×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。＼寝かしつけ中にできる、ヨガ講師の推しトレ❤️🔥／ （@kumiyoga_inzai）◀︎他の投稿はこちら✨ ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 【やり方✍️꙳】 ①足を卍にする ②上体を倒して戻す ③真ん中通って反対も✨ 20回やってみよう🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ ✎𓂃memo꙳ ✔︎ 股関節が痛い場合は無理しないでね✨ ✔︎ お尻周りの伸びを感じるよ🕊️🫶 ✔︎骨盤周りがゆるむ→姿勢の改善→お腹ぽっこり解消🌿 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 📚発信内容 100名以上指導したヨガ講師の私が お腹×脚やせ🌷に特化した ゆるトレやヨガを配信しています🙋♀️ 育児のスキマで継続して 一生ものの健康美を 一緒に手に入れましょう💗🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ （@kumiyoga_inzai）◀︎のぞいてみてね☺️✨2025/12/27に公開1,304 回視聴 7.36%771＼寝かしつけ中にできるヨガ講師の推しトレ❤️🔥／ （@kumiyoga_inzai）◀︎他の投稿はこちら✨ ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 【やり方✍️꙳】 ①よつばいでひじをつく ②足をクロス ③吐く息で腰を丸くする（背中を広げるイメージ） 20回やってみよう🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ ✎𓂃memo꙳ ✔︎前鋸筋が目覚めることで、天然のコルセット（お腹の横の筋肉）が活性化しやすく✨ ✔︎吐く息と共にお腹を薄くしながら背中をひろげる ✔︎背中を丸めた時に恥骨のあたりをきゅっとしてね ✔︎おへそを背骨に近づけるイメージ ✔︎ひじやひざが痛い人はタオルをしいてね☺️ ✔︎慣れないうちは10回からでもいいから、頑張ってみよう🌿 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 📚発信内容 100名以上指導したヨガ講師の私が お腹×脚やせ🌷に特化した ゆるトレやヨガを配信しています🙋♀️ 育児のスキマで継続して 一生ものの健康美を 一緒に手に入れましょう💗🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ （@kumiyoga_inzai）◀︎のぞいてみてね☺️✨2025/12/23に公開1,840 回視聴 7.17%1022＼寝かしつけしながらできる、ヨガ講師推しトレ❤️🔥／ （@kumiyoga_inzai）◀︎他の投稿はこちら✨ ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 【やり方✍️꙳】 ①よつばいになる ②手の横にあしをおく ③つま先は外向きにする ④膝を外に倒す 20回やってみよう🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ ✎𓂃memo꙳ ✔︎膝に痛みがある場合はやめておこう🫷 ✔︎きつい人は、後ろの膝をついてキープ☺️ ✔︎足の付け根が伸びてたらOKだよ🙆♀️🌿 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 📚発信内容 100名以上指導したヨガ講師の私が お腹×脚やせ🌷に特化した ゆるトレやヨガを配信しています🙋♀️ 育児のスキマで継続して 一生ものの健康美を 一緒に手に入れましょう💗🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ （@kumiyoga_inzai）◀︎のぞいてみてね☺️✨2025/12/19に公開1,637 回視聴 7.09%981＼寝かしつけ中にできる、ヨガ講師の推しトレ❤️🔥／ （@kumiyoga_inzai）◀︎他の投稿はこちら✨ ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ ✎𓂃やり方꙳ ①よつばいになる ②足を組む ③お尻を遠くにおろす ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ ✎𓂃memo꙳ ✔︎ 吐く息と共にお尻を引くよ☺️ ✔︎ 膝が浮いてOK ✔︎ 骨盤は真後ろに引くよ ✔︎首や肩がすくまないように ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 📚発信内容 100名以上指導したヨガ講師の私が お腹×脚やせ🌷に特化した ゆるトレやヨガを配信しています🙋♀️ 育児のスキマで継続して 一生ものの健康美を 一緒に手に入れましょう💗🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ （@kumiyoga_inzai）◀︎のぞいてみてね☺️✨2025/12/18に公開1,122 回視聴 7.49%711＼寝かしつけ中にできる、ヨガ講師の推しトレ❤️🔥／ （@kumiyoga_inzai）◀︎他の投稿はこちら✨ ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 【やり方✍️꙳】 ①うつぶせになる ②上体を起こす ③交互に膝を後ろに引く 20回やってみよう🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ ✎𓂃memo꙳ ︎ ✔︎ひじはしっかり引いてね🕊️🫶 ✔︎目線は楽なところ、首を痛めないように ✔︎腰が痛い時は無理しないようにしよう✨ ✔︎丁寧にやってみてね☺️ ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 📚発信内容 100名以上指導したヨガ講師の私が お腹×脚やせ🌷に特化した ゆるトレやヨガを配信しています🙋♀️ 育児のスキマで継続して 一生ものの健康美を 一緒に手に入れましょう💗🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ （@kumiyoga_inzai）◀︎のぞいてみてね☺️✨2025/12/17に公開2,394 回視聴 7.56%1451＼寝かしつけ中にできる、お腹と脚やせ３選❤️🔥／ （@kumiyoga_inzai）◀︎他の投稿はこちら✨ ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 【やり方✍️꙳】 ①股関節ほぐし：20回 ▶︎骨盤を正面向きから、真横にスライドする☺️ ②足ゆらゆら：20回 ▶︎持てる場所を抱えて、左右にゆらす🌿 ③足かけゆらゆら：20回 ▶︎片足をかけて、横に倒す🕊️ 保存してくりかえしやってみてね🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ ✎𓂃memo꙳ ✔︎ ①股関節に痛みが出る場合はやめておこう ✔︎②足は小さくゆらゆらで大丈夫☺️ ✔︎ ③お尻周りの伸びを感じてね🕊️🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 📚発信内容 100名以上指導したヨガ講師の私が お腹×脚やせ🌷に特化した ゆるトレやヨガを配信しています🙋♀️ 育児のスキマで継続して 一生ものの健康美を 一緒に手に入れましょう💗🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ （@kumiyoga_inzai）◀︎のぞいてみてね☺️✨2025/12/16に公開1,577 回視聴 7.42%9112025/12/16に公開1,049 回視聴 6.96%610＼寝かしつけ中にできる、ヨガ講師の推しトレ❤️🔥／ （@kumiyoga_inzai）◀︎他の投稿はこちら✨ ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ ✎𓂃やり方꙳ ①うつぶせになる ②肘を伸ばす ③つま先を立てる ④片足を真横に伸ばす ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ ✎𓂃memo꙳ ✔︎ 吐く息と共に足を伸ばすよ☺️ ✔︎ 腰ではなく胸をひらくように ✔︎ やわからかい布団より固めの布団の上でやってね💐 ✔︎肘を伸び切らない ✔︎首や肩がすくまないように 20秒キープしてみよう🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 📚発信内容 100名以上指導したヨガ講師の私が お腹×脚やせ🌷に特化した ゆるトレやヨガを配信しています🙋♀️ 育児のスキマで継続して 一生ものの健康美を 一緒に手に入れましょう💗🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ （@kumiyoga_inzai）◀︎のぞいてみてね☺️✨2025/12/13に公開2,573 回視聴 6.41%1222＼寝かしつけ中にできる、ヨガ講師の推しトレ❤️🔥／ （@kumiyoga_inzai）◀︎他の投稿はこちら✨ ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 【やり方✍️꙳】 ①あおむけになる ②片足を引き寄せる ③ひざを交互にひきよせる 20回やってみよう🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ ✎𓂃memo꙳ ✔︎腸腰筋が伸びる→姿勢改善→お腹痩せに✨ ✔︎ 腰を反らずに足を伸ばそう ✔︎足の付け根はひきこむよ☺️ ✔︎ 下の足は遠くに伸ばす意識🕊️🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 📚発信内容 100名以上指導したヨガ講師の私が お腹×脚やせ🌷に特化した ゆるトレやヨガを配信しています🙋♀️ 育児のスキマで継続して 一生ものの健康美を 一緒に手に入れましょう💗🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ （@kumiyoga_inzai）◀︎のぞいてみてね☺️✨2025/12/12に公開1,314 回視聴 7.38%850＼寝かしつけ中にできる、ヨガ講師の推しトレ❤️🔥／ （@kumiyoga_inzai）◀︎他の投稿はこちら✨ ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 【やり方✍️꙳】 ①足裏を合わせて座る ②両手を前に出す ③上体を前に出す ④足を閉じる開くを繰り返す 20回やってみよう🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ ✎𓂃memo꙳ ✔︎ 背筋は伸ばしたままやってみよう ✔︎吐く息と共に上体を前に出す☺️ ✔︎足は大きく開かなくても大丈夫 ✔︎ 股関節に痛みがある場合は無理しないでね🕊️🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 📚発信内容 100名以上指導したヨガ講師の私が お腹×脚やせ🌷に特化した ゆるトレやヨガを配信しています🙋♀️ 育児のスキマで継続して 一生ものの健康美を 一緒に手に入れましょう💗🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ （@kumiyoga_inzai）◀︎のぞいてみてね☺️✨2025/12/09に公開911 回視聴 4.83%3902025/12/08に公開881 回視聴 3.75%260＼寝かしつけ中にできる、ヨガ講師の推しトレ❤️🔥／ （@kumiyoga_inzai）◀︎他の投稿はこちら✨ ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ ✎𓂃やり方꙳ ①片膝をかかえて、むねにひきよせる （股関節をゆるめる動き） ②片足開いて、つま先を開き、膝を上下に動かす （内ももを伸ばす動き） ③片足を引っ掛けて、膝を抱えて、お尻を左右に揺らす （骨盤やお尻周りをゆるめる動き） ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ ✎𓂃memo꙳ ✔︎ ①では吐く息と共に動くよ☺️ ✔︎ ②のトレでは腰を反らないように ✔︎③のトレでは持てるところを持ってね！ ✔︎ 股関節が痛い場合は、むりはしないでね💐 保存して繰り返しやってみよう🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 📚発信内容 100名以上指導したヨガ講師の私が お腹×脚やせ🌷に特化した ゆるトレやヨガを配信しています🙋♀️ 育児のスキマで継続して 一生ものの健康美を 一緒に手に入れましょう💗🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ （@kumiyoga_inzai）◀︎のぞいてみてね☺️✨2025/12/07に公開18,546 回視聴 7.3%1,04510歪みリセット1週間メニュー2025/12/05に公開1,375 回視聴 5.75%591＼寝かしつけ中にできる、ヨガ講師の推しトレ❤️🔥／ （@kumiyoga_inzai）◀︎他の投稿はこちら✨ ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 【やり方✍️꙳】 ①あおむけになる ②足裏を合わせる ③お尻を上げる ④体を左右にゆらす 20回やってみよう🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ ✎𓂃memo꙳ ✔︎ 腰を反らずに持ち上げてみよう ✔︎肩先や手のひらで床を押してね☺️ ✔︎ お腹からしっかりツイストを意識してみてね🕊️🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 📚発信内容 100名以上指導したヨガ講師の私が お腹×脚やせ🌷に特化した ゆるトレやヨガを配信しています🙋♀️ 育児のスキマで継続して 一生ものの健康美を 一緒に手に入れましょう💗🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ （@kumiyoga_inzai）◀︎のぞいてみてね☺️✨2025/12/03に公開1,332 回視聴 5.41%550＼寝かしつけ中にできる、ヨガ講師の推しトレ❤️🔥／ （@kumiyoga_inzai）◀︎他の投稿はこちら✨ ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 【やり方✍️꙳】 ①ひざを立てて座る ②両手を重ねる ③上体を後ろに倒す ④お腹からねじって、ひじとひざをタッチする 20回やってみよう🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ ✎𓂃memo꙳ ✔︎ 背筋は伸ばしたままやってみよう ✔︎坐骨で床を押してね☺️ ✔︎ お腹からしっかりツイストを意識してみてね🕊️🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 📚発信内容 100名以上指導したヨガ講師の私が お腹×脚やせ🌷に特化した ゆるトレやヨガを配信しています🙋♀️ 育児のスキマで継続して 一生ものの健康美を 一緒に手に入れましょう💗🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ （@kumiyoga_inzai）◀︎のぞいてみてね☺️✨2025/12/02に公開1,658 回視聴 3.68%4802025/12/01に公開914 回視聴 4.27%300＼寝かしつけ中にできる、ヨガ講師の推しトレ❤️🔥／ （@kumiyoga_inzai）◀︎他の投稿はこちら✨ ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ ✎𓂃やり方꙳ ①ひざを立てて座る ②お尻の近くに手のひらをつける ③手と足で床を押す ④お尻を前に押し出す ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ ✎𓂃memo꙳ ✔︎ 吐く息と共にお尻を前に押し出すよ☺️ ✔︎ 腰を反らないように ✔︎ おへそは背中に引き込むイメージでやってね💐 ✔︎両手で床を押す時首がすくまないようにね 20秒キープしてみよう🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 📚発信内容 100名以上指導したヨガ講師の私が お腹×脚やせ🌷に特化した ゆるトレやヨガを配信しています🙋♀️ 育児のスキマで継続して 一生ものの健康美を 一緒に手に入れましょう💗🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ （@kumiyoga_inzai）◀︎のぞいてみてね☺️✨2025/11/30に公開5,011 回視聴 4.51%1631＼寝かしつけ中にできる、ヨガ講師の推しトレ❤️🔥／ （@kumiyoga_inzai）◀︎他の投稿はこちら✨ ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 【やり方✍️꙳】 ①開脚になって片足を曲げる ②骨盤を正面むきから真横に向けるよ ③伸ばした足の下に タオルがクッションを差し込むだけ✨ 行けそうな人は心地よいところまで 上体を倒しても🙆♀️🌿 左右30秒ずつ、キープしてみよう🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 📚発信内容 100名以上指導したヨガ講師の私が お腹×脚やせ🌷に特化した ゆるトレやヨガを配信しています🙋♀️ 育児のスキマで継続して 一生ものの健康美を 一緒に手に入れましょう💗🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ （@kumiyoga_inzai）◀︎のぞいてみてね☺️✨2025/11/29に公開4,022 回視聴 5.45%1621＼寝かしつけ中にできる、ヨガ講師の推しトレ❤️🔥／ （@kumiyoga_inzai）◀︎他の投稿はこちら✨ ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 【やり方✍️꙳】 ①足の甲であぐらになる ②足を下ろしてあげる✨ 腰がそらないように 下ろす時に息を吐きながら お腹を薄くしてね☺︎🌿 20回やってみよう🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 📚発信内容 100名以上指導したヨガ講師の私が お腹×脚やせ🌷に特化した ゆるトレやヨガを配信しています🙋♀️ 育児のスキマで継続して 一生ものの健康美を 一緒に手に入れましょう💗🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ （@kumiyoga_inzai）◀︎のぞいてみてね☺️✨2025/11/28に公開22,484 回視聴 3.49%5005＼寝かしつけ中にできる、ヨガ講師の推しトレ❤️🔥／ （@kumiyoga_inzai）◀︎他の投稿はこちら✨ ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 【やり方✍️꙳】 ①足を卍の形にする ②上体を前に倒す ③下に戻す ④ひざを持ち上げる 上体は行けるところまでたおしてね✨ 膝は高くあげなくてもOK🙆♀️ 左右20回ずつやってみよう🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 📚発信内容 100名以上指導したヨガ講師の私が お腹×脚やせ🌷に特化した ゆるトレやヨガを配信しています🙋♀️ 育児のスキマで継続して 一生ものの健康美を 一緒に手に入れましょう💗🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ （@kumiyoga_inzai）◀︎のぞいてみてね☺️✨2025/11/26に公開2,156 回視聴 6.22%10211234...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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