×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。優しい有酸素はコレ！ セクシー現役ダンサーがお届け😘 優しい有酸素エクササイズ！ お腹を引き締める意識をしながら体を大きく動かしてね✌️ 意識するだけでも消費カロリーは倍以上！ 30秒3セット目標でやっていこう！ 余裕な人は5セット！！！！ 挑戦したい人は「👊」ってコメントしてね！ 後から挑戦するなら「保存」がおすすめ✨ ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ 30秒で楽しく宅トレ続けて、 健康でエロかっこいい一緒に目指す お友達•応援してくれる人を募集中✨ @mey_homediet をフォローして 素敵な恋活✖️オタ活ライフを🔥 気軽にコメントDM待ってます💕 ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ #ダイエットダンス #ダンスダイエット #有酸素運動ダイエット #脂肪燃焼ダイエット2026/02/07に公開1,296 回視聴 2.78%261これやめたら理想のボディに近づける😎 1.お酒やめる 痩せるためにお酒完全にやめる思考ダイエット取り組んでたけど結果ストレスなって逆に太った！ だから0にするんじゃなくて100からまずは10減らす！ っていう少しずつ減らすこととかお酒の種類を変えることをやっていこう！ 2.回数だけを追い求めること 0回より100回やれば変わるけど、 少ない回数でも効かせ方を意識して極めたら効率よく引き締められるよ✌️ 3.同じ部位ばかり鍛える お尻だけ鍛えても太もも、背中の筋肉が弱いとアンバランスに見えちゃうから全身をまんべんなく使うことがおすすめ！ 全身動かした方が姿勢も整いやすいよ👍 4.サプリに頼る サプリより食の方が栄養価高いからサプリに完全に頼るんじゃなくて取るなら補助として頼って 土台となる食事と運動を大事にしよう！ 5.体重に一喜一憂すること 0.5kg、1kgで落ち込んで諦める人がすごく多い！！ むくみやお便次第で増えるのは当たり前！ だから見るのは体重だけじゃなくて見た目の変化も見ていこう！ これからもコツコツやっていこ😎🔥2026/01/20に公開591 回視聴 1.52%709kg痩せたオタクの毎朝やってるストレッチ！ 肩甲骨周りには脂肪燃焼効果を高めてくれる細胞たくさんあるよ✌️ たくさん動かすことで姿勢も綺麗になるし 背中痩せ、二の腕痩せにも繋がるよ！ #ダイエット #朝活 2026/01/18に公開1,379 回視聴 2.1%200なかなか体重落ちない人のための1分エクササイズ❤️🔥 挑戦したい人は「👊」ってコメントしてね！ 後から挑戦するなら「保存」がおすすめ✨ 久しぶりの1分エクササイズ！！ 30秒バージョンもあるから 30秒のエクササイズから始めてみるのもおすすめ🙆♀️ 余裕な人は3.5セットやって脂肪燃焼効果高めよ！ #有酸素運動ダイエット #脂肪燃焼ダイエット #ダンスエクササイズ #ダイエットダンス #ダンスダイエット2026/01/14に公開21,400 回視聴 4.17%3844マッチングアプリで初めて説教🤣 私の家族楽しくて最高なんだが？🤣🤣🤣🤣 家族が理由だとしても 前向きっていってほしくなかった😇 優しすぎたのかな？🤪 言わないのが優しさだと思ったのかな🤪 あの時自分でメッセージ区切りつけててよかった👍 説教してスッキリしたから次いこっ！！2025/09/16に公開31,000 回視聴 0.43%1174最速で絞りたいならコレ！ 挑戦したい人は「👊」ってコメントしてね！ 後から挑戦するなら「保存」がおすすめ✨ 今日は分身登場🤣🤣🤣 今回かなりお腹の脂肪に効く有酸素エクササイズ✌️ 3セット目標でやってね！ 余裕な人は5セットチャレンジしてみてね！ ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ 30秒で楽しく宅トレ続けて、 健康でエロかっこいい一緒に目指す お友達•応援してくれる人を募集中✨ @mey_homediet をフォローして 素敵な恋活✖️オタ活ライフを🔥 気軽にコメントDM待ってます💕 ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ #有酸素運動ダイエット #脂肪燃焼ダイエット #ダイエットダンス #ダンスダイエット #ダンスエクササイズ2025/08/10に公開5,592 回視聴 4.9%1502たった3つの動きで燃える🔥 挑戦したい人は「👊」ってコメントしてね！ 後から挑戦するなら「保存」がおすすめ✨ 3種の脚上げだけなのにめちゃくちゃ燃える🔥 そしてジャンプなしなのに息上がる🤣🤣🤣🤣 楽しくやってみてね✌️目標3セット！余裕な人は5セット！ ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ 30秒で楽しく宅トレ続けて、 健康でエロかっこいい一緒に目指す お友達•応援してくれる人を募集中✨ @mey_homediet をフォローして 素敵な恋活✖️オタ活ライフを🔥 気軽にコメントDM待ってます💕 ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ #有酸素運動ダイエット #脂肪燃焼ダイエット #ダイエットダンス #ダンスダイエット2025/07/31に公開4,051 回視聴 4.96%12109kg痩せたオタクのおすすめトレ🔥 挑戦したい人は「👊」ってコメントしてね！ 後から挑戦するなら「保存」がおすすめ✨ しっかりお腹の力で脚をあげることを意識してやったら お腹の脂肪燃える！！！ 下半身の筋肉も使うから下半身痩せにも効果的！ 3セット目標でやろう！ もっと頑張れるって人は5セットやってね✌️ ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ 30秒で楽しく宅トレ続けて、 健康でエロかっこいい一緒に目指す お友達•応援してくれる人を募集中✨ @mey_homediet をフォローして 素敵な恋活✖️オタ活ライフを🔥 気軽にコメントDM待ってます💕 ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ #有酸素運動ダイエット #脂肪燃焼ダイエット #お腹痩せ #ダンスダイエット #ダイエットダンス #ダンスエクササイズ2025/07/26に公開611 回視聴 2.62%81ダラダラやってた恋活。 もう1年半経つよ🤣 今年こそ本気で好きな人が欲しいな🥹 写真どれがいいと思う？2025/07/18に公開7,987 回視聴 0.35%253女として見れない と勇気を出して好きな人に告白するも振られ、 ゴツい、ゴリラと異性に言われる。 言われるたび笑顔でいれば その場は和むと思って笑顔でいた。 でもその言葉は言われた側はずっと覚えてるんだよね😩 今でも鮮明に覚えてる。 また何か言われるんじゃないかって 周りの視線、言葉がきになり 好きな人に嫌われたくないと思い 挑戦を避けたり、 好きな人に合わせたり。 このままでいいの？って思って 一歩踏み出したら今が楽しい！幸せって思える✨ ダイエット、ボディメイクを続けたことで自信持てるようになったし挑戦にワクワクする！ 誰だって変われるし いくつになっても夢は見つかるし叶う！ 過去の私のように言い訳作ったり一歩踏み出せない人に向けてこれからも発信し続けたいと思えた今回の挑戦でした✌️ #ダイエット #ボティメイク #挑戦 2025/07/11に公開1,534 回視聴 1.69%221急ぎで3kg痩せたいならコレ！ 挑戦したい人は「👊」ってコメントしてね！ 後から挑戦するなら「保存」がおすすめ✨ 有酸素&筋トレになるダンスエクササイズがおすすめ✨ 目標3セット！できる人は５セットやって脂肪燃やしていこ！ ダンスエクササイズで3kgは痩せれる❤️🔥 ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ 30秒で楽しく宅トレ続けて、 健康でエロかっこいい一緒に目指す お友達•応援してくれる人を募集中✨ @mey_homediet をフォローして 素敵な恋活✖️オタ活ライフを🔥 気軽にコメントDM待ってます💕 ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ #脂肪燃焼 #ダンスダイエット #ダイエットダンス #ダンスエクササイズ #有酸素運動ダイエット2025/06/27に公開14,612 回視聴 4.36%33812激推しエクササイズ🔥 挑戦したい人は「👊」ってコメントしてね！ 後から挑戦するなら「保存」がおすすめ✨ 外は暑くて出る気が起きない、歩く気が起きない。 そんな人におすすめの有酸素エクササイズ🎶 楽しく脂肪燃焼できるよ✌️ 3セット目標でやってみてね！できる人は５セットやろう！ ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ 30秒で楽しく宅トレ続けて、 健康でエロかっこいい一緒に目指す お友達•応援してくれる人を募集中✨ @mey_homediet をフォローして 素敵な恋活✖️オタ活ライフを🔥 気軽にコメントDM待ってます💕 ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ #有酸素運動ダイエット #脂肪燃焼ダイエット #ダンスダイエット #ダイエットダンス #ダンスエクササイズ2025/06/26に公開8,216 回視聴 4.45%2361筋肉太り脚がスッキリした脚やせストレッチ🔥 挑戦したい人は「👊」ってコメントしてね！ 後から挑戦するなら「保存」がおすすめ✨ 筋肉太りで悩んでた脚がスッキリしたのは ストレッチをやり続けて凝りほぐしてあげたから🥹💕 1日1つ選んでやってみてね✌️ ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ 30秒で楽しく宅トレ続けて、 健康でエロかっこいい一緒に目指す お友達•応援してくれる人を募集中✨ @mey_homediet をフォローして 素敵な恋活✖️オタ活ライフを🔥 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