コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順. . 【体幹】 ゆりかごは高校3年間毎日1分ずつ(計4分)やってました。 1っぷんでーす(掛け声)が懐かしい。笑 体幹系トレーニングのポイントはとにかく体を締めて行うことだと思います。 特にお尻は緩みやすいので意識が必要 回数や秒数などは自分ができる範囲でいいと思います。 とにかく継続することが大事なので、追い込みすぎないことが大切。 . . #おうちトレーニング #家トレ #体幹 #自重トレーニング #体操 #体操競技2020/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体操#体操https://www.instagram.com/explore/tags/体操競技#体操競技7.85%3198. . 【足トレ】 ホイント ・前傾したり、胸か丸まらないように意識 ・膝は最後まて上け切る ・膝、爪先、かかとの向きか内側や外側にフレないようにする ・回数よりも正しい姿勢て行う ほく自身またフォームも安定しないし、きこちないけと継続してしっかりてきるようにしていきます . #おうちトレーニンク #家トレ #足トレ #ケツトレ #体操競技 #体操 #TRX2020/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニンク#おうちトレーニンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/足トレ#足トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケツトレ#ケツトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体操競技#体操競技https://www.instagram.com/explore/tags/体操#体操https://www.instagram.com/explore/tags/TRX#TRX6.51%2683. . 【倒立押し上け】 基本的なトレーニンクてすか、奥か深いトレーニンクたと思います！ . 倒立の角度や頭の位置、手幅、スヒートなとに変化をつけることて使う筋肉か変わります。 様々な部位の筋肉を使えるようにすることて体への負担も減り怪我予防に繋かります ハリエーションを増やし、とこの筋肉を使うかを意識しなから行ってみてくたさい ホイント ・肩か痛い人は背中の意識か大切 ・回数はてきる範囲て ・胸か反らないように #おうちトレーニンク #家トレ #自重トレーニンク #倒立 #倒立押し上け #逆立ち #フッシュアッフ #体操競技 #体操2020/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニンク#おうちトレーニンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニンク#自重トレーニンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/倒立#倒立https://www.instagram.com/explore/tags/倒立押し上け#倒立押し上けhttps://www.instagram.com/explore/tags/逆立ち#逆立ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/フッシュアッフ#フッシュアッフhttps://www.instagram.com/explore/tags/体操競技#体操競技https://www.instagram.com/explore/tags/体操#体操6.89%2798. . 上腕三頭筋トレーニンク . ホイント ・肘は肩の真下につく ・ゆっくり行う(特に下ろす時) ・体を締めたまま行う ・肩に力か入らないように気をつける ・肘か外に開かないように気をつける てきそうな人はせひやってみてくたさい♀♀♀ . . #おうちトレーニンク #家トレ #自重トレーニンク #体操競技 #体操 #TRX2020/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニンク#おうちトレーニンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニンク#自重トレーニンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/体操競技#体操競技https://www.instagram.com/explore/tags/体操#体操https://www.instagram.com/explore/tags/TRX#TRX6.53%26210. . ［技紹介］ ・十字倒立(C難度) 動画の様に立位から行うとB難度。開脚座から行うことでC難度となります ゆかの十字倒立は多くの選手が実施していますね！ 減点を少なくするには頭が低い位置(地面すれすれ)で止めることが求められます . ・中水平支持(C難度) つり輪ではお馴染みの力技ですが、ゆかでの実施はほとんど見られません。地面についてしまうため水平にするのは厳しいからかな笑 . . #おうちトレーニング #家トレ #体操競技 #体操 #妹の部屋をトレ部屋に #侵略作戦 #奥にあるのはTRX2020/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体操競技#体操競技https://www.instagram.com/explore/tags/体操#体操https://www.instagram.com/explore/tags/妹の部屋をトレ部屋に#妹の部屋をトレ部屋にhttps://www.instagram.com/explore/tags/侵略作戦#侵略作戦https://www.instagram.com/explore/tags/奥にあるのはTRX#奥にあるのはTRX8.98%36212. 神田先生を囲う会 楽しかった〜！ 同期集合も久しぶり🙆 . #神田会 #市船2019/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/神田会#神田会https://www.instagram.com/explore/tags/市船#市船10.67%4413. 目的 体操競技の動きの中には 手、手首、腕や肩の筋肉を使う動作がとても多いです！ それらの負担量を軽減させるため、 肩甲骨の動きが大切であるとトレーナーさんに教えていただいたので継続して行っています。 . 必要なもの ・倒立バー(少し段差があるものであれば代用可) . コツ・ポイント ・2種類とも肩甲骨を意識して押し上げる。(腕の力や肩の力はなるべく抜いて行う) ・体幹は締めておき、体が横にぶれないように意識する。 . . ●最後に しっかり肩甲骨の動きを意識してやることがとても重要。 回数、セット数などは自分の感覚で決めて良いと思います！ 僕は2種類とも左右8回ずつ行っています！ . 他に質問やわからないことがあればコメントください！ . . #体操競技 #体操 #gymnastics #トレーニング #training #肩甲骨 #肩甲骨トレーニング #背中トレ #怪我予防 #障害予防 #workout #ノノトレ #ちなみに全てトレーナーに教えてもらったトレーニング #効果は体感しづらい #それでも継続 #気付いた時にやっててよかったと思う2019/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体操競技#体操競技https://www.instagram.com/explore/tags/体操#体操https://www.instagram.com/explore/tags/gymnastics#gymnasticshttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨トレーニング#肩甲骨トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/怪我予防#怪我予防https://www.instagram.com/explore/tags/障害予防#障害予防https://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/ノノトレ#ノノトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちなみに全てトレーナーに教えてもらったトレーニング#ちなみに全てトレーナーに教えてもらったトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/効果は体感しづらい#効果は体感しづらいhttps://www.instagram.com/explore/tags/それでも継続#それでも継続https://www.instagram.com/explore/tags/気付いた時にやっててよかったと思う#気付いた時にやっててよかったと思う9.18%3820. 全日本団体優勝することができました たくさんの応援本当に応援ありがとうございました . 来年に向けてまた頑張ります！ #セントラルスポーツ2019/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セントラルスポーツ#セントラルスポーツ17.82%71032. 団体決勝優勝目指して頑張ります セントラルスポーツの応援よろしくお願いします！！ . そして3兄弟で同じ舞台に立てる日が来たことが本当に嬉しいです！ 璃、今日はお疲れ様でした . #セントラルスポーツ2019/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セントラルスポーツ#セントラルスポーツ15.11%6209. ドイツのシュツットガルトで世界体操が開催されています。 日本男子は明日から出場します！！ 僕は試合には出ませんが、補欠としてここまで正選手と一緒に練習してきました。 明日からは日本チームが最高の結果を出せるように、応援、サポートともに全力でしていきたいと思います。 日本チームの応援よろしくお願いします . . #世界体操 #体操 #gymnastics2019/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/世界体操#世界体操https://www.instagram.com/explore/tags/体操#体操https://www.instagram.com/explore/tags/gymnastics#gymnastics15.71%64410. 練習後に行うストレッチを撮ってみました！ . . 僕は練習後のストレッチの時間を大切にしていて、15分30分程度(疲労や練習強度によって変える)ストレッチを行います。 . . ●目的 ①疲労回復 ②怪我、故障の予防 ③リラックスする . . ●ポイント ひとつのストレッチに1020秒くらい深呼吸をしながら行う。 角度をずらしたりして、伸びる部分を広範囲にする。 . . 僕が中学生まで通っていた体操クラブの先生は練習後のアイシング、ストレッチの時間を欠かさずに作ってくれました。 そこで習慣となったので、現在も続けることができています。 怪我や故障の予防はもちろんですが、練習後にリラックスした時間をとるということが、僕自身にとって効果的であると感じています。 . . 日々の疲れが抜けにくい、体がだるいと感じた時には、ゆっくりとストレッチをしてみることをおすすめします2019/09/13に公開- 指定なし8.38%3418シニア終わりました。 課題の残る試合となりましたが、団体は優勝することができたので良かったです！ 応援ありがとうございました！ . . 2枚めは弟と . . #セントラルスポーツ #全日本シニア2019/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セントラルスポーツ#セントラルスポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/全日本シニア#全日本シニア14.36%58810. 全日本シニアまで残り1週間となりました！ 今回はシニアで特に注目してほしい技を動画にしました。 ●種目 平行棒. . ●技 ①シャルロ(※E難度). 「棒下宙返り単棒倒立」 ②単棒ヒーリー(E難度). 「単棒倒立から片腕支持(1回or5/4)ひねり支持」 ③マクーツ(E難度). 「前振り片腕支持3/4ひねり単棒倒立直ちに片腕支持3/4ひねり支持」 . 注)シャルロは本来D難度ですが、単棒ヒーリーに繋げることで難度が1つ格上げになるので、E難度と表記しています。 . . ●見てほしいポイント どの技も派手な技ではありませんが、とても繊細な技です。 平行棒の演技で意識していることは、静止と流れるような動きのメリハリをつけることです。 これらの技もそのような観点で見ていただけると嬉しいです！ 得意種目なので、成功させて高得点を狙います . . #体操 #体操競技 #gymnastics #平行棒 #PB #parallelBars #シャルロ #単棒ヒーリー #マクーツ #練習 #practice #ノノトレ2019/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体操#体操https://www.instagram.com/explore/tags/体操競技#体操競技https://www.instagram.com/explore/tags/gymnastics#gymnasticshttps://www.instagram.com/explore/tags/平行棒#平行棒https://www.instagram.com/explore/tags/PB#PBhttps://www.instagram.com/explore/tags/parallelBars#parallelBarshttps://www.instagram.com/explore/tags/シャルロ#シャルロhttps://www.instagram.com/explore/tags/単棒ヒーリー#単棒ヒーリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/マクーツ#マクーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/練習#練習https://www.instagram.com/explore/tags/practice#practicehttps://www.instagram.com/explore/tags/ノノトレ#ノノトレ11.89%48510. 目的 体操競技の動きの中には手、手首、腕や肩の筋肉を使う動作がとても多いです それらの負担量を軽減させるため、 肩甲骨の動きが大切であるとトレーナーさんに教えていただいたので継続して行っています。 . 必要なもの ・枕やタオルなど(動画ではストレッチポールハーフカット使用) ・細い棒(箒などでも可) ・ボール2つ(動画では1つ2kgの物を使用、500mlペットボトルなどで代用可) . . コツ・ポイント. 動画内でを付けている部位を特に意識してトレーニングをしています。 . 《うつ伏せトレーニング》 ◎全て4回ずつ、4回目に3秒キープ ・段階としては、棒→なにも持たない→ボールなどの重り ・ひとつひとつの動作をゆっくり行う。 ※動画は早送りしてます。 ・手はなるべく高い位置まで上げる。 (棒持ちの時は高い位置をキープしたまま動かさないと頭にあたります) . 《お手玉》 ◎右左30回ずつ ・背筋を伸ばし良い姿勢で。 ・肩甲骨の動きを意識する。 ・肩をすくませない。 ・腕の力はなるべく使わない。 《横向きボールキャッチ》 ◎右左30回ずつ ・頭の位置は高い位置で固定。(手でおさえておく) ・肩をすくませない。 ・肘から上は体につけたまま。 ・手首のスナップをきかせキャッチ . ●最後に 難しい動作ではないので、しっかり肩甲骨の動きを意識して行う。回数、セット数などは自分の感覚で決めて良いと思います！ また、デスクワークなどで肩が内巻きになりやすい方も肩甲骨が、動くようになることで肩こりも軽減してくるようです！ . 他に質問やわからないことがあればコメントください！ . #体操競技 #体操 #gymnastics #トレーニング #training #肩甲骨 #肩甲骨トレーニング #背中トレ #怪我予防 #障害予防 #workout #ノノトレ #ちなみに全てトレーナーに教えてもらったトレーニング #効果は体感しづらい #それでも継続 #やってよかったと思える時がいつか来る2019/08/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体操競技#体操競技https://www.instagram.com/explore/tags/体操#体操https://www.instagram.com/explore/tags/gymnastics#gymnasticshttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨トレーニング#肩甲骨トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/怪我予防#怪我予防https://www.instagram.com/explore/tags/障害予防#障害予防https://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/ノノトレ#ノノトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちなみに全てトレーナーに教えてもらったトレーニング#ちなみに全てトレーナーに教えてもらったトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/効果は体感しづらい#効果は体感しづらいhttps://www.instagram.com/explore/tags/それでも継続#それでも継続https://www.instagram.com/explore/tags/やってよかったと思える時がいつか来る#やってよかったと思える時がいつか来る11.58%46319. 26歳になりました！ 何回経験しても幸せな1日です。 改めてたくさんの人たちに支えられていることを実感します。 たくさんのお祝いメッセージ本当にありがとうございます 競技の方もしっかりと頑張っていきますので、応援よろしくお願いします！2019/08/16に公開- 指定なし17.2%64076. 十字倒立のおすすめトレーニング動画♂. ーー技についてーー 種目つり輪(SR) 技名十字倒立 難度C難度 ※動画のラストは『後ろ振り上がり十字倒立(D難度)』. ーートレーニングーー ①つり輪のロープに足を巻きつけた状態で上に伸び上がった倒立をする。 この倒立の姿勢がとても重要！ ポイントは背中を丸くし、肩をしっかり入れた状態で胸の位置が落ちないように意識。 ②良い倒立の姿勢をキープしながら徐々に手を広げていく。 ③肩が輪の位置まで下がったらそのままキープ。 ④45回天井方向に押し返すイメージで力を入れる。 . 《主な減点箇所》 姿勢(反り) 高さ(輪の中に肩が収まっているのが良い) 握り(手首を返しているか) . これらを意識してトレーニング . 力技は覚えた後の姿勢改善が難しい為、 新しく挑戦する人も姿勢だけは意識してほしいです！ 最初は高くてもOK！ 力が入ってきたら徐々に下げていきましょう！ #またまた出演 @imabayashikaito . #つり輪 #rings #stillrings #体操競技 #体操 #gymnastics #十字倒立 #1歩が遠い #力技 #強くなってることに気づかない #つり輪の魅力 #トレーニング #training #invertedcross #crocevertic #カイトレ #ちなんで #ノノトレ #何もかかってない #とりあえずやってみた人は #ストーリー2019/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/またまた出演#またまた出演https://www.instagram.com/explore/tags/つり輪#つり輪https://www.instagram.com/explore/tags/rings#ringshttps://www.instagram.com/explore/tags/stillrings#stillringshttps://www.instagram.com/explore/tags/体操競技#体操競技https://www.instagram.com/explore/tags/体操#体操https://www.instagram.com/explore/tags/gymnastics#gymnasticshttps://www.instagram.com/explore/tags/十字倒立#十字倒立https://www.instagram.com/explore/tags/1歩が遠い#1歩が遠いhttps://www.instagram.com/explore/tags/力技#力技https://www.instagram.com/explore/tags/強くなってることに気づかない#強くなってることに気づかないhttps://www.instagram.com/explore/tags/つり輪の魅力#つり輪の魅力https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/invertedcross#invertedcrosshttps://www.instagram.com/explore/tags/crocevertic#crocevertichttps://www.instagram.com/explore/tags/カイトレ#カイトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちなんで#ちなんでhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノノトレ#ノノトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/何もかかってない#何もかかってないhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりあえずやってみた人は#とりあえずやってみた人はhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストーリー#ストーリー11.43%4760. 種目つり輪(SR) 技名ゆっくりと後方伸腕伸身逆上がり中水平支持(2秒) 通称アザ中 難度Ｆ難度 . 高難度の力技でつり輪が得意な 多くの選手が取り組んでいるものです！ . まだ改善点はありますが、 年々真っ直ぐになってきているので、 しっかり輪の高さで水平になる所まで目指します 自分のつり輪の練習は補強メインです。 トレーニングも地味なものが多いですが、 だからこそ毎日根気強く積み重ねていくことを意識しています！ #友情出演 @imabayashikaito . #つり輪 #rings #体操競技 #体操 #gymnastics #後転中水平 #アザ中 #成長記録 #1歩が遠い #力技 #強くなってることに気づかない #毎日1ミリでも前進 #中澤塾 #つり輪の魅力 #トレーニング #training2019/08/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/友情出演#友情出演https://www.instagram.com/explore/tags/つり輪#つり輪https://www.instagram.com/explore/tags/rings#ringshttps://www.instagram.com/explore/tags/体操競技#体操競技https://www.instagram.com/explore/tags/体操#体操https://www.instagram.com/explore/tags/gymnastics#gymnasticshttps://www.instagram.com/explore/tags/後転中水平#後転中水平https://www.instagram.com/explore/tags/アザ中#アザ中https://www.instagram.com/explore/tags/成長記録#成長記録https://www.instagram.com/explore/tags/1歩が遠い#1歩が遠いhttps://www.instagram.com/explore/tags/力技#力技https://www.instagram.com/explore/tags/強くなってることに気づかない#強くなってることに気づかないhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日1ミリでも前進#毎日1ミリでも前進https://www.instagram.com/explore/tags/中澤塾#中澤塾https://www.instagram.com/explore/tags/つり輪の魅力#つり輪の魅力https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#training11.75%4827私の得意技紹介 #伸腕伸身 #補強 #上水平 #プランシェ #とも言うらしい #鉄棒にて #つり輪のスキル発動 #このスキル #結構役立つ #助けられてる #streetworkout #自重トレーニング #基礎 #筋トレ #gymnastics . . げんみたいなタグつけてみた2019/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/伸腕伸身#伸腕伸身https://www.instagram.com/explore/tags/補強#補強https://www.instagram.com/explore/tags/上水平#上水平https://www.instagram.com/explore/tags/プランシェ#プランシェhttps://www.instagram.com/explore/tags/とも言うらしい#とも言うらしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄棒にて#鉄棒にてhttps://www.instagram.com/explore/tags/つり輪のスキル発動#つり輪のスキル発動https://www.instagram.com/explore/tags/このスキル#このスキルhttps://www.instagram.com/explore/tags/結構役立つ#結構役立つhttps://www.instagram.com/explore/tags/助けられてる#助けられてるhttps://www.instagram.com/explore/tags/streetworkout#streetworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎#基礎https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymnastics#gymnastics21.07%84928代表目指して頑張ります！ 応援よろしくお願いします . #NHK杯 #セントラルスポーツ #久しぶりの1組目 #久しぶりのパンフレット写 #出し切る2019/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/NHK杯#NHK杯https://www.instagram.com/explore/tags/セントラルスポーツ#セントラルスポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/久しぶりの1組目#久しぶりの1組目https://www.instagram.com/explore/tags/久しぶりのパンフレット写#久しぶりのパンフレット写https://www.instagram.com/explore/tags/出し切る#出し切る18.38%71154全日本終わりました。 順位を上げることができました！ NHK杯では今日より良い演技ができるように頑張ります！ 応援ありがとうございました あと、開人ありがとう！ #写真は去年の #演技後俺より喜ぶやつ #良い距離感 #適度な話しかけ #よくわかってる2019/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/写真は去年の#写真は去年のhttps://www.instagram.com/explore/tags/演技後俺より喜ぶやつ#演技後俺より喜ぶやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/良い距離感#良い距離感https://www.instagram.com/explore/tags/適度な話しかけ#適度な話しかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/よくわかってる#よくわかってる17.54%70327<前へ123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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