ハリーポッターコラボのトップスを着てワークアウト🖤 魔法の力でトレーニングもパワーアップ💪🔥 動きやすさはもちろん、気分まで上がるよ🥰 ⸻ 👚 ウェアブランド： @Glowmode トップス＆レギンス（サイズM） → プロフィール欄のリンクから購入🉑🙆🏽♀️ コード proszk10 入力で10%OFF✨ #glowmode #fitnesswearr #筋トレ女子 #フィットネス #pr 2025/09/19に公開567 回視聴 7.05%310【🎥スクワットNGフォーム3選】 ①猫背 or 反り腰🙅♀️ → 腰を痛める原因に！ ✅背中は自然なカーブをキープ！ ②ヒザが内に入る😱 → 脚ばっかり使ってお尻に効かない！ ✅ヒザはつま先と同じ少し外方向へ✨ ③かかとが浮く💥 → バランス崩れてフォーム台無し‥ ✅足裏全体で床をギュッと踏みこもう！ フォームを変えたら効きが変わる🔥 保存して次の脚トレでやってみてね🦵 👚ウェア→ @Glowmode #筋トレ女子 #筋トレ初心者#筋トレしよト #脚トレ #スクワット 2025/07/11に公開5,805 回視聴 3.93%1933✨白レギンス１本で着回し３コーデ🤍 スポブラを変えるだけで、印象がぐっと変わるよ！ 今回は @Glowmode のレギンスとスポブラ３種を合わせてみたよ🤍 ✔︎ 白レギンス（id:32473679） ✔︎ 爽やかイエロー（id:54633538） ✔︎ 白黒モノトーン（id:41716204） ✔︎ 万能ホワイト（id:12324348） 身長168cm / 体重61kg / すべてMサイズ着用📏 レギンスもMサイズだよ◎ ＼【proszk10】で10％OFF✨／ 気になるアイテムはプロフィールのリンクからチェックしてみてね💛 何か質問があればコメントで教えてね🙆🏽♀️ #Glowmode #pr #GlowmodeGlowpro #Letsglowclub #fitnesswear #着回しコーデ #筋トレ女子 2025/07/02に公開6,935 回視聴 3.39%1769ラットプルダウン🔥背中に効かないやり方３選🙅♀️ 1️⃣ 肩をすくめたままバーを引く 2️⃣ 反動で上体を大きく反らす 3️⃣ バーを真下に下げすぎる ＼正しい３つのポイント／ ✅ 肩甲骨を下に落としバーを引く ✅ 膝パッドで脚を固定し、体幹を安定させコントロールして引く ✅ 上体を10〜15°程度後傾させ、鎖骨に当てるイメージでバーを引く 保存して次の背中トレで試してね💪 👚着用ウェア→ @Glowmode #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #背中トレ #ダイエット 2025/06/28に公開44,600 回視聴 3.08%91610クビレを作る🩷背中＆肩トレ５選✨ 1️⃣ ラットプルダウン 8-10 ×3 2️⃣ シーテッドロー 8-10 ×3 3️⃣ ケーブルプルオーバー 10-12 ×3 4️⃣ バックエクステンション 10-12 ×3 5️⃣ リアデルトフライ 12-15 ×3 ✨ポイント✨ ・大きい筋肉は重め×低回数で張力UP ・小さい筋肉は高回数でじわり🔥 ・背中を広げてウエスト対比でクビレを作ろう🙆🏽♀️ 👚着用ウェア → @Glowmode 🔖保存して次の背中Dayでやってみて💪 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #背中トレ #ComproDoPequeno 2025/06/24に公開3,145 回視聴 5.66%1482ブルガリアンスクワット🔥NG例３選🙅♀️ 1️⃣ ヒザがつま先より前に出る 2️⃣ 上半身がまっすぐのまましゃがむ 3️⃣ ヒザが内側に入る ＼正しい３つのポイント／ ✅ 足幅は広めにとる ✅ 上半身は前傾させる ✅ ヒザとつま先は同じ前向き 保存して次の脚トレで試してね💪 👚ウェア→ @Glowmode #筋トレ #筋トレ初心者 #ブルガリアンスクワット #尻トレ 2025/06/20に公開31,800 回視聴 4.64%9469ルーマニアンデッドリフトのよくある間違え３選🙅🏽♀️ 1️⃣ 背中が丸まってしまう 2️⃣ 膝を曲げすぎる 3️⃣ バーが身体から遠い ▼効かせる３ポイント▼ ✅ 背中はまっすぐニュートラルに保つ ✅ 膝は軽く曲げる程度で、お尻を引いて上体を倒す ✅ バーは常に太ももに沿わせる これでお尻＆ハムにしっかり効くよ⚡️ 保存して次の脚トレでやってみてね💪 👚ウェア→ @Glowmode #筋トレ初心者 #ルーマニアンデッドリフト #ヒップアップ #脚トレ2025/06/17に公開45,400 回視聴 3.32%8849【ダンベルヒップスラスト】 NG例から学ぶ📚動作のポイント３選✨ ❌お尻を上げた時に膝がつま先より前に出る → 床と脚が90°になる位置にセット！ ❌目線が上下する → 顎を軽く引き、常に正面をキープ👀 ❌つま先で踏ん張る → 踵重心で床を押してお尻を収縮🔥 動画でフォームをチェック▶︎ 保存して次の脚トレで試そう🙆🏽♀️ 💛ウェアは @Glowmode #尻トレ #ヒップアップ #筋トレ初心者 2025/06/09に公開56,100 回視聴 3.52%1,22812ブルガリアンスクワット🔥スミス派？ダンベル派？👀 ✅スミス ＝ 軌道固定で安定🔥〈初心者＆尻特化におすすめ〉 ✅ダンベル ＝ 自由軌道で体幹も鍛えられる🔥〈バランス力UPしたい人におすすめ〉 目的で選んでやってみてね💪🔥 ウェア👚@Glowmode #ブルガリアンスクワット #尻トレ #筋トレ #筋トレ女子 2025/06/01に公開17,300 回視聴 1.82%23410🏋️♀️ヒップスラストマシンがなくてもOK🔥 ①ダンベル ②バーベル どの方法でもトップで“お尻ギュッ”させてね🍑✨ #ヒップスラスト #ヒップアップ #筋トレ初心者 2025/05/29に公開13,700 回視聴 1.23%1150ダンベルを使った脚＆お尻トレ４選🔥 保存してTRYしてね💪✨ ウェア👚@Glowmode #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #ジム #legday 2025/05/26に公開2,531 回視聴 7.19%1385お尻にも効かせる🔥 スクワットの動作のポイント３選✨ 1️⃣ ひざの向き つま先と同じ外側へ軽く開いてしゃがむ →ケガ予防🤸♀️ 2️⃣ しゃがみ方 お尻をスッと後ろへ引いて股関節から折りたたむ →お尻＆ハムに効かせる🍑 3️⃣ 重心 足裏全体で床を踏みこむ！ →つま先重心だと前ももに効いちゃう⚡️ 🔖 保存して次の脚トレでトライしてね💪 #筋トレ初心者 #スクワット ウェア👉@Glowmode 2025/05/19に公開2,833 回視聴 5.97%1246📌 スクワット│姿勢のポイント3選 1️⃣ 足幅：肩幅〜やや広め＋つま先は外向き👣 2️⃣ 手幅：少し狭めでバーを握ろう！ 3️⃣ 姿勢：頭〜お尻まで“自然なカーブ”をキープ🧘♀️ 姿勢が整うと怪我のリスクが下がるよ🙆🏽♀️✨ 「保存🗂」して次の脚トレで試してみてね💪 #スクワット #筋トレ初心者 ウェアは👉 @Glowmode 2025/05/18に公開4,418 回視聴 3.26%1124＼スクワットは深さが命❤️🔥／ でも…深くしゃがむのってむずかしいよね？ そんな人は「セーフティバー」を活用しよう✨ MAXでしゃがめる高さの一段下にバーをセット！ 動作中はバーすれすれまでしゃがむことを意識しよう🙆🏽♀️ もし立ち上がれなくても安全🤝✨ 少しずつ“深さ”が身につけていこう❣️ #筋トレ #スクワット #筋トレ初心者 #ボディメイク @Glowmode 2025/05/13に公開6,375 回視聴 3.45%1844🔥 ブルガリアンスクワット│動作のポイント3選 🔥 👇について解説してるよ✨ 1️⃣ しゃがみ方 2️⃣ 体重ののせ方 3️⃣ 立ち上がり方 正しいフォームで “プリッ” としたヒップをつくろう🍑 保存🔖して次の脚トレで試してみてね💪 #ブルガリアンスクワット #筋トレ初心者 #尻トレ #ヒップアップ @Glowmode 2025/05/11に公開17,628 回視聴 3.78%4655＼フォーム迷子ゼロ🍑／ ブルガリアンスクワット姿勢編✨ 👣 意識するのは３つだけ✨ ① 足幅 ② 上半身の姿勢 ③ 足の向き これが整えばしっかりお尻に効くはず💪🍑✨ 📌 保存して次の脚トレ前に見返そう🙆🏽♀️ #筋トレ女子 #尻トレ #ブルガリアンスクワット #ヒップアップ @Glowmode 2025/05/10に公開10,391 回視聴 3.13%2358今月もエクスプロージョン様からボディメイクを支えてくれるアイテムが届きました🎁 どれもトレーニングに役立つ優秀なサポート商品です⭕️ ✔WPCホエイプロテイン ✔UPPER LIMIT（ビタミン＆ミネラル） ✔ホエイペプチド ✔KIN ON UP CREAM（温感クリーム） 気になったら「エクスプロージョン ○○○○」で検索してみてね🔍✨ #筋トレ女子 #プロテイン #エクスプロージョン #ボディメイク #pr 2025/05/07に公開5,188 回視聴 0.94%411＼桃尻つくるならコレ／ お尻狙いの３種目🍑 1.ブルガリアンスクワット 2.ルーマニアンデッドリフト 3.ヒップスラスト ぷりっと上向きヒップ目指そ🙆🏽♀️✨ #尻トレ #ヒップアップ #筋トレ女子 #ボディメイク @Glowmode 2025/05/04に公開5,798 回視聴 5.69%266102025/04/30に公開4,021 回視聴 6.62%2217🍑お尻＆脚を鍛えるジムトレーニング4選✨ 理想のヒップラインを叶えるために実践したい、 下半身のトレーニングを紹介！✨ ①スクワット 8回×3セット ②ブルガリアンスクワット 10回×3セット ③ヒップスラスト 10回×3セット ④ヒップアブダクション 15回×3セット ポイントは丁寧な動作と適切なフォームで しっかりお尻を意識すること！ ジムに行ったらぜひトライしてみてね💪💕 #筋トレ女子 #ボディメイク #ヒップアップ #美尻トレーニング #下半身痩せ #fitnesswear @Glowmode 2025/04/23に公開5,551 回視聴 7.55%349712>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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