×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。前傾姿勢の原因は、首後ろの筋肉の弱さ。 おでこでヨガブロックを押さえ、頭を脊椎の延長線に戻すだけ💪 毎日2分続けて、姿勢を整え、首や背中の負担を軽減しましょう✨ #姿勢改善 #リフトアップ #宅トレ #筋トレ初心者 #続けることが大切 2026/02/06に公開7,278 回視聴 2.02%820動作1： 上腕を耳に近づけ、前傾姿勢で前腕を伸ばす。振り袖対策に効果的💪 動作2： バタフライプッシュで、腕と肩を引き締める！ 動作3： W字ストレッチで腕と背中をスリムに✨ 各15回×4〜5セットで、1週間後に変化を実感🎯 #腕トレ #肩トレ #筋トレ初心者 #続けることが大切 #フィットネス 2026/01/21に公開5,485 回視聴 2.02%640フォームローラーを使うと、マッサージよりも心地よくリラックスできるよ✨ 終わった後のスッキリ感がたまらない！試してみてね☺️ #宅トレ #美脚 #リラックス #ローラー ##スッキリ2026/01/17に公開4,247 回視聴 2.14%541ヨガマットがなくても大丈夫◎ フォームローラーと椅子があれば、ちょっとしたケアは十分できちゃいます。 おうち時間に、気軽に試してみてね☺️ #美脚 #宅トレ #ストレス発散 #すとれsu #フォームローラー 2026/01/14に公開8,381 回視聴 1.4%633壁を見つけて、さぁ、この動作を練習しよう💪 少しずつできるようになった自分を感じて、モチベーションアップ🔥 #ヒップアップ #宅トレ #フィットネス #美脚 #足痩せ 2026/01/13に公開53,000 回視聴 4.46%1,1038走らず跳ばず、毎日20回×5セット💪 細い脚と引き上がったお尻を目指す女性にオススメ✨ 無理なく、少しずつ続けて理想のラインを作ろう💫 #美脚 #ストレッチ #宅トレ #筋トレ #足痩せ 2026/01/07に公開1,076 回視聴 4.65%350マインドフルネス呼吸法 呼吸に意識を向けて、心と体をリラックス💆♀️ 吸う、止める、吐くを4秒ずつ繰り返して、心を整えましょう✨ この簡単なサイクルを繰り返すことで、 不安を和らげ、集中力もアップ⏳ #マインドフルネス #呼吸 #リラックス #ストレス解消 #ストレス発散 2026/01/07に公開4,146 回視聴 0.92%280お尻を豊かにしたいなら、 筋肉をしっかり鍛えるのがポイント✨ #ヒップアップ #フィットネス #宅トレ #美脚 #筋トレ 2026/01/05に公開4,342 回視聴 3.43%800走らず跳ばず、前かがみせず、 ひとつの動きで全身をしっかり貫く💫 息を吸って姿勢を正し、豊かに息を取り込み、1～2秒間キープします。くちびるをとがらせて、ゆっくりと息を吐きながら座ります。 呼吸と一緒に心もリラックス✨ #フィットネス #宅トレ #肩トレ #筋トレ #ヨガ 2025/12/31に公開14,900 回視聴 5.78%4054毎日ちょっとした動きで、顔のラインを意識してみよう✨ ・箸をくわえて上に持ち上げる → あごのラインがスッキリ ・唇で箸を押さえる → ほうれい線が目立ちにくく ・箸をくわえて頭を上げる → 二重あごをケア ・箸をくわえて左右に持ち上げる → 顔のバランスを整える 毎日ちょっとずつ続けるだけで、変化を感じやすくなるかも✨ #宅トレ #リフトアップ #ほうれい線 #筋トレ #顔ヨガ 2025/12/29に公開68,000 回視聴 6.39%2,28710お尻の形が気になるときは、 鍛える前にまず骨盤まわりの動きを見直してみて🍃 四つん這いで脚を組み、 呼吸に合わせてゆっくり動かすだけ🧘♀️ 無理のない回数で、毎日のケアに🌿 #ヒップアップ #骨盤矯正 #宅トレ #姿勢改善 #下半身痩せ 2025/12/28に公開23,100 回視聴 6.52%7243百練より、まずストレッチ🫧 寝る前のひと伸びで、全身をリセット✨ #ストレッチ #美脚 #ヨガ #ヨガ女子 #宅トレ 2025/12/27に公開22,800 回視聴 4.1%4320左右それぞれ3分ほどのストレッチで、 脚まわりの使い方をリセット🧘♀️✨ 内もも・前もも・外もも・ふくらはぎをバランスよく伸ばすことで、 脚全体の感覚やラインを整えやすくなります👣 無理のない範囲で、毎日のケアに取り入れてみてね🌿 #美脚 #足痩せ #ストレッチ #宅トレ #筋トレ初心者 2025/12/27に公開18,789 回視聴 3.89%3427🤩毎日のちょっとした動きで、上半身の使い方を見直そう✨ ・腕を上げる動き → わき周りを意識する習慣に ・Y字ストレッチ → 胸や鎖骨まわりが開きやすく ・上から下げる動き → 背中を使う感覚づくりに ・肩の外旋 → 肩まわりの安定をサポート 回数は無理のない範囲でOK。 続けることで、体の感覚やラインの変化に気づきやすくなります🫶 #宅トレ #フィットネス #姿勢改善 #二の腕 #筋トレ初心者 2025/12/26に公開791,899 回視聴 6.03%23,96869姿勢が気になるみんなへ🫶 この3つの動き、できるところから試してみてね🧘♀️🌸 コツコツ続けて、気持ちいい姿勢時間を🤍 #フィットネス #姿勢改善 #宅トレ #猫背 #ストレッチ 2025/12/25に公開3,641 回視聴 3.9%722太ももにじんわり効いて、スッキリ感を感じやすい動き✨ 呼吸に合わせて、お腹をやさしく意識してみてね🫧 続けるうちに、体の感覚の変化に気づくかもしれません。 初心者の方も、無理のない範囲でチャレンジOK🌿 #自宅トレーニング #筋トレ初心者 #フィットネス #ストレッチ #宅トレ 2025/12/24に公開2,817 回視聴 2.02%380フォームローラーで、お腹や背中まわりを心地よく動かそう🧘♀️ 体のラインや姿勢を意識する時間に✨ #自宅トレーニング #筋トレ初心者 #フィットネス #ストレッチ #猫背改善 2025/12/24に公開3,154 回視聴 3.68%770タオル1枚でできる、やさしいピラティス🧘♀️ 毎日のちょっとした習慣に取り入れてみてね✨ ① 上から下へ引く動き → 腕まわりをすっきり使う意識に👋 ② 脊柱を伸ばす動き → 首・肩まわりが楽になりやすく、姿勢を意識しやすく🌿 ③ 肩を回して円を描く → 上半身をゆるめて、気持ちもリラックス🫧 タオルがあればOK。 無理のない範囲で、心地よく続けてみてください✨ #二の腕 #宅トレ #肩こり解消 #姿勢改善 #猫背改善 2025/12/22に公開23,807 回視聴 2.97%38910🌿毎日のちょっとした動きで、体の使い方を見直そう✨ ・前後に腕を振る → 腕まわりを動かす習慣に ・上下に腕を振る → 背中を意識するきっかけに ・胸を開く動き → 背中が伸びてスッキリ感◎ ・かかとを下ろす動き → ふくらはぎをやさしく使う 各50回ほど、無理のないペースでOK🌿 続けることで、体の感覚の変化に気づきやすくなります✨ #二の腕 #宅トレ #肩こり解消 #宅トレ #姿勢改善 2025/12/21に公開6,738 回視聴 5.52%1753ヨガブロックを使った、シンプルで続けやすい脚トレ🧘♀️ 1セット20回、無理のないペースでコツコツと。 脚の使い方を見直したり、朝の体づくりの習慣におすすめです👣✨ #宅トレ #美脚 #ストレッチ #脚痩せ #ヨガ 2025/12/19に公開2,184 回視聴 2.38%2701234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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