KOTOPON / ことぽん𓆸

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▶猫背 & 下腹ぽっこりが気になる人にたった”1分”でスッと整う、座ってできるねじりケア✨ : : : 座っているとつい、・背中が丸くなる・呼吸が浅くなる・下腹がぽよっと出る… : : …こんなこと、ない？🥲 （私は気が緩むとすぐ←） : : : そんな時は、「骨盤を立てて、胸をひらく」このケアを♡ 呼吸とツイストで、背すじ＆お腹の奥が目覚めます🌿 : : 私も撮影や座り作業のあとによくやってるよ. リセットしたい朝・お昼・夜のスキマ時間にぜひ🌛 : : : ───────────── ✺保存して“ながらケア習慣”に ───────────── : : #猫背改善 #下腹ぽっこり #座ってできるケア #姿勢改善 #ピラティス #ながらケア #ことぽんケア #アラサー美容 #アラフォー美容 #おうちピラティス #ナイトルーティン #整える暮らし #リールで学ぶ

2025/05/24に公開Pilates salon Shisei 日本大阪府

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▶🌿柔らかい光と、静けさの中で風に揺れる緑と、ドレスの白が重なってまるで映画のワンシーンみたいな時間でした。 : : ずっと心に残っていたドレス。大きなリボンが、後ろ姿まで“女性らしさ”を引き出してくれて、気ない仕草も、少し特別に感じてました。 : : 「好き」って、感覚で選んでいい。ときめきにまっすぐになると、自然と背筋も伸びて、表情も明るくなれるんだなあって思った日でした🌿 : : 🕊️Dress: @sumire_huntergeihinkan ✒Design @unodesignjp 📍Location: @wedding_huntergeihinkan : : #神戸北野ハンター迎賓館 #ハンター迎賓館 #北野ウェディング #神戸北野 #迎賓館 #迎賓館ウェディング #SUMIRE #花嫁コーデ #ウェディングフォト #運命の一着 #ナチュラルウェディング #大人可愛い #ドレススタイル #ことぽんコーデ #30代ファッション #撮影記録

2025/05/23に公開神戸北野迎賓館日本静岡県

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▶紫外線対策しながら、気分もUPな日☀️ 日常の中に”好き”をちょっとずつ仕込んで... : 中国のお友だちがつくってくれたゴールドのアクセ、最近のお気に入りでよくつけてます. 被らないデザインに一目惚れしました✺☺︎ : : そしてレンズは珍しくグリーンの🕶 @hodopus : : : #似合うかたちのサングラスさがし #グリーンレンズ #PR @hodopus #Hodopus #紫外線対策 #メガネ #ホドプス #サングラス

2025/05/21に公開- 指定なし

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▶「朝って本当に時間ない。でも髪だけはどうにかしたい…」そんなわがままをちょっと叶えてくれる頼れるアイテムが𓂃𓈒𓏸 : AIドライヤーAcerpure Beauty。 7つのアタッチメント付きで、ドライも巻きもこれ1本。朝のバタバタにも、ゆるっと対応してくれる感じが好き☻ : ✓ 火傷の心配なしで、ランダム巻きも安心 ✓ 前髪ふんわり、ペタッと感もさよなら ✓ AIが温度調節→髪が傷みにくい🫧 ✓ 軽いから、朝のセットがストレスにならない ✓ 髪が整うと、気持ちまでちょっと整う気がする : 𓍯 本音レビュー（※あくまで個人の感想です） : ・艶はアイロンほどじゃないけど、自然な仕上がりがむしろ好き・くせ毛が強めの方は物足りなさあるかも？・顔まわりは、コテやストレートアイロンと併用が◎ コテに慣れてる人はそっちのほうがいいかも・音はやや大きめだから、早朝の使用は少し気になるかも : 「美容室帰りのあの感じ、家でもできたらいいのに」って思ってる不器用さんに、ぜひ試してみてほしい🪞♡ : 同じような悩みがある方に、ちょっとでも参考になったらうれしいです☺️ : : PR @acerpure_japan #acerpure #イオンドライヤー #美髪ケア #サラツヤ髪 #サラ艶髪 #速乾ドライヤー #pr #アラサー美容 #ヘアケアアイテム #巻き髪 #美容家電 #ことぽんヘア #大人の時短美容 #不器用さんの味方 #30代からの美容 #ある日のことぽん

2025/05/19に公開大阪のどこか日本大阪府

#PR / 美容・化粧品

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▶雨の日のピラティスはなんだか落ち着く。 : : 雨音を聴いてると自然に呼吸がしやすくなって頑張らないとっと緊張してる身体が少し緩む☺️ : : 長座で綺麗に座ろう計画まだまだ続けてます← : 同スタジオのイントラにもみてもらって笑われながら、アドバイスもらいながら....笑（柔らかいの羨ましい.） : 腸腰筋、股関節の使い方も滑らかになってきて、やっぱり最後に残るはハムストリングの硬さ😱 こればかりは地道にしていくしかないわよね🥺... : : 毎日、“いたいいたいぃぃ”と心で叫びながら自宅でも伸ばしてます。綺麗に座れるようになったら写真とりますね←笑 : それでは、みなさまも素敵な週末を♫ : 3枚目左上→内もものエロンゲーションの使い方が苦手なので練習右上→股関節を使う前に前ももの筋肉が邪魔してくるので練習左下→ハムストリングを使うことで、機能しやすく。柔らかく使えるようにもなるそう。右下→膝裏、ハムストリング、脚の背面を緩めてみてる

2025/05/17に公開Pilates salon Shisei 日本大阪府

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▶もっと早く知りたかった SALEでお試しに頼んだミルクティー味のホエイ＆ソイプロテインが、予想以上においしくてびっくり。 : 甘さ控えめで飲みやすいのに、ちゃんと満足感あり◎成分はホエイ＆ソイたんぱく質だから、サブとして。（やっぱり夏は燃え燃えがエースw） : でもホエイ＝吸収が早い＆ソイ＝美肌、腹持ち◎→ 朝や夜小腹みたしに : : 最近は、ゆるっとかたまってるところを。インナーマッスルも整ってきて、カラダの軸が安定してきた感じ✺ : 30代に入ってから特に思うのが、「体重よりも、“整ってる”って感覚の方が大事」ってこと。 : “痩せなきゃ”っていうより、 “自分を大切にする時間”を持つようになったのが大きいかも。（飽き性だけど、これはなぜか続いてる。不思議！笑） : : 私は深呼吸する大切さを再認識してます... みんなはどんなセルフケアしてる？やっぱりピラティス？🤔←w : : #ミルクティープロテイン #プロテイン初心者 #ピラティス女子 #シルクサスペンション #30代美容 #インナーマッスルケア #豊中ピラティス #飽き性でも続く運動 #ゆる美容 #自分を大切にする暮らし

2025/05/14に公開大阪のどこか日本大阪府

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▶お疲れさまです今日は夕方から晴れて気持ち良い雨上がり。 : 少し前の休日もぽかぽか陽気に誘われて、思い立って自転車でぶらりしてました。何もない日はゆるっとお団子スタイルが楽です←。、 : : 大人ハーフパンツにはパンプスと小ぶりのゴールドアクセサリーでまとめるのが好きです。この最近よく履いてるLe Mouton - スイートパンプスが見た目よりぜんぜん疲れなくて感動。ついこの前もまた、このgreenをお招きしました。 : : ご機嫌で過ごせた休日はそれだけでいい日☻ みんなはどんなGWだったんだろう？ #お団子ヘアコーデ #30代コーデ #ハーフパンツ大人コーデ #休日スタイル #風を感じる服 #パンプスなのに楽ちん #大人カジュアル #PR @lemouton_jp,#ルムトン #疲れない靴 #韓国ファッション #韓国ブランド #OOTD

2025/05/10に公開大阪のどこか日本大阪府

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▶髪、切りました✂️ : :　いつもの清野さん @kiyonotakashi にお願いして、夏仕様の“くせ毛も味方にできる”前下がりボブに。 “重めシルエットだけど夏は暑いので軽くしてほしいけど、、レイヤーはいれたくなくて、ピラティスの時にはちゃんと結べる絶妙な長さ.ᐟくせ毛ではねてきてもお洒落にまとまってくれるのが嬉しい”“前髪は自分で切って幅広く短くなってるけどなるべく狭く薄くパッツンで可愛くしてください” とオーダーしました。←贅沢w : : 毎回、私の髪質をちゃんと理解してしてまとめてくれるので本当に安心してお任せしてます🙇🏼‍♀️細かくていつもすみません💦 : : 今回も、さらっさら艶々にしてくれるトリートメントしました✺鏡を見るたびルンルンです♪ 髪のメンテナンス怠りがちなので、伸びてきたら次こそはすぐに予約します。← : : この日の服は、・履きやすぎて色違いで2足もってる @lemouton_jp のパンプス・便利なシースルージャケット×タンクトップで、日焼け＆冷房対策も◎ @by_legna : : 夏の準備、ちょっとずつ。 #私のGW　 #ボブヘア #くせ毛ボブ #前下がりボブ #夏スタイル #ピラティスインストラクター #大人カジュアル #30代ファッション #ヘアメンテナンス #イメチェンヘア #大阪美容室　 #PR @by_legna,#bylegna #バイレグナコーデ

2025/05/05に公開HAIR SALON brace & NAIL SALON coffret Shinsaibashi 日本大阪府

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▶GW、いかがお過ごしですか？ : : 私はレッスンの合間に、とっておきの癒しスポットへ。 : 実は最近、近くの隠れ家みたいな古民家で過ごす時間にハマってます。曜日ごとにいろんなお店が現れる空間で、私が狙う日は焼きたてのパン屋さんの日。 : : お庭に出ると、まるで山奥に来たみたいな緑が広がっていて、ここが街中ってことを忘れそうになります。 : ちょっと特別な時間を過ごしたくてふらっと出かけた場所が、心のリセットにもなりました。 : : のんびり派のGWも、悪くないなって思えた日。 : : 👖 @by_legna : : #ピラティスインストラクターの日常 #隠れ家カフェ #古民家巡り #おでかけ日和 #心がほどける時間 #30代女子の暮らし #豊中カフェ #春の思い出 #癒しの休日 #PR @by_legna,#bylegna #バイレグナコーデ

2025/05/02に公開- 指定なし

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▶ 正直、今までハンディファンに満足したことがなかったんだけど...今年のは本当にすごかった。笑 : : 顔にあたった瞬間、目があけられないくらい。←。しかもプレートがキンキンに冷たくて驚きw : : 夏のロケや、旅行にあると安心。👜✺ 口コミで高評価だったから、本当に下調べ大事ですよね。風力◯、冷たさ◯、もち◯、軽さ◯ やっとこのこに落ち着きそうです☺︎👍🏻 : : ZOZOTOP　ハンディファン @zozotop_rakuten 夏前SALEしてたのでよければ。（一つ購入でもほぼ半額です♫） 1点購入で51%OFF 2点購入で61%OFF 3点以上購入で66%OFF : : みなさん、夏休みは予定お決まりですか？私は今年新しいことに挑戦しようかソワソワしてます☻ #暑さ対策 #夏の必需品 #30代女子 #40代女子 #私のご機嫌アイテム #持ち歩きグッズ #楽天購入品 #暮らしを整える #小さな幸 #携帯扇風機 #ハンディファン #夏の必需品 #暑さ対策グッズ #猛暑対策 #冷却プレート

2025/04/30に公開大阪のどこか日本大阪府

#PR / スポーツ用品・趣味

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▶朝、呼吸が浅いなと思ったら。 : : たった1分、肋骨の下にタオルを当ててただ、呼吸するだけ。 : : ふわっと体が沈んで、背中から息が入るのがわかると、朝がちょっと優しくなるんです。 : : 身体の緊張がなかなかとれずに疲れてると感じたらぜひやってみてね♫ : : 皆は朝型？それとも夜型？ #肋骨リリース #1分ピラティス #朝のルーティン #ことぽんチャレンジ #ピラティス初心者 #姿勢美人

2025/04/29に公開Pilates salon Shisei 日本大阪府

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▶休日の朝の静かな時間がいちばん好き. ご褒美のチョコをお皿に並べて, ミルクティーをいれて, 音楽を流す。（最近朝はKing Gnuか, “カプチーノ”。←） : : ピラティス後の体って、あたたかい飲みものがすーっと染みるの。体も心もゆるめてくれる感じ。 : : 写真2枚目は、運動終わりのご機嫌モード。 3枚目は朝メガネ。完全オフモード。w : : 無理しないけど, 整ってる感じの絶妙な感じ。（なんだそれw） : : : 写真の中に最近 @neon.mobile.battery から頂いたバッテリーも写してみました。ワイヤレスのバッテリーは初めてですが,こんなにスムーズで便利だったのね。iPhone2回分の感覚で充電できてます♪ もっと面倒なBluetoothの設定などしないとだめかと思ってた← : あとはmagsafeのリングを愛用してるので,上からつけられたらもっといいのなと思いました♡ : : 皆様も素敵な週末を.ᐟ : #朝のルーティン #ミルクティーの時間 #ご褒美時間 #ピラティス後の過ごし方 #整える暮らし #ことぽんメモ #保存したくなる暮らし #30代の朝活 #癒しの10分　 PR @neon.mobile.battery #neon #モバイルバッテリー #モバイル充電器 #充電器 #スマホ充電器

2025/04/26に公開おうちカフェ日本沖縄県

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▶今年もUVとの戦いがはじまりました。 : : @yomoment_official さんから夏の新作ウェアをいただいたので、さっそく試してみました. : : UVカットと冷感効果があるスマートなデザイン, 思ったより涼しくて驚きです。この時期の朝活がもっと楽しみになりそうな予感が☺︎♡ : : 春の花が咲く道も写真撮るだけで満足しちゃうんだけど、この日は気分良くて少し遠回りしてみたり✺✺ これからの季節, 気分もあげつつ紫外線対策ができるって、大人女子の私たちには大事なことですよね。 : : みなさんは夏に向けての準備, 始めてますか？コツコツ小さな工夫で, 暑い季節も楽しく乗り切りましょう🎐 : #30代の日常 #夏準備 #朝活のある生活 #yomoment #ヨモ #ヨガウェア ────────────────────── yomoment商品10%OFFコード【KOTOPON123】是非ご利用ください😌

2025/04/24に公開大阪のどこか日本大阪府

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▶最近ちょっと疲れてるなって時にぴったりな, “中津さんぽ”☺︎ : : 猫カフェ @sweethomeuriel でふわふわに癒されたあとには, @jumy_as とカフェで蒸しランチしました♡ 野菜たっぷり、体に優しくて、ほっこり。 : : お店の中はジブリの世界みたいなあたたかさで, 窓から差し込む光まで可愛く、ノルタルジックすぎました。 : : こういう時間って, 大人にるほど沁みる気がしてる...← 通っていた保育園の入り口のステンドガラスのエントランスをふと思い出しました☻。 tea room ウリエル🐾 @tearoomuriel : : 今日もお疲れ様でした #中津カフェ #猫カフェとセットで #ヘルシーランチ #30代の過ごし方 #30代の日常　#ことぽんのじかん #ちょっとひとやすみ #自分を大切にする時間

2025/04/22に公開Tearoomウリエル日本大阪府

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▶最近の朝は、これからスタートしてます。 : : “燃え燃えプロテイン”（名前はさておき笑）タンパク質は5g前後と少なめだけど、カルニチンやビタミン入りで、朝から脂肪燃焼狙ってます。 @alpron_official シリーズ : : ちょっと酸っぱめで目が覚める！朝弱い民にはちょうどいいですよ☺︎ : : 今の時期って、少し身体も気分も重たくなりがちだけど、軽く動いたり、ちょっと気分が上がる味を取り入れるだけでリズムが整ったりするから不思議。 : : ちなみに今日は3連日中の、2日目早朝ピラティス。色々なIRのレッスンを受けるとそのたびに身体の感覚が全然違うのが面白い。 : : p.s ブラックのピラティスウェアは気持ちが引き締まるから好き。 : : #ピラティスライフ #朝習慣 #プロテイン生活 #腸活 #脂肪燃焼 #ピラティスインストラクター #ことぽん記録

2025/04/20に公開Pilates salon Shisei 日本大阪府

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▶今日は”完璧を求めすぎなくていい”と思えた日。 : 白ニットとくすみピンクのパンツ, シンプルだけど女性らしいバランスを意識してみました← : : いつもはスニーカーでワンパターンになりがちなのだけど, 今日はこのストラップシューズで新鮮な気分で✺ （柔らかくて歩きやすくてちょうど良い☺︎🌸） : : 年齢を重ねるほど大切だと感じる “ほどよく力を抜く”という選択。 : : 今までしっくりくるフラットパンプスに出会えなかったけど, これは驚くほどソフトで足に優しくフィットしてくれました◎ 見た目も上品で、本当に良き。韓国の靴って可愛いのが多くて歩きやすいの多いのよね。 @lemouton_jp （↑の日本公式ストアOpenしたからぜひみてほしい☺︎）スニーカーですらなんか可愛いから。✨ : : キレイめカジュアルで（なれてるかなw）今年の桜の思い出に癒されたひととき。ゆったり贅沢な時間でした🌸 : : #30代40代コーデ #大人のシンプルスタイル #ホワイト×ピンク #ストラップシューズ #日常に優しさを #働く女性の休日 #キレイめカジュアル #心の余白時間　 @lemouton_jp,#ルムトン #疲れない靴 #ルムトンメリゼイン #韓国ブランド #韓国コーデ #軽い靴 #カジュアルファッション #PR

2025/04/17に公開大阪のどこか日本大阪府

#PR / ファッション

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▶呼吸が浅くなると、背中が丸くなって背中が丸くなると、顔もむくみやすくなる。 : : なんか疲れやすいな…って日は、この1分ストレッチをやってみてね。 : : 背骨をゆるめて、呼吸を整えるだけで肩も顔まわりもスッと軽くなるよ。 : 無理しないで、自分のペースで◎ わたしも、最近よくやってる習慣です。 : : 　 ─────────────── ＼姿勢と呼吸から、心も整える／ #1分で整うストレッチシリーズ始めました → 保存して毎日のスキマ時間にどうぞ → こういう投稿が気に入ったらフォローもぜひ ─────────────── : : : #猫背改善 #小顔ケア #呼吸ストレッチ #姿勢リセット #ピラティス初心者 #30代美容 #40代からの美容 #ことぽんストレッチ #ゆるく整える #自分をととのえる時間

2025/04/15に公開Pilates salon Shisei 日本大阪府

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▶お天気最高。今日は黒T,　これカップ付きなの。初めて着たけど，…めっちゃいいね。 : 軽いし、締めつけ感ないし、夏は1枚できれちゃうなにより360°きれいに見える感じがありがたい。 : : ピラティスのときもこっそり着てるんだけど、 1枚で完結するのってやっぱ楽ちんだわ。 : 頑張りすぎないくらいがちょうどいいかもな〜って思った春の昼下がりでした。 : : #PR #着心地重視 #おしゃれは自分のために #30代ファッション #服選び迷子さんと繋がりたい #今日のコーデ #カップ付きTシャツ #大人カジュアル #ナチュラルコーデ #春服コーデ #ピラティスウェアにも #着回しコーデ #黒Tコーデ @bambiwater_official ,#バンビウォーター #カップ付きトップス #スタイルアップコーデ

2025/04/09に公開大阪のどこか日本大阪府

#PR / ファッション

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▶スカーフ, どう巻く？ : : 一枚でコーデの格をぐっと上げるスカーフの魔法. 昔はおばあちゃんぽい！なんて思ってたけど, 今やこれが大人の余裕とセンス✺←ふざけてましたw （まだ外出る勇気はないかも...） : : でも普段は, シンプルな服×スカーフの組み合わせが好きで ◆スウェットも、スカーフ一枚で拘ってる印象になるの ◆トレンチコートの首元の寒さ対策にさりげなく忍ばせて（昨日のお花見、意外と実用的だった） ◆ヘアスタイルに困ったらアクセントに巻いてます♪ : : 少し肌寒い春先に大活躍するし, かさばらないのがいいのよ. このNewの水色も肌なじみ良くて,柔らかい印象になるのがお気に入り🔹 : : スカーフで大人の着こなしのコツ、日常使いのアイデア…共有してくれると嬉しいです♡まだまだスカーフ新米勉強したい。 : : : PR @swash_london #スカーフ #scarf #スカーフコーデ #スカーフアレンジ #シルクスカーフ #swashlondon #スウォッシュロンドン #30代コーデ #大人女性の着こなし #スカーフアレンジ #シンプルコーデ格上げ #トレンチコートコーデ #春コーデ2025 #簡単おしゃれ

2025/04/08に公開大阪のどこか日本大阪府

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▶ハンター迎賓館のオリジナルドレスブランド @sumire_huntergeihinkan が今年からスタート. : 今回, 私は @unodesignjp さんが手がけたドレスをブライダルショーともに2着, 着させていただきました。 : : このドレスは, 着た瞬間に「自分ってこんなに女性らしかったっけ？」と少しドキッとしたくらい。女性らしいラインがすごく綺麗にみえるよう、計算されてるデザインだった✺ : : 繊細で清楚だけど, どこか芯の強さもあって。 “ 菫 ” って、可憐だけどしっかりと咲く花だから,そんなイメージなのかも。と勝手に想像してました。 : ドレスって, 気持ちまで変えてくれるんだなぁって着て改めて思った瞬間。 : : この時間が, ただただ幸せでした。 : : そして…もう1着は、また全然違った美しさのあるドレスだったので、次の投稿で紹介させてください✺☺︎ : 【SUMIRE - 菫のように美しく】 @wedding_huntergeihinkan #SUMIREドレス #ハンター迎賓館 #unodesign #大人のドレス #女性らしさ #特別な一日 #ハンター迎賓館 #ブライダルモデル #関西モデル #関西ブライダルモデル #ブレ花嫁 #プレ花嫁さんとつながりたい

2025/04/05に公開神戸北野迎賓館日本静岡県

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