×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。僕がカウンセリングをする際に 必ずお水をしっかり飲んでくださいと 伝えます その僕が普段からどんなお水を飲んでいるのかという話なんですが、 僕は 【三菱レイヨン】さんが出している 【クリンスイ ハイグレード】というものを 家の蛇口につけて飲んでいます 飲料、製氷、お米を研ぐ、 コーヒーを飲む、豆乳を作る、 あらゆる場面でこのお水を使っています これは、残留塩素などを含む全15種類の物質を除去してくれるので、とても美味しくお水を口にできます また、ミネラルウォーターなどを買うよりも圧倒的にコスパが良いので、お財布にも優しいです また、夏の暑い日や大量に汗をかく日なんかは、 身体の電解質バランスが崩れ、 熱中症などのリスクが高くなるので、 その際はスプラッシュクリスタルというものを 水に溶かして飲んでいます これは、紫外線やストレスなどで発生する活性酸素の除去にも有効なので、 気になる人は是非試してみてください2025/10/09に公開382 回視聴 3.14%82『ビタミンって身体に必要なんですか？』 この質問が如何にトンチンカンなのか分かりますか？ ビタミンという言葉は、 元々 【Vital】 という言葉からきています これは日本語訳すると、 【生命】 という意味を持っています つまり、人間の生命維持活動に必要なものだから ビタミンという名前が付けられてるということです ちなみに、 ビタミンCはアスコルビン酸という化学物質 ビタミンEはトコフェロールという総称で 呼ばれてたりもします 初めて発見されたビタミンは、 ビタミンB1で、 これは脚気という病気の改善に必要な栄養素だということで、ビタミンという名前を付けられました 何気なく使ってるビタミンという言葉ですが、 歴史を知るとより興味深く感じますよね2025/10/07に公開459 回視聴 4.14%134糖尿病患者の栄養のピラミッド 微量栄養素（ビタミン・ミネラル） 濃縮必須栄養素（オメガ３） 植物栄養素（カロチノイド） が顕著に不足している人が多いです。 この理由はいくつかあるのですが、 今回は３つに分けて説明します。 1)野菜に含まれている栄養価が減少 野菜を育てる土壌の劣化に伴い、 そこで育つ野菜の栄養価も減少しています 昔は、野菜を育てる時はそれぞれの旬な時期に収穫して、 その後は次の栽培のタイミングまで畑を休ませていました。 ただし、日本人の人口増加に伴って、 畑を休ませることなく栽培を続けたことによって 土壌に含まれる栄養価の減少に繋がっていきました。 2)食生活の欧米化 食生活が欧米化していったことにより 魚の消費量が減少していきました 実際、総務省の調査では2000年を過ぎてから 肉の支出額が魚を上回ったというデータも出ています また、女性の社会進出に伴い、 共働き世帯が増えたことにより、 食事にかける時間も確保しにくい状況になってきています お魚を調理するとなったら、 下処理や調理に時間がかかってしまうため、 タイパ重視の現代人には不向きになってきてしまいました 3)地球の温暖化 島国である日本は、 昔は漁獲量が非常に多かったのですが、 温暖化に伴い、日本海近郊のお魚が北上していき、 漁獲量が減少しています。 漁獲量の減少が、価格高騰にも繋がるため、 なかなか毎日お魚を食べる余裕も無くなってきました これらのように、 たくさんの理由より栄養が不足している事態になっています。 この状況を理解した上で、ご自身の健康状態を整えるための 選択をしていってください。 環境のせい、 周りのせい、 にするのではなくて今の自分にできる最善の策はなんなのか 判断して、体調管理を楽しんでください2025/09/01に公開1,045 回視聴 5.26%3412糖尿病患者の栄養のピラミッド 三大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)が 過剰になっている人が多いんです 特に、 炭水化物の摂取量が過剰な人が多いのですが、 その理由として3点考えられます。 1)炭水化物は美味しい やっぱり美味しい食べ物って無性にまた食べたいという衝動に駆られますよね 2)炭水化物はコスパが良い ラーメン、うどん、パスタ、牛丼なんかは 安くてお腹を満たしてくれるので、 とてもコスパが良いです。 この物価高な世の中では、とてもありがたい存在になりますよね。 3)炭水化物はタイパがいい 炭水化物の調理法を少し思い浮かべてみてください お米⇨炊くだけ うどんやパスタ⇨茹でるだけ パン⇨焼くだけ チャーハン⇨お米と一緒に炒めるだけ このように調理がとても簡単です。 また、出来上がった料理も 丼やワンプレートに移すだけということで、 食後の洗い物も少なく済むことになります。 女性の社会進出などもあり、 共働き世帯が増え、 食事に対してのコスパやタイパを求める人が増えたことにより、 炭水化物過多の食事が増えています。 摂った炭水化物をしっかり エネルギーに変換するためのビタミンやミネラル、 そして少なくなっているタンパク質の量を補うためにプロテインなども取り入れてみてください2025/08/26に公開532 回視聴 4.89%164糖尿病患者の栄養のピラミッド 理想のピラミッドに対して かなり歪な形になっている人が多いです 生活習慣や食習慣によって ロケットみたいな形になっている人が多いです このような形になっている原因の 水と酸素に関してですが、 それぞれ不足している人が増えています 水不足は、 まず水を普段から意識して摂取している人が少ないということです これは1日1.5〜2Lを毎日摂れるようにしてみてください また、 コーヒーやエナジードリンクなどの高カフェインドリンクが身近になり、 頻繁に摂取してる人が多いことも理由の一つです 高カフェインドリンクは、 利尿作用があるためすぐにお水が抜けて 脱水状態になってしまいます 次に酸素不足ですが、 これは現代病とも言われる姿勢の悪化からくることが多いです 姿勢が悪化する理由は、 スマホやタブレットなどの電子機器が普及したことにより 巻き肩 猫背 ストレートネック になってしまっている人が急増しています 姿勢の悪化により、 呼吸が浅くなり、 そして酸素不足になってしまいます この姿勢改善のためにまずは、 スマホやタブレットを使う高さを意識してみてください まず、ベースとなる水と酸素をしっかり改善するだけでも体質改善に繋がりますので、意識してみてください2025/08/13に公開521 回視聴 3.84%170栄養のピラミッド 4段目に重要な栄養素が 濃縮必須栄養素 と言われるものです この濃縮必須栄養素とは、 DHAやEPAなどのオメガ3系脂肪酸 CoQ10やα-リポ酸などの補酵素 などがあります オメガ3系脂肪酸には、 ◾️血流サラサラ ◾️細胞膜の形成 ◾️抗炎症 ◾️精神安定 などの効果があります これはサバやアジなどの青魚に豊富に含まれてますので、意識的に食べてください 次にCoQ10やα-リポ酸ですが、 心臓、筋肉、脳、肝臓、腎臓 に多く存在しています この補酵素は加齢と共に減少してしまうので、 これらの臓器の機能が低下し、 慢性疾患にも繋がっていきます この補酵素が豊富に含まれているのが、 ブロッコリー、ほうれん草、レバー などがあります 最後にピラミッドの 5段目が植物栄養素です この植物栄養素とは、 カロチノイドと言われる 色素の強い野菜や果物に含まれている 栄養素になります トマト:リコピン ブルーベリー:アントシアニン 人参:β-カロチン パプリカ:β-クリプトキサンチン などがあります このカロチノイドは、 活性酸素から身体を守ります 栄養のピラミッドをしっかり 整えるようにそれぞれ意識していただくと 必然的に身体の健康に近づくと思います2025/08/12に公開277 回視聴 5.42%120栄養のピラミッド 3段目に重要な栄養素が 微量栄養素 この微量栄養素は ビタミン、ミネラル を指しています この微量栄養素は、 三大栄養素をしっかり体内で活用するために 用いられる栄養素になります タンパク質を お肌や髪の毛、骨にしたり 脂質を 細胞膜や脳神経物質にしたり 炭水化物を エネルギーに変えたりするのに 用いられます 微量栄養素を摂るために、 野菜 果物 ナッツ 海藻 お肉 お魚 などが必要になります バランス良い食事が 人間のベースを形造りますので、 意識して食事をしてみてください 効率的かつ効果的にサプリメントを摂り入れたい人は コメント欄に【サプリ】と コメントしてください2025/08/11に公開484 回視聴 4.13%132栄養のピラミッド 2段目に重要な栄養が三大栄養素です これは、 タンパク質 脂質 炭水化物 を指しています 最近では、 PFCバランス なんという言葉も流行って よく耳にすることが増えましたよね タンパク質とは、 人間の約20%を構成しているもので、 皮膚、髪の毛、爪、臓器、酵素、ホルモン、免疫細胞など様々なものの原材料になっていています つまり人間を形作っている存在です 次に脂質 これは細胞膜を形成してくれるのに必要で、 潤滑剤やクッションみたいな役割をしてくれます また、脳の60%は脂質でできているので、 脳の機能維持を図るためにも非常に重要な存在です 最後に炭水化物 これは人間のエネルギー源になるものです。 日々活力的に行動するために必要なものになります！ このように人間がしっかりと生命維持活動をするために必要な栄養素が三大栄養素です しっかりとPFCバランスを意識して食事してみてください2025/08/07に公開437 回視聴 3.66%130皆さん、 栄養のピラミッドってご存知ですか？ これは 人間の身体を構成している とても重要な栄養素のことを言っています ピラミッドの土台になるものは、 欠かすことのできない重要度が高いもの、 ピラミッドのてっぺんは なかなか食事で毎日摂取することは困難だが、 積極的に摂取したほうが身体には良いものを指しています まず、1段目の最も大事なものが、 水 と 酸素 です 人間の60%は水分でできており、 水分不足はあらゆう不調に繋がります 理想は、 1日 1.5L〜2Lぐらいを飲めるように意識してみてください 酸素は、 人間が生命維持活動をするのに欠かせないものです。 ◾️エネルギー生成 ◾️燃焼 ◾️脳の活性化 などを担うのにとても重要な存在になります。 深呼吸ができるように姿勢の改善、 そしてしっかりとした腹式呼吸を意識しましょう この、 水と酸素をしっかり意識するだけでも 不調の改善に繋がりますので、 是非取り入れてみてください2025/08/03に公開258 回視聴 4.65%82口から摂取するサプリメント 安心安全なものなのかすごく気になりますよね 僕がサプリメントの安全性を確認するときの 見極めポイントを3つお伝えします 1.BSCG認識 アスリート向けサプリメントで、 ドーピングなどに引っかかる成分が入っていないか確認する機関になってます 2.コンシューマラボ アメリカの第三者機関で、 サプリメントの 成分、 ラベル表示の正確性、 重金属や不純物の有無 などを評価しているものです 3.サプリメントウォッチ スポンサー無しなため、 サプリメントに対して贔屓なしのガチ評価をしています 僕はいつもサプリメントウォッチで第一位を取り続けている会社のサプリを、必要な方にはお伝えしています 様々なサプリメントがある中で、 しっかりと安全なものを選んで 体調管理していきましょう #糖尿病#サプリメント2025/07/26に公開610 回視聴 3.28%105腸漏れという言葉を聞いたことありますか？ グルテン(小麦) カゼイン(乳製品) 過剰な糖質 加工食品 添加物 アルコール 薬 などを頻繁に摂取してると 腸に穴があきます これを 腸漏れ 別名 リーキーガット症候群 といいます これは腸管上皮細胞という細胞と細胞の間にある タイトジャンクションという チャックがガバガバに開くことによって、 身体に不要な毒素や細菌が入ってきます それにより、 ◾️炎症 ◾️過敏性腸症候群 ◾️自己免疫疾患 ◾️慢性疲労 ◾️頭痛 などを引き起こします また、せっかく良質なサプリメントを摂っていたとしても、 腸漏れが起きていたら、 栄養素が吸収されず、 流れてしまうことにも繋がります 身体のベースを整えるためにも、 腸漏れ対策を是非やってみてください2025/07/23に公開752 回視聴 3.86%224糖尿病の一つの原因に インスリンの感受性や分泌が悪くなることがあります インスリンの分泌が悪くなると 血糖値が高い状態が続き 糖尿病 脳梗塞 心筋梗塞 などの病気に繋がります 特に日本人で インスリンの感受性が悪い人がたくさんいます このインスリン感受性をよくする方法として かかと落としがあります かかとからしっかり足踏みすることで 骨を刺激して オステオカルシンというホルモンが分泌します このホルモンにより インスリンの分泌を活性化します インスリンの分泌を活性化したい人は、 かかと落としを1日30回を目安にやってみてください2025/07/21に公開175,600 回視聴 2.83%2,919150糖尿病という慢性疾患を患うと 残された人生の質が大きく変わります 家族との時間 やりがいのある仕事 生き甲斐となる趣味 大好きな食事 様々なことが失われてしまいます 失ってから取り戻すことは、 本当に困難です まずは、早め早めの予防をしていきましょう 元気な身体が資本です2025/07/19に公開448 回視聴 1.79%70血糖値対策のNG行動 血糖値が高いからといって お米などの炭水化物を抜くということは かえって逆効果です お米にはたくさんの水分が含まれているので、 お米を抜くと身体の水分も減って、 すぐに体重が落ちます ただし、これは 脂肪が減っているわけではなくて、 身体の水分が減っているだけなんです また、お米はエネルギー源になる存在です そのエネルギー源を減らすということは、 身体のエネルギー不足に繋がります エネルギーが不足すると、 人間は筋肉を分解してエネルギーにかえます 筋肉が減ると 基礎代謝も落ちて 結果的にリバウンドに繋がります 炭水化物の中でも特に危険なのは、 パンです 高カロリーなパンをとりすぎるのは 気をつけましょう #糖尿病#糖質制限2025/07/11に公開7,516 回視聴 1.66%9410最近、流行りの BASE BREAD🥪 ダイエットや栄養補助の目的で多くの人が 手にとっているみたいですが、 この完全栄養食って本当に 完全なんでしょうか？？ 説明には、 タンパク質、食物繊維、26種類のビタミン、ミネラルが入っている完全栄養食と書いてあります ただ、よく裏側を見てみると、 一食分(パン2個)で1日に必要な栄養の1/3を賄えますと。 つまり、1日に必要な栄養素を摂るとなると パンを6個食べないといけない事になりますね😂 パンってカロリーがとてと高いので、 一気にカロリーオーバーしてしまいます！！ 消費者のミスリードを狙っているとも取れるので、 是非皆さんもBASE BREADだけに頼らず、 他で補うことも検討してくださいね #糖尿病#BASEBREAD2025/07/10に公開3,334 回視聴 0.63%143@おみやに返信 低血圧ってどういう理由で起こっているの？ 血圧というのは、 血管内を流れている血液を送り出す圧力のことを言ってます この圧力が低くなっているということは、 送り出すポンプの役割を担っている心臓の機能が低下していることが原因の一つだと考えられます 心不全などの心疾患に繋がるかもしれません 実は高血圧よりも要注意なんです 心臓というのは心筋とも言われ、筋肉でできています その原材料であるタンパク質をしっかり摂取してみてください まずは、自分の体重✖️1.5gを目指してみてください 不足分はプロテインもオススメです オススメのプロテインが気になる人はコメント欄にて【プロテイン】とコメントしてください2025/07/08に公開1,790 回視聴 2.23%292あなたのその不調 もしかしたら活性酸素が原因かもしれません せっかく糖代謝を回すために ビタミンやミネラルを意識的に摂っているのに なかなか不調が良くならない 摂っているビタミンやミネラルが 活性酸素を除去することに使われているかもしれません 活性酸素が湧く要因というのが、 便利な世の中になった今、 たくさん存在しています ご自身の生活習慣を見直した時に、 抗酸化物質が足りないかも と思った人はサプリメントでしっかり補ってください2025/07/03に公開747 回視聴 5.62%29420世紀 医学の最大の発見とも言われている 病気の原因が判明しました それは活性酸素という存在です 活性酸素とは不安定な酸素分子なため、時として正常な細胞を攻撃してしまうこともあります 活性酸素が湧く要因というのはさまざまで、 ◾️呼吸 ◾️タバコやお酒 ◾️薬 ◾️紫外線 ◾️化学物質 ◾️ストレス ◾️電磁波 などなど様々です この活性酸素を除去してくれる存在が抗酸化物質です ビタミン、ミネラル、ファイトケミカルを積極的に摂取していきましょう2025/07/02に公開511 回視聴 3.13%9340代に突入すると よく耳にする 【高血圧】 という言葉 この原因は どこにあるんでしょう？ 血圧というのは、 血管内を流れる血液を 身体中に送り出す圧力のことを指しています 高血圧というのは、 この圧力が何らかの理由で 高くなっていることを指しています 高血圧の原因は、 血管がどんどん狭くなっていくことに 理由があるんです 狭くなった血管を 正常に戻していくために必要なものが、 "水"と"Vitamin ACE" です 血管内を綺麗にして、 健康的な身体を手に入れましょう #糖尿病#高血圧2025/06/28に公開892 回視聴 3.92%227最新のニュートリゲノミクスの情報をとりにきてます。 根拠のある糖尿病改善法を持って帰ります #糖尿病#マカオ2025/06/24に公開607 回視聴 2.31%10312>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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