レシピはこちら💁♀️ 忙しい日に助かる 冷凍しとくだけパスタ🍝✨ 野菜もたんぱく質もこれ一発！ 4食分ストック🧊 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ これがあれば、茹でたパスタに かけるだけで10)分ごはん🥹🤍 子どもも食べやすくて、栄養もしっかり◎ ________ 【野菜たっぷりミートソース】約1,050円 → 4食分(1 食263円)でコスパ最強◎ 🥕材料 ・合いびき肉 300g（約450円） ・玉ねぎ 1個（約60円） ・にんじん 1本（約60円） ・ピーマン 2個（約60円） ・ミックスビーンズ 150〜200g（約100円） ・トマト大 2個（約200円） ・バター 10g ・チーズ お好みで ⭐︎調味料 ・ケチャップ 大さじ3（約30円） ・ウスターソース 大さじ2（約20円） ・コンソメ 小さじ2（約20円） ・砂糖 小さじ1（約10円） ・にんにくチューブ 2cm（約10円） ・オリーブオイル 大さじ1（約20円） 🍳作り方 ① トマト以外の野菜はすべて細かめみじん切り ② フライパンにオリーブオイル＋にんにく → ヘタを取り半分に切ったトマト・みじん切りにした、玉ねぎ・にんじん・ピーマン・ミックスビーンズ投入し蓋をして5分蒸す ③ 合いびき肉＋調味料入れて10〜15分煮込む ⑤ 仕上げにバターとチーズを加え、水分飛ばしてとろっとしたら完成 ❄️冷凍方法 ・冷ましてから1食分ずつ型に流す ・平らにして冷凍（2〜3週間OK） 食べる時は冷凍のままフライパンで溶かして茹でたパスタと和えるだけ◎ ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ 【aomama_okane_】 フォロー嬉しいです🤍 #冷凍ストック #冷凍パスタソース #作り置き #時短ごはん #ワーママごはん 2026/06/06に公開11,900 回視聴 2.18%1770レシピはこちら💁♀️ 忙しい日に助かる 冷凍しとくだけパスタ🍝✨ 鮭×ほうれん草クリームソースを 4食分ストック🧊 食べる人数分だけ解凍できるから便利◎ これがあれば、茹でたパスタに かけるだけで10分ごはん🥹🤍 子どもも食べやすくて、栄養もしっかり◎ 【4食分（240ml×4）】 サーモンほうれん草パスタ✨ 冷凍ストックOK◎ 1食約302円で カフェ風パスタが完成🍝 【4食分（240ml×4）】 ・鮭（無塩）3切れ（約600円） ・ほうれん草 1袋（150〜200g）（約120円） ・玉ねぎ 1/2個（約30円） ・しめじ 1/2袋（約50円） ・バター 20g（約40円） ・小麦粉 大さじ3（約10円） ・牛乳 600ml（約150円） ・コンソメ 小さじ2（約10円） ・粉チーズ 大さじ2（約50円） ・塩こしょう 少々（約5円） ・にんにくチューブ 2cm（約5円・あれば） ・パスタ4人前（320〜400g）（約240円） 合計：約1,310円 （1食 約327.5円） 🍳作り方 ① 鮭は焼いてほぐす （骨・皮は除く） ※動画では骨取りを使用しました ②ほうれん草は洗って3〜4cm幅に切る 耐熱ボウルに入れてラップし、600Wで1〜2分レンチン※水気をしっかり絞っておく ③フライパンにバターを入れ、玉ねぎ→しめじの順に炒める ④小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで炒める ⑤牛乳を2〜3回に分けて加え、とろみがつくまで混ぜる ⑥鮭・コンソメ・粉チーズを加える ⑦最後にほうれん草を加えて1分ほど温める ⑧塩こしょうで味を整えて完成✨ 🍝食べる時は冷凍のままフライパンで溶かして茹でたパスタと和えるだけ◎ ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ 【aomama_okane_】 フォロー嬉しいです🤍 #冷凍ストック #冷凍パスタソース #作り置き #時短ごはん #ワーママごはん 2026/06/02に公開302,400 回視聴 2.75%5,13157レシピはこちら💁♀️ ✔︎ワンパン3品同時調理 ✔︎レンチン副菜2品 ✔︎お弁当OK ✔︎冷凍ストックOK◎ 小さな事を大切に、コツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— ▫️大葉チーズ豚バラチャーシュー（約890円） ・豚バラ薄切り肉 400g（約630円） ・大葉 6枚（約60円） ・さけるチーズ 1本（約60円） ・片栗粉 大さじ1（約5円） ⭐︎しっとりダレ ・醤油 大さじ2（約12円） ・みりん 大さじ2（約20円） ・酒 大さじ1（約10円） ・砂糖 大さじ1（約5円） ・オイスターソース 小さじ2（約15円） ・にんにくチューブ 3cm（約5円） ▫️エリンギしめじのバター醤油（約195円） ・エリンギ 1パック（約98円） ・しめじ 1/2袋（約50円） ・バター 10g（約40円） ⭐︎調味料 ・醤油 小さじ2（約7円） ▫️スナップエンドウのツナごま和え（約318円） ・スナップエンドウ 10本前後（約130円） ・ツナ缶 1缶（約170円） ⭐︎調味料 ・すりごま 大さじ1（約10円） ・醤油 小さじ1（約3円） ・ごま油 小さじ1/2（約5円） 🍳ワンパン作り方 ① 豚バラをラップの上に“パックの形のまま”広げる ② 大葉→裂いたさけるチーズを一直線に置く ③ 手前からギュッと巻き、片栗粉をふる ④ フライパンにクッキングシートを敷き、真ん中に豚バラロールを置き、タレをかける ⑤ 端にエリンギ＋しめじ、反対側にスナップエンドウを置く ⑥ 中火5分 → 混ぜ合わせて弱め中火10〜12分 ⑦ きのこはバター醤油、スナップエンドウはツナ＋調味料で和える ⑧ 豚バラを切る ———————————— ▫️冷凍OKもやしカニカマ卵焼き（約172円） ・もやし 1/2袋（約20円） ・卵 2個（約60円） ・カニカマ 3本（約60円） ・ピザ用チーズ 20g（約20円） ⭐︎調味料 ・白だし 小さじ1（約4円） ・マヨネーズ 小さじ1（約5円） ・片栗粉 小さじ1（約3円） 🍳作り方 ① もやしを600Wで2分加熱 ② 粗熱がとれたら袋の上からぎゅっと押して、水気をかなりしっかり絞る ③ 卵・裂いたカニカマ・チーズ・白だし・マヨネーズ・片栗粉を袋に入れてよく揉む ④ 袋を耐熱容器にのせて平らに整え、口は結ばず開けたままにする ⑤ 600Wで3分半〜4分加熱 ⑥ 完全に冷めたら食べやすく切って冷凍 ———————————— ▫️なすの煮浸し（約160円） ・なす 2本（約120円） ・ごま油 大さじ1（約15円） ⭐︎つゆ ・めんつゆ（3倍濃縮）大さじ2（約20円） ・水 大さじ3 ・砂糖 小さじ1（約2円） ・しょうがチューブ 2cm（約3円） 🍳作り方 ① なすを乱切りにする ② イワキ500ml容器になすを入れ、ごま油を絡める ③ ⭐︎を入れる ④ フタをずらして600Wで4分 → 混ぜる → 追加2〜3分 ⑤ 粗熱を取る ———————————— 合計 約1,735円💰 大人2人の1週間分のお弁当おかず用🍱 (時どき夜ご飯のおかずが足りない時も使います) 🔥解凍 ・前日冷蔵解凍 または ・凍ったままレンチンok ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ 【aomama_okane_】 フォロー嬉しいです🤍 #冷凍ストック #作り置き #共働きごはん #時短レシピ #節約ごはん 2026/05/22に公開23,000 回視聴 2.65%3818レシピはこちら💁♀️ 4人家族食費月4万円生活❤️🔥 節約と夕方の時短が叶う🪄 小さな事を大切に、コツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— 🐟サバの照り煮（約557円） ・サバ切り身 3枚（約500円） ⭐︎醤油 大さじ2（約12円） ⭐︎みりん 大さじ2（約20円） ⭐︎酒 大さじ2（約20円） ⭐︎砂糖 大さじ1（約5円） 🍳作り方 ① クッキングシートを敷いたフライパンに材料を入れる ② フタをして中火で10〜15分加熱 ③ 煮汁を軽く煮詰めて完成✨ 🥦ブロッコリー＆絹さやのごま和え（約300円） ・ブロッコリー 1/2株（約120円） ・絹さや 1袋（約150円） ⭐︎すりごま 大さじ2（約20円） ⭐︎醤油 小さじ2（約4円） ⭐︎砂糖 小さじ1（約2円） 🍳作り方 ① ブロッコリー・さやえんどうをフライパンへ ② 水大さじ2を加えてフタをし、中火で5〜6分 ③ ⭐︎で和えて完成✨ 🧆厚揚げときのこの甘辛そぼろあん（約400円） ・厚揚げ 2枚（約120円） ・豚ひき肉 150g（約180円） ・しめじ 1/2袋（約60円） ⭐︎醤油 大さじ1.5（約8円） ⭐︎みりん 大さじ1.5（約15円） ⭐︎酒 大さじ1（約10円） ⭐︎砂糖 小さじ2（約3円） ⭐︎片栗粉 小さじ1（水小さじ2で溶く） 🍳作り方 ① フライパンに厚揚げ・豚ひき肉・しめじ・⭐︎を入れる ② フタをして中火で10分ほど加熱 ③ 水溶き片栗粉でとろみを付けて完成✨ 🥢ちくわ入りもやしナムル（約150円） ・もやし 1袋（約35円） ・にんじん 1/4本（約15円） ・きゅうり 1/2本（約30円） ・ちくわ 2本（約35円） ⭐︎ごま油 大さじ1（約15円） ⭐︎鶏ガラ 小さじ1（約5円） ⭐︎醤油 小さじ1（約2円） ⭐︎にんにく 2〜3cm（約3円） ⭐︎白ごま 大さじ1（約10円） 🍳作り方 ① もやし・にんじんを容器へ ② 600Wで4分レンチン ③ 水気を切って⭐︎を混ぜる ④ きゅうり・ちくわを加えて完成✨ 🍅きゅうりとツナのトマトサラダ（約260円） ・トマト 大1個（約120円） ・きゅうり 1本（約60円） ・ツナ 1缶（約70円） ⭐︎醤油 小さじ2（約4円） ⭐︎酢 小さじ2（約4円） ⭐︎砂糖 ひとつまみ（約1円） ⭐︎ごま油 小さじ1（約5円） 🍳作り方 全部切って和えるだけ🥣✨ 🍚しめじとたらこの大葉バター炊き込みご飯（約760円） ・米 3合（約240円） ・しめじ 1袋（約120円） ・たらこ 2腹（約250円） ・大葉 5〜7枚（約80円） ・バター 15g（約30円） ⭐︎醤油 大さじ2（約12円） ⭐︎みりん 大さじ1（約10円） ⭐︎酒 大さじ1（約10円） ⭐︎和風だし 小さじ1（約5円） 🍳作り方 ① 米を研ぐ ② ⭐︎を入れて3合の目盛りまで水を入れる ③ しめじ・たらこをのせて炊飯 ④ 炊けたらバターを加える ⑤ たらこを崩しながら混ぜ、大葉を加えて完成✨ 全部合わせて 約2,427円✨ ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ 【aomama_okane_】 フォロー嬉しいです🤍 #冷凍ストック #作り置き #共働きごはん #時短レシピ #節約ごはん 2026/05/19に公開21,200 回視聴 2.77%4154レシピはこちら💁♀️✨ ふりかけ1袋で5品完成👏 朝ラクしたい人、保存して作ってみてね🫶 ⸻ 🍙梅ひじきおにぎり（約360円） ・ごはん 2合（約160円） ・梅 2〜3個（約120円） ・ひじきふりかけ 17g（約80円） 作り方 ① 梅は種を取りたたく ② 温かいごはんに全部混ぜる ③ おにぎりにして完成 ⸻ 🍙チーズひじきおにぎり（約410円） ・ごはん 2合（約160円） ・ベビーチーズ 4個（約140円） ・鰹節 1袋（約30円） ・ひじきふりかけ 17g（約80円） 作り方 ① チーズを小さく切る ② 温かいごはんに全部混ぜる ③ おにぎりにして完成 ⸻ 🥬ほうれん草あえもの（約208円） ・ほうれん草 1袋（約170円） ・ひじきふりかけ 8g（約38円） 作り方 ① ほうれん草を洗ってラップしレンジ600wで3分加熱 ② 冷水にとって水気をしぼる ③ 食べやすく切る ④ ひじきふりかけを和えて完成 ⸻ 🍳ひじき卵焼き（約162円） ・卵 3個（約90円） ・水 130ml ・マヨネーズ 小さじ2（約10円） ・白だし 小さじ2（約15円） ・ひじきふりかけ 10g（約47円） 作り方 ① アイラップに全て混ぜる ② 耐熱容器にセット ③ レンジ600wで4分 ④ 粗熱を取って切り分け完成 ⸻ 🍖ひじきつくねハンバーグ（約515円） ・鶏ひき肉 400g（約320円） ・豆腐 150g（約50円） ・片栗粉 大さじ1（約10円） ・ひじきふりかけ 18g（約85円） ⭐︎タレ ・醤油 大さじ2（約12円） ・みりん 大さじ2（約20円） ・酒 大さじ1（約10円） ・砂糖 大さじ1（約8円） 作り方 ① 材料を全部混ぜる ② 小判型に丸める ③ 油をひいたフライパンで両面焼く ④ 火が通ったらタレを入れて煮絡める ⑤ 完成 合計約1,655円 💰 ふりかけってごはんにかけるだけじゃない🥹✨ このひじきふりかけ、ひじき特有の臭みが抑えてあって柔らかく食べやすい半生タイプだからすっごく便利だった❤️🔥 おにぎり2種＋副菜2品＋メイン完成👏 忙しい日の作り置きにもおすすめです♡ 保存して作ってみてね☺️ #作り置き #冷凍ストック #時短レシピ #節約ごはん #おにぎりレシピ 2026/05/12に公開8,537 回視聴 1.43%780レシピはこちら💁♀️ 4人家族食費月4万円生活❤️🔥 朝ごはんや子どものおやつに🫶 節約と時短が叶う🪄 レンチンだけですぐ食べれる🍞 小さな事を大切に、コツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— 【新玉ねぎベーコンフォカッチャ】約482円 → 9切れ（1切れあたり約53円） 🥕材料（セラベイク1台分） 【生地】 ・強力粉 250g（約75円） ・ベーキングパウダー 8g（約20円） ・砂糖 大さじ1（約5円） ・塩 小さじ1/2（約2円） ・プレーンヨーグルト 80g（約30円） ・水 180ml ・オリーブオイル 大さじ1（約20円） 【具材】 ・新玉ねぎ 1/2個（約50円） ・ベーコン 4枚（約120円） ・ピザ用チーズ 80gくらい（約160円） ・オリーブオイル 小さじ2 ・粗挽きこしょう 少々 👉合計：約482円 （1切れ 約53.5円） ⸻ 🍳作り方 ① 新玉ねぎは薄切り、ベーコンは1cm幅 → 玉ねぎは600Wで1分チンで甘みUP ② 生地作り 粉類を混ぜて→ヨーグルト・水・オイルを入れて混ぜる 👉こねなくてOK！まとまればOK ③ 型に入れる そのまま流して表面をならす ④ トッピング 玉ねぎ→ベーコン→チーズ→オイル ⑤ 190℃で25〜30分 👉仕上げにチーズ追加して2分焼くと◎ ⸻ ❄️冷凍ストック方法 ① 完全に冷ます ② 食べやすいサイズにカット ③ 1つずつラップ→保存袋へ 👉冷凍で2〜3週間OK ⸻ 🔥食べるとき ・トースター 3〜5分 ・またはレンチン→トースターで外カリ復活 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ 【aomama_okane_】 フォロー嬉しいです🤍 #冷凍ストック #作り置き #共働きごはん #時短レシピ #節約ごはん 2026/05/10に公開11,500 回視聴 3.08%2097レシピはこちら💁♀️ 🍳フライパン1つで3品同時調理🍳 さらにレンチン2品追加でストック完成✨ 朝のお弁当作り、少しでもラクしたい人へ🥹🤍 保存してやってみてね📌 ──────────── 【🍳ワンパン3品】 クッキングシートで3区画に分けて具材を入れ、 フライパンに水200mlを加えて蓋をし、中火で加熱🔥 （目安10〜15分） 途中で火が通ったものから取り出してOK🙆♀️ ▫️レンコンひじきサラダ🥗(264円) ・れんこん 180g（約120円） ・乾燥ひじき 7g（約35円） ・にんじん 1/4本（約15円） ・枝豆 35g（約45円） ⭐︎合わせだれ ・マヨネーズ 大さじ2（約20円） ・めんつゆ（3倍濃縮）小さじ2（約8円） ・すりごま 大さじ1.5（約18円） ・酢 小さじ1/2（約2円） ・砂糖 小さじ1/3（約1円） ▶ 加熱後、水気を切って枝豆＋たれで和える ──────────── ▫️ナポリタン🍝(198円) ・パスタ 80g（約35円） ・玉ねぎ 1/4個（約15円） ・ピーマン 1個（約50円） ・ウインナー 3本（約75円） ・ケチャップ 大さじ3（約18円） ・コンソメ 小さじ1/2（約5円） ・水 180ml（0円） ▶ 途中で混ぜながら加熱してね ──────────── ▫️豚バラきのこ巻き🥓（564円） ・豚バラ 12枚（約420円） ・えのき 1袋（約98円） ・塩こしょう 少々（約3円） ⭐︎タレ ・醤油 大さじ1.5（約8円） ・みりん 大さじ1.5（約15円） ・酒 大さじ1（約8円） ・砂糖 小さじ1（約2円） ▶ 蒸し焼き後にタレを絡める ──────────── 【⚡レンチン2品】 ▫️かぼちゃのごまマヨ和え🎃（185円） ・かぼちゃ 300〜350g（約140円） ・すりごま 大さじ2（約24円） ・マヨネーズ 大さじ1.5〜2（約18円） ・砂糖 小さじ1（約2円） ・塩 ひとつまみ（約1円） ▶ 600Wで5〜6分加熱して和えるだけ ──────────── ▫️ほうれん草の和えもの🥬（205円） ・ほうれん草 1袋（約138円） ・めんつゆ 大さじ1.5（約10円） ・かつお節 2〜3袋（約45円） ・白ごま（あれば）大さじ1（約12円） ▶ 600Wで2分半〜3分加熱して、水気を絞って和える ──────────── 合計1416円💰´- 粗熱が取れたらカップに詰めて冷凍🧊 忙しい朝は詰めるだけで完成です👏 (レンチン解凍して冷まして詰めるのがオススメ) 気になるレシピあったらコメントで教えてね🤍 いいねコメント喜びます🫶 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ 【aomama_okane_】 フォロー嬉しいです🤍 #冷凍ストック #お弁当おかず #作り置き #共働きごはん #時短レシピ 2026/05/06に公開40,200 回視聴 3.7%89611レシピはこちら💁♀️ 総再生50万回超え 1.3万人が保存した 冷凍ストック出来るレンジ米粉パン🥐´- 今回トッピングを さらにパワーアップしました🪄 忙しい朝も、パッと食べられて大満足🤍 小さな事を大切に、コツコツお金貯めてこ🫧 他の投稿も見てみる👇 ➡︎ @aomama_okane_ レシピ詳細⬇️ —————————————— レンジ米粉パン（1個分） 【1個あたり 約91円】 ー材料ー ・卵 1個（30円） ・砂糖 大さじ1〜2（5円） ・牛乳 大さじ2.5（7円） ・油 大さじ1（5円） ・米粉 大さじ5（約45g）（32円） ・ベーキングパウダー 小さじ1（約4g）（12円） ※米粉は製菓用を使用しました ※容器は無印良品の630mlフードコンテナ使用 （500〜700mlほどの耐熱容器がおすすめ） ー作り方ー ① 卵と砂糖をよく混ぜる ② 牛乳・油を加えて混ぜる ③ 米粉・ベーキングパウダーを加える ④ 粉っぽさがなくなるまで20〜30回しっかり混ぜる ⑤ 600Wで3分〜3分30秒レンチン （表面が乾いていればOK） ー冷凍ストック方法ー ① 容器から取り出す ② 10〜15分冷ます ③ 食べやすくカット ④ ぴったりラップする ⑤ フリーザーバッグへ入れる ⑥ 冷凍保存 （2週間くらいで食べ切っています） ー朝の解凍ー ラップのまま600Wで40〜50秒 さらに美味しく👇 トースター1分焼くと 外カリッ、中ふわっ🤍 ーおすすめトッピングー ① あんバター🧈 ・あんこ 大さじ1 ・バター 5g ②明太マヨ ・明太子 小さじ1〜2 ・マヨネーズ 小さじ1 ③ハニークリチー🍯 ・クリームチーズ 15g ・はちみつ 小さじ1 ④ いちごクリチ🍓 ・クリームチーズ 15g ・いちご 1〜2粒（薄切り） ・はちみつ 少し（お好みで） 💡具は入れすぎないのがコツ 💡トッピングはお好み量なので金額には含めていません 💡トッピング後の冷凍もOK◎ 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れさまです🫶 —————————————— いいね・コメント嬉しいです🤍 保存して朝ごはんに使ってね🥐 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ 【aomama_okane_】 フォロー嬉しいです🤍 #作り置き #米粉パン #食費節約 #米粉蒸しパン #冷凍ストック 2026/05/04に公開13,100 回視聴 3.31%2401レシピはこちら💁♀️ 4人家族食費月4万円生活❤️🔥 節約と時短が叶うから 家族と向き合う時間もできた⏰！ 小さな事を大切に、コツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— 【材料】🥣 豚ひき肉 400g（約480円） はんぺん 2枚（約220円） もやし 1袋（約35円） えのき 1袋（約98円） 焼売の皮 30枚（約120円） ⭐︎醤油 大さじ1.5（約8円） ⭐︎オイスターソース 大さじ1.5（約25円） ⭐︎ごま油 大さじ1.5（約18円） ⭐︎砂糖 大さじ1（約3円） ⭐︎酒 大さじ1（約10円） ⭐︎鶏ガラスープの素 大さじ1（約15円） 合計：約1,032円💰´- 1個34円(30個出来ました✊) 【作り方】 1. 豚ひき肉にはんぺん・もやし・えのきを細かくして入れる 2.1に⭐︎の調味料を加えてよく混ぜ合わせる 3.丸めてバットの上に並べていく 【冷凍・調理するコツ】 →生のままバットに並べて凍らせてから、ジップ付き袋に移すと、焼売同士がくっつかずに保存できます🙌 食べる時は凍ったままフライパンに出して、お水を少し入れて蓋をして蒸し焼き🍳 火が通ったら蓋を開けて水分を飛ばします💡 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ 【aomama_okane_】 フォロー嬉しいです🤍 #冷凍ストック #家計管理 #作り置きレシピ #焼き焼売 #時短ごはん 2026/04/29に公開61,300 回視聴 4.66%1,6386レシピはこちら💁♀️ 4人家族食費月4万円生活❤️🔥 朝ごはんや子どものおやつに🫶 節約と時短が叶う🪄 朝はトースターで焼くだけだから 家族と向き合う時間もできた⏰！ 小さな事を大切に、コツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— イングリッシュマフィン(4個入り)1袋(210円) ①王道ピザ（約110円） ・ケチャップ 大さじ1（10円） ・ソーセージ 2本（40円） ・枝豆 大さじ2（20円） ・玉ねぎ 1/8（15円） ・ピザ用チーズ 10g（25円） ⸻ ②きな粉クリームチーズ（約80円） ・きな粉 小さじ2（10円） ・マーガリン 小さじ1（5円） ・砂糖 小さじ1.5（5円） ・クリームチーズ 20g（60円） ⸻ ③コーンマヨ（約50円） ・コーン 大さじ2（20円） ・マヨネーズ 大さじ1（20円） ・塩こしょう 少々（10円） ⸻ ④シラスガーリックバター（約100円） ・しらす 大さじ1（40円） ・バター 5g（20円） ・刻み海苔（10円） ・にんにく チューブ0.5cm（5円） ・醤油 数滴（5円） ・チーズ 適量（15円） ・ブラックペッパー（5円） 総計550円 1個あたり68円💰´- (4個を半分に割って8個分作る) 一瞬で無くなったので 次は倍量で作ろうと思います😂！ 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ 【aomama_okane_】 フォロー嬉しいです🤍 #冷凍ストック #家計管理 #作り置きレシピ #イングリッシュマフィン #時短ごはん 2026/04/26に公開20,400 回視聴 2.54%3423レシピはこちら🧑🍳 4人家族食費月4万円生活❤️🔥 夜の1人時間にサクッと仕込む🍽️ 小さな事を大切に、コツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— 1️⃣ たけのこおにぎのり（約660円） ・米 3合（200円） ・たけのこ（水煮OK）200〜250g（250円） ・油揚げ 1〜2枚（40円） ・にんじん 1/2本（40円） ⭐︎醤油 大さじ3（15円） ⭐︎みりん 大さじ3（30円） ⭐︎酒 大さじ1.5（15円） ⭐︎和風だしの素 小さじ1.5（10円） ・バター 15g（60円） 🍳 作り方 ① 米を研ぐ ② ⭐︎の調味料を入れる ③ 3合の目盛りより少し下まで水を入れる 👉（調味料分でベチャ防止） ④ 具材をのせる（混ぜない） ⑤ 通常炊飯 ⑥ 炊き上がりにバター入れて混ぜる 味が薄いと感じたら → 炊き上がりに塩をちょい足ししてください🫙 2️⃣ レンチン豚バラキャベツ（約420円） ・豚バラ肉 150〜200g（300円） ・キャベツ 1/4玉（60円） ・酒 大さじ1（10円） ・塩こしょう 少々（5円） ⭐︎醤油 大さじ1（5円） ⭐︎酢 小さじ2（5円） ⭐︎砂糖 小さじ1/2（3円） ⭐︎すりごま 大さじ1〜2（20円） ⭐︎ごま油 小さじ1（10円） 🍳 作り方 ① 容器にキャベツ→豚肉の順で入れる ② 酒・塩こしょうをかける ③ フタをずらして600Wで5〜6分 ④ 火が通ったら軽く混ぜる ⑤ ⭐︎を全部入れて和える 3️⃣ 鮭とキャベツのごまみりん蒸し（約400円） ・鮭 2切れ（300円） ・キャベツ 2〜3枚（40円） ・にんじん 1/4本（20円） ⭐︎醤油 大さじ1（5円） ⭐︎みりん 大さじ1（10円） ⭐︎砂糖 小さじ1/2（3円） ⭐︎すりごま 大さじ1〜2（20円） ・酒 小さじ1（5円） 🍳 作り方 ① クッキングシートの仕切りに 👉 キャベツ → にんじん → 鮭の順にのせる ② 酒をかける ③ フライパンに並べてフタして中火で10〜15分 ④ 火が通ったら⭐︎を混ぜて絡める 4️⃣ ブロッコリーとゆで卵のサラダ（約200円） ・ブロッコリー 1/2株（100円） ・卵 2個（40円） ⭐︎マヨネーズ 大さじ2（30円） ⭐︎醤油 小さじ1（3円） ⭐︎すりごま 大さじ1（15円） ⭐︎砂糖 小さじ1/2（3円） ⭐︎ごま油 小さじ1/2（5円） 🍳 作り方 ① フライパンにクッキングシートで仕切りを作る ② ブロッコリーを入れて水大さじ1をかける ③ 隙間に卵を入れる ④ フタをして中火で7分〜8分 ⑤ 卵は殻をむいてざっくり割る ⑥ ブロッコリーと一緒に⭐︎で和える 5️⃣ 丸ごと新玉ねぎ（約210円） ・新玉ねぎ 2個（150円） ⭐︎醤油 小さじ2（5円） ⭐︎みりん 小さじ2（10円） ⭐︎砂糖 小さじ1/2（3円） ・バター 10g（40円） 🍳 作り方 ① 新玉ねぎの上から十字に深めの切り込みを入れる（底はつながるように） ② クッキングシートの仕切りに置く ③ 水 大さじ2を入れる ④ フタして中火で10〜15分蒸す ⑤ 火が通ったら切り込みの間にバターを挟み⭐︎を流し込む 6️⃣ トマチーズ和え（約400円） ・ミニトマト 8〜10個（150円） ・モッツァレラチーズ 1個（200円） ・塩昆布 ひとつかみ（30円） ⭐︎オリーブオイル 小さじ2（10円） ⭐︎ごま油 小さじ1（10円） 🥣 作り方 ① ボウルに全部入れる ② ⭐︎を入れて混ぜる 合計2,290円💰！ 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ 【aomama_okane_】 フォロー嬉しいです🤍 #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #時短料理 #冷凍ストック 2026/04/25に公開20,600 回視聴 2.76%4102お得情報あり🉐 動画内で紹介したソファ🛋️ RASIK 天然木ホワイトウォッシュソファ 『Lufuna ルフナ』 ソファセット 3人掛け+オットマン グレージュ 108,980円(税込) ※商品の価格・仕様は予告なく変更される場合がございます 天然木で優しい木の色味 高級感のあるブークレ生地🤍 クオリティもコスパも妥協したくない人にオススメです😌♡ RASIK全商品に使える12%OFFクーポンを頂きました🙌 コメント欄をチェックしてね✅ @rasik_interior #PR #RASIK #ラシク #米粉ケーキ#作り置き 2026/04/23に公開11,900 回視聴 1.78%1722レシピはこちら🧑🍳 4人家族食費月4万円生活❤️🔥 夜の1人時間にサクッと仕込む🍽️ 朝パン食べたいけど毎日菓子パンは罪悪感が…. これなら調理時間15分で 美味しいパンが54円でできちゃうよ💰 米粉だからタンパク質も摂れるし 腹持ちが良くて朝ごはんにピッタリ☺︎ 節約と時短が叶うから バタバタの毎日でもイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰！ 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— もちもち豆腐米粉パン（チーズ＆ツナマヨ） 豆腐のおかげで冷めても硬くなりにくく、食べ応えがあるのにヘルシーなパンです。 材料（6個分）323円 【生地】 絹豆腐：220g〜230g(約60円) 米粉：150g(110円) ベーキングパウダー：小さじ1.5(30円) お好みで塩：ひとつまみ 【具材（各3個ずつ）】約123円 🧀チーズ： ピザ用チーズ たっぷり（1個につきひとつかみ程度） 🐟ツナマヨ派： ツナ缶（1/2缶）、マヨネーズ（小さじ1）、ブラックペッパー（少々）を混ぜたもの • 仕上げ・焼き用 • 油（サラダ油やオリーブオイル）：適量 323円 （1個あたり 約54円）💰✨ 作り方👩🍳 1. 生地を作る ボウルに豆腐を入れ、泡立て器などで滑らかに潰す。米粉、ベーキングパウダー（、塩）を加え、ヘラで混ぜる。ひとまとまりになったら、手で軽くこねて6等分に丸める。 ※生地がベタつく場合は、米粉を少量足して調整してください🥣 2. 具を包む 手のひらで生地を平らに広げ、具材を乗せて包む🤝 3. 焼く フライパンに油を引き、生地を並べます。蓋をして弱〜中火で約4〜5分、こんがり焼き色がつくまで焼く。裏返し、再度蓋をして4分ほど焼く。中まで火が通り、ふっくらしたら完成🍳 • 冷凍方法🧊 焼いた後のパンの粗熱が取れたら、1個ずつラップでぴっちり包む。さらにジップ付保存袋に入れて冷凍庫へ。（保存目安：2週間程度) • 温め直し（レンチン）🍽️ 冷凍のままラップに包んだ状態で、電子レンジ（600W）で約2分〜2分半加熱する。(解凍されない場合は30秒ずつ増やしてください) • さらにおいしくするコツ😋 レンジで温めた後、トースターで1〜2分焼くと、外側がカリッとして焼き立ての食感が復活します🫶 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #米粉パン #冷凍ストック 2026/03/16に公開6,134 回視聴 4.06%1520レシピはこちら🧑🍳 4人家族食費月4万円生活❤️🔥 夜の1人時間にサクッと仕込む🍽️ 節約と時短が叶うから バタバタの毎日でもイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰！ 小さな事を大切に、コツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— ◾️鮭とわかめの炊き込みご飯🐟 【合計：約505円】 お米 2合（130円） 鮭 2切（約300円） 乾燥わかめ 大さじ2（約30円） 白だし 大さじ2（約20円） みりん 大さじ1（約5円） 白胡麻 大さじ2（約20円） ◾️てりマヨチキン🐓 【合計：約479円】 鶏もも肉 1枚（約300円） しめじ 1/2袋（約50円） 玉ねぎ 1個（約50円） ⭐︎醤油 大さじ1（約5円） ⭐︎砂糖 大さじ1（約3円） ⭐︎酒 大さじ1（約5円） ⭐︎みりん 小さじ2（約4円） ⭐︎片栗粉 大さじ2（約10円） ⭐︎にんにくチューブ 2センチ（約2円） ー作り方ー ①鶏もも肉を一口大に切って⭐︎の調味料に5分つけておく ②玉ねぎを薄切りにして、しめじは下の部分をカットしておく ③クッキングシートに①②を入れて軽く混ぜ合わせて蒸し焼きにする。火が通ったら完成。 ◾️ジャーマンポテト🥔 【合計：約267円】 じゃがいも 中3個（約120円） ウィンナー 3〜4本（約100円） 玉ねぎ 1/4個（約15円） ⭐︎バター 10g（約25円） ⭐︎コンソメ（顆粒）：小さじ1（約5円） 青のり：少々（仕上げ用）（約2円） ー作り方ー ①じゃがいもを1口大に、ウインナーを5mmの輪切りに、玉ねぎを薄切りに切る ②シートに①を入れて⭐︎を加えて日が通るまで蒸し焼き。 ◾️人参サラダ🥕 【合計：約321円】 人参 1本（約50円） 小松菜 1/2袋（約60円） シーチキン 1缶（約150円） ⭐︎砂糖 小さじ1（約1円） ⭐︎味噌 小さじ1（約2円） ⭐︎醤油 小さじ2（約4円） ⭐︎お酢 小さじ2（約4円） ⭐︎マヨネーズ 大さじ3（約30円） ⭐︎すりごま 大さじ2（約20円） ー作り方ー ①人参をピーラーで薄く切る。小松菜は2センチに切る。 ②シートに人参と小松菜を入れて蒸す。 ③②の水気をしっかり切り、シーチキンと⭐︎の調味料を入れて混ぜ合わせたら完成 ◾️ポリポリ大根漬け 【合計：約181円】 大根 15センチ（約60円） 鰹節 1袋（約30円） 大葉 5枚（約50円） 白胡麻 大さじ2（約20円） ⭐︎醤油 1.5（約5円） ⭐︎砂糖 大さじ2（約6円） ⭐︎酢 大さじ1.5（約10円） ー作り方ー ①大根をスライスする。大葉を千切りにする。 ②容器に①鰹節・白胡麻・⭐︎の調味料を入れ混ぜ合わせたら完成 ◾️きゅうりとちくわの和え物🥒 【合計：約202円】 きゅうり 1本（約60円） ちくわ 1袋（約100円） ⭐︎砂糖 小さじ2（約2円） ⭐︎鶏がらスープの素 小さじ1（約5円） ⭐︎醤油 大さじ1（約5円） ⭐︎ごま油 大さじ1（約15円） ⭐︎白胡麻 大さじ1.5（約15円） ー作り方ー ①きゅうりを縦半分に切った後、斜めに切る。ちくわもななめに切る。 ②容器に①と⭐︎の調味料を入れて混ぜ合わせる 全6品の合計 約1,955円💰´- 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #冷凍ストック 2026/03/14に公開59,900 回視聴 4.44%1,70112レシピはこちら💁♀️ 4人家族・食費月4万円生活❤️🔥 クタクタな仕事帰り冷蔵庫になにも無くて コンビニやスーパーで 夜ご飯買っちゃう事ない？🌀 このラーメンストックが冷凍庫にあれば レンチンだけで食べられる🍜✨ 野菜もたっぷりだし サラダチキンなので 肉の火の通りを気にしなくてok！ 夜ご飯、乾麺の日があってもいいよね🙂↕️ バタバタの毎日でイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰！ 節約も時短も叶えてコツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— ・マルちゃん正麺塩味 5食分(450円) ・レモン1個(100円) ・サラダチキン2枚(400円) ・えのき 1袋(100円) ・小ネギ1/2束(90円) ・キャベツ1/4(100円) ・ブラックペッパー →食べる時は冷凍のまま容器に出して 付属のタレと水400ml入れて 600wレンチン10分 合計1240円 1食あたり248円💰 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #時短料理 #冷凍ストック 2026/03/12に公開8,802 回視聴 2.03%1372レシピはこちら🧑🍳 4人家族食費月4万円生活❤️🔥 夜の1人時間にサクッと仕込む🍽️ 朝パン食べたいけど毎日菓子パンは罪悪感が…. これなら混ぜてレンチンするだけで 美味しいパンが75円でできちゃうよ😊 米粉だからタンパク質も摂れるし 腹持ちが良くて朝ごはんにピッタリ☺︎ 節約と時短が叶うから バタバタの毎日でもイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰！ 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— 1. 材料と費用目安（合計 6個分） ■ 生地（約220円） • 米粉 250g（約150円） • 絹ごし豆腐 300g（約60円） • ベーキングパウダー 小さじ2（約5円） • 砂糖 大さじ1（約2円） • オリーブオイル 小さじ2（約2円） • 塩 小さじ1/2（約1円） ■ 🍯 ハニー枝豆トッピング（3個分：約110円） • 枝豆 45g（約40円） • ピザ用チーズ: 30g（約45円） • はちみつ 大さじ1.5（約25円 / 加熱後に） ■ 🍕 ピザトッピング（3個分：約120円） • ケチャップ 大さじ2（約5円） • ウインナー 3本（約60円 / 輪切り） • 玉ねぎ 1/8個（約10円 / 極薄切り） • ピザ用チーズ 30g（約45円） 2. 作り方（電子レンジ調理）🥣 ①生地作り: ボウルに生地の材料をすべて入れ、ひとまとめになるまでよく混ぜる ②成形: 生地を6等分にし、丸めてから厚さ1.5cmほどの円盤状に平たく整えます。 ③トッピング • えだまめ: 表面に枝豆を押し込み、チーズを散らす • ピザ: ケチャップを塗り、極薄切りの玉ねぎ、ウインナー、チーズを乗せる ⇨冷凍ストックの場合はラップに包んでジップロックに入れて冷凍庫へ🧊 ④レンジ加熱 • 耐熱皿にクッキングシートを敷き、パンを並べます（数回に分けるとムラを防げます）。 • ふんわりラップをかけ、600wで4分〜5分レンチン。表面が乾いて弾力があればOK！ ⑤仕上げ: えだまめパンに、熱いうちにはちみつをかけて完成🫶 3. 合計費用: 約 450円（1個あたり約75円） 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #米粉パン #冷凍ストック 2026/03/10に公開49,800 回視聴 5.14%1,37715レシピはこちら🧑🍳 4人家族食費月4万円生活❤️🔥 夜の1人時間にサクッと仕込む🍽️ 娘からのリクエストが多いドリア♡ 作ってあげたいけど バタバタの夕方に作るのは無理🌀 冷凍ストックなら 帰宅後10分でいただきます！ができる✨ 節約と時短が叶うから バタバタの毎日でもイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰ 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— 【材料】 ◾️バターライス • 米 3合 （195円） • バター 20g （30円） • 顆粒コンソメ 小さじ1 （9円） ◾️ミートソース • 合い挽き肉 300g （505円） • 玉ねぎ 1個 （60円） • 人参 1/2個 （30円） • カットトマト缶 1缶 （169円） • ケチャップ 大さじ4 （30円） • ウスターソース 大さじ1 （10円） • 顆粒コンソメ 小さじ1 （9円） ◾️かぼちゃホワイトソース • かぼちゃ 1/4 （151円） • 牛乳 250g （63円） • 薄力粉 大さじ2 （4円） • バター 20g （50円） • 塩胡椒 少々 （1円）※目安 ◾️トッピング ・チーズ 100g (200円) ◾️ブロッコリー 1/2株 (100円) ◾️アンパンマンポテト 10個(150円) 1,766円 （1食あたり 約353円）💰✨ 【作り方・詰め方】👩🍳 1. 下準備 • 人参、玉ねぎはみじん切りにする。 • かぼちゃは皮を取って小さく切り耐熱容器に入れ、レンジ（600W）で約6分柔らかくなるまで加熱し潰す。 2. バターライスを作る • 米を研ぎ、通常の水加減で炊く。炊き上がったらバター、コンソメを入れて軽く混ぜる。 3. ミートソースを作る • フライパンで挽肉を炒め、玉ねぎ、人参を加えてさらに炒める。 • トマト缶、ケチャップ、ウスターソース、コンソメを加え、弱火でとろみがつくまで煮詰める。 4. かぼちゃホワイトソースを作る • 弱火のフライパンにバター、薄力粉、牛乳、塩胡椒を加えてかぼちゃを入れてとろみをつける。 5. 詰め方・冷凍 ①無印タッパーにご飯、ホワイトソース、ミートソースの順に詰める。 ②上にチーズをかける。 ③凍ったままのアンパンマンポテトとブロッコリーをトッピングする。 ④完全に冷めてから蓋をして冷凍する。 食べる時は冷凍庫から取り出して600w6分レンチン。(解凍されてなければ追加でレンチン) 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #ミラノ風ドリア #冷凍ストック2026/03/07に公開57,800 回視聴 2.96%1,12110レシピはこちら💁♀️ 4人家族食費月4万円生活❤️🔥 夜の1人時間にサクッと仕込む🍽️ 節約と時短が叶うから バタバタの毎日でもイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰！ 小さな事を大切に、コツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— 🤍辛くないヤンニョム豚こま （約460円） • 豚こま切れ肉： 300g （約360円） ・玉ねぎ1/2 （約30円） • 片栗粉 大さじ1.5 （約10円） • サラダ油： 大さじ1/2 （約5円） ★タレ • ケチャップ 大さじ4 （約20円） • みりん 大さじ1.5 （約15円） ・醤油：大さじ2 （約10円） •にんにくチューブ：1〜2cm （約5円） 🤍ほうれん草コーンのバターソテー （約131円） ・冷凍ほうれん草 100g（約80円） • コーン缶 大さじ3 （約30円） • バター 10g （約20円） • 塩こしょう 少々 （約1円） 🤍きのこと人参のコンソメバター （約70円） • しめじ 1/2パック （約40円） • 人参： 1/4本（薄い短冊切り） （約15円） • コンソメ（顆粒）： 小さじ1/2 （約5円） • バター： 5g （約10円） 📝 同時調理手順 1. 下準備 • 豚こま肉は片栗粉を全体にしっかりまぶしておく。 • ★のタレを容器で混ぜておく。 • 副菜の野菜を切っておく。 2. セット • フライパンにクッキングシートをセット • 豚肉、ほうれん草とコーンのバターソテー、きのこと人参のコンソメバター炒めをそれぞれのシートに分ける。 3. 加熱開始 • 豚肉のスペースに油をひく。 • フライパン1㎝くらい水を入れ全体に蓋をして、約10分中火にかける。ほうれん草とコーンのバターソテーを取り出して、残りは少しかき混ぜながら火が通るまで。 4. 仕上げ • お肉に火が通ったら、★のタレを豚肉に加え、全体に絡める。 📝火を使わない副菜 🤍きゅうりとタコの酢の物 （約296円） • きゅうり 1本 （約40円） ・塩 少々 （約1円） • タコ 80g （約240円） ★調味料 • お酢 大さじ1（約5円） ・醤油 大さじ1（約5円） • ごま油 小さじ1 （約5円） ー作り方ー ①きゅうりを薄切りにして塩揉みしておく ②①・たこ・★を混ぜ合わせたら完成 🤍トマトとツナの塩昆布和え （約365円） • ミニトマト 1パック （約200円） • ツナ缶 1缶 （約150円） • 塩昆布 ふたつまみ （約10円） • ごま油 小さじ1 （約5円） ー作り方ー ①ミニトマトを半分に切る ②①と他の材料を混ぜ合わせたら完成 🍲 鶏ごぼうの炊き込みご飯 （約315円） • 米 2合 （約130円） • 鶏もも肉 100g （約120円） • ごぼう 1/2本 （約50円） • 人参 1/3本 （約20円） • 油揚げ 1枚 （約20円） ★調味料 • 醤油 大さじ2 （約10円） • 酒 大さじ2 （約10円） • みりん 大さじ1 （約10円） • 和風顆粒だし 小さじ1 （約5円） • 水 2合の目盛りまで ー作り方ー ① ごぼうをささがきにして水にさらす。人参・油揚げは細切りにしておく。 ②炊飯器に米と①・★の調味料を入れ、2合の目盛りまで水を入れて混ぜる。 ③炊き上がったら底からさっくりと混ぜる。 6品で1,637円💰´- 安い？高い？🤔 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #家計管理 #節約レシピ 2026/03/03に公開398,200 回視聴 2.84%7,59573レシピはこちら💁♀️ 4人家族食費月4万円生活❤️🔥 バタバタな夕方に 冷凍庫から取り出してレンチンするだけ🫶 節約と時短が叶うから 家族と向き合う時間もできた⏰！ 小さな事を大切に、コツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— ハンバーグお子様ランチ（5食分） 🤍ハンバーグ 合い挽き肉：300g（約450円） 絹ごし豆腐：150g（約40円） えのき：1/2袋（約50円） 玉ねぎ：1/4個（約20円） パン粉：大さじ6（約15円） マヨネーズ：大さじ1（約10円） 塩・胡椒：少々（約1円） スライスチーズ：2枚（約60円） ★ソース：ケチャップ・ウスターソース各大さじ2（約30円） ー作り方ー ①ボウルにひき肉、豆腐、刻んだえのき、玉ねぎ、パン粉、マヨネーズ、塩胡椒をまぜる ※玉ねぎは600w2分レンチンしておく ②①を容器に入れてふんわりラップ（または蓋を ずらして）をし、600Wで約6分加熱 ③★のソースを直接投入して全体に絡めて3分追加でレンチン 盛り付け後チーズを乗せて冷凍🧊 🤍お野菜ナポリタン マカロニ：125g（約50円） ウインナー：3本（約60円） 冷凍ミックス野菜：30g（約30円） ⭐︎ケチャップ：大さじ3（約15円） ⭐︎牛乳：小さじ1.5（約5円） ⭐︎マヨネーズ：小さじ1.5（約5円） ⭐︎コンソメ（顆粒）：小さじ1/2（約5円） ー作り方ー ①鍋にたっぷりのお湯を沸かし、塩（分量外）を入れ、表記時間より1分短くパスタを茹でる ②茹で上がる2分前に、同じ鍋にカットしたウインナーと冷凍ミックス野菜を放り込む ③しっかりとお湯を切ったパスタと具材をボウルに戻し、熱いうちに⭐︎を投入して混ぜ合わせたら完成 💡ポイント： 牛乳とマヨネーズがパスタの表面をコーティングし、冷凍・解凍してもくっつきにくく、モチモチ感をキープしてくれます☺️ 🤍コーンバターライス お米：1合（約60円） ⭐︎冷凍コーン：大さじ3〜4（約20円） ⭐︎バター：10g（約30円） ⭐︎コンソメ（顆粒）：小さじ1/2（約5円） ⭐︎塩：ひとつまみ（約1円） ー作り方ー 炊き上がったらお米に⭐︎を混ぜ合わせたら完成！ 【合計概算：約952円💰（1食あたり約190円）】 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #お子様ランチストック #冷凍ストック2026/02/28に公開13,600 回視聴 1.61%1440レシピはこちら💁♀️ 4人家族食費月4万円生活❤️🔥 朝ごはんや子どものおやつ 小腹が空いた夜の1人時間に🫶 節約と時短が叶うから バタバタの毎日でもイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰！ 小さな事を大切に、コツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— ◎鶏そぼろとごま ご飯（1合）: 65円 鶏ひき肉（100g）: 110円 醤油・みりん・砂糖（各小さじ2）: 16円（※お肉と一緒に水分が無くなるまで炒める） 白いりごま（小さじ2）: 4円 合計: 195円 ◎ツナマヨひじき ご飯（1合）: 65円 ツナ缶（1缶）: 140円 乾燥芽ひじき(3g) : 15円（※戻して水気を切る）マヨネーズ(大さじ1): 8円 すりごま（大さじ1）: 6円 醤油（小さじ1）: 6円 合計: 240円 ◎ 焼きたらこ ご飯（1合）: 65円 焼きたらこ（50g）: 150円 天かす（大さじ2）: 5円（★ご飯に混ぜる) めんつゆ（小さじ1）: 2円（★ご飯に混ぜる） 合計: 222円 ◎ ミックスベジタブルのオムライス風 ご飯（1合）: 65円 ウインナー（3本）: 90円 卵（1個）: 25円(炒り卵にする) ミックスベジタブル（50g）: 35円 ケチャップ(大さじ1.5): 5円 バター（10g）: 10円 • 合計: 230円 ◎ほうれん草とコーン ご飯（1合）: 65円 冷凍ほうれん草（25g）: 15円 プロセスチーズ（2個）: 50円（5mm角に切る）冷凍コーン（大さじ2）: 20円 バター（10g）: 20円 醤油（小さじ1）: 5円 合計: 175円 ◎鶏そぼろとごま ご飯（1合）: 65円 鶏ひき肉（100g）: 110円 醤油・みりん・砂糖（各小さじ2）: 16円（※お肉と一緒に水分が無くなるまで炒める） 白いりごま（小さじ2）: 4円 合計: 195円 ◎ツナマヨひじき ご飯（1合）: 65円 ツナ缶（1缶）: 140円 乾燥芽ひじき(3g) : 15円（※戻して水気を切る）マヨネーズ(大さじ1): 8円 すりごま（大さじ1）: 6円 醤油（小さじ1）: 6円 合計: 240 合計1,062円(4個×5種＝20個) 1個あたり53.1円💰！ 📝 冷凍ストックのポイント ツナの油、マヨネーズ、ごま油、天かすなど、少しの油分が入ることで、冷凍してもお米同士がくっつきすぎず、解凍後も「炊きたて」のような食感に戻りやすくなります💡 💡 冷凍保存を成功させるコツ 冷凍すると、水分が飛びやすくなります☝️ ご飯を炊く際: いつもより大さじ1〜2杯分だけ水を多めにして炊くと、解凍後もふっくら感が長持ちします😌 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #おにぎりストック #冷凍ストック 2026/02/26に公開58,000 回視聴 1.55%61671234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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