調味料は業務用スーパーで揃えました🌶️✨ 花椒辣醤は意外と野菜いためやよだれ鳥 豆腐などにチョロンとかけても使えるので 他の料理にも使えて意外とあると便利です🤝🏻 ブライダルフォトに向けて絶賛ダイエット中の私でも 罪悪感なく食べれちゃうヘルシー麻辣担 ぜひ保存して作ってみてね👩🏻🍳🫶🏻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🪄レンチン麻辣担🍤🧊 【材料】 ・春雨 30g ・小松菜 1束 ・豚肉 50g ・きのこ(えのき、えりんぎ)好きなだけ ・キクラゲ 適量 【調味料】 ▫︎水 100ml ▫︎鶏ガラ 大さじ1 ▫︎ダシダ 大さじ2/1 (無ければ鶏ガラ 大さじ1.5でも可) ▫︎豆板醤 小さじ2 ▫︎ 花椒辣醤 小さじ1(麻辣藤椒香醤などでも可) 豆乳 200ml(後入れ) ①材料と調味料▫︎を全てボウルに入れる(春雨は飛び出しててもok) ②ラップして600w3分 ③一度取り出し軽く全体混ぜる！この時に春雨も沈める、豆乳を入れる ④600w4分レンチン 毎日育児に家事にお仕事おつかれさまです☺️✨ ワンオペママでも簡単、美味しいを 目指してレシピを発信中👩🏻🍳🫰🏻 ✿忙しいワンオペママでも作れる ✿ストック冷凍で時短料理を叶える！ ✿ついマネしたくなる料理テク🍳 気になる人はフォローしてね🩵 コメントやDMもお待ちしてます💌 つくレポも待ってます👩🏻🍳✨ 今日も皆様お疲れ様です🤝🏻❤🔥 #お家ごはん #おうちご飯 #自炊記録 #自炊生活 #簡単レシピ 2025/10/11に公開7,763 回視聴 3.17%1593冷凍エビをより美味しく食べるには 塩水で解凍する事🧊🍤 200mlの水に小さじ2の塩🧂 大体塩水が2%くらいなるのがいいよ 下味をつける前にしっかり水分を拭き取る‼️ これでプリプリで臭みの少ないエビちゃんを 食べる事ができます🍤🍤 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🪄ぷりぷりエビマヨ🍤🧊 【材料】 冷凍エビ 15匹(120〜200g 酒 大さじ1 塩胡椒 少々 生姜チューブ 1〜2㎝ 片栗粉 大さじ2 ブラックペッパー お好みで 【タレ】 ✴︎マヨネーズ 大さじ2 ✴︎ケチャップ 大さじ1 ✴︎ヨーグルト 大さじ1 ✴︎酢 小さじ1 ✴︎さとう 小さじ1 ①冷凍エビを塩水で解凍しペーパーで水気をしっかり拭き取る ②袋にエビ、酒、生姜チューブ、塩胡椒をいれて揉み込む。 ③片栗粉をいれてよく振る。全体につけばok ④フライパンに油をひき、③を揚げ焼きにする片面2〜3分ずつくらい ⑤この間にタレを作る✴︎を全て合わせてよく混ぜる ⑥エビに火が入ればタレに絡めて、お好みでブラックペッパーをかけて完成。 毎日育児に家事にお仕事おつかれさまです☺️✨ ワンオペママでも簡単、美味しいを 目指してレシピを発信中👩🏻🍳🫰🏻 ✿忙しいワンオペママでも作れる ✿ストック冷凍で時短料理を叶える！ ✿ついマネしたくなる料理テク🍳 気になる人はフォローしてね🩵 コメントやDMもお待ちしてます💌 つくレポも待ってます👩🏻🍳✨ 今日も皆様お疲れ様です🤝🏻❤🔥 #お家ごはん #おうちご飯 #自炊記録 #自炊生活 #簡単レシピ 2025/09/14に公開4,686 回視聴 1.92%514作りたいと思ったら『🩷』で教えてね˖˚✩⊹ ワンオペで疲れ切った時に 献立考えるのも下準備するのもめんどくさいな って思いながらインスタで見つけてすごい助けられた料理😫✨ 私の料理も忙しい誰かの助けになれたら嬉しいなぁと思いながら編集してた🥹🥹(急に何w) 食べるときは調味料測ったりもせずに 冷凍庫からだしてそのままぶっかけるだけ😇 鶏肉焼いてかけて煮詰めるだけでも 普通にめっちゃ美味しいメインできるし 面倒くさい人はとりあえず万能ダレだけ作っておいて😘 自炊のレベルが爆下がりです✌︎('ω'✌︎ ) あと厚揚げ豆腐って賞味期限短すぎん？？ 気づいたら賞味期限切れてるので冷凍❗️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🪄厚揚げの紫蘇チーズ🧀🧊 【材料】 厚揚げ 一袋 紫蘇 4枚 スライスチーズ 2枚 ①厚揚げを半分に切って、きりこみをいれる(深めに入れた方がいいよ❗️) ②スライスチーズも半分に切って、紫蘇を外側にして巻いていく ③厚揚げの切り込みに②で巻いた物を入れる 【万能甘辛ダレ】 ✳︎みりん 大さじ5 ✳︎醤油 大さじ3 ✳︎酒 大さじ2 ✳︎さとう 大さじ1 ✳︎を全て合わせてレンチン600w1分半 よく混ぜたら、粗熱をとって冷凍庫へ🧊✨ 【調理法】 ❶凍ったまま、フライパンにいれて水大さじ1入れて弱火で蒸し焼き ❷片面6〜7分ずつくらいでひっくり返す ❸解凍されたら、蓋を開け水分を飛ばす ❹水分がある程度飛べば、ごま油を回しかけて少し炒める ❺万能ダレを好きなだけ回しかけて軽く煮詰めたら完成 せん 毎日育児に家事にお仕事おつかれさまです☺️✨ ワンオペママでも簡単、美味しいを 目指してレシピを発信中👩🏻🍳🫰🏻 ✿忙しいワンオペママでも作れる ✿ストック冷凍で時短料理を叶える！ ✿ついマネしたくなる料理テク🍳 気になる人はフォローしてね🩵 コメントやDMもお待ちしてます💌 つくレポも待ってます👩🏻🍳✨ 今日も皆様お疲れ様です🤝🏻❤🔥 #お家ごはん #おうちご飯 #自炊記録 #自炊生活 #簡単レシピ #ストック冷凍 #時短レジピ #節約レシピ #和食レシピ #CapCut 2025/08/06に公開5,903 回視聴 2.95%1011作りたいと思ったら『🐔』で教えてね˖˚✩⊹ 激うま焼き鳥丼です🐔❕ 仕込みは時間は5分あればできちゃう😉 ワンオペで疲れきった日でも これを炒めるだけでメインが完成🥹 あと丼物って洗い物少なく済むし 効率てきじゃない？？笑 ちょっとでも楽したいなら丼物一択🤣 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🪄焼き鳥丼🐔🌾 【材料】 鶏肉 1枚半 白ネギ(白いところ) １本 ✳︎醤油 大さじ2 ✳︎めんつゆ 大さじ2 ✳︎みりん 大さじ2 ✳︎酒 大さじ2 ✳︎さとう 大さじ1 ✳︎生姜チューブ 3〜4㎝ 食べやすい大きさにカットにして ジップロックに全て入れてよく揉み込んで完成 【調理法】 ❶凍ったまま、フライパンにだしてを入れる ❷弱火で蓋をして蒸し焼き ❸解凍されてきたらほぐして、中火して蒸し焼き ❹全体に火が通れば軽く煮詰めてを飛ばして完成 毎日育児に家事にお仕事おつかれさまです☺️✨ ワンオペママでも簡単、美味しいを 目指してレシピを発信中👩🏻🍳🫰🏻 ✿忙しいワンオペママでも作れる ✿ストック冷凍で時短料理を叶える！ ✿ついマネしたくなる料理テク🍳 気になる人はフォローしてね🩵 コメントやDMもお待ちしてます💌 つくレポも待ってます👩🏻🍳✨ 今日も皆様お疲れ様です🤝🏻❤🔥 #お家ごはん #おうちご飯 #自炊記録 #自炊生活 #簡単レシピ #ストック冷凍 #時短レジピ #節約レシピ #和食レシピ #焼き鳥 2025/07/28に公開3,702 回視聴 2.32%554作りたいと思ったら『🩷』で教えてね˖˚✩⊹ 手羽元のストック冷凍2種を紹介🐔♥ お値段も安くて家庭の味方な手羽元を 仕込み時間10分でつくっちゃいます👩🏻🍳 スタミナカレーは唐揚げにしても美味しい 2投流なので実質3種類みたいなかんじで こちらも大量にストックをオススメします😂🤝🏻 (うちの冷凍庫は基本パンパンのキャパオーバーしてます🧊笑) レシピはコメント欄にまとめてます✍🏻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 毎日育児に家事にお仕事おつかれさまです☺️✨ ワンオペママでも簡単、美味しいを 目指してレシピを発信中👩🏻🍳🫰🏻 ✿忙しいワンオペママでも作れる ✿ストック冷凍で時短料理を叶える！ ✿ついマネしたくなる料理テク🍳 気になる人はフォローしてね🩵 コメントやDMもお待ちしてます💌 つくレポも待ってます👩🏻🍳✨ 今日も皆様お疲れ様です🤝🏻❤🔥 #お家ごはん #おうちご飯 #自炊記録 #自炊生活 #簡単レシピ #ストック冷凍 #時短レジピ #節約レシピ #和食レシピ #capcut 2025/07/20に公開12,800 回視聴 2.5%15710包丁もフライパンも火も使わない しかも洗い物はほぼ出ない🥹✊🏻(オープンの天板のみ) クッキングシート引くのでほぼ汚れてない🙆♀ オープンで焼くと油も使わないで激ウマな チキンナゲットが食べれちゃいます🐔🤎 もうこれほんまに美味しすぎて 夫と食べすぎてストック用がほぼ残らなかったから ストックするからは倍量で作ることをオススメします🤣 ちなみにオープンがないかたは、フライパンに 油を少量で揚げ焼きでも作れるよよ😉🤝🏻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 毎日育児に家事にお仕事おつかれさまです☺️✨ ワンオペママでも簡単、美味しいを 目指してレシピを発信中👩🏻🍳🫰🏻 ✿忙しいワンオペママでも作れる ✿ストック冷凍で時短料理を叶える！ ✿ついマネしたくなる料理テク🍳 気になる人はフォローしてね🩵 コメントやDMもお待ちしてます💌 つくレポも待ってます👩🏻🍳✨ 今日も皆様お疲れ様です🤝🏻❤🔥 #お家ごはん #おうちご飯 #自炊記録 #自炊生活 #簡単レシピ #ストック冷凍 #時短レジピ #節約レシピ #和食レシピ #CapCut #ナゲット 2025/07/15に公開6,402 回視聴 3.75%1424🪄ヤンニョムチキン弁当🐓❤🔥 【ヤンニョムチキン】 米 2合 鶏肉 2枚半 ✳︎ケチャップ 大さじ2 ✳︎コチュジャン 大さじ2 ✳︎ハチミツ 大さじ1 ✳︎みりん 大さじ1 ✳︎ごま油 小麦粉 適量 塩胡椒 適量 チーズ適量 【作り方】 ❶鶏肉を一口サイズに切る ❷小麦粉、塩胡椒を両面に振りかけて、熱したフライパンで焼いていく(油引かなくてもok) ❸両面しっかり焼いてお肉に火が通れば✳︎をいれよく混ぜて少し煮詰めれば完成(焦げ付かないように気をつける) ❹お弁当に詰めて、お好みでチーズトッピング🧀 【小松菜のナムル】 小松菜1袋 ごま油 小さじ1 ✳︎しょうゆ 小さじ1 ✳︎鶏ガラ 小さじ1 ✳︎ニンニクチューブ 2〜3センチ ❶小松菜を一口サイズにきる ❷耐熱容器に✳︎と小松菜をいれてラップをして600w1分40秒〜2分 ❸ごま油を回し入れよく混ぜれば完成 🥣食べるときは冷凍庫からだして 600w3分足りないときは追加で加熱してね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 毎日育児に家事にお仕事おつかれさまです☺️✨ ワンオペママでも簡単、美味しいを 目指してレシピを発信中👩🏻🍳🫰🏻 ✿忙しいワンオペママでも作れる ✿ストック冷凍で時短料理を叶える！ ✿ついマネしたくなる料理テク🍳 気になる人はフォローしてね🩵 コメントやDMもお待ちしてます💌 つくレポも待ってます👩🏻🍳✨ 今日も皆様お疲れ様です🤝🏻❤🔥 #お家ごはん #おうちご飯 #自炊記録 #自炊生活 #簡単レシピ #ストック冷凍 #時短レジピ #節約レシピ #和食レシピ #ヤンニョムチキン #冷凍弁当 #capcut 2025/07/11に公開3,913 回視聴 1.58%460ほかの投稿はこちら▸▸@_echan_gohan_ 作りたいと思ったら『🍄』ってコメントしてね✍🏻 ストック冷凍に最適❕椎茸の肉詰め୨୧ *。 冷凍する事で旨みupするので 是非大量にストックしちゃって〜🥹🤝🏻 ちなみに今回はデミグラスソースで食べたけど さっぱり大根おろしとポン酢でも美味しい😉♡ つくり方はコメント欄にまとめてます✍🏻✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 毎日育児に家事にお仕事おつかれさまです☺️✨ ワンオペママでも簡単、美味しいを 目指してレシピを発信中👩🏻🍳🫰🏻 ✿忙しいワンオペママでも作れる ✿ストック冷凍で時短料理を叶える！ ✿ついマネしたくなる料理テク🍳 気になる人はフォローしてね🩵 コメントやDMもお待ちしてます💌 つくレポも待ってます👩🏻🍳✨ 今日も皆様お疲れ様です🤝🏻❤🔥 #お家ごはん #おうちご飯 #自炊記録 #自炊生活 #簡単レシピ #ストック冷凍 #時短レジピ #節約レシピ #和食レシピ #CapCut #椎茸の肉詰め 2025/07/04に公開26,900 回視聴 3.69%5765帰ってきた夫が 『今日疲れてたけど疲れぶっ飛ぶ〜😮💨✨』 って言いながらモリモリ食べてた🤣🍚 子供も大人も大好き味だとだと思う🥹🤝🏻 大人は最後にブラックペッパーかけて 食べるのがオススメです👏🏻 簡単に家にある調味料でできるのがいいよね🤗 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 毎日育児に家事にお仕事おつかれさまです☺️✨ ワンオペママでも簡単、美味しいを 目指してレシピを発信中👩🏻🍳🫰🏻 ✿忙しいワンオペママでも作れる ✿ストック冷凍で時短料理を叶える！ ✿ついマネしたくなる料理テク🍳 気になる人はフォローしてね🩵 コメントやDMもお待ちしてます💌 つくレポも待ってます👩🏻🍳✨ 今日も皆様お疲れ様です🤝🏻❤🔥 #お家ごはん #おうちご飯 #自炊記録 #自炊生活 #簡単レシピ #ストック冷凍 #時短レジピ #節約レシピ #和食レシピ #ポークチャップ 2025/06/28に公開8,199 回視聴 5.11%2196ほかの投稿はこちら▸▸@_echan_gohan_ 今日献立なにしよっかな〜😥💭の皆様 はい、これ作ってみて‼️ まな板も包丁も使わない🔪❌ 手もほぼ汚れません👏🏻拍手 ・・ 私餃子大好きなんやけど皮に何十個も 包む作業がめんどくさくて いつもつくるの妥協してたんだけど これで解決です😫👏🏻 ストック冷凍も余裕でできるのでぜひ作ってみてね👩🏻🍳✨ 卵黄で食べるのも美味しいけど 私のおすすめは胡椒たっぷりの酢胡椒👍🏻♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🪄ストック冷凍竹輪餃子🥟 【材料】 ミンチ 200〜 230g にら 1/2 しいたけ 4個 キャベツ 50g(入れても入れなくてもok) ちくわ 10本(2袋) ✳︎醤油 大さじ1 ✳︎酒 大さじ1 ✳︎ごま油 大さじ1 ✳︎鶏ガラ 小さじ2 ✳︎オイスターソース 小さじ1 ✳︎にんにく5〜6cm ✳︎しょうがチューブ4~5cm 【作り方】 ❶にら、しいたけ、キャベツをみじん切りしておく ❷ミンチを入れ袋に入れて✳︎を全て入れてしっかり揉み込む(ジップロックなどの固めの袋が◎) ❸、❷の袋にみじん切りしておいた❶を全て入れて再度揉み込む ❹ハサミで竹輪を切る ❺竹輪の間にタネを絞り入れる！綺麗じゃなくてok(この時に袋が固めの方がやりやすい❗️) ❻最後にスプーンなどで上から押し付けてタネを押し込む ☝️🧊この段階で冷凍ok 【冷凍せず焼く場合】 ❶中火のフライパンでタネ側から焼いていく ❷焼き目がついたらひっくり返して酒を入れて蒸し焼きし火が入れば完成✨ 【ストック冷凍の焼き方】 ❶凍ったままタネ側から焼いていく、火は必ず弱火で蒸し焼き⚠️(7〜8分) ❷解凍されてきたら、中火にしひっくり返して酒を入れ蒸し焼き ❸最後はしっかり水分を飛ばして完成✨ 📍POINT ・味はしっかりしてるので何もつけずにでも◎ ・袋はナイロン袋とかよりジップロックでやるとタネを絞り出す時やりやすいよ👍🏻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 毎日育児に家事におつかれさまです☺️✨ ワンオペママでも簡単、美味しいを 目指してレシピを発信中👩🏻🍳🫰🏻 ✿忙しいワンオペママでも作れる ✿ストック冷凍で時短料理を叶える！ ✿ついマネしたくなる料理テク🍳 気になる人はフォローしてね🩵 コメントやDMもお待ちしてます💌 今日も皆様お疲れ様です🤝🏻❤🔥 #お家ごはん #おうちご飯 #自炊記録 #自炊生活 #簡単レシピ #ストック冷凍 #時短レジピ #節約レシピ #和食レシピ #夜ご飯 #capcut 2025/06/24に公開18,600 回視聴 4.04%5000地味にめんどくさい野菜の肉巻き👩🏻🍳 平日に生肉触ってとかがめんどくさいから やる気がある日に一気に仕込んでおく🙂↕️👍🏻 あと料理のめんどうなのって調味料とかの 下準備がめんどくさかったりするよね🥲 そんな時は合わせ調味料をつくって冷凍‼️ この調味料の配合は固まらない😳❗ 使うときは使いたい分だけ使えて サッとかけて温めたら使えるって 私の中で革命が起きた😳✨✊🏻 もうめんどくさい人はタレだけでも常備してたら 何かと助けられるから作ってみて🤣🤣 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🪄ストック野菜の肉巻き🌀 【材料】 豚ロース薄切り 300g 好きな野菜なんでも🥕🫑🍄 ニンジン、アスパラ 、えのき ピーマン、チーズ 【作り方】 ❶野菜を縦長に切る ❷豚ロースをひろげて、好きな野菜を置いていく ❸ギュッと強めに巻いたらok ❹塩胡椒を適量かけたら完成(大きいものはカットすると食べる時に食べやすいよ👍🏻) 【激ウマだれ】 ✳︎みりん 大さじ5 ✳︎醤油 大さじ3 ✳︎酒 大さじ2 ✳︎砂糖 大さじ1 ✳︎全てを合わせてレンチン600w1分〜1分半 よく混ぜて、粗熱をとったら冷凍庫に🧊 【調理法】 焼く場合⇩ ❶食べる時は凍ったままフライパンに乗せて大さじ1の水を入れる ❷弱火で火をつけて蓋をして蒸し焼きに⚠️ここ大事 ❸ 解凍されてきたら火を中火にして水分を飛ばしながらお肉に火を入れる ❹冷凍ダレを使いたい分だけ入れ軽く煮詰めたら完成 レンチン⇩ ❶耐熱容器に肉巻きをいれ、冷凍ダレをかける ❷レンチンで600w2分〜2分半で完成(火が通ってない場合は20〜30秒追加でレンチン) ちなみに冷凍ダレの他にも焼肉のタレや酢胡椒なので食べても美味しいよ〜😋👍🏻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 毎日育児に家事におつかれさまです☺️✨ ワンオペママでも簡単、美味しいを 目指してレシピを発信中👩🏻🍳🫰🏻 ✿忙しいワンオペママでも作れる ✿ストック冷凍で時短料理を叶える！ ✿ついマネしたくなる料理テク🍳 気になる人はフォローしてね🩵 コメントやDMもお待ちしてます💌 今日も皆様お疲れ様です🤝🏻❤🔥 #お家ごはん #おうちご飯 #自炊記録 #自炊生活 #簡単レシピ #ストック冷凍 #時短レジピ #節約レシピ #和食レシピ #夜ご飯 #野菜の肉巻き #やさあいCut #CapCut 2025/06/20に公開9,276 回視聴 2.99%1593アレンジ豊富な万能肉ダネを教えちゃいます👀✨ これをストックしてると麻婆豆腐にもキーマカレーにも 変身する万能肉ダネやから是非作ってみて👩🏻🍳✨ 他にも担々麺にもスープにも これからの時期だと素麺ならトッピングにも使えそう😚 ほんまにアレンジ無限大で絶対作って欲しい✊🏻 ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄ ✍🏻万能肉ダネ 【材料】 合い挽きミンチ 400〜450g 長ネギ白い部分 １本 合い挽きミンチ420g 長ネギ 白い部分１本 ✳︎醤油 大さじ4 ✳︎酒 大さじ3 ✳︎味噌 大さじ2 ✳︎佐藤 大さじ2 ✳︎豆板醤 大さじ1(辛いの好きな人は多めでも◎) ✳︎ 甜麺醤 小さじ1 ✳︎鶏ガラ 小さじ2 【作り方】 ❶長ネギをにじん切りにする ❷ジップロックに合い挽きミンチ、長ネギ✳︎を全て入れてよく揉み込む ❸箸でジップロックの上から押さえて割れやすいように線を入れる(好きな大きさでok) 冷蔵なら2~3日、冷凍なら3週間くらい日持ちするよ✊🏻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 麻婆豆腐 【材料】2〜3人前 肉ダネ 200〜250g 水120ml 豆腐 1丁 水溶き片栗粉 適量 ❶凍ったまま肉ダネをフライパンに乗せて蒸し焼き ❷解凍されてきたら肉をほぐしながら炒める ❸お肉に火が入ったら水120mlを入れ少し煮立たせ豆腐を食べやすい大きさにいれる ❹水溶き片栗粉をいれてとろみがでたら完成(お好みで山椒) キーマカレー🍛 【材料】2〜3人前 肉ダネ 200〜250g 玉ねぎ 1/2 水 100cc カレー粉 大さじ1 ❶ 凍ったまま肉ダネをフライパンに乗せて蒸し焼き ❷玉ねぎをみじん切りにする ❸お肉が解凍されてきたらほぐしながら炒め、ここに玉ねぎを入れて炒める ❹火が通ったら水とカレー粉を入れて混ぜながら水分をある程度飛ばせば完成 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 毎日育児に家事におつかれさまです☺️✨ ワンオペママでも簡単、美味しいを 目指してレシピを発信中👩🏻🍳🫰🏻 ✿忙しいワンオペママでも作れる ✿ストック冷凍で時短料理を叶える！ ✿ついマネしたくなる料理テク🍳 気になる人はフォローしてね🩵 コメントやDMもお待ちしてます💌 今日も皆様お疲れ様です🤝🏻❤🔥 #お家ごはん #おうちご飯 #自炊記録 #自炊生活 #簡単レシピ #ストック冷凍 #時短レジピ #節約レシピ #和食レシピ #夜ご飯 #麻婆豆腐 #キーマカレー #capcut #CapCut 2025/06/15に公開31,057 回視聴 3.57%6431ほかの投稿はこちら▸▸@_echan_gohan_ 夏に食べたい副菜5選👩🏻🍳✨ 作り置きがあると食卓も華やかになるし キッチンに立つ時間が劇的に短くなるから 私は週1で作り置きしてる事が多い😌🫰🏻 これからの時期に是非食べて欲しい食材を 意識して作ったよ〜☺️🫶🏻 自分時間確保したい人はフォローして 参考にしてみてね〜🫧 ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄ レシピはこちら⇩ 🐟シラスのナムル ・しらす 50g ・ニンジン 1\3 ・きゅうり 1\2 ・ミョウガ 2本 ✳︎ごま油 大さじ1 ✳︎鶏ガラ 小さじ1/2 ✳︎にんにくチューブ 2〜3㌢ ①ニンジン、きゅうり、ミョウガを千切り (ニンジン、きゅうりはスライサー) ②ニンジンは600w30秒〜1分、きゅうりは塩揉みし置いておく ③しらす、ニンジン、しっかり水切りしたきゅうり、ミョウガ、✳︎を全て入れてよく混ぜたら完成 🐓ささみ梅きゅうり🥒 ・ささみ 2〜3本 ・きゅうり 1本 ✳︎梅 2つ ✳︎ポン酢 大さじ2 ✳︎ごま油 大さじ1 酒小さじ1 塩胡椒 少々 ①ささみの筋をとって酒小さじ1、塩胡椒してレンジ600w2分半 ②梅のタネを取って軽く包丁で叩く。きゅうりは薄く輪切りにして塩揉みしておく ③粗熱が取れたらササミを食べやすい大きさに割く(レンチン後に出た水分は全て捨てる) ④きゅうり、ささみ、✳︎を全て合わせてよく混ぜたら完成(きゅうりはしっかり水を切る) 🍅トマトのマリネ ミニトマト 6〜７こ ✳︎オリーブオリル 小さじ2 ✳︎塩胡椒 少々 ①ミニトマトを半分に切る ②✳︎と合わせて混ぜたら完成 🥕人参とツナのマヨ和え ・ニンジン 1/2 ・ツナ缶 1つ ✳︎めんつゆ凝縮2倍 小さじ2 ✳︎マヨネーズ大さじ1.5 ①ニンジンをスライサーで千切りしてラップかけてレンチン600w2分半 ②、①にツナ缶✳︎を入れよく混ぜたら完成！(お好みで胡椒◎) 🫑ピーマン塩昆布 ・ピーマン 3〜4個 ✳︎塩昆布 一掴み ✳︎ごま油 小さじ2 ①ピーマンを千切りにする。ラップかけて600w1分半〜2分 ②✳︎と①を混ぜて完成(お好みで炒りごま) 毎日育児に家事におつかれさまです☺️✨ ワンオペママでも簡単、美味しいを 目指してレシピを発信中👩🏻🍳🫰🏻 ✿忙しいワンオペママでも作れる ✿ストック冷凍で時短料理を叶える！ ✿ついマネしたくなる料理テク🍳 気になる人はフォローしてね🩵 コメントやDMもお待ちしてます💌 今日も皆様お疲れ様です🤝🏻❤🔥 #お家ごはん #おうちご飯 #自炊記録 #自炊生活 #簡単レシピ #ストック冷凍 #時短レジピ #節約レシピ #和食レシピ #夜ご飯 #作り置きレシピ #capcut #CapCut 2025/06/13に公開4,846 回視聴 4.6%1356ほかの投稿はこちら▸▸@_echan_gohan_ ストック冷凍の生姜焼きに助けられた話🥹🫚 急に夫からLINEが来て 👨🏻『今から帰る❗️飲み会なくなった❗️』 👩🏻えぇ、ご飯いらんって言ってたやん 何にもないでぇ😥😥 ってなった時に生姜焼き冷凍してたの 思い出して過去の自分天才って褒めた倒した🙂↕️♡ 同じ経験した事ある仲間いる？🤣🖐🏻 ぜひコメント欄で教えてね✍🏻 こういう時にほんまに助かるのがストック冷凍🧊 “過去の私が未来の私を助けてくれる” 自分のHPがある時ストック冷凍作ってね♡ 🪄ストック冷凍生姜焼き🫚 【材料】2人前 豚こま 250~300g 玉ねぎ 1/2 ✳︎しょうゆ 大さじ2 ✳︎酒 大さじ1 ✳︎みりん 大さじ1 ✳︎ごま油 大さじ1 ✳︎さとう 小さじ2 ✳︎生姜チューブ 5〜6㌢(お好みで変えてね) 【作り方】 ❶玉ねぎを食べやすい大きさにきる ❷ジップロックに豚肉、玉ねぎ、✳︎を全て入れてよく揉み込む 冷蔵なら2~3日、冷凍なら3週間くらい日持ちするよ✊🏻 【調理法】 ❶食べる時は凍ったままフライパンに乗せて大さじ1の水を入れる ❷弱火で火をつけて蓋をして蒸し焼きに⚠️ここ大事 ❸解凍されてきたら軽くほぐす。 ❹解凍されてきたら火を中火にしてお肉に火を入れる ❺全体に火が通れば水分を軽く飛ばして完成 ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄ 毎日育児に家事におつかれさまです☺️✨ ワンオペママでも簡単、美味しいを 目指してレシピを発信中👩🏻🍳🫰🏻 ✿忙しいワンオペママでも作れる ✿ストック冷凍で時短料理を叶える！ ✿ついマネしたくなる料理テク🍳 気になる人はフォローしてね🩵 コメントやDMもお待ちしてます💌 今日も皆様お疲れ様です🤝🏻❤🔥 #お家ごはん #おうちご飯 #自炊記録 #自炊生活 #簡単レシピ #ストック冷凍 #時短レジピ #節約レシピ #和食レシピ #夜ご飯 #生姜焼き #CapCut 2025/06/10に公開66,361 回視聴 1.83%79811平日献立考えるの嫌な人は 是非冷凍ストックして楽してね☺️🫰🏻 凍ったまま調理する場合は水大さじ1いれて 弱火でじっくり温めるんだけど レンジで言う半解凍モードでお肉を解凍してるイメージ💡 この方法だと少し時間がかかるので 1番早く調理する方法は 食べる前の日もしくはその日の朝に冷蔵庫に 移して自然解凍する😊✨ そうすると炒める時間がだいぶ短くなります👩🏻🍳❤️🔥 この場合タレも解凍されるので まずお肉だけを取り出し焼く↪︎お肉に火が入ったらタレも入れて煮詰める✨(タレを加熱せずに使うのはNG🙅♀️) レシピはコメントにまとめてるよ✍🏻 『美味しそう🤤』『作ってみたい👩🏻🍳』と思ったら 是非♡、フォローもよろしくお願いします✨ とても喜びます🥹♡ᩚ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄ 毎日育児に家事におつかれさまです☺️✨ ワンオペママでも簡単、美味しいを 目指してレシピを発信中👩🏻🍳🫰🏻 ✿忙しいワンオペママでも作れる ✿ストック冷凍で時短料理を叶える！ ✿ついマネしたくなる料理テク🍳 気になる人はフォローしてね🩵 コメントやDMもお待ちしてます💌 今日も皆様お疲れ様です🤝🏻❤🔥 #お家ごはん #おうちご飯 #自炊記録 #自炊生活 #簡単レシピ #ストック冷凍 #時短レジピ #節約レシピ #和食レシピ2025/06/08に公開48,122 回視聴 4.81%1,26052025/05/29に公開26,727 回視聴 2.07%2831親子丼のストック冷凍🐓🥚 普通に作るより味も染みてて ストック作るのも一瞬でできるし、何よりストックしてると その中から気分で選べてほんまに楽👩🏻🍳♡ 未来の自分を助けてくれる🤭 これやからストック冷凍は最高👍🏻 『美味しそう🤤』『作ってみたい👩🏻🍳』と思ったら 是非♡、フォローもよろしくお願いします✨ とても喜びます🥹♡ᩚ 【材料】2人前 鶏もも肉 1枚 玉ねぎ 1/2 卵 3つ（ストック冷凍の時には使わない） 【調味料】 ✳︎しょうゆ大さじ2 ✳︎みりん大さじ2 ✳︎酒 大さじ1 ✳︎さとう 大さじ1 ✳︎顆粒和風だし 小さじ1 ✳︎水 150ml 【作り方】 ❶玉ねぎと鶏肉を食べやすい大きさに切る（鶏肉は小さめの方が◎） ❷ジップロックに❶をいれて✳︎を全て入れて揉み 込む ❸空気をしっかり抜いて上をしっかり締める！！ ❹具材が重ならない様に平にしてから冷凍庫に入れれば完成！あれば金属トレーに乗せ凍らせると急速冷凍できるよ！ 【調理法】 ❶ 卵を割って溶いておく！今回はたっぷりがよかったので3つ ❷食べる直前に冷凍庫から出して軽く手でパキパキ割っておく（固くて割れない場合は流水にあててから割ると割れやすい） ❸フライパンや鍋に凍った状態の親子丼を入れて火をつける ❹ 蓋をして10〜15分蒸し焼きに！時々混ぜる ❺お肉に火が通ったら溶いた卵を入れてお好みの固さになれば、盛り付けて完成♥ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄ 毎日育児に家事におつかれさまです☺️✨ ワンオペママでも簡単、美味しいを 目指してレシピを発信中👩🏻🍳🫰🏻 ✿忙しいワンオペママでも作れる ✿ストック冷凍で時短料理を叶える！ ✿ついマネしたくなる料理テク🍳 気になる人はフォローしてね🩵 コメントやDMもお待ちしてます💌 今日も皆様お疲れ様です🤝🏻❤🔥 #お家ごはん #おうちご飯 #自炊記録 #自炊生活 #簡単レシピ #ストック冷凍 #時短レジピ #節約レシピ #和食レシピ #夜ご飯 #親子丼 2025/05/25に公開26,810 回視聴 3.17%47911毎日ワンオペで家事育児してると 気づいたらもう夕方⁉️って毎日なってて そこから献立を1から考えるのが大変で ストック冷凍するようになって 料理がほんまに楽になった🥹👍🏻 お肉にも味が染みてて普通に作るより こっちの方が美味しい自身がある😋✊🏻 ぜひ作ってみてね♡ 『美味しそう🤤』『作ってみたい👩🏻🍳』と思ったら 是非♡、フォローもよろしくお願いします✨ とても喜びます🥹♡ᩚ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄ 毎日育児に家事におつかれさまです☺️✨ ワンオペママでも簡単、美味しいを 目指してレシピを発信中👩🏻🍳🫰🏻 ✿忙しいワンオペママでも作れる ✿ストック冷凍で時短料理を叶える！ ✿ついマネしたくなる料理テク🍳 気になる人はフォローしてね🩵 コメントやDMもお待ちしてます💌 今日も皆様お疲れ様です🤝🏻❤🔥 #お家ごはん #おうちご飯 #自炊記録 #自炊生活 #簡単レシピ #ストック冷凍 #時短レジピ #節約レシピ #和食レシピ #夜ご飯 #豚キムチ 2025/05/24に公開585,958 回視聴 5.41%20,29646何よりこのストック冷凍のいいところが 下茹でとかが要らないから超簡単👩🏻🍳 3分もあれば作れちゃうから自分時間ができちゃう 最強ストック冷凍パスタです🍝 ジップロックが大きすぎるとレンチンする時に お皿に乗らないって事がおこるからそこだけ気をつけてね😉 『美味しそう🤤』『作ってみたい👩🏻🍳』と思ったら 是非♡、フォローもよろしくお願いします✨ とても喜びます🥹♡ᩚ 🪄冷凍和風パスタ🍝 【材料】 ✳︎パスタ 100g ✳︎ごま油 小さじ1 ✳︎めんつゆ2倍濃縮 大さじ3 ✳︎ツナ缶 1/2(油ごと入れてok) ✳︎キノコ 適量 ✳︎水 150ml 【作り方】 ❶パスタを半分に手で割り、ジップロックに✳︎を全て入れて揉み込む。 ❷空気を抜きしっかり閉める。なるべく平にしてすぐ冷凍庫へ！(時間が経つと麺がふやけてしまう。) 【調理法】 ❶凍ったままジップロックから出し、そのままお皿にのせてラップを軽くかけレンジへ。初めは600w7分 ❷一度レンジから出し軽く混ぜてもう一度600w3分(パスタが固ければ1分ずつ追加でレンチン) パスタの種類にもよるので様子を見ながら加熱してください！ #capcut #夜ご飯 #おうちご飯 #2人暮らし #冷凍ストック 2025/05/23に公開55,698 回視聴 2.15%65610休日のお昼ご飯🐙 作るのめんどくさかったので 夫と楽しくたこ焼きパーティー🥹👏🏻 お昼からビールも飲んで楽しかったよ🤣👍🏻 たこ焼きなのにタコなしで ウィンナー、キムチ、チーズとかをいれて、いろんなアレンジができて楽しかった☺️✨ たこ焼きの出汁に白だしを大さじ1くらい入れると美味しいからオススメ😋 #夜ご飯 #おうちご飯 #献立日記 #2人暮らし #お家ご飯記録 #CapCut 2025/01/16に公開4,562 回視聴 0.64%23012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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