×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。▽詳しいレシピはこちら 1食140円 ずぼらチャーハン弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 １食分あたり▼ ・炊いたごはん 0.5合くらい ・卵 1個 ・ウインナー 1本 ・刻みねぎ 好きな量 ◯ごま油 小さじ2 ◯しょうゆ 小さじ1 ◯オイスターソース 小さじ1 ◯塩コショウ ▼作り方▼ ①タッパーにご飯を入れる ②そこにウインナーをハサミで切って入れる ③◯を入れまぜまぜする ④端に寄せて、あいたところに卵を割り入れ、軽く溶く ※しっかり溶かなくてOK ⑤そのままレンジで2分チン（卵がまだなら20秒ほど追加） ⑥ねぎを加えて混ぜて完成 ねぎは最初に入れちゃってもOKだよ👍 ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W5〜6分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… こんなに簡単なのにうますぎ😳✨ もうフライパンには戻れない..... 具材を変えれば無限に味変楽しめるから リピ確定！！🫶 絶対作ってみて〜☺️ 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/03/22に公開5,597 回視聴 6.56%2172▽詳しいレシピはこちら 1食180円 揚げない味噌だれカツ弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・鶏むね肉 350gくらい ・パン粉 まぶせるくらい ・塩コショウ（お肉に下味） ・マヨネーズ 大さじ2~3くらい ◯みそ 大さじ4 ◯みりん 大さじ4 ◯砂糖 大さじ4 ◯中濃ソース 大さじ3 ◯酒 大さじ1 ◯白ごま 適当 ◯水 200ml ▼作り方▼ ①鶏むね肉は1cm厚さくらいのそぎ切りにする ②フライパンに入れて、マヨネーズと塩コショウ入れてもみもみ ③上からパン粉を振り入れ、ひっくり返して更にパン粉で、全体につくようにする ④平にしたら、周りにサラダ油を入れて揚げ焼きする ※この時パン粉が剥がれるから触り過ぎないこと☝️ ⑤焼いてる間に◯を混ぜ合わせておく ⑥両面こんがりしたら、◯を入れて少し煮詰める ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W5〜6分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… ご飯めちゃくちゃ進むよ🤤✨ 揚げないから、油もそんなに使わないし、 小麦粉・卵とか広げて気合い入れて作る必要無し！ 最強レシピ❤️🔥 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#tiktokレシピ 2026/03/18に公開116,500 回視聴 5.04%3,2554▽詳しいレシピはこちら 1食190円 とろ旨小松菜あんかけ弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・豚ひき肉 230gくらい ・小松菜 一袋 ・卵 3個 ・酒 大さじ1 ◯鶏がらだし 大さじ1 ◯生姜チューブ 3cm ◯オイスターソース 大さじ1 ◯しょうゆ 大さじ1 ◯砂糖 大さじ1/2 ◯片栗粉 大さじ1弱 ◯水 300ml ◯ブラックペッパー ・ごま油 炒める用（あれば。なければサラダ油） ▼作り方▼ ①小松菜は洗って食べやすい大きさに切る→茎と葉に分けておく ②卵は溶きほぐす。油をひいてよく熱したフライパンに流し入れる ③半熟状で一旦ボウルに出しておく ④フライパンはそのままで油をひいて、豚ミンチと小松菜の茎を入れ炒める。酒も加える ⑤その間に◯をボウルに混ぜ合わせておく ⑥葉と◯を加えて、とろみがついたら卵も戻し入れて完成 ⑦仕上げにブラックペッパーかけてね とろ旨でご飯めちゃくちゃ進むよ🤤 ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W5〜6分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… 小松菜って実は カルシウムも鉄分も多いから 体調崩したときには特におすすめ🫶 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/03/15に公開59,600 回視聴 4.58%1,4954▽詳しいレシピはこちら 1食150円 豚ねぎ塩うどん弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・冷凍うどん 3食分 ・豚こま切れ肉 150gくらい ・白ネギ 1本 【👇1タッパーに入れる分量】 ◯鶏がらだし 小さじ1/2くらい ◯塩 ちょこっと ◯にんにくチューブ 2cmくらい ◯酒 小さじ1 ◯ごま油 小さじ2 ◯レモン汁 ひと回し ◯ブラックペッパー ◯氷 1~2個 お好みで炒りごまも！ ▼作り方▼ ①白ネギを斜めに切る ②タッパーに冷凍うどん、ねぎ、豚肉を広げて入れる ③上から◯をかけてフタして冷凍庫へ ※冷凍うどんがタッパーに収まってるのは 数十秒レンチンして、周りだけ若干溶かして 手でグッと押すとちょうどぴったりタッパーに入ります😆✨ ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W5分〜6分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/03/10に公開153,700 回視聴 3.9%3,7805▽詳しいレシピはこちら 1食160円 白菜ビビンバ弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・白菜 1/6弱（できれば内側の白い方が良い） ・豚こま切れ肉 150gくらい ・卵（目玉焼き用） ◯しょうゆ 大さじ2 ◯みりん 大さじ1 ◯キムチの素 大さじ1（なければコチュジャンが良いかも） ◯砂糖 小さじ1~2 ◯ニンニクチューブ 1cmくらい ・塩コショウ 適当 ・ごま油 適当 ▼作り方▼ ①白菜はなるべく内側の白いところを使う。よく洗って小さめのザク切りに。 ②◯を混ぜ合わせたら、①にかけてよく混ぜる ③フライパンに油をひいて豚肉を焼く（塩コショウ上からかけて） ④タッパーにご飯→白菜・豚肉→目玉焼き 上からごま油と白ごまをかけて完成 ※ご飯の上にはラップかクッキングシートひいてね☝️ ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600W5分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/03/06に公開82,600 回視聴 3.87%1,9099▽詳しいレシピはこちら 1食170円 揚げないスパチキ弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・鶏むね肉 350g ・レタス（冷凍のことを考えたらキャベツの方がおすすめかも☝️） ★塩コショウ ★ニンニクチューブ ★強力粉 大さじ2 ★水 大さじ4 ・強力粉（お肉にまぶせる程度） ◯ケチャップ 大さじ4 ◯マヨネーズ 大さじ3 ◯チリペッパー 好きな量 ◯はちみつ 小さじ1.5 ◯塩 ◯ニンニクチューブ 1cmくらい パンの場合は、１食分で食パン２枚用意 ▼作り方▼ ①レタスを１cm幅くらいに適当に切っておく ②鶏むね肉は縦半分に切れ目を入れ、ラップをし、たたいて薄くする （この時そんなに薄くしすぎないのがポイント！） ③３食分なのでそれを３等分に切る→ボウルに入れる ④③に★の塩コショウを揉み込む→★の強力粉・水を揉む ⑤強力粉をまぶして、フライパンに少し多めの油をひいて焼く ⑥その間にボウルに◯を混ぜ合わせておく ⑦ご飯の上にラップまたはクッキングシートをひいて、レタス→お肉→ソースをかけて完成 食パンサンドにする場合は、 焼いた食パンに、ソースを少しだけ塗って、その上にお肉→レタス→ソース→食パン クッキングシートに包んで半分に切る ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れておく！ 食べる時→600W5分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… 一つで二通りの食べ方ができるし どっちもお昼ごはんにぴったりだから気分によって変えてね🥰 パンも冷凍できるから嬉しい✨ 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/03/01に公開71,200 回視聴 5.97%2,2826▽詳しいレシピはこちら 1食250円水戻し 明太シーフードパスタ弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・パスタ 90g（1.6mmを使用） ・明太子スティック 1.5本(45g) ・シーフードミックス（エビ・イカ）好きな量 ・大葉 10枚 ・ブラックペッパー 好きな量 ・白ごま ・白だし (1タッパーあたり大さじ2) ・水 150mlくらい(食べる時に入れる) ▼作り方▼ ①パスタは半分に折ってタッパーに入れ、浸かるくらいの水を入れて5時間ほど置いておく。 （一晩つけておくでもOK）→その水は捨てる ②シーフードミックスはお湯をしっかりかけておく ③水戻ししたパスタ（浸けてた水は捨ててね）の上にシーフードミックスと明太子スティックを半分絞る 大葉、ブラックペッパーものせる ④白だしをかけ、フタして冷凍庫へ ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れておく！ 食べる時→水を入れて、600W7分ほどして食べてね👍 ……………………………………………………… 味付け白だしだけで超簡単！🫶 この明太子スティック個包装だから、 まじで使いやすいし、手もまな板も汚れずに済むの最高😎 解凍もすぐできるからさっと使えて、長期保存もできて 冷凍庫にこれあるとめっちゃ便利だよ！✨ @kanefuku_mentaiko 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #明太子スティック#かねふく#明太子2026/02/27に公開79,100 回視聴 3.16%1,3918▽詳しいレシピはこちら 1食190円 麻婆春雨弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・豚ひき肉 300gくらい ・春雨 80g ・ニラ 半束 ・水 500mlくらい ・にんにくチューブ 3cm ・しょうがチューブ 3cm ⚫︎鶏ガラスープの素 大さじ2 ⚫︎砂糖 小さじ2 ⚫︎酒 大さじ2 ⚫︎しょうゆ 大さじ2 ⚫︎オイスターソース 大さじ2 ・水溶き片栗粉（片栗粉大さじ2と水大さじ2） お好みでラー油とブラックペッパーかけて✨ ▼作り方▼ ①フライパンに豚ひき肉とにんにく・しょうがを入れ火をつける（油入れず） ②ひき肉の色が変わったら水と春雨を入れる ③少し柔らかくなったら⚫︎を入れ、最後にニラをハサミで切って加える ④水溶き片栗粉でとろみをつけて完成 お好みでラー油とブラックペッパーかける！ ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れておく！ 食べる時→600W5分ほどチンして食べてね👍 ……………………………………………………… これまじでご飯泥棒だから試してみて！🤤 食べたい時にさっと作れるのも嬉しい✨ 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/02/23に公開1,900,000 回視聴 7.29%81,90079▽詳しいレシピはこちら 1食200円 トマトチキン弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・鶏肉 300gくらい ・玉ねぎ 1個 ・しめじ 1パック ・ピザ用チーズ ひとつかみ ⚪︎トマト缶 1缶 ⚪︎コンソメ 大さじ1 ⚪︎白だし 小さじ2 ⚪︎砂糖 小さじ1~2 ⚪︎水 200ml ・塩コショウ（鶏肉下味用） ▼作り方▼ ①玉ねぎはスライス、しめじは石づきをとる ②鶏肉は両面に塩コショウをかけておく ③フライパンに油をひき、鶏肉を皮面から焼く （両面こんがりと。火は通ってなくてOK） ④色づいたらハサミで一口大に切って、玉ねぎとしめじを加え炒める ⑤⚪︎を入れてフタして10〜15分煮る ⑥チーズとブラックペッパーを加えて、チーズが溶けたら完成 ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 冷凍庫から出してそのまま持っていき、会社の冷蔵庫に！ 食べる時→600Wで5~6分ほどチンしてね！🥰 ……………………………………………………… 白だしを入れてるからちょっと和寄りになって ご飯にもバッチリ合うよ！ お弁当と一緒に持っていっている緑茶が最高すぎるので紹介😘🍵 飲むだけでこんなに嬉しいことが・・・✨ ・お通じ良くなる！❤️🔥（下剤じゃないから安心してね） ・内臓脂肪を減らしてくれる ・水・お湯に混ぜるだけ10秒で腸活緑茶完成！ ・豆乳に入れたり、アイスにかけたりアレンジ自由🥰 気になる人は、 「腸活茶」のハイライトから買えるよ🙌🍵 ……………………………………………………… 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #PR #teaflex #ティーフレックス 2026/02/20に公開78,200 回視聴 4.62%1,9966▽詳しいレシピはこちら 1食250円 鮭の豆乳鍋弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・鮭（甘塩振り） 3切れ ・白菜 1/6くらい ・しめじ 1パック ・えのき 1パック ・人参 小1本 ・ブロッコリー（冷凍でもOK） 好きな量 ・水 200ml（食べる時に入れる） ⚪︎豆乳 150ml(買い忘れて動画は牛乳になってます) ⚪︎みそ 大さじ3 ⚪︎めんつゆ 大さじ1 ⚪︎鶏がらだし 小さじ2 ▼作り方▼ ①白菜はザクザクに切る。しめじ、えのきを小房に分ける。人参は薄くスライス。ブロッコリーは1~2分茹でておく ②アイラップに①と鮭を入れて、空気を抜いて、鍋の形に入るように縛る ③冷凍庫に入れる 👇食べる時・・・ ①鍋に凍ったまま入れ、水を加えてフタして10分ほど煮る ②その間に⚪︎を合わせておいて、10分経ったら入れ、更に5分ほど煮て完成 最初から豆乳は入れないのがポイント💡 冷凍ストックしておけば、 めちゃくちゃ美味しい鍋がすぐに食べられるよ✨ 美味しく食べられる期間は２週間🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/02/15に公開24,900 回視聴 2.31%3780▽詳しいレシピはこちら 1食140円 きつねうどん弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・冷凍うどん 3食 ・きつねおあげ 3枚 ・かまぼこ 6切れ ・ねぎ 好きな量 ・うどんスープの素 3/4袋(入るなら1袋) ・水 210ml(入るなら280ml) ▼作り方▼ ①冷凍うどんをタッパーに入れ、その上に具材をのせて、うどんスープの素もかける ②フタして冷凍庫へ 👇食べる時・・・ 水を入れて、600W5~6分して食べてね👍 ………………………………………………………… 会社に持っていく時は、 朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れておく！ 食べる時→水を入れて、600W5~6分して食べてね👍 ……………………………………………………… これ知ったらもうカップ麺買わなくなるよ！😎 ヒガシマルのうどんスープの素 めちゃくちゃ使えて、美味しいからリピしてる🥰 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/02/10に公開503,300 回視聴 2.23%7,28521▽詳しいレシピはこちら ①濃厚カルボうどん弁当(180円) ▼材料 3食分▼ ・冷凍うどん 3食分 [タッパー１つ分の量👇] ・ベーコン 40〜50g ・スライスチーズ 1枚 ・牛乳 大さじ2 ・コンソメ 小さじ1弱 ・にんにくチューブ 2cm ・マヨネーズ 大さじ1 ・ブラックペッパー 多め ★卵 1個（食べる時にいる） ▼作り方▼ ①タッパーに冷凍うどんを入れる ②その上に調味料、チーズ・ベーコンを置いてフタして冷凍庫へ ………………………………………………………… ▼食べる時▼ ①冷凍庫から出して 600W4分チン→一度混ぜれたら混ぜて、更に2分チン ②生卵を割り入れて混ぜたら完成 ………………………………………………………… 美味しく食べられる期間は２週間だよ🧊 ②あんかけ焼きそば弁当(140円) ▼材料 3食分▼ ・豚こま切れ肉 130gくらい ・カット野菜 1パック（もやしメインのものを使いました） ・焼きそば ３食分 ⚪︎しょうゆ 大さじ1 ⚪︎みりん 大さじ1 ⚪︎鶏がらだし 大さじ1 ⚪︎酒 大さじ2 ⚪︎にんにく 3cmくらい ⚪︎水 400ml ・レモン汁（１タッパーにひと回しくらい） ・ブラックペッパー 仕上げ用 ・ごま油 少量 ・水溶き片栗粉 大さじ1(水大さじ2で溶く) ▼作り方▼ ①フライパンに少量のごま油を入れ中火くらいで麺をこんがり焼く（両面） この時別にほぐれてなくても大丈夫です！ ②焦げ目がついたらタッパーに入れ、クッキングシートをのせておく（ラップでもOK） ③そのままのフライパンにごま油を入れ、豚肉を炒める。色が変わったらカット野菜を入れ、軽く炒める。 ④⚪︎を入れ少しぐつぐつ ⑤火は弱火にし、水溶き片栗粉を回し入れて、とろみがついたら完成 仕上げに、レモン汁とブラックペッパーをかけたら更に美味しい🤤✨ ………………………………………………………… 朝持って行く時は、 冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600Wで4〜5分ほどチンしてね！🥰 ………………………………………………………… もう冷食のあんかけ焼きそば買わなくてもいい！✨ 美味しく食べられる期間は２週間🧊 ③担々餃子うどん弁当(180円) ▼材料 3食分▼ ・冷凍うどん 3袋 ・冷凍餃子 12個 ・刻みねぎ ⚪︎牛乳 600cc ⚪︎ごまドレッシング 90ml ⚪︎鶏がらだし 大さじ1.5 ⚪︎めんつゆ 大さじ3 ⚪︎味噌 大さじ1 ⚪︎にんにくチューブ ４cmくらい ⚪︎ラー油 ひと回しくらい 仕上げに ・ねぎ ・食べるラー油 ・ラー油 ・炒りごま（黒・白） ▼作り方▼ ①深鍋またはフライパンに⚪︎を入れ火をつける ②湧いてきたら凍ったままの餃子とうどんを入れ、5〜6分ほど火にかける（餃子に火が通るまで） ③タッパーに入れ、仕上げの調味料をかけて完成 ………………………………………………………… 朝持っていく時は、 冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600Wで5~6分ほどチンしてね！🥰 ……………………………………………………… 👉作ったその時にすぐ食べない場合は 冷凍うどんは鍋に入れず、 凍ったままタッパーに入れておいて 餃子と調味料だけ火にかけたもの（冷めたら）を うどんの上にかけて冷凍保存でもOKです🧑🍳 美味しく食べられる期間は２週間🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/02/08に公開111,700 回視聴 4.57%3,0469▽詳しいレシピはこちら 1食190円 おさつきんぴら弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・豚こま切れ肉 200gくらい ・さつまいも 1本 ・蓮根 大きめ1本分 ・人参 1本 ⚪︎しょうゆ 大さじ3~4 ⚪︎みりん 大さじ5 ⚪︎酒 大さじ2 ⚪︎めんつゆ 大さじ1 ・白ごま 仕上げ用 ・片栗粉 まぶす用 ・炒りごま ▼作り方▼ ①人参は１cm厚さのいちょう切り→耐熱ボウルに入れて大さじ1の水を入れて、ラップをしレンジ600W2分 ②その間にれんこんも同様に切り、軽く水につける ③蓮根とさつまいもを①のボウルに加え入れ、更に4〜5分ほどチンする ④フライパンに豚肉を入れ片栗粉をまぶす ⑤周りにサラダ油を回しかけ、火をつける ⑥肉の色がほぼ変わったら、野菜を入れて火が通るまで炒める ⑦⚪︎を入れ、絡まったら炒りごまも加えて完成 ………………………………………………………… 朝持っていく時は、 冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600Wで5分ほどチンしてね！🥰 ……………………………………………………… さつまいも好きにはたまらないし、 甘すぎずしょっぱすぎず、全てが最高の組み合わせで美味しすぎるから 絶対作ってほしい🥰✨ 美味しく食べられる期間は２週間🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#TikTokレシピ2026/02/06に公開27,900 回視聴 3.58%5631▽詳しいレシピはこちら 1食180円 ちゃんぽん風うどん弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・冷凍うどん 3食分 ・豚こま切れ肉 30gくらい ・野菜炒め用パック 1パック(4食分くらいある) ・冷凍コーン 好きな量 ・シーフードミックス（1タッパーに3〜4粒あれば） ・冷凍ねぎ 好きな量 【一つのタッパーあたりの調味料】 ⚪︎牛乳 40cc ⚪︎鶏がらだし 小さじ2 ⚪︎オイスターソース 小さじ2~3 ⚪︎しょうゆ 小さじ1弱 ⚪︎みりん 小さじ1 ⚪︎ブラックペッパー ★水 170cc（食べる直前に入れてチン） ▼作り方▼ ①冷凍うどんをタッパーに入れ、その上に野菜・シーフードミックス・コーン・ねぎを置く ②⚪︎を加え、上から豚肉を広げて置く→フタして冷凍庫へ ………………………………………………………… ◼️食べる時 →水170ccを入れて600W9~10分チンする ◼️会社に持っていく時 冷凍のまま持っていって、会社の冷蔵庫に入れておく →水170ccを入れて600W9~10分チンして食べる ※美味しく食べられる期間は２週間🧊 ……………………………………………………… 【注意点🧊】 途中で吹きこぼれそうになるから、 後半は途中で止めながらチンした方が良いです😂 もしくは家での夜ご飯にする時はどんぶり茶碗に移し替えてチンするか もう少し大きめのタッパーで作るかがおすすめ☝️ 味はめちゃくちゃ美味しいのでぜひ作ってみて✨ ちくわを入れても更に美味しいよ！😋 #節約レシピ#簡単レシピ#tiktokレシピ 2026/01/31に公開102,900 回視聴 3.41%2,1276▽詳しいレシピはこちら 1食200円 オムハヤシ弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・豚こま切れ肉 300gくらい ・玉ねぎ 1個 ・しめじ 1パック ⚪︎トマト缶 1缶 ⚪︎ケチャップ 大さじ5 ⚪︎ウスターソース 大さじ4 ⚪︎砂糖 大さじ1 ⚪︎水 250cc ・レモン汁 小さじ1弱(仕上げに) ・小麦粉 大さじ1.5くらい ・ブラックペッパー 好きな量 ・バター 8gくらい ・牛脂 １つ ▼作り方▼ ①玉ねぎはスライス、しめじは石づきを取って、大きければ長さを半分に切る ②フライパンに牛脂を溶かして、玉ねぎを炒める ③しんなりしたら、豚肉、しめじを入れ炒める ④豚肉の色が変わったら、小麦粉を入れダマがなくなったら⚪︎を入れフタして弱火で10分ほど煮る ⑤その間に卵を作る。平たい大きめのお皿にラップをひいて、卵を割り入れ溶きほぐす→塩少々入れる ⑥そのまま600W1分20秒チンで卵は完成→ご飯の上に🫶 ⑦10分ほど経ったらフタを取り、バターとレモン汁ブラックペッパーを入れ3~5分煮て完成 ………………………………………………………… 朝持っていく時は、 冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600Wで6分ほどチンしてね！🥰 ……………………………………………………… ルウ無しでもあっさりでめちゃくちゃ美味しい😋 絶対作ってみて！！✨ 美味しく食べられる期間は２週間🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#tiktokレシピ 2026/01/27に公開34,954 回視聴 3.47%6603▽詳しいレシピはこちら 1食140円 ロール白菜弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・半カットの白菜 9枚くらい(餃子9個包めたらOK) ・冷凍餃子 9個 ・きのこ(冷凍庫で化石化してるもの達) ⚪︎コンソメ顆粒 大さじ1 ⚪︎水 300ml ▼作り方▼ ①白菜は葉をちぎって、ラップをかけてレンジ600W9分くらいする ②チンしている間に、耐熱容器に⚪︎を入れておく ③チンした白菜の芯の分厚い部分だけ削いで、巻けるようにする ④冷凍餃子を置いてくるくる巻く ⑤コンソメスープの中に冷凍きのこと④を入れレンジ600W10分する (フタを少しずらしてチン) ………………………………………………………… 朝持っていく時は、 冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600Wで6分ほどチンしてね！🥰 ……………………………………………………… これとおにぎりだけで、ヘルシー弁当完成✨ 肉だねを作らないから洗い物も楽ちんだし、 これ知ったら普通の作り方には戻れなくなる😆 美味しく食べられる期間は２週間🧊 #tiktokレシピ #簡単レシピ #節約レシピ2026/01/23に公開26,274 回視聴 2.95%4703▽詳しいレシピはこちら 1食180円 担々餃子うどん弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・冷凍うどん 3袋 ・冷凍餃子 12個 ・刻みねぎ ⚪︎牛乳 600cc ⚪︎ごまドレッシング 90ml ⚪︎鶏がらだし 大さじ1.5 ⚪︎めんつゆ 大さじ3 ⚪︎味噌 大さじ1 ⚪︎にんにくチューブ ４cmくらい ⚪︎ラー油 ひと回しくらい 仕上げに ・ねぎ ・食べるラー油 ・ラー油 ・炒りごま（黒・白） ▼作り方▼ ①深鍋またはフライパンに⚪︎を入れ火をつける ②湧いてきたら凍ったままの餃子とうどんを入れ、5〜6分ほど火にかける（餃子に火が通るまで） ③タッパーに入れ、仕上げの調味料をかけて完成 ………………………………………………………… 朝持っていく時は、 冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600Wで5~6分ほどチンしてね！🥰 ……………………………………………………… 👉作ったその時にすぐ食べない場合は 冷凍うどんは鍋に入れず、 凍ったままタッパーに入れておいて 餃子と調味料だけ火にかけたもの（冷めたら）を うどんの上にかけて冷凍保存でもOKです🧑🍳 美味しく食べられる期間は２週間🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#tiktokレシピ 2026/01/18に公開105,280 回視聴 4.07%2,4983▽詳しいレシピはこちら 1食100円 トマトラーメン弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・中華麺 3袋 ・無塩トマトジュース 350ml ・水 350ml ・鶏がらだし 大さじ1.5 ・カレー粉 小さじ2 ・砂糖 小さじ2 ・にんにくチューブ ４cmくらい ・塩 ちょこっと ★粉チーズ 好きな量 ★ブラックペッパー ★パセリ（あれば） ▼作り方▼ ①麺を軽く袋の上からほぐしてタッパーに入れる ②その他の材料(★以外)をボウルに入れて混ぜ合わせる ③それを麺の上から均等に分けてかけ、★をかけて冷凍庫へ ………………………………………………………… 朝持っていく時は、 冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600Wで7分~8分ほどチンしてね！🥰 ………………………………………………………… ラーメン欲爆発な時におすすめ😆 お好みで好きな具材を入れたり、 麺を食べたらスープが残るので、そこに白いご飯を入れて混ぜて 食べてもリゾットみたいで美味しかった😆✨ アレンジ自在で美味しいから作ってみて🫶 美味しく食べられる期間は２週間🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#tiktokレシピ 2026/01/14に公開32,488 回視聴 2.41%4786▽詳しいレシピはこちら 1食200円 ヤンニョム豚こま弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・豚こま切れ肉 250g ・キャベツ 200gくらい ・玉ねぎ 1玉 ・じゃがいも １個 (無しでもOK) ・ピザ用チーズ 好きな量 ⚪︎ケチャップ 大さじ4 ⚪︎酒 大さじ3 ⚪︎しょうゆ 大さじ3 ⚪︎みりん 大さじ2 ⚪︎コチュジャン 大さじ2 ⚪︎砂糖 大さじ1 ⚪︎にんにくチューブ 3cm ・片栗粉 大さじ1 ・ブラックペッパー 適当 ▼作り方▼ ①キャベツはざく切り、玉ねぎはスライス、じゃがいもは薄めのスライスにする ②フライパンに豚こま肉を入れ、片栗粉をまぶず ③ごま油を回しかけ、火をつけて肉の色が変わったら野菜を入れる ④軽く炒めたら、⚪︎を加え混ぜ、フタして5~6分くらい火にかける ⑤チーズを入れ、チーズが溶けるまでフタして加熱 ⑥仕上げにブラックペッパーで完成 ………………………………………………………… 朝持っていく時は、 冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600Wで5分ほどチンしてね！🥰 ………………………………………………………… 野菜不足になりがちな一人暮らしにぴったりのお弁当！✨ まじで美味しすぎるから作ってみてね🫶 美味しく食べられる期間は２週間🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#tiktokレシピ 2026/01/11に公開22,745 回視聴 2.77%3551▽詳しいレシピはこちら 1食190円 明太クリームうどん弁当⸜❤︎⸝ ▼材料 3食分▼ ・うどん ３食 ・辛子明太子 2腹 ・ピザ用チーズ めっちゃ少し ⚪︎牛乳 80cc ⚪︎めんつゆ 大さじ1 ・レモン汁 （仕上げにひと回しだけかける） ［トッピング］ ・ねぎ ・のり ・ブラックペッパー ▼作り方▼ ①明太子は皮を剥いでおく ②タッパーにうどんを入れ、その上に全ての材料を置いて冷凍庫へ 終わりです。めっちゃ簡単😂 ………………………………………………………… 朝持っていく時は、 冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れる！ 食べる時→600Wで5分ほどチンしてね！🥰 ………………………………………………………… 美味しく食べられる期間は２週間🧊 #節約レシピ#簡単レシピ#tiktokレシピ 2026/01/06に公開513,708 回視聴 3.75%12,214201234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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