×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◾️プロフィール◾️ ・-13kgの減量に成功 ・65kg→52kgに減量に成功 ・4ヶ月で-12kg ・2年連続ダイエット成功 ・1ヶ月で-5kgの減量に成功 詳しく知りたい方は 👇ハイライトの【自己紹介】をチェック👇 ▼@ryo_imazu_fitness▼ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ #ダイエット #ダイエット初心者 #筋トレ初心者 #筋トレ #痩せる2025/08/15に公開2,516 回視聴 1.87%4332025/08/14に公開764 回視聴 2.88%201◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◾️プロフィール◾️ ・-13kgの減量に成功 ・65kg→52kgに減量に成功 ・4ヶ月で-12kg ・2年連続ダイエット成功 ・1ヶ月で-5kgの減量に成功 詳しく知りたい方は 👇ハイライトの【自己紹介】をチェック👇 ▼@ryo_imazu_fitness▼ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ #ダイエット #ダイエット初心者 #筋トレ初心者 #筋トレ #痩せる2025/08/09に公開3,736 回視聴 1.93%681◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◾️プロフィール◾️ ・-13kgの減量に成功 ・65kg→52kgに減量に成功 ・4ヶ月で-12kg ・2年連続ダイエット成功 ・1ヶ月で-5kgの減量に成功 詳しく知りたい方は 👇ハイライトの【自己紹介】をチェック👇 ▼@ryo_imazu_fitness▼ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🥇ヨーグルト × 冷凍ベリー （無糖ヨーグルト＋冷凍ベリー混ぜ） ・カロリー：約133kcal ・たんぱく質：5.7g ・脂質：0.8g ・炭水化物：26.8g（糖質約24.8g、食物繊維約2.0g） ⸻ 🥈冷凍パインスティック ・カロリー：約27kcal／100g当たり ・たんぱく質：0.3g ・脂質：0.1g ・炭水化物：6.9g（糖質6.3g、食物繊維0.6g） ⸻ 🥉セブン 豆腐スイーツバー（ガトーショコラ味） ・カロリー：81kcal ・たんぱく質：6.0g ・脂質：2.2g ・炭水化物：9.9g（糖質8.6g／食物繊維1.3g） ⸻ ④セブン 冷やし焼き芋（冷やし甘いも） ・カロリー：163kcal／100gあたり ・たんぱく質：1.4g ・脂質：0.2g ・炭水化物：39.0g（糖質約35.5g／食物繊維約3.5g） ⸻ ⑤セブン 0キロカロリー寒天ゼリー ・カロリー：0kcal（表示上） ・たんぱく質：0.0～0.1g ・脂質：0.0g ・炭水化物：0.6g～1.0g ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ - [ ] 2025/08/05に公開1,071 回視聴 1.77%161◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◾️プロフィール◾️ ・-13kgの減量に成功 ・65kg→52kgに減量に成功 ・4ヶ月で-12kg ・2年連続ダイエット成功 ・1ヶ月で-5kgの減量に成功 詳しく知りたい方は 👇ハイライトの【自己紹介】をチェック👇 ▼@ryo_imazu_fitness▼ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ここからここまで痩せた僕が 最初からやっておけばよかったこと【減量編】 ただ痩せるだけじゃなくて、 “ちゃんと続けられる自分”になるために大切だったこと。 ✔ 完璧主義を捨てて継続 小さく始めて、ゆるくでも続けるのが最強でした。 ✔ 目標を立てる 「なぜ痩せたいのか」があるだけで、行動に意味が出る。 ✔ 毎日体重を記録 波があるのが当たり前。記録は自信にも反省材料にもなる。 ✔ 他人と比べない 比べるなら“昨日の自分”。焦らずコツコツが勝ち。 ✔ 「我慢」ではなく「代用」 甘いものが欲しいなら、選び方を工夫するだけでOK。 どれが一番刺さりましたか？ コメントで教えてくれたら嬉しいです！ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ #ダイエット #ダイエット初心者 #筋トレ初心者 #筋トレ #痩せる2025/08/04に公開1,147 回視聴 2.01%191◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◾️プロフィール◾️ ・-13kgの減量に成功 ・65kg→52kgに減量に成功 ・4ヶ月で-12kg ・2年連続ダイエット成功 ・1ヶ月で-5kgの減量に成功 詳しく知りたい方は 👇ハイライトの【自己紹介】をチェック👇 ▼@ryo_imazu_fitness▼ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🥇 冷凍バナナ（100gあたり） • カロリー：86 kcal • たんぱく質：1.1 g • 脂質：0.2 g • 炭水化物：22.5 g（ほぼ糖質） → 自然な甘さで、ビタミンや食物繊維も含まれダイエット中に最適です。 ⸻ 🥈 温州みかん氷（セブンプレミアム、215ml） • カロリー：102 kcal（または108 kcalのデータもあり） • たんぱく質：0.3 g • 脂質：0.0 g • 炭水化物：25.2〜26.7 g → 果汁36％使用のさっぱり系氷菓。 ⸻ 🥉 ブラックチョコレートアイスバー（赤城乳業、75ml） • カロリー：110 kcal • たんぱく質：1.8 g • 脂質：3.3 g • 炭水化物：18.4 g → チョコの満足感がありつつ 低脂質・低カロリー。 ⸻ 4位 セブンプレミアム 抹茶練乳かき氷（140ml） • カロリー：132 kcal • たんぱく質：1.8 g • 脂質：1.2 g • 炭水化物：28.7 g → 抹茶の風味と練乳の甘さが絶妙。 抹茶好きにはたまらない ⸻ 5位 雪見だいふく（ロッテ、1個＝47ml） • カロリー：83 kcal • たんぱく質：1.0 g • 脂質：2.6 g • 炭水化物：13.8 g → もちもち食感で満足度高め。 ミニサイズなら1個52 kcalほど。 低カロリーで甘さも程よく◎。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ #ダイエット #ダイエット初心者 #筋トレ初心者 #筋トレ #痩せる2025/08/03に公開1,382 回視聴 2.75%370◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◾️プロフィール◾️ ・-13kgの減量に成功 ・65kg→52kgに減量に成功 ・4ヶ月で-12kg ・2年連続ダイエット成功 ・1ヶ月で-5kgの減量に成功 詳しく知りたい方は 👇ハイライトの【自己紹介】をチェック👇 ▼@ryo_imazu_fitness▼ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🥇ダンベルプルオーバー ✅ 解決策 目的を明確にして、 それぞれの部位に特化した種目 胸ならフライ系、背中ならプルダウン等に 切り替えるのが無難です。 ____ 🥈フロントレイズ ✅ 解決策 まずはショルダープレスなどの プレス系で重量を扱えるようになってから 行うのがお勧めです ____ 🥉ダンベルフライ ✅ 解決策 まずはマシンフライやペックフライで 軌道を安定させて、 胸の伸展〜収縮を安全に学びましょう。 ⸻ ④サイドレイズ ✅ 解決策 1〜3kg程度の軽いダンベルで、 ゆっくりとしたテンポと肩の横への 意識を強めて行うのが効果的です。 まずはシーテッドサイドレイズや ラテラルレイズで感覚を掴むのがおすすめ ⸻ ⑤ベントオーバーロー ✅ 解決策 まずはシーテッドローやケーブルロー チェストサポートTバーローなど 姿勢を安定させやすいマシンで “引く感覚”を身につけると効果的です。 ⸻ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ #ダイエット #ダイエット初心者 #筋トレ初心者 #筋トレ #痩せる2025/07/30に公開6,954 回視聴 0.83%512◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🏆 筋肥大効率を最大化させる 分割法ランキングTOP5 5位：アーノルドスプリット 胸背中・肩腕・脚の3分割を週2回ずつ！ 👉 一見効率的に見えるが、回復が追いつかない💦 万人向けではない！ 4位：5分割 毎回1部位を集中して鍛えられる！ 👉 でも週1頻度＝年52回の刺激で成長効率は低め⚠️ 3位：PPL（Push / Pull / Legs） 年間104回の高頻度トレ！ 👉 多彩な種目も取り入れられて◎ ただし週6日トレは継続が大変😵💫 2位：全身法 1日トレ→1日休み＝年間182回の刺激🔥 👉 毎回フレッシュな状態で高重量OK！ でも1セット全力集中で超ハード！ 🥇1位：上半身・下半身分割 PPL × 全身法のハイブリッド！ 週4回で各部位週2回＆週3休養✨ 👉 回復＆刺激のバランス最強💪 筋肥大を本気で狙うならコレ！ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◾️プロフィール◾️ ・-13kgの減量に成功 ・65kg→52kgに減量に成功 ・4ヶ月で-12kg ・2年連続ダイエット成功 ・1ヶ月で-5kgの減量に成功 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ #ダイエット #ダイエット初心者 #筋トレ初心者 #筋トレ #痩せる2025/07/27に公開138,300 回視聴 2.71%3,13187◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◾️プロフィール◾️ ・-13kgの減量に成功 ・65kg→52kgに減量に成功 ・4ヶ月で-12kg ・2年連続ダイエット成功 ・1ヶ月で-5kgの減量に成功 詳しく知りたい方は 👇ハイライトの【自己紹介】をチェック👇 ▼@ryo_imazu_fitness▼ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ #ダイエット #ダイエット初心者 #筋トレ初心者 #筋トレ #痩せる2025/07/19に公開1,506 回視聴 2.46%321◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◾️プロフィール◾️ ・-13kgの減量に成功 ・65kg→52kgに減量に成功 ・4ヶ月で-12kg ・2年連続ダイエット成功 ・1ヶ月で-5kgの減量に成功 詳しく知りたい方は 👇ハイライトの【自己紹介】をチェック👇 ▼@ryo_imazu_fitness▼ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ #ダイエット #ダイエット初心者 #筋トレ初心者 #筋トレ #痩せる2025/07/10に公開3,025 回視聴 2.12%555◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◾️プロフィール◾️ ・-13kgの減量に成功 ・65kg→52kgに減量に成功 ・4ヶ月で-12kg ・2年連続ダイエット成功 ・1ヶ月で-5kgの減量に成功 詳しく知りたい方は 👇ハイライトの【自己紹介】をチェック👇 ▼@ryo_imazu_fitness▼ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ #ダイエット #ダイエット初心者 #筋トレ初心者 #筋トレ #痩せる2025/07/09に公開2,793 回視聴 2.18%550◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◾️プロフィール◾️ ・-13kgの減量に成功 ・65kg→52kgに減量に成功 ・4ヶ月で-12kg ・2年連続ダイエット成功 ・1ヶ月で-5kgの減量に成功 詳しく知りたい方は 👇ハイライトの【自己紹介】をチェック👇 ▼@ryo_imazu_fitness▼ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ #ダイエット #ダイエット初心者 #筋トレ初心者 #筋トレ #痩せる2025/07/07に公開20,800 回視聴 1.37%2434◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◾️プロフィール◾️ ・-13kgの減量に成功 ・65kg→52kgに減量に成功 ・4ヶ月で-12kg ・2年連続ダイエット成功 ・1ヶ月で-5kgの減量に成功 詳しく知りたい方は 👇ハイライトの【自己紹介】をチェック👇 ▼@ryo_imazu_fitness▼ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ #ダイエット #ダイエット初心者 #筋トレ初心者 #筋トレ #痩せる2025/07/05に公開7,551 回視聴 1.59%1053◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◾️プロフィール◾️ ・-13kgの減量に成功 ・65kg→52kgに減量に成功 ・4ヶ月で-12kg ・2年連続ダイエット成功 ・1ヶ月で-5kgの減量に成功 詳しく知りたい方は 👇ハイライトの【自己紹介】をチェック👇 ▼@ryo_fitness.0429▼ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ #ダイエット #ダイエット初心者 #筋トレ初心者 #筋トレ #痩せる2025/07/03に公開4,531 回視聴 1.57%633◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◾️プロフィール◾️ ・-13kgの減量に成功 ・65kg→52kgに減量に成功 ・4ヶ月で-12kg ・2年連続ダイエット成功 ・1ヶ月で-5kgの減量に成功 詳しく知りたい方は ▼@ryo_fitness▼ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ #ダイエット #ダイエット初心者 #筋トレ初心者 #筋トレ #痩せる2025/06/30に公開26,300 回視聴 1.58%3756◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◾️プロフィール◾️ ・-13kgの減量に成功 ・65kg→52kgに減量に成功 ・4ヶ月で-12kg ・2年連続ダイエット成功 ・1ヶ月で-5kgの減量に成功 詳しく知りたい方は 👇ハイライトの【自己紹介】をチェック👇 ▼@ryo_imazu_fitness▼ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ #ダイエット #ダイエット初心者 #筋トレ初心者 #筋トレ #痩せる2025/06/29に公開87,300 回視聴 2.14%1,68232◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◾️プロフィール◾️ ・-13kgの減量に成功 ・65kg→52kgに減量に成功 ・4ヶ月で-12kg ・2年連続ダイエット成功 ・1ヶ月で-5kgの減量に成功 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ #ダイエット #ダイエット初心者 #筋トレ初心者 #筋トレ #痩せる2025/06/28に公開242,000 回視聴 1.91%4,154100◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◾️プロフィール◾️ ・-13kgの減量に成功 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