇所にベーコンをはさみます。 3：フライパンにオリーブオイル小さじ1を入れ熱し、2を入れ、強火で両面焼き色がつくまで表面を焼き付けます。 4：3に酒30ｍｌと水120ｍｌ、ローリエ1/2枚を入れ、キャベツに塩を振り蓋をします。 5：4を弱火で20分くらい（芯が柔らかくなるまで）蒸し焼きにします。 6：5に火が通ったら、トマトを入れてフランパンのはしで焼きます。 7：バゲットそれぞれにバターを載せその上にパセリをトッピングし、150℃に熱したオーブンで20分焼きます。 . . . Special thanks! 撮影:@rurumiki . . . . We started English version ! Please follow us @yummyandd.english ! Let's enjoy cooking! .2017/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Repost#Repost2.69%24511#Repost @yummyandd パセリごはんのワンプレートランチ、 レシピと動画を作らせていただきました 。 詳しい作り方はこちらをどうぞ↓↓↓ ・・・ 「パセリごはんのCAFÉ風ワンプレート」 [490kcal] recipe by @beautyandd 玄米は、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、白米と比べてたくさんの栄養素が含まれています。 「1日30品目以上食べましょう」と聞かれたことがあると思いますが、それは白米が主食だった場合の話です。 昔の人が一汁一菜でも健康に過ごせていたのは、白米ではなく玄米だったからなんですね('ω')！ 玄米やパセリに含まれているカリウムは、ナトリウムの排泄を行い、血圧を下げる働きがあります。 このレシピで1/3分のカリウムを摂取できますよ(*^^*) produced by 多田知央 (管理栄養士) . . 【栄養価】 エネルギー：490kcal たんぱく質：46g 脂質：13.9g 糖質：39.1g 食物繊維：2.2g カリウム：889㎎ ビタミンB6：1.27㎎ ビオチン：22.5µg 食塩：3g . . 【材料】 玄米ごはん：100ｇ パセリ：1～2房 塩：ひとつまみ 鶏ムネ肉（皮なし）：150ｇ ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ（軽く水切りしたもの）：25ｇ 塩麹：小さじ3/4 にんにく・しょうが（微塵切り）：各1/4片 ｶﾚｰ粉：小さじ1/2強 醤油：小さじ1/2 ケチャップ：小1/2 卵：1個 オリーブオイル：小さじ1 醤油：小さじ1 セロリ（茎）：4～5ｃｍ . . . 【手順】（調理時間 30分 ※置き時間除く) 1：皮を取った鶏ムネ肉のそぎ切りと、ヨーグルト、塩麹、にんにく、しょうが、カレー粉、醤油、ケチャップをジップロックに入れて冷蔵庫で一晩おきます。 2：（翌日）ムネ肉を袋から出し、魚焼きグリルで７～8分程度こんがりするまで焼きます。 3：パセリをみじん切りにします。 4：温かい玄米ごはんに3のパセリと塩ひとつまみを混ぜます。 5：セロリは筋をとり、スティック状に切ります。 6：熱したフライパンにオリーブオイルをひき、半熟目玉焼きを作ります。 7：ごはん、鶏肉、目玉焼き、セロリをワンプレートに盛り付けます。 8：目玉焼きに醤油小さじ1をかけ、黄身を割りながらパセリごはんに混ぜて完成です . . made by @rurumiki . =========================== あなたの悩み大募集！ 冷え性、肌荒れ、寝付けが悪い…などなど.。 あなたに悩みを解決するお食事の提案を管理栄養士がします♪ =========================== . . . 監修:医療法人北翔会 #yummyanddrurumiki2017/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Repost#Reposthttps://www.instagram.com/explore/tags/yummyanddrurumiki#yummyanddrurumiki2.37%2188* I made minestrone soup lunch☺︎ ・ @yummyandd さんのレシピと動画です。 メニューの分量は1人分ですが、4倍量で丁度トマト缶1缶を使いきれます。 多めに作って前の日の夕食と兼用がオススメです◎ もち麦の食感を楽しみたい場合は おうちでも別茹でして下さいね。 レシピはこちらです💁 ↓ [もち麦ミネストローネのスープジャー弁当] =335kcal♪= こんばんは！さっそく今日作ろうかな～と考えている多田です(^^) 前日の夜作っておくと、朝のお弁当を作る手間が省けてとっても簡単！ 温めて、盛り付けるだけなので15分で完成しちゃいます( *´艸｀) もち麦を使っているので、プチプチとした触感も楽しめ、 食物繊維をたっぷり摂取できますよ♪ . . . 【栄養価】 エネルギー：335kcal たんぱく質：20.6g 脂質：9.5g 糖質：33.5g 食物繊維：16.4g 塩分：2g . . . 【材料】 トマト水煮缶：100ｇ（1/4缶） 塩麹：大さじ1/2 玉ねぎ：40ｇ セロリ：10ｇ 人参：15ｇ じゃがいも：40ｇ キャベツ：15ｇ ベーコン：10ｇ ブロッコリー：10ｇ 水：100ｍｌ ローリエ：1/4枚 ブランパン：2コ ベビーチーズ：1コ スナップえんどう：2房 ラディッシュ：1コ ブラックペッパー：適量 もち麦：10g . . . 【手順】 1：トマト水煮缶に塩麹大さじ1/2を混ぜます。 2：玉ねぎ、セロリは粗みじん切り、人参、じゃがいも、キャベツ、ベーコンは1cｍ角(幅)に切ります。 3：フライパンにオリーブオイル小さじ1を入れ熱し、キャベツ・ベーコン以外の2の材料を入れ炒めます。 4：野菜が透き通ってきはじめたら、ベーコンを加えさっと炒め火からおろします。 5：1と水100ｍｌ、ローリエ1/4枚、4を鍋に入れて中火にかけます。 6：5分位たったところで、5にキャベツを加えさらに10分程度煮て具材全て火が通ればOKです。 ＊ここまでを前日夜に数倍量で作り、終わらせておきます。 7：鍋に多めに湯を沸かしておき、ミネストローネも温め始めます。 8：ブロッコリーは小房にわけ、スナップえんどうは筋をとり、ラディッシュは半分に切り塩もみ(分量外)しておきます。 9：スープジャーにもち麦10ｇを入れ、沸かしたお湯を注いで蓋をして3分待ちます。 10：残った鍋の湯でﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳをさっと茹でます。 11：3分経ったらスープジャーの湯を捨て、もち麦を残したまま温かいミネストローネを注ぎます。 12：11にブロッコリーを入れて、好みでブラックペッパーを挽き蓋をしっかりと締めます。 13：ブランパン、スナップえんどう、ラディッシュ、ベビーチーズを弁当箱に詰める. We started English version ! Please follow us @yummyandd.english ! Let's enjoy cooking! .2017/03/09に公開- 指定なし3.62%33213I made healthy lunch plate ☺︎ English account → @yummyandd.english ・ ・ 鶏胸肉の梅照り焼きを撮影させて頂きました。 @yummyandd (カロリー500さんのアカウント名が新しくなりました。)さんのレシピです。 ・ 胸肉は糖質0食材でたんぱく質も多く、いつでもお手頃価格な優等生食材。 我が家もとても良く食べています。 このレシピは鶏ハム風ですがフライパン調理で時短、梅の風味が爽やかです◎ お弁当にもぴったり。 とてもシンプルな材料で簡単に作れますのでぜひぜひ☺︎ レシピはこちら💁 ↓ [鶏の照り焼き＊梅風味] =498kcal♪= 鶏の照り焼きをさっぱり梅風味に♪ 梅には疲労回復のクエン酸が含まれるのは有名ですが、 他にも糖質の消化吸収を抑え血糖値の上昇を抑えてくれる効果もあります(*^^*) 梅干しの塩分量により味も変わるので味見しながら梅干しの量を変えてくださいね！ . . . 【栄養価】 エネルギー：49kcal たんぱく質：56.8g 脂質：8.7g 糖質：38.3g 食物繊維：4.2g . . . 【材料】 マンナンライス：100ｇ 鶏むね肉：220ｇ ごま油：2ｇ 醤油：大さじ1/2 みりん：大さじ1 酒：小さじ2 梅干し：2個(40g) チンゲン菜：50ｇ . . . 【手順】 1：鶏むね肉は皮を取り除き、切れ目を入れ厚さを揃えます。梅干しは種を取りたたきます。 2：熱したフライパンにごま油をひき「1」を入れ中火で焼き色がつくまで焼きます。 3：ひっくり返し表面を焼いたら醤油、みりん、酒を加え蓋をして5分蒸し焼きにします。 4：3等分に切ったチンゲン菜を加え、チンゲン菜がしんなりするまでさらに蒸し焼きにします。 5：食べやすい大きさに切り、お皿に盛り付けて完成。 . . . @yummyandd をフォローして他のレシピも見てね♫ ・ #healthyfood #healthycooking #lowcalorie #movie#lunch#japanesefood#washoku#デリスタグラマー#シンプルごはん#やさしいごはん#動画#レシピ動画#igersjp#chicken2017/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthycooking#healthycookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcalorie#lowcaloriehttps://www.instagram.com/explore/tags/movie#moviehttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/washoku#washokuhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリスタグラマー#デリスタグラマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプルごはん#シンプルごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/やさしいごはん#やさしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/動画#動画https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjphttps://www.instagram.com/explore/tags/chicken#chicken2.47%2350カロリー500さん @calorie500 のレシピでお豆腐の餃子を作らせていただきました。 餃子は我が家もみんな大好きメニューですが、 豪快にたくさん包んで焼きたいのでどうしても週末限定になってしまいます。 こちらは豆腐で餃子餡を挟んでいて、あっという間に出来上がり。 こじんまりと楽しむ平日餃子にオススメです✨ カロリーももちろん抑えめですが、味はちゃんと餃子ですよ👍 詳しい作り方はこちら↓ ・ [豆腐ぎょうざ] =398kcal♪= 【栄養価】 エネルギー：398kcal たんぱく質：17.3g 脂質：17g 糖質：39.9g （マンナンライス100gの栄養価） エネルギー：126kcal 糖質：27.6g . 【材料】 [豆腐餃子] 木綿豆腐：150g 片栗粉：少量 豚挽き肉：20g にら：10g おろししょうが：小さじ1/2 醤油：小さじ1/4 料理酒：小さじ1/4 ゴマ油：小さじ1/4 食塩：ひとつまみ こしょう：適量 サラダ油：小さじ1/2 ゴマ油：小さじ1/4 醤油：小さじ1 穀物酢：小さじ1/2 ラー油：適量 [春雨サラダ] ロースハム：6g 春雨：8g パクチー：10g 醤油：小さじ1/2 穀物酢：小さじ1/3 上白糖：小さじ2/3 ゴマ油：適量 マンナンライス：100g . 【手順】 1：木綿豆腐は水分を切り、横に半分に切っておきます。にらはみじん切りにします。 2：豚挽き肉、にら、おろししょうが、しょうゆ、料理酒、ごま油、食塩、こしょう、の調味料を全て混ぜ合わせます。 3：木綿豆腐に切り込みを入れ、片栗粉をまぶし、２の具材を豆腐の中に詰めます。 4：熱したフライパンにサラダ油とゴマ油をひき、両面を焼きます。 5：弱火にして、水(分量外)を回し入れて、蓋をして蒸します。火が通ったら完成です。食べるときは、醤油、穀物酢、ラー油の調味料を合わせたつけだれで食べましょう。 6：春雨サラダを作ります。沸騰させた湯で春雨を茹でます。 7：ロースハムは短冊に切り、パクチーは食べやすい大きさにざく切りにします。 8：春雨、ロースハム、パクチーと醤油、穀物酢、上白糖、ごま油の調味料を全て合わせて和えたら完成です。 . #healthycooking#healthyfood#japanesefood#シンプルごはん#やさしいごはん#レシピ#recipe#recipemovie#器#コウホ窯#丹波焼#暮らし#日々#lowcarbo#2017/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthycooking#healthycookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプルごはん#シンプルごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/やさしいごはん#やさしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/recipe#recipehttps://www.instagram.com/explore/tags/recipemovie#recipemoviehttps://www.instagram.com/explore/tags/器#器https://www.instagram.com/explore/tags/コウホ窯#コウホ窯https://www.instagram.com/explore/tags/丹波焼#丹波焼https://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/日々#日々https://www.instagram.com/explore/tags/lowcarbo#lowcarbo2.77%2640今が旬の鱈を、@calorie500さんのレシピで蒸し料理にしました。 鱈って、ムニエルや西京焼あとはお鍋に入れたりする事が多いですが、蒸してもふっくらとても美味しいんです☺︎ こちらはトロトロ長芋と一緒に蒸して、わさびをのせいただきます。 私はもちろん、わさびモリモリで😊 ・ 蒸し器がなくてもお鍋でも作れる方法です。国産の鱈の美味しいうちにいかがですかー◎ ・ 詳しい作り方は こちらです↓ . . 【栄養価】 エネルギー：321kcal たんぱく質：27.1g 脂質：3.7g 糖質：40g . 【材料】 料理酒：小さじ1 しめじ：30g 長いも：40g 卵：1/2個 薄口醤油：小さじ1/小さじ1 みりん：小さじ1/2 和風だし：大さじ1 片栗粉：小さじ1/3 みつば：少々 わさび：少々 マンナンライス：100g . 【手順】 1：白身魚に料理酒をなじませておきます。 2：しめじは下の部分を取り除きほぐします。 3：長いもは皮をむいてすりおろし、溶いた卵、薄口醤油小さじ1を混ぜ合わせます。 4：大きめに切ったアルミ箔に白身魚、しめじを並べ、上から3を流し入れ、漏れてこないように包みます。 5：深めの鍋に水（分量外）を張り、火にかけます。沸騰してきたら、4をそっと入れて弱火で蓋をします。水が多すぎると、アルミ箔の中に水が入る可能性があるので、注意しましょう。 6：薄口醤油小さじ1とみりん、和風だしを小鍋に入れて火にかけます。 7：少量の水を片栗粉に加えて溶かし、6にとろみをつけます。 8：15分程度たったら、5のアルミ箔を開けてみて、具材に火が通っているようなら、火からおろし、器に移します。 9：上から7のあんをかけたらできあがりです。お好みでみつばやわさびをのせる ・ ・2017/02/15に公開- 指定なし2.99%26223Healthy tofu lunch! recipe by @calorie500 ・ ・ @calorie500 さんのお料理動画を撮影させていただきました。 大好きなお豆腐料理💕 フライパンで作る揚げ出し豆腐なので、後片付けも楽ちんです。娘と一緒に美味しくいただきました。 ・ 久しぶりにちゃんと計量して、レシピ通りにきんぴらゴボウを作ったらとても美味しかった！ 定番料理も時々きちんと計って味を確認するのが大事だなぁと思いました。 このきんぴらレシピの味付けや火加減、とても好みの仕上がりでした。 ・ 詳しいレシピは @calorie500 さんでぜひ◎ ・ ・ いつも見ていただいて ありがとうございます。 こちらはコメントクローズします。 ・ #シンプルごはん#やさしいごはん#おうちごはんはじめ#おうちごはん#一汁三菜#おうちカフェ#healthycooking#healthylunch#healthfood#lowcarbo#japanesefood#tofu#foodie#foodporn#movie#recipemovie#washoku2017/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプルごはん#シンプルごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/やさしいごはん#やさしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんはじめ#おうちごはんはじめhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁三菜#一汁三菜https://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthycooking#healthycookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/healthylunch#healthylunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthfood#healthfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarbo#lowcarbohttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/tofu#tofuhttps://www.instagram.com/explore/tags/foodie#foodiehttps://www.instagram.com/explore/tags/foodporn#foodpornhttps://www.instagram.com/explore/tags/movie#moviehttps://www.instagram.com/explore/tags/recipemovie#recipemoviehttps://www.instagram.com/explore/tags/washoku#washoku2.53%2410I made tofu rice ball. This is sooo healthy! check it out 👉🏻 @calorie500 ・ お返事前にすみません。 お豆腐のどんぶりを作りました。 詳しい作り方は @calorie500 さんへどうぞ！ ・ 私のひとりお昼ごはんでも、 お豆腐に大葉や春菊をどっさりのせた豆腐丼はお手軽でヘルシーな定番メニュー とても簡単だけど美味しくて。 ・ 今回作らせていただいたしらす入りも美味しかったので次回は私も生春菊+しらすで作ってみます。 ・ お正月の疲れたお腹にぜひー◎ ・ ・ ・ #healthyfood #healthyfoodporn #healthycooking #lowcalorie #lowcarb#カロリー500#デリスタグラマー#シンプルごはん#やさしいごはん#クッキングラムアンバサダー#recipemovie#movie#tofu#丼#暮らし#うつわ#おうちごはんはじめ2017/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfoodporn#healthyfoodpornhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthycooking#healthycookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcalorie#lowcaloriehttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー500#カロリー500https://www.instagram.com/explore/tags/デリスタグラマー#デリスタグラマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプルごはん#シンプルごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/やさしいごはん#やさしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキングラムアンバサダー#クッキングラムアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/recipemovie#recipemoviehttps://www.instagram.com/explore/tags/movie#moviehttps://www.instagram.com/explore/tags/tofu#tofuhttps://www.instagram.com/explore/tags/丼#丼https://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつわ#うつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんはじめ#おうちごはんはじめ3.2%3050bye 2016 今年も変わり映えしないpicにお付き合いくださってありがとうございました。 ・ こちらはきょう初雪でした。 毎年初雪は嬉しい❄❄❄ どうぞ善き新しい年をお迎えくださいませ✨ ・ I wish your a happy new year❣ With special thanks and much appreciation ❤2016/12/28に公開- 指定なし3.33%29324@calorie500 さんのレシピ動画です。 ・ クリスマスも終わって一気に年末感！ みなさんのクリスマスpicを楽しませてもらいました。 ・ 誰かのためを想いながら作る料理はどれもあったかくて。 食べることってその時の思い出と共にあるなぁと感じました。 ・ 我が家は私の体調も良くなく、家族でまったりとした3連休だったけれど、慌ただしい時期に家でのんびり過ごす連休も良かったな。 今年のクリスマスの思い出は夫の作ってくれたパスタと、娘にプレゼントでもらった年末ジャンボ！ ・ クリスマスに間に合いませんでしたが、ミートローフのレシピ動画です。工程は多いですが、初ミートローフの私にもとても簡単でした。キノコソースが美味しくって年末年始の集まりにもオススメです。 詳しいレシピは @calorie500 さんでどうぞ。 ・ やっと復活してきたので、掃除に励みますー🙋 みなさまも体調おきをつけてー❣2016/12/26に公開- 指定なし2.54%2420I made healthy chicken lunch plate. It is good for kids lunch ❄🌲🌟 My daughters holiday starts tomorrow! ・ 鶏ささみピカタの献立を作りました。 ささみは大好き食材で、我が家はいつもストックしています。 焼いたり揚げたり、茹で汁をスープのお出汁にしたり。 このレシピはチーズ風味のピカタで娘も大喜び、冬休みのランチにも作ろうと思います。お弁当にも向いてるな❤ 詳しくは @calorie500 さんでどうぞ。 ・ 娘は明日から冬休みスタートでノリノリ、とっても嬉しそう！ ですが、私は先日何年ぶり？かの高熱を出して消耗、ヨボヨボです。 クリスマス感皆無で過ごしてますよ😎 ・ ・2016/12/22に公開- 指定なし2.38%2270イタリアン風さんま丼を作りました☺︎ 秋の秋刀魚はお刺身や塩焼きが美味しいですが、旬も終わったこの時期はこんな食べ方も新鮮❣️ ・ 管理栄養士さん考案のレシピなので、カロリーだけでなく栄養バランスも考慮されていて安心です。 詳しいレシピは @calorie500 さんでどうぞ。 ・ この時期お忙しい方も多いですよね。 みなさまお疲れさまです☕️ 私も12月恒例の仕事バタバタ期に突入してまして、おでん・お鍋・パスタをローテーション中😢 早く大好きな迎春モードに入れるようがんばろうー🎍 ・ ・2016/12/12に公開- 指定なし3.57%3400糖質0食材(びっくり！)の海老を使った、はんぺん焼のお弁当を作りました。 ・ ごはんに副菜もついて、嬉しい400kcal以下👆 ・ @calorie500 さんのレシピには、 ごはんのついたワンプレート献立なども多いので、お弁当作りの参考にさせてもらっています。 はんぺん焼の詳しいレシピは @calorie500 さんで❤️ ・ この撮影をした日は丁度父P男の誕生日。 その日も野菜を持って来てくれたので、お弁当と物々交換🙊 嬉しかったようで、翌日朝6時半から電話で美味しかった！！タレがいいなぁ❣️などとハイテンションで感想を延々と語ってくれました...朝はやっ👴🏻 ・ ・2016/12/07に公開- 指定なし2.97%2830I made the fish lunch plate less than 500 kilocalorie👌🏻 ・ お魚のワンプレートごはんを作りました。ごはんに副菜もついて嬉しい500kcal以下です❣️ 詳しくは @calorie500 さんでどうぞ。 ・ 鮭を目先を変えたネギ焼きに🐟 ネギには抗酸化作用や殺菌効果があるため風邪などで免疫が低下したときにオススメの食材です。 明日から師走🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ 上手に食事を摂って、薬いらずで乗り切りたいな💭 ・ お返事前にすみません。 こちらはコメント〆ます。いつもありがとうございます💕 ・ ・2016/11/30に公開- 指定なし3.92%3730I cooked healthy cabbage siomai! yummy 😋 ・ ・ キャベツの皮のシュウマイを作りました。ヘルシーなレシピは @calorie500 さんで。 キャベツをまとったシュウマイが華やかで、蒸籠の蓋を開けたら、 娘からも「わー❗️」と声が💕 これからの時期、おもてなしにもおすすめです。 お味はきちんとシュウマイですよ。 ・ ・ 久しぶりに蒸籠を使って、これ以来我が家は蒸籠蒸しブームです。豚もやしを重ね蒸してポン酢で食べるものが娘のお気に入り❤️ ノンオイルで簡単調理できるのが嬉しい。 野菜も高いので助かります👍 私は温野菜。寒くなってくるとサラダは体を冷やすので、温野菜でいただいてます🙏蕪やサツマイモが美味しいな。 ・ ・2016/11/16に公開- 指定なし3.94%35817今が旬の秋鮭を使ったお料理を作らせていただきました。 薄味で素材の旨味が出ていて和食らしい味わい、好みの味でした。 詳しいレシピは @calorie500 さんでぜひ🎥 鮭に含まれるアスタキサンチンには、美容や糖尿病予防に効果があるそうです。これで低カロリーなのは嬉しいな❤️ 年末に向けて食事も荒れがちになるので、これから可能な日は節制していこうと思います、がんばろう🙋 ・ ・2016/11/10に公開- 指定なし3.54%32314カロリー500さんのお料理を作らせていただきました。このどんぶりレシピは家族も大好きなネギトロ✨ びっくり364kcalで、火を使わない簡単レシピです。 とってもお手軽で健康的なレシピですので @calorie500 さんをチェックしてみてくださいね❤️ ・ ・ #Repost @calorie500 with @repostapp2016/11/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Repost#Repost3.78%34515I made healthy lunch within one meal of 500 kilocalorie. Rice bowl with tuna. avocado, nattoo! ・ ・ @calorie500 さんのお料理を作らせていただきました。火すら使わない10分で出来る簡単料理です💕お手軽で美味しいお昼ごはんにぴったり◎ 注)納豆の酵素は食後10〜12時間後まで働くので、夕食に摂るのが血液サラサラに効果的だそうです。← @kaorihimew. 薫さんに教えてもらいました。 ・ マグロとアボカドの鉄板組み合わせ、アボカドに含まれる脂肪分はほとんどが不飽和脂肪酸と呼ばれるもので、血液中のLDLコレステロールを下げる働きがあるそうです。 アボカドを上手に取り入れて、血液サラサラを目指したいです💙 #Repost @colorie500 with @repostapp2016/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Repost#Repost4.57%40926I made the healthy lunch @calorie500. このたび @calorie500 さまのお料理動画を時々撮らせていただくことになりました。 40代夫婦、体調で気になるところもちらほら。 おじいちゃんおばあちゃんになっても夫婦で登山を楽しむために、食事も見直していきたいと思っていたところでした。 ・ とはいえ私は大のごはん好き。 極端な糖質制限を続けていくのはムリ😢 こちらのレシピのように、お米が食べられる500kcal以下のレシピもあります☺︎ レシピはすべて管理栄養士さんの作られた500kcal以下のもの。 低カロリーでの旨味の出し方、味作りを学びながら楽しく続けられそうです✨ ・ このナゲット、お肉少量にも関わらず夫に好評だったので近いうちにお弁当にも入れる予定です❤️ お弁当向けのレシピもたくさんありますよ◎ #Repost @calorie500 with @repostapp2016/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Repost#Repost4.76%43023<前へ1...2345×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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