【体が楽になる🔰初級ストレッチ6選】 「体が硬いからストレッチ苦手…🥺」 そんな人こそ、まずは簡単なものから始めてみよう！ ① 足指ストレッチ👣 ▶︎ 効果：足裏の筋肉をほぐし、バランス力UP！冷えやむくみ対策にも◎ ② 首ストレッチ🧘♀️ ▶︎ 効果：首・肩周りの緊張を和らげ、肩こりや頭の重だるさの軽減に！ ③ 体側ストレッチ🙆♀️ ▶︎ 効果：脇腹を伸ばして姿勢改善！呼吸もしやすくなり、体幹の動きもスムーズに✨ ④ 背中ストレッチ🐱 ▶︎ 効果：猫背予防や背中の張りを軽減！肩甲骨周りの動きも良くなります！ ⑤ 股関節ストレッチ🦵 ▶︎ 効果：骨盤周りの柔軟性UP！歩きやすさや腰への負担軽減にも◎ ⑥ 前ももストレッチ🌱 ▶︎ 効果：反り腰改善や腰痛予防に！下半身の動きもスムーズになります！ 無理に伸ばそうとせず、「気持ちいい」と感じる範囲で20〜30秒キープするのがおすすめ😊 毎日少しずつ続けて、柔らかい体を目指そう✨ 保存して一緒にチャレンジしてみてね🔖 #ストレッチ#体操 #初心者2026/06/15に公開1,194 回視聴 10.22%9214人間UFOキャッチャーあったらやってみたいと思う？ わかめちゃんゲット✨ #体操 #ufoキャッチャー #わかめちゃん 2026/06/13に公開619 回視聴 6.46%2414出会いはこのしんぴ倒立。 ふと目が合ったあの日、 私は一目惚れをしました🥹💕 これからも踏まないように頑張るね🫠 隣でしんぴ倒立しているのは、 可愛くていつも頑張ってるしんぴ友達です🤸♀️ いつもしんぴ倒立を一緒に頑張ってくれてありがとう。 これからもたくさんしんぴ倒立して、 もっと素敵なしんぴ倒立仲間になろうね🫶 #体操#しんぴ倒立の出会い #出会いスポット 2026/06/11に公開110,800 回視聴 2.7%2,212124わかめちゃんがシンデレラに変身したら、、？ なんかどんどん幼くなる。。。 みんなの好きなキャラクターコメント欄で教えて！ #体操 #ディズニー #キャラクター2026/06/10に公開3,131 回視聴 3.03%7316引退ぶりにマロニー飛んでみたら、、、 まさかの、持てたー！！😂👏 でも、フット倒立やほんてん倒立は首が持っていかれるかと思った、、、😇💦 現役の頃みたいにはいかないけど、やっぱり体操って楽しい🤸♀️✨ 補助してくれてありがとう😊🙏 #体操 #マロニー #段違い平行棒 #引退後2026/06/07に公開8,917 回視聴 3.4%24639え、コンビニでわかめ持ち歩けるって知ってた？👀💚🌱 📢 わかめステッカー販売スタート 💨 全国のコンビニで印刷できる オリジナルステッカーを販売します🤸♀️✨ 🛒 販売期間：6月6日〜7月20日 🏪 対応コンビニ：ミニストップ / ファミリーマート / ローソン 🔍 商品番号：【INBOAOOO】 「購入したよ！」の報告や、 ストーリーでのメンションもお待ちしてます🥹🫶 みんなの日常に、わかめを連れて行ってね💚 #体操 #コンビニステッカー#eプリント 2026/06/06に公開3,595 回視聴 4.87%136212026/06/05に公開4,398 回視聴 6.32%20225撮影の日のインスタライブ1時間をダイジェストに3分でまとめた！ 撮影した写真は近日公開！楽しみに待っててね♪ 大変だったし、筋肉痛すごくなったけど、それ以上に貴重な経験だったなぁ✨ 次回はより良い写真が撮れるように動きやポーズを考えて動きたい🌹 #体操#撮影モデル #写真 2026/06/04に公開8,933 回視聴 5.15%37736流行りのやってみた！ これできる？挑戦してみて！ #fyp #flexibility #trend2026/06/02に公開16,400 回視聴 4.7%58562小さいトランポリンの技集 引退したら空中感覚どんどん無くなりそうで怖い😢 一緒に回ってくれた高校生優しくて可愛くて楽しかったなぁ🪽 ありがとう😊 #トランポリン #体操#空中感覚 2026/06/01に公開2,706 回視聴 4.92%10717バー苦手すぎて、 小さい頃の動画ほぼなかった😂 そんなちびわかめの養和時代を大公開🍭🤸♀️ 今見るとツッコミどころ満載です🫣笑 #体操 #ちびわかめ #三菱養和 2026/05/30に公開4,110 回視聴 4.74%16123ここ、温泉というよりご褒美リゾートだった♨️ ゆったりもできるし、遊びもできる！どっちを取るかはあなた次第🫧わかめちゃんは遊びを優先したよ🍭#プレジャーリゾート伊豆赤沢温泉 #体操 #旅行 2026/05/26に公開26,200 回視聴 3.52%58233街中で体操してたら、いろんな動物あらわれた🐾 ライオン、うさぎ、ねこ…次はなに出てくる？👀 みんなは何の動物が好き？🦁🐰🐱🦊🦖2026/05/23に公開7,186 回視聴 5.18%28761モンスターボックス！ 助走の感覚、踏切、空中のイメージ。 初挑戦だったことから、ウォーミングアップで誰よりも跳べるか確認して、12段は跳びたいと思いながらやりました！ 「いける」って言い聞かせながら、 自分を信じて挑戦🔥 成功する瞬間だけじゃなくて、 この本番前の緊張感もすごい🤩 体操ってやっぱりメンタル勝負！ 結果15段！ また挑戦させてください！ #体操 #とび箱 #挑戦 2026/05/21に公開30,000 回視聴 1.71%41754引退試合で失敗したあの技。 悔しさがずっと残ってたから、もう一度大学へ。 最後はしっかり成功して、 自分らしく現役を締めくくれました！ 体操人生最高でした🤸♀️✨ #体操 #引退 #リベンジ 2026/05/20に公開5,608 回視聴 5.12%22550現役最後の試合 全日本個人選手権 日女体クラブ 大桃若芽 #体操 #日本女子体育大学 のOG日女体 #全日本 2026/05/18に公開1,216 回視聴 6.91%717体操競技引退して3週間。 「まだいけるっしょ！」と思ってたけど、現実は…😂 どこまでいけるか予想してね！ トランポリンならまだいけた！！ #体操 #トランポリン #ひねり 2026/05/16に公開7,293 回視聴 3.63%20048モンスターボックスに初挑戦！何段跳べるか予想してね！ #体操#跳び箱 #モンスターボックス 2026/05/11に公開138,000 回視聴 0.94%1,015147バランス力抜群なので先頭の操縦任せてください✨ 誰か漕いでくれる人募集中👦👧 #体操 #サカナクション #ダンス 2026/05/09に公開9,436 回視聴 4.38%33659船で体操しながら操縦できる唯一無二のわかめちゃん🤸 旅する時は是非わかめちゃんを呼んでください🚢 #体操 #サカナクション #ダンス 2026/05/07に公開9,537 回視聴 4.14%335311234...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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