コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。３０代夫婦の勉強デート📚👩💻🧑💻☕️💛 一人の勉強も好きだけど、�友達やパートナーとの勉強もいいよね！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ �˚.꒰ 見るだけ＋1mm人生を進める心理学 ꒱.˚ ✿ 勉強と読書が好きすぎる ✿ 金なしコネなし深夜の工場バイト →TVリポーター・ラジオ歴11年 → ICF認定プロコーチ ✿ コーチング🈵（半年待ち） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ あなたのモチベーションUPのヒントを発信中！ 人生を前に進める投稿はこちら👉@sachiareco2026/03/26に公開- 指定なし0.28%803一生懸命やってるのに、全然覚えられない😭 過去のわたしもまさにコレで、 気合いで長時間テキストに向かってるのに、次の日には全部忘れてる…….っていう絶望の無限ループでした🫠 実はわたし、子どもの頃はコナンのテレビのチャンネルすら覚えられない「記憶力底辺」の人間で。 でも、そんなわたしが英語学習で「1日に138コの英単語」を暗記できるようになったのは 【休み方】を変えたから🤫✨ せっかくの努力がムダになっちゃうNG行動、やっちゃってない？ 忘れないように、保存してチェックしてみてね！ \ 暗記中にやっちゃダメなこと3選 / ❌① 長めの勉強のあと、スマホで休憩する スマホは気分転換に見えて、脳には「新しい情報」がドカドカ入ってきてる状態📱 そのせいで、さっき勉強した内容が上書きされて定着しにくくなります。 頑張りがムダになるの、もったいない😭 ❌② 休憩中、音楽をガンガン聴く 勉強直後の脳は、固まっていないセメントみたいな状態。 目を閉じる、情報を入れない、音楽も控えて「ぼーっとする」のが、キレイに記憶をかためるコツです🧘♀️ ❌③ 「ぶっ続け」で単語を詰め込む 【10秒本気でやって、10秒休む】のが最強だぞ🔥 実は、練習してる時間より、その合間の「短い休憩中」に記憶の定着が爆速で進むんです🧠✨ 休憩中に脳は、さっき覚えたことを高速で何回も再生して整理してくれてます。 つまり、【休憩も学習の一部】なんです！ 「休む＝サボり・悪」だと思いがちだけど、休まないことには記憶は定着しない。 だから、最後まで読んでくれたあなたに伝えたいことは 休むことに、一切の罪悪感を持たなくてOK！🍠☕️ 今日ちょっと集中できないな、って日は思い切ってぼーっとしてね。 上手にサボりながら、これからも一緒に勉強がんばろうー！🏃♀️💨 保存して大切な人にもシェアしていただけるとうれしいです🥹 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ �˚.꒰ 見るだけ＋1mm人生を進める心理学 ꒱.˚ ✿ 勉強と読書が好きすぎる ✿ 金なしコネなし深夜の工場バイト →TVリポーター・ラジオ歴11年 → ICF認定プロコーチ ✿ コーチング🈵（半年待ち） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ あなたのモチベーションUPのヒントを発信中！ 人生を前に進める投稿はこちら👉@sachiareco2026/03/19に公開- 指定なし3.2%93616What's in my bag? 🎒 勉強に狂うフリーランスの「作業用バッグの中身」大公開👩💻📚 カフェ勉や図書館で勉強するとき、どんなバッグを使ってる？☕️ わたしは、パソコンが入る「リュック」を長年愛用しています！ そして今回新調したリュックは、 はあちゅうさん @ha_chu のブランド @on_the_move_official_ のものです🎒 正直、こんなにポケットがあるバッグ初めて見ました😳✨ 収納力がエグいんですが、 わたしが一番感動したのは、リュックの中を上と下で分けて使えるところ！ 下の分に、潰したくないお菓子（大事な勉強のお供🍫）とかお弁当を入れるのにも最適すぎる！！！ メイン収納に重い参考書やノートを入れても 下の階にあるクッキーやケーキが絶対に潰れないの、控えめに言って神設計すぎませんか😭✨ 何でもポイポイ入れちゃう、ガサツなわたしの最強の味方🫠🫶 学生さんのテスト勉強も、社会人の資格勉強も 分厚いテキストやガジェット類でどうしても荷物が重くなりがちだよね🥲 だからこそたくさん入って一瞬でモノが取り出せるリュックは 日々の勉強モチベーションを爆上げしてくれる🔥 糖分チャージ用のお菓子を詰め込んで、今日も一緒に勉強がんばろー！🏃♀️💨 みんなの「カバンに絶対入ってる必須アイテム」は何ですか？🎧📝 キャプションまで読んでくださったあなた ありがとうございます♡ 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「リンゴ…P12」みたいにリスト化して、必要な情報を爆速で取り出せる「自分専用エンジン」を本の中に埋め込んでたらしい。 情報を「持ってる」だけじゃなくて、「いつでも使える」状態にするための執念ですねぇ🍥 ③ 知識を「しぼり取る」まで使い倒す ニュートンにとって本は、飾るためのコレクションじゃなかった。 知識をぎゅーーーっと搾り取るための道具なんです。 ページが取れかかろうが、ボロボロになろうが 中身を自分の血肉にすることに全力を注ぐのが天才流🧑🔬 わたしの英語の単語帳も、ボロボロのボロだけど たしかに、その分だけ知識が身についた実感があります！ ⚠️ 図書館の本で試すのは、やめようね。笑 あなたは、本を「キレイに読む派」？「ガシガシ汚す派」？ キャプションまで読んでくださったあなた ありがとうございます♡ 保存して大切な人にもシェアしていただけるとうれしいです🥹 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ �˚.꒰ 見るだけ＋1mm人生を進める心理学 ꒱.˚ ✿ 勉強と読書が好きすぎる ✿ 金なしコネなし深夜の工場バイト →TVリポーター・ラジオ歴11年 → ICF認定プロコーチ ✿ コーチング🈵（半年待ち） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ あなたのモチベーションUPのヒントを発信中！ 人生を前に進める投稿はこちら👉@sachiareco2026/02/26に公開- 指定なし2.99%87415島に移住して、勉強で脳を追い込む女の1週間Vlog👩💻🏝️ スローライフに憧れてはいるけど 気がついたら、セルフネイルしながら単語帳をむさぼる生活。 あれ？イメージしてた島暮らしとちがうぞ？ ちなみに気合を入れたネイルは、 髪を洗うたびに「好き〜キライ〜好き〜」って花びら占いみたいに 1枚ずつハゲ散らかしていきました（もう絶対に買わないと誓います🙋♀️） 勉強すれば脳が糖分使うから実質ゼロカロリー！ そんな精神で、明日も1mm進んでいきまーす📚 みんなは今、何か夢中になってることある？ キャプションまで読んでくださり ありがとうございます♡ 保存して大切な人にもシェアしていただけるとうれしいです🥹 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ˚.꒰ 見るだけ＋1mm人生を進める心理学 ꒱.˚ ✿ 勉強と読書が好きすぎる ✿ 金なしコネなし深夜の工場バイト →TVリポーター・ラジオ歴11年 → ICF認定プロコーチ ✿ コーチング🈵（半年待ち） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ あなたのモチベーションUPのヒントを発信中！ 人生を前に進める投稿はこちら👉@sachiareco2026/02/12に公開- 指定なし0.5%1463夜の勉強にもってこいのヘルシースイーツです🧁☕️ １０秒で超簡単すぎるチーズケーキ！ 勉強で頭を使ってるとお腹すいてくるよね🥺 ヘルシーなのに腹持ちもいいからおすすめです✨ 小川糸さんの「食堂かたつむり」という本の中で、 水切りヨーグルトを使ってつくるフルーツサンドが出てくるんだけど。 それを読んで以来、 ヨーグルトにドライフルーツを漬けて食べるのがお気に入り🫶 ドライフルーツのうまみはそのままに ぷるんぷるん食感になって最高すぎる🍓♡ ギリシャヨーグルトのような水切りヨーグルトでぜひ。 保存して作ってみてね〜！ キャプションまで読んでくださったあなた ありがとうございます♡ 保存して大切な人にもシェアしていただけるとうれしいです🥹 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ˚.꒰ 見るだけ＋1mm人生を進める心理学 ꒱.˚ ✿ 勉強と読書が好きすぎる ✿ 金なしコネなし深夜の工場バイト →TVリポーター・ラジオ歴11年 → ICF認定プロコーチ ✿ うつ病の家族ケア9年目 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ あなたのモチベーションUPのヒントを発信中！ 人生を前に進める投稿はこちら👉@sachiareco2026/02/05に公開- 指定なし0.2%553暗記が超苦手だったビリギャルの私がやめた 記憶力が下がる5つの習慣👩💻📚☕️ 正直に言うと、 わたし昔、信じられないくらい暗記ができなかった🫠 アニメ「名探偵コナン」が好きなのに、 テレビのチャンネル番号を一生覚えられない。 （覚えなさすぎて母に怒られてた） テスト勉強したはずなのに、 次の日ほぼ全消去。 結果は赤点ばっかり。 でも、こんなわたしでも学年1位を取れるようになって 社会人になってからも毎日６h勉強を継続できるようになって いろんな資格取得もできた✨ ↓科学的にもNGとされてるものをまとめました！ ① 徹夜・短眠で覚えようとする🌝💤 「寝ないほうが時間取れるし！」 って思ってたけど、めっちゃ逆でした😭 睡眠不足だと、 記憶をつくってくれる脳の働きがガクっと落ちちゃう。 新しいことが、ほんとに頭に入らない。 わたしも昔、テスト前は徹夜派だったけど いざ本番になると 「え、覚えたはずなのに出てこないんですけど😇」 を何度もやらかしてました。 だから大事なテスト前ほど、最優先で寝ます。 寝たほうが、結果的にちゃんと覚えられる！ ② 直前の詰め込み＋読み返すだけ📖💭 ノートを眺めて 「うんうん、わかるわかる」ってなるやつ。 あれ、ほぼ錯覚です…！！！ 人は「思い出す練習」をしないと 記憶が長く残らないことがわかってます。 わたしも昔は テキスト読んで満足 → 安心 → 本番で真っ白😇 を何回もやっちゃってた。 だから今は、読むだけで終わらせません。 「読む → 閉じる → 自分でテストする（書く／声に出す）」 これを1セットにしてます。 1日5分、昨日分のミニテストだけでもOK。 これだけで「あ、思い出せた！」が増えました📚 ③ ジャンク多めの食生活🍟🍫 意外な落とし穴ですね🥹 糖分ドカ食い → 眠くなる → 覚えられない！！！ 高脂肪・高糖質な食事がつづくと🍔🍰 記憶をつくる脳の部分に悪影響が出る可能性が研究でも示されてます。 勉強のおともに、甘いお菓子食べてモチベあげるのもいいんだけどね！ でも受験のときも、資格試験のときも、仕事で頭を使う日も ジャンクフードは食べなかった。 朝は、ヨーグルトにナッツ＋はちみつをかけて食べてた。 （代謝を上げてくれるシナモンも一緒にかけて。ヨーグルトに合いはしない！笑） ジャンクフードよりも 眠くなりにくくて集中も続くようになりました🫶 ④ テスト直前にパニックになる😵💫🍥 「やばいやばい！」って焦るほど 思い出す力が落ちます！！！ 強いストレス状態だと 覚えてるはずの情報がうまく取り出せなくなるんです。 わたしもテスト中、頭が真っ白になって 「え、さっき覚えたのに出てこない」 を何度もやりました🥹（これ、悔しいんだよね） だから、特にテスト前はあえて落ち着く時間をつくる！ テスト前１０分で焦って最後の追い込みするよりも 4秒吸って6秒吐く呼吸を3分やる🧘♀️ ⑤ 水を飲まない💧 軽い脱水状態でも 注意力・即時記憶が低くなるっていう研究結果もあります。 水分補給をあなどってはいけない！ コーヒーしか飲まない状態だと、 利尿作用で水分不足になるから要注意です☕️ 勉強前にコップ1杯の水を習慣にしよう！ わたしも、机の上にドリンクを置いて ちょこちょこ飲むようにしてます🙌 ↓わたしが勉強で叶えたこと ・テレビリポーターになる ・ラジオパーソナリティになる ・英語で司会の仕事をする ・自分の冠番組をもつ ・ブライダルモデルになる ・SNSで月100万円稼ぐ ・プロコーチとして活動する キャプションまで読んでくださったあなた ありがとうございます♡ 保存して大切な人にもシェアしていただけるとうれしいです🥹 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ˚.꒰ 見るだけ＋1mm人生を進める心理学 ꒱.˚ ✿ 勉強と読書が好きすぎる ✿ 金なしコネなし深夜の工場バイト →TVリポーター・ラジオ歴11年 → ICF認定プロコーチ ✿ うつ病の家族ケア9年目 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ あなたのモチベーションUPのヒントを発信中！ 人生を前に進める投稿はこちら👉@sachiareco2026/01/29に公開- 指定なし0.78%2321Apple信者の夫におすすめ聞いて、買いました👩💻 ↓今回、購入したのは 13インチ M4 MacBook Airスターライト 24GB ストレージ512 夫いわく、@shupeiman まずMacBook Proは重たくて、 持ち運びが不安になる。 15インチは実際に持ってみて重たかったので 13インチを選択！ 普段の持ち運びを優先しました。 リュックに入れたとき負担にならないの大事🫶 わたしは普段から仕事でAIも使ってるのですが、 それにプラスして ブラウザを複数立ち上げるくらいの作業に適した 余裕あるスペックを選んでもらいました。 M4チップは AI性能が上がってるからいいみたいですー！ (ここまで書いておいて、わたしもよくわかってないです🫠) ↓わたしがこれまで叶えたこと ・テレビリポーターになる ・ラジオパーソナリティになる ・英語で司会の仕事をする ・自分の冠番組をもつ ・ブライダルモデルになる ・SNSで月100万円稼ぐ ・プロコーチとして活動する キャプションまで読んでくださったあなた ありがとうございます♡ 保存して大切な人にもシェアしていただけるとうれしいです🥹 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ˚.꒰ 見るだけ＋1mm人生を進める心理学 ꒱.˚ ✿ 勉強と読書が好きすぎる ✿ 金なしコネなし深夜の工場バイト →TVリポーター・ラジオ歴11年 → ICF認定プロコーチ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ あなたのモチベーションUPのヒントを発信中！ 人生を前に進める投稿はこちら👉@sachiareco2026/01/22に公開- 指定なし1.04%3081そのBGM、集中力なくしてるかも🥺 科学的にも「集中しやすい」とされる音をまとめました！ 正直に言うと、 わたしも昔は音選びでめちゃくちゃ集中力落としてた。 歌モノ流したり、テンポ速すぎたり そのままカラオケ大会始まる…みたいな🫠 でも、 集中しやすいBGMの条件を知ってから 勉強のしんどさがかなり減りました！ 実はわたし、昔はビリギャルで 学年で下から３番目の成績だった。 そこから学年1位になって 社会人になってからも 仕事しながら1日6時間効率よく学び続けられるようになりました✍️ ① アンビエント／環境音系（50〜70BPM） 歌詞がなくて情報量が少ないから 頭が散らかりにくい。 落ち着いて集中ゾーンに入れる🥹 静かに、長く集中したい日におすすめ！ ② ソルフェジオ周波数 528Hz 緊張とストレスを下げやすい🫧 リラックスしながら集中に入れます。 考えすぎて疲れてる日は これに切り替える🫶 ③ クラシック（モーツァルト） テンポが一定で予測しやすいから 作業の邪魔をしない。 気分も落ち着いて 集中しやすい脳にととのえてくれる🎹 ④ バイノーラル／脳波誘導 フロー状態に入りたいとき用。 イヤホン必須！ 集中できない日は まず脳の周波数を合わせにいくぞ🧠 ⑤ Lo-Fi／カフェmix 完全な無音が苦手な人向け。 人の気配がやる気につながることがある。 長時間作業に向いてるよ✨ 好みや集中できる音も個人差があるから 自分に合うものを試してみてね！ とにかく超集中したいときは 「歌詞なし」一択です！！！ ▼ 他にも勉強のおともにおすすめ☕️📚 ・sleepmusic9817 「森の小道の雨の音を聞いて、気持ちをリラックスして、焦りを減らして、深い睡眠」 雨の音も心が落ち着いて集中できる☔️ ・pomodorocrew 「study with me (matcha) - 30 minute, 10 minute break, with lofi focus music - 3 - hour pomodoro」 lofiにポモドーロついてておすすめ⏰ おすすめBGMあったら教えてください🫶 保存して、今日の勉強で試してみてね！ ↓わたしが勉強で叶えたこと ・テレビリポーターになる ・ラジオパーソナリティになる ・英語で司会の仕事をする ・自分の冠番組をもつ ・ブライダルモデルになる ・SNSで月100万円稼ぐ ・プロコーチとして活動する キャプションまで読んでくださったあなた ありがとうございます♡ 保存して大切な人にもシェアしていただけるとうれしいです🥹 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ˚.꒰ 見るだけ＋1mm人生を進める心理学 ꒱.˚ ✿ 勉強と読書が好きすぎる ✿ 金なしコネなし深夜の工場バイト →TVリポーター・ラジオ歴11年 → ICF認定プロコーチ ✿ うつ病の家族ケア9年目 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ あなたのモチベーションUPのヒントを発信中！ 人生を前に進める投稿はこちら👉@sachiareco2026/01/15に公開- 指定なし0.46%13711,000円でできる「秘密の読書デート」☕️📚 友達や家族、パートナーとやってみてください！ 1. 予算は1,000円〜1,500円くらい 2. 相手に「今読んでほしい本」をこっそり選ぶ 夫 @shupeiman がわたしに選んでくれた本は 坂本葵さんの「その本はまだルリユールされていない」でした。 パッケージもかわいくて、わたしの心にクリーンヒット！！！ わたしが選んだ本は 谷川俊太郎さんの「世界が問いである時 答えるのは私だけ」 夫が詩集とか苦手なので、あえてプレゼント🐏 （詩は心を癒してくれるからね） 本を通して、相手の気持ちがわかります。 言葉で言われるより、ずっと心に響くかも！ 準備してる時間も、相手のことを考えられて幸せな時間です📖 次の休日に、ぜひやってみてね🫶 キャプションまで読んでくださったあなた ありがとうございます♡ 保存して大切な人にもシェアしていただけるとうれしいです🥹 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ˚.꒰ 見るだけ＋1mm人生を進める心理学 ꒱.˚ ✿ 勉強と読書が好きすぎる ✿ 金なしコネなし深夜の工場バイト →TVリポーター・ラジオ歴11年 → ICF認定プロコーチ ✿ うつ病の家族ケア9年目 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ あなたのモチベーションUPのヒントを発信中！ 人生を前に進める投稿はこちら👉@sachiareco2025/12/11に公開- 指定なし20.62%6,08737勉強好きの休日vlog📚☕️🐿️ 学生の頃は、社会人になってもこんなに勉強が好きだなんて 1ミリも思ってなかった💭 正直、今でも「やらされる勉強」は大嫌いです🫠 でも、自分の「知りたい」「やりたい」から始まる勉強は、びっくりするくらい吸収率が違う…！ むしろ、わたしにとって今は 新しいことを知る時間が、最高の癒やしでありご褒美になってる。 単語暗記の、小さなコツ。 新しい言語を学ぶとき、わたしは「語呂合わせ」をすごく大事にしてます！ リールの最後に出てきた「ぐるぐるビンビン」 この語呂合わせとか可愛すぎて、一瞬で覚えた🧸🍥 ちょっと笑えるイラストや覚え方が一つあるだけで、暗記が「楽しい記憶」に変わる✊ このvlogが、あなたの 勉強モチベーションの小さなきっかけになれたらうれしいです❤️🔥 キャプションまで読んでくださったあなた ありがとうございます♡ 保存して大切な人にもシェアしていただけるとうれしいです🥹 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ˚.꒰ 見るだけ＋1mm人生を進める心理学 ꒱.˚ ✿ 「メンタル」と「伝え方」ととのう ✿ 勉強と読書が好きすぎる ✿ 深夜工場バイト→フリーアナウンサー11年 → ICF認定プロコーチ ✿ うつ病の家族ケア9年目 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ あなたの心をほぐすヒントを発信中！ 人生を前に進める投稿はこちら👉@sachiareco #社会人の勉強垢2025/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/社会人の勉強垢#社会人の勉強垢0.51%1465リアル「ビリギャル」だった私が 勉強中毒になった5つの習慣👩💻📚💭 正直、わたしも最初は勉強なんて大嫌いで 授業中にマンガ読んで、テストで赤点ばっかりとって、補習の常連さんでした🥹 でも、5つの習慣を取り入れてから 「勉強するのが楽しい人」になってた！ 学年1位、社会人でも1日6h勉強できるようになったのでおすすめ！↓ ①「もし〜なら○○する計画」を立てる🧸☕️ たとえば 「もし10:00にコーヒーをいれたら、机に座る」と決めるだけで 行動実行率が大幅に上がります！ 一部の研究では、 目標だけ立てた人の約2倍上がることがわかってるよ✊ わたしは、 「もし電車に乗ったら、英単語を3ページ」みたいに、ずーっとこれを使ってます！ やる気がない日でも、条件を決めておくだけで自然と動けるのがこの習慣のすごいところ。 頭で考えるより先に、体が勝手に動くイメージ🐏 ②「ご褒美セット」で勉強を楽しむ🎧🍰 わたしも昔は、勉強時間＝苦行タイムだったぁ😇 でも「好きな音楽は勉強中だけOK」ルールに変えたら、 「勉強＝ご褒美タイム」になって、自然と机に向かうようになりました！ 「がんばる」より「楽しむ仕掛け」をつくるのがコツ。 研究でも、 「好きなこと」と「やるべきこと」を一緒にすると 「やらなきゃ」が「やりたい」に変わって行動しやすくなるってわかってるよ🔥 ③ スタート時点で「ハンコ2個」押しておく🐇🫧 「進んでる〜！」って感じると、脳はやめたくなくなる。 前の日に「新しいページの最初の単語」を1つ覚えたり、 ノートに1行だけ書いておいたりしてました📝 そしたら次の日、「あ、前の日の続きをやらなきゃ！」って自然に手が伸びる。 「もうすでに始めてる感」って強い🥹 ④ 区切りの日に始める🌙🗓️ 行動科学の研究でも、 月曜日や1日などの「節目」に行動を始めると、続けやすくなることがわかってます。 わたしも昔は、「明日からやろう」って言葉を何回も使ってました。笑 でも逆に「区切り」を利用するようになったら一気に変わった！ 今も「日曜リセット・月曜リスタート」が習慣です✏️ ⑤ ゾーンに入る状態をつくる👩💻💭 「ちょっと難しいけど、できそう」な状態のとき わたしたちは時間を忘れるくらい集中して、幸せを感じる💛 昔は「難問も完璧に理解してから次！」って思って 1問に何十分もかけてたタイプでした🥹 でも「少し難しいけど進めるレベル」を選んでみたら、 気づけば1時間あっという間！集中が切れなくなった。 コツは、 ・今の自分より「ちょい上」のレベルを選ぶ ・15〜25分で区切る ・結果より「できた過程」をほめる 気づけば「もうちょっとやりたい！」って思えるようになります🐿️🍁 ↓わたしが「やらないこと」を意識して叶えたこと ・テレビリポーターになる ・ラジオパーソナリティになる ・英語で司会の仕事をする ・自分の冠番組をもつ ・ブライダルモデルになる ・SNSで月100万円稼ぐ ・プロコーチとして活動する 勉強にハマるかどうかは「ちょっとした習慣」を知ってるかどうか。 今日からできること、1つでも取り入れてみてください🫶 キャプションまで読んでくださったあなた ありがとうございます♡ 保存して大切な人にもシェアしていただけるとうれしいです🥹 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ˚.꒰ 見るだけ＋1mm人生を進める心理学 ꒱.˚ ✿ 「メンタル」と「伝え方」ととのう ✿ 勉強と読書が好きすぎる ✿ 深夜工場バイト→フリーアナウンサー11年 → ICF認定プロコーチ ✿ うつ病の家族ケア9年目 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ あなたの心をほぐすヒントを発信中！ 人生を前に進める投稿はこちら👉@sachiareco #社会人の勉強垢2025/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/社会人の勉強垢#社会人の勉強垢24.88%7,3865読書が苦手な人ほど、試してほしい📚 本を読んでいてもすぐに空想の世界に飛んでいってしまうわたし。 これで、めちゃくちゃ集中力上がりました📖☕️ なんで指でなぞるだけで速くなるのか？ ニューヨーク・タイムズのベストセラー作家でもある ジム・クイック氏が提唱する方法。 【速く読む＝集中を強制する】 車の運転をイメージすると、わかりやすいです🚙 ゆっくり一般道を走っているとき、 音楽を聴いたり、おしゃべりしたり ちょっと余裕をもって「ながら運転」ができてしまう。 でも、高速道路を時速120kmで走るときは、脇見なんてできない。 運転に、全集中するはず…！ （わたし、ペーパードライバーなんですけどね🫠） 読書もこれと全く同じ。 ゆっくり読むと、わたしたちの脳は「ヒマだ！」と感じて すぐ別のことを考え始めます。 でも、指をガイド役にして物理的に速いペースで読むと 脳は「追いつかなきゃ！」と必死になり、読書に全集中せざるを得なくなる。 結果、集中力が上がり、読書速度も自然と上がっていく！！！ ↓1分で体感してみてください🧸📚 ① まず、いつも通り30秒で本を読んで、何行読めたか数える ② 次に、指でなぞりながら30秒読んで、読めた行数を①と比べてみる 英語の勉強にも活用してください〜！ 保存して大切な人にもシェアしていただけるとうれしいです🥹 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ˚.꒰ 見るだけ＋1mm人生を進める心理学 ꒱.˚ ✿ 「メンタル」と「伝え方」ととのう ✿ 勉強と読書が好きすぎる ✿ 深夜工場バイト→フリーアナウンサー11年 → ICF認定プロコーチ ✿ うつ病の家族ケア9年目 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ あなたの心をほぐすヒントを発信中！ モチベーション上がる投稿はこちら👉@sachiareco #社会人の勉強垢2025/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/社会人の勉強垢#社会人の勉強垢0.32%915後悔しないために！2025年残り3ヶ月で「やってはいけないこと」5選👩💻☕️📚 年末の90日の使い方で結果が大きく変わりました。 ①「やらなかった自分」を責め続けること😮💨 年末は特に「反芻思考」になりやすい。 反芻思考は、 ネガティブな出来事を何度も繰り返し思い出して悩み続けちゃう考え方のこと。 わたしも昔は「なんでできなかったんだろう」「今年なにやってたんだろう」と ずーっと頭の中で責め続けて行動が止まることがよくありました🥹 でも実はこれ、切り替え方しだいでめちゃくちゃ前向きに使える！ 「なんでできなかった？」じゃなくて「来年どうしたらできる？」に変えてみる。 たとえばダイエットも、 「なんで続かなかったんだろう」より「毎日1駅分だけ歩こう」と小さな目標に変えたほうが成功しやすい。 失敗や未達成もぜーんぶ次に進むためのヒント。 「気づけてよかった！はなまる！」くらいに思えたら、後悔はエネルギーに変わる✨ ②「今年はもう手遅れ」という思考🙅♀️ 人は「残り時間が少ない」と感じると、 無意識に「どうせ間に合わない」と諦めモードに入っちゃいやすい。 わたしも昔は「年末に入ったら、もう今年も終わりやなー」と勝手にリセットしてました🥹 でも実はこの90日間って、人生を大きく変えるのに十分すぎる時間！ たとえばわたし自身、副業を始めたのは年末。 たったの3ヶ月、されど3ヶ月。 年明けには環境がガラッと変わってました。 SNSの発信もそうで、 秋から始めた人が年末に一気にフォロワーを伸ばすことも多い。 「どうせ今年はもう終わりだから」じゃなくて 「今年ラストの90日で何をやったら来年ラクになる？」と考えるほうが絶対お得。 手遅れどころか、ここからが一番差がつく時期🔥 ③ 「今年のまとめ」だけにフォーカス📝 振り返りは大事。 年末ってどうしても「今年できたこと・できなかったこと」を並べたくなる時期。 わたしも昔はノートに「反省会」ばかり書きまくってた🥹 でも、正直そのあと何も変わらずに、同じことを繰り返してたんですよね。 大切なのは「まとめ」より「そこからどう進むか」 たとえば勉強でも「今年は忙しすぎて勉強できなかった」って書くだけじゃ意味がなくて、 「明日からは通勤の10分で1ページ進める」って行動プランに変えることが必要📖 ④SNSで他人と比べすぎること📱 年末は特に、この落とし穴にハマりやすい。 SNSを見ると「今年こんなに成長しました！」「〇〇を達成しました！」って投稿で溢れてる。 それを見て「自分は何もできなかったな」って反芻思考に入ってしまう人、多いと思います🥹 わたしも以前は「同い年の人がこんなに結果出してるのに、自分は…」と比べすぎて 年末は自己嫌悪でいっぱい。 でも、SNSは「人のハイライト集」 裏ではその人も悩んだり、できなかったこともあるのに、そこが見えないだけ。 誰かと比べて落ち込む時間を、自分の小さな一歩に変えることが大切です✨ ⑤「やらないほうが後悔が少ない」と思うこと💭 実は、「先延ばし」こそ一番の後悔のタネになります！！！ わたしも過去に「忙しいし年明けからでいいか」とチャンスを見送ったことが何度もありました。 でも振り返ってみると、行動しなかった後悔って何年経っても消えない🥹 逆に挑戦して失敗したほうが、今では笑い話になってるし、人に話せるネタになってる。 心理学でも 「人は【やって失敗した後悔】より【やらなかった後悔】のほうを長く引きずる」と言われています。 「やればよかったな」は何年経っても心に残るけど、失敗は経験として昇華できる！ だからこそ年末の今「やらない選択」を積み重ねてしまうのは危険⚠️ あと3ヶ月あれば、「小さな挑戦」は絶対にできます✊ ↓わたしが「やらないこと」を意識して叶えたこと ・英検準1級 ・テレビリポーターになる ・ラジオパーソナリティになる ・英語で司会の仕事をする ・自分の冠番組をもつ ・ブライダルモデルになる ・SNSで月100万円稼ぐ ・プロコーチとして活動する 保存して大切な人にもシェアしていただけるとうれしいです🥹 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ˚.꒰ 見るだけ＋1mm人生を進める心理学 ꒱.˚ ✿ 「メンタル」と「伝え方」ととのう ✿ 勉強と読書が好きすぎる ✿ 深夜工場バイト→フリーアナウンサー11年 → ICF認定プロコーチ ✿ うつ病の家族ケア9年目 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ あなたの心をほぐすヒントを発信中！ モチベーション上がる投稿はこちら👉@sachiareco #社会人の勉強垢2025/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/社会人の勉強垢#社会人の勉強垢0.45%1303たった2ヶ月で英検準1級に合格した私が やめた3つの勉強法👩💻📚💭 社会人になってからの勉強は、 時間も気力も限られてるからこそ 「やらないこと」を決めるのが超大事でした✊ ① 教材を増やす📚 教材が多いほど良いって思いがち。 でも、増やすほど「どれを信じるか」が分散して弱点分析しにくくなる。 わたしは2冊に絞って ボロボロになるまでやり切りました。（わたしの単語帳、汚すぎな🫠） 絞ることで安心感がうまれて、本番も自信をもって臨めます🔥 ② 模試を解きっぱなし📝 模試そのものよりも、 間違えた原因を分析する時間が重要⏰ わたしは模試を解くより、 間違った問題の分析と再学習に時間を2倍かけました！ ミスった問題は最高の教材🙌 ③ 単語の丸暗記🌀 単語は文脈ごと覚えるのが合格への近道。 準1では、語彙力も応用力も求められるので 例文と類義語まで、使える形にして覚えてました✏️📖 このやらない3つを徹底して 仕事しながらでも合格することができました✨ ボロボロの単語帳が試験当日のお守りになりますよ🫶 ↓わたしが「やらないこと」を意識して叶えたこと ・英検準1級 ・テレビリポーターになる ・ラジオパーソナリティになる ・英語で司会の仕事をする ・自分の冠番組をもつ ・ブライダルモデルになる ・SNSで月100万円稼ぐ ・プロコーチとして活動する 保存して大切な人にもシェアしていただけるとうれしいです🥹 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ˚.꒰ 見るだけ＋1mm人生を進める心理学 ꒱.˚ ✿ 「メンタル」と「伝え方」ととのう ✿ 勉強と読書が好きすぎる ✿ 深夜工場バイト→フリーアナウンサー11年 → ICF認定プロコーチ ✿ うつ病の家族ケア9年目 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ あなたの心をほぐすヒントを発信中！ モチベーション上がる投稿はこちら👉@sachiareco #社会人の勉強垢2025/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/社会人の勉強垢#社会人の勉強垢0.46%1353勉強を台無しにする習慣5選👩💻📚💭 科学的にNGとされている習慣をまとめました。 正直、わたしも昔はやらかしちゃってた🥺 でも、これをやめてから 高校では学年1位になって 社会人でも「効率よく学び続ける力」がついたのでおすすめ！ ① 一夜漬けに頼る🌙🌃 テスト前に「徹夜勉強」したこと、ありますよね？ でも実はこれ、研究でも「長期記憶には逆効果」とわかってる。 わたしも学生時代は、前日必死に詰め込んだのに テスト中「あれ？覚えたはずなのに…はにゃ？」ってなったこと多数。 結局、睡眠不足で集中力も落ちるから、ほんと効率悪い🫠 ② 間隔を空けない勉強⏰📚 心理学で有名な「スペーシング効果」 一気に詰め込むより、間をあけて復習するほうが記憶は定着する。 わたしも最初は「まとめてやったほうが効率いいでしょ」と思ってたけど すぐ忘れて挫折ばかり。 英単語も2、3日あけて復習するようにしたら 断然覚えやすくなりました📖✨ ③ ショート動画を見てすぐ勉強🧸📱 意外な落とし穴です…！ ショート動画を見た直後は、予定してた行動を忘れやすくなる。 わたしも「ちょっと休憩〜」のつもりで動画を見て 気づいたら1時間溶けてたこと何度もあります🥹 だから今は、勉強前はアプリを閉じておくルールにしました！ そのぶん集中できて、終わったあとに動画を見るのがご褒美タイムになるよ。 ④ マルチタスク🤯💭 ながら勉強は、学習パフォーマンスを低下させる。 たとえば、SNSの通知チェックしながら勉強、YouTube見ながら勉強とか。 わたしも以前は、通知が来るたびについ画面をチェックしてた。 気づけば「さっきどこまでやったっけ？」の繰り返しで、集中力もなくなってました🥹 勉強するときはスマホ見ない！ 脳のスイッチを一気に勉強モードに入れる🔥 ⑤ 勉強しすぎ🫨🌀 「同じ範囲を何度も完璧にする」は、落とし穴あり！ 近年の研究で、同じところを完璧にしようと何度も繰り返すと 1〜2週間ほどで効果が薄れるとわかってます。 感覚をあけた復習に切り替えたほうが圧倒的に有効！ わたしも昔、1つの単元を何十回もやって「これで完璧！」と思ったのに 数週間後にはほとんど覚えてないことが何度もありました😂 理解した内容をいったん寝かせて別の単元に触れるほうが 脳が「これは大事」と判断して記憶に残りやすい📕 ↓わたしが「やらないこと」を意識して叶えたこと ・英検準1級 ・テレビリポーターになる ・ラジオパーソナリティになる ・英語で司会の仕事をする ・自分の冠番組をもつ ・ブライダルモデルになる ・SNSで月100万円稼ぐ ・プロコーチとして活動する 努力を無駄にしない習慣を知ってるかどうか。 今日からできること、1つでも取り入れてみてください🫶 保存して大切な人にもシェアしていただけるとうれしいです🥹 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ˚.꒰ 見るだけ＋1mm人生を進める心理学 ꒱.˚ ✿ 「メンタル」と「伝え方」ととのう ✿ 勉強と読書が好きすぎる ✿ 深夜工場バイト→フリーアナウンサー11年 → ICF認定プロコーチ ✿ うつ病の家族ケア9年目 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ あなたの心をほぐすヒントを発信中！ 悩みを味方にする投稿はこちら👉@sachiareco #社会人の勉強垢2025/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/社会人の勉強垢#社会人の勉強垢5.94%1,7549島のカフェに行く日の勉強＆作業Vlog📚👩💻☕️ 海を眺めながらのstudyタイムは最高だ！ 保存して大切な人にもシェアしていただけるとうれしいです🥹 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ˚.꒰ 見るだけ＋1mm人生を進める心理学 ꒱.˚ ✿ 「メンタル」と「伝え方」ととのう ✿ 勉強と読書が好きすぎる ✿ 深夜工場バイト→フリーアナウンサー11年 → ICF認定プロコーチ ✿ うつ病の家族ケア9年目 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ あなたの心をほぐすヒントを発信中！ 悩みを味方にする投稿はこちら👉@sachiareco #社会人の勉強垢2025/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/社会人の勉強垢#社会人の勉強垢0.64%1837ただの情報を「宝物」に変える魔法のノート術📖🐇ִֶָ ࣪ 𑊢♡ 最近、映画、ドラマ、本、SNS…… おもしろい情報も、あっという間に流れていって。 気づけば何も残ってないってことないですか？🥺 情報に消費されるだけなんて、もったない！ 実はこの「メディアジャーナル」 全く新しいものではなくて、 古代ローマの皇帝マルクス・アウレリウスや ルネサンス期の学者たちも実践していた "commonplace book”(コモンプレイスブック) という思考整理術の現代版なんです〜！📚🐿️ 情報が多すぎる現代を生きる わたしたちにこそ、必要なもの。 騙されたと思って一回やってみてください！ 「ただ消費した」というより「味わった」感覚が残って 心が満たされるよ˖𓍢🌷✧ ・・・・・・・・・・・・・・・・・ 思考がまとまる「メディアジャーナル」5つのステップ ① 最近見た映画、心に残ったSNS投稿、本の一節など あなたの心に響いた情報を一つだけ選びます ② 表紙やサムネを印刷して貼り付ける （おうちにプリンターがないから、わたしはコンビニで印刷してます🥹） ③ 引用・要点をメモる 心にの残った表現やポイントを書きます ④ 自分の考えを添える •. ココ重要🧸 .• ・自分は何を感じたのか？ ・自分なら、この考えをどう仕事に活かすのか？ ・なぜこの言葉がこんなに響いたのか？ あなた自身の考えや感情を書きます ⑤ たまに見返す ときどき思い出すことで記憶に定着させたり 自分の感情の変化に気づけたりします ・・・・・・・・・・・・・・・・・ ちなみに、 最近観たNetflixの「マイオックスフォードダイアリー」が、めちゃくちゃ良くて🥹 学生の頃からオックスフォード大学🇬🇧に憧れてたんですけど 大学の建物も図書館も、キャンパスライフも、もう全部が美しくて最高でした。 でも、ただの恋愛映画じゃなくて。 人生の岐路に立ったとき、何を選ぶのか。 自分の過去や選択、手放してきたもの、手に入れてきたものを思い返す 大切なきっかけになったんです。 まさに、今のわたしに必要な映画だったなぁ💭 （↑こんな風に、感想や自分との繋がりを書くのがメディアジャーナル🫶） ただ流れていくだけだった情報を、自分だけの宝物に変えてくれます。 あなたが最近、心に残ったコンテンツは何ですか？ キャプションまで読んでくださったあなた ありがとうございます♡ 保存して大切な人にもシェアしていただけるとうれしいです🥹 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ˚.꒰ 見るだけ＋1mm人生を進める心理学 ꒱.˚ ✿ 「メンタル」と「伝え方」ととのう ✿ 勉強と読書が好きすぎる ✿ 深夜工場バイト→フリーアナウンサー11年 → ICF認定プロコーチ ✿ うつ病の家族ケア9年目 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ あなたの心をほぐすヒントを発信中！ 悩みを味方にする投稿はこちら👉@sachiareco #勉強垢 #ノート2025/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/勉強垢#勉強垢https://www.instagram.com/explore/tags/ノート#ノート0.58%1676勉強が続く人が「絶対にやらないこと」5選👩💻📝💭 科学的にNGとされている習慣をまとめました。 わたしもこれをやめてから 仕事をしながら毎日6h勉強を継続できるようになったのでおすすめ！ ① スマホを手元に置く📱☕️ スマホが「机の上にあるだけ」で集中力は下がる。 わたしは勉強するとき テキストやノートに集中して スマホの画面が見えないように裏返してます！ ……じゃないと、スマホの通知1つで30分飛んじゃうので恐ろしいです🥺 ② 完璧にやろうとする🐇🎀 「やる気が出ない→始められない」は脳の自然な反応。 いろんな研究で、完璧主義は長期的な学習継続を妨げるって報告されています。 わたしも最初、洋書を読むとき 完璧に1冊まるごと理解しなきゃと思うと全然進まなかった😭 でも「今日は2ページだけ」とかって決めたら コツコツ続けられて、気づけば20年毎日洋書を読むのが習慣になってます。 ③ 夜にまとめてやろうとする🌙📚 一夜漬けは記憶定着にNGです！ 学生の頃、一夜漬けしてたこともあったけど びっくりするくらい記憶に残らないのでモチベーションが下がります😂 社会人になってからは 移動の電車の中で15分 出勤前のカフェで15分 帰りの電車の中で15分 など、ちょこちょこ小分け勉強するようになりました！ ④ 「やる気」を待つ🧸🍯 やる気を待ってたら、Netflixシーズン3突入しちゃうよ🥹 「やる気が出てから→行動」 ではなく 「行動したら→やる気が出る！」が脳科学的にも正解。 やる気がなくても、 とりあえずテキスト開いたり、机に座ったりすると 「ちょっとやってみるか！」って気持ちになって進められます💭 ⑤ ネガティブな自己対話🥱🫧 「また続けられなかった」と自分を責めるのは一番の集中力キラーです。 自己批判より 「よし、今日は1ページやったぞ！」って小さな達成感を強化するほうが 脳のドーパミン回路が働いてくれます。 だから、わたしは勉強内容も 必ずTO DOリストにまとめて 1行でもできたらドヤ顔してます……！ これが次のモチベーションにつながる📕 ↓わたしが「やらないこと」を意識して叶えたこと ・テレビリポーターになる ・ラジオパーソナリティになる ・英語で司会の仕事をする ・自分の冠番組をもつ ・ブライダルモデルになる ・SNSで月100万円稼ぐ ・プロコーチとして活動する 勉強が続くかどうかは「やらない習慣」を知ってるかどうか。 今日からできること、1つでも取り入れてみてください🫶 キャプションまで読んでくださったあなた ありがとうございます♡ 保存して大切な人にもシェアしていただけるとうれしいです🥹 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ˚.꒰ 見るだけ＋1mm人生を進める心理学 ꒱.˚ ✿ 「メンタル」と「伝え方」ととのう ✿ 勉強と読書が好きすぎる ✿ 深夜工場バイト→フリーアナウンサー11年 → ICF認定プロコーチ ✿ うつ病の家族ケア9年目 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ あなたの心をほぐすヒントを発信中！ 悩みを味方にする投稿はこちら👉@sachiareco #社会人の勉強垢2025/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/社会人の勉強垢#社会人の勉強垢39.82%11,81991234...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, 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