2026/04/09に公開7,768 回視聴 3.63%17902026/03/31に公開1,430 回視聴 1.19%1302026/03/30に公開54,100 回視聴 4.34%1,35432026/03/26に公開1,425 回視聴 0.77%902026/03/23に公開1,918 回視聴 3.55%420"マッサージしても脚変わらない人🥹股関節が固まってると、 👉 太ももパンパン 👉 骨盤の歪み 👉 むくみ・冷え の原因になるんです💦 実は脚やせしたい人ほど、マッサージより「動かす」が大事！ 股関節は体の“ハブ”みたいな場所だから、 ここが動くと脚も骨盤もスッキリ✨ 今日の動き👇 ① 足あげ ② サッカー上げ ③ 歩き 1分でOK✨ 毎日の中で“ちょっと動かす”だけでも体は変わります💓 保存して明日からやってみてね！ #股関節 #脚やせ #むくみ改善 #姿勢改善 #美脚トレ "2026/03/22に公開1,810 回視聴 2.43%2802026/03/19に公開6,028 回視聴 1.94%830太ももだけ細くならない人、 それ“努力不足”じゃなくて 【反り腰のまま歩いてる】のが原因かも。 反り腰で歩くと ✔ 骨盤が前に倒れる ✔ 太ももがねじれる ✔ 前ももパンパンになる つまり、 「頑張るほど太くなる状態」になってる⚠️ でも大丈夫。 歩き方を変えればちゃんと変わる。 今日からできる3ステップ👇 ①腰キャットアンドカウ → 骨盤が動きやすくなる ②骨盤ポジション → 反らず・倒さず“まっすぐ” ③歩き方 → 脚で持ち上げない → 骨盤からスッと脚が出るイメージ 👉 お腹に効いてる感覚があれば正解◎ これができると ✔ 前ももスッキリ ✔ 下半身が軽くなる ✔ 歩くだけで引き締まる体に変わる 「あとでやる！」って人は保存してね👇 ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2026/03/18に公開55,000 回視聴 1.84%64502026/03/16に公開1,371 回視聴 1.31%1502026/03/11に公開41,196 回視聴 4.05%96332026/02/11に公開294,704 回視聴 2.28%5,08910脚やせしたいのに、前ももばっか張る人。 それ、歩き方が原因かもしれません。 実は私も、 気づかないうちにずっと反り腰で歩いてました。 ちゃんと歩いてる「つもり」なのに ✔ 脚は歪む ✔ 姿勢は微妙 ✔ 前ももだけパンパン 正直、かなりショックでした。 でも、 歩きのあるポイントを変えただけで 脚がまっすぐになって、 くびれまで出てきたんです。 そのポイントがこれ👇 【反り腰さんの3ステップ】 ① 足は「前に出す」じゃなく上から下ろす ② かかと全体で着地 ③ 足で床を軽くつかむ 反り腰のまま歩くと、 骨盤が前に倒れて 脚を前に振れず 👉 すり足＆前もも頼りの歩きに。 私もそのせいで 足裏にタコできてました…。 まずは今日から、 「脚を出す」より「足を下ろす」を意識してみてください。 筋トレしなくても、 歩きが変わると体はちゃんと変わる。 反り腰・脚の歪みが気になる人は 他の動画も参考にしてね。 ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2026/01/31に公開8,056 回視聴 3.15%1740"脚が変わった理由、 正直に言います。 筋トレじゃありません。 変えたのは、 毎日無意識にやってた【歩き】でした。 ✔ 前ももばかり張る ✔ ふくらはぎパンパン ✔ お尻が上がらない ✔ ショート丈に自信がない これ、全部 歩きで“使えてない筋肉”があるサイン。 筋トレで無理に鍛えなくても 歩きが変わると 足首 → 骨盤 → お尻まで 勝手に連動し始める。 だから 脚のラインが「整う」。 今日紹介した歩きは ✔ 1cm意識するだけ ✔ 特別な道具なし ✔ 運動嫌いでもOK まずは 歩きの質を変えるところから。 できそうだったら 保存して、明日から一緒にやろ🧡"2026/01/11に公開13,371 回視聴 14.52%1,0131☑️セルフチェック 立ち姿勢を横から見た時に ・ひざがまっすぐじゃなくて反ってる ・太ももが前に突き出てる →膝で体を支えてるかも ⸻ 今日やってほしいこと👇 ① 仰向けで 背中と床のすき間は【手のひら1枚分】 → 反りすぎ・丸まりすぎNG ② そこから 脚を片方ずつスーッと伸ばす 👉 骨盤は動かさずキープ お腹の奥が じわ〜っと効いてきたら正解◎ ⸻ 膝で頑張るのをやめると ✔ 前ももラク ✔ お腹・お尻ON ✔ 脚ラインまっすぐ 歩きは“結果”が出る動き。 他の歩きのコツも投稿でまとめてるよ👣 保存して、あとで一緒にやってみてね✨ ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2026/01/05に公開10,277 回視聴 2.72%164119万回再生された“小指丸まりトレ” やってくれた人、ありがとう✨ でもね… それだけで終わるの、正直もったいない。 ⸻ 小指トレしても 歩き方が変わってないと ✔ 足はまた外に倒れる ✔ 脚のラインも戻りやすい ⸻ ポイントは👇 歩くときに床を「パクッ」と掴むこと ⚠️指がギュッと縮まらないように注意 指が床を掴むから 足が持ち上がるイメージ💡⸝꙳.˖ ⸻ 足の指が使えると 足首 → 骨盤 → お尻 勝手に連動して ✔ 脚がまっすぐ ✔ 外もも・ふくらはぎラク ✔ 歩きが変わる ⸻ 小指トレ × 歩き このセットがいちばん効く🔥 📌 忘れないように保存して 前の投稿と一緒にやってみてね👣 ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2025/12/29に公開85,521 回視聴 2.22%1,2182正直に言います。 いくらマッサージしても ストレッチしても ふくらはぎが細くならない人、 【足首】が原因の人が多いです。 ✔ かかとつけたまましゃがめない ✔ 歩くとき床を蹴ってる感覚がない ✔ 座ると足首がダラーン これ、全部 足首がうまく使えてないサイン。 足首が動かないと 本来お尻やもも裏がやる仕事を ふくらはぎが代わりにやることに💦 だから 👉 常に張る 👉 太く見える 👉 何しても戻る このリールのほぐしで まず「使える足首」を作ってから 歩きで使っていこう👣✨ 💡 ポイント 歩くときは 床を「パクッ」と掴む意識だけ。 保存して 外出前・家事の合間にやってみてね。 ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2025/12/28に公開3,838 回視聴 2.74%6812025/12/23に公開4,002 回視聴 2.35%580内ももタプタプ…それ、遺伝じゃないかも。 実は多いのが👇 前重心のまま歩いてる人 前に体重が乗ると ✔ 内転筋（内もも）にスイッチ入らない ✔ その代わり外もも＆前ももが頑張る → 内ももタプタプ、外ももパンパンに😢 じゃあどうする？ ポイントは 脚を頑張ることじゃなくて、骨盤 骨盤を 「グッと上に引き上げる」意識で歩くと ✔ 体重が真ん中に乗る ✔ 内ももが勝手に使われる ✔ 外ももの張りが落ちてくる 📌 前のストレッチとセットでやると効果UP （ここ大事！） ただし⚠️ 胸が落ちてると骨盤は上がらない だから次の投稿で 👉「胸がスッと上がるコツ」紹介するね！ 内もも気になる人は 保存して、歩く前にチェック👣 ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2025/12/18に公開5,919 回視聴 3.13%1140ショートパンツ、履きたいのに… 下半身だけ決まらない。 それ、筋トレ不足じゃないかも。 実は👇 歩くときに骨盤が動いてないと ✔ お尻にスイッチ入らない ✔ 太ももばかり頑張る ✔ 頑張っても形が変わらない だから今日は 歩く前に“お尻が入る体”を作るワーク🧡 ⸻ 🟠 骨盤スイッチ3ステップ ① 骨盤を前後に倒す⇔反らす → 真ん中でキープ ② 片足立ちで骨盤を引き上げる（地味に効く🔥） ③ 足踏みしながら骨盤アップ 横の出っ張りがスッと内に入ればOK！ ⸻ 普段の歩きは ほんの少し骨盤が上がる程度で大丈夫◎ やりすぎなくていい。 📌 保存して、歩く前のルーティンに ▶ 他の「歩きで脚が変わるコツ」も投稿で紹介してるよ ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2025/12/14に公開6,665 回視聴 2.94%1182100名以上に歩きを見てきたけど 本当に多いのが 「親指が浮いてる」 人。 親指が使えないと足が不安定になって そのバランスを取ろうとして 太もも・ふくらはぎがパンパンに育ちます。 ⸻ ✅やってみて！ 1. 親指は床につける 2. 小指を“遠く”にタッチする意識 3. 他の指は軽く浮かせてOK これだけで足の軸が整って 歩くたびに脚がまっすぐ細くなるスイッチ入るよ✨ ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 2025/12/12に公開2,599 回視聴 2.19%4201234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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