多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）（ピーコス） 私の周りのPCOSの方ほとんどみんな妊娠出産しています🪽 まずは食事を意識するところからひとつずつ◎2026/04/26に公開16,200 回視聴 1.58%1871何気ない一言が結構刺さっちゃうこと知ってほしい🫠 妊活してる人に優しい世界になりますように🌍💭🩷2026/03/08に公開6,865 回視聴 0.47%271多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)のために変えた調味料5選🧂 ⸻ ①白砂糖 ・血糖値が急上昇 ・インスリン抵抗性が悪化 ・炎症を引き起こす ⇒ココナッツシュガーor甜菜糖 ・血糖値が安定 ・GI値が低い ・ミネラル豊富 ⸻ ②サラダ油 ・オメガ6過剰で炎症促進 ・酸化しやすい ・トランス脂肪酸のリスク ⇒米油orオリーブオイル ・オメガ9が豊富（オリーブ） ・抗酸化作用 ・ホルモンバランス改善 ⸻ ③みりん風調味料 ・砂糖、水飴、添加物が入っている ・血糖値スパイク ・本物のみりんではない ⇒本みりん ・自然な甘み ・アミノ酸が豊富 ・添加物ゼロ ⸻ ④ガムシロップ ・果糖ブドウ糖液糖 ・血糖値が急上昇 ・添加物が多い ⇒アガベシロップ ・GI値が低い ・血糖値が上がりにくい ・自然な甘み ⸻ ⑤ミルクチョコレート ・砂糖が大量 ・乳製品で炎症 ・添加物が多い ⇒カカオ70%以上 ・ポリフェノール豊富 ・抗酸化作用 ・血糖値が上がりにくい ⸻ 少し値段は上がりますが、健康への投資と思えば安い🌱 それにほぼ毎日使うものなので、少しずつ変えていくだけで体は確実に変わります🐰◎ だれかの参考になれば嬉しいです🥣2026/03/04に公開18,900 回視聴 1.5%2070多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）改善のために毎日取り入れてるもの7選💡 これを続けたら排卵率や妊娠率がUPˎˊ˗ 私も多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）でやっと妊娠が叶ったとき、この7つを取り入れていました🕊️💫 ⸻ ①アーモンド 1日20粒 【効果】 ・ビタミンEが豊富 ・抗酸化作用でホルモンバランス改善 ・血糖値の急上昇を防ぐ 【取り入れ方】 ・食事15分前に7粒 ・間食として ・サラダにトッピング ・素焼き・無塩がベスト ⸻ ②アマニ油 1日スプーン1杯 【効果】 ・オメガ3脂肪酸が豊富 ・炎症を抑える ・ホルモンバランス調整 【取り入れ方】 ・サラダにかける ・スムージーに混ぜる ・加熱NGなので生で摂取 ⸻ ③イノシトール 1日2000〜4000mg 【効果】 ・インスリン抵抗性改善 ・卵子の質を上げる ・PCOS改善の定番サプリ 【取り入れ方】 ・朝晩2回に分けて食後に飲む ・水に溶かしてorそのまま飲む ⸻ ④グリスリン 1日58mg 【効果】 ・インスリン感受性向上 ・排卵促進 ・イノシトールと併用がベスト 【取り入れ方】 ・食後に摂取 ・イノシトールと一緒に ⸻ ⑤ビタミンD 1日25μg 【効果】 ・PCOS患者の8割が不足 ・排卵促進 ・インスリン感受性向上 【取り入れ方】 ・サプリで摂取 ・日光浴（1日15分） ・ビタミンD含有食品（卵、魚） ⸻ ⑥マグネシウム 1日100〜300mg 【効果】 ・インスリン抵抗性改善 ・ストレス軽減 ・睡眠の質向上 ・筋肉の緊張緩和 【取り入れ方】 ・サプリで摂取 ・ナッツ類（アーモンドにも含まれる） ・海藻、豆類、全粒穀物 ⸻ ⑦ハーブティー 1日1〜3杯 【効果】 ・ペパーミント：男性ホルモン（アンドロゲン）低下 ・マルベリー：血糖値コントロール、インスリン抵抗性サポート ・ダンデライオン：ホルモン代謝サポート、余分なエストロゲン排出、むくみ、炎症ケア 【取り入れ方】 ・カフェインフリーで安心 ・リラックス効果も ・自分が美味しいと感じるハーブが今の自分に必要なもの ・好きな種類を選んで ⸻ 私はできるものから始めて、全部完璧に！ではなくてOKと思っています🙆♀️🌱 誰かの参考になれば嬉しいです🐰❤︎2026/03/02に公開13,000 回視聴 2.46%2013意外と見落としがちな環境ホルモン。 プラスチックは、摩耗や高温によって目に見えないほど小さな粒子（マイクロプラスチック）が発生します💭 卵巣機能への悪影響や、ホルモンバランスの乱れによる妊娠率の低下・不妊リスクの増加が最近の研究で報告されています👀🥼 微量かもしれないけれど毎日使うものだから、私は少しずつ変えるようにしました🌱 ⸻ ①アルミホイル ・酸性の食品（トマト、レモン等）と反応してアルミニウムが溶ける可能性 ・女性ホルモン作用を起こす可能性 ⇒クッキングシート ・安全性が高い ・食材がくっつかない ・洗い物も楽 ②プラスチックのお玉・調理器具 ・高温の料理で化学物質が溶け出す ・熱い鍋に触れて劣化 ・マイクロプラスチックが食品に混入 ⇒木製・ステンレス調理器具 ・高温でも安心 ・耐久性が高い ・木製は鍋を傷つけない ③缶詰 ・缶の内側のコーティングにBPA ・ビスフェノールA（BPA）が食品に溶け出す ・ホルモンバランスを乱す原因に ・エストロゲン様作用あり ⇒袋タイプ ・BPAフリーで安心 ・場所をとらず保存しやすい ④プラスチック製のまな板 ・包丁の傷から環境ホルモン溶け出す ・マイクロプラスチックが食品に混入 ・熱湯消毒で化学物質が出る可能性 ⇒木製・竹製まな板 ・安全性が高い ・包丁の刃が傷みにくい ・抗菌作用がある（特に竹製） ・においが移りにくい ⑤プラスチック製計量カップ ・熱湯を入れると化学物質溶け出す ・毎日の料理で少しずつ蓄積 ・ホルモンかく乱物質のリスク ⇒ガラス・ステンレス製 ・耐熱性で安心 ・長持ちする ・目盛りが見やすい ⸻ 最初は神経質すぎかなって思ったけど、買い替えるだけで安心できるのならと思って✊ˎˊ˗ だれかの参考になれば嬉しいです🥣 調味料などもまた投稿します！2026/02/24に公開3,163 回視聴 0.6%150意外と見落としがちな環境ホルモン🌿 プラスチックは、摩耗や高温によって目に見えないほど小さな粒子（マイクロプラスチック）が発生します💭 卵巣機能への悪影響や、ホルモンバランスの乱れによる妊娠率の低下・不妊リスクの増加が最近の研究で報告されています👀🥼 微量かもしれないけれど毎日使うものだから、私は少しずつ変えるようにしました🌱 ⸻ ①アルミホイル ・酸性の食品（トマト、レモン等）と反応してアルミニウムが溶ける可能性 ・女性ホルモン作用を起こす可能性 ⇒クッキングシート ・安全性が高い ・食材がくっつかない ・洗い物も楽 ②プラスチックのお玉・調理器具 ・高温の料理で化学物質が溶け出す ・熱い鍋に触れて劣化 ・マイクロプラスチックが食品に混入 ⇒木製・ステンレス調理器具 ・高温でも安心 ・耐久性が高い ・木製は鍋を傷つけない ③缶詰 ・缶の内側のコーティングにBPA ・ビスフェノールA（BPA）が食品に溶け出す ・ホルモンバランスを乱す原因に ・エストロゲン様作用あり ⇒袋タイプ ・BPAフリーで安心 ・場所をとらず保存しやすい ④プラスチック製のまな板 ・包丁の傷から環境ホルモン溶け出す ・マイクロプラスチックが食品に混入 ・熱湯消毒で化学物質が出る可能性 ⇒木製・竹製まな板 ・安全性が高い ・包丁の刃が傷みにくい ・抗菌作用がある（特に竹製） ・においが移りにくい ⑤プラスチック製計量カップ ・熱湯を入れると化学物質溶け出す ・毎日の料理で少しずつ蓄積 ・ホルモンかく乱物質のリスク ⇒ガラス・ステンレス製 ・耐熱性で安心 ・長持ちする ・目盛りが見やすい ⸻ 最初は神経質すぎかなって思ったけど、買い替えるだけで安心できるのならと思って✊ˎˊ˗ だれかの参考になれば嬉しいです🥣 調味料などもまた投稿します！#CapCut 2026/02/23に公開262 回視聴 0.76%20妊活中って、つい「何かしなきゃ」って思ってしまうけど、ときにはただ“花を飾る”だけでも心と体に嬉しい変化があるんです🕊 ふらっとお花屋さんに寄って1輪飾ってみてください🌷 #多嚢胞性卵巣症候群 #pcos #多嚢胞 #妊活 #不妊 #自然妊娠 #体質改善2025/06/19に公開12,700 回視聴 1.69%1534＼ " まごはやさしいわ "とは ／ 🫘ま：豆類（大豆・豆腐など） 🥜ご：ごま・ナッツなどの種子類 🥢は：発酵食品（味噌・納豆など） 🥬や：野菜（緑黄色野菜・旬のものなど） 🐟さ：魚（イワシ・サバ・しらすなど） 🍄🟫し：しいたけなどのきのこ類 🍠い：いも類 🪸わ：わかめなど海藻類 体にやさしい和食の合言葉🌿 #多嚢胞性卵巣症候群 #pcos #多嚢胞 #妊活 #不妊 #自然妊娠 #体質改善 2025/06/14に公開58,900 回視聴 1.77%7521精子は“熱”に弱いって知ってましたか？ 妊活中の男性は、こんな習慣にも要注意⚠️ ① 42℃以上の湯船に長く浸かるのはNG 高温の湯船で精巣の温度が上がると、精子の質や量が低下することが💦 長風呂は控えて湯船はぬるめ or シャワー中心に！ ② サウナ・岩盤浴は避けて 一時的にリフレッシュできても、精巣にとってはストレス🥵 本当は避けてほしい行動です…！ ③ 膝上ノートパソコン 太もも〜股間に熱がこもりやすく、地味にダメージ🥺 ひざの上じゃなく、机でPC操作を！💻 ④ ボクサーパンツNG 締め付けの強いパンツは、股間周辺の温度を上げ精子の数や質を悪化させる可能性があります🤔 精子を作るのに適した温度（体温より2～3度低い）を維持できなくなるため、トランクスなどのゆったりとした下着の方がおすすめ◎ 精子のベスト環境は“少し涼しいくらい”が理想です！ #多嚢胞性卵巣症候群 #PCOS #多嚢胞 #妊活 2025/06/07に公開18,200 回視聴 0.96%1413多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の方が今は「10人に1人」と言われるほど多いことは知っていましたが、実際に身近にも想像以上に多くて驚いています🌨️ 産婦人科での診察で、つい不安になってしまうような言葉をかけられることもあるかもしれません。 でも、PCOSは「妊娠できない病気」ではありません🌱 そのことを少しでも多くの方に知ってもらえたらと心から願っています。 どうか届きますように🦢 #多嚢胞性卵巣症候群 #多嚢胞 #PCOS #妊活 #不妊治療 #多嚢胞改善 #体質改善 #自然妊娠2025/05/23に公開75,200 回視聴 0.64%42410多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の改善習慣✏️InstagramにてPCOS妊活方法を発信してます🐻💡 #PCOS #多嚢胞 #多嚢胞性卵巣症候群 #妊活 #不妊 2025/03/11に公開92,800 回視聴 3.07%1,86140らしいです🤭 #多嚢胞 #pcos #多嚢胞性卵巣症候群 #年子ママ 2024/06/06に公開119,555 回視聴 0.52%5059正常な感情ですよね😔 #多嚢胞 #pcos #多嚢胞性卵巣症候群 #年子ママ 2024/06/05に公開17,151 回視聴 0.87%1030一般に「不妊症」と言うと女性に原因があると思われがちやけど実際のところ不妊症の48％は 男性が関与していることが分かっているよ🤒（WHO統計）#多嚢胞 #pcos #多嚢胞性卵巣症候群 #Instagramで発信中 2024/05/31に公開92,120 回視聴 0.64%4708多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）でも妊娠できた方がたっっっっくさんいるよ✌🏻！#多嚢胞 #pcos #多嚢胞性卵巣症候群 #二児の母 #年子ママ 2024/05/27に公開50,042 回視聴 1.17%4924. めっちゃママチャリ🚲♡ ついに前後のチャイルドシートを装着！！ …そしたらカゴが付けれなくなったー🤯 子供の荷物どうしよう🤯🤯 ってことで最強アイテム見つけたのがこのsusabiのヌビバッグショルダー👜 ちゃんと大容量で外側にも内側にもポケットがあってなにより軽くて両手空くしでめちゃめちゃに活用してる◎ 今日だけ楽天susabi店で¥1,000クーポンが発行されてるのでママさんぜひ活用してね〜！ #s#susabiす#すさびマ#マザーズバッグヌ#ヌビバッグベ#ベビーキッズ用品イ#イブルpr 2024/05/25に公開18,300 回視聴 0.14%212届きますように🪽#多嚢胞性卵巣症候群 #多嚢胞 #pcos #年子ママ 2024/05/08に公開168,275 回視聴 0.64%94127「クロミッドで排卵しない人へ」多嚢胞でも年子を自然妊娠できた年子ママが伝えたい話🕊️#多嚢胞性卵巣症候群 #多嚢胞 #pcos #年子ママ 2024/05/02に公開90,305 回視聴 1.35%93813多嚢胞でも年子を自然妊娠できた年子ママが伝えたい「毎日の習慣14選」🪽✨#多嚢胞 #pcos #不妊 #多嚢胞性卵巣症候群 #年子ママ 2024/03/08に公開172,323 回視聴 1.5%2,17314多嚢胞でも年子を自然妊娠できた年子ママが伝えたい「多嚢胞さんが使うべき砂糖」🧚♀️ #pcos #多嚢胞 #多嚢胞性卵巣症候群 2024/02/21に公開55,098 回視聴 1.07%49441234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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