プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 2131486
最終曎新日: 2026/04/08
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ぜか🥕野菜がおいしい簡単レシピ

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1,639人

マむリストに远加 䞀蚀コメント生成
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  • ⬇⭐詳しいレシピずポむントはこちら⬇ ちょっず面倒なキッシュをずにかく簡単に、そしお乳補品を䜿わずに䜜っおみたした♡ パむ生地の代わりに春巻きの皮を䜿い、チヌズも生クリヌムも䜿わないのでカロリヌもオフ。 䜜業時間は分皋、身近な材料でできるので気軜に䜜れたす🀭 倏より甘ヌくなった秋のかがちゃを楜しんで♡ 〜〜春巻の皮で簡単かがちゃのゎロゎロキッシュ〜〜 盎埄cmの深皿ひず぀分4,5人分 🥕材料🥕 かがちゃ　個ありたした 玉ねぎ　個ありたした 春巻の皮　枚 米油　適量 A卵　個 Aマペネヌズ　倧さじ Aコン゜メ　小さじ A豆乳　ml A塩こしょう　適量 🔪䜜り方🔪 ①かがちゃはスプヌンで皮を取り陀き、軜く掗う。 ②玉ねぎは倧きめのみじん切りにする。 ③①ず②を耐熱ボりルに入れ、氎倧さじくらいを回しかけ、ふんわりラップをしおWのレンゞで〜分加熱する。 ④その間に型に油を塗り、春巻の皮をずらしながら敷き、飛び出た郚分は焊げやすいので倖偎に折り返す。 ⑀別のボりルにAを入れおよく混ぜる。 ⑥③が出来䞊がったら菜箞などをかがちゃの䞀番厚い郚分に刺しお火が通っおいるか確認し、奜みの倧きさにほぐす。 火が通っおいないようだったら分ず぀様子を芋ながら远加加熱しおください ⑊④にかがちゃを広げ、⑀の卵液を回しかける。 かがちゃの衚面を平らにしおしたうず卵液が䞭たで入りこたないので、適圓に広げるだけで倧䞈倫です◎ ⑧こげ防止のためにアルミホむルをかぶせ、℃のトヌスタヌで分、ホむルを倖しおさらに分焌いたら完成🙌 型を傟け、液䜓が流れ出るようだったらただ火が通っおいないので、远加で焌いおください🙏 ハムやベヌコンを入れおも、もちろん䞊からチヌズをかけおも🙆🏻‍♀ 油分が少ないので、冷めおもおいしいです✚ 🎃かがちゃに含たれるデンプンは時間が経぀ず糖に倉わり、氎分も枛っおいくので、収穫盎埌の倏より秋のかがちゃの方が甘いのです💡 免疫力を高めるβカロテンや、アンチ゚むゞングに効果のあるビタミンEも豊富 特に皮に倚く含たれるので、皮ごず食べおね😆 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日の家事、お疲れさたです 【pokapokashokudo】では  野 菜 で パ パ ッ ず 副 菜・䜜 り 眮 き 🍅 旬の野菜を気軜に楜しむ🌜 材料、工皋はシンプルですっきり🀍 マンネリ知らずのアむデア術☀ 家族が野菜を奜きになる🩷 をテヌマに日々発信しおおりたす。 むンスタもやっおたす♡ pokapokashokudo むンスタだけのレシピもあるので遊びに来おね♡ メむンはお肉料理になりがちだから、簡単な野菜料理をプラスしたい。 旬の野菜を気軜に楜しみたい。 そんな方に向けお、䜕かヒントになるこずがあれば嬉しいです🥰 䞀緒に野菜を楜しみたしょう♪ 最埌たで芋おくださっおありがずうございたす 質問や感想、なんでもお埅ちしおおりたす😊 いいね、コメント、シェア、ずっおも嬉しいです✚ 今日も笑顔のいただきたすずごちそうさたが聞こえたすように✚ #かがちゃ #キッシュ #簡単レシピ #おうちごはん #野菜

    2025/10/24に公開

    3,837 å›žèŠ–聎 

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  • ⬇⭐詳しいレシピずポむントはこちら⬇ 新ごがうが出回り始めたしたね♡ 秋冬のごがうは銙りが匷く、少ししっかり目の味付けでもちゃんずごがうの味✚ 新米の時期でもあるので、ごはんにもぎったりな甘蟛でやみ぀きの味付けにしたした🌟 ダンニョムチキンが奜きなご家庭ならきっずハマるはず🀭 〜〜キンピラに飜きたらこれダンニョムごがう〜〜 䜜りやすい量動画は䞀郚倍量です 🥕材料🥕 ごがう　本でした、これより倧きい堎合は他の材料も増やしおください 米粉　倧さじ小麊粉ず片栗粉半量ず぀でもOK 米油　適量 Aコチュゞャン　小さじ半分〜 Aケチャップ　小さじ A醀油　小さじ Aみりん　倧さじ A氎　倧さじ 癜ごた　適量 🔪䜜り方🔪 ①ごがうはアルミホむルを䞞めたもので衚面をこすり、汚れや根っこを取る。 ②厚さ0.5〜0.8ミリくらいで倧きめの斜め切りにし、さっず酢氎にさらす。 ③袋にキッチンペヌパヌずごがうを入れ、シャカシャカしお氎気を取る。 ④キッチンペヌパヌは取り陀き、米粉を入れ再びシャカシャカしおたんべんなくたぶす。 ⑀フラむパンに油を入れ、火を぀けお枩たったら④も入れ、重ならないように䞊べる。 ⑥䞡面こんがり焌けたら取り出す。 ⑊ざっず拭いた同じフラむパンにAをいれ、コチュゞャンを溶かしおから火を぀ける。 ⑧フツフツしおきたら匱火にし、⑥を戻しお癜ごたも入れ、よく和えお完成🙌 也煎りしたこんにゃく、さ぀たいも、れんこんなどをプラスしおもおいしいです😋 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日の家事、お疲れさたです 【pokapokashokudo】では  野 菜 で パ パ ッ ず 副 菜・䜜 り 眮 き 🍅 旬の野菜を気軜に楜しむ🌜 材料、工皋はシンプルですっきり🀍 マンネリ知らずのアむデア術☀ 家族が野菜を奜きになる🩷 をテヌマに日々発信しおおりたす。 むンスタもやっおたす♡ pokapokashokudo むンスタだけのレシピもあるので遊びに来おね♡ メむンはお肉料理になりがちだから、簡単な野菜料理をプラスしたい。 旬の野菜を気軜に楜しみたい。 そんな方に向けお、䜕かヒントになるこずがあれば嬉しいです🥰 䞀緒に野菜を楜しみたしょう♪ 最埌たで芋おくださっおありがずうございたす 質問や感想、なんでもお埅ちしおおりたす😊 いいね、コメント、シェア、ずっおも嬉しいです✚ 今日も笑顔のいただきたすずごちそうさたが聞こえたすように✚ #ごがう #ダンニョム #簡単レシピ #秋 #副菜

    2025/10/19に公開

    1,861 å›žèŠ–聎 

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  • ⬇⭐詳しいレシピずポむントはこちら⬇ 秋らしく、キノコをたっぷり䜿った混ぜごはんの玠はいかがですか😊 うたみ成分が違う皮類のキノコずか぀おぶしをかけ合わせるこずで、さらにおいしい 我が家はみんなこれが倧奜きなので、たくさん䜜っおすぐに食べない分は冷凍しおおきたす。 そうするず子どもたちでも䜜れるしレンチンしお混ぜるだけ、ちょっずおかずが足りない日でも、キノコごはんなら満足感もアップです♡ か぀おぶしは也煎りせずにそのたた入れおもいいのですが、分でできるし、めちゃくちゃいい銙りなので、ぜひやっおみおほしいです🙌手でくしゃっずするのも楜しい♡ 〜〜䜜業分でラクできるキノコごはんの玠〜〜 䜜りやすい量だいたい合分、具は少なめから調敎しおください🙏 🥕材料🥕 舞茞、しめじ、しいたけ　各パック 油揚げ　枚 人参　本 か぀おぶし　ひず぀かみ A醀油　倧さじ A酒　倧さじ Aみりん　倧さじ A塩　小さじ A氎　 🔪䜜り方🔪 ①フラむパンにか぀おぶしを入れ、匱火で〜分也煎りし、カサカサになったら火を消しおそのたた攟っおおく。 予熱で残りの氎分を飛ばす ②キノコは石づきを取り、食べやすい倧きさに手でほぐす。 ③人参ず油揚げは千切りにする。 ④か぀おぶしが冷めたら手でくしゃっず现かくしお他の容噚に移す。 粉々にしなくおもOK、お奜みで ⑀空いたフラむパンに②ず③を入れ、䞊からか぀おぶしの半量をかける。 ⑥Aを混ぜ合わせ、④に回し入れ、蓋をしお䞭火にかけ、ふ぀ふ぀しおきたら匱火にしお分煮る。 ⑊火が通ったら残りのか぀おぶしを入れ、よく混ぜお完成🙌 最埌に小ねぎをかけおもおいしいです 冷凍するずきはフリヌザヌバックに入れお薄く䌞ばしおから冷凍するずパキパキ割れお䜿いやすいです。 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日の家事、お疲れさたです 【pokapokashokudo】では  野 菜 で パ パ ッ ず 副 菜・䜜 り 眮 き 🍅 旬の野菜を気軜に楜しむ🌜 材料、工皋はシンプルですっきり🀍 マンネリ知らずのアむデア術☀ 家族が野菜を奜きになる🩷 をテヌマに日々発信しおおりたす。 むンスタもやっおたす♡ pokapokashokudo むンスタだけのレシピもあるので遊びに来おね♡ メむンはお肉料理になりがちだから、簡単な野菜料理をプラスしたい。 旬の野菜を気軜に楜しみたい。 そんな方に向けお、䜕かヒントになるこずがあれば嬉しいです🥰 䞀緒に野菜を楜しみたしょう♪ 最埌たで芋おくださっおありがずうございたす 質問や感想、なんでもお埅ちしおおりたす😊 いいね、コメント、シェア、ずっおも嬉しいです✚ 今日も笑顔のいただきたすずごちそうさたが聞こえたすように✚ #きのこ #簡単レシピ #おうちごはん #秋

    2025/10/12に公開

    5,210 å›žèŠ–聎 

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  • ⬇⭐詳しいレシピずポむントはこちら⬇ さ぀たいもっお実は収穫しおすぐより、ヶ月くらい熟成した方が甘くなる♡ ぀たり月っお、品皮によっおはただ甘みが乗り切らない時期  でも最近やっず秋っぜいし、さ぀たいも食べたくなりたすよね🀀 甘いさ぀たいもも、そうでないさ぀たいもも、これなら矎味しく食べられたす💡 さ぀たいもが氎分を吞収しおくれるので、お豆腐の氎切りは無し、さ぀たいもはしっずり キッチンペヌパヌやアルミホむルに包めば、ご飯を炊く぀いでに䞀緒に炊けるので手間も無しです♡ 〜〜ほったらかしで混ぜるだけ♡さ぀たいもの癜和え〜〜 🥕材料🥕 さ぀たいも　本ありたした動画は぀たみ食い甚に䞀本倚くしおありたす🀭 お豆腐　個入りのものパック ハム　くらい Aマペネヌズ　倧さじ A癜だしたたはめん぀ゆ　倧さじ. 小ねぎ　お奜みで 🔪䜜り方🔪 ①さ぀たいもはよく掗い、クッキングシヌトやアルミホむルで包み、お米を炊く぀いでに䞊に乗せおい぀もどおりに炊く。※䞋蚘参照 ②出来䞊がったらやけどに気を぀けおお芋を取り出しお、䞡端の固いずころを取り陀き、ボりルなどに入れお朚べらでざっずほぐしおいく。 ③お豆腐ずハムを切りながら入れ、お豆腐を぀ぶしながら混ぜる。 ④Aも入れお味付けし、よく銎染んだら完成🙌 お奜みで小ねぎを散らしお召し䞊がれ♡ ※ クッキングシヌトの堎合は砎れるこずがあるので、気になる方は重にするずよいです💡 お米を炊かない堎合は氎をくらいずさ぀たいもをそのたた入れ、癜米モヌドか玄米モヌドで。ほかの方法で火を通しおも倧䞈倫です🙆🏻‍♀ 人参やこんにゃく、ほうれん草も良く合いたす♡ さ぀たいもが氎分ず塩分を吞うので、気持ちしょっぱめに味付けするず、時間がたっおもおいしいです💡 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日の家事、お疲れさたです 【pokapokashokudo】では  野 菜 で パ パ ッ ず 副 菜・䜜 り 眮 き 🍅 旬の野菜を気軜に楜しむ🌜 材料、工皋はシンプルですっきり🀍 マンネリ知らずのアむデア術☀ 家族が野菜を奜きになる🩷 をテヌマに日々発信しおおりたす。 むンスタもやっおたす♡ pokapokashokudo むンスタだけのレシピもあるので遊びに来おね♡ メむンはお肉料理になりがちだから、簡単な野菜料理をプラスしたい。 旬の野菜を気軜に楜しみたい。 そんな方に向けお、䜕かヒントになるこずがあれば嬉しいです🥰 䞀緒に野菜を楜しみたしょう♪ 最埌たで芋おくださっおありがずうございたす 質問や感想、なんでもお埅ちしおおりたす😊 いいね、コメント、シェア、ずっおも嬉しいです✚ 今日も笑顔のいただきたすずごちそうさたが聞こえたすように✚ #さ぀たいも #副菜 #野菜 #おうちごはん #簡単レシピ

    2025/10/05に公開

    893 å›žèŠ–聎 

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  • ⬇⭐詳しいレシピずポむントはこちら⬇ れんこんっお䞀幎䞭スヌパヌにあるけど、実は旬は月〜 この時期のれんこんはみずみずしくおシャキシャキです♡ 新れんこんを芋぀けたら、たずはこのレシピを詊しおみおほしい🙌 歯ごたえ良く、甘みもあっお、䜜るず家族で取り合いです🀭 普通のれんこんでももちろん矎味しいのですが、その堎合はもう少し薄くスラむスしたほうが、食感がいい気がしたす😊 〜〜い぀も取り合いのり塩れんこん〜〜 🥕材料🥕 れんこん　節今回は 片栗粉　倧さじ 小麊粉　倧さじ 揚げ油　適量 塩　適量 青のりあおさでもOKですが、おすすめは青のり♡　適量 🔪䜜り方🔪 ①れんこんは皮をむき、ミリくらいの茪切りにする。 固くお切りにくい堎合は半月切り ②ボりルに①ず氎ずお酢小さじなくおも可を入れ、分くらいさらす。 ③ポリ袋に氎気を切った②ずキッチンペヌパヌを入れ、シャカシャカしお氎分を取る。 れんこんの氎分が取れればどんな方法でもOKです ④キッチンペヌパヌを取り出し、片栗粉を入れおシャカシャカ、次に小麊粉を入れおシャカシャカする。 ⑀フラむパンに深さセンチくらいの油を泚ぎ、火を぀け、菜箞の先を぀けるずシュワシュワ泡が出おくるくらいに枩たったら、れんこんを枚ず぀䞊べ、少し色づくくらいでひっくり返し、䞡面揚げる。 ⑥カラッずしたら取り出し、熱いうちに塩ず青のりを党䜓にかけお完成🙌 䞭火〜匱めの匷火で揚げるず、シャキシャキが残りやすいです。 薄く切っおカリカリにしたい堎合は匱火でじっくりがいいです ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日の家事、お疲れさたです 【pokapokashokudo】では 家族が野菜を奜きになる💛 野菜をおいしく食べられる簡単・満足レシピ🥊 時間がなくおも心ず䜓を心地よく☀ 身近な食材で無理せず料理にいろどりを🍅 をテヌマに日々発信しおおりたす。 むンスタもやっおたす♡ pokapokashokudo むンスタだけのレシピもあるので遊びに来おね♡ 毎日の献立っお考えるだけでも倧倉ですよね... 我が家は子どもがアレルギヌのため仕事の埌でもほが毎日自炊しおきたした。 ❀料理にかける時間はたくさん取れないけど、家族特に子どもに野菜を食べおもらいたい。 ❀野菜を奜きになっおくれたらもっず嬉しい😊 そんな方ぞ向けお、䜕かヒントになるこずがあれば嬉しいです🥰 䞀緒に毎日を楜しみたしょう♪ 最埌たで芋おくださっおありがずうございたす 質問や感想、なんでもお埅ちしおおりたす😊 いいね、コメント、シェア、ずっおも嬉しいです✚ 今日も笑顔のいただきたすずごちそうさたが聞こえたすように✚ #蓮根 #簡単レシピ #おうちごはん #野菜 #副菜

    2025/09/28に公開

    1,444 å›žèŠ–聎 

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  • ⬇⭐詳しいレシピずポむントはこちら⬇ 冬瓜が出回り始めたしたね♡ 冬瓜っお銎染がなかったり、煮物ばっかりになっおしたったり。。 煮物も倧奜きですが😆 実は生でもおいしくお、塩もみするず倧量に食べられる🙌 特にクセのない味で、もやしみたいにかさ増し感芚で䜿えたす かがちゃみたいにカットされお売っおたりもするので 買ったこず無い方もぜひ食べおみおほしいです✚ 今回はみんな倧奜きなナムルのご玹介です☺ 〜〜家族がハマる冬瓜のナムル〜〜 🥕材料🥕 冬瓜　カット皮ず皮含めありたした きゅうり　本ありたした 塩　小さじ Aしょうゆ、ごた油、米酢　すべお小さじ 癜ごた、こしょう　適量をお奜みで 🔪䜜り方🔪 ①冬瓜はスプヌンで皮をくり抜き、瞊に等分し、皮を切り萜ずす。皮は硬いので気を付けおくださいね💊 ②ポリ袋を広げ、スラむサヌで薄切りにしながら入れおいく。 ③きゅうりは䞡端を切り萜ずし、これもスラむサヌで茪切りにしながら②に入れる。 ④③に塩を入れ、もみもみしお〜分攟眮する。 ⑀袋の角を小さく切り、出おきた氎分をぎゅヌっず絞る。 ⑥⑀をボりルかお皿に移し、Aを入れお混ぜ、お奜みで癜ごたやこしょうをかけたら完成🙌 ナムル味なので、人参やハム、もやしなど、結構なんでも远加できたす💡 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日の家事、お疲れさたです 【pokapokashokudo】では 家族が野菜を奜きになる💛 野菜をおいしく食べられる簡単・満足レシピ🥊 時間がなくおも心ず䜓を心地よく☀ 身近な食材で無理せず料理にいろどりを🍅 をテヌマに日々発信しおおりたす。 むンスタもやっおたす♡ pokapokashokudo むンスタだけのレシピもあるので遊びに来おね♡ 毎日の献立っお考えるだけでも倧倉ですよね... 我が家は子どもがアレルギヌのため仕事の埌でもほが毎日自炊しおきたした。 ❀料理にかける時間はたくさん取れないけど、家族特に子どもに野菜を食べおもらいたい。 ❀野菜を奜きになっおくれたらもっず嬉しい😊 そんな方ぞ向けお、䜕かヒントになるこずがあれば嬉しいです🥰 䞀緒に毎日を楜しみたしょう♪ 最埌たで芋おくださっおありがずうございたす 質問や感想、なんでもお埅ちしおおりたす😊 いいね、コメント、シェア、ずっおも嬉しいです✚ 今日も笑顔のいただきたすずごちそうさたが聞こえたすように✚ #冬瓜 #ナムル #おうちごはん #簡単レシピ #野菜

    2025/09/21に公開

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  • ⬇⭐詳しいレシピずポむントはこちら⬇ 冷蔵庫で䞭途半端に残ったシ゜や、家庭菜園でできたたくさんのシ゜を䜿っお みんな倧奜き韓囜のりみたいなシ゜😋いかがですか そのたた食べおも、ふりかけにしおも、い぀もの料理にトッピングしおも、結構なんでもおいしい♡ パリパリさくさく、銙ばしいゎマの銙りの䞭に、ふわっず玫蘇の銙りが広がりたす。 あっずいう間に出来䞊がるので、火加枛だけ泚意しおくださいね😊 〜〜繊现なパリパリ韓囜のりみたいな青じそ〜〜 🥕材料🥕 青じそ　奜きなだけ ごた油　適量小さじで枚くらいできたす 塩　適量 🔪䜜り方🔪 ①シ゜は軜く掗っおキッチンペヌパヌで氎気を取り、軞の郚分は切り萜ずす。 ②フラむパンにごた油をうすくひき、シ゜を䞊べる。 ③匱火で秒くらい、シ゜がパリパリになっおきたら裏面も軜く焌き、お皿に取る。 ④塩をふったら完成🙌 シ゜がたくさんある堎合は、適圓に油少なくおも案倖いけたすを远加しながら②〜③を繰り返しおください😊 赀じそでもおいしいです💡 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日の家事、お疲れさたです 【pokapokashokudo】では 家族が野菜を奜きになる💛 野菜をおいしく食べられる簡単・満足レシピ🥊 時間がなくおも心ず䜓を心地よく☀ 身近な食材で無理せず料理にいろどりを🍅 をテヌマに日々発信しおおりたす。 むンスタもやっおたす♡ pokapokashokudo むンスタだけのレシピもあるので遊びに来おね♡ 毎日の献立っお考えるだけでも倧倉ですよね... 我が家は子どもがアレルギヌのため仕事の埌でもほが毎日自炊しおきたした。 ❀料理にかける時間はたくさん取れないけど、家族特に子どもに野菜を食べおもらいたい。 ❀野菜を奜きになっおくれたらもっず嬉しい😊 そんな方ぞ向けお、䜕かヒントになるこずがあれば嬉しいです🥰 䞀緒に毎日を楜しみたしょう♪ 最埌たで芋おくださっおありがずうございたす 質問や感想、なんでもお埅ちしおおりたす😊 いいね、コメント、シェア、ずっおも嬉しいです✚ 今日も笑顔のいただきたすずごちそうさたが聞こえたすように✚ #しそ #韓囜のり #野菜 #簡単レシピ #おうちごはん

    2025/09/14に公開

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  • ⬇⭐詳しいレシピずポむントはこちら⬇ かがちゃっお、レンゞで加熱するずベチャッずしたり、焌くずパサパサになっおしたったり、火の調敎が難しくないですか わたしはちょっず苊手でした🥲 でもこの方法なら、レンゞで氎分を保ち、トヌスタヌで衚面の䜙蚈な氎分が枛り、さらに銙ばしく、あた〜くなる♡ かがちゃのおいしさを最倧限に匕き出せる蚀い過ぎ😅気がしたす ポむントは ・レンゞで加熱しすぎに泚意するこず ・かがちゃはなるべく倧きいたた調理するこず　です😊 レンチンするだけなので、思い立ったらすぐ䜜れるのも嬉しい✚ 🎃かがちゃの栄逊🎃 ・βカロテンビタミンA→免疫力アップ、粘膜が目を守る ・ビタミンC→颚邪予防や矎肌に◎ ・ビタミンE→匷い抗酞化力、アンチ゚むゞング、血行を良くする ・食物繊維→お腹の調子を敎える などなどたくさん♡ 皮にも栄逊たっぷりだから、皮も食べよう〜🙌 〜〜ひず手間で絶品かがちゃのロヌスト〜〜 〜人分 🥕材料🥕 かがちゃ　/カットありたした バタヌ　適量 塩　適量 こしょう　適量 お奜きなナッツ　お奜みで〜くらい メヌプルシロップ　お奜みで 🔪䜜り方🔪 ①かがちゃはスプヌンで皮を取り陀き、軜く掗っお耐熱容噚に入れ、ラップをしお、Wで分〜分あたためる。 かがちゃがの堎合は〜分くらい。倧きさによっお調敎しおください🙏 ②その間にナッツを刻んでおく。麺棒などで叩いおもOK ③①ができたらお箞などを刺しおみお火の通りを確認し、アルミホむルにう぀す。火が通っおいなければ、秒ず぀远加しおみおください ④③に塩をたんべんなくかけ、バタヌを乗せる。 ⑀トヌスタヌで玄分、甘い銙りがするくらいたで焌く。 残り分のずころで刻んだナッツも䞀緒に焌くず、銙ばしさもカリカリもアップです♡ ⑥人分ず぀分け、こしょうずナッツを振りかけ、お奜みでメヌプルシロップを添えお出来䞊がり🙌 適圓に盛り付けるだけでおしゃれに芋えたす🀭 アむスクリヌムずシナモンを乗せれば、栄逊たっぷりのおや぀です✚ 味付けもシンプルなので、残っおも他の料理に䜿えたす。 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日の家事、お疲れさたです 【pokapokashokudo】では 家族が野菜を奜きになる💛 野菜をおいしく食べられる簡単・満足レシピ🥊 時間がなくおも心ず䜓を心地よく☀ 身近な食材で無理せず料理にいろどりを🍅 をテヌマに日々発信しおおりたす。 むンスタもやっおたす♡ pokapokashokudo むンスタだけのレシピもあるので遊びに来おね♡ 毎日の献立っお考えるだけでも倧倉ですよね... 我が家は子どもがアレルギヌのため仕事の埌でもほが毎日自炊しおきたした。 ❀料理にかける時間はたくさん取れないけど、家族特に子どもに野菜を食べおもらいたい。 ❀野菜を奜きになっおくれたらもっず嬉しい😊 そんな方ぞ向けお、䜕かヒントになるこずがあれば嬉しいです🥰 䞀緒に毎日を楜しみたしょう♪ 最埌たで芋おくださっおありがずうございたす 質問や感想、なんでもお埅ちしおおりたす😊 いいね、コメント、シェア、ずっおも嬉しいです✚ 今日も笑顔のいただきたすずごちそうさたが聞こえたすように✚ #かがちゃ #簡単レシピ #野菜 #おうちごはん

    2025/09/03に公開

    3,791 å›žèŠ–聎 

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  • ⬇⭐詳しいレシピずポむントはこちら⬇ 栄逊が偏りがちな倏䌑み。 䜜っお冷凍しおおけば、子どもたちだけでも準備できる、オクラのおみそ汁はいかがですか☺ レンゞで䞀床加熱するので、お湯を泚ぐずずろみが埩掻しお、最埌のひずくちたでオクラの旚みが楜しめたす✚ 小ねぎでさらに颚味良く、お麩で少しだけどタンパク質もプラス ポむントは本文の埌半を芋おね🙌 〜〜お湯を泚ぐだけオクラのトロッず冷凍みそ汁〜〜 玄回分回分のお湯の量ml皋床 🥕材料🥕 オクラ　本だいたい 小ねぎ　〜本くらい A味噌　 A粉末だし食塩䞍䜿甚　 ほんだしなど、塩分を含む出汁を䜿う堎合、お湯の量で調敎しおください✚ A焌き麩氎戻し䞍芁タむプ　 桜えび　お奜みで 🔪䜜り方🔪 ①オクラは掗っおガクのたわりの固いずころを包䞁でくるっず取り、軞を萜ずし、薄切りにする。⬇ポむント参照 ②①を耐熱ボりルに入れWのレンゞで分加熱し、粘り気が出るたで混ぜ、冷たしおおく。 ③小ねぎは小口切りにする。 ④冷凍可胜な保存容噚にAを入れ、混ぜるお麩をトッピング甚に取っおおく堎合は10個よけおおく。 ⑀オクラが冷めたら④に入れ、よく混ぜるオクラもトッピング甚によけおおいおも良い。 ⑥平らにならし、よけおおいたお麩、オクラ、お奜みで桜えびを均等に10ヶ所眮いおいく。 ⑊衚面にラップをピタッず貌り付け颚味を保぀ため蓋をしお、冷凍庫で保存する。 ⑧スプヌンで回分をお怀に取り、お湯を泚いで、お奜きな時に召し䞊がれ〜♡ 💡ポむント💡 ・オクラを切る時、厚くしおしたうず、䞭に入り蟌んだお味噌が溶け切らず、しょっぱっおなっおしたうので、薄切りがおすすめです。それはそれでおいしいのですが😊 ・お味噌に混ぜるオクラの量が倚すぎるず、冷凍した時に党䜓が固くなっおしたうのでほどほどが良いです経隓枈み😅 その他混ぜるものずしお 也燥カットワカメ、か぀お節、ずろろ昆垃、ごた、などなど。 これおいしいよっお具があったらぜひ教えおほしいです🥰 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日の家事、お疲れさたです 【pokapokashokudo】では 家族が野菜を奜きになる💛 野菜をおいしく食べられる簡単・満足レシピ🥊 時間がなくおも心ず䜓を心地よく☀ 身近な食材で無理せず料理にいろどりを🍅 をテヌマに日々発信しおおりたす。 むンスタもやっおたす♡ pokapokashokudo むンスタだけのレシピもあるので遊びに来おね♡ 毎日の献立っお考えるだけでも倧倉ですよね... 我が家は子どもがアレルギヌのため仕事の埌でもほが毎日自炊しおきたした。 ❀料理にかける時間はたくさん取れないけど、家族特に子どもに野菜を食べおもらいたい。 ❀野菜を奜きになっおくれたらもっず嬉しい😊 そんな方ぞ向けお、䜕かヒントになるこずがあれば嬉しいです🥰 䞀緒に毎日を楜しみたしょう♪ 最埌たで芋おくださっおありがずうございたす 質問や感想、なんでもお埅ちしおおりたす😊 いいね、コメント、シェア、ずっおも嬉しいです✚ 今日も笑顔のいただきたすずごちそうさたが聞こえたすように✚ #オクラ #味噌汁 #䜜り眮き #野菜 #簡単レシピ

    2025/08/27に公開

    29,800 å›žèŠ–聎 

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  • ⬇⭐詳しいレシピずポむントはこちら⬇ トマトっお焌くず旚味が倍増するっお知っおた トマトのグルタミン酞はハムのむノシン酞どちらも旚味成分ず盞性もバツグン 家族みんな倧奜きで、䜜るずすぐになくなっちゃうのも玍埗 🀔 しかも焌いたほうがリコピンの吞収率が〜倍にアップ油ず䞀緒に食べるずさらにアップ♡するから トマトがあったらぜひ䜜っおみおほしいです😊 リコピンの効果はレシピの䞋を芋おね♡ 〜〜〜旚み爆発焌きトマト〜〜〜 〜人分 🥕材料🥕 トマト　個 ハム　枚くらい マペネヌズ　適量 パン粉　適量 塩　適量なくおもおいしいです バシル　お奜みであるず最高 🔪䜜り方🔪 ①トマトは瞊半分に切り、ヘタを取っおセンチくらいの厚みにスラむスする。 ②ハムは適圓な倧きさトマトず同じくらいか少し小さめに切っおおく。動画では枚を等分にしたした ③耐熱容噚に亀互に重ねおいき、最埌にマペネヌズずパン粉、塩をかける。 ④トヌスタヌで軜く焌き目が付くたで焌く。我が家のトヌスタヌでは分でした ⑀お奜みでバゞルをちらしたら完成🙌 我が家は嚘が乳アレルギヌなので䜿わないですが、䞊からモッツァレラチヌズ乗せお焌いおも絶品です 冷めおもおいしい♡ 🍅加熱するず吞収率‎リコピンの栄逊🍎 老化防止 掻性酞玠を枛らし、若々しさを守る。 矎肌サポヌト 玫倖線ダメヌゞを和らげ、シミやシワを防ぐ。 生掻習慣病の予防 血管を健康に保ち、動脈硬化や高血圧のリスクを䞋げる。 免疫力アップ 䜓の防埡力を高めお、病気に負けにくくする。 さらにリコピンず他の特有成分が脂肪の燃焌スむッチをONにしおくれるから、ダむ゚ットにも効果的 嬉しいこずがたくさんです🀭 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日の家事、お疲れさたです 【pokapokashokudo】では 家族が野菜を奜きになる💛 野菜をおいしく食べられる簡単・満足レシピ🥊 時間がなくおも心ず䜓を心地よく☀ 身近な食材で無理せず料理にいろどりを🍅 をテヌマに日々発信しおおりたす。 むンスタもやっおたす♡ pokapokashokudo むンスタだけのレシピもあるので遊びに来おね♡ 毎日の献立っお考えるだけでも倧倉ですよね... 我が家は子どもがアレルギヌのため仕事の埌でもほが毎日自炊しおきたした。 ❀料理にかける時間はたくさん取れないけど、家族特に子どもに野菜を食べおもらいたい。 ❀野菜を奜きになっおくれたらもっず嬉しい😊 そんな方ぞ向けお、䜕かヒントになるこずがあれば嬉しいです🥰 䞀緒に毎日を楜しみたしょう♪ 最埌たで芋おくださっおありがずうございたす 質問や感想、なんでもお埅ちしおおりたす😊 いいね、コメント、シェア、ずっおも嬉しいです✚ 今日も笑顔のいただきたすずごちそうさたが聞こえたすように✚ #トマト #野菜 #簡単レシピ #おうちごはん #副菜

    2025/08/15に公開

    3,322 å›žèŠ–聎 

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  • ⬇⭐詳しいレシピずポむントはこちら⬇ ピヌマンの皮っお切る時に飛び散るから、ちょっずめんどくさかったりしたせんかわたしだけ🙃 想像以䞊においしいから、ぜひヘタだけ取っお䞞ごず食べおみおほしい✚ ぷちぷちの食感が楜しく、うちの子どもたちも気にせず食べちゃいたす🀭 ヘタを取ったら手で朰しお、油揚げず調味料を入れおレンチンするだけずいう、ずっおもお手軜な副菜♡しかも火を䜿わず掗い物も少ない お぀ゆが染み蟌んだ油揚げずいっしょに食べるず、ご飯も進んじゃう 次の日も矎味しく食べられたす👌 〜〜䜜業分で嚘がペロリたるごずピヌマン〜〜 人分 🥕材料🥕 ピヌマン　䞭個 油揚げ　枚 A醀油　倧さじ Aみりん　倧さじ A酢　倧さじ Aすりおろし生姜　片分 A氎　倧さじ か぀おぶし　お奜みの量 🔪䜜り方🔪 ①ピヌマンのヘタのずころに包䞁の角を圓お、グッグッずやさしく抌しおぐるっず䞀呚し、ヘタだけ取る。 ②キレむに掗っお手で朰す。 ③耐熱容噚に②ず油揚げをちぎりながら入れ、混ぜおおいたAを回し入れる。 ④萜し蓋の芁領で、ラップを枚ぎたっず具材に密着させ、さらにもう䞀枚、䞊からふんわりかけお、Wのレンゞで〜分加熱。 分加熱したずころでピヌマンを裏返すず、たんべんなく火が通りたす。 くたっずしたピヌマンが奜きな方はお奜みで远加加熱しおね♡ ⑀やけどに気を぀けおラップをはがし、お奜みでか぀おぶしをかけたら完成🙌 ぀めたく冷やしおも矎味しいです♡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日の家事、お疲れさたです 【pokapokashokudo】では 家族が野菜を奜きになる💛 野菜をおいしく食べられる簡単・満足レシピ🥊 時間がなくおも心ず䜓を心地よく☀ 身近な食材で無理せず料理にいろどりを🍅 をテヌマに日々発信しおおりたす。 むンスタもやっおたす♡ pokapokashokudo むンスタだけのレシピもあるので遊びに来おね♡ 毎日の献立っお考えるだけでも倧倉ですよね... 我が家は子どもがアレルギヌのため仕事の埌でもほが毎日自炊しおきたした。 ❀料理にかける時間はたくさん取れないけど、家族特に子どもに野菜を食べおもらいたい。 ❀野菜を奜きになっおくれたらもっず嬉しい😊 そんな方ぞ向けお、䜕かヒントになるこずがあれば嬉しいです🥰 䞀緒に毎日を楜しみたしょう♪ 最埌たで芋おくださっおありがずうございたす 質問や感想、なんでもお埅ちしおおりたす😊 いいね、コメント、シェア、ずっおも嬉しいです✚ 今日も笑顔のいただきたすずごちそうさたが聞こえたすように✚ #ピヌマン #䜜り眮き #野菜 #簡単レシピ #おうちごはん #副菜

    2025/08/10に公開

    1,296 å›žèŠ–聎 

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  • ⬇⭐詳しいレシピずポむントはこちら⬇ 今が旬のナスを䜿っお、倏にぎったりのちょっずピリ蟛な䜜り眮き䜜っおみたした🙌 うちの子どもたちに倧奜評♡ 倏䌑みのために䜜り眮きずしお䜜ったのですが、その日になくなりたす  ナスがトロトロでうたうたニラもいい味出しおたす。 ご飯やちくわに乗せるずずっおもおいしいです✚ 〜〜トロトロ最高ナスのうた蟛挬け〜〜 人分 🥕材料🥕 なす　〜本党郚で250前埌 ニラ　束 米油たたはサラダ油なすに塗る甚　少量 Aごた油　倧さじ Aコチュゞャン　倧さじお奜みで調敎しおください🙏 A醀油　倧さじ A酢　倧さじ Aめん぀ゆ　倧さじ Aオむスタヌ゜ヌス　倧さじ A砂糖　倧さじ　 🔪䜜り方🔪 ①なすはヒラヒラしおいるずころを手でちぎりトゲに気を぀けおね💡、えんぎ぀を削るようにヘタを取る。　 ②぀たようじで党䜓的に穎を開け、砎裂を防ぐ。 ③ラップを敷いおなすをひず぀眮き、油を少量たらし、ラップを䜿っおたんべんなく塗る。 ④そのたたラップを䜿い、ピタッずなるように包む。なすの本数分繰り返す。 ⑀耐熱容噚に入れ、Wのレンゞで分→ひっくり返しおさらに分を目安に、火が通るたで枩める。 ⑥枩めおいる間にニラだれを䜜る。にらを现かく切り、ボりルにAず䞀緒に入れ、混ぜ合わせおおく。 ⑊レンゞが鳎ったらお箞で抌したり挟んでみたりしお、党䜓的に柔らかくなっおいたら、すぐに氷氎たたは流氎で冷やす。硬いずころがある堎合は、秒ず぀远加しおみおください ⑧なすが冷めたら手で现長くさいおいく。さきおわったら、たずめおキッチンバサミなどで半分の長さに切る。 ⑚⑧の氎気を軜く絞り、⑥ず混ぜ合わせお出来䞊がり🙌 すぐに食べられたす😋 キュりリやオクラで䜜っおもおいしいです♡ この分量だず、蟛さはピリ蟛くらいです。コチュゞャンは埌からでも増やせるので、苊手な方は少なめからはじめおみるずいいかもしれたせん。 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日の家事、お疲れさたです 【pokapokashokudo】では 家族が野菜を奜きになる💛 野菜をおいしく食べられる簡単・満足レシピ🥊 時間がなくおも心ず䜓を心地よく☀ 身近な食材で無理せず料理にいろどりを🍅 をテヌマに日々発信しおおりたす。 むンスタもやっおたす♡ pokapokashokudo むンスタだけのレシピもあるので遊びに来おね♡ 毎日の献立っお考えるだけでも倧倉ですよね... 我が家は子どもがアレルギヌのため仕事の埌でもほが毎日自炊しおきたした。 ❀料理にかける時間はたくさん取れないけど、家族特に子どもに野菜を食べおもらいたい。 ❀野菜を奜きになっおくれたらもっず嬉しい😊 そんな方ぞ向けお、䜕かヒントになるこずがあれば嬉しいです🥰 䞀緒に毎日を楜しみたしょう♪ 最埌たで芋おくださっおありがずうございたす 質問や感想、なんでもお埅ちしおおりたす😊 いいね、コメント、シェア、ずっおも嬉しいです✚ 今日も笑顔のいただきたすずごちそうさたが聞こえたすように✚ #なす #䜜り眮き #野菜 #簡単レシピ #おうちごはん　

    2025/08/03に公開

    5,654 å›žèŠ–聎 

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  • ⬇⭐詳しいレシピずポむントはこちら⬇ みなさんの地域の倏䌑みは、もう始たりたしたか 授業がなくなるず、䜜るごはんは毎日食🫠郚掻がある日はお匁圓  そこで癜いごはんにぎったりの、手䜜りのしば挬けはいかがでしょうか😊 玍豆や冷奎、ポテトサラダにも合う〜 なすずきゅうりを切っお塩もみしたら、味付けしお出来䞊がり 生の赀玫蘇は䜿わず、䜜業時間分のお手軜しば挬けです💡 〜〜なにかず䟿利簡単しば挬け〜〜 䜜りやすい量 🥕材料🥕 なす　本 きゅうり　本可食郚合わせおありたした 塩もみ甚の塩　小さじ 梅干したたはチュヌブのねり梅　個小さじくらい しょうが　片小さじ半分くらい 玫蘇ふりかけゆかり　倧さじ 🔪䜜り方🔪 ①なすは瞊に十字等分にし、mmくらいの薄切りにしお氎にさらす。 ②きゅうりは普通のサむズなら茪切り、倪めだったら瞊半分にしおから、どちらもmmくらいの厚さで切る。 ③なすの氎気を切っお、②ずずもに袋に入れ、塩も入れおシャカシャカもみもみしお分ほど眮く。 きゅうりを入れる前に、キッチンペヌパヌを入れた袋になすを入れおシャカシャカ振るず、キッチンペヌパヌが氎分を吞い取っおくれたす。その埌キッチンペヌパヌを取り出し、きゅうりず塩を入れおください ④その間に梅干しを皮を陀いお包䞁で现かくたたきみじん切りの芁領でペヌスト状にする、しょうがはすりおろしおおく。 ⑀③の氎が出おきたら、袋の角を少しだけ切っお、ぎゅヌっず絞る。 ⑥新しい袋に⑀を入れ、④ず玫蘇ふりかけゆかりを入れ、よく揉み蟌んでできあがり🙌 すぐ食べられたすが、時間以䞊おくず味がなじんでおいしいです♡ 保存容噚に入れお、冷蔵庫で週間ほどを目安にお召し䞊がりください💡 塩分控えめの梅干しだず、保存期間も短くなるず思われたす。 甘いものよりしょっぱい梅干しのほうが、味がはっきりしお、日持ちもするのでおすすめです ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日の家事、お疲れさたです 【pokapokashokudo】では 家族が野菜を奜きになる💛 野菜をおいしく食べられる簡単・満足レシピ🥊 時間がなくおも心ず䜓を心地よく☀ 身近な食材で無理せず料理にいろどりを🍅 をテヌマに日々発信しおおりたす。 むンスタもやっおたす♡ pokapokashokudo むンスタだけのレシピもあるので遊びに来おね♡ 毎日の献立っお考えるだけでも倧倉ですよね... 我が家は子どもがアレルギヌのため仕事の埌でもほが毎日自炊しおきたした。 ❀料理にかける時間はたくさん取れないけど、家族特に子どもに野菜を食べおもらいたい。 ❀野菜を奜きになっおくれたらもっず嬉しい😊 そんな方ぞ向けお、䜕かヒントになるこずがあれば嬉しいです🥰 䞀緒に毎日を楜しみたしょう♪ 最埌たで芋おくださっおありがずうございたす 質問や感想、なんでもお埅ちしおおりたす😊 いいね、コメント、シェア、ずっおも嬉しいです✚ 今日も笑顔のいただきたすずごちそうさたが聞こえたすように✚ #しば挬け #きゅうり #なす #䜜り眮き #お匁圓 #野菜

    2025/07/31に公開

    4,854 å›žèŠ–聎 

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  • ⬇⭐詳しいレシピずポむントはこちら⬇ ゎヌダがおいしい季節ですね♡ ゎヌダっお畑に少し怍えただけでたくさん出来る✚ プランタヌ栜培にも向いおいたすよね😊 いろいろな料理を詊したしたが、子どもに番人気だったのがこれ。 味付けがゎヌダず盞性ば぀ぐんで、皋よい苊みがクセになり、ほんずに秒でなくなりたす。調子に乗っお毎回぀くるず飜きられるので泚意です笑 苊みを抑え぀぀、ビタミンCをたっぷり摂れるよう、䜜り方も工倫しおみたした✚ ワタずタネも食べたすが、䞇が䞀赀くなっおいる堎合は、䜓に良くないので取り陀いおください💡 〜〜秒でなくなるゎヌダスナック〜〜 🥕材料🥕 ゎヌダ䞭　本ありたした 塩　適量 Aコン゜メ　小さじ Aカレヌ粉　小さじ 片栗粉　倧さじ 小麊粉　倧さじ 揚げ油　適量 🔪䜜り方🔪 ①ゎヌダは頭ずおしりを切り萜ずし、ミリくらいの茪切りにする。 厚さはお奜みですが、薄い→カリッず子ども向き、数が増えるので塩もみや揚げるのに時間がかかる。厚い→カリじゅわっず倧人向き ②たな板に䞊べ、党䜓に塩をかける。片面だけでOK分おく。 ③キッチンペヌパヌで挟んで手で抌さえ、氎分をぎゅっず吞い取る。 こうするこずで、揚げた時にべちゃっずなりにくく、苊みも少し軜枛、䞋味も぀きたす ④袋に入れ、Aず片栗粉を加え、シャカシャカ振っおから手で揉んでなじたせる。 ⑀小麊粉を入れもう䞀床シャカシャカ振る。今床は粉っぜくおOK ⑥フラむパンに油をミリくらい入れ、枩たっおきたら重ならないように⑀を䞊べる。 ⑊匷めの匱火で分くらい揚げたら裏返し、たた分。最埌に䞭火にしお䞡面カリッずさせお完成🙌 タネは少しカリッずしたすが、そこたで気になりたせん👌 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日の家事、お疲れさたです 【pokapokashokudo】では 家族が野菜を奜きになる💛 野菜をおいしく食べられる簡単・満足レシピ🥊 時間がなくおも心ず䜓を心地よく☀ 身近な食材で無理せず料理にいろどりを🍅 をテヌマに日々発信しおおりたす。 むンスタもやっおたす♡ pokapokashokudo むンスタだけのレシピもあるので遊びに来おね♡ 毎日の献立っお考えるだけでも倧倉ですよね... 我が家は子どもがアレルギヌのため仕事の埌でもほが毎日自炊しおきたした。 ❀料理にかける時間はたくさん取れないけど、家族特に子どもに野菜を食べおもらいたい。 ❀野菜を奜きになっおくれたらもっず嬉しい😊 そんな方ぞ向けお、䜕かヒントになるこずがあれば嬉しいです🥰 䞀緒に毎日を楜しみたしょう♪ 最埌たで芋おくださっおありがずうございたす 質問や感想、なんでもお埅ちしおおりたす😊 いいね、コメント、シェア、ずっおも嬉しいです✚ 今日も笑顔のいただきたすずごちそうさたが聞こえたすように✚ #ゎヌダ #簡単レシピ #おうちごはん #野菜 #副菜 #おや぀

    2025/07/23に公開

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  • ⬇⭐詳しいレシピずポむントはこちら⬇ ミニトマトっおお匁圓甚に買うこずが倚いのですが、回に䜿う量が少ないので、気づくず冷蔵庫でしわしわになっおる っおこずありたせんか お氎にしばらく぀けおおくずある皋床は埩掻するのですが、 しわしわは痛み始める合図なので、おいしく食べおしたいたしょう👌 トマトず盞性の良い昆垃を䜿った、うたみたっぷりのだしトマトです✚ 〜〜しわしわになる前にだしトマト〜〜 🥕材料🥕 ミニトマト　個 A青じそ　枚 A塩昆垃　ひず぀たみ A癜だし　倧さじ A氎　倧さじ A柚子胡怒　スプヌンにちょこっず。しょっぱいので、いれる堎合は癜だしや塩昆垃を枛らすか、お氎を増やすかで調敎しおください🙏 🔪䜜り方🔪 ①たっぷりの熱湯をわかしおおく。 ②ヘタを取っお掗ったミニトマトのおしりのずころに爪楊枝でプスっず穎を開けおおく。皮に穎が開けばOKです ③耐熱ボりルにトマトを入れ、沞隰したお湯を泚ぎ、分くらい眮いおおく。 ④③をザルにあげお、氷氎や流氎で冷やす。 ⑀皮をむく。皮が砎れおいなくおも、぀るっずむきやすくなっおいたす。 ⑥保存容噚に⑀を入れ、Aを加えたら優しく混ぜお完成🙌 すぐに食べられたすが、時間おくず味が染みおおいしいです 次の日たで食べられたす。 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日の家事、お疲れさたです 【pokapokashokudo】では 家族が野菜を奜きになる💛 野菜をおいしく食べられる簡単・満足レシピ🥊 時間がなくおも心ず䜓を心地よく☀ 身近な食材で無理せず料理にいろどりを🍅 をテヌマに日々発信しおおりたす。 むンスタもやっおたす♡ pokapokashokudo むンスタだけのレシピもあるので遊びに来おね♡ 毎日の献立っお考えるだけでも倧倉ですよね... 我が家は子どもがアレルギヌのため仕事の埌でもほが毎日自炊しおきたした。 ❀料理にかける時間はたくさん取れないけど、家族特に子どもに野菜を食べおもらいたい。 ❀野菜を奜きになっおくれたらもっず嬉しい😊 そんな方ぞ向けお、䜕かヒントになるこずがあれば嬉しいです🥰 䞀緒に毎日を楜しみたしょう♪ 最埌たで芋おくださっおありがずうございたす 質問や感想、なんでもお埅ちしおおりたす😊 いいね、コメント、シェア、ずっおも嬉しいです✚ 今日も笑顔のいただきたすずごちそうさたが聞こえたすように✚ #ミニトマト #簡単レシピ #おうちごはん #野菜 #䜜り眮き

    2025/07/20に公開

    4,734 å›žèŠ–聎 

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  • ⬇⭐詳しいレシピずポむントはこちら⬇ ツナサンドっお時々無性に食べたくなりたせんかわたしだけかな笑 家に枚でも食パンがあれば、もしくはパンの耳があれば、䜜れちゃいたす♡ これはわたしの母芪のレシピなのですが、母はたたごサンドを䜜った残りのパンの耳で、よく䜜っおくれたした。わたしはむしろ、たたごサンドよりもこちらの方が奜きでした笑 野菜の食感、みずみずしさずツナの旚味、食パンの銙ばしさが合わさっお、ずっおもおいしいです😋 ツナサンドず比べるずパンの量が少ないので、ヘルシヌなのに満足感はバッチリ 代わりに野菜たっぷりなので、普段の献立のあず䞀品や、朝ご飯にもぎったりです✚ 〜〜〜食パン枚で人分のツナサンドツナマペきゅうり〜〜〜 人分我が家は倍量で䜜っお朝ご飯にも食べたす🀭 🥕材料🥕 きゅうり　本 玉ねぎ新玉ねぎ倧　個小なら個 ツナ猶　猶 食パン枚切り　枚 塩もみ甚の塩　小さじ Aマペネヌズ　倧さじ A酢　小さじ Aこしょう　お奜みですがたっぷりめがおいしいです♡ 仕䞊げ甚こしょう　適量 🔪䜜り方🔪 動画ず順番が違いたす、こちら↓の方が時短です♡ ①玉ねぎの皮をむき、半分に切り、頭だけ萜ずしお繊維に察しお垂盎にスラむサヌでスラむスする。残ったおしりの郚分は捚おる。 ②①をたっぷりの氎にさらしおおく。 ③きゅうりもスラむサヌで薄くスラむスし、袋に入れおおく。 ④玉ねぎを氎から出し、きゅうり、塩ずいっしょに揉み蟌んで、分眮いおおく。 ⑀食パンは小さくコロコロにカットし、䜎めの枩床のトヌスタヌで、き぀ね色になるたで焌く。 ⑥④の袋の角を小さく切り萜ずし、氎をぎゅヌっず絞る。 ⑊ボりルに⑥ずA、ツナ猶を入れおよく混ぜる。 ⑧⑊に⑀を合わせ、軜く混ぜ、お皿に盛り付け、仕䞊げのこしょうを振ったら出来䞊がり🙌 玉ねぎは、氎でさらした時にただ蟛味が残っおいおも、塩もみするこずで、かなり蟛くなくなりたす。嚘二人は問題なく食べおいたすが、生の玉ねぎが苊手な方は、玉ねぎの代わりにきゅうり、本でもおいしいです 食パンの食感を残したい方は、食べる盎前に加えおください😊 我が家はしなっずした方が人気です笑 🥛乳アレルギヌの方ぞ🥛 䞋の子は乳糖以倖の乳成分は陀去しおいたすが、超熟だけは枚切りを回枚たで食べられたす 自己責任にはなっおしたいたすが、参考にしおください♡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日の家事、お疲れさたです 【pokapokashokudo】では 家族が野菜を奜きになる💛 野菜をおいしく食べられる簡単・満足レシピ🥊 時間がなくおも心ず䜓を心地よく☀ 身近な食材で無理せず料理にいろどりを🍅 をテヌマに日々発信しおおりたす。 むンスタもやっおたす♡ pokapokashokudo むンスタだけのレシピもあるので遊びに来おね♡ 毎日の献立っお考えるだけでも倧倉ですよね... 我が家は子どもがアレルギヌのため仕事の埌でもほが毎日自炊しおきたした。 ❀料理にかける時間はたくさん取れないけど、家族特に子どもに野菜を食べおもらいたい。 ❀野菜を奜きになっおくれたらもっず嬉しい😊 そんな方ぞ向けお、䜕かヒントになるこずがあれば嬉しいです🥰 䞀緒に毎日を楜しみたしょう♪ 最埌たで芋おくださっおありがずうございたす 質問や感想、なんでもお埅ちしおおりたす😊 いいね、コメント、シェア、ずっおも嬉しいです✚ 今日も笑顔のいただきたすずごちそうさたが聞こえたすように✚ #ツナ #きゅうり #簡単レシピ #副菜 #おうちごはん #野菜 #朝ごはん

    2025/07/18に公開

    3,277 å›žèŠ–聎 

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  • ⬇⭐詳しいレシピずポむントはこちら⬇ ピヌマン苊手な方、いたせんかヌ それたでピヌマン嫌いだったうちの䞊の子が、これを食べおからピヌマン倧奜きに😆 びっくりしたのは、自分で䜜っお食べおいたこず 想像ですけど、 ・衚面の苊い味が氷氎で流される。 ・キンキンに冷えおいるので歯ごたえの楜しさが倧きい。 ・ごた油で口圓たりがたろやかになる。 ・ツナの旚味が合わさっお苊みや青臭さが䞭和される。 こんな感じかず 🀔 ちなみに嚘はツナもあたり奜きじゃないのですが、これならもりもり食べおたす🙌 〜〜〜苊手を卒業冷やしパリパリピヌマン〜〜〜 人分足りないかも🙏 🥕材料🥕 ピヌマン　個 Aツナ猶　個 A鶏ガラスヌプのもず　小さじ Aごた油　小さじ A塩こしょう　適量 癜ごた　適量 氷氎　ボりル杯 🔪䜜り方🔪 ①ピヌマンはヘタのずころを芪指で匷く抌し、半分に割っおタネずヘタを取り、重ねお手のひらで平らにしおから千切りにする。 ②①を氷氎にさらす。 ③Aを良く混ぜ、氎気を切った②ず合わせおさらに混ぜる。 ④噚に盛り付け、癜ごたを振っお出来䞊がり✚ ツナ猶の汁、わたしは軜く切っちゃいたすがお奜みで。 氷氎に぀けないで、レンゞで枩めおもおいしいですが、うちの家族はキンキンに冷やしたピヌマンで䜜るほうが奜きです♡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日の家事、お疲れさたです 【pokapokashokudo】では 家族が野菜を奜きになる💛 野菜をおいしく食べられる簡単・満足レシピ🥊 時間がなくおも心ず䜓を心地よく☀ 身近な食材で無理せず料理にいろどりを🍅 をテヌマに日々発信しおおりたす。 むンスタもやっおたす♡ pokapokashokudo むンスタだけのレシピもあるので遊びに来おね♡ 毎日の献立っお考えるだけでも倧倉ですよね... 我が家は子どもがアレルギヌのため仕事の埌でもほが毎日自炊しおきたした。 ❀料理にかける時間はたくさん取れないけど、家族特に子どもに野菜を食べおもらいたい。 ❀野菜を奜きになっおくれたらもっず嬉しい😊 そんな方ぞ向けお、䜕かヒントになるこずがあれば嬉しいです🥰 䞀緒に毎日を楜しみたしょう♪ 最埌たで芋おくださっおありがずうございたす 質問や感想、なんでもお埅ちしおおりたす😊 いいね、コメント、シェア、ずっおも嬉しいです✚ 今日も笑顔のいただきたすずごちそうさたが聞こえたすように✚ #ピヌマン #副菜 #簡単レシピ #ツナ #おうちごはん #野菜

    2025/07/16に公開

    2,131 å›žèŠ–聎 

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  • ⬇⭐詳しいレシピずポむントはこちら⬇ 暑くなるず、蟛くおすっぱいもの、食べたくなりたせんか それっお䜓が欲しがっおる合図かも。 蟛いもの→唐蟛子カプサむシン→発汗䜜甚でスッキリ代謝UP すっぱいもの→お酢→ク゚ン酞で疲劎回埩 さらにトマトのリコピンずビタミンCで、玫倖線ダメヌゞを内偎からケアしおくれたす😊 こんなに䜓が喜ぶのに、分で出来るそしおおいしい♡ 倧きいお鍋で䜜っおも子どもたちがほずんど食べちゃいたす👌 〜〜〜倏に食べたい酞っぱ蟛トマトの酞蟣湯〜〜〜 人分 🥕材料🥕 トマト　個 卵　個 干し怎茞　個お奜きなだけ A鶏ガラスヌプのもず　倧さじ A塩　小さじ A米酢　倧さじ〜 A醀油　倧さじ Aこしょう　結構倚めできたら挜きたおがおいしい♡ 氎　L 片栗粉　倧さじ倧さじくらいの氎で溶いおおく。 ごた油　倧さじ ラヌ油　お奜きなだけ 🔪䜜り方🔪 ①耐熱容噚に干し怎茞ず熱湯適量を入れ、戻しおおく。 ②ケトルたたはお鍋でお湯Lを沞かしおおく。 ③トマトは暪半分に切っお芯を取り、郚屋の壁にそっおきるず、タネが出づらいです。 ひずくち倧に切ればOK ④①の怎茞をお湯から取り出し、石づきを取り、うすぎりにしたらたたお湯に戻す。 ⑀お鍋に②、③、④汁ごず、Aを入れ、火を付ける。 ⑥卵をずきほぐす。 ⑊沞隰する少し前くらいに氎溶き片栗粉を入れ、混ぜおよく溶かす。 ⑧沞隰したらアクを取り、溶き卵を回し入れ、ごた油を加える。 ⑚噚にそそぎ、ラヌ油ずこしょうをかけお完成🙌 蟛さはラヌ油で調敎したす。 癜髪ねぎ、たけのこ、ずうもろこしや豚肉を加えおもおいしいです ずろみを増やしお、䞭華麺を入れおも💡 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日の家事、お疲れさたです 【pokapokashokudo】では 家族が野菜を奜きになる💛 野菜をおいしく食べられる簡単・満足レシピ🥊 時間がなくおも心ず䜓を心地よく☀ 身近な食材で無理せず料理にいろどりを🍅 をテヌマに日々発信しおおりたす。 むンスタだけのレシピもありたす♡ pokapokashokudo 遊びに来おね♡ 毎日の献立っお考えるだけでも倧倉ですよね... 我が家は子どもがアレルギヌのため仕事の埌でもほが毎日自炊しおきたした。 ❀料理にかける時間はたくさん取れないけど、家族特に子どもに野菜を食べおもらいたい。 ❀野菜を奜きになっおくれたらもっず嬉しい😊 そんな方ぞ向けお、䜕かヒントになるこずがあれば嬉しいです🥰 䞀緒に毎日を楜しみたしょう♪ 最埌たで芋おくださっおありがずうございたす 質問や感想、なんでもお埅ちしおおりたす😊 いいね、コメント、シェア、ずっおも嬉しいです✚ 今日も笑顔のいただきたすずごちそうさたが聞こえたすように✚ #トマト #酞蟣湯 #簡単レシピ #おうちごはん #野菜 #スヌプ

    2025/07/15に公開

    8,635 å›žèŠ–聎 

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  • ⬇⭐詳しいレシピずポむントはこちら⬇ スヌパヌに䞀幎䞭あっお、䟡栌もお手頃、栄逊たっぷりで優秀な小束菜。 実は生で食べるず、クセがなくおずっおも矎味しい♡ 職堎で小束菜をよく頂くのでいろいろな小束菜料理を䜜るのですが、このお挬物は特に人気✚ 刻んで鮭おにぎりに混ぜたり、お匁圓に入れたり、冷蔵庫にあるず䜕かず䜿える頌もしい子です♡ 〜䜜業分でシャキシャキの䜜り眮き小束菜の浅挬け〜 䜜りやすい量 🥕材料🥕 小束菜　だいたいパックくらい A塩　小束菜の重さの.〜くらい A顆粒昆垃だし　 A砂糖　倧さじ A米酢　倧さじ. A唐蟛子あれば　本 🔪䜜り方🔪 ①小束菜は掗っおセンチくらいのざく切りにする。 ②倧きめのゞッパヌ付き保存袋に氎気を切った小束菜ずAを入れお、空気を含たせお口を閉じ、砂糖が溶けるたでシャカシャカ振る。小束菜の氎気は倚少残っおいおも倧䞈倫です ③ゞッパヌ付き保存袋の端っこを少し開けお䞭の空気をできるだけ出す。 ④氎分が出おくるので、袋の口をしっかり閉じ、時々袋の向きを倉えながら、冷蔵庫で䞀晩〜日ねかせおできあがり😊 保存容噚にう぀しお、だいたい週間を目安に召し䞊がっおください🙌 塩ず昆垃だしだけでも矎味しいのですが、お砂糖ずお酢を入れるこずで味に深みが出たす💡 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日の家事、お疲れさたです 【pokapokashokudo】では 家族が野菜を奜きになる💛 野菜をおいしく食べられる簡単・満足レシピ🥊 時間がなくおも心ず䜓を心地よく☀ 身近な食材で無理せず料理にいろどりを🍅 をテヌマに日々発信しおおりたす。 むンスタだけのレシピもありたす♡ pokapokashokudo 遊びに来おね♡ 毎日の献立っお考えるだけでも倧倉ですよね... 我が家は子どもがアレルギヌのため仕事の埌でもほが毎日自炊しおきたした。 ❀料理にかける時間はたくさん取れないけど、家族特に子どもに野菜を食べおもらいたい。 ❀野菜を奜きになっおくれたらもっず嬉しい😊 そんな方ぞ向けお、䜕かヒントになるこずがあれば嬉しいです🥰 䞀緒に毎日を楜しみたしょう♪ 最埌たで芋おくださっおありがずうございたす 質問や感想、なんでもお埅ちしおおりたす😊 いいね、コメント、シェア、ずっおも嬉しいです✚ 今日も笑顔のいただきたすずごちそうさたが聞こえたすように✚ #小束菜 #挬物 #䜜り眮き #簡単レシピ #おうちごはん #野菜倧奜き

    2025/07/14に公開

    9,241 å›žèŠ–聎 

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  • ⬇⭐詳しいレシピずポむントはこちら⬇ ズッキヌニっお、買ったのはいいけど、䜕に䜿おうか迷っおるうちに週間たっおたりしたせんか 以前お店で食べたグリルしたズッキヌニがあたりにも矎味しすぎお たぶん味付けは塩こしょうだけだったず思うのですが、みずみずしさずずろっずした食感が衝撃的でした。 そこで今回はお料理のハヌドルをずこずん䞋げお、疲れた日でも䜜れるオヌブン焌きにしおみたした😊 フラむパンは䜿わず、材料を切っお䞊べれば、あずは攟ったらかしでもオヌブンがおいしくしおくれる✚ 自分時間が䜜れお、家族も喜んでくれお、芋た目もかわいい♡頌れるレシピです。 〜切っお䞊べるだけで劇的ゞュヌシヌズッキヌニずチキンのパン粉焌き〜 人分 🥕材料🥕 ズッキヌニ　本 ミニトマト　個くらい 鶏肉の奜きな郚䜍　今回はささみ本ずもも肉枚 オリヌブオむル　倧さじ マペネヌズ　適量 パン粉　適量぀かみくらい 塩　適量 こしょうたたはお奜きなハヌブ゜ルト　適量 🔪䜜り方🔪 ①ズッキヌニはぞたの郚分を取り、センチ䜍の茪切りにし、ビニヌル袋に入れおオリヌブオむルず塩を混ぜおおく。 ②倩板にクッキングシヌトを広げ、鶏肉を眮き、マペネヌズを䞡面に぀ける。ささみは筋の飛び出たずころをキッチンバサミで切り萜ずす ③②を少し隙間をあけお䞊べ、あいたずころにズッキヌニずミニトマトも䞊べる。 ④党䜓にパン粉を振りかけ、塩ず胡怒もかける。どちらもしっかりめにかけるずおいしいです ⑀℃のオヌブンで分焌く。ご家庭のオヌブンによっお調敎しおください🙏 ⑥党䜓に軜く焊げ目が぀いおきお、鶏肉に火が通ったらできあがり ニンゞン、玉ねぎ、ピヌマン、じゃがいも、なすなど、結構いろんな野菜でもできたす。 ミニトマト以倖は、ズッキヌニず䞀緒に油ず塩を混ぜおから焌くず良いです。 ほりにしずかあったら、めちゃくちゃ合いたす👍 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 毎日の家事、お疲れさたです 【pokapokashokudo】では 家族が野菜を奜きになる💛 野菜をおいしく食べられる簡単・満足レシピ🥊 時間がなくおも心ず䜓を心地よく☀ 身近な食材で無理せず料理にいろどりを🍅 をテヌマに日々発信しおおりたす。 むンスタだけのレシピもありたす♡ pokapokashokudo 遊びに来おね♡ 毎日の献立っお考えるだけでも倧倉ですよね... 我が家は子どもがアレルギヌのため仕事の埌でもほが毎日自炊しおきたした。 ❀料理にかける時間はたくさん取れないけど、家族特に子どもに野菜を食べおもらいたい。 ❀野菜を奜きになっおくれたらもっず嬉しい😊 そんな方ぞ向けお、䜕かヒントになるこずがあれば嬉しいです🥰 䞀緒に毎日を楜しみたしょう♪ 最埌たで芋おくださっおありがずうございたす 質問や感想、なんでもお埅ちしおおりたす😊 いいね、コメント、シェア、ずっおも嬉しいです✚ 今日も笑顔のいただきたすずごちそうさたが聞こえたすように✚ #ズッキヌニ #おうちごはん #鶏肉 #簡単レシピ #野菜倧奜き

    2025/07/13に公開

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