×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。🧸レシピはこちら↓ @ena_diet_sweets ↑簡単で美味しいヘルシーなスイーツを 紹介してるのでフォローしてね💓 【材料】 ・絹豆腐 150g ◾︎米粉 90g ◾︎ココアパウダー 10g ◾︎てんさい糖 20g ◾︎ベーキングパウダー 4g(小さじ1) ◾︎塩 ひとつまみ ・米油 適量 (よりヘルシーにしたい場合はなくても👌🏻 あるとサクッと仕上がるよ👍🏻かけすぎ注意🫠) (仕上げ用) 粉糖 適量 【作り方】 (下準備)オーブンを180℃に予熱しておく ① 豆腐をなめらかになるまで潰したら、◾︎の材料を すべて入れてよく混ぜる ② 絞り袋に入れて、クッキングシートを敷いた天板にしぼっていく ③ 表面に米油を少量かけて(スプレーやハケで塗っても〇)、180℃のオーブンで約20分焼いたら完成♡ 熱いうちに粉糖をふりかけてね🤍 チョコソースをディップしても美味しいよ🤤 《簡単チョコソース》混ぜるだけ♡ ・ココアパウダー 10g ・はちみつ 10g ・お湯 20g 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ いいねや保存、コメント・フォロー していただけると励みになります🥹🩷 気軽にDMも嬉しいです🕊️ #ヘ#ヘルシーレシピダ#ダイエットレシピ簡#簡単レシピヘルシースイーツ #ディズニー 2025/12/26に公開13,400 回視聴 3.18%2701🧸レシピはこちら↓ @ena_diet_sweets ↑簡単で美味しいヘルシーなスイーツを 紹介してるのでフォローしてね💓 ダイエット中でも満足できるドーナツが食べたくなったら これ作ってみて🥹 市販のドーナツは油で揚げるから、 吸油率が15〜25％も💦 でも、油をゼロにすると 冷めると硬くなったり、なんか物足りなくて 結局いっぱい食べちゃわない？ 生地に少量の油を入れることで ✔しっとり感アップ ✔冷めても硬くなりにくい ✔少量で満足感のある味 →食べすぎ防止に🤍 油は米油がおすすめだよ♡ ・酸化しにくく ・クセが少ない ・抗酸化成分が豊富 【材料】 4つ分 ◾︎ケンちゃん豆腐 1パック(90g) ◾︎卵 1個 ◾︎はちみつ 30g ◎米粉 60g ◎ココアパウダー 10g ◎ベーキングパウダー 4g ★米油 25g 【作り方】 オーブンを180℃に予熱しておく ① ボウルに◾︎を入れて、よく混ぜる ② 次に◎を入れて、よく混ぜる ③ 最後に★米油を加えて、よく混ぜる (米油を入れるシーン撮れてなかった😭ごめん) ④ 型に入れ、180℃のオーブンで12〜15分焼いたら完成♡ 型はダイソーのシリコン型を使用したよ！ お好みでチョコソースやナッツ、 カカオニブ、粉糖などでトッピングしても👍🏻♡ 《簡単チョコソース》混ぜるだけ♡ ・ココアパウダー 10g ・はちみつ 10g ・お湯 20g 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ いいねや保存、コメント・フォロー していただけると励みになります🥹🩷 気軽にDMも嬉しいです🕊️ #ヘ#ヘルシーレシピダ#ダイエットレシピ簡#簡単レシピヘルシースイーツ#ドーナツ 2025/12/06に公開86,200 回視聴 6.14%2,7446🧸レシピはこちら↓ @ena_diet_sweets ↑簡単で美味しいヘルシーなスイーツを 紹介してるのでフォローしてね💓 【材料】 ・かぼちゃ 約80g(皮を除く) ◾︎米粉 50g ◾︎豆乳 70g ◾︎ベーキングパウダー 4g(小さじ1) ◾︎はちみつ 30g 〜ショコラ層用〜 ★ココアパウダー 大さじ1 ★豆乳 大さじ1 【作り方】 ① かぼちゃをレンチンして柔らかくし、皮を取って潰す ② ◾︎を入れてよく混ぜ、生地を半分ずつにわけて片方に★を加えて混ぜる ③ クッキングシートを敷いた耐熱容器にショコラ生地→かぼちゃ生地の順で入れて600Wで2分加熱♡ お好みでトッピングしてね👌🏻🤎 動画ではカカオニブをトッピングしてから加熱、 パンプキンシードと粉糖をかけたよ💛 ナッツやチョコチップも美味しそう🤤 クッキングシートは一度濡らして軽く絞ってから 敷くと敷きやすいよ👍🏻 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ いいねや保存、コメント・フォロー していただけると励みになります🥹🩷 気軽にDMも嬉しいです🕊️2025/11/29に公開12,400 回視聴 2.73%1931🧸レシピはこちら↓ 【材料】 ・卵 1個 ・ココアパウダー 15g ・てんさい糖 15g 【作り方】 ① 材料をすべて混ぜて耐熱容器に入れる ② 1000Wのトースター(約220〜230℃)で何も被せずに約3分焼く ③ 表面が薄く固まって膜ができたら、アルミホイルをかぶせてさらに5〜6分焼いたら完成♡ 動画では仕上げに粉糖をかけたよ🤎 焼き時間はあくまで目安なので、 様子を見ながら調整してね🤎 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ いいねや保存、コメント・フォロー していただけると励みになります🥹🩷 ##ヘルシーレシピ##ダイエットレシピ##簡単レシピ#ヘルシースイーツ#フォンダンショコラ2025/11/24に公開737,300 回視聴 4.56%20,80090🧸レシピはこちら↓ @ena_diet_sweets ↑簡単で美味しいヘルシーなスイーツを 紹介してるのでフォローしてね💓 【材料】 ・卵 2個 ・はちみつ 30g ・米粉 30g 【作り方】 ※オーブンを170度に予熱しておく ① 卵白と卵黄に分けて、卵白を泡立てる (だいたい6〜7分立てくらい) ② 卵黄を加えて全体的に混ぜたら、はちみつと米粉を加えてヘラで切るようによく混ぜる ③ クッキングシートを敷いた型に入れて 170度のオーブンで15〜20分焼いたら完成♡ (15分あたりから焼き加減をcheckしてね♡) クッキングシートは一度水に濡らして絞ると 敷きやすくなるのでオススメ👍🏻✨️ 軽く水気をきってね♡ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ いいねや保存、コメント・フォロー していただけると励みになります🥹🩷 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ヘルシースイーツ#カステラ2025/11/20に公開78,200 回視聴 3.21%1,17810🧸レシピはこちら↓ 【材料】 ☆ギリシャヨーグルト 100g ◾︎アーモンドミルク 200ml (お好きなミルク代用可) ◾︎てんさい糖 大さじ2 ◾︎ココアパウダー 大さじ2 ◾︎ゼラチン 5g 仕上げ用 ココアパウダー お好みで 【作り方】 ① ギリシャヨーグルト以外の◾︎の材料をすべて混ぜて 500Wで1分半加熱、加熱後もしっかり混ぜる ② ギリシャヨーグルトを加えて、ヨーグルトを潰すようによく混ぜる ③ 粗熱が取れたら容器に入れ、冷蔵庫で冷やし固める ④ 容器から出してお好みでココアパウダーをまぶしたら完成♡ 濾すとより滑らかになるよ🤎 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ その他のヘルシースイーツ🍪は (@ena_diet_sweets)←こちら🧸 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 運動嫌い＆甘いもの好きでも 楽しみながら痩せられる✨ 158cm 43kgキープ中の私が作る 白砂糖・小麦粉・バター不使用の ヘルシースイーツをお届け🧸💕 いいねや保存、コメント・フォロー していただけると励みになります🥹🩷 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ヘルシースイーツ2025/11/14に公開72,400 回視聴 4.66%1,9549🧸レシピはこちら↓ 大好評だったモッチモチの ダブル・ポン・デ・ショコラ🍩 今回は抹茶×きなこ×黒みつで 和スイーツ風にしてみたよ🤤💚 ☑️グルテンフリー ☑️半分お豆腐でヘルシー ☑️レンチン90秒 ぜひ作ってみてね〜🍩 【材料】 (2個分) ・絹豆腐 90g ・米粉 50g ・片栗粉 8g ・抹茶パウダー 10g ・ベーキングパウダー 2g ・はちみつ 10g トッピング ・きなこ お好みで ・ラカンカ黒みつ お好みで 【作り方】 ① 材料をすべて混ぜる ② 2個できるので、生地を半分に分けてそれぞれ6〜7等分に丸め、クッキングシート上にドーナツ形になるよう置いていく ③ ラップをしてレンジ600Wで1分半加熱してきな粉とラカンカ黒みつをかけたら完成♡ 黒みつをはちみつに代えても美味しかったよ🍯 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ その他のヘルシースイーツ🍪は (@ena_diet_sweets)←こちら🧸 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 運動嫌い＆甘いもの好きでも 楽しみながら痩せられる✨ 158cm 43kgキープ中の私が作る 白砂糖・小麦粉・バター不使用の ヘルシースイーツをお届け🧸💕 いいねや保存、コメント・フォロー していただけると励みになります🥹🩷 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ヘルシースイーツ2025/11/13に公開20,000 回視聴 3.27%3662🧸レシピはこちら↓ 混ぜて包むだけ🤎 こんなに簡単でこの満足感はずるい🥹🤎 ぜひ【保存】して作ってみてね〜🫶🏻 【材料】 2個分 ・ギリシャヨーグルト 100g ・ココアパウダー 大さじ1 ・はちみつ 大さじ1 ・ライスペーパー 2枚 より濃厚なクリームにしたい場合は ココアパウダー大さじ2にしても◎ ただし混ぜるときにこぼれやすいから注意してね😂 【作り方】 ① ヨーグルト、ココアパウダー、はちみつを混ぜる ② 濡らしたライスペーパーで優しく包んだら完成♡ お好みでココアパウダーをふりかけてね🍫 ライスペーパーは 濡らしたキッチンペーパーの上におくと くっつきにくいよ👍🏻 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ その他のヘルシースイーツ🍪は (@ena_diet_sweets)←こちら🧸 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 運動嫌い＆甘いもの好きでも 楽しみながら痩せられる✨ 158cm 43kgキープ中の私が作る 白砂糖・小麦粉・バター不使用の ヘルシースイーツをお届け🧸💕 いいねや保存、コメント・フォロー していただけると励みになります🥹🩷 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ヘルシースイーツ2025/11/09に公開24,500 回視聴 3.22%5004🧸レシピはこちら↓ @ena_diet_sweets ↑他にも簡単で美味しいヘルシーなスイーツを 紹介してるのでフォローしてね🫶🏻💓 アーモンドミルクで作ると 香ばしいナッツの香りとやさしい甘さに癒される🤎 ビタミンE＆食物繊維もとれて、美容にも嬉しい✨ お好きなミルクでも美味しく作れるよ🤍 【材料】 ・アーモンドミルク(無糖) 200ml ・片栗粉 25g お好みでトッピング ・きなこ 適量 ・はちみつ 適量 【作り方】 ① アーモンドミルクと片栗粉をダマにならないようよく混ぜる ② 600W 1分加熱して、底までよく混ぜる ③ 500W 30秒加熱→よく混ぜる を モチモチになるまで2〜3回繰り返す ④ 粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やして、 きなことはちみつをかけて完成♡ 温かいまま食べてもおいしいよ🤭 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ その他のヘルシースイーツ🍪は (@ena_diet_sweets)←こちら🧸 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 運動嫌い＆甘いもの好きでも 楽しみながら痩せられる✨ 158cm 43kgキープ中の私が作る 白砂糖・小麦粉・バター不使用の ヘルシースイーツをお届け🧸💕 いいねや保存、コメント・フォロー していただけると励みになります🥹🩷2025/11/03に公開56,100 回視聴 3.07%9986🧸レシピはこちら↓ 発酵なしですぐできる お腹に優しい グルテンフリーの米粉トースト風🍞 朝ごはん何もない！ってときにもオススメだよ👍🏻 【材料】 ・米粉 60g ・無調整豆乳 80〜85ml ・てんさい糖 10g ・ベーキングパウダー 4g 【作り方】 ① 耐熱容器にすべて入れて底までよく混ぜる （生地がぼてっとしたら豆乳で調整） ② 600Wで2分加熱（ベタついてたら20秒追加） ③ 切れ目を入れてトースターで焼いたら完成♡ 容器から外すときはようじやナイフで 周りをぐるっとなぞると外しやすいよ👍🏻 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ その他のヘルシースイーツ🍪は (@ena_diet_sweets)←こちら🧸 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 運動嫌い＆甘いもの好きでも 楽しみながら痩せられる✨ 158cm 43kgキープ中の私が作る 白砂糖・小麦粉・バター不使用の ヘルシースイーツをお届け🧸💕 いいねや保存、コメント・フォロー していただけると励みになります🥹🩷2025/11/01に公開9,149 回視聴 1.89%991🧸レシピはこちら↓ 寒くなってくると濃厚なチョコアイス 食べたくなるよね🥹？ パリパリのチョコの中に とろっと柔らかい生チョコを詰め込んだ 贅沢なダブルチョコアイス🤎 チョコ好きさんは絶対に作ってみてね🥹🤎 【材料】 コーティング用パリチョコ ◾︎ココアパウダー 大さじ2 ◾︎はちみつ 大さじ1 ◾︎ココナッツオイル 大さじ1 中の生とろチョコ ◻︎ココアパウダー 40g ◻︎はちみつ30g ◻︎お湯(60〜80℃くらい) 30ml 【作り方】 ① ◾︎を混ぜてシリコン容器の表面にまんべんなく塗って冷凍庫で固める(最後にまた使うので1/3程度残しておく) ② ◻︎を混ぜ、固まった①に入れる ③ 残しておいたコーティング用チョコを上からまんべんなく塗って、また冷凍庫で固めたら完成♡ 冷やしすぎると中まで固まるから10分くらいがオススメだよ🤎 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ その他のヘルシースイーツ🍪は (@ena_diet_sweets)←こちら🧸 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 運動嫌い＆甘いもの好きでも 楽しみながら痩せられる✨ 158cm 43kgキープ中の私が作る 白砂糖・小麦粉・バター不使用の ヘルシースイーツをお届け🧸💕 いいねや保存、コメント・フォロー していただけると励みになります🥹🩷2025/10/31に公開110,081 回視聴 4.16%2,9298🧸レシピはこちら↓ 朝から甘いもの食べたい人は今すぐ保存してね🍫 マグカップひとつでできるマグケーキ☕️ 洗い物はマグカップと計量スプーンだけ✨️ 甘いおやつみたいだけど 栄養バランスもとれていて 忙しい朝にぴったり🤎 【材料】 ◾︎卵 1個 ◾︎米粉 大さじ3 (30g) ◾︎ココアパウダー 大さじ1 (6g) ◾︎お好みの甘味料 大さじ2 (動画ではアルロース使用 ) ◻︎豆乳 大さじ1.5 (20〜22ml) ◻︎ベーキングパウダー 小さじ1/2 【作り方】 ① マグカップに◾︎を入れてよく混ぜる (ダマがだいたいなくなるまで) ② ◻︎を入れて底までよく混ぜ、600Wで1分30秒加熱したら完成♡ (足りなければ20秒追加) お好みでココアパウダーをふりかけても👌🏻 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ その他のヘルシースイーツ🍪は (@ena_diet_sweets)←こちら🧸 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 運動嫌い＆甘いもの好きでも 楽しみながら痩せられる✨ 158cm 43kgキープ中の私が作る 白砂糖・小麦粉・バター不使用の ヘルシースイーツをお届け🧸💕 いいねや保存、コメント・フォロー していただけると励みになります🥹🩷2025/10/28に公開27,661 回視聴 2.86%4442🧸レシピはこちら↓ ヘルシースイーツといえばお豆腐🤍 でもどーしてもお豆腐の味が苦手💦💦 そんな人は騙されたと思って試してみてほしい🥹🤍 意外かもしれないけど、きなこって お豆腐と同じ大豆由来だからうまく馴染むんだよね😍 本当にお豆腐感ないからぜひ作ってみてね🤍 【材料】 ・絹豆腐 150g (正方形の3つセットのやつ) ・きなこ 大さじ2 ・お好きな甘味料 大さじ1〜2 (動画ではアルロース使用) お好みでトッピングにきなこやラカント黒みつを かけても美味しいです🫶🏻 【作り方】 ① 豆腐はキッチンペーパーで軽く水気をきり、 材料すべてフードプロセッサーやミキサーにかける ② 好きな容器に入れお好みでトッピングをしたら完成♡ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ その他のヘルシースイーツ🍪は (@ena_diet_sweets)←こちら🧸 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 運動嫌い＆甘いもの好きでも 楽しみながら痩せられる✨ 158cm 43kgキープ中の私が作る 白砂糖・小麦粉・バター不使用の ヘルシースイーツをお届け🧸💕 いいねや保存、コメント・フォロー していただけると励みになります🥹🩷2025/10/24に公開29,119 回視聴 3.02%4781🧸レシピはこちら↓ さつまいもは実はダイエットの味方🍠 食物繊維たっぷりでお腹スッキリ✨ 太りにくくて満足感もしっかり💛 お芋をゴロゴロ入れて 食べごたえ抜群のしっとりふかふかパンに 仕上げたよ💛 【材料】 ・絹豆腐 150g (正方形の3個パックのやつ1個) ・卵 1個 ・米粉 100g ・てんさい糖 10g ・ベーキングパウダー 8g ・焼き芋(蒸し芋でも👌🏻) 1/2〜1本 【作り方】 ① 絹豆腐と卵が全体的になめらかになるまで混ぜる ② 焼き芋以外の材料を入れて混ぜる ③ 1cm角に切った焼き芋を加え全体的に混ぜ、 クッキングシートを敷いた耐熱容器に入れる ④ お好みで焼き芋と黒ごまをトッピングして 600Wで6分レンチンしたら完成♡ (竹串を刺して生地がくっつかなければOK) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ その他のヘルシースイーツ🍪は (@ena_diet_sweets)←こちら🧸 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 運動嫌い＆甘いもの好きでも 楽しみながら痩せられる✨ 158cm 43kgキープ中の私が作る 白砂糖・小麦粉・バター不使用の ヘルシースイーツをお届け🧸💕 いいねや保存、コメント・フォロー していただけると励みになります🥹🩷2025/10/17に公開14,897 回視聴 2.81%2321🧸レシピはこちら↓ ミスドといえばモッチモチのポンデリング🍩 でもカロリーが気になるよね…🫣 これなら ☑️グルテンフリー ☑️半分お豆腐でヘルシー ☑️レンチン90秒 今回は贅沢にチョコ風味の生地に チョコソースもかけちゃった🤤🤎 ぜひ作ってみてね〜🍩🤎 【材料】 (2個分) ・絹豆腐 90g ・米粉 50g ・片栗粉 8g ・ココアパウダー 10g ・ベーキングパウダー 2g ・はちみつ 10g 🍫簡単チョコソース(混ぜるだけ♡) ・ココアパウダー 10g ・はちみつ 10g ・水 20g 【作り方】 ① 材料をすべて混ぜる ② 2個できるので、生地を半分に分けてそれぞれ6〜7等分に丸め、クッキングシート上にドーナツ形になるよう置いていく ③ ラップしてレンジ600Wで1分半加熱、チョコソースをかけたら完成♡ 冷めて固くなったら、レンジで15〜20秒ほど温めてね♡ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ その他のヘルシースイーツ🍪は (@ena_diet_sweets)←こちら🧸 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 運動嫌い＆甘いもの好きでも 楽しみながら痩せられる✨ 158cm 43kgキープ中の私が作る 白砂糖・小麦粉・バター不使用の ヘルシースイーツをお届け🧸💕 いいねや保存、コメント・フォロー していただけると励みになります🥹🩷2025/10/14に公開110,115 回視聴 3.37%2,05913🧸レシピはこちら↓ もうすぐハロウィン🎃 今回はハロウィンにぴったりな かわいいスイートパンプキンを作ったよ🧡 実はかぼちゃには腸を整えてくれたり むくみをとってくれる嬉しい効果が🧡 ハロウィンも罪悪感なく ヘルシーに楽しもう👻🧡 【材料】 (6個分) ・冷凍かぼちゃ 150g(正味) ・無調整豆乳 5〜10g(かぼちゃの水分量で調整してね) ・てんさい糖 10g ・卵黄 1個分 (なくても〇) ・かぼちゃの種 6粒 【作り方】 ① 耐熱容器に冷凍かぼちゃを入れ、ラップをして600Wで3分加熱する(温まればOK) ② 粗熱がとれたら皮を取り、温かいうちにマッシャーなどでつぶす ③ 豆乳・てんさい糖・卵黄小さじ1を加えて混ぜ、丸めて形を整える ④ タコ糸で線をつけてかぼちゃの形にし、残りの卵黄を塗る ⑤ 220度のトースターで10〜12分焼き、かぼちゃの種をさしたら完成♡ 皮をカットして顔を作れば ハロウィンパーティーにもぴったりな おもてなしスイーツに🎃🕸 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ その他のヘルシースイーツ🍪は (@ena_diet_sweets)←こちら🧸 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 運動嫌い＆甘いもの好きでも 楽しみながら痩せられる✨ 158cm 43kgキープ中の私が作る 白砂糖・小麦粉・バター不使用の ヘルシースイーツをお届け🧸💕 いいねや保存、コメント・フォロー していただけると励みになります🥹🩷2025/10/13に公開31,678 回視聴 1.49%2745🧸レシピはこちら↓ ホワイトチョコ好きさん必見！！👀 なんと自分でホワイトチョコが作れちゃう🤍 市販のチョコは脂質も糖質もたっぷり💦 手作りなら体にやさしい材料で作れるから 罪悪感なく安心して食べられるよ🥰 【材料】 ・ココナッツオイル 25g ・無調整豆乳 20g ・てんさい糖 5g (甘めがよければ10g) ・スキムミルク 15g ・抹茶パウダー 3〜5g (お好みの濃さで◎) 【作り方】 ① スキムミルク以外の材料を混ぜて 600Wで40秒温める ② スキムミルクを4〜5回に分けて加え、 乳化させるように都度素早く混ぜる ③ お好みで抹茶パウダーを加えて混ぜる ④ 型に流して冷凍庫で3時間以上冷やして完成♡ 溶けやすいから食べる直前に冷凍庫から出してね♥️ ＊ココナッツオイル →エネルギーとして消費されやすい ＊てんさい糖 →血糖値の上がり方がゆるやか ＊スキムミルク →脂質ゼロでタンパク質やカルシウムも補える 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ その他のヘルシースイーツ🍪は (@ena_diet_sweets)←こちら🧸 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 運動嫌い＆甘いもの好きでも 楽しみながら痩せられる✨ 158cm 43kgキープ中の私が作る 白砂糖・小麦粉・バター不使用の ヘルシースイーツをお届け🧸💕 いいねや保存、コメント・フォロー していただけると励みになります🥹🩷2025/10/10に公開18,612 回視聴 2.3%2724🧸レシピはこちら↓ みんな大好きな生チョコ😍 大人はお好みでブランデーとかラム酒を入れると より本格的で美味しいよ〜🤎 【材料】 ・ココアパウダー 50g ・お湯 (70〜80℃くらい) 40〜50ml ・はちみつ 30g 【作り方】 全部混ぜてラップを敷いた容器に入れて (はちみつの粘度によってお湯の量は調整してね) 冷蔵庫で冷やして完成♡ 2〜3時間くらい冷やしてね❣️ うっかり泡立て器で混ぜたら すごく混ぜにくかったから みんなはゴムベラかスプーンを使ってね🥹 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ その他のヘルシースイーツ🍪は (@ena_diet_sweets)←こちら🧸 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 運動嫌い＆甘いもの好きでも 楽しみながら痩せられる✨ 158cm 43kgキープ中の私が作る 白砂糖・小麦粉・バター不使用の ヘルシースイーツをお届け🧸💕 いいねや保存、コメント・フォロー していただけると励みになります🥹🩷2025/10/07に公開299,467 回視聴 5.03%9,02129🧸レシピはこちら↓ ミスドの前を通ると、甘〜い良い香りに 誘われてつい食べたくなるよね🥺？ でもドーナッツはカロリーが高いから 食べた後罪悪感…🫠 これ、白砂糖もバターも不使用で、 しかも揚げないからヘルシー💛 今回は3種類のソースを作って トッピングしたよ🫶🏻 お好みでぜひ作ってみてね〜💛 【材料】 🍩2個分 ・米粉 100g ・卵 1個 ・ココナッツオイル（米油でも可） 15g ・みりん 10g ・てんさい糖 20g ・ベーキングパウダー 5g ・豆乳（または水） 15〜20g 【作り方】 ① 材料すべて混ぜる ② 豆乳を少しずつ加え、ひとまとまりにする ③ クッキングシートの上に ドーナッツ状に形を整え、切込みを入れる （入れなくてもいいけど、入れるとオールドファッションっぽい形になるよ） ④ ココナッツオイルを表面にさっと薄く塗り、 200℃に予熱したオーブンで13〜16分焼いて完成♡ 【トッピングソース】 ❶チョコレートソース ・ココアパウダー 5g ・はちみつ 5g ・水 10g 作り方👉🏻全部混ぜるだけ♡ ❷ホワイトチョコ風ソース ・ココナッツオイル 10g ・てんさい糖 3g（小1） ・豆乳 15g ・スキムミルク 5〜10g 作り方👉🏻スキムミルク以外を混ぜて 600Wで10〜20秒レンチン。 スキムミルクを少しずつ加えて混ぜ、 とろみがついたら完成 ❸キャラメルソース ・てんさい糖（またはきび砂糖） 大さじ3 ・水 大さじ1 ・牛乳 大さじ1（沸騰しない程度に温めておく） 作り方👉🏻耐熱容器にてんさい糖と水を入れて600Wで約2分30秒〜3分加熱し、 600Wで20〜30秒ほど温めた牛乳を加えて 素早くかき混ぜる。冷蔵庫で冷やして完成♡ （詳しく知りたい方はこの投稿を見てね→https://www.instagram.com/reel/DNXm3JCJLSi/?igsh=MTAwdDNsYjYzczF5eQ==） 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ その他のヘルシースイーツ🍪は (@ena_diet_sweets)←こちら🧸 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 運動嫌い＆甘いもの好きでも 楽しみながら痩せられる✨ 158cm 43kgキープ中の私が作る 白砂糖・小麦粉・バター不使用の ヘルシースイーツをお届け🧸💕 いいねや保存、コメント・フォロー していただけると励みになります🥹🩷2025/10/05に公開36,384 回視聴 3.0%6402🧸レシピはこちら↓ あとで見返せるように保存しておくと便利だよ🗒 夜、寝る前なのに なにか甘いものが食べたくなって 冷蔵庫漁っちゃうことない？🥺 これ、おうちにある材料で しかも食べるまで3分でできちゃうよ💛 ぜひ作ってみてね〜🧸 【材料】 ・卵 1個 ・無調整豆乳 20ml ・きなこ 大さじ2 ・てんさい糖 大さじ1 【作り方】 材料すべて混ぜて、クッキングシートを敷いた 容器に流し込み500W 1分30秒レンチンしたら完成♡ お好みで きなこと黒みつ(ラカンカ黒みつがオススメ) かけても美味しいよ☺️💕 ☑️クッキングシートは一度濡らしてから絞ると 敷きやすくなるよ👍🏻 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ その他のヘルシースイーツ🍪は (@ena_diet_sweets)←こちら🧸 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 運動嫌い＆甘いもの好きでも 楽しみながら痩せられる✨ 158cm 43kgキープ中の私が作る 白砂糖・小麦粉・バター不使用の ヘルシースイーツをお届け🧸💕 いいねや保存、コメント・フォロー していただけると励みになります🥹🩷2025/10/03に公開17,726 回視聴 3.0%2762123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, 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