プライバシーポリシー利用規約

©2026 BitStar Inc. All Rights Reserved.

BitStar ID: 2295181
最終更新日: 2026/06/17
thumbnail

さつ | －10kgで人生変えた痩せご飯

 フォロワー数

61,700人

マイリストに追加

一言コメント（AI生成）

リバウンドしない食べ...

アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。
  • 材料・レシピはこちら👇 ⁡ こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 ⁡ いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 ⁡ 今日は【濃厚担々麺】を紹介します！ ⁡ 太りたくない！ 肉団子体型はまじでいやだ！ ストレスなく痩せたい！ ⁡ ⁡ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ 【材料】 ・韓国春雨 … 30g ・豆腐 … 1パック ・ツナ缶 … 1缶 ・キムチ … 適量 ・小ネギ … お好みで ・ゆで卵 … 1個 ⁡ 【調味料】 ・豆乳 … 50ml ・コチュジャン … 小さじ1 ・キムチ … 小さじ1 ・鶏ガラの素 … 小さじ1 ⁡ 【作り方】 ❶ 春雨を茹でる ⁡ ❷ ミキサーで豆腐と調味料を混ぜる ⁡ ❸ ボウルに❶を入れて❷をかける ⁡ ❹ その他の材料をのせたら完成！ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ ⁡ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない ⁡ 気軽にコメント・DMしてね！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #自炊

    2026/06/13に公開

    557 回視聴 

    6.82%

    27

    0

  • 材料・レシピはこちら👇 ⁡ こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 ⁡ いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 ⁡ 今日は【濃厚無限ねば蕎麦】を紹介します！ ⁡ 夏はやっぱり蕎麦！ さっぱり済ませたい！ 満足感半端ないのに痩せる！ ⁡ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ 【材料】 ・蕎麦 … 1束 ・ツナ缶 … 1缶 ・とろろ … 1パック ・塩昆布 … ひとつまみ ・大葉 … 好きなだけ ⁡ 【調味料】 ・めんつゆ … 大さじ2 ⁡ ⁡ 【作り方】 ❶ 蕎麦を茹でる ⁡ ❷ ボウルとろろと塩昆布とツナ缶を入れて調味料を混ぜ合わせておく ⁡ ❸ お皿に蕎麦を盛って❷をかける ⁡ ❹ 大葉をのせたら完成！ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ ⁡ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない ⁡ 気軽にコメント・DMしてね！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #自炊

    2026/06/06に公開

    5,298 回視聴 

    3.02%

    97

    2

  • 材料・レシピはこちら👇 ⁡ こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 ⁡ いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 ⁡ 今日は【旨辛クリーミー蕎麦】を紹介します！ ⁡ 夏は蕎麦が食べたい！ 見た目はジャンキー！ 美味すぎるのに痩せる！ ⁡ ⁡ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ 【材料】 ・蕎麦 … 1束 ・豆腐 … 1パック ・鶏ひき肉 … 160g ・小ネギ … お好みで ⁡ 【調味料A】 ・醤油 … 小さじ2 ・にんにくチューブ … 3cm ・しょうがチューブ … 3cm ・コチュジャン … 小さじ1 ・鶏ガラの素 … 少々 ⁡ 【調味料B】 ・めんつゆ … 大さじ1 ・にんにくチューブ … 3cm ・ブラックペッパー … たくさん ・ラー油 … 少し ⁡ ⁡ 【作り方】 ❶ 蕎麦を茹でる ⁡ ❷ ボウルに鶏ひき肉と調味料Aを入れてレンチン3分（650w） ⁡ ❸ ボウルに豆腐と調味料Bを入れて混ぜておく ⁡ ❹ 蕎麦に❸と❷をのせてお好みでネギをのせたら完成！ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ ⁡ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない ⁡ 気軽にコメント・DMしてね！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #自炊

    2026/05/31に公開

    341,100 回視聴 

    4.64%

    8,779

    39

  • 材料・レシピはこちら👇 ⁡ こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 ⁡ いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 ⁡ 今日は【和風マリネ】を紹介します！ ⁡ 普通のサラダは飽きた！ スレッズでバズってるサラダ！ 和風にアレンジ！ ⁡ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ 【材料】 ・トマト … 1個 ・きゅうり … 1本 ・紫玉ねぎ … 1個 ・ツナ缶 … 1缶 ・大葉 … 好きなだけ ・ブラックペッパー … お好みで ⁡ 【ドレッシング】 ・酢 … 大さじ1 ・オリーブオイル … 小さじ1 ・鶏ガラの素 … 少々 ・ピンクソルト … 少々 ・ブラックペッパー … 少々 ・にんにくチューブ … 3cm ⁡ 【作り方】 ❶ 材料を全て切る ⁡ ❷ ボウルに材料全て入れてドレッシングをかける（冷蔵庫で寝かせるともっと美味しい！） ⁡ ❸ ブラックペッパーと粉チーズをお好みでかけたら完成！ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ ⁡ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない ⁡ 気軽にコメント・DMしてね！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #自炊

    2026/05/24に公開

    19,500 回視聴 

    3.69%

    390

    0

  • 材料・レシピはこちら👇 こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 今日は【デパ地下風サラダボウル】を紹介します！ 普通のサラダは飽きた！ デパ地下風のサラダが食べたい！ 栄養満点のサラダレシピ！ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ ⸻⸻⸻⸻ 【材料】 ・たこ … 1パック（100g） ・ミニトマト … 4個 ・オレンジミニトマト … 4個 ・きゅうり … 1本 ・りんご … 1個 ・ブラックペッパー … お好みで ・粉チーズ … お好みで 【ドレッシング】 ・醤油 … 大さじ1 ・ラカント … 大さじ1 ・酢 … 大さじ1 ・ごま油 … 少々 ・ブラックペッパー … 適量 ・にんにくチューブ … 3cm 【作り方】 ❶ 材料を全て切る ❷ ボウルに材料全て入れてドレッシングをかける（冷蔵庫で寝かせるともっと美味しい！） ❸ ブラックペッパーと粉チーズをお好みでかけたら完成！ ⸻⸻⸻⸻ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない 気軽にコメント・DMしてね！ ⸻⸻⸻⸻ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #自炊

    2026/05/22に公開

    5,892 回視聴 

    1.9%

    71

    0

  • 材料・レシピはこちら👇 ⁡ こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 ⁡ いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 ⁡ 今日は【痩せる旨辛コングクス】を紹介します！ ⁡ 草ばっかり食べてる！ 韓国料理が食べたい！ 満足感半端ないのに痩せる！ ⁡ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ 【材料】 ・きゅうり … 1/2本 ・蕎麦 … 1束 ・絹豆腐 … 1個（150g） ・ごま … お好みで ・韓国海苔 … お好みで ⁡ 【調味料】 ・めんつゆ … 小さじ1 ・コチュジャン … 5cm ・味噌 … 小さじ1 ・ラカント … 小さじ1 ・ピンクソルト(塩) … ひとつまみ ⁡ 【作り方】 ❶ 蕎麦を茹でる ⁡ ❷ ボウルに豆腐と調味料を入れて混ぜまくる ⁡ ❸ お皿に蕎麦を盛って❷をかける ⁡ ❹ 韓国海苔・ごま・きゅうりをのせたら完成！ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ ⁡ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない ⁡ 気軽にコメント・DMしてね！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #自炊

    2026/05/17に公開

    37,800 回視聴 

    3.74%

    797

    0

  • 材料・レシピはこちら👇 ⁡ こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 ⁡ いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 ⁡ 今日は【わかめとささみの濃厚サラダ】を紹介します！ ⁡ サラダで腸活したい！ たんぱく質50gとれる！ 栄養満点のサラダレシピ！ ⁡ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ 【材料】 ・ささみ …3本（170g） ・きゅうり … 1本 ・わかめ … 適量 ・ゆで卵 … 2個 ・絹豆腐 … 1個（150g） ・ブラックペッパー … お好みで ⁡ 【調味料A】 ・酒 … 大さじ1 ・ピンクソルト … 少々 ・ブラックペッパー … 少々 ⁡ 【調味料B】 ・めんつゆ … 大さじ1.5 ・コチュジャン … 5cm ⁡ 【作り方】 ❶ 耐熱容器にささみと調味料Aを入れてレンチン4分（650w）し、粗熱を取ったら細かく割いておく。 ⁡ ❷ きゅうりを切り、わかめは水で戻しておく ⁡ ❸ ボウルに絹ごし豆腐と調味料Bを入れ混ぜ合わせておく ⁡ ❹ ボウルに❶と❷とゆで卵を入れたら❸をかけて混ぜ合わせる ⁡ ❺お好みでブラックペッパーを振ったら完成！ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ ⁡ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない ⁡ 気軽にコメント・DMしてね！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #自炊

    2026/05/14に公開

    26,600 回視聴 

    5.39%

    802

    1

  • 材料・レシピはこちら👇 ⁡ こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 ⁡ いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 ⁡ 今日は【トマチーチキン】を紹介します！ ⁡ 太りたくない！ 食べるのは諦めたくない！ 栄養満点ノンオイル冷凍ストック！ ⁡ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ 【材料】※2食分 ・豚もも肉 … 1パック（360g） ・トマト缶 … 1缶 ・チーズ … 少し ・コンソメ … 小さじ1 ・パセリ … 少々 ⁡ 【作り方】 ❶ クッキングシートに鶏むね肉とトマト缶、コンソメ、チーズをのせて包む ⁡ ❷ 冷凍庫に保管 ⁡ 【食べる時】 ⁡ ❶ レンチン5分30秒（650w）し、パセリをかけたら完成！ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ ⁡ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない ⁡ 気軽にコメント・DMしてね！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #自炊

    2026/05/10に公開

    10,700 回視聴 

    3.07%

    202

    1

  • 材料・レシピはこちら👇 ⁡ こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 ⁡ いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 ⁡ 今日は【無限にら豚もやし】を紹介します！ ⁡ 太りたくない！ 食べるのは諦めたくない！ ノンオイル冷凍ストック！ ⁡ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ 【材料】※2食分 ・もやし … 1パック ・豚もも肉 … 1パック（360g） ・卵黄 … 2個 ・ニラ … 適量 ・ピンクソルト … 少々 ・ブラックペッパー … 少々 ⁡ 【タレ】※1食分 ・ポン酢 … 小さじ1 ・ラカント … 小さじ半分 ・コチュジャン … 3cm ・にんにくチューブ …3cm ・すりごま … 少々 ⁡ 【作り方】 ❶ クッキングシートにもやし、ニラ、豚もも肉を乗せる ⁡ ❷ ピンクソルトとブラックペッパーを振ったら包んで冷凍庫に保管 ⁡ 【食べる時】 ⁡ ❶ レンチン３分30秒（650w）し、卵黄のせてタレをかけたら完成！ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ ⁡ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない ⁡ 気軽にコメント・DMしてね！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #自炊

    2026/05/05に公開

    8,930 回視聴 

    3.25%

    166

    3

  • 材料・レシピはこちら👇 ⁡ こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 ⁡ いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 ⁡ 今日は【高たんぱく腸活サラダ】を紹介します！ ⁡ 美肌になりたい！ 腸活もしたい！ 高たんぱくサラダレシピ！ ⁡ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ 【材料】 ・さつまいも …1本（120g） ・にんじん … 1本（120g） ・ゆで卵 … 2個 ・絹ごし豆腐 … 1個（150g） ・パセリ … お好みで ⁡ 【調味料】 ・めんつゆ … 大さじ1.5 ・コチュジャン … 5cm ⁡ 【作り方】 ❶ さつまいもとにんじんを湿ったクッキングシートで包み、上からラップで包む ⁡ ❷ レンチン8分（650W） ⁡ ❸ ボウルに絹ごし豆腐と調味料を入れ混ぜ合わせておく ⁡ ❹ ❸に❷とゆで卵を入れたら混ぜ合わせる ⁡ ❺お好みでパセリを振ったら完成！（冷やした方が美味しい！） ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ ⁡ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない ⁡ 気軽にコメント・DMしてね！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #自炊

    2026/05/02に公開

    13,900 回視聴 

    3.06%

    254

    2

  • 材料・レシピはこちら👇 ⁡ こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 ⁡ いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 ⁡ 今日は【鶏キムチ】を紹介します！ ⁡ 疲れた日は料理したくない！ 帰宅後すぐに痩せ飯食べたい！ ノンオイル×冷凍ストック！ ⁡ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ 【材料】※2食分 ・ささみ … 380g ・キムチ … 好きなだけ ・チーズ … お好みで ・小ネギ … お好みで ⁡ 【調味料】 ・めんつゆ … 小さじ1 ⁡ 【作り方】 ❶ クッキングシートに切ったささみを並べる ⁡ ❷ めんつゆをかけて馴染ませて、キムチとチーズと小ネギをのせる ⁡ ❸ クッキングシートに包んだら、冷凍庫で保存 ⁡ 【食べる時】 ⁡ ❶ レンチン５分（650w）で完成！ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ ⁡ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない ⁡ 気軽にコメント・DMしてね！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #冷凍ストック

    2026/04/29に公開

    7,300 回視聴 

    2.84%

    123

    0

  • 材料・レシピはこちら👇 ⁡ こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 ⁡ いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 ⁡ 今日は【大葉チーズの鶏ロール】を紹介します！ ⁡ 平日楽したい！ 美味しく食べて痩せたい！ レンチンだけのノンオイル冷凍ストック！ ⁡ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ 【材料】※2食分 ・鶏むね肉 … 1パック（350g） ・大葉 … 4枚 ・片栗粉 … 小さじ1 ・ブラックペッパー … 少々 ・ピンクソルト … 少々 ⁡ 【タレ】 ・ラカント … 小さじ1 ・醤油 … 大さじ1 ・みりん … 小さじ1 ⁡ 【作り方】 ❶ 鶏むね肉を観音開きにして2等分し、厚さが均一になるように叩きまくる ⁡ ❷ 大葉とチーズをのせて、きつめに巻く ⁡ ❸ クッキングシートにのせて、ピンクソルトとブラックペッパーと片栗粉をかける ⁡ ❹ クッキングシートを包んで冷凍庫で保存 ⁡ 【食べる時】 ⁡ ❶ レンチン５分（650w）し、一度取り出しタレをかけて再度レンチン3分（650w）で完成！ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ ⁡ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない ⁡ 気軽にコメント・DMしてね！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #冷凍ストック

    2026/04/27に公開

    15,000 回視聴 

    3.6%

    305

    1

  • 材料・レシピはこちら👇 こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 今日は【お好み焼き】を紹介します！ 美味しく食べて痩せたい！ レンチン一発！ ノンオイル冷凍ストック！ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ ⸻⸻⸻⸻ 【材料】※2食分 ・もやし … 1パック ・千切りキャベツ … 1袋 ・卵 … 2個 ・ツナ缶 … 2個 ・チーズ … お好みで ・小ネギ … お好みで ・ソース … 適量 ・カロリーオフマヨネーズ … 適量 【作り方】 ❶ クッキングシートに卵をのせて黄身をわる ❷ もやしとキャベツとツナ缶、チーズをのせて包んで冷凍庫で保存 【食べる時】 ❶ レンチン５分（650w）し、ソースとマヨと小ネギをのせたら完成！ ⸻⸻⸻⸻ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない 気軽にコメント・DMしてね！ ⸻⸻⸻⸻ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #冷凍ストック

    2026/04/23に公開

    8,659 回視聴 

    2.7%

    128

    1

  • 材料・レシピはこちら👇 こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 今日は【ヘルシーBIG餃子】を紹介します！ 普通のサラダは飽きた！ ヘルシーなのに旨い！ もちもちぷるぷるの大満足レシピ！ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ ⸻⸻⸻⸻ 【材料】 ・鶏ひき肉 … 1パック（180g） ・玉ねぎ … 1/2個 ・ニラ … 好きなだけ ・ライスペーパー … 5枚 ・小ネギ … 好きなだけ ・ラー油 … 少々 ・ポン酢 … 適量 ・ごま … お好みで 【調味料】 ・しょうがチューブ … 3cm ・にんにくチューブ … 3cm ・鶏ガラの素 … 小さじ1 ・オイスターソース … 小さじ1 ・醤油 … 小さじ1 ・酒 … 小さじ1 ・ラカント … 小さじ1 ・ごま油 … 少々 【作り方】 ❶ ブンブンチョッパーで玉ねぎをみじん切りにし、鶏ひき肉とニラと調味料を入れて混ぜる ❷ ライスペーパーを水に浸し、耐熱ボウルに敷いて❶を入れて包む ❸ レンチン5分する（650w） ❹ お好みで小ネギとごまを振って、ポン酢とラー油をかけたら完成！ ⸻⸻⸻⸻ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない 気軽にコメント・DMしてね！ ⸻⸻⸻⸻ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #自炊

    2026/04/21に公開

    15,000 回視聴 

    3.24%

    312

    0

  • 材料・レシピはこちら👇 ⁡ こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 ⁡ いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 ⁡ 今日は【冷麺風春雨サラダ】を紹介します！ ⁡ 痩せたいけど何食べたらいいかわからん！ 普通のサラダに飽きた！ 迷った日のヘルシーレシピ！ ⁡ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ 【材料】 ・春雨 … 60g ・きゅうり ... 1本 ・ツナ缶 … 1缶 ・キムチ … 好きなだけ ・温泉卵 … 1個 ・いりごま … お好みで ⁡ 【調味料】 ・麺つゆ … 大さじ1 ・ごま油 … 少々 ・にんにくチューブ … 3cm ・コチュジャン … 3cm ・いりごま … 少々 ⁡ 【作り方】 ❶ 春雨を耐熱容器に入れて表記通りの時間レンチンする ⁡ ❷ ボウルに❶ときゅうり、ツナ缶、キムチをのせる ⁡ ❸ 調味料を入れたら混ぜ合わせる ⁡ ❹ 温泉卵をのせていりごまをお好みで振ったら完成！ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ ⁡ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない ⁡ 気軽にコメント・DMしてね！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #自炊

    2026/02/24に公開

    9,216 回視聴 

    5.87%

    338

    0

  • 材料・レシピはこちら👇 こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 今日は【さつまいもオムレツ】を紹介します！ さっき食べたのにもう食べたい！ 間食がやめられない！ さつまいもで満腹料理！ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ ⸻⸻⸻⸻ 【材料】 ・さつまいも … 2個（150g） ・冷凍ほうれん草 ... 好きなだけ ・卵 … 2個 ・とろけるチーズ … ひとつまみ ・鶏ひき肉 … 1パック（180g） ・オリーブオイル … 少々 【肉調味料】 ・酒 … 小さじ1 ・醤油 … 小さじ1 ・しょうがチューブ … 3cm ・にんにくチューブ … 3cm ・コチュジャン … 3cm 【作り方】 ❶ 鶏ひき肉に調味料を入れて混ぜ合わせたらレンチン5分（650w） ❷ さつまいもを輪切りにして水に浸す ❸ フライパンにオリーブオイルをひいたらさつまいもを並べて 　溶き卵をかける ❹ 蓋をして3分ほど蒸し、❶を7割とほうれん草とチーズをのせる ❺ 半分に折りたたんだらお皿にのせて❶の余りをのせたら完成！ ⸻⸻⸻⸻ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない 気軽にコメント・DMしてね！ ⸻⸻⸻⸻ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #自炊

    2026/02/22に公開

    3,218 回視聴 

    2.55%

    61

    0

  • 材料・レシピはこちら👇 ⁡ こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 ⁡ いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 ⁡ 今日は【鶏汁】を紹介します！ ⁡ 無性に豚汁が食べたい！ 罪悪感ゼロでおかわりしたい！ 豚を鶏に変えてヘルシー！ ⁡ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ 今回は @onsensui99 さまの "温泉水99”と"さつまのおだし”を使って ヘルシーに鶏汁を作ってみました！ インフルエンサーの方がよく飲んでる”温泉水99”が気になってて、 実際に飲んでみたら、甘みを凄く感じて驚き！ とても飲みやすくてめっちゃ美味かった！ ⁡ "さつまのおだし” は 本物にこだわった国産素材のみで無添加。 素材の力だけで仕上げた旨みがすごいおだし。 シンプルでありながら、心と身体に染み渡り、本当に美味しい！ ⁡ さらに"温泉水99”と"さつまのおだし”を合わせることで 一流の料亭のように素材の旨みが引き出される！ ⁡ 詳しくは @onsensui99 を見てみて！ ⁡ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ 【材料】 ・ささみ … 3本（160g） ・たまねぎ ... 1個 ・にんじん … 1本 ・さつまいも … 2個（60g×2個） ・長ネギ … 1本 ・温泉水 … 500ml ・さつまのおだし … 1パック ・小ネギ … お好みで ⁡ 【調味料】 ・酒 … 大さじ2 ・みりん … 大さじ2 ・味噌 … 大さじ2 ⁡ 【作り方】 ❶ ささみと野菜を切っておく ⁡ ❷ 温泉水にさつまのおだしを入れて沸騰したら4分ほど煮込む ⁡ ❸ ❶を入れて酒、みりんを入れて8分ほど煮込む ⁡ ❹ 具材に火が通ってたら味噌を入れる ⁡ ❺ お皿に盛って小ネギをのせたら完成！ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ ⁡ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない ⁡ 気軽にコメント・DMしてね！ ⁡ #PR #温泉水99 #温泉水 #さつまのおだし #お出汁

    2026/02/20に公開

    8,490 回視聴 

    2.54%

    149

    0

  • 材料・レシピはこちら👇 ⁡ こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 ⁡ いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 ⁡ 今日は【ごま味噌冷麺風 極太春雨サラダ】を紹介します！ ⁡ 炭水化物が怖い！ 痩せたいけど腹パンなりたい！ 極太春雨で大満足料理！ ⁡ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ 【材料】 ・極太春雨 … 60g ・ぎゅうり ... 1本 ・卵 … 1個 ・すりごま … 小さじ1 ・刻みのり … お好みで ⁡ 【タレ】 ・にんにくチューブ … 3cm ・味噌 … 小さじ1 ・鶏ガラの素 … 小さじ2 ・ラカント … 小さじ2 ・キムチ … 好きなだけ ・コチュジャン … 3cm ⁡ 【作り方】 ❶ タレを混ぜ合わせておく ⁡ ❷ きゅうりを細切りにし、極太春雨を表記通りに茹でる ⁡ ❸ きゅうりとタレを混ぜ合わせ、極太春雨を入れてすりごまかけたら混ぜる ⁡ ❹ 卵と刻みのりをかけたら完成！ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ ⁡ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ ⁡ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない ⁡ 気軽にコメント・DMしてね！ ⁡ ⁡ ⸻⸻⸻⸻ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #自炊

    2026/02/16に公開

    55,100 回視聴 

    4.79%

    1,707

    10

  • 材料・レシピはこちら👇 こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 今日は【ささ豆トマト煮込み】を紹介します！ 今日はもう疲れた！ 包丁使いたくない！ レンチンだけでヘルシー激うま！ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ ⸻⸻⸻⸻ 【材料】 ・ささみ … 3本 ・トマト缶 ... 半分 ・ミックスビーンズ … 1パック ・とろけるチーズ … 1枚 ・卵 … 1個 ・パセリ … お好みで 【調味料】 ・にんにくチューブ … 3cm ・コンソメ … 小さじ1 ・ケチャップ … 小さじ1 ・塩コショウ … 少々 【作り方】 ❶ 耐熱容器にささみを切って入れる ❷ ミックスビーンズとトマト缶を入れたら調味料を入れて混ぜる ※動画ではケチャップ忘れてて後入れしてます ❸ ラップをしてレンチン6分（650w） ❹ 一度取り出して卵とチーズをのせたら再度レンチン2分（650w） ❺ お好みでパセリを振ったら完成！ ⸻⸻⸻⸻ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない 気軽にコメント・DMしてね！ ⸻⸻⸻⸻ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #自炊

    2026/02/14に公開

    6,027 回視聴 

    2.34%

    92

    1

  • 材料・レシピはこちら👇 こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 今日は【白滝ねばねばサラダ】を紹介します！ 今年こそは痩せたい！ 覚悟決めた！ 腹パンなのに500kcal！ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ ⸻⸻⸻⸻ 【材料】 ・白滝… 1袋 ・ささみ ... 3本 　・酒 … 小さじ1 　・塩コショウ … 少々 ・きゅうり ... 1本 ・納豆 ... 1パック ・冷凍オクラ … 好きなだけ ・小ネギ … 好きなだけ ・温泉卵 【タレ】 ・コチュジャン … 3cm ・にんにくチューブ … 3cm ・ポン酢 … 大さじ3 ・ラカント … 小さじ1 ・ごま油 … 少々 ・すりごま … 小さじ1 【作り方】 ❶ ささみを耐熱容器に入れて、酒と塩コショウを振り、レンチン4分加熱する（650w） ❷ 火が通ったら細かく割いて冷ましておく ❸ きゅうりを細切りにしておく ❹ 白滝を3分ほど茹でて、冷水で冷やしておく ❺ ボウルに白滝、ささみ、きゅうり、そのほか材料を全て入れて温泉卵をのせる ❻ タレをかけたら完成！ ⸻⸻⸻⸻ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない 気軽にコメント・DMしてね！ ⸻⸻⸻⸻ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #自炊

    2026/02/12に公開

    7,210 回視聴 

    3.69%

    180

    2