×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。最強の股関節レベルアップ！今話題の股割り本質を突く開脚前屈の方法！ 股割りの壁押しは両手を壁について力を真っ直ぐに伝え重心移動で股関節の可動域を拡大するトレーニングです。その際に体幹キープ、足キープ、関節運動に必要な筋肉を出力し股関節をコントロールする。肘関節は上腕三頭筋で伸展。膝関節は大腿四頭筋で伸展。開脚前屈は股関節の屈曲運動でおこなうこと！2026/01/13に公開416 回視聴 0.72%30最強自重トレで股関節レベルアップ！今話題の股割り本質を突く開脚前屈の方法！ 股割りの壁押しは両手を壁について力を真っ直ぐに伝え重心移動で股関節の可動域を拡大するトレーニングです。その際に体幹キープ、足キープ、関節運動に必要な筋肉を出力し股関節をコントロールする。開脚前屈は股関節の屈曲運動でおこなうこと！2026/01/12に公開964 回視聴 2.18%140軟体改善にはこれ！今話題の股割り本質を突く開脚前屈の方法！ 生まれつき体はやわらかい！開脚べったりできてしまう。皆から凄いっていわれるけど何かが違う？その違和感の正体は股関節を動かせていなかった！筋肉が使えない。股関節の運動を腰で代償。何か体への影響が不安。やわらか過ぎる体はスポーツに向かない。軟体改善には股割りが効果的。2026/01/11に公開585 回視聴 1.88%70最強のスクワット！今話題のトレーニング方法！ ハムストリングスが抜けた状態でトレーニングをしていてもあまり効果は望めません。その場合は基本のノーマルスクワットを見直すことが大切です。スクワットはしゃがむ動作。正しくしゃがむ動作ができる状態でトレーニングをする。問題の多くは下肢の運動軸がずれた状態で動作することでおこります。爪先を正面に下肢の運動軸をそろえ、左右のハムストリングスの均等なテンションでしゃがむ動作を行う。その上でスクワットの種目をこなしましょう！ 自重をコントロールして股関節の可動域を広げるトレーニング。運動軸を調整した後、スクワット、股割り、壁押しで股関節の正しい動作を身に付ける。2026/01/10に公開724 回視聴 0.41%20必見！骨盤のポイント！今話題の股割り本質を突く開脚前屈の基礎！ 股関節の可動域を広げるために知っておきたい骨盤のポイント。骨盤を横から見ると寛骨と仙骨、尾骨。寛骨は腸骨、恥骨、坐骨が合わさってできている骨。この窪みで合わさっています。この窪みは寛骨臼といいます。ここに大腿骨頭がはまっていて、これが股関節です。骨盤後傾は坐骨の中で尖っている部分、坐骨結節がつく位置。中間位は恥骨と坐骨の広い面がつく位置。前傾は恥骨の前、恥骨結節がつく位置。股関節の可動域を広げるには骨盤中間位からスタート。骨盤を前傾できるようにしていきます。これは股関節の屈曲の可動域を広げていくということです。骨盤のポイントは恥骨をつけて座れるようにすること。日頃からの訓練が大切です。2026/01/09に公開966 回視聴 1.66%140知らないと股関節の可動域広がらない！今話題の股割り本質を突く開脚前屈の方法！ 開脚前屈は大腿骨を固定して股関節の屈曲運動で可動域を広げるトレーニングです。開脚前屈をしたときに膝が前に倒れる、お皿を上向きでキープできない、これは骨盤も前傾しますが、大腿骨も一緒に前傾している状態です。このように大腿骨が一緒に前傾しては、股関節の可動域が広がりません。股関節の可動域を広げるためには、大腿四頭筋で足をしっかりキープ、脊柱起立筋で体幹をしっかりキープ、正しい股関節の屈曲運動を身に付けることが大切です。正しい股関節の運動をトレーニングしましょう！2026/01/08に公開833 回視聴 1.32%7062歳集中トレーニング！今話題の股割り本質を突く開脚前屈の方法！ 股割り集中トレーニングは、股関節を目覚めさせることを目的とし、２日間の股割りトレーニングをおこないます。股関節をコントロールできるようになりたい方に適した、体と動きの状態に必要な股関節運動軸調整施術と股割りトレーニングをおこないます。 股関節を手に入れることは決して簡単ではありません。独学よりも正しい指導の元でトレーニングをおこなうことが効率よく成果を得られる手段です。指導は最新のサポートを心がけますが、大切なのはご自身の気力です。目標を定め、気力を充実させて自分が望む股関節を手に入れて下さい！2026/01/07に公開2,406 回視聴 1.45%270プロの最強自重トレ！今話題の股割り本質を突く開脚前屈の方法！ 鍼灸あん摩マッサージ師の股関節トレーニング。プロとして股関節を実感することが大切。自重をコントロールして股関節の可動域を広げる股割り開脚前屈のトレーニング。股割り開脚前屈、壁押しで股関節の正しい動作を身に付ける。2026/01/06に公開914 回視聴 1.2%80最強の自重トレ！今話題の股割り本質を突く開脚前屈の方法！ 自重をコントロールして股関節の可動域を広げる股割り開脚前屈のトレーニング。運動軸を調整した後、股割り、壁押しで股関節の正しい動作を身に付ける。 フル動画はユーチューブをご覧ください！ 新極真会岡山東支部支部長・石原延 https://www.instagram.com/ishiharatadashi1/2026/01/05に公開3,975 回視聴 2.01%482猫背改善！股関節トレーニング！今話題の本質を突くスクワットの方法！ 猫背改善！体を正しく動かすための股関節トレーニング！運動軸調整施術で体を均等にし、スクワットで股関節を動かす！2026/01/04に公開316 回視聴 0.63%20股割り東京教室！本質を突く開脚前屈の方法！ #筋トレ #股割り #split #股関節 #骨盤 2025/10/22に公開669 回視聴 1.2%60【来年70歳】ヤバい股割り266日でこれ！開脚前屈の方法 #split #筋トレ #股割り #股関節 #骨盤 2025/10/21に公開1,268 回視聴 1.1%120骨盤底筋のトレーニングで失敗しない方法！股割り開脚前屈のやり方！ フル映像はYouTubeをご覧ください。 筋肉を出力できる状態にするためには筋肉の起始停止部をそろえ関節運動の方向に従い正しく収縮することが大切です。筋肉に負荷をかける、効かせる、デカくする、というのは肥大系の筋トレです。目的を明確にし正しい筋トレで骨盤底筋を使えるようにしましょう！ #筋トレ #split #股割り #骨盤 #股関節2025/10/20に公開1,284 回視聴 1.87%200【大注目】股関節のコツ！本質を突く股割り開脚前屈のやり方！ #筋トレ #開脚 #股割り #骨盤 #股関節 2025/10/19に公開997 回視聴 3.11%240【骨盤前傾】最強の股関節運動方法！本質を突く股割り開脚前屈のやり方！ #筋トレ #開脚 #股割り #股関節 #骨盤2025/10/19に公開1,112 回視聴 5.13%470【必見】恥骨の解剖学！骨盤前傾の法則で本質を突く股割り開脚前屈のやり方！ #筋トレ #開脚 #股割り #骨盤 #股関節 2025/10/17に公開1,444 回視聴 2.63%270実はお尻の骨で座る習慣ヤバい5つのこと！本質を突く股割り開脚前屈のやり方！ #筋トレ #開脚 #股割り #骨盤 #股関節 2025/10/16に公開812 回視聴 3.69%240【骨盤後傾】知らないと股関節硬いまま！本質を突く股割り開脚前屈のやり方！ #筋トレ #開脚 #股割り #骨盤 #股関節 2025/10/15に公開3,402 回視聴 1.18%291【来年70歳】実は筋肉量が増える開脚の方法！本質を突く股割りのやり方！ #筋トレ #股割り #開脚 #split #股関節 2025/10/14に公開1,172 回視聴 1.96%200【衝撃】運動後のストレッチは効果なし！本質を突く股割り開脚前屈のやり方！ #筋トレ #開脚 #股割り #ストレッチ #股関節 2025/10/13に公開1,125 回視聴 1.96%1901234...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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