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BitStar ID: 2167889
最終更新日: 2026/06/04
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Tomoka

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  • メンタル落ちてたけど立て直してリスタート またストイックに仕事とトレーニング頑張る 立ち止まっても辞めなければ成長できると信じて 辛いことから逃げると辛い人生になるって言葉がとても響いた

    2026/01/20に公開

    588 回視聴 

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  • 肩

    2025/12/18に公開

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  • 月曜日からお尻追い込んだ🍑 ヒップスラスト ルーマニアンデッドリフト ブルガリアンスクワット ケーブルキックバック アブダクション 🔥✅

    2025/12/15に公開

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  • リアルすぎて見せれるものじゃないけど、毎日の事なのである程度食べる物を決めておく。 •お昼で大体タンパク質50〜60グラムを意識 •お米もしっかり食べる •なるべく野菜も取り入れて吸収を良くする •20分くらいかけて食べる お昼ご飯はこれを意識✨ #痩せる食事

    2025/09/26に公開

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  • 社会人をしながらでもボディーメイクしたい！ 日々意識してる事は山ほどあるけど、、、 : ①メンタルを安定させる まずちょっとの事では崩れな　　　　　　　　　　　 いメンタルを手に入れる (私も少し前までは最弱だった : ②いくと決めた日は絶対に行く やらない理由を探さないやる理由を探す。理想の自分を想像し続ける‼️ : ③感情に流されない これもちょっと眠いから今日は休も〜とかもやめる : ④でもしっかり睡眠はとる 仕事終わってからどう行動したらちゃんと睡眠時間を確保できるか逆算する : ⑤体のメンテナンスは怠らない 筋トレして次の日だるくなったり疲労を残さない為に健康管理は徹底する！ : 朝スッキリ起きる為に前日の夜は命かけてるし 食事や普段意識してる事も沢山ある✨

    2025/09/24に公開

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  • 🩸の日でもガンガン頑張ります この日の背中トレはがむしゃらに動くんじゃなくてちゃんと筋肉を意識して丁寧に動かしたらいつもより効いた絶賛筋肉痛 #背中トレ

    2025/09/12に公開

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  • トレーニーの皆さんトレーニング時間はどれくらいですか？ いつも集中すると45分くらいで終わる。 習慣的なお菓子辞める、パン控える、この二つ意識したらお腹の腹筋帰ってきた 仕事で疲労の時はお菓子とパンが快感… #筋トレ #トレーニング #ジム #筋トレ女子

    2025/08/20に公開

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  • ザ、女の子って感じの子を可愛いなーって思ってみてるけど、気づいたらジムにおる #筋トレ #背中トレ #トレーニング #ジム #筋トレ女子

    2025/08/11に公開

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  • 先週は週5で筋トレした(もっと足閉じてほしい #筋トレ #肩トレ #筋トレ女子

    2025/07/07に公開

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  • ダメに決まってんだろ #筋トレ #筋トレ女子 #肩トレ #エニタイム #ジム #トレーニング #ハロウィンスタンプ

    2025/06/14に公開

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  • 肩トレ初心者なので、サイドレイズ警察に怯えてます🐶 肩から上げるイメージで頑張りました。。(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) 丸い肩にしたい！！ハート作りたい！ ダル着で言ったからなんかダサい💧 #肩トレ#サイドレイズ#筋トレ #ダイエット #社会人 #エニタイム

    2025/05/18に公開

    160,200 回視聴 

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  • 曲の歌詞とは真逆の生活です #筋トレ #ジム #エニタイム

    2025/05/01に公開

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  • このかわいすぎるウェアーは@yomomentofficial さんです🤍 : 上の服はカップ付きでこれ一枚で着れるよ♪中で下着がずれたりするストレスがなくて背中のトレーニングとかにももってこいすぎる✨ : 【TOMOKA14】で10%オフで購入できるよ🍀 可愛いウェアーでテンション上げてこ！！ #筋トレ #ジム #エニタイム#ジムウェア #ヨガウェア#yomoment

    2025/04/14に公開

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  • 最近全然頑張れないってみんなに伝えなきゃ🙁 #ジム #エニタイム #筋トレ #ダイエット

    2025/03/31に公開

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  • 仕事から帰ってきてジム行って温泉がルーティン 仕事終わってからの自由時間と体力もっと欲しい(TT) 懸垂出来るようになりたい #ジム #筋トレ #エニタイム #懸垂

    2025/03/05に公開

    25,043 回視聴 

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  • ヒップスラスト改善版‼️ 前の動画で沢山のアドバイスコメント貰ったのでそれを元にやってみました🍑 足の下に踏み台を置いてなるべくお尻を下げて目線はおへそで筋肉の収縮を意識してました🙌🏻 #ヒップスラスト#ジム #筋トレ #エニタイム

    2025/02/19に公開

    9,773 回視聴 

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  • 地味な色のジム着しかないからもっとかわいいの着てテンション上げたい！！！おすすめのブランドとかあったら教えてください🙌🏻💓 #トレーニングウェア #ジム #筋トレ #エニタイム

    2025/02/19に公開

    8,531 回視聴 

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  • デッドリフト初めてしたけど難しい😓効いてるのかわからなかった 自信ない時ボーとしたりキョロキョロしがち(-_-;) #ヒカキンボイス #デッドリフト#エニタイム#筋トレ女子

    2025/02/16に公開

    12,143 回視聴 

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  • ずっと独学で正解がいまだにわからないので、厳しいダメ出しビシバシ下さい！！お願いします🙇🙇#筋トレ #尻トレ #エニタイム #トレーニング

    2025/02/14に公開

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  • 仕事で嫌なことあった時も体動かせばほとんどはどうでも良くなるし、悲しい時も筋トレすればなんとかなる👍🏻 今年はもっと綺麗な体を目指す #筋トレ #トレーニング #エニタイム#筋トレ女子

    2025/02/14に公開

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