@arisa.sangodiet◀︎田中みな実様トレ結果発表📣 田中みな実先生の二の腕トレ1週間の結果です！ 🌟ストレッチの方法（20回2セット） ①椅子に腰掛けてペットボトルを持つ ②背筋を伸ばして座り、肘を曲げ伸ばしする ※腕はまっすぐ！ ※ボールやクッションがあれば、股に挟んで内ももをしめる 検証前は24cm 検証後は23.5cm ということで数字の変化はあまりなかったですが 普段伸ばさない二の腕の裏をしっかり伸ばせていたので もっと長い期間やってみると結果が出そうだなと思いました！ #田中みな実 #二の腕 2026/02/08に公開47 回視聴 0.0%00◀︎開脚チャレンジ中間発表📣 100日後に整形級に痩せるアナウンサー アラフォー１児の新米ママ田邉有沙です♪ とにかく体が硬い！！ 物心ついたときにはもう硬くてこれじゃあ痩せないよなって思っていたので、２週間お尻と内もものストレッチで挑戦中！！ 1週間挑戦した中間発表👏 結構変わったと思うんだけど、どうかな？？ あと1週間続けてみるね！！ #ストレッチ #開脚 2026/02/03に公開569 回視聴 1.23%70@arisa.sangodiet◀︎縄跳び検証‼️ なかなか痩せないアラフォーのダイエット… 若かりし10代の頃、夜な夜な縄跳びを飛んで痩せたのはこの私！ 有酸素運動を取り入れたいので 縄跳び1000回を1週間続けてみます🔥 涼しい室内で飛びたいのでカウンター付きの縄跳び！ ひっかかかることもないし 、 数え間違いもないので無駄はなし！！ 縄跳びは ✔️脂肪燃焼効果が高い ✔️全身が鍛えられる 10分の縄跳びは30分のランニングと同じくらいのカロリー消費なんですって！（スピードなどにより変化はある） 楽しみ〜〜〜🥰2026/01/02に公開8,072 回視聴 0.72%493ママの朝は世界一忙しい！ でも美味しいご飯を簡単に食べられたら1日の気持ちも変わるよね！ ✅グルテンフリー ✅砂糖不使用 体に優しいグラノーラ🥣で ハッピーなスタートをきりませんか？ #米麹 #グラノーラ #ORYZAE2025/12/12に公開1,058 回視聴 0.66%60100日ダイエット80日目の結果発表です😂 体重 : -3.7kg （55.1kg▶︎51.4kg） 体脂肪率：-3.1% （31.5%▶︎28.4%） 二の腕 : -2.5cm（26cm▶︎23.5cm） ウエスト : -5.5cm （76cm▶︎70.５cm） ヒップ : -10cm （96cm▶︎86cm） 太もも : -4cm （53cm▶︎49cm） ふくらはぎ : -1cm （33cm▶︎32cm） やっばーい😅停滞期とか言ってる場合ではない・・・もうこれは立派なリバウンドではないか！？？お腹かなぁりサイズアップしてるし！！ これはマズイ、残り20日気合い入れ直して頑張ります💦 まずは有酸素運動の取り入れということで縄跳び検証を始めていくね！ #ダイエット #産後ママ 2025/12/08に公開682 回視聴 0.29%2020代から30代前半は、アナウンサーとして生きるために必死でした。正社員ではなかったので、約3年の契約期間に次の職場を探さねばなりませんでした。 その間ももちろん仕事はあります。早朝3時からロケすることもあれば、夜勤で1時に帰宅することもあります。災害時は休日出勤です。 色々な憂さ晴らしはお酒に頼りがち。自炊の余裕もほぼなく、外食や惣菜で済ませる毎日でした。 結婚すれば何となく自然に妊娠できると、思い込んでいました。 結婚して1年、授からないため不妊治療を受けることにしました。 通常、1つの選ばれし卵子が排卵されますが、高度生殖医療では薬を使って選ばれなかった卵子を育て一気にとります。 私は卵子の数がかなり少なく、採卵で全くとれないこともしばしばありました。 薬の副作用、スケジュールの調整、我慢が多いのにいつまでも結果が出ない。 周りはどんどん自然妊娠していく。 流産と重なった時はメンタルがやられました… 健康的とは言いがたい生活を長年してきたから妊娠できないのかもしれない。もう親になることはないかもしれない。 この時点で後悔しても遅いんです… それでも何もしないよりはマシだと、食生活を変え、運動習慣を変えた生活を送っていました。（お酒は治療中以外は解禁。ストレスが一番良くない！） あまり期待せず戻した2年前に凍結した最後の受精卵が娘でした。結婚から5年、治療を初めて4年たった冬でした。 お腹の中でも産まれてからも、順調に育ってくれて生命力の強さに驚きました。 アラフォーの体力で元気いっぱいの娘の子育てはきついところもあるので、産後の体型を戻しつつ体力や筋力をつけるようなダイエットを心がけています👊 動画にはおさまらない私の思いをここまで読んでくださってありがとうございました✨✨ #自分磨き #ダイエット #不妊治#不妊治療フォーダイエット 2025/12/07に公開656 回視聴 0.91%50正直、ダイエット中毎回食事のバランス考えるのって結構面倒！パパっとレトルトで済ませたい時もある！ そんな時、ご飯と一緒に炊くだけでしっかり栄養がとれたら最高じゃない？？ イミコトマルシェさんの雑穀米kokuu 試してみました👍 ✅タンパク質がとれる ✅食物繊維もとれる ✅グルテンフリー✨✨ 雑穀特有のプチプチ感も満足度を上げてくれるから私は好き🥰 今ならお得にゲットできるチャンス✨✨ #雑穀米 #kokuu #プロテイン 2025/12/01に公開5,666 回視聴 0.48%150ダイエットには睡眠が大事！だけど産後は睡眠時間の確保が難しい💦だからこそ質に拘って、ダイエット効率も上げていこう！ #SaiKuCo #枕 #睡眠 #快眠2025/11/30に公開1,645 回視聴 0.18%20100日後に整形級に痩せるアナウンサー アラフォー１児の新米ママ田邉有沙です♪ 旅行や出張…その土地の名物食べたいよね❗️食べなかったら何のために行くのかとすら思うのだが（仕事だろ😇）とりあえず食べ過ぎちゃうよねぇぇぇ_:(´ཀ`」 ∠): 疲れたし、今日は運動やーすも！と思わずに❗️ これだけ1分やっとこう✨✨ 超簡単だし、ながらでできる👍 さらにくびれ作りやうきわ肉撃退など食べ過ぎなお腹に効く運動だよ💪 ꕁ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ アナウンサーなのに容姿コンプレックスの塊で、エステで体型キープしてきた独身時代 甘々旦那との結婚と、アラフォーでの出産で、やや肥満のだらしなボティに😇 この度過去SNSで言われたトラウマ級の一言を思い出し 整形級に変わる本気ダイエットを決心しました🔥 START：55.1kg 目標：45.1kg 絶対成功させるぞ✊❤️🔥 一緒にダイエットを頑張る仲間も募集中です🔥 痩せて自分に自信をつけたいママ、一緒に頑張りましょう🥺 よろしくお願いします❤️ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ꕁ #ダイエット #産後ダイエット #アラフォーダイエット #お腹痩せ2025/11/29に公開1,144 回視聴 0.7%50@arisa.sangodiet◀︎田中みな実様トレ検証‼️ ついに美の権化田中みな実様トレを1週間やってみます！ 背中のケアを凄くされていますが、二の腕トレももちほんやっていましたので一緒にやっていきましょう✨✨ 🌟ストレッチの方法（20回2セット） ①椅子に腰掛けてペットボトルを持つ ②背筋を伸ばして座り、肘を曲げ伸ばしする ※腕はまっすぐ！ ※ボールやクッションがあれば、股に挟んで内ももをしめる 椅子とクッションはなしでも大丈夫🙆♀️ ただ私は骨盤立てるのが苦手なので、あったほうが安定しました！ #二の腕 #田中みな実 2025/11/17に公開1,587 回視聴 2.96%340本気の開脚チャレンジ‼️ 100日後に整形級に痩せるアナウンサー アラフォー１児の新米ママ田邉有沙です♪ ダイエットをはじめてとにかく股関節の柔軟の大事さを知りました…ところがどっこい本当に体が硬くて開脚に憧れしかない😢 疲れやすいのも何かあちこち体痛いのも 結局股関節柔らかくすればだいぶ良くなるんじゃないか？ ということで２週間２つのストレッチで検証していきます！ 🌟お尻ストレッチ（左右20秒ずつ） ①片方の脚を抱える ②左右にゆらゆら 🌟内ももストレッチ（左右20回ずつ） ①片膝をついて反対の脚を伸ばす ②手を前につく ③そのまま腰を落とす →これは75日目と同じストレッチ ✅期待できる効果 ・骨盤整う、姿勢改善、腰痛予防、脂肪燃焼、足痩せなど ꕁ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ アナウンサーなのに容姿コンプレックスの塊で、エステで体型キープしてきた独身時代 甘々旦那との結婚と、アラフォーでの出産で、やや肥満のだらしなボティに😇 この度過去SNSで言われたトラウマ級の一言を思い出し 整形級に変わる本気ダイエットを決心しました🔥 START：55.1kg 目標：45.1kg 絶対成功させるぞ✊❤️🔥 一緒にダイエットを頑張る仲間も募集中です🔥 痩せて自分に自信をつけたいママ、一緒に頑張りましょう🥺 よろしくお願いします❤️ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ꕁ #ダイエット #産後ダイエット #100日ダイエット #宅トレ #アラフォーダイエット 2025/11/07に公開2,122 回視聴 3.86%580@Yomomentさんのウェア新調！ 産後ダイエット発信中のありさ@arisa.sangodiet です！ めっきり寒くなって半袖でのトレーニングも限界😵…ということでウェアを新しくお迎え❤️ 前から気になっていた @Yomomentさんの長袖トップス！ 可愛いー❤️テンションあがる✨✨ サラサラで着心地もいいし、しっかり伸びてくれて動きやすい👍 デザインと機能性が花丸🙆♀️ 秋冬もこれで宅トレ頑張れそう‼️ たくさんのデザインや色があるからぜひチェックしてみて👀 #Yomoment #pr #ヨガウェア #ダイエット 2025/10/31に公開1,256 回視聴 1.75%171股関節バズトレができない！！ 100日後に整形級に痩せるアナウンサー アラフォー１児の新米ママ田邉有沙です♪ これ一時期すごくたくさん見て 「どうなってるん？できたら気持ちよさそう」って思って保存してまして、バズトレ祭りの時にやろうと思ったんだけど全く、まったくできなかったのです😂 できない人用トレ３種を5日間検証しました！ 結果は思ったよりもちょっとできるようになった！！ 🌟４の字ストレッチ 方法 ①うつ伏せで脚を４の字にクロス ②脚を引っ掛けて持ち上げる 🌟できない人用ストレッチ ❶背中伸ばし（左右10回） ①仰向けで片脚を立てる ②立てた脚で床を踏みながら伸ばしている脚の方に体を向ける ❷股関節伸ばし（左右20回） ①片膝をついて脚を伸ばす ②手を前についてつま先を天井に向け、腰を落とす ❸前もも伸ばし（左右20秒） ①うつ伏せで片脚を横に曲げる ②伸ばしている脚をお尻の方に曲げてくっつける ꕁ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ アナウンサーなのに容姿コンプレックスの塊で、エステで体型キープしてきた独身時代 甘々旦那との結婚と、アラフォーでの出産で、やや肥満のだらしなボティに😇 この度過去SNSで言われたトラウマ級の一言を思い出し 整形級に変わる本気ダイエットを決心しました🔥 START：55.1kg 目標：45.1kg 絶対成功させるぞ✊❤️🔥 一緒にダイエットを頑張る仲間も募集中です🔥 痩せて自分に自信をつけたいママ、一緒に頑張りましょう🥺 よろしくお願いします❤️ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ꕁ #ダイエット #産後ダイエット #宅トレ #アラフォーダイエット 2025/10/29に公開942 回視聴 3.82%252食べ過ぎた宿泊先で… 100日後に整形級に痩せるアナウンサー アラフォー１児の新米ママ田邉有沙です♪ 旅行や出張…その土地の名物食べたいよね❗️食べなかったら何のために行くのかとすら思うのだが（仕事だろ😇）とりあえず食べ過ぎちゃうよねぇぇぇ_:(´ཀ`」 ∠): 疲れたし、今日は運動やーすも！と思わずに❗️ これだけ1分やっとこう✨✨ 超簡単だし、ながらでできる👍 さらにくびれ作りやうきわ肉撃退など食べ過ぎなお腹に効く運動だよ💪 #ダイエット #アラフォーダイエット 2025/10/22に公開966 回視聴 1.04%71◀︎ガッキー腹筋でお腹やせ検証！ 100日後に整形級に痩せるアナウンサー アラフォー１児の新米ママ田邉有沙です♪ 痩せたと思っていたお腹がめちゃくちゃだぶついている！！ この前アンケートでもお腹痩せが気になるフォロワーさんが多かったので、これは検証せねばと思っていたガッキー腹筋やっていくよ🔥 たった30秒で腹筋100回分の効果❓それはやるしかない！！ 🌟方法 ①踵をつけてつま先を45度開く ②手をL字にして腕を横に広げる ③腰をふりふりする！！ ✅ ポイント！ ✔︎ 肩甲骨を寄せた状態にする ✔︎ お腹に力を入れる 1週間検証していくね！！ ストーリーズで更新するので一緒にお腹痩せ頑張ろう！！ ꕁ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ アナウンサーなのに容姿コンプレックスの塊で、エステで体型キープしてきた独身時代 甘々旦那との結婚と、アラフォーでの出産で、やや肥満のだらしなボティに😇 この度過去SNSで言われたトラウマ級の一言を思い出し 整形級に変わる本気ダイエットを決心しました🔥 START：55.1kg 目標：45.1kg 絶対成功させるぞ✊❤️🔥 一緒にダイエットを頑張る仲間も募集中です🔥 痩せて自分に自信をつけたいママ、一緒に頑張りましょう🥺 よろしくお願いします❤️ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ꕁ #ダイエット #産後ダイエット #1宅トレ #アラフォーダイエット #お腹痩せ 2025/10/02に公開1,796 回視聴 2.84%360◀︎大谷ストレッチ1週間やった結果！ 100日後に整形級に痩せるアナウンサー アラフォー１児の新米ママ田邉有沙です♪ ついにバズっている大谷翔平選手の肩甲骨トレに挑戦‼️ 挑戦する段階までほぐしたできない人用のトレは 54日目の投稿を見てね！！ 🌟トレーニングの方法 ①腰に手の甲を当てる ②肘を膝の中に入れる ③肘を閉じる ※痛いところまで無理しないでください！ 🌟効果 ⭐︎肩こり改善 ⭐︎代謝アップ ⭐︎姿勢改善 ⭐︎背中スッキリ 1日30回を目安に1週間トレーニングしたんですが、 結構華奢になりましたよね？？？ 効果の中でも、代謝アップを特に感じました！ 最近トレーニングすると汗かきやすい💦なんなら駅から歩いて帰宅するだけで流れてくる😅 姿勢も良くなってきたし、背中もスッキリした！！ バスっているだけあるストレッチでした👊 ##アラフォーダイエット##大谷翔平##肩甲骨ストレッチ##大谷ストレッチ2025/09/19に公開3,646 回視聴 4.06%1013 @arisa.sangodiet◀︎バズトレ祭り9日目 100日後に整形級に痩せるアナウンサー アラフォー１児の新米ママ田邉有沙です♪ 「え、脂肪じゃなかったの⁉︎」 ダイエットしても出っ張るそれ、“大転子”つまり骨の位置ズレが原因かもしれません！ 骨盤の歪みや股関節のクセで外に広がって見えているのかも！ 🌟方法 ①プランクの姿勢をとる ②脚を交互に手の横に持ってくる ✅ ワンポイント！ ✔︎ 腰を落とすとさらに効果的✨✨ 腕や体幹もなくて、プランクの姿勢自体がきつい😂腰が上がりがちだけど落とすとさらに伸びが深まります👍 30秒目安にやってみよう‼️ ꕁ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ アナウンサーなのに容姿コンプレックスの塊で、エステで体型キープしてきた独身時代 甘々旦那との結婚と、アラフォーでの出産で、やや肥満のだらしなボティに😇 この度過去SNSで言われたトラウマ級の一言を思い出し 整形級に変わる本気ダイエットを決心しました🔥 START：55.1kg 目標：45.1kg 絶対成功させるぞ✊❤️🔥 一緒にダイエットを頑張る仲間も募集中です🔥 痩せて自分に自信をつけたいママ、一緒に頑張りましょう🥺 よろしくお願いします❤️ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ꕁ #ダイエット #産後ダイエット #100日ダイエット #宅トレ #アラフォーダイエット 2025/09/12に公開3,001 回視聴 2.8%540 @arisa.sangodiet◀︎バズトレ祭り8日目 100日後に整形級に痩せるアナウンサー アラフォー１児の新米ママ田邉有沙です♪ 股関節と大転子まわり、間違った動きだと何回やっても痩せないかも💦 🌟方法 ①肩幅の広さに脚を開く ②手は後ろにつく ③膝を交互に倒す ✅ 倒し方がポイント！ ✔︎ 股関節の真下に膝を持ってくる ✔︎ お尻から横に捻るイメージ 実は膝が股関節より内側に入ると効果が得られないかも💦最初知らなくて一生懸命パタパタしてたけど、あんまり効いてなかったんだなぁ😭 効果を最大限得られるよう正しいポイントで頑張りましょう✨✨まずはゆっくり、10回から‼️ ꕁ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ アナウンサーなのに容姿コンプレックスの塊で、エステで体型キープしてきた独身時代 甘々旦那との結婚と、アラフォーでの出産で、やや肥満のだらしなボティに😇 この度過去SNSで言われたトラウマ級の一言を思い出し 整形級に変わる本気ダイエットを決心しました🔥 START：55.1kg 目標：45.1kg 絶対成功させるぞ✊❤️🔥 一緒にダイエットを頑張る仲間も募集中です🔥 痩せて自分に自信をつけたいママ、一緒に頑張りましょう🥺 よろしくお願いします❤️ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ꕁ #ダイエット #産後ダイエット #宅トレ #アラフォーダイエット 2025/08/21に公開4,182 回視聴 2.82%750@arisa.sangodiet◀︎バズトレ祭り６日目 100日後に整形級に痩せるアナウンサー アラフォー１児の新米ママ田邉有沙です♪ 座るたびに目立つあの”むっちり感”、内ももの筋肉の衰えが原因かも💦内もも、鍛えるよ！！ 🌟方法 ①四つん這いで手を肩幅の広さに開く ②膝を浮かせる ③膝同士をタッチ ☑️ 骨盤の安定にも◎ ☑️ 産後・デスクワークの人にもオススメ！ まずは1日20回、できる範囲で大丈夫💪 保存して一緒にチャレンジしましょう！ ꕁ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ アナウンサーなのに容姿コンプレックスの塊で、エステで体型キープしてきた独身時代 甘々旦那との結婚と、アラフォーでの出産で、やや肥満のだらしなボティに😇 この度過去SNSで言われたトラウマ級の一言を思い出し 整形級に変わる本気ダイエットを決心しました🔥 START：55.1kg 目標：45.1kg 絶対成功させるぞ✊❤️🔥 一緒にダイエットを頑張る仲間も募集中です🔥 痩せて自分に自信をつけたいママ、一緒に頑張りましょう🥺 よろしくお願いします❤️ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ꕁ #ダイエット #産後ダイエット #宅トレ #アラフォーダイエット 2025/08/19に公開1,700,000 回視聴 5.6%58,400405バズトレ祭り5日目 100日後に整形級に痩せるアナウンサー アラフォー１児の新米ママ田邉有沙です♪ 下腹のポニョっていつまで居座るのでしょうか？？ 産後一番気になったのはお腹で、初期にやってみたけど挫折したトレーニングです💦 帝王切開には結構響くので、半年以上経ってからの方が安心かなと思います！！ 🌟方法 ①両肘を床につける ②ひし形、カエル脚を作る ③目線はお腹！のまま脚を上げる 理学療法士さんおすすめのトレーニングで 下腹、内ももに効果的なんですって✨ 1日20回から頑張りましょう！！ ꕁ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ アナウンサーなのに容姿コンプレックスの塊で、エステで体型キープしてきた独身時代 甘々旦那との結婚と、アラフォーでの出産で、やや肥満のだらしなボティに😇 この度過去SNSで言われたトラウマ級の一言を思い出し 整形級に変わる本気ダイエットを決心しました🔥 START：55.1kg 目標：45.1kg 絶対成功させるぞ✊❤️🔥 一緒にダイエットを頑張る仲間も募集中です🔥 痩せて自分に自信をつけたいママ、一緒に頑張りましょう🥺 よろしくお願いします❤️ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ┈┈ ꕁ #ダイエット #産後ダイエット #100日ダイエット #宅トレ #アラフォーダイエット #全身痩せ #股関節 #お腹痩せ #代謝アップ 2025/08/09に公開3,572 回視聴 2.8%651123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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