×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【痩せスンドゥブチゲ🔥】 《材料》1人分 ・豚こま切れ肉（30g） ・もやし（1/2袋） ・豆腐（1/3丁） ・キムチ（20g） ・えのき（1/2袋） ・温泉卵（1個） 【チゲスープの調味料🧂】 ☆水（200ml） ☆コチュジャン（小さじ2） ☆鶏ガラの素（小さじ2） ☆醤油（小さじ1） ☆ゴマ油（小さじ1） ☆にんにく（小さじ1）お好みで －－－－－－－－－－ 《作り方》 ①耐熱ボウルに具材と☆を入れてラップをする。 ②600wで6分チン。 ③真ん中を少し開けて卵を入れて、穴をあける。 ④追加で600wで50秒チン。 ⑤お好みでネギと唐辛子をいれて完成✨ －－－－－－－－－ @recipe_diet62 このアカウントでは簡単うま痩せレシピを発信しています🍳✨2025/12/03に公開2,031 回視聴 5.22%730🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【肉味噌もやしサラダ】 《材料》1人分 ・豚こま切れ肉（30g） ・もやし（1袋） ・しめじ（1/2袋） ・温泉卵（1個） ・ネギ 【肉味噌タレ】 ☆味噌（小さじ2） ☆めんつゆ（大さじ2） ☆ゴマ油（小さじ1） ☆いりごま（小さじ2） 《作り方》 ①耐熱ボウルにもやし、しめじ、お肉を入れる。 ②お肉に塩コショウをかけたら、600wで5分チン。 ③チンしてる間に☆を混ぜてタレをつくる。 ④チンが終わったら☆のタレをかける。 ⑤トッピングのネギと温玉を載せたら完成✨ －－－－－－－－－ @recipe_diet62 このアカウントでは簡単うま痩せレシピを発信しています🍳✨2025/11/23に公開3,102 回視聴 4.84%1030#PR #ヤフーショッピング ◀︎簡単うま痩せレシピ 🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【ヘルシー丼レシピ3選】 ①やみつきネギトロ丼 【材料】 ★ネギトロ（100g） ★たくわん（30g） ★ネギ（50g） ★納豆（1パック） ・卵黄（1個） ・海苔（お好きなだけ） ・白米（100g） 【タレ】 ・醤油 （大さじ2） ・ごま油（小さじ1） ・ワサビ（お好みで） 【作り方】 ①器に白米を載せる。 ②★の材料を白米の上に載せる。 ③タレを混ぜて、上からかけたら完成✨ 海苔を巻くと最高に美味しいよ🫶 ②ホタテキムユッケ丼 【材料】 ・ホタテ（200g） ・キムチ（30g） ・刻みネギ（好きなだけ） ・温泉卵（1個） 【タレ】 ☆麺つゆ（小さじ1） ☆ごま油（小さじ1） 【作り方】 ①ホタテと水を容器に入れて解凍したら、キッチンペーパーで水気を拭き取る。 ②キムチと☆を入れてかき混ぜる。 ③ご飯の上にホタテとネギ、温泉卵をトッピングしたら完成✨ ③ヘルシーエビマヨ丼 【材料】 ・むきエビ（150g） ・アボカド（1個） ・ゆで卵（1個） ・片栗粉（大さじ2） 【タレ】 ★ケチャップ（大さじ1） ★ハーフマヨネーズ（大さじ2） ★ラカント（小さじ1） 【作り方】 ①エビと水を容器に入れて解凍したら、キッチンペーパーで水気を拭き取る。 ②片栗粉をまぶしてかき混ぜる。 ③ふわっとラップをして600wで2分チン。 ④チンしている間に★の調味料をかき混ぜてタレをつくる。 ⑤チンが終わったエビとタレを混ぜ合わせる。 ⑥アボカドとエビマヨをご飯の上に載せたら完成✨ お好みでゆで卵をトッピングしてね✨ 【購入した商品はこちら↓】 ＜評判グルメ＞ 越前かに職人 甲羅組 ネギトロ ＜特選グルメ＞ 越前かに職人 甲羅組 訳ありホタテ 越前かに職人 甲羅組 背わたなし特大むきえび 今回選んだ商品は全てヤフショの認定グルメから選んだけどどれも美味しすぎたから本当におすすめ🥹✨ #ヤフショおすすめ購入品 #ヤフショ認定グルメ #PayPayポイント 2025/11/19に公開1,600,000 回視聴 0.38%5,02732◀︎簡単うま痩せレシピ 🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【むね肉ピザ】 《材料》1人分 ・鶏胸肉（1枚の2/3） ・トマト（1個） ・低脂質チーズ（20ｇ） ・バジルソース －－－－－－－－－－ 《作り方》 ①トマトを1センチ幅くらいに切る。 ②鶏胸肉の皮をはがす。 ③むね肉を１センチ幅でそぎ切りをする。 ④塩コショウをしたら、トマトとチーズを載せる。 ⑤200℃のオーブンで10分チン。 表面のチーズが焦げそうな場合はアルミを上に乗せてね✨ ⑥焼き上がったらバジルソースをかけて完成✨ －－－－－－－－－ @recipe_diet62 このアカウントでは簡単うま痩せレシピを発信しています🍳2025/08/27に公開17,800 回視聴 4.13%4342◀︎簡単うま痩せレシピ 🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【納豆鶏ムネユッケ】 《材料》1人分 ・冷凍オクラ（110g） ★鶏ムネサラダチキン（100g） ★納豆（1パック） ★キムチ（20g） ★卵黄（1個） 【タレ】 ☆麺つゆ2倍濃縮（大さじ1） ☆コチュジャン（小さじ1） ☆ゴマ油（小さじ1） ☆炒りごま（小さじ1） －－－－－－－－－－ 《作り方》 ①冷凍オクラを600w2分チンする。 ②チンしてる間に☆を混ぜてタレを作る。 ③チンが終わったら★の材料をのせたら完成✨ よくかき混ぜてたべてね🥹 －－－－－－－－－ @recipe_diet62 このアカウントでは簡単うま痩せレシピを発信しています🍳✨2025/08/20に公開259,400 回視聴 3.61%5,14813🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【プリプリ鶏水晶】 《材料》1人分 ・鶏むね肉（1羽） ・大葉（4枚くらい） ・キュウリ（1本） ・片栗粉（大さじ2） ・塩コショウ（少々） 《タレ》 ☆醤油（大さじ2） ☆はちみつ（大さじ1） ☆ゴマ油 （小さじ1） ☆梅ペースト（大さじ2） ☆みりん（小さじ1） 《作り方》 ①鶏胸肉の皮をとり、両面フォークで刺したら、1口大の大きさに切っていく。 ②塩コショウと片栗粉をまぶして混ぜ合わせる。 ③沸騰したお湯に鶏胸肉を入れて中火で2～3分放置する。 ④その間に☆を混ぜてタレを作る。 ⑤きゅうりと大葉を切る。 ⑥茹で上がった鶏胸肉を氷水のボウルに取り出す。 ⑦きゅうりを重ねたお皿に鶏胸肉とタレをかけて完成✨ －－－－－－－－－ @recipe_diet62 このアカウントでは簡単うま痩せレシピを発信しています🍳✨2025/08/11に公開25,800 回視聴 4.65%6641🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【太らんネバ蕎麦】 《材料》1人分 ・そば （200g）10割蕎麦がおすすめ✨ ・キムチ（20g） ・オクラ（30g） ・サラダチキンorノンオイルツナ（40g） ・めかぶ（1パック） ・温泉卵（1個） ・刻み海苔・炒りごま（お好み） 【つゆ】 ☆麺つゆ（2倍濃縮） 《作り方》 ①そばを茹でるor封を開けて600wでレンチン2分 ②チンが終わったら水で洗う。 ③具材を順番に載せたら完成✨ －－－－－－－－－ @recipe_diet62 このアカウントでは簡単うま痩せレシピを発信しています🍳✨2025/08/05に公開1,100,000 回視聴 3.49%23,70074🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【無限ネギ塩豚サラダ🥗】 《材料》1人分 ・キャベツ（お好きなだけ） ・豚細切れ肉（80g） ・えのき（200g） ・お酒（大さじ1） ・塩コショウ（少々） ・ネギ（お好きなだけ） 《タレ》 ☆レモン（大さじ3） ☆鶏ガラの素（大さじ1） ☆ゴマ油 （小さじ1） ☆にんにく（少々） ☆塩コショウ（小さじ1/2） 《作り方》 ①耐熱ボウルに材料をいれたら、600wで3分チンする。 ②その間に☆の調味料を入れて、混ぜる。 ④レンチンが終わったら、ラップを少しあけて水分をすてる。 ⑤タレをかけたら完成✨ －－－－－－－－－ @recipe_diet62 このアカウントでは簡単うま痩せレシピを発信しています🍳✨2025/08/01に公開227,400 回視聴 6.41%8,31516🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【梅しゃぶおろし冷麺】 《材料》1人分 ・しらたき（200g） ・豚こま切れ（60g） ・大根おろしチューブ（大さじ3） ・大葉（6枚） 《つゆ》 ★梅ペースト（梅干し4つor大さじ1.5） ★麺つゆ（大さじ2） ★ゴマ油（小さじ1） ★いりごま（少々） ★水（50ml） －－－－－－－－－－ 《作り方》 ①水でよく洗ったしらたきを耐熱ボウルにいれて、豚細切れ肉をのせてラップをしたら、600w4分チンする。 ②チンしてる間に★を混ぜて梅しゃぶつゆをつくる。 ③大葉をハサミで細かく刻む。 ④チンが終わったら、しらたきを洗ってよく水を斬る。 ⑤ボウルにしらたきとお肉を入れて★のつゆをかける。 ⑥大葉、大根おろし、梅干しのせたら完成✌️ －－－－－－－－－ @recipe_diet62 このアカウントでは簡単うま痩せレシピを発信しています🍳✨2025/07/30に公開11,600 回視聴 4.05%2510🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【とまレタしゃぶサラダ🥗】 《材料》1人分 ・レタス（お好きなだけ） ・豚細切れ肉（80g） ・えのき（50g） ・お酒（大さじ1） ・塩コショウ（少々） 《タレ》 ☆ミニトマト（8個） ☆ポン酢（大さじ1） ☆ゴマ油 （小さじ1） ☆にんにく（少々） 《作り方》 ①耐熱ボウルに材料をいれたら、600wで3分チンする。 ②片栗粉を入れて全体に揉み込む。 ③その間にトマトを切って☆の調味料を入れて、混ぜる。 ④レンチンが終わったら、ラップを少しあけて水分をすてる。 ⑤タレをかけたら完成✨ －－－－－－－－－ @recipe_diet62 このアカウントでは簡単うま痩せレシピを発信しています🍳✨2025/07/29に公開561,600 回視聴 5.49%17,70028🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【ヤンニョムチキンサラダ🥗】 《材料》1人分 ・鶏むね肉（もも肉でも🙆♀️）（1枚） ・片栗粉（大さじ2） ・温泉卵（お好みで） ・レタス（お好きな野菜） ☆コチュジャン（大さじ2） ☆ケチャップ（大さじ1） ☆醤油（大さじ1） ☆ゴマ油 ※むね肉の場合（小さじ1） ↪︎もも肉の場合脂質多くなるから気をつけて🥲 ☆はちみつ（小さじ1） 《作り方》 ①耐熱容器に1口大に切った鶏肉を入れていく。 ②片栗粉を入れて全体に揉み込む。 ③☆の調味料を入れて、全体に絡むまで混ぜる。 ④ラップをして600wで6分チン。 ⑤チンしてる間にレタスをボウルに入れる。 ⑥チキンを乗せて温玉トッピングしたら完成✨ 炒りごまもかけると美味しいよ✌️ －－－－－－－－－ @recipe_diet62 このアカウントでは簡単うま痩せレシピを発信しています🍳✨2025/07/26に公開159,490 回視聴 4.67%3,9314🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【ビビン春雨サラダ🥗】 《材料》1人分 ・乾燥春雨（40～50g） ・水（200ml） ・キムチ（100g） ・きゅうり（1/2本） ・サラダチキン（お好みで） 💡ノンオイルツナでも美味しいよ✌️ ・炒りごま（小さじ1） ・温泉卵（お好みで） ☆コチュジャン（小さじ1） ☆麺つゆ（大さじ1） ☆ゴマ油（小さじ1） ☆お酢（小さじ2） 《作り方》 ①耐熱ボウルに春雨と水を入れたら、ラップをして600wで3分チン。 ②チンしてる間にキュウリを千切りする。 ③☆の調味料を混ぜてビビンタレをつくる。 ④チンが終わった春雨を水でしめたら、タレが入ったお皿にいれる。 ⑤キュウリ・キムチ・サラダチキン・炒りごまをいれたらタレと絡み合うによくかき混ぜる。 ⑥温玉トッピングしたら完成✨ －－－－－－－－－ @recipe_diet62 このアカウントでは簡単うま痩せレシピを発信しています🍳✨2025/07/23に公開589,499 回視聴 8.18%25,31844🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【とろナス肉ユッケ】 《材料》1人分 ・ナス（2本） ・豚こま切れ肉（80g） ・卵黄（1個） ・刻みネギ（お好みで） ・お酒（大さじ1） ☆コチュジャン（大さじ1） ☆鶏ガラの素（小さじ1） ☆醤油（小さじ1） ☆ゴマ油（小さじ1） ☆にんにく（1cm程度） 《作り方》 ①ナス2本をラップで包む。 ②耐熱容器に豚こま切れ肉を広げて入れたらお酒をかけて、ラップをする。 ③豚肉と一緒にナスを600wで4分チンする。 ④その間に☆の調味料を入れてよくかき混ぜる。 ⑤チンが終わったナスを水で冷やしたら、手で割いてお皿に入れる。 ⑥お肉も容器内の肉汁を捨てたらお皿に入れる。 ⑦たれとよく絡ませてネギ・卵黄をトッピングしたら完成✨ －－－－－－－－－ @recipe_diet62 このアカウントでは簡単うま痩せレシピを発信しています🍳✨2025/07/21に公開892,111 回視聴 7.28%36,66182◀︎簡単うま痩せレシピ 🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【とろナス梅しゃぶ冷麺】 《材料》1人分 ・しらたき（200g） ・豚こま切れ（60g） ・ナス（1本） ・大根おろし（あれば） ★梅ペースト（3つor） ★醤油（大さじ1） ★麺つゆ（大さじ1） ★ゴマ油（小さじ1） ★にんにく（少々） ★いりごま（少々） ★ 冷凍オクラ（70g） －－－－－－－－－－ 《作り方》 ①ナスのヘタを切ってラップでくるみます。 ②水でよく洗ったしらたきを耐熱ボウルにいれて、豚細切れ肉をのせてラップをしたら、①のナスと一緒に600w3分チンする。 ナスは柔らかくなるまで追加でチンしてみてね ③チンしてる間に★を混ぜて梅しゃぶつゆをつくる。 ④チンが終わったしらたきの水をよく切って、柔らかくなったナスを割いていれる。 ⑤★のつゆをかけたら完成✨ お好みで大根おろしをのせても美味しいよ✌️ －－－－－－－－－ @recipe_diet62 このアカウントでは簡単うま痩せレシピを発信しています🍳✨2025/07/16に公開63,792 回視聴 6.33%2,2363🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【豚キムおろし蕎麦】 《材料》1人分 ・10割蕎麦（60g） ・大根おろし（好きなだけ） ☆キムチ（30g） ☆豚こま切れ肉（60g） ☆えのき（50g） ☆コチュジャン（小さじ1） ☆鶏ガラの素（小さじ1） ☆お酒（小さじ1） ・刻みネギ（お好みで） ・卵黄（1個） ・海苔（お好みで） 《作り方》 ①耐熱容器に蕎麦と熱湯を入れて、解したら規定のゆで時間＋600wで2分チン。 💡500wの場合は規定のゆで時間＋3分チン。 ②チンしている間に☆の材料を入れてかき混ぜたらラップをして600wで3分チンしたら豚キムの完成✨ ③ 大根をすって、おろしにする。 ④チンが終わった蕎麦を水で洗ったら、水分をよくきる。 ⑤蕎麦の上に豚キムとおろし、ネギ、刻みネギ、卵黄をのせたら完成✨ 麺つゆと水（1:1）を混ぜた汁をかけても美味しいよ✌️ －－－－－－－－－ @recipe_diet62 このアカウントでは簡単うま痩せレシピを発信しています🍳✨2025/07/14に公開10,348 回視聴 2.6%1650🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【鶏ムネ肉カルパッチョ】 《材料》1人分 ・鶏胸肉（1枚） ★お酒（大さじ1） ★塩コショウ（少々） ★砂糖（小さじ1） 【トマトマリネ】 ・ ミニトマト（6個） ・玉ねぎ（1/4個） ☆オリーブオイル（大さじ1） ☆ポン酢（大さじ1） ☆塩コショウ（少々） 《作り方》 ①鶏胸肉両面フォークで穴をあける。 ②胸肉に★を入れてジップロックにいれたらよく揉み込む。 ③ 空気をぬいて密閉したら、沸騰したお湯に鶏胸肉をいれて45分放置する。 ④その間にトマト、玉ねぎを切って☆を入れてよく混ぜ合わせる。 ⑤鶏胸肉を切って、トマトマリネを乗せたら完成✨ －－－－－－－－－ @recipe_diet62 このアカウントでは簡単うま痩せレシピを発信しています🍳2025/07/12に公開100,128 回視聴 2.13%1,0773🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【痩せネバ混ぜそば】 《材料》1人分 ・しらたき（200g） ★キムチ（20g） ★めかぶ（1パック） ★納豆（1パック） ★冷凍おくら（50g） ★山芋（1/4） ★卵黄（1個） －－－－－－－－－－ 《作り方》 ①水でよく洗ったしらたきを耐熱ボウルにいれて、600w4分チンする。 ②チンしてる間に具材の準備をする。 今回は長芋をとろろにしてるよ✌️ 納豆を混ぜておく。 ③チンが終わったしらたきの水をよく切って★の材料をのせたら完成✨ ④お好みでめんつゆかけても美味しいよ🥹 －－－－－－－－－ @recipe_diet62 このアカウントでは簡単うま痩せレシピを発信しています🍳✨2025/07/09に公開10,633 回視聴 2.94%1770◀︎簡単うま痩せレシピ 🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【ビビン蕎麦】 《材料》1人分 ・10割蕎麦（60g） ・きゅうり（1/3本） ・キムチ（20ｇ） ・刻み海苔（お好みで） ・ゆで卵（1個） 【ビビンタレ】 ☆コチュジャン（大さじ1） ☆焼肉のタレ（大さじ1） ☆お酢（小さじ1） ☆ゴマ油（小さじ1） ☆鶏ガラの素（小さじ1） 《作り方》 ①耐熱容器に蕎麦と熱湯を入れて、解したら規定のゆで時間＋2分チン。 ②チンしている間にきゅうりを千切りする。 ③チンした蕎麦をよく洗って、水を切ったらお皿に入れる。 ④★の調味料を入れてよくかき混ぜる。 ④きゅうり、きむち、ゆで卵、海苔の材料を盛り付けたら完成✨ －－－－－－－－－ @recipe_diet62 このアカウントでは簡単うま痩せレシピを発信しています🍳✨2025/07/07に公開1,448,377 回視聴 4.39%36,015183◀︎簡単うま痩せレシピ 🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【冷やゴマだれ白滝】 《材料》1人分 ・しらたき（200g） ・豚ごま切れ（80g） ・ナス（1/2） ・きゅうり（1/2） ・卵黄（1個） 【ごまつゆ】 ★ゴマだれ（大さじ3） ★めんつゆ（大さじ3） ★鶏ガラの素（小さじ1） ★水（150ml） －－－－－－－ 《作り方》 ①ナスのヘタを切って、ラップでくるむ。 ②よく水で洗った白滝を耐熱容器にいれて、豚こま切れをならべる。 ③ しらたきが入ったボウルにラップをして、なすを載せて600wで4分チン。 ④きゅうりを千切りする。 ⑤★の調味料を混ぜてつゆを作る。 ⑥チンが終わったしらたきの水を切って、ナス、きゅうり、ゆで卵をのせたら★のタレをかけて完成✨ お好みでラー油をかけてね🥹 －－－－－－－－－ @recipe_diet62 このアカウントでは簡単うま痩せレシピを発信しています🍳✨2025/07/04に公開8,912 回視聴 3.64%1761🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【痩せ蕎麦ビビンバ】 《材料》1人分 ・10割そば蕎麦（1人前） ・ニラ（1/4束） ・鶏ひき肉（100g） ・人参（1/4） ・もやし（1/4） ・キムチ（30g） ・卵黄（1個） 【お肉】 ★醤油（大さじ1） ★コチュジャン（大さじ1） －－－－－－－ 【ナムル】 ☆鶏ガラの素（小さじ2） ☆ゴマ油（小さじ1） 《作り方》 ①蕎麦を耐熱容器に入れて、麺の上位まで熱湯をかける、 ②蕎麦をよく解して、規定時間＋2分チンする。 ③ニラ・もやし・人参を切って耐熱容器にいれたら600wで3分チン。 ④野菜は☆で味付けて、ナムルの完成 ⑤鶏ひき肉は★を混ぜて600wで2分チン ⑥レンチンが終わった蕎麦を水でよく洗って水分をきる ⑦ナムル・お肉・キムチ・卵黄をのせたら完成✨ －－－－－－－－－ @recipe_diet62 このアカウントでは簡単うま痩せレシピを発信しています🍳2025/07/03に公開65,648 回視聴 2.39%9294123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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