×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。腹筋しても、くびれない。 私もずっと、そうでした。 原因は筋肉じゃなくて、骨盤の歪みと呼吸の浅さ。 骨盤が前に傾くと内臓が落ちて、下腹がポッコリしてしまうんです。 でも「軸を安定させて、骨盤をコントロールする」だけで、 お腹が内側からスッキリしていく。 呼吸・姿勢・骨盤のバランスが整うと、 生きてるだけで痩せやすい体に変わっていきます。 今日から、一緒に整えましょう✨ 「🔥」で参加表明してね！保存も忘れずに📌 #くびれ習慣 #骨盤リセット #整えるダイエット #腹筋やめて #50代くびれ 2025/10/20に公開42 回視聴 7.14%30今すぐ腹筋やめて！ 実は“お腹が痩せにくい原因”、胸骨が固まってるからなんです。 胸骨が動かないと 肩も背中もガチガチになって、代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなる💦 でも「胸骨ストレッチ」で呼吸が深くなると、 自然にお腹がへこみ、姿勢までスッと整う✨ 腹筋がツラい人でもOK。 座って・立って・どこでもできるから、 今日から一緒に始めてみませんか？🌿 https://www.instagram.com/care.by.ayaya 体の“軸と呼吸”を整えて、美しくしなやかに🌸 いいね＆保存がすごく励みになります🩵 #胸骨ストレッチ #お腹痩せ #くびれ作り #姿勢改善 #代謝アップ 2025/10/15に公開63 回視聴 15.87%62その肩こり、 猫背、 下腹ポッコリ… もしかしたら全部、肩甲骨の固さが原因かも。 ストレッチしても変わらない。 姿勢を正しても続かない。 私もずっと、何をしてもダメでした。 でも ある日、“たった30秒”のセルフ整体で くびれがスッと現れたんです。 ポイントは「ゆっくり動かす」だけ。 整えることで、痩せやすい身体が自然とできていきます。 筋トレより、まずは”整える”から。 ▶仰向けに寝て、3秒かけて動かすだけ ▶肩甲骨の可動域を広げて、姿勢と呼吸が整う ▶だからこそ、くびれやすくなる！ ＼一緒に整え習慣、始めませんか？／ くびれチャレンジ中の方は、ぜひ保存＆実践してみてね🕊 #肩甲骨はがし #猫背改善 #姿勢リセット #くびれ習慣 #ダイエットアラフィフ 2025/10/11に公開450 回視聴 7.11%280股関節が固い人 実はそれだけで ✅脚が太くなる ✅お尻が垂れる ✅くびれが消える …全部 つながってるんです😳 でも ただ動かすだけじゃNG 大事なのは “呼吸と軸”を安定させながら 骨盤を整えること たった10回×2セットで 全身がスッと変わります✨ https://www.instagram.com/care.by.ayaya 体の軸を整えて スタイルもエネルギーも変える 整体×ピラティス🌿 いいね＆保存が めちゃ励みになります🩵 ⸻ ⸻ #股関節ストレッチ #脚痩せ #美尻トレ #くびれ作り #骨盤矯正 2025/10/06に公開1,565 回視聴 4.6%600https://www.instagram.com/care.by.ayaya ⸻ プランクが苦手でも大丈夫✨ たった1分で“くびれと下腹”に効くエクササイズ💪 これ、実は私自身が 体型を戻したときに ずっと続けていた “裏メニュー”です。 💡腰を反らさず 膝をほんの少し浮かせるだけ。 一見シンプルなのに インナーマッスルがしっかり働く！ 肩こり・腰痛・産後ケアにも◎ 「腹筋しても変わらなかった…」 という方こそやってみてください☺️ 1分続けたら体がぽかぽかします✨ やってみたい方はコメントで 「チャレンジする！」って教えてください💬 ⸻ 🌿自分に合った体質改善・ボディメイク法を知りたい方は プロフィールリンクからどうぞ♡ https://www.instagram.com/care.by.ayaya あなたの“美と健康”を叶えるサポートをしています🕊 ⸻ ⸻ #腹筋より効く #くびれトレ #反り腰改善 #下腹痩せ #産後ママダイエット 2025/10/04に公開63 回視聴 6.35%21腹筋100回より効く！？ たった1分でお腹がスッキリする “おうちエクササイズ”をご紹介✨ 実は…ぽっこり下腹の原因は腹筋不足ではなく、 👉「お尻と太もも」という大きな筋肉をうまく使えていないことが多いんです。 下半身の筋肉を正しく動かすと、代謝が上がり、自然とお腹まわりも凹みやすくなります。 腹筋で変わらなかった方ほど 試してほしい！ 短い時間の積み重ねで、 未来の体は必ず変わります🔥 ——— ✅ やってみたい！と思ったらコメントしてください✨ ✅ 保存してあとで一緒にやりましょう！ ——— https://www.instagram.com/care.by.ayaya 整体 × ヨガ × ピラティスで “美しいくびれ” を育てるトレーナー💫 ——— #くびれ作り #お腹痩せ #腹筋より効く #1分エクササイズ #宅トレ女子 2025/10/01に公開61 回視聴 6.56%20「腹筋しても痩せない💦」 「エステに行っても戻っちゃう…」 そんな風に思ったことありませんか？ 実はぽっこり下腹の原因は“反り腰”。 骨盤が前に傾くと内臓が下がって脂肪が下腹に集中してしまうんです。 でも大丈夫🙆♀️✨ 整体×ヨガ×ピラティス歴14年の私がおすすめする《横腹ストレッチ》なら たった20秒で骨盤が整い 内臓が引き上がってお腹スッキリ！ エステや腹筋で変わらなかった方ほど 驚くと思います。 まずは保存して 20秒試してみてください💪 👉やったらてコメントで 教えてください✨ #くびれチャレンジ #反り腰改善 #下腹スッキリ #骨盤矯正ストレッチ #お腹痩せ 2025/09/30に公開807 回視聴 3.97%210腹筋100回より効果的！ 実は“寝ながら1日1分”で全身痩せできる運動があるんです🔥 ✅ 太ももスッキリ ✅ 下腹ペタンコ ✅ 代謝アップで脂肪燃焼 私はこれを毎朝続けて たった3ヶ月で 12kg減 に成功しました✨ ジムや器具は不要。 床の上でできるから、 誰でも続けやすい✨ 「お腹が気になる」「運動は苦手」 そんな方ほどぜひチャレンジしてみてください！ 未来の自分を変えるのは、 今のたった1分の積み重ねです💪 👉 やってみた人はコメントしてください。 保存して毎日続けたら、本当に体が変わりますよ🔥 #全身痩せ #お腹痩せ #脚痩せ #ダイエット初心者 #宅トレ 2025/09/29に公開61 回視聴 8.2%20https://www.instagram.com/care.by.ayaya ——————— ⚠️腹筋しても痩せないのはもう卒業！ 「肩甲骨をはがすだけ」で、 ウエストはみるみる細くなります✨ ぽっこり下腹 なくなったくびれ… 実はお腹の筋肉不足だけじゃなく、 背中や肩甲骨の硬さが原因。 ここが固まると肋骨が広がって 内臓が下がり 脂肪がお腹に集まってしまいます💦 でも安心してください。 今日紹介する【肩甲骨はがし】なら たった1分で肋骨が締まり 自然なくびれが復活！ エステや腹筋では変わらなかった人ほど 効果を感じやすいです✨ やってみたらコメントしてくださいね🙌 あなたの体験が励みになります。 ——————— 🔗 プロフィールのリンクから他の動画もチェックできます！ 💾 いいね＆保存で、後からぜひご一緒に♪ ——————— #くびれ #肩甲骨はがし #くびれ復活 #お腹痩せ #整体ストレッチ 2025/09/28に公開983 回視聴 6.61%500⚠️腹筋100回は危険？！ 実は腹筋は 腰痛・猫背の原因になりやすい運動。 アメリカ軍でも除外されたほどなんです。 でも安心してください✨ 整体師おすすめの 【寝ながら30秒くびれトレ】なら、 腹筋100回以上の効果！ お腹もスッキリして 腰痛予防・姿勢改善にもつながります。 ——やり方—— ① 横向きに寝て、 ウエストを伸ばし床にぴったり ② 両足を内ももごと揃えて少し浮かせる ③ 吐きながらゆっくり下ろす （左右5回ずつ） 👉 やりにくい方をもう一度やると 効果倍増！ ✅ 背中を1ミリも動かさない ✅ 足を後ろに引かない ✅ 首・肩・腰に力を入れない これだけで自然なくびれ復活✨ 寝ながら30秒で体も未来も変わります。 やった方はぜひコメントしてください。 あなたの体験が励みになります☺️ @https://www.instagram.com/care.by.ayaya DMから体験もどうぞ🌿 #腹筋禁止 #くびれトレ #腰痛予防 #寝ながらダイエット #整体師直伝 2025/09/28に公開52 回視聴 7.69%40誰にも言ったことないけど… 腹筋してもスクワットしても お腹も脚も変わらないんです💦 実は原因は“骨盤のゆがみ”‼️ 骨盤が開くと内臓が下がって ぽっこり下腹＆脚太りまっしぐら😱 でも大丈夫✨ たった30秒の骨盤ストレッチで ✅ 下腹スッキリ ✅ 脚がまっすぐ美脚ライン ✅ 自然なくびれも復活 同じ悩みを持つ人は ❤️を押して一緒にチャレンジしましょう💪 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 👉 www.tiktok.com/@bisei_aya のプロフィールリンクからどうぞ✨ 自分に合った体質改善とスタイルアップで 「美しい姿勢×痩せ体質」を実現！ 体・エネルギー・思考のバランスを整える 独自メソッドで“理想の体と未来”を引き寄せましょう💎 ❤️とフォロー めちゃめちゃ励みになります🥰 #お腹痩せ #くびれ作り #下腹解消 #腹筋より効く #美姿勢習慣 2025/09/24に公開1,024 回視聴 9.38%691腹筋100回しても効果がなかった人へ… 実はぽっこりお腹の原因は 「背中の固さ」。 背中がガチガチだと お腹の筋肉が働かず、 内臓が下がって下腹ポッコリ…。 今回紹介するのは、 整体師もすすめる「1分セルフケア」。 背中をゆるめて、 お腹を正しく使うことで 自然とくびれが戻ります✨ 👉 きつい腹筋は不要。 👉 1分で腰痛予防・お腹痩せ・くびれ復活が叶います。 やってみた感想をぜひコメントで 教えてくださいね！ あなたの声が励みになります😊 #くびれ #お腹痩せ #腹筋より効く #腰痛改善 #背中ケア 2025/09/22に公開1,019 回視聴 7.65%551O脚とぽっこり下腹… 実は骨盤の開きが共通の原因！ 今日の1分セルフケアで 【美脚＋くびれ】 同時に手に入れましょう。 やってみた感想は ぜひコメントで教えてください😊 ⸻ #O脚改善 #くびれ #美脚トレーニング #骨盤矯正 #下腹ぽっこり 2025/09/22に公開1,791 回視聴 4.02%490腹筋しても変わらない下腹…実は胸や背中が固まって、肋骨が広がり内臓が下がっているのが原因なんです😱 その結果、ぽっこりお腹・腰肉・腰痛まで…。 でも大丈夫✨整体師もおすすめの【1分セルフケア】なら、背中を床に固定してお尻の皮膚を“1ミリずつ”動かすだけで、内臓が引き上がりくびれ復活！腰痛もラクに💡 続ければ姿勢も美しく、将来も元気に歩ける体に。 ぜひ一緒にやってみてください！やってみた感想はコメントで教えてね💬」 #腹筋より効く #くびれ復活 #お腹痩せ #腰痛改善 #股関節痛予防 2025/09/21に公開820 回視聴 4.39%282頑張って腹筋しても 実はくびれはできません‼️ 大事なのはお腹の奥の “腹横筋”とお尻✨ 呼吸と合わせて 同時に鍛えることで 天然のコルセットが働き 腰痛予防＋美しいくびれが 生まれます✨ 1日1分でOK！ 今日から 取り入れてみてください💎 #くびれチャレンジ #腹筋より効く #天然コルセット #腰痛予防 #姿勢改善 2025/09/04に公開380 回視聴 11.84%280👉 腹筋しても“くびれ”ができない人へ 原因は脂肪じゃなく【肋骨の硬さ】です。 呼吸が浅くなり 腹斜筋が働かないと ウエストは細くなりません。 ✅1分で肋骨をゆるめて ✅腹斜筋をスイッチON ✅自然にウエストがくびれる 「寸胴体型で悩んでたのに、 すっきりくびれた！」と 感動の声多数✨ 保存して一緒にやってみてください！ #くびれ習慣 #腹筋より効く #1分トレーニング #くびれダイエット #肋骨リセット 2025/09/03に公開599 回視聴 5.51%220腹筋しても痩せないのは骨盤が原因だった！ 1分でできるから、寝る前でも朝のスキマ時間でもOK。 継続すれば姿勢もお腹も変わりますよ✨」 #くびれ #お腹痩せ #骨盤矯正 #簡単ダイエット 2025/09/03に公開3,131 回視聴 4.34%982腹筋100回より効く！ 1分お腹伸ばしで、くびれ・猫背・腰痛をまとめて解消✨ 無理な腹筋は逆効果。 伸ばして作る“くびれ習慣”を、今日からはじめてみてね。 続けた人だけが“美しいくびれ”を取り戻せます💎」 #くびれ #腹筋より効く #お腹痩せ #くびれ作り #姿勢改善 2025/09/01に公開3,729 回視聴 2.84%670腹筋しても痩せないお腹は、股関節と骨盤の硬さが原因かも。 まずは「しゃがんで後ろで手を組めるか」チェック！ できなかった人は今日のエクササイズで改善できます✨ お腹痩せ・くびれ・美脚・ヒップアップまで全部つながってるので、一緒にやってみましょう！ #くびれ作り #お腹痩せチャレンジ #腹筋より効果的 #骨盤矯正 #股関節ストレッチ 2025/08/31に公開1,802 回視聴 4.77%580腹筋しても痩せないお腹は、股関節と骨盤の硬さが原因かも。 まずは「しゃがんで後ろで手を組めるか」チェック！ できなかった人は今日のエクササイズで改善できます✨ お腹痩せ・くびれ・美脚・ヒップアップまで全部つながってるので、一緒にやってみましょう！ #くびれ作り #お腹痩せチャレンジ #腹筋より効果的 #骨盤矯正 #股関節ストレッチ 2025/08/31に公開1,419 回視聴 5.57%570123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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