コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順MEGUMIさんの本に載っていた、 とあるダイエット方法を自己流で実践してみます🤝🏻 (詳しくはMEGUMIさんのダイエット本を読んでみてください) まず最初の5日間は炭水化物を控える期間！ 胃腸の負担を軽減し血糖値を安定させる（消化と血流の改善) 5 DAYS NO CARBS | DAY 1 朝 : なし 昼 : 野菜たっぷり鯖トマトスープ ゆで卵×2、ハンバーグ120g 夜 : きのこ中華スープ、納豆 間食 : 炭酸水、キウイ、オレンジ 普段から和食中心の生活を意識していますが、旅行もあったので 改めて食事を見直して体を整えていこうと思います👏🏻 ダイエットというより、 体の内側から整える感覚で夏前がんばります🧘🏼♀️ #ダイエット記録 #食事記録 #体質改善 #腸活2026/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.0%-0整え丼まとめ🥗 旅行後や食べすぎ続きの時にも整え丼🤝🏻 お肉よりも消化にやさしい魚を選ぶと◎🐟 仕事の日のお弁当は、おにぎり＋焼き鮭が定番🍙 (セブンの銀鮭の塩焼き手軽で◎) 安定の納豆とゆで卵🫘 シンプルだけど、しっかりタンパク質が摂れるのでおすすめです💪🏻 野菜をプラスして、よりバランスよく◎ 旅行後や食べすぎた後は、 無理に食事を減らすよりも“整える”を意識🫶🏻 まずは体の内側から整えることが大事🤝🏻 浮腫みもスッキリして、体も軽くなるよ🧘🏼♀️ #リセットごはん #整えごはん #フィシュル #pr2026/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リセットごはん#リセットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/整えごはん#整えごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィシュル#フィシュルhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.0%-0韓国美容DAY 🇰🇷♡ 📍ゴールデンバランスクリニック 新論峴駅すぐ、江南駅 徒歩10分 受けた施術は ☑︎ Lip art 気になっていたリップアート！ すっぴんでも血色感があって個人的にやってよかった施術◎ 痛みも全然無かった！！ ☑︎ Platinum Pla Peel 乾燥肌・敏感肌さんにもおすすめの剥けないピーリング！ ピーリング初心者さんにも◎ 施術直後からつるもち🫶🏻 ☑︎ Underarm botox 脇ボトックス！夏前のケアに🤝🏻 院内も綺麗で、 クリニック初めての方にもおすすめ◎ 日本語対応もしっかりあって安心でした🗣️ 毎月お得なイベントも開催中♡ ゴールデンバランスクリニックでは、 15年以上の経験を持つベテラン医師のみが施術を担当🏥✨ ちなみに韓国では、 医療機関以外で行われるアートメイク施術は違法とされていて、医師が常駐するクリニックでのみ施術が認められているみたい◎ リップアート気になっている方の参考になれば嬉しいです🫶🏻 #pr #韓国美容 #ゴールデンバランスクリニック2026/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国美容#韓国美容https://www.instagram.com/explore/tags/ゴールデンバランスクリニック#ゴールデンバランスクリニック0.0%-0韓国ひとりごはんまとめ🇰🇷 気になってたところ行ったり、 ふらっと入ったお店が美味しかったり🫶🏻 今回はソロ旅だったので、 1人でも入りやすいお店を探して行ってきました🤝🏻 もうすぐにでも行きたい....! ご褒美旅が終わり、6月は整え期間！ 頑張ります🧘🏼♀️ よかったら行ってみてね🐱 ◻︎高麗ポッサム 市庁 ◻︎巨大コムタン 江南 ◻︎イヨコムタン 汝矣島 ifc モール #韓国旅行 #ひとり旅2026/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国旅行#韓国旅行https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり旅#ひとり旅0.0%-0整え丼まとめ🥗 暖かくなってきて 焼き魚よりお刺身率高め🐟 食べるもので体はつくられるから、 そのまま肌や体調にも出るなって 身をもって感じてる しっかりごはん＋タンパク質で土台をつくって、 野菜や魚でバランスを整える 小麦を控えてお米中心にしたり、 消化のいいものを選ぶようにしてから 肌荒れしにくくなって、 なんとなくの不調も減った🤝🏻 簡単なので 整え丼ぜひ作ってみてね🥣 #腸活 #インナーケア #ノーファンデ #グルテンフリー #スキンケア2026/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ#ノーファンデhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケア0.0%-0- 花粉の時期おすすめサプリ - 実際に使っていて 効果をしっかり感じたおすすめサプリをご紹介します🤝🏻 ◻︎ SOLARAY Nettle（セイヨウイラクサ） 抗アレルギー作用をもつハーブサプリ。 ◻︎ だいじょうぶなもの ツルアラメ 花粉・ほこり・ハウスダストによる 目や鼻の不快感をやわらげる。 この2つは、2月〜4月の朝に必ず。 花粉の時期はこれがないと不安になるレベル。 個人的に、鼻・目のかゆみにしっかり実感あり◎ ツルアラメは今年から取り入れました！ ◻︎ California Gold Nutrition プロバイオティクス 生きた菌で腸内環境を整える。腸活、美肌に ◻︎ Me Today ブレンドはちみつ（マヌカハニー入り） 免疫ケア・腸活・温活に◎ 腸内環境が乱れると （＝腸内免疫が下がると） アレルギー反応も出やすくなるので、 内側から整えるためにこの2つも習慣にしています。 プロバイオティクスは5年以上、 マヌカハニーは風邪をひきたくない時期に取り入れています。 花粉の時期を少しでも快適に過ごすための インナーケアサプリ！ 参考になれば嬉しいです◎ #花粉 #花粉症 #おすすめサプリ #サプリ #腸活2026/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉#花粉https://www.instagram.com/explore/tags/花粉症#花粉症https://www.instagram.com/explore/tags/おすすめサプリ#おすすめサプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリ#サプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.0%-0ノーファンデレシピ🪷 美肌整え丼 （無加工・フィルターなし） メニュー ・ごはん → お肌の土台 ・水菜 → 抗酸化 ・刺身 → 良質な脂質 ・納豆 → 腸活 ・ゆで卵 → お肌の材料 ・白ごま → 美肌サポート スキンケアも大事だけど 内側から整えることが美肌の近道 グルテン控えめで、 基本グルテンフリー ×和食を心がけてます まずは食事を整えることから◎ #ノーファンデ #美肌レシピ #インナーケア #腸活美容 #食事改善2026/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ#ノーファンデhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活美容#腸活美容https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善0.0%-0- 花粉の時期に、気をつけていること3選 - ① グルテンフリー 小麦を控えて、腸内環境を整えることを意識。 ② 和食中心 発酵食品やお米を中心に、体にやさしい食事に◎ ③ 腸活 青汁を飲んだり、乳製品を控えたりして 腸内環境を整えるようにしています ! 腸内環境が乱れると アレルギー症状が出やすくなるとも言われているので、 この時期は特に食事を気をつけています🤝🏻 小麦を気にせず食べていた頃と比べて、 花粉の症状がかなり軽減して楽になりました ! 花粉症がつらい方は、 まずは食事から整えてみるのもいいかもしれません- できるところから、ひとつずつ取り入れてみましょう◎ #花粉症対策 #花粉 #グルテンフリー #ダイエットごはん2026/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉症対策#花粉症対策https://www.instagram.com/explore/tags/花粉#花粉https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはん0.03%-4花粉症は腸内環境が原因かも？ 花粉の時期は特に グルテンフリーを強化しています◎ 腸内環境が乱れると、 アレルギー症状や花粉症が出やすくなる とも言われています🤧 昔は何も気にせず小麦を食べていて、 その頃の花粉症はかなりひどかったです🥲 グルテンフリーを意識するようになってから、 体感的に症状が楽になりました◎ この日のおやつも グルテンフリーのマフィンです♡ 甘いものが食べたくなった時は できるだけグルテンフリーを選ぶようにしてます🤝🏻 そして、最近取り入れてるサプリ🌿↓ 【だいじょうぶなもの 隠岐の西ノ島産海藻 ツルアラメ】 1日2粒で、花粉やハウスダストによる 目や鼻の不快感を軽減！！ 毎朝欠かさず飲んでいて、 飲むと1日症状がやわらいで楽に過ごせてます- 花粉の時期つらい方は ぜひ試してみてほしいです🤝🏻 整えながら 花粉の季節も乗り越えましょう💪🏻 #ダイエットごはん #腸活 #花粉 #だいじょうぶなもの #pr2026/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/花粉#花粉https://www.instagram.com/explore/tags/だいじょうぶなもの#だいじょうぶなものhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.0%-0163cm 49kg / what i eat in a day🍲 朝がゆっくりな仕事日🌤 最近は風邪をひかないように、 免疫ケアで蜂蜜をスプーンひと匙🥄 夜は遅くなることが多いですが、 普通にごはんを食べてます🤝🏻 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットごはん2026/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはん0.0%-0163cm 49kg / what i eat in a day🐟 仕事の時の方が間食しちゃいがち...! なので、最近の休日はなるべく間食は減らして ゆる整え日にしてる🤝🏻🥗 #ダイエット #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #整えごはん2026/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/整えごはん#整えごはん0.05%-6最近の整え丼🥗 消化の良い和食×お魚🐟 お腹空いちゃうので、 ご飯は130〜150gくらいをしっかり食べます◎ 納豆とゆで卵でタンパク質もup🫘 胃もたれ、浮腫み知らずの整うごはん♡ 食べ過ぎた日の ゆるリセットにもおすすめ🤝🏻 #整えごはん #腸活生活 #ゆる無添加 #whatieatinaday2026/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/整えごはん#整えごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活生活#腸活生活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆる無添加#ゆる無添加https://www.instagram.com/explore/tags/whatieatinaday#whatieatinaday0.0%-0163cm 49kg / what I eat in a day 🥗 グルテンフリーで消化に優しい和食ベース- この日はいただいたクッキーをおやつに食べたよ◎ ゆる整え休日🐢 #ダイエットごはん #whatieatinaday #ダイエットレシピ #おうちごはん2026/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/whatieatinaday#whatieatinadayhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはん0.02%-22月のiHerb購入品🪽 気になっていたものをまとめて購入📦 今月は美意識高めに、 ハーブティーとコラーゲンペプチドを試してみてるよ🤝🏻 Tea ・Equal Exchange オーガニック ディカフェイングリッシュブレックファースト オーガニック レモングラス ショウガ（カフェインフリー） ・Deligh Teas アーユルヴェーダ バタフライピーフラワーブリス 美容ハーブティー（カフェインフリー） Food ・Stonewall Kitchen メープルシロップ 50ml Supplement ・California Gold Nutrition CollagenUP ヒアルロン酸＆ビタミンC配合 加水分解海洋性コラーゲンペプチド（プレーン） 内側からゆるっと整える2月❄️ #iherb #iherb購入品2026/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/iherb#iherbhttps://www.instagram.com/explore/tags/iherb購入品#iherb購入品0.0%-0. お気に入りのグルテンフリードーナツ🍩 スイーツ食べたくなったらこれ ! グルテンフリー・砂糖・乳製品・卵不使用なのに、 めっちゃ美味しくて、制限してる感ゼロ♡ 甘酒ブラウニーも好き🍶 #グルテンフリー2026/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.0%-0節分だったので恵方巻き👹 南南東の方を向いて 一応、お願い事をしながら食べたよ♡ (今年一年健康でいられますように) 行事の日は、気にせずに 美味しくていただきます🤝🏻 めっちゃ美味しかった！！！ #節分2026/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/節分#節分0.01%-1グミで手軽に栄養チャージ🫐 だいじょうぶなもの 百年はちみつグミ〈シーベリー味〉 入れないものにこだわった、 食品添加物・上白糖・還元水飴不使用のナチュラルグミ。 シーベリーは ビタミン・ミネラル・ポリフェノールなど 自然の栄養がぎゅっと詰まったスーパーフルーツ🫐 グミ好きだけど成分は気になるから、 シンプルな素材なのが嬉しい◎ 甘酸っぱくて、 小腹が空いた時のお守りにしてるよ- ザクロ味もあるみたい！ チェックしてみてね♡ #だいじょうぶなもの #百年はちみつグミ #シーベリー #整うおやつ #pr2026/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/だいじょうぶなもの#だいじょうぶなものhttps://www.instagram.com/explore/tags/百年はちみつグミ#百年はちみつグミhttps://www.instagram.com/explore/tags/シーベリー#シーベリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/整うおやつ#整うおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.0%-0最近のこだわり- 油を極力使わずに調理することを心がけてます◎ クッキングシートを使うと、油なしでも焦げずに炒め物ができておすすめ！フライパンも汚れにくいので、洗い物が楽なのも嬉しいポイント◎ 植物油は意外と摂りすぎやすいので、量は意識してます！ （油の過剰摂取は、むくみや肌荒れの原因になることもあるので摂りすぎ注意） 野菜もお肉も魚も、なんでもOK- 油を使わずヘルシーに🤝🏻 お魚はフィシュルさん🐟#pr 西京味噌味美味しい♡ #フィシュル #ヘルシーごはん #ダイエットごはん2026/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィシュル#フィシュルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはん0.0%-0年末年始後の食事内容- グルテンフリーと和食を意識していますが、たまにはおやつも食べながら年末年始の調整をしてます◎ 50.2kg→49.6kgくらいまで戻りました- 朝 : 青汁orなし 昼 : おにぎり (休日は整え丼) 夜 : 圧倒的鍋率多め！ 間食はコーヒー飲んだり〜グルテンフリーのお菓子を食べたり〜ゆるく整えてます- 我慢しすぎも良くない！(チョコ食べる時もあるよ) 今月はゆる〜く戻しながら整えてる感じですっ 一緒にがんばりましょう🤝🏻♡ #ダイエットごはん2026/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはん0.0%-02026🐴 あけましておめでとうございます🎍 本年もどうぞよろしくお願いいたします🤝🏻2026/01/03に公開- 指定なし0.0%-012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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