×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。簡単ヘルシーおやつはこちら👇🏻 → @matsudiet_3040 こんばんは！ まっちゃんです✨ ダイエットの間食といえば 焼き芋ー🍠 ほぼ放置で ねっとり甘々な焼き芋が できるからやってみてね✨ (焼いてないんですけどねw) \ ほっくほくもっちもち/ 炊飯器で焼き芋☕️ ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ •さつまいも 炊飯器はいる分 •水 芋が半分つかる量 【作り方】 ①さつまいもの端をカットする ②ジャーにいれて水を入れる ③玄米モードでスイッチON ┈【ポイント】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✔️通常の炊飯モードより玄米モードのほうが ねっとりもちもちに仕上がります！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #レシピ動画 #簡単レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単おやつ #間食 2025/07/12に公開1,616 回視聴 2.72%252\ 暴食抑える/ 腸活ココア☕️ ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ •無調整豆乳 150ml •ココアパウダー 小さじ2 •はちみつ 小さじ1~甘さ調整してね 【作り方】 ①豆乳を耐熱カップに注ぎレンチン(600W1分) ② 残りの材料を全て加えてよくかき混ぜたら出来上がり☕️ ┈【ポイント】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✔️ココアがダマになりやすいから 先に少量のお湯で溶かしてから混ぜてもOK👍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食事だけ3ヶ月で-6kg痩せた まっちゃん( matsudiet_3040 )です🫶🏻 ダイエットのための簡単スイーツレシピを 発信してます📝🌿⋆* コメントやDMで気軽に絡んでね🌈ᵕ̈* ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #レシピ動画 #簡単レシピ #ココア #豆乳 #豆乳レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #暴飲暴食 2025/06/23に公開15,200 回視聴 1.67%1543簡単ヘルシーおやつはこちら👇🏻 → @matsudiet_3040 こんばんはー🩷 まっちゃんです☺️ ダイエット中のチョコの誘惑、 やばいよねー🍫🤤 これ私が冷蔵庫にストックするほど 大好きなチョコクランチのレシピです✨ 一気に食べると カロリー大変なので、 １口サイズに切ってるよ✌️ １口食べるだけでチョコ欲満たしてくれる 優秀なおやつです✌️ \ ざっくざく/ チョコクランチ ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◼︎ココアパウダー 30g ◼︎ココナッツオイル 60g ◼︎はちみつ 50g ◼︎オートミール 90g ◼︎くるみ 10g (ナッツはなんでもOK🙆なしでも👍) ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①ココアパウダー、ココナッツオイル、はちみつをよく混ぜる ※ココナッツオイルは溶かしておいてねー！動画ではちょっと固まり気味...w ②オートミールとくるみを入れ、よく混ぜる ③ラップを敷いた容器に流し込み、ぎゅっと詰めて冷蔵庫で冷やしたら完成♪ ┈【ポイント】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✔️温度が高いとココナッツオイルが溶けます☝️完成後溶けそうなら冷蔵庫入れてね。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食事だけ3ヶ月で-6kg痩せた まっちゃん( matsudiet_3040 )です🫶🏻 ダイエットのための簡単スイーツレシピを 発信してます📝🌿⋆* コメントやDMで気軽に絡んでね🌈ᵕ̈* ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #レシピ動画 #ココナッツオイル #簡単レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #チョコ #ヘルシー #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ 2025/06/13に公開5,657 回視聴 3.48%1215簡単ヘルシーおやつはこちら👇🏻 → @matsudiet_3040 こんばんはー🩷 まっちゃんです☺️ たくさんの人が見てくれた チョコまんのきな粉ver作ったよー♡ コメダのこしあん、 発見したから使いたかった…☺️ きなこ×あんこは ダイエットの味方やから 菓子パン食べたくなってる ダイエッターぜひ試してみてなー🩷 \ ふわふわ/ きな粉あんまん ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◼︎米粉 50g ◼︎ラカント 大1と1/2 ◼︎きなこ 大1 ・豆乳 80ml ・ベーキングパウダー 8g ・あんこ 大1くらい カロリー：325kcal ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1.ボウルに◼︎を入れ混ぜ合わせる 2.豆乳を加えさらに混ぜる 3.ベーキングパウダーを入れ軽く混ぜる 4.ラップを敷いた耐熱容器に3の2/3いれる 5.あんこをのせる 6.5に残りの生地を流しいれる 7.ラップなしで500Wで3分チンしたら完成🫘 ┈【ポイント】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✔️生地が固まってない時は10秒ずつ追加で様子みて下さい🌱 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食事だけ3ヶ月で-6kg痩せた まっちゃん( matsudiet_3040 )です🫶🏻 ダイエットのための簡単スイーツレシピを 発信してます📝🌿⋆* コメントやDMで気軽に絡んでね🌈ᵕ̈* ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #レシピ動画 #豆乳スイーツ #豆乳レシピ #簡単レシピ #スイーツ #ダイエットスイーツ #米粉 #米粉レシピ #米粉スイーツ 2025/06/10に公開9,608 回視聴 3.61%2122簡単ヘルシーおやつはこちら👇🏻 → @matsudiet_3040 こんばんはー🩷 まっちゃんです☺️ 暑くなってきたから アイスの誘惑が... ってダイエッター手あげて！ 「はいっ🙌」 でもこのきな粉アイスは 砂糖と生クリーム不使用やから ヘルシーでダイエット中でも 食べれるよ✨ きな粉大好き民、 絶対作ってー♡ \ 濃厚もったり/ きな粉アイス ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◼︎バナナ 2本 ◼︎きな粉 大2 ◼︎甘味料 大1 (動画でははちみつ使用🍯) ◼︎豆乳 80ml カロリー：259kcal ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①材料を容器にすべて入れミキサーをかける ②ジップロックに入れて冷凍庫で2~3時間冷やして完成✨ ┈【ポイント】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✔️ミキサーない人はジップロックに材料一つずつ入れて揉んでいれて揉んでやったらできるよー👍(語彙力w) ✔️甘味料はラカントシロップとかアガベシロップでもOK✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食事だけ3ヶ月で-6kg痩せた まっちゃん( matsudiet_3040 )です🫶🏻 ダイエットのための簡単スイーツレシピを 発信してます📝🌿⋆* コメントやDMで気軽に絡んでね🌈ᵕ̈* ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #レシピ動画 #豆乳スイーツ #豆乳レシピ #ダイエット #簡単レシピ #スイーツ #きな粉 #きな粉スイーツ #きなこ 2025/06/05に公開5,335 回視聴 1.97%522簡単ヘルシーおやつはこちら👇🏻 → @matsudiet_3040 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 楽天スーパーセール開催中は ハイライトのリンクから 購入すると15%オフで買えるよー👍 チェックしてみてね🩷 使用せいろは @kuwahara_shop_official の商品です！ ロゴが可愛すぎてタイプです✨ お鍋ついてるのがほんま嬉しい🥰 敷紙もついてるし、 届いてすぐ使えるのはいいねー♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ \ 失敗なし！/ 米粉蒸しパン🍞 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◼︎米粉 100g ◼︎豆乳 60ml ◼︎卵 1個 ◼︎米油 10g ◼︎はちみつ 30g (アガベシロップとかラカントシロップでもOK👍) ◼︎ベーキングパウダー 4g P：2.4g F：4.4g C：15.9g カロリー：113kcal （1個あたり) ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①卵、米油、甘味料をボウルで混ぜる ②豆乳、米粉の順に加えてさらに混ぜる ③ベーキングパウダーを加えて軽く混ぜる ④カップに入れて10分蒸して完成 蒸したても美味しいけど、 冷めても美味しいのが蒸すメリット✨ ぜひせいろで作ってみて☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食事だけ3ヶ月で-6kg痩せた まっちゃん( matsudiet_3040 )です🫶🏻 ダイエットのための簡単スイーツレシピを 発信してます📝🌿⋆* コメントやDMで気軽に絡んでね🌈ᵕ̈* ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #せいろ #せいろスイーツ #米粉スイーツ #米粉レシピ #pr #レシピ動画 #ダイエットレシピ 2025/06/04に公開1,854 回視聴 2.59%321簡単ヘルシーおやつはこちら👇🏻 → @matsudiet_3040 こんばんはー🩷 まっちゃんです☺️ このプリン、糖質2gで 罪悪感なしスイーツです☝️ きなこかけて腸活もしちゃって✨ \太らん/ 豆乳プリン🍮 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◼︎無調整豆乳 300ml ◼︎甘味料 大さじ2 ◼︎粉ゼラチン 5g 【トッピング】 ◼︎きな粉 大さじ1 ◼︎黒蜜やラカントシロップなど お好みで ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①豆乳にゼラチンを加え軽く混ぜてレンチン(600w1分) ②ラカントを加えてよく混ぜる ③器に流し入れて、冷蔵庫で冷やし固めたら完成♪（2~3時間くらい） 黒蜜×きなこのトッピングが最高！！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食事だけ3ヶ月で-6kg痩せた まっちゃん( matsudiet_3040 )です🫶🏻 ダイエットのための簡単スイーツレシピを 発信してます📝🌿⋆* コメントやDMで気軽に絡んでね🌈ᵕ̈* ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット生活 #レシピ動画 #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #豆乳スイーツ #豆乳レシピ 2025/05/28に公開5,327 回視聴 4.17%1234簡単ヘルシーおやつはこちら👇🏻 → @matsudiet_3040 こんばんはー🩷 まっちゃんです☺️ ミルク風味のトーストを 米粉で作ったよ🍞 表面を焼いてよりトースト風に☝️✨ バター塗ってはちみつかけると 子どもが爆食いします😂 \太らん/ ミルクトースト🍞 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◼︎米粉 50g ◼︎ベーキングパウダー 4g ◼︎米油 小さじ1 ◼︎豆乳or牛乳 70cc ◼︎はちみつ 大さじ1 ◼︎塩 1つまみ 【トッピング】 バター・はちみつ お好みで🩷 ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①ベーキングパウダー以外の材料をいれ、混ぜ合わせる ②1にベーキングパウダーをいれ、軽く混ぜる ③耐熱皿にいれ、600w2分チンする (レンジによって違うので加熱がまだなら10秒ずつ追加してね) 4.フライパンやトースターで焼くと完成✨ ┈【ポイント】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✔️塩を入れると甘味が引き立つので絶対いれてねー☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食事だけ3ヶ月で-6kg痩せた まっちゃん( matsudiet_3040 )です🫶🏻 ダイエットのための簡単スイーツレシピを 発信してます📝🌿⋆* コメントやDMで気軽に絡んでね🌈ᵕ̈* ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット生活 #レシピ動画 #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #米粉 #米粉スイーツ #ダイエット #ダイエット #簡単レシピ #ダイエットレシピ #スイーツ 2025/05/22に公開9,945 回視聴 3.93%20411簡単ヘルシーおやつはこちら👇🏻 → @matsudiet_3040 実はわたし… 言い訳して変わりませんでした💦 理想の体型があるのに、 時間だけが過ぎていく。 大好きな服も、 いつのまにか着たい服が着れなくなってた🥲 「あのママめっちゃきれいなぁ」 って思うだけ… の自分をやめたくて 「絶対痩せる✊🏻 ̖́-」と旦那に意思表示👨🏻 でも時間がなーい😭 仕事、子育て、家事… やること山積み😭 運動も嫌いやからウォーキングすら 行こうとしなかった🥹 時間なくても運動嫌いでも ながらでできるこのインソールに出会って ダイエットのスイッチがやっとONに✨️ 食べるもの変えて、 意識を変えたら 歩く時の姿勢もいつのまにか変わってた⌣̈👍🏻 ̖́- まずは姿勢改善から🩷 痩せ体質にして生活するだけ☝️ なんて簡単なの🥹✨️ 時間や場所にとらわれない、 ダイエット一緒にがんばろ🔥🔥 姿勢かえて垢抜けよー🩷 お得情報はハイライトみてね✨️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食事だけ3ヶ月で-6kg痩せた まっちゃん( matsudiet_3040 )です🫶🏻 ダイエットのための簡単スイーツレシピを 発信してます📝🌿⋆* コメントやDMで気軽に絡んでね🌈ᵕ̈* ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #pr #ダイエット生活 #トールマン #インソール #姿勢改善 2025/05/19に公開1,164 回視聴 0.43%40簡単ヘルシーおやつはこちら👇🏻 → @matsudiet_3040 こんばんはー🩷 まっちゃんです☺️ 抹茶スイーツ大好きー！ ってことできな粉クリームの 抹茶バージョン作りました🍳 さっぱりしててほんまに美味しいこれ！ \ふわふわ、もちもち/ 抹茶クリーム大福 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◼︎パルテノ 1個 ◼︎はちみつ 大さじ1 (お好きな甘味料でOK👍) ◼︎抹茶パウダー 5g ライスペーパー 1枚 カロリー：220kcal ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①◼︎をよく混ぜる (ヨーグルトの器使うと洗い物削減！！） ②濡らしたライスペーパーの真ん中に①をのせて優しく包む ③お好みで追い抹茶パウダーして完成♪ ┈【ポイント】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✔️ライスペーパーは 濡らしたキッチンペーパーの上におくと くっつかなくて包みやすいっ🩷 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食事だけ3ヶ月で-6kg痩せた まっちゃん( matsudiet_3040 )です🫶🏻 ダイエットのための簡単スイーツレシピを 発信してます📝🌿⋆* コメントやDMで気軽に絡んでね🌈ᵕ̈* ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #レシピ動画 #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #抹茶スイーツ #抹茶 #ダイエット #簡単レシピ 2025/05/11に公開3,798 回視聴 2.42%591簡単ヘルシーおやつはこちら👇🏻 → @matsudiet_3040 \ 太らない/ きなこクリーム大福🍡 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◼︎パルテノ 1個 ◼︎きなこ 大さじ2 ◼︎はちみつ 大さじ1 ◼︎ライスペーパー 1枚 ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①パルテノにきなことはちみつを混ぜる 甘味料はなんでもOK♡ (ラカントシロップとかメープルシロップとかも◎) ②ライスペーパーを水で戻し、クリームを包む ③お好みできな粉、黒蜜をトッピングして完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食事だけ3ヶ月で-6kg痩せた まっちゃん( matsudiet_3040 )です🫶🏻 ダイエットのための簡単スイーツレシピを 発信してます📝🌿⋆* コメントやDMで気軽に絡んでね🌈ᵕ̈* ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #レシピ動画 #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #きな粉 #きな粉スイーツ 2025/04/24に公開8,872 回視聴 3.45%1811簡単ヘルシーおやつはこちら👇🏻 → @matsudiet_3040 \ 罪悪感ゼロ/ バナナヨーグルトアイス🍌 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◼︎バナナ 2本 ◼︎ギリシャヨーグルト (動画内ではパルテノ1個使用) ◼︎高カカオチョコ 2個 ◼︎くだいたナッツ(なくてもOK👍) ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①バナナを輪切りにしてクッキングシートの上に並べる ②コップの裏を使ってバナナを潰す ④パルテノをのせる ⑤溶かしたチョコをかける ⑥くだいたナッツもふりかける ⑦冷凍庫で一晩寝かせて完成 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食事だけ3ヶ月で-6kg痩せた まっちゃん( matsudiet_3040 )です🫶🏻 ダイエットのための簡単スイーツレシピを 発信してます📝🌿⋆* コメントやDMで気軽に絡んでね🌈ᵕ̈* ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #レシピ動画 #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #バナナスイーツ #バナナアイス #スイーツ #ダイエット #ダイエットレシピ 2025/04/15に公開32,198 回視聴 1.86%3425\ グルテンフリー/ お豆腐抹茶蒸しパン🍵 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・けんちゃん豆腐 1個 ・卵 1個 ◼︎米粉 40g ◼︎抹茶 大さじ1 ◼︎てんさい糖 大さじ1 ◼︎ベーキングパウダー 4g ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①ボウルに豆腐を入れてよく混ぜる ②卵いれてよく混ぜる ③◼︎の材料を加えて更に混ぜる ④耐熱容器に生地を流し込んで600wで2分半加熱 ※足りないようなら10秒ずつプラスしてチンしてねー✊ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食事だけ3ヶ月で-6kg痩せた まっちゃんです🫶🏻 ダイエットのための簡単スイーツレシピを発信してます📝🌿⋆* コメントやDMで気軽に絡んでね🌈ᵕ̈* ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #雨 #神が残した夢を喰う #PR #TikTokpresents #レシピ動画 #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #簡単レシピ #ヘルシー #蒸しパン #米粉レシピ #ダイエット中 #抹茶スイーツ 2025/04/07に公開41,808 回視聴 3.73%9284 \ 太らない/ お豆腐ショコラ🍫 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◼︎けんちゃん豆腐 一個(90g) ◼︎チョコレート効果 8枚(40g) ◼︎はちみつ 大さじ2 ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①材料を全てボウルに入れて混ぜる。 ②600w1分半レンジでチンする ③お弁当のカップやシリコンカップに入れて 冷蔵庫で2~3時間冷やす🍫 ┈【ポイント】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※冷凍ベリーを中にいれてもおいしいよ💓 ※けんちゃん豆腐はなめらかやから混ぜやすいけど 他のお豆腐を使う場合はブレンダーとかミキサーで 細かくするのがおすすめです✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食事だけ3ヶ月で-6kg痩せた まっちゃん( matsudiet_3040 )です🫶🏻 ダイエットのための簡単スイーツレシピを 発信してます📝🌿⋆* コメントやDMで気軽に絡んでね🌈ᵕ̈* ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #レシピ動画 #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #簡単レシピ #ヘルシー #生チョコ #ダイエット #ダイエットレシピ 2025/03/30に公開80,104 回視聴 4.93%2,59517\ パリパリふわふわ/ Wチョコドーナツ🍩 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◼︎卵 1個 ◼︎無調整豆乳 30g ◼︎米粉 40g ◼︎はちみつ 20g ◼︎ココアパウダー 3g ・高カカオチョコ お好きな量 (動画ではカカオ75%の個包装2つ使用！) ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①◼︎の材料を混ぜる ②型に流し入れて600wで2分半レンチン。 (足りないようなら10秒ずつチンしてね) ③型からドーナツを取り出してから 型にチョコを割り入れて600wで1分半レンチン。 ④チョコをお箸でくるくるとならしたらドーナツを戻して冷蔵庫で2時間ほど冷やす。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #レシピ動画 #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #簡単レシピ #ダイエットドーナツ #ドーナツレシピ #米粉レシピ #ヘルシー 2025/03/19に公開27,494 回視聴 3.26%5344簡単ヘルシーおやつはこちら👇🏻 → @matsudiet_3040 \ 腸活かなう/ きな粉とバナナのマグケーキ ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・バナナ 1本 (熟してる方が潰しやすい) ・卵 1個 ・きなこ 大さじ2 ・はちみつ 20g ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①バナナを半分つぶす ②①に残りの材料を全て入れて混ぜる ③残りのバナナを上にのせる ④レンジ600wで2分チンして完成〜💓 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食事だけ3ヶ月で-6kg痩せた まっちゃん( matsudiet_3040 )です🫶🏻 ダイエットのための簡単スイーツレシピを 発信してます📝🌿⋆* コメントやDMで気軽に絡んでね🌈ᵕ̈* ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #レシピ動画 #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #マグケーキ #ダイエットスイーツ #簡単レシピ #ダイエット中 2025/03/17に公開54,177 回視聴 2.34%7186 \ 濃厚もったり/ クリームチーズ🧀 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・無糖ヨーグルト 400g ・塩麹 30g ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①ヨーグルトに塩麹を入れてよく混ぜる。 ②ボウルにザルを重ねた上に、キッチンペーパーか布巾を敷いて①をいれ、ペーパーで包んだら重石を乗せる。 ③冷蔵庫で2日寝かせたら完成！ ┈【ポイント☝️】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◼︎キッチンペーパーは厚さにもよるけど3枚くらい重ねてね！ ◼︎1日ごとにペーパー変えれたら変えてね☺️ 水分しっかり絞れます！ ◼︎重石は重いものを👍私は大きめのココットを乗せました✨ ◼︎日持ちは冷蔵保存で3日間程です！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食事だけ3ヶ月で-6kg痩せた まっちゃん( matsudiet_3040 )です🫶🏻 ダイエットのための簡単スイーツレシピを 発信してます📝🌿⋆* コメントやDMで気軽に絡んでね🌈ᵕ̈* ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #レシピ動画 #ダイエット動画 #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #クリームチーズ #ダイエットスイーツ 2025/03/13に公開7,820 回視聴 1.28%532簡単ヘルシーおやつはこちら👇🏻 → @matsudiet_3040 \ 濃厚ヘルシー/ 抹茶チーズケーキ💚 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・クリームチーズ 100g ・パルテノ 1個 ・卵 1個 ・米粉 大さじ1 ・てんさい糖 大さじ2 ・抹茶パウダー 大さじ2 ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①クリームチーズを常温に戻しとく (レンチンで15秒くらいしてもOK) ②柔らかくなるまで混ぜる ③パルテノいれて混ぜる ④卵を入れて再度混ぜる ⑤残りの材料を入れて混ぜる ⑥レンジ600w3分半 (様子見てまだそうなら10秒ずつチンしてね☝️) ⑦冷蔵庫で冷やして完成♪ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食事だけ3ヶ月で-6kg痩せた まっちゃん( matsudiet_3040 )です🫶🏻 ダイエットのための簡単スイーツレシピを 発信してます📝🌿⋆* コメントやDMで気軽に絡んでね🌈ᵕ̈* ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #レシピ動画 #ダイエット動画 #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #抹茶スイーツ #簡単レシピ #ダイエット中 #豆乳レシピ 2025/03/07に公開11,057 回視聴 2.65%1628\ 食べても太らん/ パリパリティラミス ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◼︎オートミール…10g ◼︎ピュアココア…3g (よりティラミス感欲しいなら インスタントコーヒーがおすすめ) ◼︎豆乳…オートミールが浸るくらい (コーヒーならお湯でOK👍) ・パルテノ…1個 ・はちみつ…10g ・高カカオチョコ…2枚 ・ココアパウダー…お好みで ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①オートミール、ココア、豆乳を容器に入れて混ぜる。 ②パルテノにはちみつを混ぜて①に入れて平らにする。 ③溶かしたチョコを②の上に薄くのばす。 (分厚すぎると割れにくいし食べにくいよ！) ④冷蔵庫で1時間ほど冷やしたら完成！ #レシピ動画 #ダイエット動画 #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #オートミールレシピ #ヘルシー #簡単レシピ 2025/03/01に公開16,783 回視聴 2.04%1891簡単ヘルシーおやつはこちら👇🏻 → @matsudiet_3040 \ グルテンフリー/ さくもちチーズパン🧀 ⠄･【材料】⠄･ ⋆ ･ ⠄⠂⋆ ･ ⠄⠂⋆ ･ ⠄ ・豆腐 150g ・米粉 130g ・ベーキングパウダー 4g ・甘味料 大さじ1 (動画でははちみつ使用) ・米油 大さじ1 ・とろけるチーズ 3枚 ⠄･ 【作り方】⠄･ ⋆ ･ ⠄⠂⋆ ･ ⠄⠂⋆ ･ ⠄ ①チーズ以外をよく混ぜる ②生地とチーズを6等分にしてチーズを包む (好きな大きさでいいけど小さすぎるとチーズ入らんし 大きすぎると焼くの時間かかる！) ③蓋をしてフライパン、弱火で6〜8分両面焼く ⠄･ ⋆ ･ ⠄⠂⋆ ･ ⠄⠂⋆ ･ ⠄ 食事だけ3ヶ月で-6kg痩せた まっちゃん( matsudiet_3040 )です🫶🏻 ダイエットのための簡単スイーツレシピを 発信してます📝🌿⋆* コメントやDMで気軽に絡んでね🌈ᵕ̈* ⠄･ ⋆ ･ ⠄⠂⋆ ･ ⠄⠂⋆ ･ ⠄ #レシピ動画 #ダイエット動画 #ダイエットスイーツ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #ヘルシースイーツ #ダイエット中 #豆腐スイーツ #2025/02/27に公開7,278 回視聴 3.74%158012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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