×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。＼ガチガチ股関節をゆるめるズボラ骨盤ストレッチ／ お腹をスッキリさせたいなら、実は腹筋よりも「股関節」を動かすのが圧倒的な近道です👍 骨盤まわりの筋肉（ズボラ筋）を刺激することで、骨盤の歪みが整い、姿勢が綺麗になって、結果的にお腹まわりも劇的にスッキリしてきます✨ 動画を見ながら、まずは一緒にやってみてくださいね！ ちなみに動画の中の3つで、あなたは何個目が一番キツかったですか？😂 ぜひコメント欄で教えてください！👇 忘れんように【保存】して毎日の習慣にしてみて！2026/06/16に公開3,370 回視聴 7.51%1520「食べるの我慢してるのに痩せない人、これやって】 「食事制限を頑張っているのに、全然体重が落ちない...」 それ、やり方を大損しているかもしれません💦 実は、いくら食事を気をつけても、基礎代謝の鍵を握る「股関節の周り」がガチガチだと、体は燃えないモードのまま😨 逆に、この股関節を正しく動かしてあげるだけで、日常生活のすべての動きが脂肪燃焼タイムに変わります🔥 隙間時間の1分でできる「勝手に痩せる体質作り」、今すぐ動画を見ながら一緒にやってみましょう！ 🙋♂️みんなのダイエット事情を教えて！ 今みんなが頑張っているダイエット（食事制限、ウォーキング、筋トレなど）をコメント欄で教えて！ 「きつい運動は無理！」って人は🌊のスタンプだけでも大歓迎！ 後で見返して毎日の習慣にできるように、忘れんうちに【保存】しといて！2026/06/13に公開2,798 回視聴 4.68%672下っ腹をスッキリ凹ませるために、きつい腹筋ばかりしていませんか？ 実は、お腹を凹ませる一番の近道は腹筋ではなく、体の中で最も大きな「お尻や太もも」の筋肉を動かして、全体の代謝をガツンと上げてあげること💪 下半身の筋肉に刺激が入ると、エネルギー消費が効率よくなり、お腹まわりも自然とスッキリしてきま す😊 1回やるだけでも足がプルプルして体がポカポカしてくるので、ぜひ試してみてください🙌 忘れんように今のうちに【保存】して、毎日のルーテインにしてみて☀️2026/06/11に公開212,837 回視聴 5.63%4,25829下っ腹がポッコリ出てしまうの、実は筋トレ不足ではなく『反り腰』が原因かもしれません😱！ 反り腰になると骨盤が前に傾き、下腹の筋肉が緩んでお肉が前に押し出されやすくなってしまいます💦 大切なのは、骨盤を引っ張っている「股関節の前側」を優しくほぐしてあげること👍 今からできるこの3ステップで、骨盤を正しい位置に戻して理想の姿勢とお腹を目指しましょう✨ 忘れんように今のうちに【保存】して、お風呂上がりや寝る前に毎日やってみて！2026/06/10に公開2,892 回視聴 5.95%972股関節ガチガチの人、実はそれ逆効果かも....😱 股関節が硬いままだと腰痛の原因になります💦 寝たままできる3ステップで一瞬でふにゃふにゃにリセットしよう！ 忘れんように【保存】して毎日やってみて✨2026/06/09に公開92,944 回視聴 5.04%2,61219きつい運動が嫌いな人はこれやって👍 股関節を動かすだけで、勝手に脂肪が燃える体質になります👏 忘れんうちに【保存】して明日から試して！2026/06/08に公開8,239 回視聴 8.53%3652「後ろに手が回りにくい...」と感じて、無理にグイグイ引っ張っていませんか？ それ、実は逆効果になってしまうことも💦 肩まわりの動きがスムーズにいかない本当の原因は、肩そのものよりも『肩甲骨の裏側』にある筋肉のこわばりかもしれません💡 無理なく動かして肩甲骨まわりを心地よくほぐす3ステップをご紹介します🙌 負担の少ない範囲で、ぜひ毎日の新習慣にしてみてくださいね👀2026/06/05に公開13,701 回視聴 4.26%2964立つと反り腰、座ると猫背、つい顎を前に突き出して画面を見ちゃう人.... それ、実は『胸椎（きょうつい）』がガチガチに固まっているサインかも！💦 背中まわりの動きがスムーズにいかなくなると、体全体のバランスが崩れて、首や肩まわりのスッキリしない重さにも繋がってしまいます😭 今日は、寝たまま＆座ったままでできる、胸椎を心地よく広げるプロの3ステップをご紹介します！ 終わったあとに首をゆっくり回して、動かしやすさを体感してみてくださいねじ「毎日やってみる！」という方は、「🔥🔥🔥」で教えて下さい🙌2026/06/04に公開7,473 回視聴 4.43%1405夜中に何度も目が覚めたり、「寝相が悪い」って言われたりしていませんか？ 度々目が覚めると、朝からぐったりしちゃいますよね...... それ、実は「骨盤」がガチガチにロックされて、上手く寝返りが打てていないサインかも💦 そんな時は、寝る前にこの「バンザイひざゆすり」やってみて！ 骨盤から背中までの連動をスムーズにしてあげることで、睡眠の質がグッと変わりますよ🙌 やり方 1. 仰向けに寝て、両手をバンザイする 2. 膝を立てて、ピタッと左右を揃える 3. 左右に優しく、じわ～っとゆする ※やってる間、呼吸は止めないように！ 「朝までぐっすり眠りたい！」という人は忘れないうちに【保存】して、今夜寝る前の新習慣にしてみて！2026/06/03に公開2,210 回視聴 3.62%445朝起きた時、股関節まわりがガチガチに固まったまま動き出していませんか？💦 実は、朝イチの骨盤や股関節まわりのこわばりは、1日の姿勢や体のスムーズな動きに大きく影響します😨 今日は、朝の体をすっきりリセットするプロの3ステップをご紹介！ 意外なポイントである『肩甲骨」も一緒に動かすことで、体全体の連動性が高まって驚くほど軽くなります よ🙌 みなさんは①〜③のどれが一番伸びましたか？ コメント欄で教えてくださいね👍2026/06/02に公開26,529 回視聴 6.44%91211朝起きた瞬間から「腰がズーーーンと重い.....」って人、いませんか？ それ、実は寝ている間に腰の骨がググッと引っ張られているのが原因かも！！ そんな時は、寝る前にこの「4の字お尻ストレッチ」をやってみて！ 硬くなったお尻の奥の筋肉をじわーっと伸ばしてあげることで、翌朝の腰の軽さがガラッと変わりますよ👍 やり方 1. 仰向けに寝て、片方の足を「4の字」にする 2. 下になっている方のもも裏を両手で掴む 3. 胸に向かってじわーーっと引き寄せる ※お尻の奥が心地よく伸びていればOKです！ 「明日の朝、スッキリ起きたい！」という人は忘れないうちに【保存】して、今夜の寝る前に試してみて😊2026/05/29に公開4,200 回視聴 3.26%915無意識に「4の字」で寝てしまう人、実はそれ...骨盤歪んでるかも💦 骨盤が歪んでガチガチになると、寝ている間も腰やお尻の筋肉が引っ張られ続けて、朝起きた時の不調に繋がります。 寝る前にこの「パタパタ」を20回やるだけで、股関節の詰まりがスーッと抜けて、朝の軽さが変わります よ！ 今夜から試せるように【保存】して🙌2026/05/28に公開11,200 回視聴 2.65%2120姿勢や体のバランスが気になって、一生懸命運動していませんか？ 実は、動く前に『股関節まわり」を整えてあげることが、きれいな姿勢への近道なんです👍 今日は座りっぱなしで固まりがちな骨盤・股関節まわりを本来のバランスに戻す、3つの簡単ケアをご紹介します！ 体の土台が整うことで、お腹まわりも自然とシャキッと引き締まった印象に変化していきますよ🙆 無理のない範囲で、ぜひ毎日の新習慣にしてみてくださいね☺️2026/05/27に公開5,389 回視聴 4.95%1400【寝る前3分】体ガチガチな人が夜すっきり休むためのセルフケア3選 「日中がんばった体がガチガチ....」 「夜、なんとなく体がどんよりして休まらない....」そんなときは、ベッドの上で完結するこの3ステップを試してみて！ 下半身まわりをじんわり動かしてほぐすことで、驚くほどスッキリ軽やかになりますよ！ 動画を見ながら、今夜から一緒にやってみましょう！2026/05/26に公開1,709 回視聴 4.33%420湿布を貼ったり腰を揉んだりしても、その場しのぎになっていませんか？ 実は腰痛の本当の原因は、腰ではなく『股関節と骨盤のガチガチ感』にあります。 プロが教えるこの膝立ち1分で、明日の朝スッと楽に起きられる感動を味わってください！ ※腰や膝に強い痛みがある方は無理をしないでくださいね🙌2026/05/22に公開58,459 回視聴 11.89%2,97353これからの季節、エアコンによる足元の冷えが気になりませんか？ 実は、足元が冷えて固まると、動き出す時の体全体の負担に繋がることがあります💦 今日は座ったままできる、ふくらはぎの簡単ストレッチ🙌 じんわり伸ばして、足元からスッキリ軽やかな体を目指しましょう！ 無理のない範囲で、ぜひ毎日の新習慣にしてみてくださいね👍2026/05/21に公開2,710 回視聴 3.17%700デスクワークや座りっぱなしのあとに！ 肩甲骨や背中周りを心地よく伸ばして、体全体をすっきり軽やかにするストレッチです👍 動き出す時の体の連動性をスムーズにするためのセルフケア🙆 無理のない範囲で、ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね😊2026/05/20に公開4,143 回視聴 6.59%1784デスクワークや座りっぱなしのあとに。お尻の筋肉を心地よく伸ばして、腰周りをリフレッシュするストレッチです✨ 無理のない範囲で試してみてくださいね。 2026/05/19に公開6,439 回視聴 5.4%1994日々のコンディションを整える、股関節周りのリラックス方法です✨ 無理のない範囲で試してみてくださいね！ 2026/05/15に公開3,605 回視聴 2.91%722「下半身太り、実は『股関節と骨盤』が原因かも…😱」 なかなか足がスッキリしない…その原因は、筋力不足ではなく股関節の硬さと骨盤の不安定さにあるかもしれません！ ここを整えるのが、美脚への最短ルート✨ 腰の重さや股関節の詰まりも一緒にリセットして、軽い体を手に入れましょう！ 🔥 下半身スッキリ！壁トレ5選 1️⃣ 壁ピタ背伸び（10回） 2️⃣ 屈み背伸び（10回） 3️⃣ 壁ピタもも上げ（10回） 4️⃣ クロスもも上げ（10回） 5️⃣ 壁タッチツイスト（10回） 正しくやると結構きつめやけど、その分しっかり効きますよ🌿 忘れないうちに【保存】して、今日から美脚習慣スタート！💪 「余裕でできた！」という人は『🔥』を送って！👇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−2026/05/12に公開96,053 回視聴 13.51%5,51641123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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