麺ピー、セールになってた！ #TikTokShopこれ買い #トクトク大感謝祭 #買ってみたら年末がもっと楽しくなる 2025/12/18に公開425 回視聴 1.18%40【レシピ詳細はこちら👇】 誰でも簡単に作れるスイーツレシピを紹介している、みんなのおかしです。 季節の変わり目、栄養満点のスイーツを作りたい人におすすめのレシピを今日はご紹介します！ 《材料》 ・卵1個 ・米粉 大さじ1 ・ココアパウダー 大さじ1 ・元気大豆21 おおさじ1 ・はちみつ 大さじ1 ・ブラックチョコ 2個 《作り方》 ①耐熱容器にすべての材料を入れ、混ぜ合わせる ②500w1分半加熱(容器から溢れそうになる場合は蓋を開けて落ち着かせる) 今回のレシピで使った元気大豆21は、北海道産大豆を100%使用した高たんぱく低カロリーなのが特徴です！ 水やお湯に溶いて豆乳のように飲んだり、スイーツに入れてもOK、たんぱく質・ビタミンB群・E・鉄・カルシウム・イソフラボンなどをまとめてとれるのもオススメ！ 防腐剤・保存料・着色料不使用で、妊婦・授乳中の方やお子様も安心です。 元気大豆21 気になる人は公式サイトから見てみて！2025/10/29に公開1,748 回視聴 1.54%240【詳しいレシピはこちら】 👇 誰でも簡単に作れるスイーツレシピを紹介している、みんなのおかしです。 @minnano_oka4 (←他の投稿はこちら 〜〜〜 栗やかぼちゃと相性抜群の、ココアのシートスポンジの作りかた動画です。 一昨日の素材の再編集ですが、今見ても、せっかくの米粉なのに、ココアのせいで３回もふるわなくちゃいけないの、理不尽〜🤣 . ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⭐️ココアシートスポンジ 卵 4個 きび砂糖 75g 米粉 50g ココア 10g 太白ごま油 40g ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【焼成】 190℃ 14分 . ～～〜 #手作りお菓子 #簡単おやつ#簡単おやつ #スイーツ 今回は、インスタでいつも見ている COCCO（コッコ）さんの #ココアシートスポンジ のレシピの紹介でした。 @minnano_oka4 では 次のようなお菓子レシピを紹介しています。 ▷経験ゼロでも作れる簡単お菓子 ▷こどもと一緒に手作りおやつ ▷失敗しない簡単スイーツレシピ 2025/10/15に公開2,274 回視聴 3.47%601【詳しいレシピはこちら👇】 誰でも簡単に作れるスイーツレシピを紹介している、みんなのおかしです。 @minnano_oka4 (←他の投稿はこちら) 👇🏻レシピはここ👇🏻 きい｜15分で簡単ゆる無添加レシピ⬅︎他のゆる無添加レシピ見る🫣 罪悪感なく甘いもの食べたいと思ったらこれ作ってみて☺️ メープルシロップって少量でも甘味感じるのが嬉しいポイント🫶🏻 黒ごま苦手な方は、きなこをまぶして食べてね✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ❉ ┈ 【材料】 🚨動画内では3倍量で作っています🚨 ・きなこ 大さじ3 ・メープルシロップ 大さじ1より気持ち少なめ ・黒すりごま 大さじ1 【作り方】 ①ボウルにきなことメープルシロップを入れてよく混ぜる。 ②ラップに包んで、形を整える。 ③冷蔵庫で1時間ほど冷やしたら、切り分け、黒ごまをまぶしたら完成！ ⚠️注意⚠️ ⚫︎きなこがひとまとまりにならない時は、メープルシロップを少し足してみてね！ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ❉ ┈ ・子供に安心安全なものを食べさせたい！ ・家族の健康を守りたい！ ・無添加生活したいけど時間がない！ ・ママのひとり時間がほしい！ そんなママたちに向けて発信してるよ🧡 ママ友感覚で、気軽に話しかけてね🥰 一緒に、ゆる無添加生活はじめよ〜✊🏻✨ ➡︎ きい｜15分で簡単ゆる無添加レシピ ゆる無添加 時短 ヘルシー きな粉 黒ごま 手作りスイーツ かんたんおやつ ヘルシーおやつ おうちスイーツ 今回は、インスタでいつも見ている きい｜15分で簡単ゆる無添加レシピ さんの #黒ごま生きなこ のレシピ紹介でした。きなこレシピ を探している人にもオススメです。 @minnano_oka4 では 次のようなお菓子レシピを紹介しています。 ▷経験ゼロでも作れる簡単お菓子 ▷こどもと一緒に手作りおやつ ▷失敗しない簡単スイーツレシピ #手作りおやつ #お菓子作り #スイーツ作り #簡単お菓子レシピ2025/10/14に公開3,828 回視聴 3.87%911【詳しいレシピはこちら】 👇 誰でも簡単に作れるスイーツレシピを紹介している、みんなのおかしです。 @minnano_oka4 (←他の投稿はこちら 〜〜〜 え、これ豆腐！？ 贅沢ふわもちフレンチトースト❤ ヘルシーなのに満足感抜群🤭💕 豆腐×米粉で作るからカロリー控えめ＆高たんぱく❣️ レンチンで忙しい朝でも簡単おうちカフェ気分☕✨ 🥚材料（2食分） ・絹ごし豆腐 150g ・卵 2個 ・ラカント 25g ・豆乳 50ml ・米粉 60g ・ベーキングパウダー 4g トッピング ・ギリシャヨーグルト 100g ・蜂蜜 大さじ1 ・塩 ひとつまみ ※米粉は波里さんの「サクッと仕上がるお米の粉」を使用しています❣️ 🍴︎作り方 ① 豆腐を滑らかにする ② 残りの材料を混ぜ、電子レンジで 3分半加熱 ③ フライパンで焼き目を付ける ④ ギリシャヨーグルトに蜂蜜と塩を混ぜる ⑤ フレンチトーストにトッピングして、お好みで蜂蜜をかけて召し上がれ！ 結構ボリュームがあるから、朝ごはんにもピッタリ💕 お豆腐フレンチ半量+サラダやスープで栄養たっぷり贅沢モーニングに🥰ぱく ～～〜 #手作りお菓子 #簡単おやつ#簡単おやつ #スイーツ 今回は、インスタでいつも見ている ゆん〻産後-5kgの食べ痩せレシピ さんの #腸活フレンチトースト のレシピの紹介でした。 @minnano_oka4 では 次のようなお菓子レシピを紹介しています。 ▷経験ゼロでも作れる簡単お菓子 ▷こどもと一緒に手作りおやつ ▷失敗しない簡単スイーツレシピ 2025/10/13に公開4,109 回視聴 6.42%1700【詳しいレシピはこちら】 👇 誰でも簡単に作れるスイーツレシピを紹介している、みんなのおかしです。 @minnano_oka4 (←他の投稿はこちら 〜〜〜 焼き芋シェイク 材料 ・さつまいも ・牛乳、豆乳、アーモンドミルクなど さつまいもの重さ＋100g 作り方 ①さつまいもを洗って、余熱なしオーブン190度で1時間半 ②牛乳などを加えてミキサーにかけるだけ！ ふかし芋とかじゃなくて、焼き芋の風味が最高🥹 simple is best💫💭めっちゃ美味しい、、🤤 ～～〜 #手作りお菓子 #簡単おやつ#簡単おやつ #スイーツ 今回は、インスタでいつも見ている ほのか さんの #焼き芋シェイク のレシピの紹介でした。 @minnano_oka4 では 次のようなお菓子レシピを紹介しています。 ▷経験ゼロでも作れる簡単お菓子 ▷こどもと一緒に手作りおやつ ▷失敗しない簡単スイーツレシピ 2025/10/12に公開3,195 回視聴 1.82%441【詳しいレシピはこちら👇】 誰でも簡単に作れるスイーツレシピを紹介している、みんなのおかしです。 @minnano_oka4 (←他の投稿はこちら) プロフィールはこちら➩ ゆう ｜簡単シンプル✖️ヘルシーおやつ 少しでも参考になった！作ってみようかな！と思ったら 『🍠』とコメントしてね♡ 芋ようかん 【材料】 さつまいも 300g ●ラカント 30g ⭐︎粉寒天 2g ⭐︎お湯 140ml 【作り方】 1.皮を剥いたさつまいもを適当な大きさに切り 大さじ1くらいのお水を加えラップをして 500Wで7分加熱 2.容器に⭐︎を入れまぜる 3.チョッパーに1と2を入れなめらかになるまで混ぜる 4.容器に出来た生地を敷き詰めてラップをして 冷蔵庫で冷やしたら完成 ＼ 心もお腹もほっとひと息 芋ようかん🍠／ さつまいものやさしい甘さで 心もお腹もほっと満たされる、そんなおやつ𓍯 ダイエット中でも「甘いもの食べたい…」って思うとき 我慢せずに自然な甘みを取り入れると 気持ちまでやわらかくなれますよね𓂃𓏸𓈒 ✧ 保存しておけば、作りたいときにすぐ見返せます ✧ 材料もシンプルなので作りたい時いつでも作れる𓂃✧𓈒𓏸 食べることは “自分を大切にすること” 忙しい日も、ほんの少し手作りの甘さで 自分を労わってあげよう ✿ ˎˊ˗ 使用している容器はくっつきにくい容器をしているため 生地が容器にくっつく場合はラップを敷いてから 生地を入れ冷やしてみてくださいね𓎩𓌈 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ このアカウントは 身体に優しい、心も体も満たされる ヘルシーおやつについて発信しています𓎩 他のレシピはここから👀 ⇩ ゆう ｜簡単シンプル✖️ヘルシーおやつ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 今回は、インスタでいつも見ている ゆう ｜簡単シンプル✖️ヘルシーおやつ さんの #芋ようかん のレシピ紹介でした。さつまいもレシピ を探している人にもオススメです。 芋ようかん さつまいも 手作りスイーツ かんたんおやつ ヘルシーおやつ おうちスイーツ @minnano_oka4 では 次のようなお菓子レシピを紹介しています。 ▷経験ゼロでも作れる簡単お菓子 ▷こどもと一緒に手作りおやつ ▷失敗しない簡単スイーツレシピ #手作りおやつ #お菓子作り #スイーツ作り #簡単お菓子レシピ2025/10/11に公開7,922 回視聴 3.64%1723【詳しいレシピはこちら】 👇 誰でも簡単に作れるスイーツレシピを紹介している、みんなのおかしです。 @minnano_oka4 (←他の投稿はこちら 〜〜〜 レシピはこちら👇 小麦粉、バター不使用！揚げない！ オールドファッションだよ♡ 《材料》 卵:１個 米粉:120ｇ ラカント（砂糖）:30ｇ 豆乳:20ｇ ベーキングパウダー:5ｇ 米油:10ｇ （抹茶ソース） 抹茶パウダー:10ｇ はちみつ:10ｇ 水:20ｇ 《作り方》 ①材料すべて入れ混ぜる ②生地を2等分し、ドーナツの形にする ③200度に予熱したオーブンで、18分焼く ④お好みでソースかける 完成✨👏 これまじで簡単‼️そしてなによりヘルシーで美味しい‼️ ダイエット中ドーナツ食べたくなったら、市販で買うより これ作って食べた方が絶対いいと思う🥺 焼きたては結構ザクザクしてて、けど中はフワフワ。 時間が経つと、しっとりさがでてきてこれまた美味しい✨️ 保存して作ってみてね💕︎ ～～〜 #手作りお菓子 #簡単おやつ#簡単おやつ #スイーツ 今回は、インスタでいつも見ている のこ｜レンジで簡単痩せレシピ さんの #太らないオールドファッション のレシピの紹介でした。 @minnano_oka4 では 次のようなお菓子レシピを紹介しています。 ▷経験ゼロでも作れる簡単お菓子 ▷こどもと一緒に手作りおやつ ▷失敗しない簡単スイーツレシピ 2025/10/10に公開2,387 回視聴 3.94%591【詳しいレシピはこちら👇】 誰でも簡単に作れるスイーツレシピを紹介している、みんなのおかしです。 @minnano_oka4 (←他の投稿はこちら) こあら｜ズボラゆる無添加レシピ レシピとポイントはこちら↓ ゆる無添加ずぼらレシピ発信中 こあらです🐨 ▷ こあら｜ズボラゆる無添加レシピ 「いいね」で応援してくれるとうれしいです😊 素朴で懐かしい、大人も子供も大好きなあの味が 混ぜるだけで簡単に作れるよ 棒状にして「きなこ棒」にしてもいいけど くるっとねじるとかわいいリボン型に😍 仕上げにきな粉をまぶしてもいいけど、 すりごまと塩をまぶしたら 甘みと塩味、香ばしさも引き立つよ～！ ＼きなこねじり／ レシピ行ってみよ～ 🟡 材料 🟡 ・きなこ 40ｇ ・はちみつ 40ｇ ・すりごま 適量 ・塩 少々 💛 作り方 💛 ①ボウルまたはポリ袋にきなことはちみつを入れ、ひとまとまりになるまでよく混ぜる ②ボウルの場合はラップの上、袋の場合は袋のまま平らに成形し包んで、時間があれば冷蔵庫で少し休ませる ③すりごまと塩少々をまぶして棒状にカットし、ねじる 完成～！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ こあら｜ズボラゆる無添加レシピ の、こあらです🐨 ゆるっとナチュラルライフを楽しんでいる 3人のママです🙋💛 家族に食べてもらいたい 簡単で楽しい無添加レシピ 発信しています 続々更新中 今すぐフォローしてね ▷▷▷ （こあら｜ズボラゆる無添加レシピ） 感想や質問もリクエストも DMで待ってます🫶 △△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ 今回は、インスタでいつも見ている こあら｜ズボラゆる無添加レシピ さんの #きなこねじり のレシピ紹介でした。きなこレシピ を探している人にもオススメです。 無添加レシピ 無添加おやつ きなこねじり きなこ棒 簡単おやつ作り ヘルシースイーツレシピ @minnano_oka4 では 次のようなお菓子レシピを紹介しています。 ▷経験ゼロでも作れる簡単お菓子 ▷こどもと一緒に手作りおやつ ▷失敗しない簡単スイーツレシピ #手作りおやつ #お菓子作り #スイーツ作り #簡単お菓子レシピ2025/10/09に公開5,398 回視聴 4.84%1633【詳しいレシピはこちら】 👇 誰でも簡単に作れるスイーツレシピを紹介している、みんなのおかしです。 @minnano_oka4 (←他の投稿はこちら 〜〜〜 𓌉◯𓇋卵不使用です♪詳しいレシピはここから☺️🤍⇩ 今日は米粉でつくるかぼちゃクッキーの紹介です♪ 試作を重ね、ハード系だけどちょうど良い、絶妙な配合に仕上がったと思っています☺️🫶🏻 かぼちゃで栄養もとれて、子供の顎も業界できるこのレシピ✨ ぜひ一度作ってみてください☺️🤍 ˗ˏˋいいね♡コメント✎励みになりますˎˊ˗ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 【米粉でやみつきかぼちゃクッキー】 材料✎𓈒𓂂𓏸 （トースター2回分で作れる量） ▫️かぼちゃ …40g ▫️さとう …20g ▫️米油 …17、18g ▫️牛乳 …5g ▫️米粉 …50g おすすめ ▫️塩 …ひとつまみ （あれば） ▫️バニラエッセンス…3滴程度 作り方𓂅𓎩 ①皮をそぎ落とした後、小さめに切ったかぼちゃを600Wで1分半加熱し、柔らかくする。 ② 1のかぼちゃつぶし、そこへ米粉以外の材料を全て入れ生地が馴染むまで混ぜる！ ③ 米粉も加えて混ぜる。（まとまりにくいため、ポリ袋へ入れることをオススメします✨手の温かさで油と生地が馴染みやすくなると、さらに扱いやすいです✨） ④焼き方は動画内でもお伝えしたとおり、お好みの方法で形成し、170℃のトースターで15分弱加熱する。（13分が我が家ではベストでした✨） ＊保存しておくと見返しやすいよ🫶🏻＊ ＊ひとこと ・ホイルは魚焼きホイルなどくっつかないものをオススメします✨ ・生地は薄めに伸ばしてください✨ トースターによっては記載の時間では焦げてしまったり、焼けきれずカリッと仕上がらなかったり、ということが起こるかもしれませんので焼き始めて10分くらいから、様子を見てみてください✨ ・かぼちゃ型にする場合はヘタを三角形に切っておき、生地へ乗せるのではなく突き刺しておいてください✨ ・卵不使用、油もできるだけ少なめを意識しているため、生地がまとまりにくいです。ポリ袋を使うと、まとめやすいので動画内のようにやってみてください☺️✨油と生地がだんだんなじんでくるとさらに扱いやすくなります✨ ・ハード系なので歯茎に刺さらないように注意です⚠️とくに小さいお子様は気をつけられてください💡（来月2歳になる我が子はボリボリ食べていました！参考までに☺️🫶🏻） - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ～～〜 #手作りお菓子 #簡単おやつ#簡単おやつ #スイーツ 今回は、インスタでいつも見ている ゆずき〻米粉おやつをこどもと楽しむレシピ さんの #米粉のかぼちゃクッキーのレシピの紹介でした。 @minnano_oka4 では 次のようなお菓子レシピを紹介しています。 ▷経験ゼロでも作れる簡単お菓子 ▷こどもと一緒に手作りおやつ ▷失敗しない簡単スイーツレシピ 2025/10/08に公開3,377 回視聴 3.64%822【詳しいレシピはこちら👇】 誰でも簡単に作れるスイーツレシピを紹介している、みんなのおかしです。 @minnano_oka4 (←他の投稿はこちら) きよ｜米粉で楽しむやさしいレシピ ▼レシピ詳細はこちら グルテンフリー 米粉のチョコ蒸しパン♡ プレーンな蒸しパンもおいしいけれど チョコが食べたくなったらこの蒸しパンがおすすめです ココアに含まれる成分には、 特有のリラックス効果があり、 ストレスの軽減や心の安定に役立つとされています✨ 美味しく食べて栄養満点 リラックス効果もある蒸しパン 朝ごはんやおやつタイムに ぜひ作ってみてください☺️ 𓂃チョコ蒸しパン𓂃 ┈┈┈┈┈材 料┈┈┈┈┈ ①米粉...50g ②純ココア...10g ③卵...1個 ④無調整豆乳...60g （牛乳でも可） ⑤はちみつ...30g （他の甘味料でも可） ⑥ベーキングパウダー...4g ※ 米粉は「波里お米の粉 菓子料理用」を使用しています。 吸水率の低い米粉（ミズホチカラや共立食品米の粉など）をお使いの場合、こちらのレシピ量だと同じように膨らみませんのでご注意ください。 ┈┈┈┈┈作り方┈┈┈┈┈┈┈ ①材料全部をよく混ぜる ②耐熱容器にクッキングシートを敷いて流し入れる ③電子レンジ600wで3分加熱 ▼その他のレシピはこちらから▼ きよ｜米粉で楽しむやさしいレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ご質問などはお気軽にコメント・DMでお知らせください☺️ 今回は、インスタでいつも見ている きよ｜米粉で楽しむやさしいレシピ さんの #米粉のチョコ蒸しパン のレシピ紹介でした。米粉レシピ を探している人にもオススメです。 簡単レシピ 米粉蒸しパン グルテンフリー 手作りスイーツ かんたんおやつ ヘルシーおやつ おうちスイーツ @minnano_oka4 では 次のようなお菓子レシピを紹介しています。 ▷経験ゼロでも作れる簡単お菓子 ▷こどもと一緒に手作りおやつ ▷失敗しない簡単スイーツレシピ #手作りおやつ #お菓子作り #スイーツ作り #簡単お菓子レシピ2025/10/07に公開8,158 回視聴 4.62%2003【詳しいレシピはこちら】 👇 誰でも簡単に作れるスイーツレシピを紹介している、みんなのおかしです。 @minnano_oka4 (←他の投稿はこちら 〜〜〜 まずはこちらをポチッと👇👇👇 手作りおやつあげて 娘の知的障がいナシにした こい です💚 今日のおやつは、 もうすぐお月見🌕✨ おやつなのに、お砂糖いらない😍 「みたらし団子🍡」 今年のお月見は10月6日 簡単にできるお団子だけど、 豆腐を入れておやつでもしっかりタンパク質補給💪 しかも、子どもが大好きなみたらしは 本みりんだけで作れるから お砂糖はいりません🙅♀️ ぜひ作ってみてね✨ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 🍳【材料】 1.本みりん 大さじ8 2.醤油 小さじ2 3.水 大さじ1 4.片栗粉 小さじ2 5.豆腐 100g 6.白玉粉 80〜100g 🍳【作り方】 1.鍋にみりんを入れて半量くらいまで煮詰める （酒の味がしなくて甘味を感じるくらい） 2.火を止めて醤油を入れる 3.水と片栗粉を混ぜ、水溶き片栗粉を作って②に入れ、再び火にかける 4.とろみがついたら冷ましておく 5.ボウルに白玉粉と豆腐を入れて、耳たぶくらいの柔らかさになるまで混ぜる 6.④を丸めて沸騰したお湯の中に入れ、茹でて浮き上がってから、さらに2~3分後に氷水に入れて冷やす 7.白玉団子を器に入れ、タレをかけてできあがり🤩 ･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･ フォローして、かんたんおやつで子どもの健康を守っていこう♪♪♪ いいね、レシピへの質問など なんでもお気軽にコメントください𖠰 ～～〜 #手作りお菓子 #簡単おやつ#簡単おやつ #スイーツ 今回は、インスタでいつも見ている こい〻発達ゆっくりさんを伸ばすカンタンおやつ さんの #みたらし団子 のレシピの紹介でした。 @minnano_oka4 では 次のようなお菓子レシピを紹介しています。 ▷経験ゼロでも作れる簡単お菓子 ▷こどもと一緒に手作りおやつ ▷失敗しない簡単スイーツレシピ 2025/10/06に公開2,239 回視聴 4.33%651【詳しいレシピはこちら】 👇 誰でも簡単に作れるスイーツレシピを紹介している、みんなのおかしです。 @minnano_oka4 (←他の投稿はこちら 〜〜〜 腸活×脂肪燃焼で、我慢しないダイエット🍠🔥 ホクホク甘いのに太らない、さつまいも鬼おこし✨ 素材の甘さと少量の砂糖で仕上げるから、自然な甘みで満足感もしっかり！ 冷めても美味しいから、作り置きおやつにもおすすめです🙆♀️ ズボラでも失敗知らずなレシピはこちら👇 🍠材料（約2〜3人分） ・さつまいも…150g ・きび砂糖…大さじ1 ・塩…少々 ・米粉…45g ・水…大さじ2〜3 ※米粉は波里さんの「サクッと仕上がるお米の粉」を使用しています🫶 🍴︎作り方 ① さつまいもを角切りにして5分水にさらす ② 砂糖と塩をまぶして混ぜ、10分放置 ③ 米粉と水を加えて全体が馴染むまで混ぜる（固さを見て水は調整） ④ 水を入れたフライパンにクッキングシートを敷き、③をスプーンですくって並べる ⑤ 蓋をして15分蒸したら完成！ ～～〜 #手作りお菓子 #簡単おやつ#簡単おやつ #スイーツ 今回は、インスタでいつも見ている ゆん〻産後-5kgの食べ痩せレシピ さんの #さつまいも鬼おこし のレシピの紹介でした。 @minnano_oka4 では 次のようなお菓子レシピを紹介しています。 ▷経験ゼロでも作れる簡単お菓子 ▷こどもと一緒に手作りおやつ ▷失敗しない簡単スイーツレシピ 2025/10/05に公開2,215 回視聴 4.7%722【詳しいレシピはこちら👇】 誰でも簡単に作れるスイーツレシピを紹介している、みんなのおかしです。 @minnano_oka4 (←他の投稿はこちら) ゆき｜ヘルシーライフの日常 チョコスイーツで簡単にタンパク質をとろ💜 みなさん、タンパク質足りてますか？🤔 工夫もあればコメントで教えて欲しい✨✨ チョコ食べてタンパク質も摂れる レンジで２分半で作れる「豆腐ショコラ」 食事指導している私でも気を抜くと、 １日の必要なタンパク質が 摂れていないことも しばしば。 タンパク質が足りていないと、 活力も出ないし、 メンタルも落ち込みやすくなってしまう。 チョコスイーツ🍫で更に 栄養補給できるなんて最強✨ めっちゃ簡単なので、保存して作ってみてねん👍 【材料】 ・豆腐 １/２個（150ｇのだいたい半分） ・卵１個 ・無糖ココア 大さじ２ ・ココナッツシュガー 大さじ1 てんさい糖やラカントでもＯＫ。 私は白砂糖は使わないようにしてます。 【つくり方】 ①卵、豆腐、ココア、ココナッツシュガーを混ぜ合わせる。 ②生地を濾すことがポイント。 耐熱容器に入れて好きなチョコを入れる。 ③レンジで600W２分半 今回は、インスタでいつも見ている ゆき｜ヘルシーライフの日常 さんの #豆腐ショコラ のレシピ紹介でした。米粉レシピ を探している人にもオススメです。 ダイエットメニュー ヘルシー 食改善 痩せたい 痩せる食事 運動なしダイエット 簡単レシピ 時短レシピ 料理 おうちごはん 腸活 @minnano_oka4 では 次のようなお菓子レシピを紹介しています。 ▷経験ゼロでも作れる簡単お菓子 ▷こどもと一緒に手作りおやつ ▷失敗しない簡単スイーツレシピ #手作りおやつ #お菓子作り #スイーツ作り #簡単お菓子レシピ2025/10/04に公開1,717 回視聴 3.44%450【詳しいレシピはこちら】 👇 誰でも簡単に作れるスイーツレシピを紹介している、みんなのおかしです。 @minnano_oka4 (←他の投稿はこちら 〜〜〜 \蒸し器不要さつまいもまんじゅう/ 食べれば食べるほど綺麗になれる女性には 嬉しいレシピ🫢💕 さつまいもレシピのリクエストがあったので 罪悪感なく美味しく食べれるものまた作ったよ✨ 食べたい！だけど太りたくないって人は ほぼさつまいもで作ってるし豆腐でたんぱく質も プラスしてるからダイエットには最適🫶 【材料】 さつまいも1/2 本 塩 2つまみ 絹豆腐 70ｇ 米粉 50ｇ 無調整豆乳 20ml 【作り方】 1.さつまいもを切ってボールに入れたら塩をふる。 (甘党の人は砂糖大さじ2も加える) 2.もうひとつの容器で豆腐、米粉、豆乳を混ぜたら ①のボールに加える。 3.クッキングシートをカットして生地をのせて動画のようにキュッとする。 4.フライパンに並べたら水を加えて蒸していく。 ～～〜 #手作りお菓子 #簡単おやつ#簡単おやつ #スイーツ 今回は、インスタでいつも見ている ひなまま｜自分を好きになるために楽しくダイエット♡ さんの #さつまいもまんじゅう のレシピの紹介でした。 @minnano_oka4 では 次のようなお菓子レシピを紹介しています。 ▷経験ゼロでも作れる簡単お菓子 ▷こどもと一緒に手作りおやつ ▷失敗しない簡単スイーツレシピ 2025/10/03に公開5,298 回視聴 5.27%1575【詳しいレシピはこちら👇】 誰でも簡単に作れるスイーツレシピを紹介している、みんなのおかしです。 @minnano_oka4 (←他の投稿はこちら) あゆ｜低フォドマップ料理研究家/お腹にやさしいレシピ ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピ またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 【ふわふわしっとり、甘~い♡】 今日ご紹介する お腹に優しい低フォドマップレシピは フライパンで簡単♩ 『米粉りんごさつまいもケーキ』🍎🍠 ★さつまいも70gまで低フォドマップ ★りんご皮なし20gまで低フォドマップ ※分量も考慮しレシピ作成しています さつまいもを練り込んだ甘いスポンジ生地に とろけたりんごが じゅわ~って染み込んで最高においしいの🤭 コレは小さい頃 母と一緒につくってたケーキなんだけど 当時はホットケーキミックスで作ってて 今回はそれをアレンジして 米粉でつくってみたよ♩ 乳･大豆製品なし 油･砂糖(きび糖)もひかえめにして お腹にやさしくしてみた♡ ふわふわしっとり 甘くておいしい ぜひこのしあわせを 味わってみて🌷 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— ♦︎今回使用した米粉 @namisato_official さんの 『お米の粉』 ※ストーリーに記載のURLから 商品詳細ページへ飛べるよ！ 何年も前からあって スーパーでもよく見かけるし 知ってる人も多いかな？ 私もずっと前から使ってた米粉で お米の純なおいしさがしっかり味わえて 甘みもあって 米粉初心者さんも馴染みやすい米粉だよ👌 満腹感もあるから スイーツでも食べ過ぎなくていいの 何がすごいかって 農林水産省から グルテンフリーよりも約20倍も厳しい基準の "ノングルテン認証" を取得していること 実は 日本でノングルテン認証を受けてる米粉って 数少ないんだけどそのうちの1つなの すごいよね☺️ アレルギーの方も安心して召し上がれるよ🫶 そんな素敵な 波里さんのお米の粉を 今回ご提供いただいたので ケーキをつくってみたの お菓子だけでなく料理でも 幅広くつかえるからぜひ使ってみて♩ ストーリーにURL載せたから 商品詳細ページへ飛んでね！ ——————— 〜米粉りんごさつまいもケーキの作り方〜 🌟レシピサイトでは工程写真付きで わかりやすく作り方を紹介してるよ♪ 使用材料の他、 美味しくつくるコツ・保存方法も書いてあるから よかったら参考にしてね🌱 プロフィールURLから飛べるよ🙌 ⚠️レシピの無断転載は固くお断りしております 【材料】 (フライパンは20㎝のもの使用) さつまいも…皮なし170g りんご…皮なし80g レモン汁…大さじ1 〇きび糖…35g ○ココナッツオイル…20g たまご…Mサイズ2個 ☆波里お米の粉…50g ☆ベーキングパウダー…4g 【作り方】 〜下準備〜 ＊フライパンにクッキングシートを敷いておく ①さつまいもとりんごを切る さつまいもは2cmの輪切り りんごは一口サイズの乱切りにする ②レンジで柔らかくする 耐熱ボウルに①を入れレモン汁を回し入れる ふんわりラップをかけ600wレンジで4〜5分加熱 フォークでさつまいもをしっかり崩す ※加熱時間はお使いのレンジにより 多少前後する場合があります ※レンジから取り出す際・ラップをはがす際は 大変熱いので火傷にご注意ください ③〇を加えスプーンの裏で練り混ぜ なるべくなめらかなペースト状にする ④たまごを割り入れ 分離がなくなるまでよく混ぜ溶く ⑤☆を合わせ混ぜる ⑥フライパンに生地を流し込み蓋をする ⑦極弱火で10〜12分焼く ひっくり返して蓋して5分焼く 火を止めひっくり返し蓋をし10分蒸らす ※表面が乾いてきたらひっくり返し時 まだベチャっとしていている時は 追加して焼いてください 粗熱が取れたら切り分け お召し上がりください ★さつまいも70gまで低フォドマップ ★りんご皮なし20gまで低フォドマップ →1/4切れまでを目安にしてください 【注意点】 ＊米粉は種類により水分吸収率が異なります お使いのものによっては 配合や仕上がりが変わる場合があります なるべく同じものをお使いください ＊ベーキングパウダーも種類により 膨らみ方が変わる場合があります ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜 ＊低フォドマップ料理研究家8年目 ＊米粉歴11年 ＊ナチュラルフードコーディネーター 生まれつきお腹が弱く 幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、 ガス溜まり、胃酸逆流などなど 学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよ それを実践してみると みるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に 改善するためのサポートができたらいいなと思って 低フォドマップのレシピを発信開始🫶 あゆ｜低フォドマップ料理研究家/お腹にやさしいレシピ では お腹にやさしい 極上てぬきレシピを お届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— 今回は、インスタでいつも見ている あゆ｜低フォドマップ料理研究家/お腹にやさしいレシピ さんの #米粉りんごさつまいもケーキ のレシピ紹介でした。米粉レシピ を探している人にもオススメです。 米粉レシピ 簡単おやつ作り ヘルシーレシピ おうちスイーツ @minnano_oka4 では 次のようなお菓子レシピを紹介しています。 ▷経験ゼロでも作れる簡単お菓子 ▷こどもと一緒に手作りおやつ ▷失敗しない簡単スイーツレシピ #手作りおやつ #お菓子作り #スイーツ作り 2025/10/02に公開2,658 回視聴 4.21%681【詳しいレシピはこちら】 👇 誰でも簡単に作れるスイーツレシピを紹介している、みんなのおかしです。 @minnano_oka4 (←他の投稿はこちら 〜〜〜 𓌉◯𓇋詳しい作り方はここから☺️🫶🏻 今日は米粉でつくる黒ゴマスノーボールの紹介です🫶🏻 みなさん今日も1日お疲れさまです😊🤍 親子で楽しめる米粉おやつを発信している ゆずきです✨ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 今回は冬にぴったりなお菓子の スノーボール☃︎✨ サクホロ食感がたまらないお菓子ですよね✨ クリスマス会などの手土産にもおすすめ🤍 食べた人からまた食べたいとの声を たくさんいただきました🥰 ぜひお試しください🫶🏻 ˗ˏˋいいね♡コメント✎励みになりますˎˊ˗ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 『米粉の黒ゴマスノーボール』 材料✎𓈒𓂂𓏸 （11コ、12コくらい） ▫️黒すりごま …15g ▫️砂糖 …10g ▫️有塩バター …30g ◽️牛乳 …10g ▫️米粉 …50g ◽️粉砂糖 …15gくらい - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 作り方𓂅𓎩 （＊オーブンを170℃に予熱しておいてね＊） ①常温で柔らかくしておいたバターと砂糖を混ぜ合わせる。（今の時期、柔らかくなりにくいので溶けきらないように注意しながらバターをレンチンしても良いです✨） ②黒すりごま、米粉を入れてよく混ぜ合わせる。 ③牛乳を2回くらいに分けて入れ、その都度混ぜる。 ④丸くまるめ一口サイズにしたらオープンシートへ並べ170℃15分焼く。 ⑤冷めたら粉砂糖を入れた袋へ入れ、まとわせる。完成です🫶🏻 ▫️ひとこと ・冷めないうちに粉砂糖へ入れると、砂糖が溶けてべちゃっとした仕上がりになってしまうので注意です💡 ｛･･･から保存してぜひ作ってみてください♪｝ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ～～〜 #手作りお菓子 #簡単おやつ#簡単おやつ #スイーツ 今回は、インスタでいつも見ている ゆずき〻米粉おやつをこどもと楽しむレシピ さんの #黒ゴマスノーボール のレシピの紹介でした。 @minnano_oka4 では 次のようなお菓子レシピを紹介しています。 ▷経験ゼロでも作れる簡単お菓子 ▷こどもと一緒に手作りおやつ ▷失敗しない簡単スイーツレシピ 2025/10/01に公開2,790 回視聴 4.55%842【詳しいレシピはこちら👇】 誰でも簡単に作れるスイーツレシピを紹介している、みんなのおかしです。 @minnano_oka4 (←他の投稿はこちら) ここ‖栄養＆美肌に繋がる毎日おやつ 「エナジーボール」や「ブリスボール」って言って海外でバスったこれ！！！ 美肌になるレシピはこちら！↓ ここ‖栄養＆美肌に繋がる毎日おやつ ◀︎タップ♡ 【保存】しておいて 作りたくなったら、 また見てください😉 ＼美肌エナジーボール／ ビタミンE、A、食物繊維、鉄分、ミネラル等 良質な油に脂肪燃焼効果があるので、 美肌にいいだじゃない栄養満点おやつです！ 子どもの栄養補給にもぴったり！ あのチョコある？って子どもも おやつによく食べてます。 チョッパーを出すひと手間だけで、 美味しいおやつがストックしておけるので 作ってみてくださいね♪ ただし、栄養が濃厚なので、 毎日少しずつ取り入れるのが効果的です！ 気持ちもほころぶ美味しさです。 ぜひ作ってみてください☺️✨ 【材料】 約18個分(直径約3センチ) オートミール 50g ミックスナッツ 60g デーツ(ドライフルーツなんでも) 100g （楽天roomに載せてます✨) ココア 30g ※トッピング 動画は、ココア、きな粉、すり黒ゴマ、 いちごパウダーを使ってます。 【作り方】 ①材料全部、チョッパーなどにいれて、粉砕する。 ② 好きな大きさに丸める。 ※ミックスナッツやドライフルーツの油分と水分とでまとまり方が違うけど、つまんでまとまって、お団子状になればアレンジ自在です👌 ✨追記 ⚪︎ブレンダーにスキマがあるとココアが飛び散る可能性があるので、 ブレンダーにかける前にスプーンなどで馴染ませておいてくださいね♡ 質問やご意見など、お気軽にDMください🫶🧡 _______________________________ フォローして、ツヤ肌で元気な毎日を送ろう → ここ‖栄養＆美肌に繋がる毎日おやつ 甘いものの意識を変えたら、 食事のバランスも整って 体質改善&美肌もゲット ✔️ 「小腹がすいた...」を我慢しない ✔️ 健康的なダイエットと美肌も叶えたい ✔️ 間食で栄養素を補えて代謝up 最後までお読みいただきありがとうございます いいねやコメントもとっても励みになります♡ -——————————— ブリスボール エナジーボール デーツ オートミール 簡単レシピ 体質改善 腸活 美容 美肌 簡単スイーツ おうちスイーツ …………………………………………………………… 今回は、インスタでいつも見ている ここ‖栄養＆美肌に繋がる毎日おやつ さんの #美肌エナジーボール のレシピ紹介でした。オートミールレシピ を探している人にもオススメです。 @minnano_oka4 では 次のようなお菓子レシピを紹介しています。 ▷経験ゼロでも作れる簡単お菓子 ▷こどもと一緒に手作りおやつ ▷失敗しない簡単スイーツレシピ #手作りおやつ #お菓子作り #スイーツ作り #簡単お菓子レシピ2025/09/30に公開4,047 回視聴 4.79%1121【詳しいレシピはこちら】 👇 誰でも簡単に作れるスイーツレシピを紹介している、みんなのおかしです。 @minnano_oka4 (←他の投稿はこちら 〜〜〜 本日紹介するレシピはこちら↓ グルテンフリーで優しい甘さ かぼちゃケーキ🎃 材料４つで作れるよ！ ーーーーーーーーーーーーーーー 〜材料〜(5号ホール型) ・かぼちゃ 約350g (種と皮を除く) ・きび砂糖 70g ・たまご 1個 ・生クリーム 200ml 仕上げ ・チョコペン、ココアパウダーなど ーーーーーーーーーーーーーーー 〜作り方〜 ①かぼちゃの種と皮を取り、小さく切ってレンジでチンする 600W約6分(柔らかくなったらOK🙆♀️) ②砂糖、たまご、生クリームを入れてブレンダーでまぜる ※フープロでもいいですよ👍 ③クッキングシートをしいた型に流し入れる ※2回ほど落として空気を抜く ④170度に予熱したオーブンで約40分焼く ⑤冷めたら冷蔵庫で冷やして召し上がれ ※３時間くらいしっかり冷やしたよ☺️ ※チョコペンやホイップクリームでデコレーションしても🙆♀️ ーーーーーーーーーーーーーーー ハロウィンにぜひ作ってみてね👻 ～～〜 #手作りお菓子 #簡単おやつ#簡単おやつ #スイーツ 今回は、インスタでいつも見ている みほ〻手抜きに見えない手抜きおやつ さんの #かぼちゃのケーキ のレシピの紹介でした。 @minnano_oka4 では 次のようなお菓子レシピを紹介しています。 ▷経験ゼロでも作れる簡単お菓子 ▷こどもと一緒に手作りおやつ ▷失敗しない簡単スイーツレシピ 2025/09/29に公開3,512 回視聴 2.9%712【詳しいレシピはこちら】 👇 誰でも簡単に作れるスイーツレシピを紹介している、みんなのおかしです。 @minnano_oka4 (←他の投稿はこちら 〜〜〜 本日紹介するレシピはこちら↓ 100均のシフォン型で作る ミルクティーシフォンケーキ🥚 濃いめが美味しい🫖 ーーーーーーーーーーーーーーー 〜材料〜 (ダイソーのシフォンケーキカップ4号/13cm) ・紅茶 1こ(約3g) (アールグレイのティーバッグ) ・牛乳 20g ・たまご 2こ (卵黄と卵白に分けて使うよ) ・きび砂糖 40g (20gずつ使うよ！) ・米油 10g ・米粉 40g ーーーーーーーーーーーーーーー 〜作り方〜 ①温めた牛乳に茶葉を入れてまぜる ※牛乳は600wで約20秒 ②ボウルに卵黄と砂糖を入れてまぜる ③②に①を入れてまぜる ④米油を入れてまぜる ⑤米粉を入れてまぜる ⑥別のボウルに卵白と砂糖を入れてメレンゲを作る ※ツノがたつくらいまでメレンゲをたててね ⑦卵黄のボウルに、メレンゲを入れてまぜる ※1.2回目はホイッパーでしっかりまぜる 3回目はゴムベラでまぜる ⑧型に流し入れたら、竹串でクルクル回して1.2回落として空気をぬく ⑨170度に予熱したオーブンで25〜30分焼く ⑩焼けたら逆さにして冷ましておくよ 冷めたら型からはずして完成だよ✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 生クリームでデコレーションしても可愛いよ ～～〜 #手作りお菓子 #簡単おやつ#簡単おやつ #スイーツ 今回は、インスタでいつも見ている みほ〻手抜きに見えない手抜きおやつ さんの #ミルクティーシフォンケーキ のレシピの紹介でした。 @minnano_oka4 では 次のようなお菓子レシピを紹介しています。 ▷経験ゼロでも作れる簡単お菓子 ▷こどもと一緒に手作りおやつ ▷失敗しない簡単スイーツレシピ 2025/09/28に公開3,171 回視聴 3.91%8301234...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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