×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。「頑張ってるのに痩せにくい…」 その原因、運動やカロリーじゃなく“微量栄養素”かもしれません。 ✔︎ ビタミンD：筋肉合成のスイッチ。不足すると基礎代謝が静かに低下 ✔︎ マグネシウム：ATPを生む着火剤。エネルギーが回らない体に ✔︎ 鉄分：脂肪燃焼に不可欠な酸素の運び屋。隠れ不足が“燃えない体質”をつくる 代謝は「気合」ではなく「材料」で決まる。 まずは体の内側を整えることから、痩せ体質は始まります。 #代謝アップ #栄養で痩せる #ビタミンD #マグネシウム #鉄分不足対策2026/01/13に公開1,185 回視聴 1.77%170ナッツとドライフルーツ、どちらもヘルシーそうだけど、実は「糖質」と「満腹感」に大きな差があります。 ドライフルーツは水分が抜けて糖分がギュッと凝縮されがち。一方ナッツは低糖質で、良質な脂質と食物繊維が腹持ちをしっかりサポート。 ダイエット中のおやつは「我慢」より「選び方」。片手ひと握りのナッツで、血糖値の乱高下を防ぎながら賢く間食しましょう。 保存して、次のおやつ選びの参考に。 #ダイエット知識 #賢い間食 #ナッツ習慣 #食べて痩せる #ヘルシーライフ2026/01/13に公開1,218 回視聴 1.15%110ジムに行かなくても、代謝は日常で上げられる。 ポイントは“座らない・止まらない・ちょっと動く”。 ✔ 長時間座ると脂肪分解酵素がオフ ✔ 立つ・掃除・階段でNEATが爆増 ✔ 貧乏ゆすりは血流アップの味方 運動＝頑張るもの、じゃなくて 「生活の中でどれだけ動いてるか」が差をつくる。 今日からできる“ながら燃焼”、 まずは1時間に1回、立つだけでOK。 #ながら燃焼 #座りすぎ注意 #NEAT #代謝アップ #ゆるダイエット2026/01/12に公開2,087 回視聴 0.72%110「ちゃんと食べてるのに、なぜか太る」 その原因、実は“体内のリズム”かもしれません。 睡眠不足で食欲ホルモンが暴走し、 夜遅い食事で脂肪をため込みやすい時間帯に突入。 さらに、腸内環境が乱れると代謝のスイッチも入りません。 でも逆に言えば、 ✔ 睡眠リズムを整える ✔ 食べる時間を少し意識する ✔ 腸が喜ぶ食事を選ぶ それだけで、体はちゃんと応えてくれる。 体内時計 × 腸内環境。 この2つを味方につけるのが、遠回りしない“科学的ダイエット”。 食事管理、もっと手軽に。 次は、続けやすさを考えた方法へ 👉 #体内時計 #腸活 #科学的ダイエット #食事管理 #習慣改善2026/01/11に公開1,574 回視聴 1.46%180「冷やす」と「温める」をうまく使い分けるだけで、代謝はまだ伸ばせる。 ポイントは“体のスイッチ”を入れること。 首や肩甲骨を冷刺激で刺激すると、褐色脂肪細胞が目覚めて脂肪燃焼モードに。 一方で、内臓をしっかり温めると血流が改善し、基礎代謝が底上げされる。 さらに朝は、温かい食事でDIT（食事誘発性熱産生）を最大化。 体温を上げて、1日の代謝を一気にスタート。 無理な運動や我慢は不要。 「温度」を意識するだけで、体はちゃんと応えてくれる。 毎日の食事や習慣を、もっとラクに・もっと賢く管理したい人へ。 続けやすい仕組みで、変化を実感しよう。 #温度差ダイエット #代謝アップ習慣 #科学的ダイエット #痩せ体質づくり #食事管理アプリ2026/01/11に公開1,294 回視聴 0.77%80「満腹＝カロリー」だと思っていませんか？ 実は、脳が満足するかどうかは ✔ よく噛む刺激 ✔ 胃での滞在時間 ✔ 食事の“量感” といった“物理的なサイン”に大きく左右されます。 硬いものを噛めば満腹中枢が直接ON。 ネバネバ食材は胃で膨らみ、満足感が長続き。 野菜やスープで量を増やせば、カロリーを抑えても「満腹」。 我慢より、仕組みを使う。 今日の一食から、脳に優しい満腹ハックを。 #満腹ハック #食べ過ぎ防止 #ダイエット知識 #食事改善 #ヘルシー習慣2026/01/10に公開1,313 回視聴 0.76%80同じコーヒーでも、 深煎りより浅煎り。 理由は“クロロゲン酸”。 脂肪を抑える成分は、熱に弱いから。 ブロッコリースプラウトの新芽に多い スルフォラファンは、 肝臓を動かして代謝の土台を底上げ。 海藻に含まれるフコキサンチンは、 内臓脂肪に直接アプローチ。 食べる量を減らす前に、 「何を選ぶか」を知っておくと、体はちゃんと変わり始める。 成分ベースで食事を見直したい人へ。 毎日の選択を、自然と整えるAI食事管理アプリ「カロブー」。 #痩せ体質 #成分ダイエット #食事管理 #代謝アップ #カロブー2025/12/28に公開1,513 回視聴 0.86%80「食べたい」を我慢するより、 脳をうまく“だまして”満足させるのが近道かも。 ・グレープフルーツの香りで食欲をクールダウン ・だしのうま味で「もう十分」を感じやすく ・カルシウム不足を防いで、脂肪を溜めにくい体に 全部、今日からできる小さな工夫。 食事を敵にしないダイエット、始めてみない？ 日々の食事管理は、写真を撮るだけでOKな AIカロリー管理アプリ「カロブー」でゆるっと続けよう。 #感覚ダイエット #食べて痩せる #我慢しないダイエット #健康習慣 #カロブー2025/12/26に公開1,482 回視聴 2.16%240最近よく聞くGLP-1。 実は、毎日の食事習慣でも“自力で”引き出せるって知ってた？ ・青魚のEPAで、腸からGLP-1を後押し ・朝の大麦・大豆で、次の食事まで血糖値を安定 ・よく噛むだけで、インクレチンが自然に活性化 特別なことは不要。 選び方と食べ方を少し変えるだけで、 「気づいたら食べ過ぎてない」が作れる。 食事管理は、続かなきゃ意味がないから。 写真を撮るだけで記録できるAI食事管理アプリ 「カロブー」で、無理のない習慣づくりを。 #GLP1 #食べ方改革 #痩せホルモン #我慢しないダイエット #カロブー2025/12/25に公開1,270 回視聴 0.79%90慢性的なストレスが続くと、 コルチゾールが増えて内臓脂肪・甘い物欲が加速。 でも逆に、整えてあげれば「食欲ブレーキ」にも変えられる。 ・一定リズムの運動で、セロトニンを味方に ・「今」に集中するマインドフル食で、満足感を底上げ ・ストレスを減らすほど、自然と食べ過ぎは減っていく 頑張りすぎないことが、いちばんの近道。 心が落ち着くと、体もちゃんと応えてくれる。 食事も気分も、まとめてゆるく管理したい人へ。 写真を撮るだけのAI食事管理アプリ「カロブー」で、 ストレスと距離を置く習慣を。 #メンタルダイエット #ストレスケア #我慢しない減量 #食欲コントロール #カロブー2025/12/24に公開1,112 回視聴 1.62%130写真を撮るだけでAIが瞬時にカロリーを計算！ 「面倒くさい」を卒業して、ゆる〜く続くダイエット生活を始めませんか？ かわいい相棒「ブッブ」と一緒に、毎日の食事を楽しく記録しましょう！ カロブーは、食事の写真を撮るだけでAIがカロリーを自動で推定してくれる、超お手軽なカロリー管理アプリです。「細かい計算は続かない…」「入力が面倒でやめてしまった…」そんなあなたにこそ使ってほしい、継続することに特化したアプリです。 【カロブーの主な機能】 ・パシャッと撮影、すぐ解析 カメラで食事を撮影するか、アルバムから写真を選ぶだけ。AIが画像から料理名とカロリーを自動で推測します。面倒な検索や手入力はもう必要ありません。 ・サクサク調整 AIの解析結果はボタンで直感的に修正可能。「ご飯は少なめだったな」と思ったら、指一本で調整して保存完了です。 ・ブッブが応援 食いしん坊なキャラクター「ブッブ」が、あなたの記録生活をゆるく見守ります。完璧じゃなくても大丈夫、続けることが一番のダイエットです。 ・変化が見える 記録した食事と体重はグラフで確認。頑張りが目に見えるから、モチベーションが自然と続きます。 【こんな人におすすめ】 カロリー計算アプリを何度も挫折したことがある方 細かい数字よりも、まずは「ざっくり」把握したい方 忙しくて食事記録に時間をかけられない方 かわいいデザインで癒やされながらダイエットしたい方 【カロブーで得られること】 食事管理のストレス減：写真一枚で終わるから、忙しい毎日でも無理なく続けられます。 食生活の気づき：「意外とカロリー高かった！」という発見が、自然と食事改善につながります。 続く自信：ブッブと一緒に「ゆるく」続けることで、ダイエットの成功体験を積み重ねられます。 完璧を目指さなくてOK。まずは1日1枚、写真を撮ることから始めてみませんか？ 今すぐカロブーをダウンロードして、新しい健康習慣をスタートしましょう！ #カロブー #カロリー計算 #ダイエット #食事管理 #健康習慣2025/12/16に公開408 回視聴 2.21%30【幸せ】早起きしてプリンを作った日#柴犬 #shibainu #시바견 #可愛い #dogsoftiktok 2025/09/10に公開1,678 回視聴 10.91%1564【癒しASMR】キウイ尽くしモッパン by 柴犬にじまる🥝🐾〈咀嚼音/EatingSounds/Mukbang/먹방〉#柴犬 #shibainu #시바견 #可愛い #dogsoftiktok 2025/09/05に公開1,080 回視聴 8.43%773もしも柴犬のクラブがあったら…💃#柴犬 #shibainu #시바견 #可愛い #dogsoftiktok 2025/09/02に公開1,066 回視聴 11.63%1054柴犬にじまるのハンバーガー屋さんアルバイト🍔#柴犬 #shibainu #癒し #可愛い #dogsoftiktok 2025/09/01に公開1,360 回視聴 9.26%1083柴犬にじまるの美容Day、最後に予想外の展開が…⁉︎💈#shibainu #柴犬 #시바견 #ai #癒し 2025/08/31に公開847 回視聴 10.51%704柴犬にじまる、マグロを求めて海へ出る！🌊#shibainu #柴犬 #시바견 #ai #癒し2025/08/30に公開866 回視聴 10.39%762【ほっこり】柴犬にじまるのゆったりモーニングルーティン☀️#shibainu #柴犬 #시바견 #fatdog #癒し 2025/08/29に公開1,187 回視聴 11.29%1134今日はハンバーガー屋さんでお仕事体験してきたワン！匂いが美味しそうでつまみ食いしちゃったワン！#shibainu #柴犬 #dogsoftiktok #癒し #太った柴犬2025/08/23に公開875 回視聴 12.11%914今日は餃子を皮から作ったワン！パリパリで美味しかったワン〜🐾#shibainu #시바견 #柴犬 #癒し #太った柴犬 2025/08/22に公開1,681 回視聴 11.3%1471012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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