×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。日々の健康管理を手軽に始めたい人に、おすすめできるスマートバンド @HUAWEI 公式店 #HUAWEI #HUAWEIBand10 #スマートバンド #健康管理 #睡眠モニタリング2025/11/14に公開1,544 回視聴 0.19%30パーソナルトレーナーによる『ランニング×筋トレ』情報発信🏃♂️🏋️♂️ ランニングに筋トレを取り入れてパフォーマンスアップ！ 今回は『ウィンドスプリントを取り入れる』 ジョグ練などのゆっくりしたランニングでは動きがどうしても小さくなりがち レースペースの時の動きとは速さもダイナミックさも変わってくる だからレースペースに近い速さとダイナミックな動きを身体に覚えさせるためにもジョグ練後にウィンドスプリントを取り入れてみよう！ （やり方） ✅ジョグ練後 ✅80〜100mの直線 ✅5本程度 ✅8割くらいの速さ ✅力まずリラックス ✅１本毎に呼吸を整える 投稿が参考になったら『いいね👍』『コメント』『フォロー』 よろしくお願いします🥹 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ サブスリーまでを目指すランナー必見🏃🏽♂️ ⭐️パーソナルトレーナーが初マラソンサブエガ達成⭐️ NIKE OFFICIAL TRAINER が実践する『ランニング×筋トレ』情報発信中🏃♂️🏋️♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ランニング #run #running #ランニング初心者 #マラソン 1週間前2025/10/14に公開1,609 回視聴 1.49%180パーソナルトレーナーによる『ランニング×筋トレ』情報発信🏃♂️🏋️♂️ ランニングに筋トレを取り入れてパフォーマンスアップ！ 今回は『楽するための3つの意識』 マラソンは長時間同じ動作の繰り返し だからこそいかに楽に走り続けられるかが大事 そのため3つの意識を伝えてるんでぜひやってみてください♪ ①地面を蹴らず、早く離す意識 ②ももを高く上げない ③上半身も使う 投稿が参考になったら『いいね👍』『コメント』『フォロー』 よろしくお願いします🥹 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ サブスリーまでを目指すランナー必見🏃🏽♂️ ⭐️パーソナルトレーナーが初マラソンサブエガ達成⭐️ NIKE OFFICIAL TRAINER が実践する『ランニング×筋トレ』情報発信中🏃♂️🏋️♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ランニング #run #running #ランニング初心者 #マラソン 2025/10/07に公開10,800 回視聴 1.71%1303パーソナルトレーナーによる『ランニング×筋トレ』情報発信🏃♂️🏋️♂️ ランニングに筋トレを取り入れてパフォーマンスアップ！ 今回は『時計を見るほど遅くなる理由を解説』 （消費カロリーが占める割合） 脳→約20% 筋肉→約22% つまり筋肉とほぼ同じくらいのカロリーを使ってるのが脳🧠 さらに脳の唯一のエネルギー源はマラソン時にメインで使われる「ブドウ糖」 脳を使うほどマラソン時のエネルギー源であるブドウ糖が大量に消費されてしまうことになる 少しでも脳を使わないために「体感ペース」や「体内時計」を磨いておこう！ 投稿が参考になったら『いいね👍』『コメント』『フォロー』 よろしくお願いします🥹 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ サブスリーまでを目指すランナー必見🏃🏽♂️ ⭐️パーソナルトレーナーが初マラソンサブエガ達成⭐️ NIKE OFFICIAL TRAINER が実践する『ランニング×筋トレ』情報発信中🏃♂️🏋️♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ランニング #run #running #ランニング初心者 #マラソン 2025/10/04に公開3,304 回視聴 0.7%220パーソナルトレーナーによる『ランニング×筋トレ』情報発信🏃♂️🏋️♂️ ランニングに筋トレを取り入れてパフォーマンスアップ！ 今回は『苦しい時の粘り方』 どんなに練習しても、どんなに対策しててもマラソンの後半はどうしても苦しくなる時が必ずきてしまう、、、 そんな苦しい時に齋藤が実際にやってる方法を紹介するのでぜひやってみてください♪ ①前傾姿勢を意識 ②ピッチを意識的に上げる ③まだ余力がある筋肉を探す ④上半身を使う ⑤一度大きく深呼吸して吐き切る 投稿が参考になったら『いいね👍』『コメント』『フォロー』 よろしくお願いします🥹 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ サブスリーまでを目指すランナー必見🏃🏽♂️ ⭐️パーソナルトレーナーが初マラソンサブエガ達成⭐️ NIKE OFFICIAL TRAINER が実践する『ランニング×筋トレ』情報発信中🏃♂️🏋️♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ランニング #run #running #ランニング初心者 #マラソン 2025/09/28に公開8,934 回視聴 1.18%921パーソナルトレーナーによる『ランニング×筋トレ』情報発信🏃♂️🏋️♂️ ランニングに筋トレを取り入れてパフォーマンスアップ！ 今回は『股関節で走るってナニ？』 「股関節で走ろう」「股関節で走った方がいいよ」 って一度は言われたことがあるはず ぶっちゃけわからないですよね。。。 自分もわからなかったです笑 「？？？」って感じで笑 なので今回は少しでも股関節を使って走れるようになるためのやり方を3つ紹介してるんでぜひやってみてください♪ 投稿が参考になったら『いいね👍』『コメント』『フォロー』 よろしくお願いします🥹 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ サブスリーまでを目指すランナー必見🏃🏽♂️ ⭐️パーソナルトレーナーが初マラソンサブエガ達成⭐️ NIKE OFFICIAL TRAINER が実践する『ランニング×筋トレ』情報発信中🏃♂️🏋️♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ランニング #run #running #ランニング初心者 #マラソン 2025/09/27に公開15,500 回視聴 4.33%3910パーソナルトレーナーによる『ランニング×筋トレ』情報発信🏃♂️🏋️♂️ ランニングに筋トレを取り入れてパフォーマンスアップ！ 今回は『ジョグ練での3つの意識』 ゆっくり走ると接地時間が長くなりがち。 そうなると怪我のリスクが上がったり、身体のバランスが悪くなったりと、、、 しかもジョグ練はもっとも多くやる練習だからこそ意味のあるものにしていこう！ ①フォームを意識して走る ②使うべき筋肉を意識する ③身体の調子を確認する 投稿が参考になったら『いいね👍』『コメント』『フォロー』 よろしくお願いします🥹 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ サブスリーまでを目指すランナー必見🏃🏽♂️ ⭐️パーソナルトレーナーが初マラソンサブエガ達成⭐️ NIKE OFFICIAL TRAINER が実践する『ランニング×筋トレ』情報発信中🏃♂️🏋️♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ランニング #run #running #ランニング初心者 #マラソン 2025/09/25に公開4,991 回視聴 1.3%513パーソナルトレーナーによる『ランニング×筋トレ』情報発信🏃♂️🏋️♂️ ランニングに筋トレを取り入れてパフォーマンスアップ！ 今回は『時間がなくてもできる1種目』 時間がない けど レベルアップしたい そんな人はたった1種目で 股関節周り・お尻・体幹・肩甲骨周り をいっぺんに鍛えられるのが今回のトレーニング どんなに忙しくてもどんなに忙しくても1日の中で2分あればできるからぜひやってみてください♪ 投稿が参考になったら『いいね👍』『コメント』『フォロー』 よろしくお願いします🥹 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ サブスリーまでを目指すランナー必見🏃🏽♂️ ⭐️パーソナルトレーナーが初マラソンサブエガ達成⭐️ NIKE OFFICIAL TRAINER が実践する『ランニング×筋トレ』情報発信中🏃♂️🏋️♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ランニング #run #running #ランニング初心者 #マラソン 2025/09/21に公開2,998 回視聴 2.94%470パーソナルトレーナーによる『ランニング×筋トレ』情報発信🏃♂️🏋️♂️ ランニングに筋トレを取り入れてパフォーマンスアップ！ 【山手線一周RUN】 距離 約39.15km 総時間 約6時間39分 ずっとやりたかった山手線一周ランニング🏃 やっとできてめちゃ楽しかった🥹 気分転換にもなるし、普段とは違う景色として街中を見れるからすごい楽しい！！ 歩いたりコンビニ寄ったりスムージー飲んだりのんびり走りながら完走♪ コースによっては37kmくらいもあれば40kmを超えるみたい！ 投稿が参考になったら『いいね👍』『コメント』『フォロー』 よろしくお願いします🥹 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ サブスリーまでを目指すランナー必見🏃🏽♂️ ⭐️パーソナルトレーナーが初マラソンサブエガ達成⭐️ NIKE OFFICIAL TRAINER が実践する『ランニング×筋トレ』情報発信中🏃♂️🏋️♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ランニング #run #running #マラソン #山手線一周 2025/09/20に公開2,835 回視聴 0.92%191パーソナルトレーナーによる『ランニング×筋トレ』情報発信🏃♂️🏋️♂️ ランニングに筋トレを取り入れてパフォーマンスアップ！ 今回は『跳ねるような走りの改善策』 どれかの特徴に当てはまると跳ねている可能性が・・・ ①他と比べて頭の位置が明らかに上下動している ②着地音が大きい ③すぐに疲れてしまう ◆リスク ①怪我しやすくなる ②パフォーマンス低下（ランニングエコノミー低下） ◆具体的な改善策 ①ピッチを意識的に上げる ②臀部の強化 ③体幹の強化 投稿が参考になったら『いいね👍』『コメント』『フォロー』 よろしくお願いします🥹 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ サブスリーまでを目指すランナー必見🏃🏽♂️ ⭐️パーソナルトレーナーが初マラソンサブエガ達成⭐️ NIKE OFFICIAL TRAINER が実践する『ランニング×筋トレ』情報発信中🏃♂️🏋️♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ランニング #run #running #ランニング初心者 #マラソン 2025/09/18に公開11,100 回視聴 2.03%1544パーソナルトレーナーによる『ランニング×筋トレ』情報発信🏃♂️🏋️♂️ ランニングに筋トレを取り入れてパフォーマンスアップ！ 今回は『タイムが伸びる人と伸び悩む人の違い』 大きな違いは3つ ①練習内容 （伸び悩む人）いつも同じコースと同じペース （伸びる人）週1〜2回の刺激を入れてる ②練習以外の過ごし方 （伸び悩む人）練習以外は何もしない （伸びる人）栄養補給や睡眠改善、ケアもしている ③筋トレに関して （伸び悩む人）重くなるからやらない （伸びる人）必要と理解し実践している 投稿が参考になったら『いいね👍』『コメント』『フォロー』 よろしくお願いします🥹 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ サブスリーまでを目指すランナー必見🏃🏽♂️ ⭐️パーソナルトレーナーが初マラソンサブエガ達成⭐️ NIKE OFFICIAL TRAINER が実践する『ランニング×筋トレ』情報発信中🏃♂️🏋️♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ランニング #run #running #ランニング初心者 #マラソン 2025/09/16に公開1,164 回視聴 1.72%142パーソナルトレーナーによる『ランニング×筋トレ』情報発信🏃♂️🏋️♂️ ランニングに筋トレを取り入れてパフォーマンスアップ！ 今回は『シューズ難民これで解決』 リニューアルオープンした『Nike Harajuku 』 そこで自分のランニングフォームにあったシューズがわかる「NSRL From」 トレッドミルでたった2分間走るだけで ・上下動 ・上半身の傾き ・膝下の振り出し ・内寄りの着地 ・腰の沈み ・横ぶれ の6項目がわかる技術！ 日本では「Nike Harajuku 」でしかやってないからぜひやってみて！！ ◆予約方法 下記サイトから「ご予約はこちら」 https://www.nike.com/jp/nike-sport-research-lab-form/locations/nike-harajuku リンクがクリックできない場合はネットで 「Nike NSRL From」 と検索🔍 @nike @niketokyo @nikerunning 投稿が参考になったら『いいね👍』『コメント』『フォロー』 よろしくお願いします🥹 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ サブスリーまでを目指すランナー必見🏃🏽♂️ ⭐️パーソナルトレーナーが初マラソンサブエガ達成⭐️ NIKE OFFICIAL TRAINER が実践する『ランニング×筋トレ』情報発信中🏃♂️🏋️♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ランニング #run #running #ランニング初心者 #マラソン 2025/09/12に公開894 回視聴 1.23%80サブエガパーソナルトレーナーによる『ランニング×筋トレ』情報発信🏃♂️🏋️♂️ ランニングに筋トレを取り入れてパフォーマンスアップ！ 今回は『脱・前ももパンパン走り』 ラン後に毎回前ももがパンパンしてる人は着地時に足が前に出過ぎてブレーキをかけてしまってるかもしれない。 それを改善するためにはこの3つからやってみよう ・お尻トレをする ・お尻に体重を乗せる感覚を養う ・坂道ダッシュ 投稿が参考になったら『いいね👍』『コメント』『フォロー』 よろしくお願いします🥹 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ サブスリーまでを目指すランナー必見🏃🏽♂️ ⭐️パーソナルトレーナーが初マラソンサブエガ達成⭐️ NIKE OFFICIAL TRAINER が実践する『ランニング×筋トレ』情報発信中🏃♂️🏋️♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ランニング #run #running #ランニング初心者 #マラソン 2025/09/09に公開24,081 回視聴 2.25%3672サブエガパーソナルトレーナーによる『ランニング×筋トレ』情報発信🏃♂️🏋️♂️ ランニングに筋トレを取り入れてパフォーマンスアップ！ 今回は『ランニング×筋トレ』 ランニングやってる人は筋トレをほとんどやってない（やってる人はすみません🙇♂️） でもね、筋トレをすることによってランニングだけでなく人生においてもメリット盛りだくさん！ メリットを上げるとキリないけど、個人的に特に感じてるメリットはこの5つ ①パフォーマンスアップ ┗ランニングエコノミー向上、身体の使い方向上 ②ランニングがさらに楽しくなる ┗①によって以前よりも走れるようになるから楽しく感じる ③自分が納得できる身体になれる（外見） ┗細い身体ではなく程よく筋肉がある身体になりやすい（納得する外見は人それぞれだけど） ④怪我予防 ┗筋肉によって関節の保護や衝撃からの保護をしてくれる ⑤代謝アップによってたくさん食べれる ┗筋肉量アップすれば基礎代謝も増えてたくさん食べても太りにくい ランニングだけだと筋肉量はどうしても減少していってしまうから定期的に筋トレをしよう♪ 投稿が参考になったら『いいね👍』『コメント』『フォロー』 よろしくお願いします🥹 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ サブスリーまでを目指すランナー必見🏃🏽♂️ ⭐️パーソナルトレーナーが初マラソンサブエガ達成⭐️ NIKE OFFICIAL TRAINER が実践する『ランニング×筋トレ』情報発信中🏃♂️🏋️♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ランニング #run #running #ランニング初心者 #マラソン 2025/09/07に公開14,414 回視聴 1.18%1470サブエガパーソナルトレーナーによる『ランニング×筋トレ』情報発信🏃♂️🏋️♂️ ランニングに筋トレを取り入れてパフォーマンスアップ！ 今回は『失速防止の練習方法』 大きい大会だとテンションも上がるし、設定ペースよりも少し速いランナーが近くにたくさんいてついペースアップしちゃうことあるよね。 そうなると後半失速してしまう、、、 「体感ペース」を磨いておけば防ぎやすい その練習方法は ①時計を見ないで練習してみる ②見る前にペース予想しておいてから答え合わせで見る （ちなみに齋藤は②を常にやってるよ） 「体感ペース」を磨くメリット ①外的要因に惑わされない ┗周りの少し速いランナー、時計などの不具合 ②ランニングフォームの改善 ┗身体の感覚に敏感になるため効率的なフォームになりやすい ③怪我リスクの低下 ┗身体の感覚に敏感になるため怪我の初期段階にも気付ける ただ、もちろん数字から得られる情報もたくさんあるし、時間の正確性が効果を左右する練習（インターバルやレペティション）もあるから「主観的データ（体感）」と「客観的データ（数字）」の両方を大事にしよう。 最終的にはスマートウォッチの奴隷的な感じではなくスマートウォッチを使いこなそう！ 投稿が参考になったら『いいね👍』『コメント』『フォロー』 よろしくお願いします🥹 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ サブスリーまでを目指すランナー必見🏃🏽♂️ ⭐️パーソナルトレーナーが初マラソンサブエガ達成⭐️ NIKE OFFICIAL TRAINER が実践する『ランニング×筋トレ』情報発信中🏃♂️🏋️♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ランニング #run #running #ランニング初心者 #マラソン 2025/09/06に公開3,720 回視聴 0.86%270サブエガパーソナルトレーナーによる『ランニング×筋トレ』情報発信🏃♂️🏋️♂️ ランニングに筋トレを取り入れてパフォーマンスアップ！ 今回は『オーバートレーニング症候群チェック』 がむしゃらに頑張ってるのに、なぜかタイムが伸び悩む…どころか落ちていく… みたいな人は要チェック！！ 【危険度セルフチェック】 ✅ 練習してるのにタイムが落ちた ✅ 朝起きると身体が重い、疲労が抜けない ✅ 安静時の心拍数がいつもより5〜10拍以上高い ✅ 最近、風邪をひきやすくなった ✅ 脚や関節の痛みがなかなか治らない ✅ なぜか走るのが楽しくない、億劫に感じる 3つ以上当てはまったら、一度立ち止まる勇気を！ 焦る気持ちをグッとこらえて、2〜3日思い切って休んでみましょう。 しっかり食べて、しっかり休む。 それだけで、驚くほど身体が軽くなることもありますよ！ 投稿が参考になったら『いいね👍』『コメント』『フォロー』 よろしくお願いします🥹 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ サブスリーまでを目指すランナー必見🏃🏽♂️ ⭐️パーソナルトレーナーが初マラソンサブエガ達成⭐️ NIKE OFFICIAL TRAINER が実践する『ランニング×筋トレ』情報発信中🏃♂️🏋️♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ランニング #run #running #ランニング初心者 #マラソン 2025/09/04に公開4,062 回視聴 1.11%392サブエガパーソナルトレーナーによる『ランニング×筋トレ』情報発信🏃♂️🏋️♂️ ランニングに筋トレを取り入れてパフォーマンスアップ！ 【高尾山トレラン】 距離 約22km 時間 約4時間40分 いつものランニングだとどうしても平坦の道や整備された道しか走らないけど、トレランだと平坦な道も整備された道もないから普段とは全然違う刺激が入れられてよかった⛰️ トレランを定期的にやると心肺機能も強化されるし強い脚も作れるから今後の練習としてもかなり良いなって！！ 特にお尻の筋肉を使うのが苦手な人は半ば強制的にお尻を使うことになるからおすすめ🍑 ちなみに齋藤は寝坊したので30分遅れでスタートしました😇 Shoes by @nike @niketokyo 投稿が参考になったら『いいね👍』『コメント』『フォロー』 よろしくお願いします🥹 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ サブスリーまでを目指すランナー必見🏃🏽♂️ ⭐️パーソナルトレーナーが初マラソンサブエガ達成⭐️ NIKE OFFICIAL TRAINER が実践する『ランニング×筋トレ』情報発信中🏃♂️🏋️♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ランニング #run #トレイルランニング #ランニング初心者 #マラソン 2025/09/02に公開3,960 回視聴 1.34%442サブエガパーソナルトレーナーによる『ランニング×筋トレ』情報発信🏃♂️🏋️♂️ ランニングに筋トレを取り入れてパフォーマンスアップ！ 今回は『意識だけで変わる走り方』 効率の良い走り方って言われてもすぐにはフォームを修正できるものではない。 でも意識はすぐにでも変えられるから、齋藤が特に意識してる3つを伝えるね！ ①地面からすぐ離す意識 ②股関節から動かす意識 ③程よい前傾姿勢の意識 自身の走りに取り入れられそうなのがあったら意識してみてね！ 投稿が参考になったら『いいね👍』『コメント』『フォロー』 よろしくお願いします🥹 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ サブスリーまでを目指すランナー必見🏃🏽♂️ ⭐️パーソナルトレーナーが初マラソンサブエガ達成⭐️ NIKE OFFICIAL TRAINER が実践する『ランニング×筋トレ』情報発信中🏃♂️🏋️♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ランニング #run #running #ランニング初心者 #マラソン 2025/08/31に公開8,209 回視聴 2.03%1172サブエガパーソナルトレーナーによる『ランニング×筋トレ』情報発信🏃♂️🏋️♂️ ランニングに筋トレを取り入れてパフォーマンスアップ！ 今回は『バネを手に入れるためのトレーニング』 バネを使えてないのは力を一つ失ってるのと同じ それくらバネで得られる力は走りを変えてくれる 投稿が参考になったら『いいね👍』『コメント』『フォロー』 よろしくお願いします🥹 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ サブスリーまでを目指すランナー必見🏃🏽♂️ ⭐️パーソナルトレーナーが初マラソンサブエガ達成⭐️ NIKE OFFICIAL TRAINER が実践する『ランニング×筋トレ』情報発信中🏃♂️🏋️♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ランニング #run #running #ランニング初心者 #マラソン 2025/08/28に公開7,457 回視聴 2.87%1430サブエガパーソナルトレーナーによる『ランニング×筋トレ』情報発信🏃♂️🏋️♂️ ランニングに筋トレを取り入れてパフォーマンスアップ！ 今回は『日常生活でもできること』 当たり前だけど”走ってる時間”と”走ってない時間”だと後者の方が長いよね。 だからこそ日常生活での意識も大事になってくるのでぜひ意識してみてね！ ①積極的に歩く ②姿勢を意識する ③肩甲骨を動かす 投稿が参考になったら『いいね👍』『コメント』『フォロー』 よろしくお願いします🥹 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