×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。2026/02/24に公開10,800 回視聴 6.8%6018Back day❤️🔥💪 姿勢、くびれ、ヒップラインが美しく見える上半身作りに欠かせない背中トレ！ 1.懸垂 4set 2.バックエクステンション 3set 3.ラットプルダウン 3set 4.ケーブルプルオーバー 3set デッドリフトもやりました。 背中は脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋、大円筋、菱形筋などたくさんの筋肉があります。 どの筋肉を狙って、どんなボディラインにしたいのかを考えながらやるのがポイント！ #背中トレ #美姿勢 #ヴィーナスライン2026/02/20に公開22,800 回視聴 4.96%89712【実は痩せ始めてる10のサイン】 体重が停滞してても焦らなくてOK。 体重が落ち始める前に、身体の中は先に変わり始めることが多々あります！ ⸻ 1️⃣ 朝のだるさが減って、身体が軽い 起きた瞬間の重さが抜けてきたら、回復力が上がって代謝が回りやすい状態に。 2️⃣ 寝つきが良くなって、眠りが深い 睡眠の質が整うと食欲・ホルモンが安定。痩せやすさの土台ができてきます。 3️⃣ 顔や脚の“むくみ感”が薄くなる 水分・塩分バランスや血流が整ってきたサイン 4️⃣ お通じがスムーズ 腸が整う＝痩せやすい身体に近づいてます。 5️⃣ 手首・足首のラインが出てきた 末端がシャープになるのは、全身のむくみや毒素が抜けてきた合図。 6️⃣ 脂肪が柔らかい感じになる 硬い脂肪は冷えて老廃物が溜まった「落ちにくい」状態 柔らかい脂肪は血行が良く燃焼しやすい 7️⃣ 前より汗をかきやすい 代謝が良くなっている証拠。 8️⃣ 味覚が敏感になる ダイエットでヘルシーな食事が続くと、 濃い味がしょっぱく感じたり、素材の味を感じやすくなったりします。 外食の味付けが濃く感じることも😌 9️⃣ 肌荒れが落ち着いて、調子がいい日が増える 栄養・睡眠・腸内環境が整うと肌の状態が良くなります✨ 🔟 食欲が安定する（暴食が減る） バランスの良い食事を摂ると、空腹と満腹の感覚が戻って食欲が安定します！結果的に痩せやすくなる ⸻ 体重は水分で簡単にブレるけど、 この10個は「痩せ体質に切り替わってきた証拠」 なかなか体重が落ちない方も、参考にしてみてください！ #ダイエット #痩せ始めたサイン #ボディメイク2026/02/19に公開32,800 回視聴 0.82%21722026/02/13に公開8,166 回視聴 6.2%33312綺麗な姿勢には背中トレ必須！ 今日はマシン中心でできる背中トレ3選✨ ちなみにこの日は懸垂もしました（撮れてなかった泣） ① Tバーロウ 効くところ：広背筋／僧帽筋中部・下部／菱形筋 ポイント：胸を軽く張って背すじはまっすぐ。 NG：反動で引く・肩をすくめる・背中が丸まる ② ラットプルダウン（背中の広がりを作ってくびれを強調できる） 効くところ：広背筋／大円筋 ポイント：肩甲骨を下げて、バーは鎖骨あたりへ。軽い重量でいいので丁寧に NG：体を大きく倒す・手で引く・肩が上がる ③ シーテッドロウ 効くところ：僧帽筋中部／菱形筋／広背筋 ポイント：最初に肩甲骨を下げて→みぞおち〜おへそに向かって引く NG：肩が上がる・腰を反る・腕だけで引く メニュー目安：各種目 10〜15回 × 3セット（フォーム優先で軽めからでOK） やってみてね～！ #背中トレ #姿勢改善 #筋トレ 2026/02/11に公開3,779 回視聴 4.97%15282026/02/05に公開8,487 回視聴 5.75%377222026/01/31に公開4,263 回視聴 5.02%1678背中固い人！！トレーニング前、寝る前にやってみてください！ 背中の柔軟性が上がると ✅肩こりラクに ✅呼吸しやすく ✅姿勢も整いやすい ✅トレーニングの感覚が良くなる いいことたくさん！ 📌保存してやってみてね！ #背中ストレッチ #フォームローラー #猫のポーズ #肩こり改善 #姿勢改善2026/01/29に公開9,610 回視聴 3.29%23462026/01/26に公開10,200 回視聴 3.62%26810休日HYROX行ってきた日のvlog🏃♀️ 汗かくと気分スッキリ！帰りにおいしいごはん食べるのがルーティンです🍣 みんな休日なにしてる？🙂 #hyrox #hyroxtraining #休日vlog #アクティブレスト2026/01/24に公開4,772 回視聴 3.96%15152026/01/21に公開11,200 回視聴 4.8%4256お尻に効かせるブルスク徹底解説！ ブルガリアンスクワット、「前モモパンパン…」ってなる人、多いです🥲 フォームを4つ直すだけで、お尻に効かせられます🍑 ✅ まずNG4つ（前モモに入りやすい） ・上半身がまっすぐすぎる（立ちすぎ） ・【横から見て】膝がつま先より前に出る ・つま先に体重が乗っている ✅ OKフォーム ① 上半身：少し前に倒す ポイント：背中を丸めず、上半身を前傾させる ② 膝の位置：【横から】膝は足の甲の上にくる ポイント：膝がつま先より前に出るなら、前足を5〜10cm前に出す（歩幅を広げる） ③ 足の踏み方：前足は「かかと〜足裏全体」で踏む ポイント：下りる時も上がる時も、かかとが浮かない 立ち上がる時は、床を真下にグッと押す（つま先に乗らない） 保存してそのまま試してね✅ #ブルガリアンスクワット #脚痩せトレーニング #ヒップアップトレーニング #美尻づくり #筋トレ女子2026/01/18に公開14,700 回視聴 3.27%34562026/01/16に公開5,638 回視聴 7.4%2645朝のルーティンからパーソナルの1日vlog☀️🏋️♀️ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #朝活ルーティン #筋トレ2026/01/14に公開6,126 回視聴 4.11%2088簡単！栄養バランス最高な高タンパク丼🍚 レシピや栄養成分はコメントに📝食べすぎた翌日にもおすすめ🌿 「ちゃんと食べること」が、いちばんのボディケア🌿 #ヘルシーごはん #高タンパクごはん #腸活ごはん #高タンパク低脂質 #食べて整える2026/01/10に公開4,359 回視聴 3.3%1114朝に筋トレしてから仕事に行く1日｜Workday Vlog #morningroutine #workdayvlog #筋トレvlog#BrilhaSemMedoEstácio 2026/01/09に公開1,772 回視聴 4.91%7732026/01/06に公開252,500 回視聴 4.31%8,048121お正月食べすぎた人へ👇 【材料｜2人分】動画は2人分で作ってます！ ・鶏むね肉 200g ・ほうれん草 1袋 ・エノキ 1袋 ・卵 2個 ・めんつゆ（2倍）大さじ3 ・コチュジャン 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・いりごま 適量 【作り方】 ① 卵は7分半ゆで、ほうれん草はさっと茹でて水気を絞る ②エノキをさっと炒める ③鶏むね肉はフォークで穴を開け、600Wで3分→裏返して3分レンジ加熱 ④粗熱が取れたら鶏肉をほぐす ⑤調味料を混ぜ、全ての材料を和える 【1人分】 約300kcal P：30g｜F：12g｜C：15g 我慢しないリセットご飯🥗 #食べすぎリセット #むくみ解消 #腸活レシピ #高たんぱく #PFC管理2026/01/04に公開46,900 回視聴 3.88%1,0828元旦5:00起き→ちょい山→朝日🌅 みんなは元旦なにした？🎍 #初日の出 #元旦 #朝活 #朝活vlog 2026/01/02に公開4,946 回視聴 1.07%5112025年ラストのHYROX🔥 #HYROX #trainingvlog #workouttok #fitness女子2025/12/29に公開14,000 回視聴 2.06%2422212>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
