×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。お魚が動いた！！！2025/12/11に公開433 回視聴 3.0%121韓国のここのユッケビビンバ美味しすぎた！！ #韓国 #ユッケビビンバ #韓国グルメ #韓国旅行2025/09/27に公開646 回視聴 4.49%262ダイエットって「これは食べちゃダメ」「お米抜き！」みたいに制限ばかりになりがちだけど…正直続かない🥲 私もそれで何回も失敗してきました。 だからこそ、みんなには近道してほしい！ ピラティスインストラクターの私が普段から意識してることをシェアします💡 ✅ 食べないより“選ぶ” → 主食はゼロにせずお米を毎食しっかり食べる！炭水化物は悪じゃない！むしろ食べないと太る！パスタ、麺、パンよりお米（パンとか麺でも全然痩せるよ！ただバランス良く食べられて痩せやすくお肌も綺麗になるのはお米かな） ✅ タンパク質をしっかり摂る → 鶏むね肉・魚・卵・豆腐などで筋肉を維持（筋トレしてない方でもタンパク質は体重の最低1.5倍くらい取って欲しい！） ✅ 「制限」じゃなく「バランス」 → 炭水化物・タンパク質・脂質を極端にカットしない（私はPFC管理ダイエットをしてました！自分の1日の食べるべき量、物が分かって体重もするする落ちるし引き締まった身体になれるよ） ✅ 水分補給をこまめに → 甘いドリンクより水・お茶でむくみ防止、ブラックコーヒーも🙆♀️ 飲み物は基本0カロリーのものしか飲んでなかった！（飲み物でカロリー摂っちゃうの勿体無いと思ってしまうタイプで咀嚼したい派） ✅ 間食は“我慢”じゃなく“置き換え” → お菓子をヨーグルトやスルメにチェンジ アイスは冷凍フルーツで🍎ビタミンもチャージ！ ✅ 運動は「義務」じゃなく「習慣」 → ピラティスや筋トレ、歩数稼ぎをコツコツ継続（毎日やろうと思うとやらなかった時自分を責めて挫折しがち、やらなかった自分よりやらない日があっても続けられてる自分を褒めていこう！） ✅ 完璧を目指さない → 外食や甘いものもOK！続けられる工夫が最優先 ✅ 睡眠とリラックスもダイエットの一部 → 寝不足は食欲増加に直結、ストレスケアも大事 少しの意識で“無理せず続けられる”のが一番です🌿 みんなの参考になったら嬉しいです💖 花嫁ダイエット一緒に頑張る仲間募集中です！ いいね＆フォローで次の動画もチェックしてね！☺️ ⸻ #ダ#ダイエットダイエット記録 #ダイエットかきイエット #食べて痩せる #食事管理 2025/09/24に公開449 回視聴 3.79%141お魚の脂肌綺麗になるよ！すっぴん！#ピラティスインストラクター #ダイエット 2025/09/22に公開591 回視聴 9.31%418사랑하는 가장 친한 친구와 한국 여행 💓 #韓国 #韓国旅行 #韓国vlog 2025/09/14に公開1,800 回視聴 2.22%353嵐山の京都花伝抄ってところ👘 数種類の効能の貸切温泉サウナが楽しめる温泉行ってきたよ〜！♨️2025/07/04に公開45,800 回視聴 2.96%1,10014この曲かわいっ！2025/06/09に公開750 回視聴 6.4%367明日の私のために頑張るぞー！2025/06/07に公開657 回視聴 6.85%348#ダイエット記録 #食事管理 #ボディーメイク #一日の食事 2025/05/31に公開963 回視聴 5.19%357レッスン終わり！夏場汗かくと髪の毛くるくるなっちゃうー😭2025/05/26に公開840 回視聴 7.62%4314みんなはGW何食べた〜？💓 #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ボディーメイク #食事管理 #pfc 2025/05/09に公開3,336 回視聴 1.56%423GW美味しい物食べすぎたよ！体重は当たり前に増えてるけど全然大丈夫！浮腫と水分！切り替えが大事〜✨️明日からまた頑張ろ〜！💪2025/05/07に公開812 回視聴 5.54%372あんまり自炊できなかったー！けどそんな日があってもいーよね！しっかり食べるとエネルギー湧いてきてなんでもできる気がする！のに、痩せるからPFC管理はやめられない🥺 #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエットレシピ #ボディーメイク #食事記録 #ダイエット動画 #食事管理 #pfc #一日の食事 #ダイエット 2025/05/01に公開1,333 回視聴 2.78%291朝は必ず食べた方がいい！って良く言うよね！その通り！なんだけど、、私も昔は食べられていなくて🥲でも仕事がある日の朝ごはんの重要さに食べ出してから気づきました☀️🌱タンパク質！糖質！とりあえずプロテインからでもとっていければ身体は喜びます💪🏻今も時間が無い時、夜外食の予定がある時とかは食べない時もあります！自分に合った朝ごはん、食べ方を見つけるのも楽しんでこ♪ ︎︎ #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエットレシピ #ボディーメイク #食事記録 #ダイエット動画 ##食事管理 #pfc #一日の食事 #ダイエット 2025/05/01に公開3,483 回視聴 1.98%572塩抜きすると次の日２キロ落ちてる事もあるよ！でも、浮腫が取れただけだから、普通の食事に戻したらすぐ戻るので、次の日は絶対盛りたい！！って時にだけするようにしてます！味付けを薄くおかずとお米を食べる方法もあるんだけど、私はお米食べるなら塩分欲しい😭てなっちゃうタイプだから向いてなかった…どうせなら美味しく食事したいので主食を甘いものに寄せるこの方法🍫めちゃくちゃ顔すっきりするよ！毎日したら危険だから、自分の体調と相談しながらね〜💓 #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエットレシピ #ボディーメイク #食事記録 #ダイエット動画 #pfc #食事管理 #一日の食事 #ダイエット #塩抜きダイエット 2025/04/28に公開1,714 回視聴 2.98%3410最後が1番大変だったけど痩せれたよ！あとは、お酒呑むと胃袋バグってめちゃくちゃ食べちゃうタイプなんで、飲み会あるって分かってる日の前後の食事は軽めにしてる！🍻飲みながら食べながら幸せが一番！🥰 #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエットレシピ #ボディーメイク #食事記録 #ダイエット動画 #pfc #食事管理 #一日の食事 2025/04/27に公開13,109 回視聴 2.18%2464アイス欲はいつも冷凍フルーツで満たしてる💭🍨 撮ってる時夕日眩しかった👀 #コレサワ 2025/04/26に公開866 回視聴 4.5%342ピラティス始めてから体力めっちゃついた〜💪マスカラ塗るの忘れたらまつ毛なんか白い𓈒𓏸︎︎︎︎2025/04/25に公開793 回視聴 5.17%345お昼ご飯写真撮るの忘れたー！お友達に会う前とか大事な予定の前は前日塩抜きして浮腫とってる🍠焼き芋と高タンパクヨーグルト組み合わせするする痩せちゃうよ💪塩抜き毎日は危ないから体調似合わせてね！ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエットレシピ #ボディーメイク #食事記録 2025/04/24に公開952 回視聴 2.1%131見た目は引き締まったけど2ヶ月で体重ちょと増えたのでゆるーく食事記録していきます頑張るぞー💪 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエットレシピ #ボディーメイク #食事記録 #pfc 2025/04/23に公開938 回視聴 2.56%20012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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