×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。アプリで記録した結果👇 私の1日の上限脂質量は43.5ｇやねんけど 1日目：29.1ｇ クリア！ 2日目：23.5ｇ クリア！ 3日目：39.5ｇ クリア！！！ 3日間で33ｇの脂質オフできたってことはカロリーで言うと333kcalオフ！ 運動で消費しようと思ったら 早歩きで1時間歩かないと消費できないレベル🔥 せいろ最強説！！！ 味気ないの、私は大丈夫やったけど（野菜が甘くなるから！） 苦手な人は、ポン酢・塩・ごまだれなど好きなものちょびっとつけて食べてみて！ ⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ メリハリボディになって念願の夜デートに行く！ かなです！👉@_kana_diet 夫の一言でなにくそ精神に火が付き、ダイエット開始！ スタート56.4㎏→目標50kgかつメリハリボディ⌛ 一緒に理想の自分になるために頑張る仲間も募集中です！ "一回きりの人生、なりたい自分になって楽しんでいきましょう！ いいね💖フォローコメント📝励みになりますっ🌱" よろしくお願いします❣⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ 2025/12/02に公開1,569 回視聴 1.66%2313日間、せいろに全てをかける 摂取カロリーは一生懸命守ってるのに 脂質は知らん間に爆盛… どうしたらいいかわからん そんなときに見かけた１冊の本 「本屋がおすすめする！」「有名人が１か月で－8.5㎏」のポップ それがせいろ蒸しでした ビフォー体重：５４．９㎏ 脂質が多いと太りやすい理由は… ✅1gあたりのカロリーがタンパク質や糖質の2倍以上 ✅体内にたまりやすく・消費しにくい性質がある ✅ホルモンバランスが崩れやすく脂肪をため込みやすくなる（バターや肉の油などの不飽和脂肪酸） 3日間 せいろでどれだけ脂質オフな食事になるか！？ 食事記録してるアプリ画面大公開するから 参考にしてね！ ⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ メリハリボディになって念願の夜デートに行く！ かなです！👉@_kana_diet 夫の一言でなにくそ精神に火が付き、ダイエット開始！ スタート56.4㎏→目標50kgかつメリハリボディ⌛ 一緒に理想の自分になるために頑張る仲間も募集中です！ 一回きりの人生、なりたい自分になって楽しんでいきましょう！ いいね💖フォローコメント📝励みになりますっ🌱 よろしくお願いします❣⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ #産後ダイエット #アラフォーダイエット 2025/11/28に公開892 回視聴 0.9%80インタラクティブウォームアップビデオ と検索したらこの動画がみれる！ 寒い日でもお家で楽しく 体をうごかしていこう！♪🕺♪ 安心して。 誇張せずにやっても大丈夫！🤣 ⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ メリハリボディになって念願の夜デートに行く！ かなです！👉@_kana_diet 夫の一言でなにくそ精神に火が付き、ダイエット開始！ スタート56.4㎏→目標50kgかつメリハリボディ⌛ 一緒に理想の自分になるために頑張る仲間も募集中です！ 一回きりの人生、なりたい自分になって楽しんでいきましょう！ いいね💖フォローコメント📝励みになりますっ🌱 よろしくお願いします❣⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ #産後ダイエット #アラフォーダイエット 2025/11/22に公開1,100 回視聴 0.73%70これだけで1週間で－３kg！？ ↑このテレビ見てた人いる？ 簡単は方法やからやるしかない✨ ってことで３日間だけやってみます！ ＼３日間検証 長いお箸で食べるだけダイエット／ スタート時 55.2㎏ みんなは効果あると思う？ 🤔 ⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ メリハリボディになって念願の夜デートに行く！ かなです！👉@_kana_diet 夫の一言でなにくそ精神に火が付き、ダイエット開始！ スタート56.4㎏→目標50kgかつメリハリボディ⌛ 一緒に理想の自分になるために頑張る仲間も募集中です！ 一回きりの人生、なりたい自分になって楽しんでいきましょう！ いいね💖フォローコメント📝励みになりますっ🌱 よろしくお願いします❣⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ 2025/10/21に公開2,114 回視聴 0.66%1302025/10/18に公開1,433 回視聴 0.35%502025/10/18に公開1,609 回視聴 0.37%60オーバーナイトオーツのレシピ 3日で54.2kg→54.1kg（誤差に終わりました😭） 材料 オートミール30g アーモンドミルク50g オイコスヨーグルト半分（60gくらい） バナナ1/2本 ココア5g ①バナナをフォークで潰してヨーグルト、ココアを混ぜる②オートミールとアーモンドミルクを入れてさらに混ぜる ③ラップして冷蔵庫で一晩寝かせる ④朝は★を混ぜたものをかけて、好きなフルーツやナッツ（のせすぎ注意⚠️）をのせて完成 ※太らぬチョコ ★ココアパウダー小さじ1 ★水15g ★ラカント（好きな甘味料小さじ1） オートミールの食物繊維は確かに豊富やねんけど便通改善したいならお水もしっかり飲まないとあかんなとわかりました！水溶性の食物繊維は便を排出しやすくして、不溶性食物繊維は便のカサ増しをする効果があるよ！ ⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ メリハリボディになって念願の夜デートに行く！ かなです！👉@_kana_diet 夫の一言でなにくそ精神に火が付き、ダイエット開始！ スタート56.4㎏→目標50kgかつメリハリボディ⌛ 一緒に理想の自分になるために頑張る仲間も募集中です！ 一回きりの人生、なりたい自分になって楽しんでいきましょう！ いいね💖フォローコメント📝励みになりますっ🌱 よろしくお願いします❣⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ 2025/10/09に公開2,958 回視聴 0.68%180これやったことない人、損です。 美味しくてハマるかも⁉︎ オートミール×お吸い物の素✨ 卵も入れて🥚 タンパク質も忘れずに！ 材料 ・オートミール40g ・水150ml ・冷凍野菜 好きなだけ ・卵1個 ・お吸い物の素1パック ①オートミールに水を入れ、冷凍野菜とお吸い物の素をいれて、ふんわりラップで2分30秒レンチン ②①に卵を流し入れて、さらに1分加熱 （卵の固まり具合はお好みで！） ③出来上がり！ 保存してやってみてね！ ⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ メリハリボディになって念願の夜デートに行く！ かなです！👉@_kana_diet 夫の一言でなにくそ精神に火が付き、ダイエット開始！ スタート56.4㎏→目標50kgかつメリハリボディ⌛ 一緒に理想の自分になるために頑張る仲間も募集中です！ "一回きりの人生、なりたい自分になって楽しんでいきましょう！ いいね💖フォローコメント📝励みになりますっ🌱" よろしくお願いします❣⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ 2025/10/06に公開3,818 回視聴 1.2%400GI値高い朝ごはんは損してるかも🤫 GI値とは血糖値の急上昇度を表すもので、 これが高いと血糖値が急激に上昇、 低いと緩やかに上昇するってことなんやけど 白米84 食パン91 オートミール55 オートミールはこの点優秀✨ ドカ食い防止につながるよ！ 検証前の体重54.2kg 3日間でどんな変化があるか フォローして続きも見てね👀 ⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ メリハリボディになって念願の夜デートに行く！ かなです！👉@_kana_diet 夫の一言でなにくそ精神に火が付き、ダイエット開始！ スタート56.4㎏→目標50kgかつメリハリボディ⌛ 一緒に理想の自分になるために頑張る仲間も募集中です！ 一回きりの人生、なりたい自分になって楽しんでいきましょう！ いいね💖フォローコメント📝励みになりますっ🌱 よろしくお願いします❣⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ 2025/10/03に公開999 回視聴 3.3%254運命の断食日…！⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ メリハリボディになって念願の夜デートに行く！ かなです！👉@_kana_diet 夫の一言でなにくそ精神に火が付き、ダイエット開始！ スタート56.4㎏→目標50kgかつメリハリボディ⌛ 一緒に理想の自分になるために頑張る仲間も募集中です！ "一回きりの人生、なりたい自分になって楽しんでいきましょう！ いいね💖フォローコメント📝励みになりますっ🌱" よろしくお願いします❣⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ 2025/09/20に公開1,013 回視聴 0.99%632025/09/13に公開949 回視聴 1.16%902025/09/13に公開1,279 回視聴 0.63%803日でこの結果は満足？ 1日目54.8㎏→最終日54.4㎏（－0.4㎏🎉） 夜のおかずサラダだけ生活 最終日も満腹なりました♡ 満腹度★★★★★ ※お米の代わりにサツマイモで炭水化物補給🔥 レシピはこちら👇 ・好きな野菜（今回は人参、ブロッコリー、オクラ、かぼちゃ、れんこん、きのこ） 作り方は…ない。笑 切ってレンチンするだけです！ ・蒸し器がある人は蒸し器でぜひ！ ・スチーマーなくても、クッキングペーパーで野菜を包んでチンすればOK ドレッシングの玉ねぎ麹は 玉ねぎ１個、塩大さじ1.5、米こうじ適量をフードプロセッサーでかくはんして、清潔な瓶にいれ、瓶のうえにラップして爪楊枝で穴開ける。蓋をかるくのせて常温で３日くらいおく（その後冷蔵庫へ） 1日1回混ぜれば完成 材料きって、混ぜまぜして食べるだけ！ 感想： 玉ねぎ麹めちゃおいしいです！！！カロリーはドレッシングの約1/3 ⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ メリハリボディになって念願の夜デートに行く！ かなです！👉@_kana_diet 夫の一言でなにくそ精神に火が付き、ダイエット開始！ スタート56.4㎏→目標50kgかつメリハリボディ⌛ 一緒に理想の自分になるために頑張る仲間も募集中です！ 一回きりの人生、なりたい自分になって楽しんでいきましょう！ いいね💖フォローコメント📝励みになりますっ🌱 よろしくお願いします❣⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ 2025/09/02に公開5,601 回視聴 1.04%492もっとヘルシーにするポイント👇 満腹度★★★☆☆ レタスにしたらもうちょいボリューム出たかも？💦 夜のおかずサラダだけ生活 検証2日目 ※いつも通りお米は食べます もっとヘルシーにしたいなら ・チーズはカッテージチーズを使う（カッテージチーズはクリームチーズのカロリーの約1/3） ・きのこにかけるオリーブオイルを控えめにする レシピ📝 ・好きなキノコ １パック ★オリーブオイル 小さじ1 ★ニンニクチューブ ちょっと" ★塩コショウ 適量 ・好きな葉っぱ（今回はキャベツやけど、レタスや豆苗でも可） ・トマト ・ゆでたまご １個 ・一口チーズ ・塩コショウ ・アボカド入れるのもおすすめ！ 作り方 ①キノコ切って★を入れてレンチン（600ｗで２分） ②他の具材はいい感じに切って全部ボウルにイン ③①をかけてちょっと混ぜ、塩コショウで味整えたら完成 感想： キノコのレンチンしたのがいい感じにソースみたいになって、しかもチーズの塩味があるから本当にドレッシング要りません！ めちゃ美味しかったけど、個人的には１日目のポリポリサラダの方が満腹感はあったかな笑 2025/09/01に公開14,800 回視聴 0.75%843食ったら飛ぶぞ？ こう見えて満腹度★★★★☆ 夜のおかずサラダだけ生活 検証スタート！ ※いつも通りお米は食べます レシピはこちら👇 ・大根上部10㎝くらい（山芋でもおいしそう！） ・ちくわ１袋 ・めかぶ ２パック（モズクやとお酢効果もゲット！） ・きゅうり１本 ・冷凍オクラ 必要量" ・めんつゆ 大さじ6 ・ごま 大さじ1 （お好みでごま油小さじ１、梅、大葉も混ぜてね） 材料きって、混ぜまぜして食べるだけ！ 感想： おいしいし、まだまだ暑い夏にぴったり！翌日快便でした！私は2人前くらい食べたけど、それでも約180kcalは優秀おかず✨ 大根好きな１歳の娘は、角切りがいややったのか味が濃かったのか…食べずでした💦 ⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ メリハリボディになって念願の夜デートに行く！ かなです！👉@_kana_diet 夫の一言でなにくそ精神に火が付き、ダイエット開始！ スタート56.4㎏→目標50kgかつメリハリボディ⌛ 一緒に理想の自分になるために頑張る仲間も募集中です！ 一回きりの人生、なりたい自分になって楽しんでいきましょう！ いいね💖フォローコメント📝励みになりますっ🌱 よろしくお願いします❣⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ #100日ダイエット挑戦中 #産後ダイエット 2025/08/31に公開79,100 回視聴 1.5%7595【家事がめっちゃ楽になった話】 話題のアイドル水を 1週間試してみたら、意外すぎる効果が…！ ✔体重：-0.5kg ✔でも、夕方に飲むと“疲れにくくて”家事がぎゃんぎゃん進んだ！ （レモンの疲労回復効果かな！？） 他の人（インスタで）のアイドル水検証をみると… Aさん 10日でー0.5㎏ Bさん 10日でー2kg Cさん 7日でー0.5㎏ だったから（※みんな緑茶使用） 麦茶でも同じくらいの効果があったんちゃうかなーと思う！ ノンカフェインの麦茶なら 授乳中にも安心やし、 寝る前に飲んでも睡眠の妨げにならないから 緑茶よりいいのではないかと個人的に思ったｗ あともう一つ気づいたのは… このアイドル水を飲むことで、 いつもより水分摂取量が確実に増えてた😲 体のめぐりがよくなって 体のスッキリ感があったのかもしれん🤔 よかったらぜひ試してみてね💖2025/08/11に公開206,900 回視聴 0.81%1,16631夏は白湯きつい人、これやって むくみ撃退！アイドル水 浮腫み改善で ちょっとでも痩せて見えたい人、一緒にやりませんか？ ノンカフェインを選ぶなら麦茶のほかに ルイボスティーもあるよ！ 初日の感想は…ほぼ紅茶！！砂糖なしでもいける！！！ １週間続けてみます！ ⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ メリハリボディになって念願の夜デートに行く！ かなです！👉@_kana_diet 夫の一言でなにくそ精神に火が付き、ダイエット開始！ スタート56.4㎏→目標50kgかつメリハリボディ 一緒に理想の自分になるために頑張る仲間も募集中です！ 一回きりの人生、なりたい自分になって楽しんでいきましょう！ いいね💖フォローコメント📝励みになりますっ🌱 よろしくお願いします ⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ 2025/08/10に公開415,500 回視聴 0.83%2,56938白米2倍食べたら、体重減りました😲 しかも最小値更新！！！ 3日間 白米ガッツリ生活 結果 体重 55.1kg→54.3㎏（-0.8kg） 体脂肪率 28.9％→28.5％ ※体脂肪率は体重計に連携しているアプリで確認しています ストレス０で3日過ごせたし3日間検証企画史上、最大の結果が出ました 何が良かったか調べたことと照らし合わせて考えると… ①ご飯で満腹になって間食しなかった →食事と食事の間の時間が5～6時間あって、脂肪燃焼する時間を確保できた ※食後4時間後から脂肪は燃える ②ご飯が多いからおかずの量が少しで足りた →過剰な脂質をとらなかったことでカロリーも抑えられたかも！ ※糖質1g＝4kcal ⇔ 脂質1g＝9kcal ③ごはん食べてエネルギーが足りてるから代謝が落ちなかった →トイレの回数増えたのはそのせいかも？" 糖質は太るんじゃないか…？ 我慢するダイエットは今まで失敗してきた… 食べながら痩せたい そんな私でもできたから、よかったら参考にしてね！ ⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ メリハリボディになって念願の夜デートに行く！ かなです！👉@_kana_diet 夫の一言でなにくそ精神に火が付き、ダイエット開始！ スタート56.4㎏→目標50kgかつメリハリボディ 一緒に理想の自分になるために頑張る仲間も募集中です！ 一回きりの人生、なりたい自分になって楽しんでいきましょう！ いいね💖フォローコメント📝励みになりますっ🌱 よろしくお願いします❣️⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ 2025/07/24に公開75,200 回視聴 1.05%673232日目リアルな体感👀 ・体軽くて睡眠時間が5時間でもだるさが全くない ・トイレめちゃ行く ・お腹はちょっとぽってりしてる気がする ・子どもがアイス食べてても欲しくならんかった 2日目体重 54.6kg（−0.5kg）体脂肪率28.7% 今のところ、最高の検証です！笑 ⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ メリハリボディになって念願の夜デートに行く！ かなです！👉@_kana_diet 夫の一言でなにくそ精神に火が付き、ダイエット開始！ スタート56.4㎏→目標50kgかつメリハリボディ ⏳ 一緒に理想の自分になるために頑張る仲間も募集中です！ 一回きりの人生、なりたい自分になって楽しんでいきましょう！ いいね💖フォローコメント📝励みになりますっ🌱 よろしくお願いします！ ⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ 2025/07/21に公開240,600 回視聴 0.76%1,62116今までの２倍食べます🍚 3日間 白米がっつり生活 スタート！ ダイエット始めてからお米は100ｇにしてたけど （それにお米高いし…💸） 「お米少なかったし、お菓子一口くらい・・・いっかｗ」って食べてることがしばしば…💦 だから、「食べる」ダイエットなら私にもできるかもと思ったので検証！ 実はお米のダイエット効果ってすごくて ・腹持ちがいい、満足感〇 ・血糖値安定して過食防止 ・代謝が落ちにくい 「白米を主食としてよく食べる人は肥満の割合が低い」という研究もあるみたい👀 １日目体重55.1㎏（体脂肪率28.9％） ⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ メリハリボディになって念願の夜デートに行く！ かなです！👉@_kana_diet 夫の一言でなにくそ精神に火が付き、ダイエット開始！ スタート56.4㎏→ 目標50kgかつメリハリボディ 一緒に理想の自分になるために頑張る仲間も募集中です！ 一回きりの人生、なりたい自分になって楽しんでいきましょう！ いいね💖フォローコメント📝励みになりますっ🌱 よろしくお願いします！⋆┈┈┈⋆┈┈┈┈⋆ ⭒ ⋆┈┈┈┈⋆┈┈┈⋆ #100日ダイエット挑戦中 #検証 2025/07/20に公開73,300 回視聴 0.62%392712>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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