×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。2026/03/16に公開512 回視聴 1.37%702026/03/11に公開10,400 回視聴 3.66%22622026/02/11に公開256,800 回視聴 2.23%4,30410脚やせしたいのに、前ももばっか張る人。 それ、歩き方が原因かもしれません。 実は私も、 気づかないうちにずっと反り腰で歩いてました。 ちゃんと歩いてる「つもり」なのに ✔ 脚は歪む ✔ 姿勢は微妙 ✔ 前ももだけパンパン 正直、かなりショックでした。 でも、 歩きのあるポイントを変えただけで 脚がまっすぐになって、 くびれまで出てきたんです。 そのポイントがこれ👇 【反り腰さんの3ステップ】 ① 足は「前に出す」じゃなく上から下ろす ② かかと全体で着地 ③ 足で床を軽くつかむ 反り腰のまま歩くと、 骨盤が前に倒れて 脚を前に振れず 👉 すり足＆前もも頼りの歩きに。 私もそのせいで 足裏にタコできてました…。 まずは今日から、 「脚を出す」より「足を下ろす」を意識してみてください。 筋トレしなくても、 歩きが変わると体はちゃんと変わる。 反り腰・脚の歪みが気になる人は 他の動画も参考にしてね。 ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2026/01/31に公開7,589 回視聴 3.27%1700"脚が変わった理由、 正直に言います。 筋トレじゃありません。 変えたのは、 毎日無意識にやってた【歩き】でした。 ✔ 前ももばかり張る ✔ ふくらはぎパンパン ✔ お尻が上がらない ✔ ショート丈に自信がない これ、全部 歩きで“使えてない筋肉”があるサイン。 筋トレで無理に鍛えなくても 歩きが変わると 足首 → 骨盤 → お尻まで 勝手に連動し始める。 だから 脚のラインが「整う」。 今日紹介した歩きは ✔ 1cm意識するだけ ✔ 特別な道具なし ✔ 運動嫌いでもOK まずは 歩きの質を変えるところから。 できそうだったら 保存して、明日から一緒にやろ🧡"2026/01/11に公開11,700 回視聴 16.02%9661☑️セルフチェック 立ち姿勢を横から見た時に ・ひざがまっすぐじゃなくて反ってる ・太ももが前に突き出てる →膝で体を支えてるかも ⸻ 今日やってほしいこと👇 ① 仰向けで 背中と床のすき間は【手のひら1枚分】 → 反りすぎ・丸まりすぎNG ② そこから 脚を片方ずつスーッと伸ばす 👉 骨盤は動かさずキープ お腹の奥が じわ〜っと効いてきたら正解◎ ⸻ 膝で頑張るのをやめると ✔ 前ももラク ✔ お腹・お尻ON ✔ 脚ラインまっすぐ 歩きは“結果”が出る動き。 他の歩きのコツも投稿でまとめてるよ👣 保存して、あとで一緒にやってみてね✨ ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2026/01/05に公開9,665 回視聴 2.77%155119万回再生された“小指丸まりトレ” やってくれた人、ありがとう✨ でもね… それだけで終わるの、正直もったいない。 ⸻ 小指トレしても 歩き方が変わってないと ✔ 足はまた外に倒れる ✔ 脚のラインも戻りやすい ⸻ ポイントは👇 歩くときに床を「パクッ」と掴むこと ⚠️指がギュッと縮まらないように注意 指が床を掴むから 足が持ち上がるイメージ💡⸝꙳.˖ ⸻ 足の指が使えると 足首 → 骨盤 → お尻 勝手に連動して ✔ 脚がまっすぐ ✔ 外もも・ふくらはぎラク ✔ 歩きが変わる ⸻ 小指トレ × 歩き このセットがいちばん効く🔥 📌 忘れないように保存して 前の投稿と一緒にやってみてね👣 ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2025/12/29に公開84,400 回視聴 2.23%1,2002正直に言います。 いくらマッサージしても ストレッチしても ふくらはぎが細くならない人、 【足首】が原因の人が多いです。 ✔ かかとつけたまましゃがめない ✔ 歩くとき床を蹴ってる感覚がない ✔ 座ると足首がダラーン これ、全部 足首がうまく使えてないサイン。 足首が動かないと 本来お尻やもも裏がやる仕事を ふくらはぎが代わりにやることに💦 だから 👉 常に張る 👉 太く見える 👉 何しても戻る このリールのほぐしで まず「使える足首」を作ってから 歩きで使っていこう👣✨ 💡 ポイント 歩くときは 床を「パクッ」と掴む意識だけ。 保存して 外出前・家事の合間にやってみてね。 ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2025/12/28に公開3,629 回視聴 2.62%6312025/12/23に公開3,797 回視聴 2.32%540内ももタプタプ…それ、遺伝じゃないかも。 実は多いのが👇 前重心のまま歩いてる人 前に体重が乗ると ✔ 内転筋（内もも）にスイッチ入らない ✔ その代わり外もも＆前ももが頑張る → 内ももタプタプ、外ももパンパンに😢 じゃあどうする？ ポイントは 脚を頑張ることじゃなくて、骨盤 骨盤を 「グッと上に引き上げる」意識で歩くと ✔ 体重が真ん中に乗る ✔ 内ももが勝手に使われる ✔ 外ももの張りが落ちてくる 📌 前のストレッチとセットでやると効果UP （ここ大事！） ただし⚠️ 胸が落ちてると骨盤は上がらない だから次の投稿で 👉「胸がスッと上がるコツ」紹介するね！ 内もも気になる人は 保存して、歩く前にチェック👣 ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2025/12/18に公開5,597 回視聴 3.02%1070ショートパンツ、履きたいのに… 下半身だけ決まらない。 それ、筋トレ不足じゃないかも。 実は👇 歩くときに骨盤が動いてないと ✔ お尻にスイッチ入らない ✔ 太ももばかり頑張る ✔ 頑張っても形が変わらない だから今日は 歩く前に“お尻が入る体”を作るワーク🧡 ⸻ 🟠 骨盤スイッチ3ステップ ① 骨盤を前後に倒す⇔反らす → 真ん中でキープ ② 片足立ちで骨盤を引き上げる（地味に効く🔥） ③ 足踏みしながら骨盤アップ 横の出っ張りがスッと内に入ればOK！ ⸻ 普段の歩きは ほんの少し骨盤が上がる程度で大丈夫◎ やりすぎなくていい。 📌 保存して、歩く前のルーティンに ▶ 他の「歩きで脚が変わるコツ」も投稿で紹介してるよ ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2025/12/14に公開6,344 回視聴 3.06%1162100名以上に歩きを見てきたけど 本当に多いのが 「親指が浮いてる」 人。 親指が使えないと足が不安定になって そのバランスを取ろうとして 太もも・ふくらはぎがパンパンに育ちます。 ⸻ ✅やってみて！ 1. 親指は床につける 2. 小指を“遠く”にタッチする意識 3. 他の指は軽く浮かせてOK これだけで足の軸が整って 歩くたびに脚がまっすぐ細くなるスイッチ入るよ✨ ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2025/12/12に公開2,488 回視聴 2.21%400できたら教えて🙌🏻🧡 🦵🏻やり方 片足立ちになる 反対の足を前後にぶらぶらするだけ！ ポイントは軸足の足で床をしっかりつかむこと🦶🏻 腰が横にブレないように注意⚠️ 体幹が鍛えられるだけじゃなくて、股関節周りもほぐれる！ 歩く前にこれやると 足が動かしやすくなるよ🫶🏻💓 ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2025/12/10に公開2,172 回視聴 3.78%571歩くたびに “足がくるっ” と外に回る人。 実はこれ、 脚がまっすぐ上がってないサイン。 そのせいでお尻の筋肉が働かず、 ふくらはぎや太ももだけがどんどん頑張る体に…。 放置すると、 最悪、痛みで歩くのがつらくなることもあります。 ⸻ ✅ 今すぐこれやって！ 片足立ちで、骨盤をゆっくり上げ下げ。 ポイント👇 ・お尻の横に効いてきたら正解 ・体が横に倒れると全部ムダ（足に負担だけ増える） ・“真上にスッと持ち上げる”意識で これができると、 脚がスッとまっすぐ上がるようになり、 歩くだけで勝手に脚のラインが整う体 に変わっていくよ。 “知らないだけで太る歩き”から卒業しよ🧡 フォローして一緒に歩きと体、整えてこ！ ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2025/12/08に公開7,102 回視聴 1.62%640いくら筋トレやストレッチ頑張っても、これやってる限り脚は細くなりません。 私は100名以上に歩きを伝えてきた、運動嫌いの二児のママ。 本当に多いのが… 小指が全然使えてなくて、ふくらはぎだけパンパン問題。 小指が使えないと 足が外に倒れる → お尻が働かない → 結果、ふくらはぎだけに負担が集中して太くなる。 ⸻ ✅ 今すぐやってみて！ 足を肩幅に開いて「ゆっくり上げ下げ」。 ポイントはこれ👇 ・かかとを持ち上げようとしない ・“指で床を押す”から体が上がるイメージ ・特に 小指で押す！ すると、 お尻がキューッと入って、ふくらはぎがラクになるはず。 これ、できてない人めちゃくちゃ多いです。 ⸻ 小指が使えると、歩くたびにお尻が勝手に働いて、 ふくらはぎの張りがスッと変わっていくよ。 歩きのコツもっと知りたい人は フォローして一緒に整えていこうね🧡 ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2025/12/07に公開373,909 回視聴 4.65%10,95826歩きを変えたら、これがこうなった。 体重むしろ増えてるけど、脚がスッとまっすぐになって、着たい服を迷わず選べるように✨ 一回のレッスンでも「デニムのきつさが違う！」って言われた、歩きのコツを紹介🧡 トイレ行く一歩でいいから、試してみてね！ 👣5ステップまとめ ① 脚を上から下ろすように動かす（1cmでOK） ② かかとの角じゃなくて、全面で着地 ③ 床を“パクッ”と掴む（指がぎゅっと折れないように） ④ 後ろ足は残す（鼻緒ポイントを床に残す） ⑤ 腕を振るんじゃなくて、胸をスッと引く 歩くたび、脚が整っていく感覚を体験してほしい💛 ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2025/12/05に公開3,418 回視聴 5.82%996見てほしいポイントは3つ👇 ⸻ ❌太くなる歩きの特徴 ・内また歩き ・お尻がフリフリ、腰が左右に揺れる歩き ・足が外に倒れて、体の軸が左右に揺れる歩き これ、全部 “脚が太くなるクセ” を自分で作ってる状態。 足って力の加わり方に偏りがあると、どんどんゆがんでくるの💦 毎日6000歩やってたら…そりゃゆがみから足太くなるよねって話。 ⸻ ⭕細くなる歩きの特徴 ・ひざはまっすぐ前に出す→ 足にきちんと体重が乗る ・腰は横じゃなくて、上下に動く→おしりの筋肉(中殿筋など)がきちんと使える ・体の軸はまっすぐ→体の軸がぶれると足が横に倒れるので、外ももやふくらはぎが張る これは脚の筋肉が均等に使える“脚やせ歩き”。 歩くだけで勝手に脚が整っていくよ。 ⸻ 脚やせは「何回やる」より “どう歩くかが100%カギ”。 歩きのコツはまだまだあるから フォローして一緒に整えてこ👣🧡 ----------------------------- 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2025/12/04に公開3,540 回視聴 0.9%260"実は… ペタペタ歩きの人はお尻の筋肉が使えてません💦 そのぶん脚だけで歩くから、 外ももばかり頑張ってどんどん横に張りやすくなります。 お尻を使って歩くために必要なのは、 片足で安定できることなんです。 片足立ちした時に 大転子（お尻横の出っ張り）が スッと内側に入ったらOK！ 👉 お尻の横に効いてるサイン 👉 ここが使えると“歩くだけで脚細く見える”体に変わる✨ _________________________ 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ "2025/12/02に公開5,412 回視聴 2.37%8812025/12/01に公開2,220 回視聴 2.34%450筋トレもストレッチも頑張ってるのに 脚が細くならない人は… 歩き方が原因 のこと、本当に多いです。 私は100名以上に歩きを教えてきた 運動嫌いの2児のママ。 脚が細くならない人に共通する“正面のクセ”はこれ👇 ⸻ ① 足が外側に倒れる歩き 小指が潰れて、膝下がねじれて O脚まっしぐら…！ → かかとは“面”で着地 → 床をパクッと掴む！ ② 手の甲が前向き歩き 腕がねじれる → 巻き肩 → 猫背 → 骨盤ゆがむ悪循環😱 → 手の甲は外側へ！肩がスッと開くよ ③ 腰が横に揺れる歩き お尻が使えず、脚が上がらない→全身が歪んでいく → 軸足側の骨盤が“少し上がる”イメージで歩いてみて ⸻ 「これ私やってる…？」と思った人、 歩くたびに脚を歪ませて太く育ててる可能性あり⚠️ まずはこのリールで 基本の歩きを確認してね✨ 歩きが変われば、 脚はちゃんとまっすぐになります。 ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2025/11/30に公開13,944 回視聴 1.42%13621234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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