めちゃくちゃ簡単な副菜レシピ📝 ① しめじと小松菜のだし和え 〈材料〉 ・しめじ：1/2袋 ・小松菜：1/2束 ・醤油：小さじ1 ・みりん：小さじ1 ・かつお節：適量 〈作り方〉 1.しめじをほぐして小松菜をざく切りにする。 2.耐熱容器に入れラップして600Wで3分加熱。 3.醤油＋みりん＋鰹節を混ぜて完成！ ②れんこんチップス 〈材料〉 ・れんこん：1節 ・塩：適量 ・青のり：適量 〈作り方〉 1.蓮根の皮を剥いて薄切りにする。 2.酢水に5分ほどつける 3.水気を切って、油を熱したフライパンで両面をカリッと焼く 4.油を切って、暑いうちに青のりと塩をかけたら完成！ ③ さつまいもの塩こんぶ和え 〈材料〉 ・さつまいも：1本 ・塩昆布：適量 ・ごま油：小さじ1 〈作り方〉 1.さつまいもを1口大に切って600Wで4～5分レンチン。 2.塩こんぶひとつかみ+ごま油を混ぜたら完成！ ④ 小松菜と卵のふわとじ 〈材料〉 ・小松菜：1/2束 ・卵：2個 ・めんつゆ（2倍濃縮）：大さじ1 ・ごま油：適量 〈作り方〉 1.小松菜をざく切りにする。 2.フライパンでごま油を熱し、小松菜を炒める。 3.めんつゆを回しかけ、溶き卵を流し入れる。 4.軽く混ぜて半熟で止めたら完成！ ⑤ ピーマンのナムル 〈材料〉 ・ピーマン：4〜5個 ・鶏ガラ：小さじ1/2 ・ごま油：小さじ1 ・塩：ひとつまみ ・白いりごま：適量 〈作り方〉 1.ピーマンを細切りする。 2.耐熱容器に入れ、軽くラップをしてレンジ600Wで2分加熱。 3.調味料を加えて混ぜ合わせたら完成！ #節約レシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #料理 #弁当 #一人暮らし 2025/12/13に公開11,232 回視聴 2.31%1691#鶏むねレシピ #節約レシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #料理 #弁当 #一人暮らし 2025/12/12に公開11,454 回視聴 4.64%3415普通のお肉(冷凍してないやつ)使う時は水気を拭きとる過程省いてokです🙆♀️ 鶏むねの冷凍方法🐓↓ そぎ切りにした鶏むねをポリ袋に入れて、酒大さじ1と塩ひとつまみを入れて冷凍してるよ🌟解凍する時は、冷蔵庫に移動させて1日かけて解凍してます！ #鶏むねレシピ #節約レシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #料理 #弁当 2025/12/07に公開10,523 回視聴 4.38%3090卵が値上がりしてて泣いた😭パスタ欲が出てきて久しぶりにパスタ購入！家にある調味料で作れるパスタソース教えて欲しいです🌀 #社会人 #社会人の日常 #節約レシピ #簡単レシピ #作り置き #作り置き 2025/12/06に公開18,334 回視聴 2.0%3290#社会人の日常 #社会人 #節約レシピ #簡単レシピ #作り置き #さつまいもレシピ #一人暮らし #弁当 #鶏むねレシピ 2025/12/06に公開19,522 回視聴 4.41%5980食器好き女の一人旅🍃幸せ空間すぎた！ #食器 #食器屋さん巡り #かっぱ橋 #浅草 #料理 #社会人の日常 2025/12/02に公開52,562 回視聴 6.31%2,0878節約しながら丁寧な暮らしを目指したい😎✨ さつまいもとしめじの豆乳スープ（2〜3杯分） 【材料】 ・さつまいも：小1本（150gくらい） ・しめじ：1/2株 ・水：300ml ・牛乳 or 豆乳：100ml ・コンソメ：小さじ1 ・塩コショウ：お好みで 【作り方】 ①さつまいもはいちょう切りにしてら、水に3分さらす。 ②鍋に油を入れ、しめじ→さつまいもの順にサッと炒める。 ③水300ml・コンソメを入れ、さつまいもが柔らかくなるまで10分〜15分弱火で煮る。 ④豆乳100mlを加えて弱火で温める。塩コショウで味を整える。 ⑤お好みでパセリやオリーブオイルを垂らして完成！ #社会人 #社会人の日常 #節約レシピ #簡単レシピ #作り置き #さつまいもレシピ 2025/11/25に公開11,369 回視聴 2.36%2281久しぶりの旅行、嬉しくてvlog作りました😂😂全編はYouTubeに載ってます！【通勤1時間OL】で検索🔍https://youtu.be/PXboof2EAwo?si=Rb2qL8BQaMrv9k-4 #一人暮らし #社会人 #社会人の日常 #キッチングッズ #食器 #食器屋さん巡り #京都 #京都カフェ 2025/11/23に公開1,859 回視聴 1.13%210安いのに満足感あるし、いろんな食材と相性よくて最強食材🔥 #一人暮らし #社会人 #社会人の日常 #節約レシピ #簡単レシピ #作り置き #弁当 2025/11/23に公開33,086 回視聴 5.47%1,1011お肉が割引になってるとテンションあがる✌️ #一人暮らし #社会人 #社会人の日常 #節約レシピ #簡単レシピ #2025/11/23に公開47,606 回視聴 1.87%7856おやつ食べたいけど買いに行くのもめんどくさい休日☕️そのままで食べるのはもちろん、ジャムやクリームチーズにつけても🙆♀️家にあんこしかなかった😂😂 【材料】6個分 ・薄力粉：200g ・砂糖：大さじ2 ・ベーキングパウダー：小さじ2 ・塩：ひとつまみ ・牛乳または豆乳：80~90ml ・サラダ油：大さじ3 【作り方】 ①ボウルに薄力粉・砂糖・ベーキングパウダー・塩を入れて、泡立て器でふんわり混ぜる。 ②牛乳（or豆乳）とサラダ油を入れて、ゴムベラで切るように混ぜる。 ③軽くひとまとまりにして、厚さ2～3cm程度に丸く伸ばして6等分にカット。 ④180°Cに予熱したオーブンで15〜20分焼く。 表面がうっすら色づけばOK🙆♀️ #一人暮らし #社会人 #社会人の日常 #節約レシピ #簡単レシピ #お菓子作り 2025/11/15に公開8,638 回視聴 2.04%1400今週は仕事がしんどかったので、簡単なやつばっかり💦細かく切るの苦手なので、にんじんの千切りは、貝印のスライサーで千切りにしてます😎😎 #一人暮らし #社会人 #社会人の日常 #節約レシピ #簡単レシピ #作り置き #弁当 2025/11/14に公開67,248 回視聴 4.63%1,8693詳しいレシピはこちら↓ 【アボカドと長ネギの和え物】 〈材料〉 ・アボカド：1個 ・長ネギ：5cm〜10cm分（みじん切り） ・塩：少々 ・レモン汁：小さじ1 〈作り方〉 ①アボカドは皮と種を取り、角切りにす る。 ②長ネギをみじん切りにする。 ③ボウルにアボカドとネギを入れ、塩とレモン汁で和える。 【にんじんのごまマリネ】 〈材料〉 ・にんじん：1本 ・ごま油：小さじ1 ・酢：小さじ1 ・醤油：小さじ1/2 ・すりごま：小さじ1 ・塩：少々 〈作り方〉 ①にんじんは千切りにする。 ②耐熱皿に入れ、ラップをしてレンジ600Wで2～3分加熱し、少ししんなりさせる。 ③ごま油、酢、醤油、すりごま、塩で和える。 ④冷蔵庫で少し冷やすとさらに味がなじむよ🙆♀️ 【長芋のごまポン和え】 〈材料〉 ・長芋 好きな量 ・ポン酢：大さじ1〜1.5 ・ごま油：小さじ1 ・白ごま：少々 ・かつお節：お好みで 〈作り方〉 ①長芋を短冊切りにする。 ②ポン酢とごま油を回しかける。 ③仕上げに白ごまと鰹節をかける。 【かぼちゃのハーブマリネ】 〈材料〉 かぼちゃ：200g オリーブ油：大さじ1 レモン汁：小さじ1 塩：少々 黒胡椒：少々 タイム or オレガノ：少々 〈作り方〉 ①かぼちゃをレンジ600Wで3〜4分チン。 ②熱いうちにオイル＋レモン＋ハーブ＋塩胡椒で和える。 #一人暮らし #社会人 #社会人の日常 #節約レシピ #簡単レシピ #作り置き #弁当 #かぼちゃレシピ 2025/11/11に公開13,480 回視聴 1.82%1811鶏むねさらに安くなっててラッキー✌️ #一人暮らし #社会人 #社会人の日常 #節約レシピ #簡単レシピ #作り置き #弁当 #鶏むねレシピ 2025/11/09に公開41,778 回視聴 2.69%97782025/11/08に公開717,766 回視聴 8.1%35,95330節約しながら、タンパク質と野菜をしっかりとっていきたい！オートミールレシピもいろいろ試したい🥣 【オートミール炒飯】 〈材料〉4食分 ・オートミール：120g（1食30g） ・長ネギ：1本 ・ベーコン：適量 ・卵：2個 ・醤油：大さじ1 ・塩・こしょう：少々 ・コンソメ少々（お好みで） 〈作り方〉 ①フライパンに油を熱し、ベーコンと長ネギの白い部分を炒める →ベーコンの油で香りが出るまで ②オートミールを加えて軽く炒める ③卵を溶きほぐして加え、全体に絡める ④醤油・塩・こしょう・コンソメで味を整えたら完成！ #一人暮らし #社会人 #社会人の日常 #節約レシピ #オートミールレシピ 2025/11/08に公開8,316 回視聴 1.07%7333連休は引きこもり🏠ナッツなど入れたい方は、粗熱をとった後に混ぜるのが🙆♀️ 【さつまいもグラノーラ（2食分）】 〈材料〉 ・さつまいも：1/2本 ・オートミール：100g ・砂糖orはちみつ：大さじ2 ・油（サラダ油 or ココナッツオイルなど）：大さじ2 〈作り方〉 ①皮つきのまま1cm角に切り、水に5分さらしてから水気を拭く。 ②オーブンを170°Cに予熱し、クッキングシートを敷いた天板にさつまいもを広げて15分ほど焼く。 ③ボウルにオートミール・砂糖・油・塩を入れてよく混ぜ、下焼きしたさつまいもを加えて全体をなじませる。 ④170°Cのオーブンで20〜25分焼く（途中で一度混ぜるとムラが減らせるよ）。 ⑤粗熱が取れたら完成！ #一人暮らし #社会人 #社会人の日常 #節約レシピ #オートミールレシピ #さつまいもレシピ 2025/11/03に公開38,391 回視聴 3.28%8616れんこんは皮がついたまま食べる派です。めんどくさいので。#一人暮らし #社会人 #社会人の日常 #節約レシピ #簡単レシピ #作り置き #弁当 2025/11/02に公開192,625 回視聴 5.77%7,23414収納動画にどハマりして、深夜テンションでAmazonポチってしまった🤦でもめっちゃいい感じで大満足✨✨値段はコメント欄に記載してます！ #キッチン収納 #一人暮らし #社会人 #社会人の日常 #キッチングッズ 2025/11/02に公開27,619 回視聴 1.89%3886【大根とそぼろのあんかけ】 〈材料〉 ・大根：1/3本 ・鶏ひき肉： 150g ・水：200ml ・めんつゆ （2倍濃縮）：大さじ3 ・しょうがチューブ：2cm ・片栗粉：小さじ2 （同量の水で溶く） 〈作り方〉 ①大根は1cm厚の半月切りにして、 耐熱ボウルに入れてラップし、レンジ600Wで6分加熱。 ②鍋に鶏ひき肉+しょうがを入れて炒める。 ③肉の色が変わったら水＋めんつゆ＋大根を加え、10分ほど煮る。 ④水溶き片栗粉を加えてとろみをつけたら完成！ 【れんこんチップス】 〈材料〉 ・れんこん：1節 ・片栗粉：大さじ1～1.5 ・青のり：小さじ1〜2 ・塩：お好みで 〈作り方〉 ①れんこんを薄切りにし、水にさらして水気をよく拭く。 ②ポリ袋にれんこんと片栗粉を入れてシャカシャカ振る。 ③フライパンに油を熱し、れんこんを中火で両面こんがり焼く。 ④火を止めてから青のり＆塩を加えて全体に絡めたら完成！ 【もやしと鶏むねの中華炒め】 〈材料〉 ・鶏むね肉：1枚 ・もやし：1袋 ・にんにくチューブ：2cm ・塩こしょう：少々 ★醤油・酒：各小さじ2 ★オイスターソース：小さじ2 ★鶏ガラスープの素：小さじ1 ★砂糖：小さじ1/2 〈作り方〉 ①鶏むね肉を一口大にし、塩こしょう・片栗粉をまぶす。 ②フライパンにごま油を熱し、にんにくを炒める。 ③鶏むね肉を入れ、中火で両面を焼く。 ④もやしを加えて炒め、調味料（★）を入れて全体を絡める。 水分を軽く飛ばしたら火を止めてお好みで黒胡椒をかけたら完成！ #節約レシピ #簡単レシピ #作り置き #一人暮らし #鶏むねレシピ #弁当 2025/11/01に公開16,043 回視聴 3.43%36441234...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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