×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。シーテッドローのよくあるミス🔥 上体を後ろに倒しすぎてしまったり、背中が丸まった状態で脇を開き、手首を内側に返してしまうと上手く背中に効いてこなくなります🙌 肩は落として背筋は伸ばし、肘を引く意識でやってみてください！ #背中痩せ#背中トレ#シーテッドロー#背中#広背筋2025/10/30に公開2,440 回視聴 3.24%4802025/10/28に公開270 回視聴 4.07%71家でも簡単！猫背改善エクササイズ🔥 座り仕事でガチガチになった胸椎をフォームローラーを使ってほぐしていきます！ 一つ目は胸まわりを捻り、二つ目は胸を張る意識で行いましょう👌 胸まわりが硬いと腰に負担がかかることがあるので、腰痛予防にもやってみてください！ #胸椎#フォームローラー#猫背#姿勢改善#腰痛予防2025/10/27に公開1,369 回視聴 11.54%920サイドレイズのよくあるミス🔥 ダンベルを腕で上まで上げようとしたり、肩がすくんでしまうと肩には効きづらくなります🤲 上までダンベルを上げても負荷は抜けていきます🙆♂️ 肩は下げて、肘を持ち上げる意識でやってみてください🙌 #サイドレイズ#肩トレ#肩#上半身トレーニング#ダンベル2025/10/20に公開714 回視聴 1.4%70内ももストレッチで股関節まわりを動かしやすく🔥 背中は丸くならないように気をつけながら行い、じんわり伸ばしていきましょう🙌 股関節が動かしにくい方はぜひ内ももほぐしてみてください！ #内もも#内転筋#股関節#骨盤#ストレッチ2025/10/14に公開2,310 回視聴 15.89%1401ベンチプレスの手幅🔥 トレーニングを行う上で大事な手幅！ 広く持つと可動域が短くなり、狭くなると腕に入りやすくなったりします🏋️ 様々なやり方はありますが、おすすめは下ろした時に前腕が床と垂直ぐらいになる手幅で持ってみてください💪 #ベンチプレス#胸トレ#大胸筋#胸トレーニング#上半身トレーニング2025/10/03に公開1,449 回視聴 2.9%310反り腰改善ストレッチ🔥 反り腰は前ももの筋肉が縮んだ状態で固まっている可能性があります🤲 しっかりストレッチをして伸ばしてみてください！ 5秒〜10秒程キープを3セットを目安にやってみてください！ #反り腰#反り腰改善#腰痛改善#姿勢改善#ストレッチ2025/09/28に公開2,085 回視聴 13.19%1290肩トレ！ フロントレイズで効果が薄い動作🔥 プレートを上げたところから左右に捻る動作ですが、動かしている横方向とプレートが落ちようとしている下方向では負荷に逆らっていない状態です🙌 そのため効果としてはかなり薄くなります🏋️ 負荷に対してしっかり逆らうようにトレーニングは行いましょう💪 #肩トレ#フロントレイズ#肩#プレート#上半身トレーニング2025/09/26に公開654 回視聴 1.99%110足首の動きが悪い方に🔥 足首の動きが悪いとその分膝や股関節に負担がかかることがあります🤲 こちらのエクササイズで動きが良くなる方はぜひ継続してやってみてください！ #足首#柔軟性#ストレッチ#フォームローラー#膝2025/09/24に公開5,514 回視聴 8.34%1800大胸筋下部狙いでこのやり方は効果はかなり薄いです🔥 筋肉の作用通りに動かしても負荷のかかり方が良くないので、とても効率は悪いです🙌 下部狙いでケーブルマシンを使って、上から下に押す動作であればしっかり負荷に逆らっているのでトレーニングになります🏋️ 負荷のかかり方も意識してトレーニングを取り組んでみてください！ #大胸筋#胸トレ#ダンベルフライ#ダンベル#上半身トレーニング2025/09/17に公開1,564 回視聴 2.05%240体がガチガチな方や姿勢が気になる方に２つのエクササイズをご紹介します🔥 一つ目は胸まわりをしっかり開く意識で行い、胸まわりをほぐしていきましょう！ 背骨は体を動かすのにとても重要です🙌 二つ目は脇の下辺りを伸ばすようやってみてください！ デスクワークなどで固まった広背筋を伸ばしていきましょう🙆♂️ どちらも10回ほどを目安にやってみてください！ #猫背#猫背改善#胸椎#広背筋#姿勢改善2025/09/15に公開937 回視聴 7.79%540胸椎回旋エクササイズ🔥 体を動かすのに重要な背骨！ 動かしておかないとガチガチになり、いざ動かさないといけない時に痛みに繋がることもあります🤲 壁を使い、壁に当たらないようにして、胸まわりを動かす意識でやってみてください！ #胸椎#背骨#柔軟性#柔軟性アップ #可動域2025/09/11に公開549 回視聴 5.83%180ダンベルフライについて🔥 ストレッチをかけようとして、肘を伸ばしても大胸筋は肘を跨いでいないので、ストレッチはかかりません🙌 肩からダンベルまでの距離が長くなり負荷は高くなりますのが、重量が扱えなくなったりもします！ 肘や肩に負担がかかることもあるので、適度に肘を曲げて行うことをおすすめします🙆♂️ #ダンベルフライ#胸トレ#大胸筋#上半身トレーニング#ダンベルトレーニング 2025/08/31に公開2,481 回視聴 2.58%420デッドリフトで鏡の見過ぎ気をつけよう🔥 フォームを確認する際に顎を上げて鏡を見てしまうと、首に負担がかかったり、フォームが崩れてしまいます🤲 胸も張りづらくなるので、なるべく顎は引いた状態で行いましょう！ 顎を引いた方が胸が張りやすくなりますよ🙆♂️ #デッドリフト#下半身トレーニング#上半身トレーニング#脚トレ#筋トレ2025/08/23に公開267 回視聴 4.12%90サイドレイズこのやり方は特に効果はないです🔥 上げたところから腕を後ろ引くように肩甲骨を寄せてもほとんど効果はないです🤲 負荷にしっかり逆らうことで筋トレになります💪 #肩トレ#サイドレイズ#肩#三角筋#上半身トレーニング 2025/08/15に公開985 回視聴 1.22%100ラットプルダウンで初心者の方にありがちなフォーム🔥 広背筋に上手く効かすためにラットプルは肩を下げて引きましょう！ 引いた時に肩が上がってしまう人は重量が重すぎることもあるので、調整してみてください🙌 #背中トレ#背中#背中痩せ#ラットプルダウン #広背筋2025/08/08に公開634 回視聴 1.42%90デッドリフトでの効率が悪いフォーム🔥 上げたところから肩甲骨を寄せて、背中に効かせようとしてもかなり効果は薄いです🤲 後ろに引いてもバーは下に落ちようとしていて、負荷に逆らっていません！ 負荷に対してしっかり逆らうことが大事です🙆♂️ #デッドリフト#下半身トレーニング #上半身トレーニング#バーベル#筋トレ2025/08/02に公開675 回視聴 1.48%80ベンチプレスでのバーを上げる位置🔥 バーを上げる位置が肩より足側にあると、バーは足の方向へ倒れようとします！ 倒れないようにするために、肩まわりに余計な負担がかかってしまいます🤲 上げる位置は肩の真上に来るようにやってみてください！ #ベンチプレス#胸トレ#大胸筋#上半身トレーニング #ウエイトトレーニング2025/07/30に公開1,341 回視聴 2.54%2702025/07/26に公開1,908 回視聴 8.28%831ベンチプレスで肩を痛めやすいフォーム🔥 バーを鎖骨辺りに下ろしてしまうと脇が開きすぎて肩を痛める原因に繋がってしまいます🤲 肩を痛める原因は様々ですが、怪我をしにくいフォームも意識してやってみてください！ #胸トレーニング #胸トレ#ベンチプレス#大胸筋2025/07/21に公開3,373 回視聴 2.96%671123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
