睡眠の質を高めて健康になりたい人✋→@bself_diary フォローしてね！ 【指が硬いと睡眠の質が低い？】 実はこれが痛い人は… 指の筋肉が硬い →巻き肩になっている →呼吸が浅い →睡眠の質が低い と繋がっていきます⚡️ ポイントは、 ❌ただストレッチする ⭕️深呼吸しながらストレッチする 特にゆっくり鼻呼吸をしてあげることで自律神経も整い、驚くほど深い眠りにつながります✨ 深く眠れれば明日は朝から元気！ 夜が不安で眠れない、そんな方こそベッドで試してみてね！ ・睡眠の質を高めたい ・身体を整えたい ・完璧主義をやめたい そんな方はフォローしてね！ →@bself_diary −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 睡眠ナビゲーターのしゅんさいです！ 妊活〜更年期世代まで、寝る前に考え事をしちゃって睡眠の質が低い…そんな大人女子の不安に寄り添い、お悩みを解決します✨ 完璧主義を抜け出したい方大歓迎🙆♂️ 適当でも大丈夫な寝る前の運動をお届けしますね −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【プロフィール👀】 理学療法士として病院・整形外科クリニックで約10年勤務🏥 論文執筆&全国学会の受賞歴あり。 良くも悪くも根っからの真面目＋完璧主義。 「真面目ないい人だね」と言われ続けながらも、手の抜き方もわからず常に自分をすり減らす日々を経験していつの間にか大人へ。 寝る前にぐるぐると考え事…終わったことをクヨクヨと悩んで眠れない…そんな夜を数えきれないほど経験し、睡眠の大切さを身に沁みて実感…。 思い返すとそれは、辛い日々でした。 しかし、あることを整えるだけで人生は激変。 それこそ『呼吸と睡眠』。 この2つが整えば、心も体も驚くほど楽になる！ その実体験から、1人1人に丁寧に寄り添って身体と心を整えていくための整体サロンB-SELFをOPEN✨ また同時に全国で同じように悩む方の支えになりたいと思い、オンラインでも睡眠改善講座を開講し、受講者の睡眠の質改善率は90%以上を誇る。 某企業の睡眠改善トレーナーや、妊活サロンの睡眠の質改善講師としても活動しており、著書『妊活女子のねむりの教科書』はAmazonの「家庭医学・健康」ランキング1位を獲得🥇 自分を愛せて自信を持てれば、どんな選択をしても後悔せず人生をポジティブに楽しめる✨ 自分自身がそうやって変わってきました。 そんな素敵な変化をたくさんの人に届けていきたいと思っています😊 心身ともに疲れているあなた… 僕のことをフォローして、『ぐっすりの快眠とスッキリの朝』を手に入れて、一緒に自信と余裕溢れるポジティブライフを送りましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ⭐️オンライン⭐️ ・1ヶ月の睡眠改善講座〜スリレボ-1〜 ・オンライン呼吸/睡眠改善レッスン ・オンラインカウンセリング プロフィールリンク(インスタDMかLINE)からお気軽にお問い合わせ下さい👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 🏝️店舗情報🏝️ 【整体サロンB-SELF】 明石海峡大橋を渡って車で15分🚗 1日2名限定のロングコース施術。超パーソナル主義だから、あなたのお悩みをしっかりと聞き出し、呼吸・睡眠・姿勢・神経・栄養・考え方など、さまざまな要素から原因を丁寧に紐解き、しっかり効果を出します✊ また全国でも数少ない『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を受けられる店舗です！ 効果が感じられなければ初回は全額返金保証付き。 今を変えて未来をポジティブに過ごしたい方、ぜひ頼ってください！ #睡眠 #整体 #呼吸2025/12/05に公開1,439 回視聴 4.38%407眉間のシワで睡眠の質悪化…⚡️ 実は、夜中の寝づらさはこれが原因かも。 自律神経も整うセルフ整体、睡眠前にやってみよう！ おでこや眉間にシワが寄ることで、鼻詰まりの原因になることも。 だから夜寝る前にここをほぐすのは大切✨ サクッとほぐしてぐっすり寝ましょう☺️ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 睡眠ナビゲーターのしゅんさいです！ 妊活〜更年期世代まで、寝る前に考え事をしちゃって睡眠の質が低い…そんな大人女子の不安に寄り添い、お悩みを解決します✨ 完璧主義を抜け出したい方大歓迎🙆♂️ 適当でも大丈夫な寝る前の運動をお届けしますね −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【プロフィール👀】 理学療法士として病院・整形外科クリニックで約10年勤務🏥 論文執筆&全国学会の受賞歴あり。 良くも悪くも根っからの真面目＋完璧主義。 「真面目ないい人だね」と言われ続けながらも、手の抜き方もわからず常に自分をすり減らす日々を経験していつの間にか大人へ。 寝る前にぐるぐると考え事…終わったことをクヨクヨと悩んで眠れない…そんな夜を数えきれないほど経験し、睡眠の大切さを身に沁みて実感…。 思い返すとそれは、辛い日々でした。 しかし、あることを整えるだけで人生は激変。 それこそ『呼吸と睡眠』。 この2つが整えば、心も体も驚くほど楽になる！ その実体験から、1人1人に丁寧に寄り添って身体と心を整えていくための整体サロンB-SELFをOPEN✨ また同時に全国で同じように悩む方の支えになりたいと思い、オンラインでも睡眠改善講座を開講し、受講者の睡眠の質改善率は90%以上を誇る。 某企業の睡眠改善トレーナーや、妊活サロンの睡眠の質改善講師としても活動しており、著書『妊活女子のねむりの教科書』はAmazonの「家庭医学・健康」ランキング1位を獲得🥇 自分を愛せて自信を持てれば、どんな選択をしても後悔せず人生をポジティブに楽しめる✨ 自分自身がそうやって変わってきました。 そんな素敵な変化をたくさんの人に届けていきたいと思っています😊 心身ともに疲れているあなた… 僕のことをフォローして、『ぐっすりの快眠とスッキリの朝』を手に入れて、一緒に自信と余裕溢れるポジティブライフを送りましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ⭐️オンライン⭐️ ・1ヶ月の睡眠改善講座〜スリレボ-1〜 ・オンライン呼吸/睡眠改善レッスン ・オンラインカウンセリング プロフィールリンク(インスタDMかLINE)からお気軽にお問い合わせ下さい👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 🏝️店舗情報🏝️ 【整体サロンB-SELF】 明石海峡大橋を渡って車で15分🚗 1日2名限定のロングコース施術。超パーソナル主義だから、あなたのお悩みをしっかりと聞き出し、呼吸・睡眠・姿勢・神経・栄養・考え方など、さまざまな要素から原因を丁寧に紐解き、しっかり効果を出します✊ また全国でも数少ない『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を受けられる店舗です！ 効果が感じられなければ初回は全額返金保証付き。 今を変えて未来をポジティブに過ごしたい方、ぜひ頼ってください！ #睡眠 #整体 #呼吸2025/12/04に公開1,862 回視聴 9.02%836小顔になれる、寝る前の30秒。 食いしばりも減って自律神経も整います。 その理由は、咬筋・側頭筋。 「顔のガチガチ」にも関係するので、ほぐすことで睡眠中のリラックスが段違い✨ 寝る前の30秒だけでいいから、やってみてね！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 睡眠ナビゲーターのしゅんさいです！ 妊活〜更年期世代まで、あなたのお悩みにしっかりと寄り添い、お悩みを解決します✨ 共感、応援してくださる方は いいね&フォローよろしくお願い致します☺️ 何か質問がありましたら気軽にDMやコメント欄よりお願いします✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【プロフィール👀】 理学療法士として病院・整形外科クリニックで約10年勤務🏥 論文執筆&全国学会の受賞歴あり。 良くも悪くも根っからの真面目＋完璧主義。 「真面目ないい人だね」と言われ続けながらも、手の抜き方もわからず常に自分をすり減らす日々を経験していつの間にか大人へ。 寝る前にぐるぐると考え事…終わったことをクヨクヨと悩んで眠れない…そんな夜を数えきれないほど経験し、睡眠の大切さを身に沁みて実感…。 思い返すとそれは、辛い日々でした。 しかし、あることを整えるだけで人生は激変。 それこそ『呼吸と睡眠』。 この2つが整えば、心も体も驚くほど楽になる！ その実体験から、1人1人に丁寧に寄り添って身体と心を整えていくための整体サロンB-SELFをOPEN✨ また同時に全国で同じように悩む方の支えになりたいと思い、オンラインでも睡眠改善講座を開講し、受講者の睡眠の質改善率は90%以上を誇る。 某企業の睡眠改善トレーナーや、妊活サロンの睡眠の質改善講師としても活動しており、著書『妊活女子のねむりの教科書』はAmazonの「家庭医学・健康」ランキング1位を獲得🥇 自分を愛せて自信を持てれば、どんな選択をしても後悔せず人生をポジティブに楽しめる✨ 自分自身がそうやって変わってきました。 そんな素敵な変化をたくさんの人に届けていきたいと思っています😊 心身ともに疲れているあなた… 僕のことをフォローして、『ぐっすりの快眠とスッキリの朝』を手に入れて、一緒に自信と余裕溢れるポジティブライフを送りましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ⭐️オンライン⭐️ ・1ヶ月の睡眠改善講座〜スリレボ-1〜 ・オンライン呼吸/睡眠改善レッスン ・オンラインカウンセリング プロフィールリンク(インスタDMかLINE)からお気軽にお問い合わせ下さい👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 🏝️店舗情報🏝️ 【整体サロンB-SELF】 明石海峡大橋を渡って車で15分🚗 1日2名限定のロングコース施術。超パーソナル主義だから、あなたのお悩みをしっかりと聞き出し、呼吸・睡眠・姿勢・神経・栄養・考え方など、さまざまな要素から原因を丁寧に紐解き、しっかり効果を出します✊ また全国でも数少ない『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を受けられる店舗です！ 効果が感じられなければ初回は全額返金保証付き。 今を変えて未来をポジティブに過ごしたい方、ぜひ頼ってください！2025/12/02に公開4,819 回視聴 3.92%1310睡眠の質が上がって自律神経も整う、寝る前の30秒。 目の周りが緩んで顔も緩み、すごくスッキリしてきます。 前頭筋は力が入りやすい場所。 ここをほぐすことで力が抜けて、溶けるように睡眠に落ちていきます。 睡眠の質を上げてぐっすり眠って、素敵な明日を迎えましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 睡眠ナビゲーターのしゅんさいです！ 妊活〜更年期世代まで、あなたのお悩みにしっかりと寄り添い、お悩みを解決します✨ 共感、応援してくださる方は いいね&フォローよろしくお願い致します☺️ 何か質問がありましたら気軽にDMやコメント欄よりお願いします✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【プロフィール👀】 理学療法士として病院・整形外科クリニックで約10年勤務🏥 論文執筆&全国学会の受賞歴あり。 良くも悪くも根っからの真面目＋完璧主義。 「真面目ないい人だね」と言われ続けながらも、手の抜き方もわからず常に自分をすり減らす日々を経験していつの間にか大人へ。 寝る前にぐるぐると考え事…終わったことをクヨクヨと悩んで眠れない…そんな夜を数えきれないほど経験し、睡眠の大切さを身に沁みて実感…。 思い返すとそれは、辛い日々でした。 しかし、あることを整えるだけで人生は激変。 それこそ『呼吸と睡眠』。 この2つが整えば、心も体も驚くほど楽になる！ その実体験から、1人1人に丁寧に寄り添って身体と心を整えていくための整体サロンB-SELFをOPEN✨ また同時に全国で同じように悩む方の支えになりたいと思い、オンラインでも睡眠改善講座を開講し、受講者の睡眠の質改善率は90%以上を誇る。 某企業の睡眠改善トレーナーや、妊活サロンの睡眠の質改善講師としても活動しており、著書『妊活女子のねむりの教科書』はAmazonの「家庭医学・健康」ランキング1位を獲得🥇 自分を愛せて自信を持てれば、どんな選択をしても後悔せず人生をポジティブに楽しめる✨ 自分自身がそうやって変わってきました。 そんな素敵な変化をたくさんの人に届けていきたいと思っています😊 心身ともに疲れているあなた… 僕のことをフォローして、『ぐっすりの快眠とスッキリの朝』を手に入れて、一緒に自信と余裕溢れるポジティブライフを送りましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ⭐️オンライン⭐️ ・1ヶ月の睡眠改善講座〜スリレボ-1〜 ・オンライン呼吸/睡眠改善レッスン ・オンラインカウンセリング プロフィールリンク(インスタDMかLINE)からお気軽にお問い合わせ下さい👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 🏝️店舗情報🏝️ 【整体サロンB-SELF】 明石海峡大橋を渡って車で15分🚗 1日2名限定のロングコース施術。超パーソナル主義だから、あなたのお悩みをしっかりと聞き出し、呼吸・睡眠・姿勢・神経・栄養・考え方など、さまざまな要素から原因を丁寧に紐解き、しっかり効果を出します✊ また全国でも数少ない『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を受けられる店舗です！ 効果が感じられなければ初回は全額返金保証付き。 今を変えて未来をポジティブに過ごしたい方、ぜひ頼ってください！2025/12/01に公開4,599 回視聴 3.94%1223睡眠の時の足。 こうなっている人は気をつけて！ 睡眠の質が下がって自律神経の乱れや足腰の症状につながるかも…。 足の下にクッションを入れるだけでも、お尻の筋肉にかかる負担はまるで違います。 それでも違和感のある人は、ストレッチやエクササイズを試してみて！ 睡眠が変われば明日が変わる✨ 明日が素敵な1日になりますように！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 睡眠ナビゲーターのしゅんさいです！ 妊活〜更年期世代まで、あなたのお悩みにしっかりと寄り添い、お悩みを解決します✨ 共感、応援してくださる方は いいね&フォローよろしくお願い致します☺️ 何か質問がありましたら気軽にDMやコメント欄よりお願いします✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【プロフィール👀】 理学療法士として病院・整形外科クリニックで約10年勤務🏥 論文執筆&全国学会の受賞歴あり。 良くも悪くも根っからの真面目＋完璧主義。 「真面目ないい人だね」と言われ続けながらも、手の抜き方もわからず常に自分をすり減らす日々を経験していつの間にか大人へ。 寝る前にぐるぐると考え事…終わったことをクヨクヨと悩んで眠れない…そんな夜を数えきれないほど経験し、睡眠の大切さを身に沁みて実感…。 思い返すとそれは、辛い日々でした。 しかし、あることを整えるだけで人生は激変。 それこそ『呼吸と睡眠』。 この2つが整えば、心も体も驚くほど楽になる！ その実体験から、1人1人に丁寧に寄り添って身体と心を整えていくための整体サロンB-SELFをOPEN✨ また同時に全国で同じように悩む方の支えになりたいと思い、オンラインでも睡眠改善講座を開講し、受講者の睡眠の質改善率は90%以上を誇る。 某企業の睡眠改善トレーナーや、妊活サロンの睡眠の質改善講師としても活動しており、著書『妊活女子のねむりの教科書』はAmazonの「家庭医学・健康」ランキング1位を獲得🥇 自分を愛せて自信を持てれば、どんな選択をしても後悔せず人生をポジティブに楽しめる✨ 自分自身がそうやって変わってきました。 そんな素敵な変化をたくさんの人に届けていきたいと思っています😊 心身ともに疲れているあなた… 僕のことをフォローして、『ぐっすりの快眠とスッキリの朝』を手に入れて、一緒に自信と余裕溢れるポジティブライフを送りましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ⭐️オンライン⭐️ ・1ヶ月の睡眠改善講座〜スリレボ-1〜 ・オンライン呼吸/睡眠改善レッスン ・オンラインカウンセリング プロフィールリンク(インスタDMかLINE)からお気軽にお問い合わせ下さい👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 🏝️店舗情報🏝️ 【整体サロンB-SELF】 明石海峡大橋を渡って車で15分🚗 1日2名限定のロングコース施術。超パーソナル主義だから、あなたのお悩みをしっかりと聞き出し、呼吸・睡眠・姿勢・神経・栄養・考え方など、さまざまな要素から原因を丁寧に紐解き、しっかり効果を出します✊ また全国でも数少ない『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を受けられる店舗です！ 効果が感じられなければ初回は全額返金保証付き。 今を変えて未来をポジティブに過ごしたい方、ぜひ頼ってください！2025/11/30に公開51,700 回視聴 3.07%93213睡眠前に自律神経を整える。 それだけであなたの明日が変わります😊 睡眠の質をあげたい人はフォローしてね！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 睡眠ナビゲーターのしゅんさいです！ 妊活〜更年期世代まで、あなたのお悩みにしっかりと寄り添い、お悩みを解決します✨ 共感、応援してくださる方は いいね&フォローよろしくお願い致します☺️ 何か質問がありましたら気軽にDMやコメント欄よりお願いします✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【プロフィール👀】 理学療法士として病院・整形外科クリニックで約10年勤務🏥 論文執筆&全国学会の受賞歴あり。 良くも悪くも根っからの真面目＋完璧主義。 「真面目ないい人だね」と言われ続けながらも、手の抜き方もわからず常に自分をすり減らす日々を経験していつの間にか大人へ。 寝る前にぐるぐると考え事…終わったことをクヨクヨと悩んで眠れない…そんな夜を数えきれないほど経験し、睡眠の大切さを身に沁みて実感…。 思い返すとそれは、辛い日々でした。 しかし、あることを整えるだけで人生は激変。 それこそ『呼吸と睡眠』。 この2つが整えば、心も体も驚くほど楽になる！ その実体験から、1人1人に丁寧に寄り添って身体と心を整えていくための整体サロンB-SELFをOPEN✨ また同時に全国で同じように悩む方の支えになりたいと思い、オンラインでも睡眠改善講座を開講し、受講者の睡眠の質改善率は90%以上を誇る。 某企業の睡眠改善トレーナーや、妊活サロンの睡眠の質改善講師としても活動しており、著書『妊活女子のねむりの教科書』はAmazonの「家庭医学・健康」ランキング1位を獲得🥇 自分を愛せて自信を持てれば、どんな選択をしても後悔せず人生をポジティブに楽しめる✨ 自分自身がそうやって変わってきました。 そんな素敵な変化をたくさんの人に届けていきたいと思っています😊 心身ともに疲れているあなた… 僕のことをフォローして、『ぐっすりの快眠とスッキリの朝』を手に入れて、一緒に自信と余裕溢れるポジティブライフを送りましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ⭐️オンライン⭐️ ・1ヶ月の睡眠改善講座〜スリレボ-1〜 ・オンライン呼吸/睡眠改善レッスン ・オンラインカウンセリング プロフィールリンク(インスタDMかLINE)からお気軽にお問い合わせ下さい👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 🏝️店舗情報🏝️ 【整体サロンB-SELF】 明石海峡大橋を渡って車で15分🚗 1日2名限定のロングコース施術。超パーソナル主義だから、あなたのお悩みをしっかりと聞き出し、呼吸・睡眠・姿勢・神経・栄養・考え方など、さまざまな要素から原因を丁寧に紐解き、しっかり効果を出します✊ また全国でも数少ない『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を受けられる店舗です！ 効果が感じられなければ初回は全額返金保証付き。 今を変えて未来をポジティブに過ごしたい方、ぜひ頼ってください！2025/11/28に公開12,300 回視聴 5.03%355440代でスウェットで寝てたら…睡眠の質に悪影響⚡️ その理由は肌の油分。 お肌の質が変わるからこそ、直接お肌に触れるパジャマの質にはこだわりたい。 20代〜30代とは違うからこそ、あなたの肌に合う素材のパジャマを着てあげてください😊 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 睡眠ナビゲーターのしゅんさいです！ 妊活〜更年期世代まで、あなたのお悩みにしっかりと寄り添い、お悩みを解決します✨ 共感、応援してくださる方は いいね&フォローよろしくお願い致します☺️ 何か質問がありましたら気軽にDMやコメント欄よりお願いします✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【プロフィール👀】 理学療法士として病院・整形外科クリニックで約10年勤務🏥 論文執筆&全国学会の受賞歴あり。 良くも悪くも根っからの真面目＋完璧主義。 「真面目ないい人だね」と言われ続けながらも、手の抜き方もわからず常に自分をすり減らす日々を経験していつの間にか大人へ。 寝る前にぐるぐると考え事…終わったことをクヨクヨと悩んで眠れない…そんな夜を数えきれないほど経験し、睡眠の大切さを身に沁みて実感…。 思い返すとそれは、辛い日々でした。 しかし、あることを整えるだけで人生は激変。 それこそ『呼吸と睡眠』。 この2つが整えば、心も体も驚くほど楽になる！ その実体験から、1人1人に丁寧に寄り添って身体と心を整えていくための整体サロンB-SELFをOPEN✨ また同時に全国で同じように悩む方の支えになりたいと思い、オンラインでも睡眠改善講座を開講し、受講者の睡眠の質改善率は90%以上を誇る。 某企業の睡眠改善トレーナーや、妊活サロンの睡眠の質改善講師としても活動しており、著書『妊活女子のねむりの教科書』はAmazonの「家庭医学・健康」ランキング1位を獲得🥇 自分を愛せて自信を持てれば、どんな選択をしても後悔せず人生をポジティブに楽しめる✨ 自分自身がそうやって変わってきました。 そんな素敵な変化をたくさんの人に届けていきたいと思っています😊 心身ともに疲れているあなた… 僕のことをフォローして、『ぐっすりの快眠とスッキリの朝』を手に入れて、一緒に自信と余裕溢れるポジティブライフを送りましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ⭐️オンライン⭐️ ・1ヶ月の睡眠改善講座〜スリレボ-1〜 ・オンライン呼吸/睡眠改善レッスン ・オンラインカウンセリング プロフィールリンク(インスタDMかLINE)からお気軽にお問い合わせ下さい👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 🏝️店舗情報🏝️ 【整体サロンB-SELF】 明石海峡大橋を渡って車で15分🚗 1日2名限定のロングコース施術。超パーソナル主義だから、あなたのお悩みをしっかりと聞き出し、呼吸・睡眠・姿勢・神経・栄養・考え方など、さまざまな要素から原因を丁寧に紐解き、しっかり効果を出します✊ また全国でも数少ない『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を受けられる店舗です！ 効果が感じられなければ初回は全額返金保証付き。 今を変えて未来をポジティブに過ごしたい方、ぜひ頼ってください！2025/11/26に公開1,329 回視聴 2.63%262睡眠薬がいらなくなる⁉︎ 自律神経も整う魔法の30秒✨ やることは『耳ほぐし』だけ。 耳の血流を上げれば耳から熱が出ていきやすくなり、体温も下がりやすくなって寝やすくなります！ リラックスのための副交感神経も刺激できるので、その意味でも睡眠の質が上がります✨ 今夜から寝る前に30秒だけやってみて！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 睡眠ナビゲーターのしゅんさいです！ 妊活〜更年期世代まで、あなたのお悩みにしっかりと寄り添い、お悩みを解決します✨ 共感、応援してくださる方は いいね&フォローよろしくお願い致します☺️ 何か質問がありましたら気軽にDMやコメント欄よりお願いします✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【プロフィール👀】 理学療法士として病院・整形外科クリニックで約10年勤務🏥 論文執筆&全国学会の受賞歴あり。 良くも悪くも根っからの真面目＋完璧主義。 「真面目ないい人だね」と言われ続けながらも、手の抜き方もわからず常に自分をすり減らす日々を経験していつの間にか大人へ。 寝る前にぐるぐると考え事…終わったことをクヨクヨと悩んで眠れない…そんな夜を数えきれないほど経験し、睡眠の大切さを身に沁みて実感…。 思い返すとそれは、辛い日々でした。 しかし、あることを整えるだけで人生は激変。 それこそ『呼吸と睡眠』。 この2つが整えば、心も体も驚くほど楽になる！ その実体験から、1人1人に丁寧に寄り添って身体と心を整えていくための整体サロンB-SELFをOPEN✨ また同時に全国で同じように悩む方の支えになりたいと思い、オンラインでも睡眠改善講座を開講し、受講者の睡眠の質改善率は90%以上を誇る。 某企業の睡眠改善トレーナーや、妊活サロンの睡眠の質改善講師としても活動しており、著書『妊活女子のねむりの教科書』はAmazonの「家庭医学・健康」ランキング1位を獲得🥇 自分を愛せて自信を持てれば、どんな選択をしても後悔せず人生をポジティブに楽しめる✨ 自分自身がそうやって変わってきました。 そんな素敵な変化をたくさんの人に届けていきたいと思っています😊 心身ともに疲れているあなた… 僕のことをフォローして、『ぐっすりの快眠とスッキリの朝』を手に入れて、一緒に自信と余裕溢れるポジティブライフを送りましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ⭐️オンライン⭐️ ・1ヶ月の睡眠改善講座〜スリレボ-1〜 ・オンライン呼吸/睡眠改善レッスン ・オンラインカウンセリング プロフィールリンク(インスタDMかLINE)からお気軽にお問い合わせ下さい👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 🏝️店舗情報🏝️ 【整体サロンB-SELF】 明石海峡大橋を渡って車で15分🚗 1日2名限定のロングコース施術。超パーソナル主義だから、あなたのお悩みをしっかりと聞き出し、呼吸・睡眠・姿勢・神経・栄養・考え方など、さまざまな要素から原因を丁寧に紐解き、しっかり効果を出します✊ また全国でも数少ない『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を受けられる店舗です！ 効果が感じられなければ初回は全額返金保証付き。 今を変えて未来をポジティブに過ごしたい方、ぜひ頼ってください！2025/11/25に公開13,500 回視聴 5.9%49911睡眠の質は上がっても、寝起きの顔が…⚡️ そんな方はこのエクササイズ！ 寝る前にやることで睡眠中にも顔がリラックスして、寝起きの顔がスッキリします✨ 睡眠が整えば肌の調子も上がるし、 素敵な明日が迎えられますよ😁 すぐに口角が上がるのわかった方はとりあえず7日続けてみてください🌱 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 睡眠ナビゲーターのしゅんさいです！ 妊活〜更年期世代まで、あなたのお悩みにしっかりと寄り添い、お悩みを解決します✨ 共感、応援してくださる方は いいね&フォローよろしくお願い致します☺️ 何か質問がありましたら気軽にDMやコメント欄よりお願いします✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【プロフィール👀】 理学療法士として病院・整形外科クリニックで約10年勤務🏥 論文執筆&全国学会の受賞歴あり。 良くも悪くも根っからの真面目＋完璧主義。 「真面目ないい人だね」と言われ続けながらも、手の抜き方もわからず常に自分をすり減らす日々を経験していつの間にか大人へ。 寝る前にぐるぐると考え事…終わったことをクヨクヨと悩んで眠れない…そんな夜を数えきれないほど経験し、睡眠の大切さを身に沁みて実感…。 思い返すとそれは、辛い日々でした。 しかし、あることを整えるだけで人生は激変。 それこそ『呼吸と睡眠』。 この2つが整えば、心も体も驚くほど楽になる！ その実体験から、1人1人に丁寧に寄り添って身体と心を整えていくための整体サロンB-SELFをOPEN✨ また同時に全国で同じように悩む方の支えになりたいと思い、オンラインでも睡眠改善講座を開講し、受講者の睡眠の質改善率は90%以上を誇る。 某企業の睡眠改善トレーナーや、妊活サロンの睡眠の質改善講師としても活動しており、著書『妊活女子のねむりの教科書』はAmazonの「家庭医学・健康」ランキング1位を獲得🥇 自分を愛せて自信を持てれば、どんな選択をしても後悔せず人生をポジティブに楽しめる✨ 自分自身がそうやって変わってきました。 そんな素敵な変化をたくさんの人に届けていきたいと思っています😊 心身ともに疲れているあなた… 僕のことをフォローして、『ぐっすりの快眠とスッキリの朝』を手に入れて、一緒に自信と余裕溢れるポジティブライフを送りましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ⭐️オンライン⭐️ ・1ヶ月の睡眠改善講座〜スリレボ-1〜 ・オンライン呼吸/睡眠改善レッスン ・オンラインカウンセリング プロフィールリンク(インスタDMかLINE)からお気軽にお問い合わせ下さい👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 🏝️店舗情報🏝️ 【整体サロンB-SELF】 明石海峡大橋を渡って車で15分🚗 1日2名限定のロングコース施術。超パーソナル主義だから、あなたのお悩みをしっかりと聞き出し、呼吸・睡眠・姿勢・神経・栄養・考え方など、さまざまな要素から原因を丁寧に紐解き、しっかり効果を出します✊ また全国でも数少ない『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を受けられる店舗です！ 効果が感じられなければ初回は全額返金保証付き。 今を変えて未来をポジティブに過ごしたい方、ぜひ頼ってください！2025/11/24に公開5,588 回視聴 3.83%121340代の睡眠の質… まだまだ大丈夫ですよ！ ぐっすり眠れないのは歳のせいではなく、アレのせいです。 それはずばり、呼吸。 忙しさのせいで呼吸が早くなっていると、深い眠りにつけず睡眠の質が悪くなります。 まずはココを変えていきましょう！ まだまだ若い40代。若さの秘訣は呼吸です✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 睡眠ナビゲーターのしゅんさいです！ 妊活〜更年期世代まで、あなたのお悩みにしっかりと寄り添い、お悩みを解決します✨ 共感、応援してくださる方は いいね&フォローよろしくお願い致します☺️ 何か質問がありましたら気軽にDMやコメント欄よりお願いします✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【プロフィール👀】 理学療法士として病院・整形外科クリニックで約10年勤務🏥 論文執筆&全国学会の受賞歴あり。 良くも悪くも根っからの真面目＋完璧主義。 「真面目ないい人だね」と言われ続けながらも、手の抜き方もわからず常に自分をすり減らす日々を経験していつの間にか大人へ。 寝る前にぐるぐると考え事…終わったことをクヨクヨと悩んで眠れない…そんな夜を数えきれないほど経験し、睡眠の大切さを身に沁みて実感…。 思い返すとそれは、辛い日々でした。 しかし、あることを整えるだけで人生は激変。 それこそ『呼吸と睡眠』。 この2つが整えば、心も体も驚くほど楽になる！ その実体験から、1人1人に丁寧に寄り添って身体と心を整えていくための整体サロンB-SELFをOPEN✨ また同時に全国で同じように悩む方の支えになりたいと思い、オンラインでも睡眠改善講座を開講し、受講者の睡眠の質改善率は90%以上を誇る。 某企業の睡眠改善トレーナーや、妊活サロンの睡眠の質改善講師としても活動しており、著書『妊活女子のねむりの教科書』はAmazonの「家庭医学・健康」ランキング1位を獲得🥇 自分を愛せて自信を持てれば、どんな選択をしても後悔せず人生をポジティブに楽しめる✨ 自分自身がそうやって変わってきました。 そんな素敵な変化をたくさんの人に届けていきたいと思っています😊 心身ともに疲れているあなた… 僕のことをフォローして、『ぐっすりの快眠とスッキリの朝』を手に入れて、一緒に自信と余裕溢れるポジティブライフを送りましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ⭐️オンライン⭐️ ・1ヶ月の睡眠改善講座〜スリレボ-1〜 ・オンライン呼吸/睡眠改善レッスン ・オンラインカウンセリング プロフィールリンク(インスタDMかLINE)からお気軽にお問い合わせ下さい👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 🏝️店舗情報🏝️ 【整体サロンB-SELF】 明石海峡大橋を渡って車で15分🚗 1日2名限定のロングコース施術。超パーソナル主義だから、あなたのお悩みをしっかりと聞き出し、呼吸・睡眠・姿勢・神経・栄養・考え方など、さまざまな要素から原因を丁寧に紐解き、しっかり効果を出します✊ また全国でも数少ない『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を受けられる店舗です！ 効果が感じられなければ初回は全額返金保証付き。 今を変えて未来をポジティブに過ごしたい方、ぜひ頼ってください！2025/11/21に公開800 回視聴 2.0%130睡眠の質を上げるためには… 寝る前に頭グルグルの思考をやめたいです😌 頭の中に悩みが居続けると、どうしても深い眠りには入れません… そして浅い眠りで夜中に目が覚めて、またイライラモヤモヤを思い出す… そうならないための方法は、ただ一つ。 ぜひ、やってみてください✨ 騙されたと思って試してみること。 結構大事ですよー！😁 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 睡眠ナビゲーターのしゅんさいです！ 妊活〜更年期世代まで、あなたのお悩みにしっかりと寄り添い、お悩みを解決します✨ 共感、応援してくださる方は いいね&フォローよろしくお願い致します☺️ 何か質問がありましたら気軽にDMやコメント欄よりお願いします✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【プロフィール👀】 理学療法士として病院・整形外科クリニックで約10年勤務🏥 論文執筆&全国学会の受賞歴あり。 良くも悪くも根っからの真面目＋完璧主義。 「真面目ないい人だね」と言われ続けながらも、手の抜き方もわからず常に自分をすり減らす日々を経験していつの間にか大人へ。 寝る前にぐるぐると考え事…終わったことをクヨクヨと悩んで眠れない…そんな夜を数えきれないほど経験し、睡眠の大切さを身に沁みて実感…。 思い返すとそれは、辛い日々でした。 しかし、あることを整えるだけで人生は激変。 それこそ『呼吸と睡眠』。 この2つが整えば、心も体も驚くほど楽になる！ その実体験から、1人1人に丁寧に寄り添って身体と心を整えていくための整体サロンB-SELFをOPEN✨ また同時に全国で同じように悩む方の支えになりたいと思い、オンラインでも睡眠改善講座を開講し、受講者の睡眠の質改善率は90%以上を誇る。 某企業の睡眠改善トレーナーや、妊活サロンの睡眠の質改善講師としても活動しており、著書『妊活女子のねむりの教科書』はAmazonの「家庭医学・健康」ランキング1位を獲得🥇 自分を愛せて自信を持てれば、どんな選択をしても後悔せず人生をポジティブに楽しめる✨ 自分自身がそうやって変わってきました。 そんな素敵な変化をたくさんの人に届けていきたいと思っています😊 心身ともに疲れているあなた… 僕のことをフォローして、『ぐっすりの快眠とスッキリの朝』を手に入れて、一緒に自信と余裕溢れるポジティブライフを送りましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ⭐️オンライン⭐️ ・1ヶ月の睡眠改善講座〜スリレボ-1〜 ・オンライン呼吸/睡眠改善レッスン ・オンラインカウンセリング プロフィールリンク(インスタDMかLINE)からお気軽にお問い合わせ下さい👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 🏝️店舗情報🏝️ 【整体サロンB-SELF】 明石海峡大橋を渡って車で15分🚗 1日2名限定のロングコース施術。超パーソナル主義だから、あなたのお悩みをしっかりと聞き出し、呼吸・睡眠・姿勢・神経・栄養・考え方など、さまざまな要素から原因を丁寧に紐解き、しっかり効果を出します✊ また全国でも数少ない『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を受けられる店舗です！ 効果が感じられなければ初回は全額返金保証付き。 今を変えて未来をポジティブに過ごしたい方、ぜひ頼ってください！2025/11/20に公開1,447 回視聴 6.57%542睡眠の質が上がって口臭も減る。 自律神経が1分で整うマッサージです✨ 耳たぶの下あたりには筋肉や唾液に関わるものがあるので、刺激してあげると口臭改善にかなり効きます。 サラサラの唾液は口を清潔に保ってくれる、天然のマウスウォッシュ。 このエクササイズで口を清潔に保って、ぐっすり眠って、スッキリな朝を迎えましょう😊 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 睡眠ナビゲーターのしゅんさいです！ 妊活〜更年期世代まで、あなたのお悩みにしっかりと寄り添い、お悩みを解決します✨ 共感、応援してくださる方は いいね&フォローよろしくお願い致します☺️ 何か質問がありましたら気軽にDMやコメント欄よりお願いします✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【プロフィール👀】 理学療法士として病院・整形外科クリニックで約10年勤務🏥 論文執筆&全国学会の受賞歴あり。 良くも悪くも根っからの真面目＋完璧主義。 「真面目ないい人だね」と言われ続けながらも、手の抜き方もわからず常に自分をすり減らす日々を経験していつの間にか大人へ。 寝る前にぐるぐると考え事…終わったことをクヨクヨと悩んで眠れない…そんな夜を数えきれないほど経験し、睡眠の大切さを身に沁みて実感…。 思い返すとそれは、辛い日々でした。 しかし、あることを整えるだけで人生は激変。 それこそ『呼吸と睡眠』。 この2つが整えば、心も体も驚くほど楽になる！ その実体験から、1人1人に丁寧に寄り添って身体と心を整えていくための整体サロンB-SELFをOPEN✨ また同時に全国で同じように悩む方の支えになりたいと思い、オンラインでも睡眠改善講座を開講し、受講者の睡眠の質改善率は90%以上を誇る。 某企業の睡眠改善トレーナーや、妊活サロンの睡眠の質改善講師としても活動しており、著書『妊活女子のねむりの教科書』はAmazonの「家庭医学・健康」ランキング1位を獲得🥇 自分を愛せて自信を持てれば、どんな選択をしても後悔せず人生をポジティブに楽しめる✨ 自分自身がそうやって変わってきました。 そんな素敵な変化をたくさんの人に届けていきたいと思っています😊 心身ともに疲れているあなた… 僕のことをフォローして、『ぐっすりの快眠とスッキリの朝』を手に入れて、一緒に自信と余裕溢れるポジティブライフを送りましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ⭐️オンライン⭐️ ・1ヶ月の睡眠改善講座〜スリレボ-1〜 ・オンライン呼吸/睡眠改善レッスン ・オンラインカウンセリング プロフィールリンク(インスタDMかLINE)からお気軽にお問い合わせ下さい👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 🏝️店舗情報🏝️ 【整体サロンB-SELF】 明石海峡大橋を渡って車で15分🚗 1日2名限定のロングコース施術。超パーソナル主義だから、あなたのお悩みをしっかりと聞き出し、呼吸・睡眠・姿勢・神経・栄養・考え方など、さまざまな要素から原因を丁寧に紐解き、しっかり効果を出します✊ また全国でも数少ない『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を受けられる店舗です！ 効果が感じられなければ初回は全額返金保証付き。 今を変えて未来をポジティブに過ごしたい方、ぜひ頼ってください！2025/11/19に公開7,119 回視聴 2.82%1381睡眠の質が上がる5文字。 これを唱えるだけであなたの眠りは圧倒的に良くなります。 何気なく使っている言葉… もしかすると最近使っていないかも？ 口癖のように唱えましょう。必ずあなたの眠りは良くなります。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 睡眠ナビゲーターのしゅんさいです！ 妊活〜更年期世代まで、あなたのお悩みにしっかりと寄り添い、お悩みを解決します✨ 共感、応援してくださる方は いいね&フォローよろしくお願い致します☺️ 何か質問がありましたら気軽にDMやコメント欄よりお願いします✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【プロフィール👀】 理学療法士として病院・整形外科クリニックで約10年勤務🏥 論文執筆&全国学会の受賞歴あり。 良くも悪くも根っからの真面目＋完璧主義。 「真面目ないい人だね」と言われ続けながらも、手の抜き方もわからず常に自分をすり減らす日々を経験していつの間にか大人へ。 寝る前にぐるぐると考え事…終わったことをクヨクヨと悩んで眠れない…そんな夜を数えきれないほど経験し、睡眠の大切さを身に沁みて実感…。 思い返すとそれは、辛い日々でした。 しかし、あることを整えるだけで人生は激変。 それこそ『呼吸と睡眠』。 この2つが整えば、心も体も驚くほど楽になる！ その実体験から、1人1人に丁寧に寄り添って身体と心を整えていくための整体サロンB-SELFをOPEN✨ また同時に全国で同じように悩む方の支えになりたいと思い、オンラインでも睡眠改善講座を開講し、受講者の睡眠の質改善率は90%以上を誇る。 某企業の睡眠改善トレーナーや、妊活サロンの睡眠の質改善講師としても活動しており、著書『妊活女子のねむりの教科書』はAmazonの「家庭医学・健康」ランキング1位を獲得🥇 自分を愛せて自信を持てれば、どんな選択をしても後悔せず人生をポジティブに楽しめる✨ 自分自身がそうやって変わってきました。 そんな素敵な変化をたくさんの人に届けていきたいと思っています😊 心身ともに疲れているあなた… 僕のことをフォローして、『ぐっすりの快眠とスッキリの朝』を手に入れて、一緒に自信と余裕溢れるポジティブライフを送りましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ⭐️オンライン⭐️ ・1ヶ月の睡眠改善講座〜スリレボ-1〜 ・オンライン呼吸/睡眠改善レッスン ・オンラインカウンセリング プロフィールリンク(インスタDMかLINE)からお気軽にお問い合わせ下さい👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 🏝️店舗情報🏝️ 【整体サロンB-SELF】 明石海峡大橋を渡って車で15分🚗 1日2名限定のロングコース施術。超パーソナル主義だから、あなたのお悩みをしっかりと聞き出し、呼吸・睡眠・姿勢・神経・栄養・考え方など、さまざまな要素から原因を丁寧に紐解き、しっかり効果を出します✊ また全国でも数少ない『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を受けられる店舗です！ 効果が感じられなければ初回は全額返金保証付き。 今を変えて未来をポジティブに過ごしたい方、ぜひ頼ってください！2025/11/14に公開1,369 回視聴 3.58%364イベント講師が半端ない！ 睡眠セラピストのTOP of TOP、川上拓人先生とともにお話させていただきます！ こんな公演がこのお値段で聞ける機会、最初で最後かも…。 ただ、もう売り切れちゃいました。 しかし！オンライン開催が検討されています！ あなたはどんな形式で受けたいですか？ ストーリーから回答してね！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 睡眠ナビゲーターのしゅんさいです！ 妊活〜更年期世代まで、あなたのお悩みにしっかりと寄り添い、お悩みを解決します✨ 共感、応援してくださる方は いいね&フォローよろしくお願い致します☺️ 何か質問がありましたら気軽にDMやコメント欄よりお願いします✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【プロフィール👀】 理学療法士として病院・整形外科クリニックで約10年勤務🏥 論文執筆&全国学会の受賞歴あり。 良くも悪くも根っからの真面目＋完璧主義。 「真面目ないい人だね」と言われ続けながらも、手の抜き方もわからず常に自分をすり減らす日々を経験していつの間にか大人へ。 寝る前にぐるぐると考え事…終わったことをクヨクヨと悩んで眠れない…そんな夜を数えきれないほど経験し、睡眠の大切さを身に沁みて実感…。 思い返すとそれは、辛い日々でした。 しかし、あることを整えるだけで人生は激変。 それこそ『呼吸と睡眠』。 この2つが整えば、心も体も驚くほど楽になる！ その実体験から、1人1人に丁寧に寄り添って身体と心を整えていくための整体サロンB-SELFをOPEN✨ また同時に全国で同じように悩む方の支えになりたいと思い、オンラインでも睡眠改善講座を開講し、受講者の睡眠の質改善率は90%以上を誇る。 某企業の睡眠改善トレーナーや、妊活サロンの睡眠の質改善講師としても活動しており、著書『妊活女子のねむりの教科書』はAmazonの「家庭医学・健康」ランキング1位を獲得🥇 自分を愛せて自信を持てれば、どんな選択をしても後悔せず人生をポジティブに楽しめる✨ 自分自身がそうやって変わってきました。 そんな素敵な変化をたくさんの人に届けていきたいと思っています😊 心身ともに疲れているあなた… 僕のことをフォローして、『ぐっすりの快眠とスッキリの朝』を手に入れて、一緒に自信と余裕溢れるポジティブライフを送りましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ⭐️オンライン⭐️ ・1ヶ月の睡眠改善講座〜スリレボ-1〜 ・オンライン呼吸/睡眠改善レッスン ・オンラインカウンセリング プロフィールリンク(インスタDMかLINE)からお気軽にお問い合わせ下さい👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 🏝️店舗情報🏝️ 【整体サロンB-SELF】 明石海峡大橋を渡って車で15分🚗 1日2名限定のロングコース施術。超パーソナル主義だから、あなたのお悩みをしっかりと聞き出し、呼吸・睡眠・姿勢・神経・栄養・考え方など、さまざまな要素から原因を丁寧に紐解き、しっかり効果を出します✊ また全国でも数少ない『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を受けられる店舗です！ 効果が感じられなければ初回は全額返金保証付き。 今を変えて未来をポジティブに過ごしたい方、ぜひ頼ってください！2025/11/13に公開1,040 回視聴 2.31%211睡眠中の質はあがり、頭痛も解消！ 自律神経を整えるのにも役立つ胸鎖乳突筋ケア！ 秋から冬に移り変わるこの時期は、頭痛が起きやすい時期。 首周りをケアしてあげることで血流が改善し、症状の改善が見込めます✨ また首が整うことで、睡眠の質UPにも！ 毎日続けて睡眠も頭もスッキリしちゃいましょう！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 睡眠ナビゲーターのしゅんさいです！ 妊活〜更年期世代まで、あなたのお悩みにしっかりと寄り添い、お悩みを解決します✨ 共感、応援してくださる方は いいね&フォローよろしくお願い致します☺️ 何か質問がありましたら気軽にDMやコメント欄よりお願いします✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【プロフィール👀】 理学療法士として病院・整形外科クリニックで約10年勤務🏥 論文執筆&全国学会の受賞歴あり。 良くも悪くも根っからの真面目＋完璧主義。 「真面目ないい人だね」と言われ続けながらも、手の抜き方もわからず常に自分をすり減らす日々を経験していつの間にか大人へ。 寝る前にぐるぐると考え事…終わったことをクヨクヨと悩んで眠れない…そんな夜を数えきれないほど経験し、睡眠の大切さを身に沁みて実感…。 思い返すとそれは、辛い日々でした。 しかし、あることを整えるだけで人生は激変。 それこそ『呼吸と睡眠』。 この2つが整えば、心も体も驚くほど楽になる！ その実体験から、1人1人に丁寧に寄り添って身体と心を整えていくための整体サロンB-SELFをOPEN✨ また同時に全国で同じように悩む方の支えになりたいと思い、オンラインでも睡眠改善講座を開講し、受講者の睡眠の質改善率は90%以上を誇る。 某企業の睡眠改善トレーナーや、妊活サロンの睡眠の質改善講師としても活動しており、著書『妊活女子のねむりの教科書』はAmazonの「家庭医学・健康」ランキング1位を獲得🥇 自分を愛せて自信を持てれば、どんな選択をしても後悔せず人生をポジティブに楽しめる✨ 自分自身がそうやって変わってきました。 そんな素敵な変化をたくさんの人に届けていきたいと思っています😊 心身ともに疲れているあなた… 僕のことをフォローして、『ぐっすりの快眠とスッキリの朝』を手に入れて、一緒に自信と余裕溢れるポジティブライフを送りましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ⭐️オンライン⭐️ ・1ヶ月の睡眠改善講座〜スリレボ-1〜 ・オンライン呼吸/睡眠改善レッスン ・オンラインカウンセリング プロフィールリンク(インスタDMかLINE)からお気軽にお問い合わせ下さい👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 🏝️店舗情報🏝️ 【整体サロンB-SELF】 明石海峡大橋を渡って車で15分🚗 1日2名限定のロングコース施術。超パーソナル主義だから、あなたのお悩みをしっかりと聞き出し、呼吸・睡眠・姿勢・神経・栄養・考え方など、さまざまな要素から原因を丁寧に紐解き、しっかり効果を出します✊ また全国でも数少ない『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を受けられる店舗です！ 効果が感じられなければ初回は全額返金保証付き。 今を変えて未来をポジティブに過ごしたい方、ぜひ頼ってください！2025/11/11に公開13,000 回視聴 4.78%3020睡眠中のいびき、歯ぎしり、口臭まで！ 自律神経にも関わるこのベロエクササイズ、あなたはちゃんとできますか？😊 慣れれば簡単なこのミューイング、 慣れるまでは意味がわからないはず。笑 実は舌は常に上にくっついているのがベスト。 練習して、普段からこの状態を意識してみて！ 毎日続けていれば、睡眠も見た目も必ず変わるから！👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 睡眠ナビゲーターのしゅんさいです！ 妊活〜更年期世代まで、あなたのお悩みにしっかりと寄り添い、お悩みを解決します✨ 共感、応援してくださる方は いいね&フォローよろしくお願い致します☺️ 何か質問がありましたら気軽にDMやコメント欄よりお願いします✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【プロフィール👀】 理学療法士として病院・整形外科クリニックで約10年勤務🏥 論文執筆&全国学会の受賞歴あり。 良くも悪くも根っからの真面目＋完璧主義。 「真面目ないい人だね」と言われ続けながらも、手の抜き方もわからず常に自分をすり減らす日々を経験していつの間にか大人へ。 寝る前にぐるぐると考え事…終わったことをクヨクヨと悩んで眠れない…そんな夜を数えきれないほど経験し、睡眠の大切さを身に沁みて実感…。 思い返すとそれは、辛い日々でした。 しかし、あることを整えるだけで人生は激変。 それこそ『呼吸と睡眠』。 この2つが整えば、心も体も驚くほど楽になる！ その実体験から、1人1人に丁寧に寄り添って身体と心を整えていくための整体サロンB-SELFをOPEN✨ また同時に全国で同じように悩む方の支えになりたいと思い、オンラインでも睡眠改善講座を開講し、受講者の睡眠の質改善率は90%以上を誇る。 某企業の睡眠改善トレーナーや、妊活サロンの睡眠の質改善講師としても活動しており、著書『妊活女子のねむりの教科書』はAmazonの「家庭医学・健康」ランキング1位を獲得🥇 自分を愛せて自信を持てれば、どんな選択をしても後悔せず人生をポジティブに楽しめる✨ 自分自身がそうやって変わってきました。 そんな素敵な変化をたくさんの人に届けていきたいと思っています😊 心身ともに疲れているあなた… 僕のことをフォローして、『ぐっすりの快眠とスッキリの朝』を手に入れて、一緒に自信と余裕溢れるポジティブライフを送りましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ⭐️オンライン⭐️ ・1ヶ月の睡眠改善講座〜スリレボ-1〜 ・オンライン呼吸/睡眠改善レッスン ・オンラインカウンセリング プロフィールリンク(インスタDMかLINE)からお気軽にお問い合わせ下さい👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 🏝️店舗情報🏝️ 【整体サロンB-SELF】 明石海峡大橋を渡って車で15分🚗 1日2名限定のロングコース施術。超パーソナル主義だから、あなたのお悩みをしっかりと聞き出し、呼吸・睡眠・姿勢・神経・栄養・考え方など、さまざまな要素から原因を丁寧に紐解き、しっかり効果を出します✊ また全国でも数少ない『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を受けられる店舗です！ 効果が感じられなければ初回は全額返金保証付き。 今を変えて未来をポジティブに過ごしたい方、ぜひ頼ってください！2025/11/10に公開267,500 回視聴 2.73%3,70638睡眠も自律神経も… そしてお顔の美しさも…！ 寝る前にできる簡単なお顔ケア。 やるのとやらないのでは、翌朝のスッキリ感も顔のたるみも全く違います。 睡眠整体師としてオススメのエクササイズです！ 今日から寝る前にトライしてみて✨😊 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 睡眠ナビゲーターのしゅんさいです！ 妊活〜更年期世代まで、あなたのお悩みにしっかりと寄り添い、お悩みを解決します✨ 共感、応援してくださる方は いいね&フォローよろしくお願い致します☺️ 何か質問がありましたら気軽にDMやコメント欄よりお願いします✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【プロフィール👀】 理学療法士として病院・整形外科クリニックで約10年勤務🏥 論文執筆&全国学会の受賞歴あり。 良くも悪くも根っからの真面目＋完璧主義。 「真面目ないい人だね」と言われ続けながらも、手の抜き方もわからず常に自分をすり減らす日々を経験していつの間にか大人へ。 寝る前にぐるぐると考え事…終わったことをクヨクヨと悩んで眠れない…そんな夜を数えきれないほど経験し、睡眠の大切さを身に沁みて実感…。 思い返すとそれは、辛い日々でした。 しかし、あることを整えるだけで人生は激変。 それこそ『呼吸と睡眠』。 この2つが整えば、心も体も驚くほど楽になる！ その実体験から、1人1人に丁寧に寄り添って身体と心を整えていくための整体サロンB-SELFをOPEN✨ また同時に全国で同じように悩む方の支えになりたいと思い、オンラインでも睡眠改善講座を開講し、受講者の睡眠の質改善率は90%以上を誇る。 某企業の睡眠改善トレーナーや、妊活サロンの睡眠の質改善講師としても活動しており、著書『妊活女子のねむりの教科書』はAmazonの「家庭医学・健康」ランキング1位を獲得🥇 自分を愛せて自信を持てれば、どんな選択をしても後悔せず人生をポジティブに楽しめる✨ 自分自身がそうやって変わってきました。 そんな素敵な変化をたくさんの人に届けていきたいと思っています😊 心身ともに疲れているあなた… 僕のことをフォローして、『ぐっすりの快眠とスッキリの朝』を手に入れて、一緒に自信と余裕溢れるポジティブライフを送りましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ⭐️オンライン⭐️ ・1ヶ月の睡眠改善講座〜スリレボ-1〜 ・オンライン呼吸/睡眠改善レッスン ・オンラインカウンセリング プロフィールリンク(インスタDMかLINE)からお気軽にお問い合わせ下さい👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 🏝️店舗情報🏝️ 【整体サロンB-SELF】 明石海峡大橋を渡って車で15分🚗 1日2名限定のロングコース施術。超パーソナル主義だから、あなたのお悩みをしっかりと聞き出し、呼吸・睡眠・姿勢・神経・栄養・考え方など、さまざまな要素から原因を丁寧に紐解き、しっかり効果を出します✊ また全国でも数少ない『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を受けられる店舗です！ 効果が感じられなければ初回は全額返金保証付き。 今を変えて未来をポジティブに過ごしたい方、ぜひ頼ってください！2025/11/09に公開3,480 回視聴 4.05%793睡眠も自律神経も… 放っておくと老け顔に…？ そんな可能性、実は本当にあるんです。 だからこそまず整えるべきは呼吸。 指1本でできる睡眠の質改善&自律神経調整エクササイズ。 今日から寝る前にやってみて！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 睡眠ナビゲーターのしゅんさいです！ 妊活〜更年期世代まで、あなたのお悩みにしっかりと寄り添い、お悩みを解決します✨ 共感、応援してくださる方は いいね&フォローよろしくお願い致します☺️ 何か質問がありましたら気軽にDMやコメント欄よりお願いします✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【プロフィール👀】 理学療法士として病院・整形外科クリニックで約10年勤務🏥 論文執筆&全国学会の受賞歴あり。 良くも悪くも根っからの真面目＋完璧主義。 「真面目ないい人だね」と言われ続けながらも、手の抜き方もわからず常に自分をすり減らす日々を経験していつの間にか大人へ。 寝る前にぐるぐると考え事…終わったことをクヨクヨと悩んで眠れない…そんな夜を数えきれないほど経験し、睡眠の大切さを身に沁みて実感…。 思い返すとそれは、辛い日々でした。 しかし、あることを整えるだけで人生は激変。 それこそ『呼吸と睡眠』。 この2つが整えば、心も体も驚くほど楽になる！ その実体験から、1人1人に丁寧に寄り添って身体と心を整えていくための整体サロンB-SELFをOPEN✨ また同時に全国で同じように悩む方の支えになりたいと思い、オンラインでも睡眠改善講座を開講し、受講者の睡眠の質改善率は90%以上を誇る。 某企業の睡眠改善トレーナーや、妊活サロンの睡眠の質改善講師としても活動しており、著書『妊活女子のねむりの教科書』はAmazonの「家庭医学・健康」ランキング1位を獲得🥇 自分を愛せて自信を持てれば、どんな選択をしても後悔せず人生をポジティブに楽しめる✨ 自分自身がそうやって変わってきました。 そんな素敵な変化をたくさんの人に届けていきたいと思っています😊 心身ともに疲れているあなた… 僕のことをフォローして、『ぐっすりの快眠とスッキリの朝』を手に入れて、一緒に自信と余裕溢れるポジティブライフを送りましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ⭐️オンライン⭐️ ・1ヶ月の睡眠改善講座〜スリレボ-1〜 ・オンライン呼吸/睡眠改善レッスン ・オンラインカウンセリング プロフィールリンク(インスタDMかLINE)からお気軽にお問い合わせ下さい👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 🏝️店舗情報🏝️ 【整体サロンB-SELF】 明石海峡大橋を渡って車で15分🚗 1日2名限定のロングコース施術。超パーソナル主義だから、あなたのお悩みをしっかりと聞き出し、呼吸・睡眠・姿勢・神経・栄養・考え方など、さまざまな要素から原因を丁寧に紐解き、しっかり効果を出します✊ また全国でも数少ない『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を受けられる店舗です！ 効果が感じられなければ初回は全額返金保証付き。 今を変えて未来をポジティブに過ごしたい方、ぜひ頼ってください！2025/11/08に公開20,400 回視聴 2.67%30510冬の入り口で睡眠の質が… 寒くなってきて朝起きられない！ 自律神経が乱れてるの？ これ、結構良くある話。 でも実は単純に原因は「寒さ」なだけ… だからたった一つ、アレするだけで劇的に朝が改善するんです✨ 冬の睡眠の質を上げたい、朝の質を上げたい！ そんな方はぜひ試してみてね✨😊 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 睡眠ナビゲーターのしゅんさいです！ 妊活〜更年期世代まで、あなたのお悩みにしっかりと寄り添い、お悩みを解決します✨ 共感、応援してくださる方は いいね&フォローよろしくお願い致します☺️ 何か質問がありましたら気軽にDMやコメント欄よりお願いします✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【プロフィール👀】 理学療法士として病院・整形外科クリニックで約10年勤務🏥 論文執筆&全国学会の受賞歴あり。 良くも悪くも根っからの真面目＋完璧主義。 「真面目ないい人だね」と言われ続けながらも、手の抜き方もわからず常に自分をすり減らす日々を経験していつの間にか大人へ。 寝る前にぐるぐると考え事…終わったことをクヨクヨと悩んで眠れない…そんな夜を数えきれないほど経験し、睡眠の大切さを身に沁みて実感…。 思い返すとそれは、辛い日々でした。 しかし、あることを整えるだけで人生は激変。 それこそ『呼吸と睡眠』。 この2つが整えば、心も体も驚くほど楽になる！ その実体験から、1人1人に丁寧に寄り添って身体と心を整えていくための整体サロンB-SELFをOPEN✨ また同時に全国で同じように悩む方の支えになりたいと思い、オンラインでも睡眠改善講座を開講し、受講者の睡眠の質改善率は90%以上を誇る。 某企業の睡眠改善トレーナーや、妊活サロンの睡眠の質改善講師としても活動しており、著書『妊活女子のねむりの教科書』はAmazonの「家庭医学・健康」ランキング1位を獲得🥇 自分を愛せて自信を持てれば、どんな選択をしても後悔せず人生をポジティブに楽しめる✨ 自分自身がそうやって変わってきました。 そんな素敵な変化をたくさんの人に届けていきたいと思っています😊 心身ともに疲れているあなた… 僕のことをフォローして、『ぐっすりの快眠とスッキリの朝』を手に入れて、一緒に自信と余裕溢れるポジティブライフを送りましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ⭐️オンライン⭐️ ・1ヶ月の睡眠改善講座〜スリレボ-1〜 ・オンライン呼吸/睡眠改善レッスン ・オンラインカウンセリング プロフィールリンク(インスタDMかLINE)からお気軽にお問い合わせ下さい👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 🏝️店舗情報🏝️ 【整体サロンB-SELF】 明石海峡大橋を渡って車で15分🚗 1日2名限定のロングコース施術。超パーソナル主義だから、あなたのお悩みをしっかりと聞き出し、呼吸・睡眠・姿勢・神経・栄養・考え方など、さまざまな要素から原因を丁寧に紐解き、しっかり効果を出します✊ また全国でも数少ない『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を受けられる店舗です！ 効果が感じられなければ初回は全額返金保証付き。 今を変えて未来をポジティブに過ごしたい方、ぜひ頼ってください！2025/11/07に公開1,382 回視聴 3.4%273朝イチのコーヒーが身体に悪い？ 実はあながち嘘じゃないんです。 本来、コーヒーのカフェインに頼らなくても朝はシャキッとするはず。 でも毎日コーヒーに頼っているのなら、それはあなたの自律神経が乱れている証拠かも。 この動画で理由を確認して、ぐっすりエクササイズで明日の朝はスッキリ目覚めましょう！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 睡眠ナビゲーターのしゅんさいです！ 妊活世代〜更年期世代まで、あなたのお悩みにしっかりと寄り添い、お悩みを解決します✨ 共感、応援してくださる方は いいね&フォローよろしくお願い致します🙏 個人的に何か質問がありましたら気軽にDM、リクエストはコメント欄よりお願いします✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【プロフィール👀】 理学療法士として病院・整形外科クリニックで約10年勤務🏥 論文執筆&全国学会の受賞歴あり。 良くも悪くも根っからの真面目＋完璧主義。 「真面目ないい人だね」と言われ続けながらも、手の抜き方もわからず常に自分をすり減らす日々を経験していつの間にか大人へ。 寝る前にぐるぐると考え事…終わったことをクヨクヨと悩んで眠れない…そんな夜を数えきれないほど経験し、睡眠の大切さを身に沁みて実感…。 思い返すとそれは、辛い日々でした。 しかし、あることを整えるだけで人生は激変。 それこそ『呼吸と睡眠』。 この2つが整えば、心も体も驚くほど楽になる！ その実体験から、1人1人に丁寧に寄り添って身体と心を整えていくための整体サロンB-SELFをOPEN✨ また同時に全国で同じように悩む方の支えになりたいと思い、オンラインでも睡眠改善講座を開講し、受講者の睡眠の質改善率は90%以上を誇る。 某企業の睡眠改善トレーナーや、妊活サロンの睡眠の質改善講師としても活動しており、著書『妊活女子のねむりの教科書』はAmazonの「家庭医学・健康」ランキング1位を獲得🥇 自分を愛せて自信を持てれば、どんな選択をしても後悔せず人生をポジティブに楽しめる✨ 自分自身がそうやって変わってきました。 そんな素敵な変化をたくさんの人に届けていきたいと思っています😊 心身ともに疲れているあなた… 僕のことをフォローして、『ぐっすりの快眠とスッキリの朝』を手に入れて、一緒に自信と余裕溢れるポジティブライフを送りましょう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ⭐️オンライン⭐️ ・1ヶ月の睡眠改善講座 ・オンライン呼吸/睡眠改善レッスン ・オンラインカウンセリング プロフィールリンク(インスタDMかLINE)からお気軽にお問い合わせ下さい👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 🏝️店舗情報🏝️ 【整体サロンB-SELF】 明石海峡大橋を渡って車で15分🚗 1日2名限定のロングコース施術。超パーソナル主義だから、あなたのお悩みをしっかりと聞き出し、呼吸・睡眠・姿勢・神経・栄養・考え方など、さまざまな要素から原因を丁寧に紐解き、しっかり効果を出します✊ また全国でも数少ない『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を受けられる店舗です！ 効果が感じられなければ初回は全額返金保証付き。 今を変えて未来をポジティブに過ごしたい方、ぜひ頼ってください！ #睡眠の質 #睡眠 #不眠 #呼吸 #自律神経の乱れ2025/11/06に公開2,044 回視聴 2.94%3841234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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