×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。義母への限界がきた水菜梅サラダ。 憎しみがこもっているけど サラダ自体は美味しいです。 【材料】 ・水菜 1束 ・豚肉 余ってるやつ（100〜150gくらい） ・梅干し（我が家は少し甘めの小さい梅干し）2こ←大きい梅干ししかない人は1こ ・簡単酢 大さじ2 ・すりごま好きなだけ ・醤油 小さじ1 ・ごま油 小さじ1〜 【作り方】 ①豚肉をレンチンor茹でて火を通す ②水菜と豚肉はキッチンバサミで食べやすい大きさに切る ③梅干しも細かく切る ④それ以外の調味料を全て混ぜ合わせ完成 #ダイエット #グルテンフリー #義母 #辛い #助けて 2025/08/29に公開2,397 回視聴 2.63%495意識高杉お餅🥣 【材料】 ・米粉大さじ2 ・サイリウム小さじ1 ・水60ml（柔らかめにしたいときは70-80ml） ・塩ひとつまみ（なくてもいい） 【作り方】 ①材料を一気に混ぜる ②ラップしてレンジ600w1分〜1分30秒チン ③めちゃくちゃ頑張って混ぜる ④好きなアレンジで食べる カロリー:74kcal お餅ってめっちゃ大好きで気付いたら3個くらい食べれちゃうんだけど・・これはサイリウム使ってるからすっごくお腹も膨れてこれ1回作るだけで満足できちゃう！！食物繊維も豊富で便秘解消にもなるのでおすすめです💕 サイリウム使ってるので水分はしっかり摂りましょう！✨ サイリウムの注意点⚠️については過去の投稿にも書いてあるから興味のある方はチェックしてください！ネットでもたくさんサイリウムの注意点出てくるから見てみてね！ #ダイエット #グルテンフリー #ダイエットレシピ 2025/07/31に公開13,700 回視聴 1.82%1522米粉ラップは弁当より簡単で腹持ちもいいしマジビビるくらいダイエットにおすすめ👧🏻💕 仕事で忙しくても丸めて持っていくだけ。食べる時も温め不要だし爆速で栄養補給出来ておすすめです！ 【材料】 ◎生地の材料1枚分 ・米粉30g ・片栗粉10g（パサっとが好きな時は5g） ・牛乳or豆乳or水50ml ※水ですると生地がアルミホイルにくっつきやすくなります。 ラップの中身は好きなものを入れてください。今回はレタスとキャベツと牛蒡入りの生姜焼きを入れたよ✨✨ 【作り方】 ①生地を混ぜて薄く伸ばして焼く。動画は24cmのフライパン。生地の分量的にはもう一回り大きいフライパンのほうがやり易いです。 ②好きな具材をとにかく入れて巻く。 ※巻く時になるべく具材をギュンギュン詰めにした方が包丁でカットする時に切りやすいです。私はお弁当に持っていくので特に切らずにそのまま持って行きます笑 #ダイエット #グルテンフリー #ダイエットレシピ #痩せる 2025/07/22に公開7,440 回視聴 3.2%1352鬼リピしてるグルテンフリー油そば 10割蕎麦を使った油そばです！パンチが効いてて本当に美味しいから暑い夏に鬼リピ中です。 【材料】 ・10割蕎麦 1人前 ベース⬇️ ・めんつゆ3倍濃縮 小さじ1 ・オイスターソース 小さじ1 ・てんさい糖 小さじ1弱 ・ごま油 大さじ1 ・ニンニクすりおろし 好きなだけ ・かんたん酢 大さじ1〜 ・鶏ガラスープの素 ひとつまみ 乗せたら美味しいもの🔽 ・卵黄 ・ネギ ・すりごま ・さんしょう ・追いニンニク ・マヨネーズ ・追いお酢 ・天かす 【作り方】 ①ベースのタレを混ぜて作る（鶏ガラスープの素で塩分調整してください） ②お蕎麦を茹でてタレに混ぜ合わせる ③上に好きなトッピングをして完成！ 特に特に山椒を振りかけるとめっちゃ美味しいのでおすすめめす笑笑山椒って好き嫌い多いかなぁ？ ✅ 十割そばの健康メリット ① 血糖値の上昇を緩やかにする •GI値が低め（約59）→ 白米（GI値84）やうどん（GI値80）よりも血糖値が上がりにくい ② グルテンフリー（小麦不使用） •小麦アレルギーやグルテン過敏の人でも安心 •消化にも比較的やさしい ③ ルチンが豊富（特に韃靼そば） •毛細血管の強化、血流改善、老化予防に有効 #ダイエット #グルテンフリー #ダイエットレシピ #痩せる 2025/07/17に公開168,900 回視聴 1.52%1,41421ダイエット中に最高のむっちりピザまん【卵小麦牛乳不使用！！】 【材料】1個分 生地 ・米粉20g ・片栗粉10g ・ベーキングパウダー2g ・てんさい糖大さじ1/2杯 ・水40ml ・ケチャップ小さじ1（生地の色付け用） 中身 ・好きなチーズ好きなだけ ・ケチャップ大さじ1弱（好きなだけ） ・ニンニクチューブとパセリ入れても美味しいよ！ 【作り方】 ①生地の方の材料をまぜる ②ラップを敷いた容器に生地を2／3程度流し入れる ③チーズ、ケチャップを生地の真ん中に。先にチーズを置いた方が裏っ返してラップを外した時にケチャップが出てきたりしないのでオススメ。 ④蓋をするように残しておいた1/3の生地をチーズたちの上にかける。 ⑤レンジ600W2分（上にラップなどは不要です） ⑥お皿にラップを外して乗せてあげたら完成！ #ダイエット #グルテンフリー #ダイエットレシピ #痩せる 2025/07/14に公開85,800 回視聴 5.98%3,55121沼るドロドロ生姜ミルク🫚🍼でエアコン冷えもぶっ飛びます。 【材料】 ・牛乳200ml ・サイリウム小さじ1弱 ・すりおろし生姜小さじ1←チューブじゃなくてマジの生姜で作ると本当に凄い！ ・はちみつ小さじ1〜2 【作り方】 ①全部混ぜてレンチン2分 ②取り出したらしばらくとろみが出るまで混ぜて完成 最近外は激アツなのに室内入るとガンガンエアコンでやられてます。冷え冷えになった時はこれ飲んで内側からぽかぽかしてる！正直冷えてなくてもこのどろどろ沼にハマって抜け出せない。めちゃくちゃ美味しいから是非やってみて。 #ダイエット #痩せる #グルテンフリー #ダイエットレシピ 2025/07/11に公開3,241 回視聴 1.91%421すぐ出来るのに優雅でヘルシーな蕎麦乾麺ガレット🍴🤤 【材料】2枚分 ・蕎麦ひと束80-100gくらい ・水100-120ml 【作り方】 ①蕎麦を割って水を入れてミキサーにかける ※この際に時間がある人は20分くらい蕎麦を水につけておくとミキサーかけやすいです。 ②生地を焼いて好きな具材を乗せて完成。 ※弱火にしてゆっくり卵に火を入れていくよ。慣れてない人は生地を折ったりするのに時間がかかるから弱火が吉。 #ダイエット #グルテンフリー #痩せる #ダイエットレシピ 2025/07/09に公開11,800 回視聴 1.74%1370アールグレイ香るトマトのマリネ🍅🍅🍅 【材料】 ・プチトマト、トマトなんでも ・好きな紅茶1袋 ・てんさい糖大さじ1 ・オリーブオイル大さじ1 ・ブラックペッパー好きなだけ ・バルサミコ酢小さじ1 【作り方】 ①トマトを切る ②茶葉を細かくする ③全てを混ぜ合わせて完成 まだまだ暑い夏が続いていますね😣みなさま体調はいかがですか？ 二日酔いや食欲がない時におすすめのアールグレイトマトです。石原さとみ様が似たようなの前に作ってて同じようなもの食べてるのが勝手に嬉しかった覚えがあります笑笑 ブラックペッパーとバルサミコで食欲減退しててもあっさりと食べられるのでおすすめ。 みんなもぜひ試してみてね！ #ダイエット #グルテンフリー #痩せる #ヘルシーレシピ 2025/07/07に公開2,889 回視聴 2.49%470材料2つ！食べながら食物繊維まで摂れる最高の葛アイス🍨🍨🍨 【材料】 ・好きな豆乳200ml 私は紅茶かバナナ味がすき！ ・サイリウム3g ・甘党は砂糖を足す 【作り方】 ①全て入れて混ぜる。 ②1.2分してくるととろみがついてきますが、サイリウムがダマになっているととろみがつきにくいので、その際にはレンジで1分してまた素早く混ぜます。 ③容器に入れ冷凍庫2-3時間 ※途中１時間のところで取り出し混ぜて再冷凍すると更にいい感じ。 #ダイエット #グルテンフリー #アイス #痩せる2025/07/05に公開6,642 回視聴 2.18%932夫が6kg痩せたねばねば丼 出てきたオートミールご飯のレシピはこちら💁♀️ 【作り方】 米1合、オートミール３杯、いつもの米を炊くお水に加えてお水20mlを足す。あとは普通に炊飯するだけ！ もともと独身時代は玄米を食べていたのですが、夫は玄米がすごく苦手なためこちらに。匂いも味も特に変わらなくて美味しく食物繊維を取れます！ もち麦もよく食べますが、食感が独特なので合わない料理もありそんな時はこのオートミールミックスご飯が役に立ちます。もち麦の食感や玄米が苦手な方はこちらがおすすめですので、よければ是非活用してみてください🥹 元々栄養にすごく興味がありこの食品にはどういう効果があるんだろうと色々と考えることがありました。職場や学校でもダイエットについて相談されることがありましたが、問題はみんな本当に食べて無さ過ぎるということです。なのにお菓子は食べてるよね笑。とりあえずしっかりとした食事を取らないと代謝が落ち続けて痩せにくい体が出来上がってしまいます😣だから食べずにダイエットは本当にやめた方がいいです。 【このどんぶりで得られる効果】 1. 腸活＆免疫力アップ •納豆、キムチ、めかぶ、オクラ → 発酵食品と水溶性食物繊維で善玉菌を増やす。 •お酢 → 悪玉菌を抑える。 ◎相乗効果：腸内環境が整って免疫力UP、便秘改善、肌荒れ予防。 2. 血液サラサラ効果 •納豆 → ナットウキナーゼで血栓予防。 •お酢 → 血流改善、脂肪燃焼サポート。 •めかぶ、オクラ → 水溶性食物繊維で血糖値の急上昇を防ぐ。 ◎相乗効果：血液サラサラ、生活習慣病予防。 3. 美肌・アンチエイジング •アボカド → 良質な脂でお肌ふっくら、ビタミンEで抗酸化。 •キムチ → ビタミンCで肌トーンアップ。 •納豆・めかぶ・オクラ → 腸活で肌トラブル減少。 ◎相乗効果：腸が整い、体の内側から美肌をサポート。 4. ダイエットサポート •お酢 → 脂肪蓄積を防ぐ、血糖値コントロール。 •めかぶ・オクラ → ネバネバで満腹感UP、食べ過ぎ防止。 •アボカド → 良質脂質で満足感、脂肪燃焼の味方。 ◎相乗効果：満足感を得ながら痩せやすい体に。 5. 疲労回復・スタミナアップ •キムチ → カプサイシンで代謝アップ。 •お酢 → 疲労回復に効果的なクエン酸。 •納豆・アボカド → ビタミンB群でエネルギー代謝サポート。 ◎相乗効果：食べて元気になれる、スタミナ補給セット。 他の投稿でも思ったことや料理の効果など綴っているので気になった方は読んでみてくださると嬉しいです。 では、お暑いので身体にお気をつけください👸✨ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #健康管理 2025/07/03に公開4,514 回視聴 1.33%442自己管理ガチ勢界隈の私が何十食べてるタコラップ🌮 レシピはこちら🔽👧🏻 昔からサラダラップって味薄かったり食べ応えなくて、食べ終わっても全然空腹状態なんてことが多々ありました😣私は習い事的に太れなくて学生時代は人に言えないようなダイエットも沢山経験して今に至ります笑 そんな中開発したのがこのタコミートラップです。これお昼に持って行くだけでお腹いっぱいになれます笑笑🥹✨✨ 普通はタコミートに玉ねぎを入れることが多いですが、キャベツに変えることですごく食べ応えが出ます。またオートミールが入るので腹持ちも抜群で最高なのです💕特に私的にはオートミール感も無いし気にならないのと、オートミールの粘り気のおかげで食べた時にひき肉がボロボロと崩れ落ちにくいのもポイントです！ 【材料】 ・キャベツ150g ・ひき肉50g〜 ・オートミール大さじ2 ・追加したい好きな野菜 ・巻くようの好きなレタス タコミートの調味料 ・塩胡椒 ・ケチャップ大さじ3 ・中濃ソース大さじ1 ・ニンニクすりおろし好きなだけ ↑これだけでも全然イケます！ ・（あればクミン） ・（あればナツメグ） ・（あればチリパウダー） 【作り方】 ①巻く用のレタス以外の調味料・野菜を全てフライパンに入れて焼く。先に調味料も全て入れているので焦げないよう弱火から。 ②巻く様のレタスを並べ（芯側が手前に来る様に）好きな野菜、タコミートを乗せる ③芯側がから強く巻き込んで完成！ 追記:是非私おすすめのハラペーニョソースをかけて食べてみてほしいです笑笑 ##ダイエットレシピ##ヘルシーレシピ##時短レシピ##メキシコ2025/07/02に公開6,251 回視聴 3.1%1270帰宅後10分爆速ヘルシー焼きメンチカツ爆誕👶🏻🎉 夫を6kg痩せさせた妻が作る焼きメンチです✨✨ 半分以上野菜なのですごくヘルシーなのに満足感があります！2つとも全部食べても437kcalです🫶同じ大きさで普通のメンチカツを作ると600-650kcalはいってしまうのでかなり脂質・カロリーカット出来たメンチカツになってます💕 ひき肉を半分豆腐に変えてもいいのですが、肉感を楽しみたいので肉はあえてストレートのまま使います✨✨ 今回の材料・作り方はこちら👧🏻🔽 【材料】2人分 タネ ・キャベツ2-3枚（小さめのキャベツ1/6くらい） ・玉ねぎ半分-1/4 ・ひき肉100g ・ナツメグ ・塩胡椒 ・ケチャップ小さじ1 ・オイスターソース小さじ1 上のころも ・パン粉大さじ3 ・オリーブオイル大さじ1弱 ・（あればパルメザンチーズ） 【作り方】 ①キャベツ玉ねぎをみじん切り（ブンブンチョッパー） ②タネの材料を全て入れて混ぜる ③耐熱容器にパン粉・あればパルメザンチーズを敷く ④余熱あり220度のオーブンで20分焼く ・オーブンによってパン粉が先に焦げたりした場合はアルミホイルを上に乗せて焼き目を調整してください！ ・倍量で作ったりした時は220度のまま25分30分と様子を見ながら焼き時間延長してます。 ⑤取り出す時とても熱いので気をつけてください！！お皿に盛り付けて完成✨✨ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエット #時短レシピ 2025/07/01に公開2,792 回視聴 2.79%511痩せる魔法のもちもちわらび餅🧙🪄🍵 今回使った材料とレシピはこちら👧🏻🔽 【材料】 ・好きなお茶または豆乳200ml ・サイリウム6g ・てんさい糖大さじ1（甘いのが好きな人は足してください💕） 【作り方】 ①全てを混ぜ合わせる ※オオバコがダマになりやすいです ※初めは緩いけど混ぜ続けるとだんだん粘り気が出て来ます！ ②レンジで600Ｗ１分 ③さらに混ぜて容器に入れる ※ラップを敷かなくても特にくっつかず最後は剥がせます。気になる人はラップを敷いた容器に流し入れてください！ ④2時間ほど冷やして完成！（私は早く食べくて冷凍庫に20分くらい入れる時もありますが上手くできます🫣笑笑） 【今回使用したサイリウム（オオバコ）の効果と注意点⚠️】 🥣🌿サイリウムの主な効果 ・食物繊維が超豊富 → 腸内環境を整え、便秘解消に効果的。 ・超吸水性・満腹感がすごい →水分を含むと30～50倍に膨らむため、少量でお腹いっぱいに。食べ過ぎ防止に◎ ・血糖値の急上昇を抑える → 糖の吸収をゆっくりにするので、食後血糖値の上昇を緩やかに。 ・低カロリー・低糖質 → ダイエット中のおやつや料理にぴったり。 ・コレステロールを下げてくれる 🥣🌿サイリウムの注意点⚠️ ・水分不足で喉や食道に詰まるリスク →必ずたっぷりの水分と一緒に摂る！粉のまま口に入れるのはNG。 ・過剰摂取で腹痛・下痢・便秘の悪化 → 目安は1日10g～15g程度。摂りすぎるとお腹の調子を崩すことがある。 今回は動画用に2種作ったけど普段は1つ作って夫と半分こしているよ！✨✨ ◎初めての人 1〜3g/日 小さじ1弱。必ずたっぷりの水と一緒に。最初は1g程度からスタート推奨。 ◎慣れてきた人 5〜10g/日 小さじ1〜2杯程度。1回で取るなら5gまでが安心。 ◎慣れている人 10〜15g/日 小さじ2〜大さじ1程度。複数回に分けて摂るのがベター。 とオオバコの袋とかネットに書いてあることが多い。 一応内閣府の食品安全委員会は1日あたり10.2gを摂取限度としているみたいです！ ・薬の吸収を妨げる可能性がある → 食物繊維が多いため、薬を服用する人は医師に相談した方が安心。 ・まれにアレルギー反応が出る人もいる → 初めて使う人は少量から試すのが安全。 なんでもそうだけど取りすぎはダメとかあるよね！！😣自分なりに確認して安全に使えたらいいなぁと思います✨✨ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #スイーツ 2025/06/30に公開5,891 回視聴 3.73%1351忙しい自分を救済するためのパワーおにぎり🍙🍙🍙🍙 休日の夜にまとめてパワーおにぎりを作っておけば、平日の忙しい時間⏰、簡単にダイエットで不足しがちな栄養素を摂取することができるのでとてもおすすめ💕 普段あんまり取らないな〜って食材や自分が不足してそうな栄養素がわかる人はその食品を加えて自分だけのパワーおにぎりを作りましょう👧🏻✨✨ 私は超忙しい時、休憩時間10分とかでこれ握りしめて仕事してるよ笑笑 サプリメントで摂取するのもいいと思いますが私はなぜかマルチビタミン系を飲むとすごく頭痛と吐き気が出ます😣😣これに関しては誰かこれ分かる方いらしたら教えてください笑 【今回使った材料】 炊き込み用⏬ ・お米1合 ・しょうが好きなだけ ・だし醤油大さじ1 ・みりん大さじ1 ・ささみ本当は2本くらいいつも入れてる！！ あとから混ぜ合わせた具材⏬ ・小松菜2束 ・いりごま ・塩昆布ひとつまみ ・ひじき大さじ1 ・えだまめ好きなだけ 【作り方】 ①炊き込み用の具材を全て炊飯器に入れます！水は炊飯器のメモリちょうどで🙆♀️ （めんどくさい人やすでにもう白ごはんあるよって方は白米にだし醤油と生姜を足すだけでも美味しいです） ②混ぜ合わせの具材を準備！小松菜は塩揉みして水分を絞ったらそのまま使えます✨私は生の小松菜は苦手なので１分３０秒レンジでチンしてます💦 ③ご飯が炊けたらあとから混ぜ合わせた具材の材料たちを混ぜ込む！だし醤油と梅干しで味の調整をしてください！※夜中にお腹空いた時の救済用でむくみ注意で食べたいので薄めに作ることがおすすめ✨✨ ④おにぎりにして冷凍！ ⑤食べる時は凍ったまま600w２分レンチン👧🏻 【このレシピで取れる栄養素】 ✅ 鉄・カルシウム：吸収率◎ ✅ ビタミンC・クエン酸：吸収をさらに促進 ✅ たんぱく質：動物性（鶏肉）＋植物性（枝豆）で最高のバランス ✅ 食物繊維：腸内環境もケア ✅ 抗酸化：ごま・小松菜でエイジングケア ✅ 女性に嬉しい：イソフラボン×鉄分×カルシウムで貧血・骨・美容対策◎ 【ひじきのヒ素について】 ひじきには「無機ヒ素」が含まれます😣皮膚や胃腸へ影響や発がん性もあると言われているけど茹でこぼすことで約80〜90％減らせると言われています。日本の食品安全委員会も、通常の食事量であれば健康リスクは低いとしています。 安心して、美味しく、バランスよく食べましょう😊 【おすすめの具材】 私がよく入れる具材は鶏肉の代わりにサーモン、しらす、さばなどです！梅が入っているので大葉なども入れると最高に美味しくなります💕混ぜ込みに焼いたレンコン・キノコを入れるのも美味しいです🤤 #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ #ダイエット2025/06/29に公開3,412 回視聴 2.55%610ダイエット中に最強のむっちりチョコまん爆誕🍫🍫 もちむぎゅ！むっちり！！ 研究を重ね1番美味しい配合のチョコまんを作成しました😣 米粉だけのチョコまんレシピ、、色々見たんだけどなんか思ったのと違って。もっちりむっちりを求めて夜な夜な研究しました笑 私は小麦アレルギーが残っているのですが、昔は卵も牛乳もダメでした笑 なのでどうせなら3大巨塔全部使わないレシピ作ろう！と意気込んで作りました🍫🍫 カロリーも抑えてダイエット中おすすめの1品に仕上がりました！ 【材料】２個分 ・米粉40g ・片栗粉10~20g（動画は20！好みのむっちり感に合わせて調整してね） ・ベーキングパウダー4g ・てんさい糖大さじ1 ・ココアパウダー6g ・水80ml ・イオンの高カカオチョコ2こ 【作り方】 ・高カカオチョコレート以外の材料を全て混ぜ合わせる ・ラップを敷いた耐熱容器にいれ、高カカオチョコを入れる ・レンジ600w2分 ・容器から出し完成 🍫純ココアのパワー🍫 ✅ 1. 食物繊維が豊富 • 純ココアには 食物繊維がたっぷり（約10〜30％含まれることも）。 • 腸内環境を整え、便秘改善をサポート。 • 血糖値の急上昇を抑えて、脂肪を溜めにくくしてくれる。 ✅ 2. カカオポリフェノールが脂肪燃焼をサポート • 純ココアには カカオポリフェノールが豊富。 • これが血流を良くして代謝アップを助ける。 • 抗酸化作用で「老けにくい体」にも◎。 ✅ 3. 満足感が高い • ココアのほんのり苦い味が、甘いもの欲を自然に落ち着かせる。 • 満腹ホルモン（セロトニン）を刺激する効果もあり、間食が減りやすい。 ✅ 4. 低糖質・低カロリー • 純ココアは ほぼ糖質ゼロで、カロリーも少なめ（大さじ1で約20〜30 kcal）。 • 市販の加糖ココアとは全く別物！ ✅ 5. 血糖値を緩やかにする • 食後血糖値の急上昇を抑える働きがあり、脂肪がつきにくくなる効果も期待。 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #チョコ 2025/06/27に公開37,100 回視聴 8.57%1,82711ダイエット中も気にせず麺類10分で作る米粉うどん✨✨🫶🍜 小麦アレルギーが作る米粉うどん！ 【材料】1人前 ・米粉70g ・片栗粉40g ・塩ひとつまみ ・熱湯80ml 【作り方】 ①熱湯入れて素早くまぜる ②打ち粉（米粉）をして生地を伸ばして切る！普通のうどんやそば作りみたいに生地を折りたたむと綿が切れてしまうのでそのままきるのがおすすめです👧🏻 ③沸騰後4分ちょい茹でる。お好みの硬さで引き上げてください。 ④うどんはよくお水で洗ってぬめりをとってから保存や料理に使ってね！ 【保存】 ・生麺のまま冷凍できます でも次食べる時また水沸騰させないといけないからめんどくさいしまとめて茹でてから保存がおすすめ！🔽 ・麺に小さじ1程度オリーブオイルなどを垂らし混ぜ合わせ、そのままラップして冷凍。 タピオカ粉でもやってみたけどちょっと失敗笑笑笑 🍞ダイエット中に小麦を避けたい理由🍞 ✔️血糖値を急上昇させて脂肪をためこみやすい ✔️腸内環境を乱しやすい ✔️さらに”依存性”があると言われていて、やめられなくなる危険も…！ 小麦→米粉にチェンジで、体が変わる🔥 私は小麦アレルギーがあるのでそもそも小麦が全然食べれませんがダイエットには小麦はあまり良くない😣😣米粉うどんでダイエット中の体を満たそう🥹 #ダイエットレシピ #グルテンフリー #ダイエット #ヘルシーレシピ 2025/06/26に公開166,800 回視聴 7.74%7,54899むくみ解消！夏こそ絶対に食べたいホットサラダ🥗🥗🥗 ぽまいら夏は冷房、アイス、かき氷、冷たい麺類ばっかりになってない？冷えは代謝が落ちてむくみやすくなるから痩せにくい体を夏でガチガチに固めることになるぞう。 ホットサラダ🥗食べてぽかぽか痩せスイッチオンしよう！ 作り方は簡単！ グリルで15分くらい焼くだけ✨ フライパンの人も蓋してゆっくり火を通すだけだから簡単✨✨ 【今回作ったサラドレッシング🥗】 ・簡単酢大さじ1 ・焼肉のタレ大さじ1 ・しょうゆ←持ってる焼肉のタレの甘さによって調整 私は少しコチュジャンを入れても好きです✨夫が辛いの苦手なので今回は使わず笑笑 【最後に出てきた煮浸しの汁】 ・水150ml〜 ・白だし大さじ1 ・醤油大さじ1 ・てんさい糖大さじ1/2〜 ・みりん ・生姜 ・ごま油少し 全て混ぜてレンジでチンしてグリルした野菜を入れるだけ！ すでに野菜に火が通っているから一瞬でできます。冷めていく段階で味がしみこんで更においしくなっていきます✨ #ダイエットレシピ #痩せる #サラダ 2025/06/25に公開4,142 回視聴 1.67%510魔法のグルテンフリーココアグラノーラ（意識高い系）🪄🧙♀️🥣 みなさん今日もお疲れ様です！ 見てくださってありがとうございます👧🏻💕 私は小麦アレルギーなのですが海外育ちの夫はグラノーラ大好き人間なのですが、一緒に食べれないのでとりあえず作ってみることにしました。試作の段階ではオートミールだけでやるとなんだか食感が微妙で米粉を足したらサクサクした感じが多くなって嬉しかったです笑笑！自分で作ると甘さが調整できたり好きなものを入れても罪悪感がないのでおすすめです💕 そんなこんなで試行錯誤して作ったココアグラノーラぜひ食べてみてください🫣 【材料】 ・オートミール 大さじ5 ・てんさい糖 大さじ1 ・米粉 大さじ1 ・純ココア 大さじ1 ・豆乳 大さじ1 ・オリーブオイル 大さじ1 【作り方】 ①全ての材料をまぜる ②天板に薄く伸ばす ③オーブンで170度10分 ④生地を反対に裏返して5分追加加熱（この時にドライフルーツを入れて保存しておきたい人は一緒に焼いてください）※この段階で結構サクサクなので反対にする時生地が割れちゃうと思うけど特に気にしなくて🙆♀️です✨✨ ⑤密閉容器に入れて保存（何か乾燥剤を一緒に入れておくとサクサクが長持ちします） 最高何日持つか試してないけど（私は2倍量で作って毎朝食べる程度）4日くらいで食べ切っています👧🏻！ ブルーベリーボウルは最近アイス代わりに食べてるデザートです🫐🫐もし気になれば🫐のコメントくださればレシピ書きます！ #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ 2025/06/24に公開4,822 回視聴 2.86%830水切り不要5分で出来るあまりもの美活白和え💕 おうちにきな粉やすりごま買ったまま余っていませんか？私は特にきな粉がブームの時とそうじゃない時の差が激しくてあまりがち。 きな粉ボールにできるほどでもないけど微妙って量が毎回残ってます笑笑 そんな時にやるのが美活白和え！🥣きな粉を入れることで豆腐の余分な水分を吸ってくれる効果ときな粉で味にコクが出ます✨ 【材料】 ・豆腐150g ・だし醤油大さじ2 ・てんさい糖大さじ1 ・きな粉大さじ1 ・好きな野菜 【作り方】 ①野菜以外の材料を混ぜて豆腐をペースト状にする ②野菜を加えさらにまぜる #痩せる #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ 2025/06/23に公開2,803 回視聴 2.18%431卵・小麦不要🙅♀️ダイエットオールドファッション🍩🍩🍩 オートミールとお豆腐で出来てるからすぐお腹いっぱいになって1つも食べれない笑笑 私は昔と比べたら改善された小麦アレルギーなのですが、やっぱりまだ食べると痒くなる泣 夫がミスドの食べてていいな〜と思って作りました笑👧🏻💕 【材料】 ドーナツ🍩🍩２個分 ・オートミール大さじ8-9 ・ベーキングパウダー4g ・てんさい糖大さじ2 ・お豆腐150g 最後につけるチョコ🍫 ・イオンの高カカオチョコレート４個 ・水大さじ1 注意点⚠️ ①オートミールは種類によって粒がデカいと生地がべちゃっとなる時があります。少し置いておくと水分吸収してくれます！または作る時にミキサーにかけて細かくするのも🙆♀️ ②もち軽食感なのでずっしりがいい人は米粉を大さじ2〜足すといいです。（夫はこっちの方が好きみたい💕） 【作り方】 ①チョコ以外の材料も全て混ぜる ②形成して180℃20分。豆腐の水分によって変わるから今回は22分焼いたよ！ ③チョコと水をレンジで10秒〜混ぜ合わせて溶かす ④チョコをつけてドーナツを冷やして完成 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #痩せる 2025/06/21に公開13,400 回視聴 3.81%319412>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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