＼下っ腹凹む／ @u_mi170 ←その他の投稿 コツコツと継続して下っ腹凹まそう🔥 💡ポイント💡 ◻︎仙骨にローラーのせて、腰丸める ローラーありだと仙骨痛いよー！って方はタオルをひいてみて🙆♀️ ローラーなしだとと↓ 腹筋に負担がかかるので上級者向け🔥 やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 1人では3日坊主でサボる理由を探しがち… インスタLiveでコツコツと 一緒にボディメイク楽しみましょう！！！ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #ダイエット #お腹痩せ2025/11/21に公開603 回視聴 12.44%651＼仙骨ほぐし／ @u_mi170 ←その他の投稿 仙骨はお尻の割れ目の1番上に 指を下向きあてて 手のひらで覆われてる部分が仙骨🦴 仙骨周辺には血管や神経が集まっており ここをほぐすことにより 全身の血流アップに効果あり🔥 子宮機能を高めるツボもあるので 婦人科系の不調にも🙆♀️ 💡やり方💡 ◻︎仙骨にローラー乗せる ◻︎膝は無理しない程度に左右にゆらゆら ⚠️仙骨にローラー乗せると痛いよー！って方は ◼︎トリガーポイントのローラー使う ◼︎ローラーにタオルをひく やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 1人では3日坊主でサボる理由を探しがち… インスタLiveでコツコツと 一緒にボディメイク楽しみましょう！！！ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #ダイエット #仙骨 #骨盤2025/11/21に公開520 回視聴 8.85%351＼反り腰改善／ @u_mi170 ←その他の投稿 前ももが張ってると 反り腰の原因の一つに… 前ももがぱんぱんに張ると 脚が短く太く見えがち… 前ももスッキリさせて 反り腰改善&脚やせしよう❤️🔥❤️🔥❤️🔥 💡やり方💡 ◻︎腰が反らないようにお腹とお尻に力入れながら ◻︎左右交互に足を前にパタパタ倒す ◻︎ローラーの上だと痛い場合はローラーなしでも🙆♀️ やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 なかなか1人では続けられない方！ フォローで日々の宅トレのヒントになれたら嬉しいです！ 一緒にボディメイク楽しみましょう！！！ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #ダイエット #ストレッチ #反り腰2025/11/21に公開479 回視聴 8.77%341＼二の腕痩せ／ @u_mi170 ←その他の投稿 夏になると気になる二の腕💪 これから夏本番に向けて コツコツと引き締めていこう❤️🔥❤️🔥❤️🔥 やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #ダイエット #ストレッチ #二の腕2025/11/20に公開786 回視聴 6.74%411＼肩甲骨伸ばす／ @u_mi170 ←その他の投稿 こり固まってる肩まわり 肩甲骨を動かして、筋肉をぼくして 血流良くすることによって、全身のバランスが整うよ✨ 💡痩せポイント💡⚪︎肩甲骨を床に押すイメージ ⚪︎痛気持ち程度のところでゆっくり長く伸ばす やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 1人では3日坊主でサボる理由を探しがち… 毎日コツコツと 一緒にボディメイク楽しみましょう！！！ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #ダイエット #ストレッチ #肩甲骨2025/11/20に公開185 回視聴 7.03%90＼脇ほぐし／ @u_mi170 ←その他の投稿 脇後ろ(ローテーターカフ)をほぐすと… 腕が軽くなって上げやすくなったり 四十肩、五十肩予防にも繋がるよ！！！ 💡やり方💡 ○手のひら上向き ○胸を少し天井に向ける ○脇の後ろ側、肩甲骨付近をコロコロ やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター🌸 なかなか1人では続けられない方！ フォローで日々の宅トレのヒントになれたら嬉しいです！ 一緒にボディメイク楽しみましょう！！！ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #ダイエット #ストレッチ #四十肩 #五十肩2025/11/20に公開655 回視聴 5.34%310＼下っ腹凹む／ @u_mi170 ←その他の投稿 コツコツと継続して下っ腹凹まそう🔥 💡ポイント💡 ◻︎仙骨にローラーのせて、腰丸める ローラーありだと仙骨痛いよー！って方はタオルをひいてみて🙆♀️ ローラーなしだとと↓ 腹筋に負担がかかるので上級者向け🔥 やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 1人では3日坊主でサボる理由を探しがち… インスタLiveでコツコツと 一緒にボディメイク楽しみましょう！！！ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #ダイエット #お腹痩せ2025/11/19に公開986 回視聴 10.34%831＼お腹&脚痩せ／ @u_mi170 ←その他の投稿 コツコツと継続して下っ腹凹まそう🔥 💡ポイント💡 ◻︎仙骨にローラーのせて、腰丸める ローラーありだと仙骨痛いよー！って方はタオルをひいてみて🙆♀️ ローラーなしだとと↓ 腹筋に負担がかかるので上級者向け🔥 やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*2025/11/19に公開602 回視聴 6.48%340＼内腿、股関節ほぐし／ @u_mi170 ←その他の投稿 普段使われにくい内転筋 そのまま放置していると、脂肪がつきやすくなってしまう🫨 しっかりとほぐして血流をよくし、 内腿痩せしよう🔥🔥🔥 💡ポイント💡 ◻膝伸ばしてる方のつま先は天井(上向き) ◻膝曲げてる方の踵にお尻をつけるように動く やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ オンラインレッスン🌸 💡朝9:00〜9:15のたった15分！ 忙しい朝でも続けやすい 💡アーカイブ見放題！都合に合わせていつでも視聴OK 💡自宅で完結！パジャマ&すっぴんOK 💡スマホ1つでどこでも参加できる 💡子どもがいてもOK！隙間時間にサクッと 💡続ける仲間がいるからモチベもキープ 💡コスパ重視の人にもぴったり！ おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回フォームローラーで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*2025/11/18に公開467 回視聴 10.06%360＼お腹&脚痩せ／ @u_mi170 ←その他の投稿 コツコツと継続して下っ腹凹まそう🔥 💡ポイント💡 ◻仙骨にローラーのせて、腰丸める ローラーありだと仙骨痛いよー！ って方はタオルをひいてみて🙆♀️ ローラーなしだとと↓ 腹筋に負担がかかるので上級者向け🔥 やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ オンラインレッスン🌸 💡朝9:00〜9:15のたった15分！ 忙しい朝でも続けやすい 💡アーカイブ見放題！都合に合わせていつでも視聴OK 💡自宅で完結！パジャマ&すっぴんOK 💡スマホ1つでどこでも参加できる 💡子どもがいてもOK！隙間時間にサクッと 💡続ける仲間がいるからモチベもキープ 💡コスパ重視の人にもぴったり！ おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回フォームローラーで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*2025/11/18に公開1,062 回視聴 5.18%411＼背中ほぐし／ @u_mi170 ←その他の投稿 温度差で乱れがちな自律神経⚡️ 自律神経は背骨周りにも通っているので 背中ほぐしてリラックスしよう😊 毎日5回でも動かして 柔らかい背中を手に入れよう❤️🔥❤️🔥❤️🔥 ⚠️腰反らないようにお腹にギュッと力入れてね やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ 1人では3日坊主でサボる理由を探しがち… インスタLiveでコツコツと 一緒にボディメイク楽しみましょう！！！ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #ダイエット #背中 #ストレッチ2025/11/17に公開484 回視聴 8.26%350＼背中ほぐし／ @u_mi170 ←その他の投稿 スマホやパソコンの長時間使用 悪姿勢でいると、すぐガチガチに なってしまう背中🥶 毎日5回でも動かして 柔らかい背中を手に入れよう❤️🔥❤️🔥❤️🔥 ⚠️腰反らないようにお腹にギュッと力入れてね やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄で教えてね🔥 . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 1人では3日坊主でサボる理由を探しがち… インスタLiveでコツコツと 一緒にボディメイク楽しみましょう！！！ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #ダイエット #背中ストレッチ #背中2025/11/17に公開117 回視聴 1.71%20＼背中ほぐし／ @u_mi170 ←その他の投稿 スマホやパソコンの長時間使用 悪姿勢でいると、すぐガチガチに なってしまう背中🥶 毎日5回でも動かして 柔らかい背中を手に入れよう❤️🔥❤️🔥❤️🔥 ⚠️腰反らないようにお腹にギュッと力入れてね やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 1人では3日坊主でサボる理由を探しがち… インスタLiveでコツコツと 一緒にボディメイク楽しみましょう！！！ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #ダイエット #背中 #背中ストレッチ2025/11/15に公開1,036 回視聴 7.43%650＼ストレートネック解消／ @u_mi170 ←その他の投稿 首後ろの筋肉を鍛えて… まっすぐになってしまった頸椎から 本来のS字カーブを取り戻そう！ 💡やり方💡 ○後頭部、ローラーに乗せる ○顎引く ○後頭部でローラーを押す(自然と背中が浮いてくる) ○5秒キープ ⚠️ローラー滑らないように手で支えながらやってみて やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター🌸 なかなか1人では続けられない方！ フォローで日々の宅トレのヒントになれたら嬉しいです！ 一緒にボディメイク楽しみましょう！！！ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #ダイエット #ストレートネック #スマホ首2025/11/15に公開164 回視聴 3.66%30＼背中ほぐし／ @u_mi170 ←その他の投稿 スマホやパソコンの長時間使用 悪姿勢でいると、すぐガチガチに なってしまう背中🥶 毎日5回でも動かして 柔らかい背中を手に入れよう❤️🔥❤️🔥❤️🔥 ⚠️腰反らないようにお腹にギュッと力入れてね やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ 1人では3日坊主でサボる理由を探しがち… インスタLiveでコツコツと 一緒にボディメイク楽しみましょう！！！ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #ダイエット #ストレッチ #背中2025/11/14に公開1,568 回視聴 8.67%1060＼背中ほぐし／ @u_mi170 ←その他の投稿 スマホやパソコンの長時間使用 悪姿勢でいると、すぐガチガチに なってしまう背中🥶 毎日5回でも動かして 柔らかい背中を手に入れよう❤️🔥❤️🔥❤️🔥 ⚠️腰反らないようにお腹にギュッと力入れてね やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*2025/11/14に公開836 回視聴 4.19%320＼脚痩せ🦵激選トップ6／ @u_mi170 ←その他の投稿 脚が太い理由の大半は“むくみ“が原因😳⁉️ 最初に付け根をほぐすことによって 脚全体がほぐれやすくなるよ！！！ むくみを取って、細く長い脚を手に入れよう🦩🫧 やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ オンラインレッスン🌸 💡朝9:00〜9:15のたった15分！ 忙しい朝でも続けやすい 💡アーカイブ見放題！都合に合わせていつでも視聴OK 💡自宅で完結！パジャマ&すっぴんOK 💡スマホ1つでどこでも参加できる 💡子どもがいてもOK！隙間時間にサクッと 💡続ける仲間がいるからモチベもキープ 💡コスパ重視の人にもぴったり！ おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回フォームローラーで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*2025/11/13に公開175 回視聴 4.57%70＼背中ほぐし／ @u_mi170 ←その他の投稿 スマホやパソコンの長時間使用 悪姿勢でいると、すぐガチガチに なってしまう背中🥶 毎日5回でも動かして 柔らかい背中を手に入れよう❤️🔥❤️🔥❤️🔥 ⚠️腰反らないようにお腹にギュッと力入れてね やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ オンラインレッスン🌸 💡朝9:00〜9:15のたった15分！ 忙しい朝でも続けやすい 💡アーカイブ見放題！都合に合わせていつでも視聴OK 💡自宅で完結！パジャマ&すっぴんOK 💡スマホ1つでどこでも参加できる 💡子どもがいてもOK！隙間時間にサクッと 💡続ける仲間がいるからモチベもキープ 💡コスパ重視の人にもぴったり！ おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回フォームローラーで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*2025/11/13に公開1,377 回視聴 4.43%492＼背中引き締め／ @u_mi170 ←その他の投稿 他人から1番見られている後ろ姿👀 コツコツ継続して引き締めよう🔥🔥🔥 💡やり方💡 ◻︎肩下げて(肩と耳は遠ざける) ◼︎首のながさ保ちながら ◻︎背筋で上半身持ち上げる やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ 1人では3日坊主でサボる理由を探しがち… Liveでコツコツと 一緒にボディメイク楽しみましょう！！！ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #ダイエット #背中 #背中トレーニング2025/10/30に公開2,103 回視聴 3.52%510＼脚むくみ解消／ @u_mi170 ←その他の投稿 長時間の移動、座りっぱなし✈️🚗🚄 と連休は何かと浮腫みがち… これやるとやらないでは 足のスッキリ度が全然違うよ！！！ 足首ほぐして、楽になろう🔥🔥🔥 ポイント 💡足首を曲げる方を意識して動かす 💡フォームローラーが固い、凹凸がありすぎると痛すぎてできない場合があるので注意 (動画で使っているのはトリガーポイントさんのグリットホームローラー) やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 1人では3日坊主な私でもInstagramを 始めてから毎日続けられています！ 一緒にボディメイク楽しみましょう！！！ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #ダイエット #足首 #脚痩せ2025/10/30に公開1,707 回視聴 5.04%6601234...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 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