▽詳しいレシピはこちら 肉おろしぶっかけうどん弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3日分▼ ・うどん 3食分 ・豚ロース肉（豚こま切れ肉でもOK） 180gくらい ・冷凍揚げナス 9個くらい ・冷凍オクラ 好きな量 ・大根 1/8本くらい ・梅肉チューブ ◯めんつゆ（3倍濃縮） 40ml ◯水 80ml ◯氷 5個くらい ▼作り方▼ ①一度沸騰したお湯を弱火にし、豚肉を色が変わるまでさっと茹でる→氷水につける ②大根おろしを作る ③タッパーに冷凍うどんを入れ、豚肉、なす、オクラ、大根おろし、梅肉チューブをのせて フタして冷凍庫へ ◯を水筒に入れて、チンした後にかけて食べてね☺️ ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W5分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… ✅美味しく食べられる期間は２週間！ 夏野菜もたっぷりだし おろしが入ってると最高美味しいから 絶対作ってみてね🤤 #節約レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/06/08に公開310,956 回視聴 3.7%7,02616▽詳しいレシピはこちら 1個200円 クローズドバーガーの冷凍ストック⸜❤︎⸝ ▼材料 4つ分▼ ・パイシート 4枚 ・合い挽きミンチ 240gくらい ・トマト 1個 ・レタス 適当 ・スライスチーズ 4枚 ◯ケチャップ 大さじ4 ◯マヨネーズ 大さじ4 ・卵黄（パイに塗る用） 1個分 ・塩コショウ ▼作り方▼ オーブンを180度に予熱しておく ①パイシートを解凍する ②トマトは1cmの輪切りにし、レタスは洗っておく ③ミンチと塩コショウをこねる→薄くし丸く成形する ④フライパンに油をひき、③を焼く ⑤パイシートの上にチーズ→パティ→トマト→レタス→混ぜ合わせた◯をかけて、パイシートを折りたたんで包む ⑥フォークで周りをおさえて止める ⑦卵黄を上に塗って、予熱が完了したオーブンに入れて180°35分焼く ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W4~5分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… ✅美味しく食べられる期間は２週間！ お昼のランチでついモスとか食べたくなるけど これがあれば買わずに、安く済むよ😆✨ 美味しいから作ってみてね〜🫶 #節約レシピ #簡単レシピ #tiktokレシピ 2026/05/28に公開19,520 回視聴 2.06%2570▽詳しいレシピはこちら 今回使用した保存容器は HARIOの新商品「ボウルップ」✨ @hario_official 1つで３役こなす(調理・食器・保存) 優秀すぎるキッチンアイテムなの🫶 日本製だから安心だし、 耐熱ガラスなのに超軽くて フタをしたままレンチンできるのも嬉しい☺️ フタを外せばオーブンも使えるよ！ 保存もこのまま冷蔵庫に入れられて 重ねられるのも超便利👍 https://shop.hariocorp.co.jp/collections/bowlup?utm_source=influencer&utm_medium=social&utm_campaign=yumi.setsuyaku_gohan --------------- ※「ボウルップ」冷凍時の注意点 ・ガラス破損防止のため、液体の冷凍はお控えください ・ごはんはおにぎり状にし、ガラス側面との間に隙間を空けてください 冷凍可能な食材については、冷凍庫から取り出してそのまま電子レンジで加熱いただけます。 --------------- 【レシピ】 豚こまチャプチェ弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3日分▼ ・豚こま切れ肉 220g ・春雨 40g ・ニラ 1/2束 ・人参 1/3本くらい ◯しょうゆ 大さじ1と1/2 ◯オイスターソース 大さじ1 ◯砂糖 大さじ1 ◯ごま油 大さじ1 ◯塩コショウ ◯水 250cc ・炒りごま ▼作り方▼ ①ボウルップに春雨を入れ、その上から人参をピーラーで、ニラはハサミで切って入れる ②その上から豚肉を広げて置き、◯をかける ③フタをしてレンジ600Wで7~8分チンする （途中一度混ぜれたら混ぜる） ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W5〜6分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… 美味しすぎてご飯進むから 試してみてほしい😎 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #hario #ボウル #簡単レシピ #冷凍弁当 2026/05/19に公開70,406 回視聴 4.05%1,6973▽詳しくはこちら 大葉しゅうまい弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3日分▼ ・豚ミンチ 500g ・大葉 12枚あればOK（半端は刻んでタネに入れる） ・玉ねぎ 半玉 ◯酒 大さじ2 ◯ごま油 大さじ2 ◯しょうゆ 大さじ1.5 ◯オイスターソース 大さじ1 ◯片栗粉 大さじ1 ◯塩コショウ ▼作り方▼ ①玉ねぎはざくざく切り、ブンブンチョッパーに入れて細かくする。大葉は半端があれば刻んでタネに入れる ②フライパンに直接、ミンチ、玉ねぎ、◯を入れ、粘り気が出るまでよくこねる ③12等分に丸めて、上から大葉でくるっとくっつける ④最初中火でこんがり焼いたら、フタをして弱火で4〜5分ほど焼く →最後フタをとってこんがり焼く ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W5~6分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… ✅美味しく食べられる期間は２週間！ 大葉がさっぱりして何個でも食べれちゃう😋✨ このままで味がちゃんとついてるから美味しい🫶 【結婚確率が分かる診断】 https://minako.marriage-type.com/?ref=aff036 私の診断結果は結婚確率30%！笑 要するに、もっと自分に自信を持って と言われたよ😆 アプリのダウンロード不要だし 選択式の質問に答えるだけで３分で終わる✨ 面白かったからみんなもやってみてね！ #簡単レシピ #作り置き #TikTokレシピ2026/05/17に公開22,696 回視聴 3.26%4562▽詳しいレシピはこちら ケバブ風弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3日分▼ ・鶏もも肉 400g ◯ウスターソース 30cc ◯ヨーグルト 大さじ2 ◯カレー粉 小さじ1 ◯チリパウダー 10振りくらい 【ソース】 ・マヨネーズ 大さじ3 ・ケチャップ 大さじ3 ・ヨーグルト 大さじ1 ・チリパウダー 5振りくらい ・レモン汁 小さじ1/2 ・にんにくチューブ 1cm ▼作り方▼ ①鶏もも肉を縦に細く切り、袋に入れる ②そこに◯も加えよく揉み込み、最低30分は置く ③フライパンにサラダ油をひき、②を火が通るまで焼く （焦げやすいので弱火で☝️） ④焼いてる間に、ソースを混ぜておく ⑤ご飯の上に千切りキャベツと③をのせ、上からソースをかける ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W5~6分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… ✅美味しく食べられる期間は２週間！ ちょっといつものお弁当に飽きた時にもぴったり✨ めちゃくちゃ美味しくてご飯進むから作ってみて😋 #簡単レシピ #作り置き #TikTokレシピ 2026/05/15に公開26,369 回視聴 3.19%5193▽詳しいレシピはこちら チーズオムライス弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3日分▼ ・ご飯 1.5合 ・ウインナー 6本 ・ピザ用チーズ ひとつまみ×３くらい ・卵 4個 ・マヨネーズ 大さじ1 【👇1タッパーに入れる量】 ◯ケチャップ 大さじ3 ◯コンソメ 小さじ1/2 ◯塩コショウ ◯バター 2g ▼作り方▼ ①タッパーに白ごはんを入れ、上からウインナーをハサミで切って入れる ②◯を入れよく混ぜる ③別の器に卵とマヨネーズを混ぜておき、上からかけて、レンジ600W5〜6分ほどチンする ④ケチャップとパセリをかけて完成 ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W5~6分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… ✅美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 火も包丁も使わず爆速で作れるから 作る気力ゼロでもできちゃう✨ 美味しいから絶対作ってみて！！😋 #時短レシピ #簡単レシピ #TikTokレシピ 2026/05/06に公開287,969 回視聴 4.35%7,38212▽詳しいレシピはこちら ナポリうどん弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3日分▼ ・冷凍うどん 3食分 ・ウインナー 6本 ・玉ねぎ 1/4くらい ・ピーマン 1〜2個(あれば) 【👇1タッパーに入れる量】 ◯ケチャップ 大さじ2 ◯コンソメ 小さじ1 ◯ニンニクチューブ 2cm ◯バター 3g ▼作り方▼ ①玉ねぎは薄くスライス、ピーマンも細く切る。ウインナーは斜め4等分に切る ②タッパーに冷凍うどんを入れ、◯をいれる ③上に野菜とウインナーを入れてフタして冷凍庫へ ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W7分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… ✅前日に冷蔵庫に移しておけば レンジで4〜5分くらいでOK🙆♀️ 仕込みの時は、 冷凍うどんは40秒くらいチンして周りだけ少し溶かしてタッパーに納めてる🤣✨ これまじで美味しいから試してみて👍 #時短レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/05/02に公開120,216 回視聴 3.16%2,2649▽詳しいレシピはこちら 醤油ラーメン弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3日分▼ ・焼きそば麺 3食分 ・市販の焼き豚 ・キャベツ 1/8くらい ・もやし 1/3くらい ・コーン 好きなだけ ・ねぎ 【👇1タッパーに入れる量】 ◯しょうゆ 大さじ1 ◯白だし 大さじ1 ◯鶏がらだし 小さじ1 ◯ごま油 小さじ1 ◯水 200ml ▼作り方▼ ①キャベツは小さめの一口大に切る ②◯をタッパーに入れる ③野菜、焼きそば麺を入れてフタをして冷凍庫へ ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W8分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… レンジの時間が長いので 仕事終わりの夜ご飯とか 休日何もやる気が出ない日とかに食べてる😆 家でこんなに安くて美味しいラーメン 作れちゃうなんて最高！！✨ 絶対作ってみて🫶 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/04/29に公開36,224 回視聴 2.98%6572▽詳しいレシピはこちら タコライス弁当⸜❤︎⸝ ▼材料▼ ・合い挽きミンチ 400g ・玉ねぎ 1個 ・ピーマン 1個 ・トマト １個 ・ピザ用チーズ 適当 ◯にんにくチューブ 3cm ◯ケチャップ 大さじ3 ◯ウスターソース 大さじ1 ◯カレー粉 小さじ1 ◯コンソメ 小さじ1 ◯醤油 小さじ1 ◯砂糖 小さじ1/2 ◯塩コショウ ▼作り方▼ ①トマトを角切りにしておく ②玉ねぎとピーマンを適当な大きさに切り、ぶんぶん チョッパーに入れて細かくする ③フライパンにサラダ油をひきミンチを炒める ④ある程度色が変わったら玉ねぎとピーマンを入れ炒める ⑤◯を加えて炒める ご飯の上に、⑤→トマト→チーズの順に置いたら完成 📍今回使ったのは@bunbun_chopperの 「ぶんぶんチョッパー®︎super5」 ✔︎沢山入れても楽々引ける ✔︎食洗機対応 ✔︎水抜き穴もあって衛生的 めっちゃ使いやすくて本当好き☺️✨ みんなもチェックしてみてね🫶 ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W5〜6分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… めちゃくちゃ美味しいし 見た目も映えるから自分のテンション上がる😙✨ 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #簡単レシピ #節約レシピ #TikTokレシピ 2026/04/22に公開657,012 回視聴 4.15%16,07624▽詳しいレシピはこちら キンパ風弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 5日分▼ ・炊いたごはん 2.5合くらい ・卵 5個 ・合い挽きミンチ 250g ・たくわん 好きな量（150gくらい？） ・ねぎ 適当 ・炒りごま（トッピング用であればより美味しい😋） ◯焼肉のタレ 大さじ5 ◯ごま油 大さじ2 ◯すりごま 大さじ2 ◯コチュジャン 大さじ1弱 ◯にんにくチューブ 3cm ▼作り方▼ ①ねぎを切っておく（味噌汁サイズに） ②フライパンにサラダ油をひき、目玉焼きを作る→黄身は崩す ③フライパンは洗わずそのままミンチを入れて味付け無しで、火が通ればOK ④◯は混ぜ合わせておく ⑤タッパーに白ごはん、目玉焼き、ミンチ、たくわん、ねぎを乗せ、上から④をかけて冷凍庫へ 👉のりがあればそれをご飯の上に乗っけて 箸で巻いて食べればキンパっぽくなるよ🤤 ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W5〜6分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… これまじで美味しすぎたから１回作ってみてほしい😎✨ 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #簡単レシピ #節約レシピ #TikTokレシピ 2026/04/20に公開37,787 回視聴 2.12%4945面倒な下処理不要の ぷりっぷり大粒冷凍むき海老🦐 を使った海老チリ弁当 臭みゼロでめっちゃ美味しかった🫶 ▼材料 4食分▼ ・冷凍むき海老 400gくらい ・白ネギ 1本分 ◯ケチャップ 大さじ6 ◯酒 大さじ2 ◯砂糖 小さじ4 ◯しょうゆ 小さじ2 ◯鶏がらだし 小さじ1.5 ◯豆板醤 小さじ1 ◯にんにく・生姜チューブ 各3cm ◯水 120ml ・片栗粉大さじ2~3(海老にまぶす用) ▼作り方▼ ①冷凍えびは水につけて解凍 ②溶けたらキッチンペーパーで水気を拭きとる→片栗粉をまぶす ③白ネギは粗みじん切りにする ④◯を混ぜ合わせておく ⑤フライパンにサラダ油(orごま油)をひいて、海老を入れて両面焼く ⑥白ネギと◯を加えてとろみがつくまで炒める ………………………………………………………… タッパーは冷凍保存で会社のお弁当にぴったり☝️ 朝冷凍庫から出して持っていくだけ🏃♀️ 食べる時→600W5〜6分ほどチンして食べてね✨ ……………………………………………………… 美味しく食べられる期間は２週間🧊 【便利で大粒冷凍むき海老は動画の左下 黄色いカゴから購入できるよ☺️✨】 #海老#海老チリ#冷凍食品#冷凍ストック2026/04/13に公開42,349 回視聴 1.55%3602▽詳しいレシピはこちら 豚バラねぎチャーハン弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 １食分あたり▼ ・炊いたごはん 0.5合くらい ・卵 1個 ・豚バラ肉 50g(ウインナーに変えてもOK) ・白ネギ 4cm分くらい ◯にんにくチューブ 2cm ◯鶏がらだし 小さじ1強 ◯しょうゆ 小さじ1 ◯ごま油 小さじ2 ◯塩コショウ （コショウ多め） ▼作り方▼ ①白ネギは粗みじん切りにする（青い部分も入れる） ②タッパーに白ごはんを入れ、上に豚バラ肉をなるべく小さめにハサミで切って入れる ③ねぎと◯も全て入れ混ぜる ④端に寄せて、あいたところに卵を割り入れ、軽く溶く ※しっかり溶かなくてOK ⑤そのままレンジで4分ほどチンしてね！ （お肉の色ちゃんと確認して火が通ってなさそうなら、混ぜてから更に1分チンしてね） 【注意点】 ・豚バラ肉はなるべくバラバラにして小さく切ってね☝️ 火通りをよくするためだよ💡 （お肉が茶色になってるか確認）→不安な人はウインナーで代用でもOK🧑🍳 ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W5〜6分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… こんなに簡単なのにうますぎた✌️✨ レンジで超簡単にできるから絶対作ってみて〜☺️ 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/04/12に公開68,390 回視聴 3.65%1,4104▽詳しいレシピはこちら 1食170円 オムそば飯弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 ３タッパー分▼ ・焼きそば麺 2食分 ・ご飯 約1合 ・ウインナー 3本 ・キャベツ 1/8くらい？ ・卵 6個 ◯焼きそば麺の付属の粉 2袋 ◯塩コショウ 適当 【👇仕上げにかける】 お好みソース マヨネーズ 鰹節 紅生姜 ▼作り方▼ ①キャベツは１cm角、ウインナーは輪切りにする ②焼きそば麺はそのままレンジで１分ほどチン→袋の上から１cm角に切る ③フライパンにサラダ油をひき、ウインナーとキャベツ、焼きそば麺を入れる ④軽く炒めたらご飯を入れさらに炒める ⑤◯を加える ⑥平な大きめのお皿にラップをひいて、卵を割り入れて溶く ⑦そのまま600W2分ほどチンして固まってたらOK ⑧卵の上に炒めたご飯を片側におきパタっとして、タッパーに入れる ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W5〜6分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… ご飯が大好きすぎるので、焼きそばではなくオムそばに✨ これめっちゃ美味しいし、冷凍庫にあるとチンするだけで いつでもすぐ食べれるの便利😋🫶 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/04/07に公開144,412 回視聴 3.75%3,3795▽詳しいレシピはこちら 1食160円 豚ニラあんかけ焼きそば弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 ３タッパー分▼ ・豚ミンチ 300g ・ニラ 2/3束くらい ・焼きそば麺 3食分 ・しょうがチューブ 3cm ◯水 300ml ◯酒 大さじ2 ◯しょうゆ 大さじ2 ◯みりん 大さじ1/2 ◯砂糖 大さじ1/2 ◯オイスターソース 大さじ1/2 ◯鶏がらだし 小さじ2 ・水溶き片栗粉（片栗大さじ1に水大さじ2くらい） ・ごま油 ▼作り方▼ ①フライパンにごま油をひき、麺だけ強めの中火で両面カリっと焼く ②取り出してタッパーへ入れる→その上にクッキングシートひく ③豚ミンチとしょうがを入れ炒める ④大体炒まったら◯を入れ軽く煮立たせる ⑤ニラをハサミで切って加える ⑥一旦火を止めて水溶き片栗粉を加えて混ぜ 火をつけてとろみが良い具合につけばOK ⑦クッキングシートの上にかける→ごま油（小さじ1/2）酢（小さじ1/2〜1）白ごまをかける ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W5〜6分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… 麺と豚ニラあんが絡んで美味しすぎる🤤✨ 絶対作ってみてほしいです！🙌 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/04/01に公開1,832,522 回視聴 5.45%61,92766▽詳しいレシピはこちら 1食100円 米粉蒸しパン3種⸜❤︎⸝ ▼基本材料（１タッパーあたり）▼ ・卵 1個 ・米粉 40g ・ベーキングパウダー 4g ・はちみつ 大さじ1.5 ・牛乳 50ml [ココア味] 基本材料＋ココアパウダー 大さじ1.5 [きなこ味] 基本材料＋きなこ 大さじ1.5 [黒ゴマさつまいも味] 基本材料＋さつまいも 大さじ2くらい＋黒ごま適当 ※さつまいもは小さくサイコロに切ってチンしておく ▼作り方▼ ①タッパーに卵を割り入れ、混ぜる ②そこにその他の材料を全て入れ、混ぜる ③1個ずつ600W2分半〜3分ほどチンする ④冷めたらフタして冷凍庫へ ………………………………………………………… 👉解凍時 冷凍庫から出して、600W2~3分チンするだけ！ ……………………………………………………… 朝ごはんや小腹が空いた時、 甘いものが食べたいって時とかに これに置き換えれば健康的😎✨ 美味しいから絶対作ってみて〜🫶 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/03/27に公開97,144 回視聴 3.66%1,9516▽詳しいレシピはこちら 1食140円 ずぼらチャーハン弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 １食分あたり▼ ・炊いたごはん 0.5合くらい ・卵 1個 ・ウインナー 1本 ・刻みねぎ 好きな量 ◯ごま油 小さじ2 ◯しょうゆ 小さじ1 ◯オイスターソース 小さじ1 ◯塩コショウ ▼作り方▼ ①タッパーにご飯を入れる ②そこにウインナーをハサミで切って入れる ③◯を入れまぜまぜする ④端に寄せて、あいたところに卵を割り入れ、軽く溶く ※しっかり溶かなくてOK ⑤そのままレンジで2分チン（卵がまだなら20秒ほど追加） ⑥ねぎを加えて混ぜて完成 ねぎは最初に入れちゃってもOKだよ👍 ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W5〜6分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… こんなに簡単なのにうますぎ😳✨ もうフライパンには戻れない..... 具材を変えれば無限に味変楽しめるから リピ確定！！🫶 絶対作ってみて〜☺️ 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/03/22に公開1,736,258 回視聴 4.45%48,08085▽詳しいレシピはこちら 1食180円 揚げない味噌だれカツ弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・鶏むね肉 350gくらい ・パン粉 まぶせるくらい ・塩コショウ（お肉に下味） ・マヨネーズ 大さじ2~3くらい ◯みそ 大さじ4 ◯みりん 大さじ4 ◯砂糖 大さじ4 ◯中濃ソース 大さじ3 ◯酒 大さじ1 ◯白ごま 適当 ◯水 200ml ▼作り方▼ ①鶏むね肉は1cm厚さくらいのそぎ切りにする ②フライパンに入れて、マヨネーズと塩コショウ入れてもみもみ ③上からパン粉を振り入れ、ひっくり返して更にパン粉で、全体につくようにする ④平にしたら、周りにサラダ油を入れて揚げ焼きする ※この時パン粉が剥がれるから触り過ぎないこと☝️ ⑤焼いてる間に◯を混ぜ合わせておく ⑥両面こんがりしたら、◯を入れて少し煮詰める ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W5〜6分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… ご飯めちゃくちゃ進むよ🤤✨ 揚げないから、油もそんなに使わないし、 小麦粉・卵とか広げて気合い入れて作る必要無し！ 最強レシピ❤️🔥 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#tiktokレシピ 2026/03/18に公開276,660 回視聴 4.74%7,33910▽詳しいレシピはこちら 1食190円 とろ旨小松菜あんかけ弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・豚ひき肉 230gくらい ・小松菜 一袋 ・卵 3個 ・酒 大さじ1 ◯鶏がらだし 大さじ1 ◯生姜チューブ 3cm ◯オイスターソース 大さじ1 ◯しょうゆ 大さじ1 ◯砂糖 大さじ1/2 ◯片栗粉 大さじ1弱 ◯水 300ml ◯ブラックペッパー ・ごま油 炒める用（あれば。なければサラダ油） ▼作り方▼ ①小松菜は洗って食べやすい大きさに切る→茎と葉に分けておく ②卵は溶きほぐす。油をひいてよく熱したフライパンに流し入れる ③半熟状で一旦ボウルに出しておく ④フライパンはそのままで油をひいて、豚ミンチと小松菜の茎を入れ炒める。酒も加える ⑤その間に◯をボウルに混ぜ合わせておく ⑥葉と◯を加えて、とろみがついたら卵も戻し入れて完成 ⑦仕上げにブラックペッパーかけてね とろ旨でご飯めちゃくちゃ進むよ🤤 ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W5〜6分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… 小松菜って実は カルシウムも鉄分も多いから 体調崩したときには特におすすめ🫶 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/03/15に公開153,276 回視聴 4.14%3,4078▽詳しいレシピはこちら 1食150円 豚ねぎ塩うどん弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・冷凍うどん 3食分 ・豚こま切れ肉 150gくらい ・白ネギ 1本 【👇1タッパーに入れる分量】 ◯鶏がらだし 小さじ1/2くらい ◯塩 ちょこっと ◯にんにくチューブ 2cmくらい ◯酒 小さじ1 ◯ごま油 小さじ2 ◯レモン汁 ひと回し ◯ブラックペッパー ◯氷 1~2個 お好みで炒りごまも！ ▼作り方▼ ①白ネギを斜めに切る ②タッパーに冷凍うどん、ねぎ、豚肉を広げて入れる ③上から◯をかけてフタして冷凍庫へ ※冷凍うどんがタッパーに収まってるのは 数十秒レンチンして、周りだけ若干溶かして 手でグッと押すとちょうどぴったりタッパーに入ります😆✨ ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W5分〜6分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/03/10に公開1,334,555 回視聴 4.41%37,05838▽詳しいレシピはこちら 1食160円 白菜ビビンバ弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・白菜 1/6弱（できれば内側の白い方が良い） ・豚こま切れ肉 150gくらい ・卵（目玉焼き用） ◯しょうゆ 大さじ2 ◯みりん 大さじ1 ◯キムチの素 大さじ1（なければコチュジャンが良いかも） ◯砂糖 小さじ1~2 ◯ニンニクチューブ 1cmくらい ・塩コショウ 適当 ・ごま油 適当 ▼作り方▼ ①白菜はなるべく内側の白いところを使う。よく洗って小さめのザク切りに。 ②◯を混ぜ合わせたら、①にかけてよく混ぜる ③フライパンに油をひいて豚肉を焼く（塩コショウ上からかけて） ④タッパーにご飯→白菜・豚肉→目玉焼き 上からごま油と白ごまをかけて完成 ※ご飯の上にはラップかクッキングシートひいてね☝️ ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W5分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/03/06に公開154,518 回視聴 3.77%3,46561234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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