レシピはこちら👇 \\113kgから-51kg達成するみけぽんです🌸// （@mikepon113kg_tabeyase) 今回は野菜たっぷり鶏むねポッサムです🍖 【鶏むねポッサム】 鶏むね肉 2枚 ⭐︎塩麹 大さじ2 ⭐︎ニンニクチューブ 小さじ1 ①鶏むね肉をフォークで両面刺しておく ②ビニール袋に①と⭐︎をいれてよく揉み、冷蔵庫に30分〜ほどおいておく ③沸騰した鍋に②をいれて、10分ほど茹で10分経ったらそのまま1時間放置する ④③適度な大きさに切る 【ねぎキムチ】 長ネギ 1本 キムチの素 大さじ2〜3 （キムチ鍋の素でもOK👍） ①長ネギを細切りにする ②ビニール袋に①と⭐︎をいれてよく揉み、30分〜冷蔵庫にいれる 【大根のピクルス】※作り置き込みで多いです 大根 2/1本 ⭐︎かんたん酢 大さじ2〜3 （⭐︎塩麹入れてもよかったかも…小さじ1〜2） ①大根をスライスする ②ビニール袋に①と⭐︎を合わせて冷蔵庫で30分〜おいておく Point💡 キムチもピクルスもお好きなお野菜でどうぞ🥦 たっぷり野菜と鶏むね肉で罪悪感なくたっぷりたべられます💓 ぜひ作ってみてください😋💓 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 食べるの大好き💓お酒大好き🍶💓 でも自分が好きな自分になるためにダイエット頑張ります💪 一緒に頑張る素敵な仲間募集中💓 フォローして見守ってください☺️✨ 応援してくれると嬉しいです🙇♀️ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 #100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#プラスサイズ#100kg#プレ花#ダイエット挑戦中#ダイエット記録#インスタダイエット仲間募集#意思弱い#食べるの大好き#90kgからのダイエット#80kgからのダイエット#70kgからのダイエット#ファッション#お酒大好き#ダイエッター#プロテイン#脂質制限#人生最後のダイエット#ダイエットレシピ #腸活#腸活レシピ#腸活スイーツ#ミネラルファスティング#ファスティング#準備食#回復食2025/06/18に公開229,600 回視聴 1.37%2,37447レシピはこちら👇 \\113kgから-51kg達成するみけぽんです🌸// （@mikepon113kg_tabeyase) 今回は揚げない厚揚げ酢豚定食です🍖 【厚揚げ酢豚】 厚揚げ 1パック 豚ロース薄切り 8〜10枚 チンゲンサイ 1株 パプリカ 2/1こ 新玉ねぎ 1個 ⭐︎片栗粉 適量 （タレ）※混ぜ合わせておく ⭐︎酢、ケチャップ、醤油、水 各大さじ3 ⭐︎はちみつ、酒 各大さじ2 ⭐︎みりん 大さじ1 （※今回はカッテージチーズ使い切りたかったので使ってます） ①厚揚げを8等分して、豚ロースを巻き片栗粉をまぶしておく ②①を焼いて、取り出す ③野菜類を炒めて、②もあわせる ④⭐︎をかけて混ぜ合わせてとろみがついたら完成 【茶碗蒸し】 2個分 白きのこ 1パック かまぼこ 4切れ 小ネギ 適量 ⭐︎卵 1こ ⭐︎水150cc ⭐︎白だし 大さじ3/2 （下準備） ⭐︎はまぜておく ①カップなど耐熱容器に具材を入れる ②⭐︎を注いで、レンジ200w8〜9分チンする ③その後はお好みの固さになるまで、30秒ずつチンしていく 【具沢山ひじき煮】 今回は作り置きをのせたので レシピはまたの機会に✨ Point💡 酢豚のとろみの調整が難しいので 水や片栗粉でお好みに調整してください✨ 酢豚も茶碗蒸しも好きな野菜入れてください😍 ぜひ作ってみてください😋💓 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 食べるの大好き💓お酒大好き🍶💓 でも自分が好きな自分になるためにダイエット頑張ります💪 一緒に頑張る素敵な仲間募集中💓 フォローして見守ってください☺️✨ 応援してくれると嬉しいです🙇♀️ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 #100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#プラスサイズ#100kg#プレ花#ダイエット挑戦中#ダイエット記録#インスタダイエット仲間募集#意思弱い#食べるの大好き#90kgからのダイエット#80kgからのダイエット#70kgからのダイエット#ファッション#お酒大好き#ダイエッター#プロテイン#脂質制限#人生最後のダイエット#ダイエットレシピ #腸活#腸活レシピ#腸活スイーツ#ミネラルファスティング#ファスティング#準備食#回復食2025/05/30に公開87,300 回視聴 1.49%1,0485320日目の体重は…👇 \\113kgから-51kg達成するみけぽんです🌸// （@mikepon113kgdiet_tabeyase) 10日目の体重は…👇 108.6kg…！！！ １日目と比較して -5.8kg✨ 数年ぶりに110kg台切りました‼️ でも頑張って辛かったとかは全くなくて食べるべきものを選んで食べながら痩せたのがすごいなって思いました✨ 最近は腸活やファスティングにも興味があるので、楽しみながらダイエットしていきます☺️ たまに外食をしたり、お菓子を食べたりすることもありますが… 自分の心と体が食べ物でどんな変化があるのか楽しみながら、あと80日頑張ります💪 フォローして応援してください☺️🔥 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 食べるの大好き💓お酒大好き🍶💓 でも自分が好きな自分になるためにダイエット頑張ります💪 一緒に頑張る素敵な仲間募集中💓 フォローして見守ってください☺️✨ 応援してくれると嬉しいです🙇♀️ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 #100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#プラスサイズ#100kg#プレ花#ダイエット挑戦中#ダイエット記録#インスタダイエット仲間募集#意思弱い#食べるの大好き#90kgからのダイエット#80kgからのダイエット#70kgからのダイエット#ファッション#お酒大好き#ダイエッター#プロテイン#脂質制限#人生最後のダイエット#ダイエットレシピ #腸活#ファスティング#ミネラルファスティング2025/05/22に公開30,100 回視聴 1.39%36518レシピはこちら👇 \\113kgから-51kg達成するみけぽんです🌸// （@mikepon113kg_tabeyase) 今回は鮭のハニマス定食です🍖 【しいたけとツナのサクサク焼き】 椎茸 1パック ツナ缶 2缶 粉チーズ 適量 ⭐︎マヨネーズ 大さじ1 ⭐︎オイスターソース 小さじ2 （※今回はカッテージチーズ使い切りたかったので使ってます） （下準備） ⭐︎は混ぜておく ①いしづきをとった椎茸に⭐︎をのせる ②粉チーズを適量かけて、トースターで7〜10分くらい焼き色を見ながら焼く 【ほうれん草の海苔巻き】 ほうれん草 1袋 味付きのり 適量 七味 適量 ⭐︎お湯 200ml ⭐︎出汁パック 1袋 ⭐︎醤油 小さじ2/1 青のり 適量 （下準備） ⭐︎はまぜておく ①ほうれん草ゆでる ②茹でたほうれん草よく水切って、⭐︎につける ③冷蔵庫で30分寝かす ④ラップの上に味付けのり並べて、つけたほうれん草をのせて巻く ⑤5分後くらいにラップごときって、はがしてお好みで七味をかける 【鮭のハニマス焼き】3切れ分 鮭 3切れ 新玉 1こ 片栗粉 適量 塩胡椒 適量 ⭐︎マスタード 大さじ2 ⭐︎はちみつ 大さじ1 ⭐︎醤油 小さじ2 ⭐︎酢orレモン汁 小さじ1 ⭐︎は合わせておく ①鮭は半分に、新玉もくし切りにしておく ②酒に塩胡椒で下味つけて、片栗粉まぶして新玉と一緒に焼く ③焼けたら⭐︎をあわせる Point💡 ハニマスの甘酸っぱさたまりません💓 レモン汁もくわえるとさらにさっぱりします🍋 ぜひ作ってみてください😋💓 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 食べるの大好き💓お酒大好き🍶💓 でも自分が好きな自分になるためにダイエット頑張ります💪 一緒に頑張る素敵な仲間募集中💓 フォローして見守ってください☺️✨ 応援してくれると嬉しいです🙇♀️ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 #100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#プラスサイズ#100kg#プレ花#ダイエット挑戦中#ダイエット記録#インスタダイエット仲間募集#意思弱い#食べるの大好き#90kgからのダイエット#80kgからのダイエット#70kgからのダイエット#ファッション#お酒大好き#ダイエッター#プロテイン#脂質制限#人生最後のダイエット#ダイエットレシピ #腸活#腸活レシピ#腸活スイーツ2025/05/18に公開9,851 回視聴 1.07%804レシピはこちら👇 \\113kgから-51kg達成するみけぽんです🌸// （@mikepon113kgdiet_tabeyase) いちごのヨーグルトバークです🍓 ヨーグルトバークとは水切りヨーグルトにフルーツをトッピングし凍らせたスイーツです🍓 美味しく食べて腸活もできるスイーツです✨ 【材料】 ギリシャヨーグルト 70g カッテージチーズ 30g はちみつ 大さじ2 お好きなフルーツ 適量 （今回はいちご1パック使用🍓） 【作り方】 ①ヨーグルト、カッテージチーズ、はちみつをよくまぜる ②平な容器にクッキングシート引いて、好きなフルーツ散らばせて、その上に①ぬる ③数時間冷凍庫で冷やす ④固まったら割ったり切ったりして出来上がり 💡Point ナッツやチョコレートのせるのも👍 ぜひ作ってみてください😋 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 食べるの大好き💓お酒大好き🍶💓 でも自分が好きな自分になるためにダイエット頑張ります💪 一緒に頑張る素敵な仲間募集中💓 フォローして見守ってください☺️✨ 応援してくれると嬉しいです🙇♀️ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 #100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#プラスサイズ#100kg#プレ花#ダイエット挑戦中#ダイエット記録#インスタダイエット仲間募集#意思弱い#食べるの大好き#90kgからのダイエット#80kgからのダイエット#70kgからのダイエット#ファッション#お酒大好き#ダイエッター#プロテイン#脂質制限#人生最後のダイエット#ダイエットレシピ #腸活#腸活レシピ#腸活スイーツ2025/05/11に公開7,362 回視聴 1.93%942レシピはこちら👇 \\113kgから-51kg達成するみけぽんです🌸// （@mikepon113kg_tabeyase) 今回は新玉たっぷりトンデリング定食です🍖 【ミニトマト出汁浸し】 ミニトマト 1パック ⭐︎水 大さじ2 ⭐︎白だし 大さじ1 ⭐︎は混ぜておく ①ミニトマトのお尻に浅く十字の切れ目を入れておく ②沸騰した鍋に①いれて、皮がめくれてきたら氷水にあげる ③つるっとむいて⭐︎に漬ける 【れんこんのりしお】 れんこん1こ 塩 適量 青のり 適量 ①フライパンに油をひいて、蓮根を焦げ目がつき火が通るまでよく焼く ②塩、青のりをかけてあえる 【トンデリング】約10個分 豚バラ薄切り 15枚前後 新玉 3こ 片栗粉 適量 ⭐︎酒 大さじ2 ⭐︎みりん 大さじ2 ⭐︎醤油 大さじ4 ⭐︎生姜チューブ お好みで10cmくらい？ ⭐︎ら合わせておく ①新玉を横から4等分くらいにしてまんなかをくりぬいておく ②新玉を豚バラで巻いて片栗粉まぶしておく ③よく焼き⭐︎をかけてなじませる Point💡 トンデリング生姜焼き風味にしてみました💓 味付けはいろんなバリエーションききます♪ ぜひ作ってみてください😋💓 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 食べるの大好き💓お酒大好き🍶💓 でも自分が好きな自分になるためにダイエット頑張ります💪 一緒に頑張る素敵な仲間募集中💓 フォローして見守ってください☺️✨ 応援してくれると嬉しいです🙇♀️ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 #100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#プラスサイズ#100kg#プレ花#ダイエット挑戦中#ダイエット記録#インスタダイエット仲間募集#意思弱い#食べるの大好き#90kgからのダイエット#80kgからのダイエット#70kgからのダイエット#ファッション#お酒大好き#ダイエッター#プロテイン#脂質制限#人生最後のダイエット#ダイエットレシピ #腸活#腸活レシピ#腸活スイーツ2025/05/02に公開35,500 回視聴 1.77%47440レシピはこちら👇 \\113kgから-51kg達成するみけぽんです🌸// （@mikepon113kgdiet_tabeyase) 砂糖不使用紅茶のバスクチーズケーキです💓 美味しく食べて腸活もできるスイーツです✨ いちごのヨーグルトバークも添えました🍓 こちらは近々投稿予定になります💓 【材料】 クリームチーズ 200g 甘酒 200ml 米粉 大さじ1 卵 2個 好きな紅茶 1〜2p ⭐︎レモン汁 大さじ1 【作り方】 ①甘酒を温めて紅茶パックの中身を出して煮出す。色が変わって匂いが立ってきたら火を止める ②クリームチーズをまぜておき、あたためた甘酒その他全ての材料を入れて混ぜる ③170度予熱なし20分間オーブンで焼く、そのあと200度で10分間焼く ④粗熱を取り、冷蔵庫で一晩寝かす 💡Point チーズが強いため紅茶2Pでもよさそう アールグレイがおすすめです🌱 ぜひ作ってみてください😋 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 食べるの大好き💓お酒大好き🍶💓 でも自分が好きな自分になるためにダイエット頑張ります💪 一緒に頑張る素敵な仲間募集中💓 フォローして見守ってください☺️✨ 応援してくれると嬉しいです🙇♀️ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 #100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#プラスサイズ#100kg#プレ花#ダイエット挑戦中#ダイエット記録#インスタダイエット仲間募集#意思弱い#食べるの大好き#90kgからのダイエット#80kgからのダイエット#70kgからのダイエット#ファッション#お酒大好き#ダイエッター#プロテイン#脂質制限#人生最後のダイエット#ダイエットレシピ2025/04/15に公開5,813 回視聴 1.31%565レシピはこちら👇 \\113kgから-51kg達成するみけぽんです🌸// （@mikepon113kg_tabeyase) 今回は豚キムチ巻き定食です🍖 蒸篭なのでヘルシーにできます💓 【新じゃが和え】 1年 新じゃが 10個くらい ⭐︎味がつく素（ふりかけやお茶漬けのもと、パスタのもとなどなんでも可）1〜1.5袋 ①新じゃが半分に切る ②味がつく素をかけてあえる ③蒸篭で20分 【ピーマンチーズ】 ピーマン 6こ カマンベールチーズ 1箱 ⭐︎塩・胡椒 適量 ①ピーマンに切り込みいれる ②カマンベール6/1こずつスキマにいれていく ③10分蒸して、塩胡椒かける 【豚キムチ巻き】 豚ロース薄切り 10枚前後 キムチ 2/1パック ⭐︎白胡麻 適量 ①豚ロースにキムチおいて巻いていく ②蒸篭につめて20分くらい蒸す ③白胡麻かける Point💡 ピーマンは丸ごと食べるのがおすすめ🫑 豚キムチ巻きはキムチ乗せすぎないように巻く ぜひ作ってみてください😋💓 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 食べるの大好き💓お酒大好き🍶💓 でも自分が好きな自分になるためにダイエット頑張ります💪 一緒に頑張る素敵な仲間募集中💓 フォローして見守ってください☺️✨ 応援してくれると嬉しいです🙇♀️ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 #100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#プラスサイズ#100kg#プレ花#ダイエット挑戦中#ダイエット記録#インスタダイエット仲間募集#意思弱い#食べるの大好き#90kgからのダイエット#80kgからのダイエット#70kgからのダイエット#ファッション#お酒大好き#ダイエッター#プロテイン#脂質制限#人生最後のダイエット#ダイエットレシピ2025/04/12に公開5,876 回視聴 1.21%626レシピはこちら👇 \\113kgから-51kg達成するみけぽんです🌸// （@mikepon113kg_tabeyase) 今回は塩さばおろしぽん酢定食です💓 なかなかお魚摂りづらいですが、冷凍さばは料理しやすくておすすめです✨ 【スナップえんどう柚子胡椒和え】 スナップえんどう 2/1パックくらい ⭐︎柚子胡椒 小さじ1 ⭐︎白だし 小さじ1 ①スナップえんどうの両サイド筋取りをする ②2〜3分茹でる ③⭐︎を入れてあえる 【きんぴらごぼう】大きなタッパ分くらい にんじん1本 ごぼう 1袋（3本入りくらい） ⭐︎ごま油 小さじ1 ⭐︎酒 大さじ2 ⭐︎みりん 大さじ2 ⭐︎しょうゆ 大さじ2.5〜3 ⭐︎鷹の爪 適量 ⭐︎白いりごま 適量 ①にんじん・ごぼうを千切り、もしくは千切りスライサーでする ②フライパンにごま油いれて①炒める ③先に酒・みりん入れて火が通るまで炒める ④しんなりしたら醤油を入れて炒める ⑤炒めたら、鷹の爪・白いりごま入れて和える程度に炒める 【塩さばのおろしポン酢】 塩さばor無塩さば 4〜6切れ ねぎ 適量 大根（おろし用） 2/1本 七味 適量 ぽん酢 適量 （下処理） 大根はおろして好きな固さまで水を切る →ぽん酢かける人はかためにしぼるのがおすすめ👌 ①さば1枚を4〜5等分くらいに切って片栗粉をまぶす ②両面焼いたらお皿に盛り付けて、ねぎ、大根おろしものせる ③七味・ポン酢をかける Point💡 塩さば塩っ辛いのでぽん酢はなくてもok👌 無塩さばでぽん酢かけるといいかもです👍 ぜひ作ってみてください😋 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 食べるの大好き💓お酒大好き🍶💓 でも自分が好きな自分になるためにダイエット頑張ります💪 一緒に頑張る素敵な仲間募集中💓 フォローして見守ってください☺️✨ 応援してくれると嬉しいです🙇♀️ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 #100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#プラスサイズ#100kg#プレ花#ダイエット挑戦中#ダイエット記録#インスタダイエット仲間募集#意思弱い#食べるの大好き#90kgからのダイエット#80kgからのダイエット#70kgからのダイエット#ファッション#お酒大好き#ダイエッター#プロテイン#脂質制限#人生最後のダイエット#ダイエットレシピ2025/04/09に公開3,339 回視聴 1.68%398レシピはこちら👇 \\113kgから-51kg達成するみけぽんです🌸// （@mikepon113kg_tabeyase) 今回はヘルシー1000ベロセットです🍺🍶 限界会社員でもつくれます😮💨 【白滝和え】 130円くらい 白滝 1袋 ⭐︎味がつく素（ふりかけやお茶漬けのもと、パスタのもとなどなんでも可）1袋 ①白滝を洗いながら適当な長さに切る ②茹でる ③お湯を捨てて乾煎りする ④⭐︎を入れてあえる 【厚揚げたこ焼き】 150円くらい 厚揚げ 1パック タコ刺し 3〜4切れ ⭐︎マヨネーズ 適量 ⭐︎たこ焼きソース 適量 ⭐︎かつおぶし 適量 ①厚揚げを6〜8等分にきって切り込みをいれる ②タコ刺しも半分に切って、厚揚げの切り込み部分にいれる ③厚揚げをカリカリに焼く ④⭐︎をかける 【鳥刺のっけ盛り】200円くらい 鳥刺 1枚（もらいもの0円）カツオも👍 新玉ねぎ 1こ 大葉 １束 ぽん酢 的量 ①新玉ねぎ薄切り、大葉も細く切る ②鳥刺も切る ③鳥刺に①をもって、ぽん酢をかける Point💡 厚揚げはカリカリに焼くとたこ焼き感でる👌 鳥刺のっけ盛りはカツオでも👍薬味に合うものが美味しい😋 ぜひ作ってみてください😋💓 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 食べるの大好き💓お酒大好き🍶💓 でも自分が好きな自分になるためにダイエット頑張ります💪 一緒に頑張る素敵な仲間募集中💓 フォローして見守ってください☺️✨ 応援してくれると嬉しいです🙇♀️ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 #100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#プラスサイズ#100kg#プレ花#ダイエット挑戦中#ダイエット記録#インスタダイエット仲間募集#意思弱い#食べるの大好き#90kgからのダイエット#80kgからのダイエット#70kgからのダイエット#ファッション#お酒大好き#ダイエッター#プロテイン#脂質制限#人生最後のダイエット#ダイエットレシピ2025/04/02に公開4,280 回視聴 1.92%5815レシピはこちら👇 \\113kgから-51kg達成するみけぽんです🌸// （@mikepon113kg_tabeyase) 今回は塩さばおろしぽん酢定食です💓 なかなかお魚摂りづらいですが、冷凍さばは料理しやすくておすすめです✨ 【スナップえんどう柚子胡椒和え】 スナップえんどう 2/1パックくらい ⭐︎柚子胡椒 小さじ1 ⭐︎白だし 小さじ1 ①スナップえんどうの両サイド筋取りをする ②2〜3分茹でる ③⭐︎を入れてあえる 【きんぴらごぼう】大きなタッパ分くらい にんじん1本 ごぼう 1袋（3本入りくらい） ⭐︎ごま油 小さじ1 ⭐︎酒 大さじ2 ⭐︎みりん 大さじ2 ⭐︎しょうゆ 大さじ2.5〜3 ⭐︎鷹の爪 適量 ⭐︎白いりごま 適量 ①にんじん・ごぼうを千切り、もしくは千切りスライサーでする ②フライパンにごま油いれて①炒める ③先に酒・みりん入れて火が通るまで炒める ④しんなりしたら醤油を入れて炒める ⑤炒めたら、鷹の爪・白いりごま入れて和える程度に炒める 【塩さばのおろしポン酢】 塩さばor無塩さば 4〜6切れ ねぎ 適量 大根（おろし用） 2/1本 七味 適量 ぽん酢 適量 （下処理） 大根はおろして好きな固さまで水を切る →ぽん酢かける人はかためにしぼるのがおすすめ👌 ①さば1枚を4〜5等分くらいに切って片栗粉をまぶす ②両面焼いたらお皿に盛り付けて、ねぎ、大根おろしものせる ③七味・ポン酢をかける Point💡 塩さば塩っ辛いのでぽん酢はなくてもok👌 無塩さばでぽん酢かけるといいかもです👍 ぜひ作ってみてください😋 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 食べるの大好き💓お酒大好き🍶💓 でも自分が好きな自分になるためにダイエット頑張ります💪 一緒に頑張る素敵な仲間募集中💓 フォローして見守ってください☺️✨ 応援してくれると嬉しいです🙇♀️ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 #100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#プラスサイズ#100kg#プレ花#ダイエット挑戦中#ダイエット記録#インスタダイエット仲間募集#意思弱い#食べるの大好き#90kgからのダイエット#80kgからのダイエット#70kgからのダイエット#ファッション#お酒大好き#ダイエッター#プロテイン#脂質制限#人生最後のダイエット#ダイエットレシピ2025/03/29に公開3,365 回視聴 1.84%448レシピはこちら👇 \\113kgから-51kg達成するみけぽんです🌸// （@mikepon113kg_tabeyase) 今回は腸活つくりおきレシピ5品です💓 まごわやさしい食材で便通改善めざしましょ✨ 【納豆麹】 納豆 2パック えのき 2/1 にんじん 2/1 わかめ 大さじ1 じゃこ 適量 いりごま 適量 麹100g（乾燥麹なら20ml水かける） ⭐︎水、酒、みりん、醤油50mlずつ （下処理） 麹をバラして水かける ①にんじん千切り、えのきさいて沸騰した⭐︎へいれる ②タッパーに納豆、わかめ、ごま、じゃこ、麹いれてまぜる ③冷ました①を②にいれる ④いりごまかけて軽く混ぜる ⑤半日〜1日後には食べごろ💓 【鮭とキノコのマリネ】 鮭 4〜6切れ えのき 1袋 舞茸 1パック ほうれん草 1袋 ⭐︎しょうゆ 大さじ3 ⭐︎みりん 大さじ3 ⭐︎酢 大さじ3 ⭐︎鶏ガラ 小さじ1 ⭐︎にんにくチューブ 小さじ1 ①各々切る。鮭は切ったら下味をつけて片栗粉をまぶす ②鮭を焼く ③えのき、舞茸、ほうれん草をいためて⭐︎で味付け ④火が通ったら鮭にかける 【ほうれん草と生姜胡麻和え】 ほうれん草 1袋 しょうがチューブ 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 はちみつ 小さじ1 白だし 小さじ2/1 いりごま 大さじ1 【ピリ辛長いもわかめ】 長いも 300g わかめ 大さじ2 ⭐︎醤油 大さじ2 ⭐︎はちみつ、いりごま 大さじ1 ⭐︎酢 小さじ2 ⭐︎コチュジャン小さじ1 ①長いもする ②ぜーんぶまぜる 【ブロッコリー塩昆布和え】 ブロッコリー 2/1 塩昆布 大さじ2 白だし 大さじ1 ①ブロッコリー切って茹でる ②茹で上がったら塩昆布と白だしあえる ぜひ作ってみてください😋 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 食べるの大好き💓お酒大好き🍶💓 でも自分が好きな自分になるためにダイエット頑張ります💪 一緒に頑張る素敵な仲間募集中💓 フォローして見守ってください☺️✨ 応援してくれると嬉しいです🙇♀️ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 #100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#プラスサイズ#100kg#プレ花#ダイエット挑戦中#ダイエット記録#インスタダイエット仲間募集#意思弱い#食べるの大好き#90kgからのダイエット#80kgからのダイエット#70kgからのダイエット#ファッション#お酒大好き#ダイエッター#プロテイン#脂質制限#人生最後のダイエット#ダイエットレシピ2025/03/27に公開7,527 回視聴 1.66%77810日目の体重は…👇 112.0kg…！！！ -2.4kg✨ 正直3桁超としては誤差のようなものですが 何がすごいかって 食べながら痩せたのがすごいなって思いました✨ "自分が食べたいもの"ではなく"何を食べたら体が喜ぶかな"に考え方をシフトしました☺️ たまに外食をしたり、お菓子を食べたりすることもありますが… 自分の心と体が食べ物でどんな反応をするのか楽しみながら、あと90日頑張ります💪 フォローして応援してください☺️🔥 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 食べるの大好き💓お酒大好き🍶💓 でも自分が好きな自分になるためにダイエット頑張ります💪 一緒に頑張る素敵な仲間募集中💓 フォローして見守ってください☺️✨ 応援してくれると嬉しいです🙇♀️ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 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（@mikepon_113kgdiet) 今日は痩せたい理由について紹介します✨ 80kg超えたくらいから生理が1年間こなかった💦そのため低用量ピルにて10年ほど加療しています💊 100kg超えたあたりから、寝てる時に呼吸が止まり起きた時には息切れ…😱 睡眠時無呼吸症候群予備軍に… 何度も一念発起し、色々なダイエット方法を試して残ったのは… 総額300万以上かけても痩せなかった脂肪の塊のみ😱 でもまた頑張ろうと思えたのは 大切なパートナーができたから☺️💓 長生きして 一緒に美味しいものを食べたい🍜🍖 旅行にもたくさんいきたい✈️ まずは100日ダイエットで98kgまで減量挑戦中🔥 応援よろしくお願いします🙇♀️ フォローして待っててください✨ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 食べるの大好き💓お酒大好き🍶💓 でも自分が好きな自分になるためにダイエット頑張ります💪 一緒に頑張る素敵な仲間募集中💓 フォローして見守ってください☺️✨ 応援してくれると嬉しいです🙇♀️ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 #100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#プラスサイズ#100kg#プレ花#ダイエット挑戦中#ダイエット記録#インスタダイエット仲間募集#意思弱い#食べるの大好き#90kgからのダイエット#80kgからのダイエット#70kgからのダイエット#ファッション#お酒大好き#ダイエッター#プロテイン#脂質制限#人生最後のダイエット#ダイエットレシピ2025/02/11に公開43,806 回視聴 1.21%42840外食日でも体重減った理由は…👇 \\113kgから-51kg達成するみけぽんです🌸// （@mikepon_113kgdiet) 今日は家族のお誕生日でイタリアンへ🇮🇹🍝🍕 外食日翌日の体重は… 112.0kg…✨✨✨ めっちゃ減ってる… 昼は美味しいものたくさん食べたけど 朝と夜で調整できた👍 朝はヘルシー丼で調整✨ お昼はイタリアン🇮🇹🍕🍝 カルパッチョにピザにパスタに美味しいものを大切な家族と食べられる時間って幸せ💓 こういう時間大切にしていきたい☺️ 夜はお腹空かなかったから、プロテイン✨ 今までは好きなものを好きなだけ食べてたけど外食前後で調整してメリハリつけることで 幸せな時間を気兼ねなく過ごせる☺️💓 明日から頑張るぞ🔥💪 おすすめの外食日調整法コメントで教えてね💓 次回はダイエットする理由について☘️ フォローして待っててください✨ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 食べるの大好き💓お酒大好き🍶💓 でも自分が好きな自分になるためにダイエット頑張ります💪 一緒に頑張る素敵な仲間募集中💓 フォローして見守ってください☺️✨ 応援してくれると嬉しいです🙇♀️ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 #100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#プラスサイズ#100kg#プレ花#ダイエット挑戦中#ダイエット記録#インスタダイエット仲間募集#意思弱い#食べるの大好き#90kgからのダイエット#80kgからのダイエット#70kgからのダイエット#ファッション#お酒大好き#ダイエッター#プロテイン#脂質制限#人生最後のダイエット#ダイエットレシピ2025/02/08に公開9,212 回視聴 0.55%435レシピはここをタップ👇 \\113kgから-51kg達成するみけぽんです🌸// （@mikepon_113kgdiet) 今回は簡単💓ヘルシーと話題の蒸篭で腹パンハンバーグを作っていく👍 🍖材料🍖（ハンバーグ4つ分） 牛豚合挽肉:400〜500gぐらい えのき:1株 玉ねぎ:1個 小麦粉:まぶす感じで適量 塩胡椒:下味程度に適量 （塩胡椒の代わりに塩麹もいいね👍） （卵1こ） ソースは好きなものを💓 私は市販のサルサソースかけた🍅 📝作り方📝 ①ひき肉ボウルに入れる🥣 ②えのきをざくざく切り、玉ねぎはみじん切りでボウルへ🥣 ③小麦粉まぶし、塩胡椒で下味をつけ卵を入れてこねる ④成形して蒸篭に好きな野菜をいれて30分ほど蒸して火が通ってたら完成✨ 💡ポイントはえのき🍄 たくさん入れてもまったくえのき感ない😳🍄 小麦粉も入れると水分量が保たれて、ふっくらジューシーに✨😋 卵入れ忘れた…🥚 塩胡椒→塩麹に変えると腸活バーグだね👍 野菜も一緒に蒸せるから洗い物も減るしタイパよし✨ 蒸篭で蒸した方がめちゃジューシー😳✨ もうフライパンには戻れない… 『おすすめの蒸篭蒸し』コメントで教えてください☺️💓 次回は外食の日の調整について☘️ フォローして待っててください✨ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 食べるの大好き💓お酒大好き🍶💓 でも自分が好きな自分になるためにダイエット頑張ります💪 一緒に頑張る素敵な仲間募集中💓 フォローして見守ってください☺️✨ 応援してくれると嬉しいです🙇♀️ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 #100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#プラスサイズ#100kg#プレ花#ダイエット挑戦中#ダイエット記録#インスタダイエット仲間募集#意思弱い#食べるの大好き#90kgからのダイエット#80kgからのダイエット#70kgからのダイエット#ファッション#お酒大好き#ダイエッター#プロテイン#脂質制限#人生最後のダイエット#ダイエットレシピ2025/01/29に公開8,649 回視聴 0.89%63612>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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