👇️レシピはこちらから @sii_sweets_recipe 後から見返せるように保存しておくと便利！ カフェ店主のしぃです ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します 焼かないのにちゃんとクッキー！ お試しください☆ + + + + + + + + + + + + + + + + + + 作業たったの５分 \焼かない/ 【クッキーバー】 ＜ 材料 ＞ クッキー ・アーモンドパウダー 70g ・プロテイン 30g ・ピーナッツバター 40g ・メープルシロップ 40g ・チョコチップ 大さじ2 トッピングチョコ ・ココア 20g ・ココナッツオイル 60g（溶かす） ・メープルシロップ 20g ・塩ひとつまみ ＜作り方＞ ① クッキーの材料を混ぜる ② 容器にいれる ③ トッピングチョコの材料を混ぜてかける ④ 冷蔵庫で1時間ほど冷やし固める ＊メープルシロップの代わりにはちみつもOK ＊美容にいいポイント＊ ◉ピーナッツバターは無糖のものがおすすめ ◉朝にプロテインを摂ると痩せやすいカラダが作れるので朝ごはんにしても◎ ◉忙しい朝にも作り置きしておけば便利〜 ◉グラスフェッドプロテイン プロテインは ザプロの「グラスフェッドプロテイン」 @the_protein グラスフェッドプロテインとは... 広大な土地で放牧され、良質な牧草由来の飼料のみを 食べて育ったストレスフリーな牛からとれた生乳を原料とした ホエイプロテインのこと🐄🌱 無添加なのもありがたい☆ 人工甘味料、香料、着色料、乳化剤不使用！ 低カロリーで高タンパク！ わたしはプレーン味が色んなおやつにもアレンジ対応できるから好き☆ + + + + + + + + + + + + + + + + + + ヘルシースイーツでココロもカラダも喜ばせましょ♪ @sii_sweets_recipe いいねやコメントくれると嬉しいです😳 質問あればお気軽にDMください✉️ #PR #THEPROTEIN #ザプロ #プロテイン #生クッキー2026/02/16に公開7,857 回視聴 2.84%1400👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe チョコも生クリームも使わない 混ぜるだけ！ コツもないくらい簡単なのに 濃厚だから ぜひ作ってみてね〜 + + + + + + + + + + + + + + + + + + 材料3つ！\太らない/ 【チョコムース】 ＜ 材料 ＞ ・ココアパウダー：30g ・水切り(ギリシャ)ヨーグルト：100g ・メープルシロップ 大さじ1 （チョコチップはお好みで） ＜作り方＞ ① 材料をすべてボウルでよく混ぜる ② 容器に入れて、お好みでチョコチップをトッピングして冷蔵庫で30分〜1時間ほど寝かせる ③ココアをかけて、召し上がれ♡ ＊おいしくするコツ＊ ・甘味料は、はちみつでもオリゴ糖でもOKだけど メープルシロップのコクも味わってみてね 【メープルシロップ】 ◉ミネラルが豊富 ◉はちみつより低カロリー・低糖質 + + + + + + + + + + + + + + + + + + ヘルシースイーツでココロもカラダも喜ばせましょ♪ @sii_sweets_recipe Instagramもフォローしてね♡ 使用しているものは楽天roomに載せています 質問あればお気軽にDMください✉️ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #ダイエットレシピ #ノンシュガー2026/02/09に公開34,500 回視聴 5.49%1,0802👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe まるっとワンホール“夢の”オトナ食べができる〜🙌 作り方も簡単だから ぜひ作ってみてね〜 + + + + + + + + + + + + + + + + + + \材料３つ/ 混ぜるだけでふわふわ 【バナナきなこケーキ】 ＜ 材料 ＞ ・卵 1個 ・きなこ 大さじ２ ・バナナ1本 ・（トッピング用に4切れ） ＜作り方＞ ① バナナを潰す ② 卵ときなこを加えて混ぜる ③バナナをトッピングして ④ レンジで3分で完成♡ ＊美味しく作るコツ＊ ・はじめにバナナをなめらかになるまでよく潰す 市販のバナナケーキ一切れの カロリーは約300〜400kcal タンパク量は約3g このバナナきなこケーキは １ホールでで約230kcal タンパク量は約14g 👀✨️ + + + + + + + + + + + + + + + + + + ヘルシースイーツでココロもカラダも喜ばせましょ♪ @sii_sweets_recipe 使用しているものは楽天roomに載せています 質問あればお気軽にDMください✉️ #太らん #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #ダイエットレシピ #ノンシュガー2026/02/06に公開582,900 回視聴 4.58%14,10047👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe 簡単すぎて＆美味しすぎた バナナきなこケーキの タンパク量はそのままに チョコバージョンも作りました！ ほんとに簡単でヘルシーだから 作ってみて欲しい〜 + + + + + + + + + + + + + + + + + + \３分でできる/ 混ぜるだけでふわふわ 【バナナチョコケーキ】 ＜ 材料 ＞ ・卵 1個 ・きなこ 大さじ２ ・ココア 大さじ１ ・バナナ1本 ・（トッピング用に4切れ） ＜作り方＞ ① バナナを潰す ② 卵ときなことココアを加えて混ぜる ③バナナをトッピングして ④ レンジで3分で完成♡ ＊美味しく作るコツ＊ ・はじめにバナナをなめらかになるまでよく潰す 市販のバナナケーキ一切れの カロリーは約300〜400kcal タンパク量は約3g このバナナきなこケーキは １ホールでで約230kcal タンパク量は約14g 👀✨️ ココア大さじ１のカロリーは20kcalくらい + + + + + + + + + + + + + + + + + + ヘルシースイーツでココロもカラダも喜ばせましょ♪ @sii_sweets_recipe 使用しているものは楽天roomに載せています 質問あればお気軽にDMください✉️ #太らん #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #ダイエットレシピ #ノンシュガー2026/02/06に公開140,000 回視聴 6.02%4,13312👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe ワンボウルで完成！ 食べるまで5分 ダイエットにも美容にもいい オートミールで作りました 作り方も簡単だから ぜひ作ってみてね〜 + + + + + + + + + + + + + + + + + + \超簡単/ 【フォンダンショコラ】 ＜ 材料 ＞ ・卵 1個 ・オートミール 大さじ１（粉） ・ココア 大さじ１ ・ラカント 大さじ１ （お好みの甘味料でOK） ・ベーキングパウダー小さじ1/2 ・チョコ1-2かけ ＜作り方＞ ① チョコ以外の材料をすべて混ぜる ② 真ん中にチョコを忍ばせる ③ 600Wでレンチン40秒 もし生っぽかったら20秒ずつ様子を見ながら追いレンチン！ ＊おいしく作るコツ＊ ・生っぽいくらいで止めるのがメルティーでおいしい ・オートミールは細かいほうが作りやすいので粒の場合はフープロなどで粉砕しておく 【オートミール】 食物繊維が豊富でGI値が低く血糖値の急上昇を抑える。 ミネラルも豊富なので美容にも◎。 満腹感を得やすいのでダイエットにも◎ + + + + + + + + + + + + + + + + + + ヘルシースイーツでココロもカラダも喜ばせましょ♪ 使用しているものは楽天roomに載せています @sii_sweets_recipe 質問などお気軽にDMください✉️ #ワンボウル #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #ダイエットレシピ #ノンシュガー2026/02/03に公開4,174 回視聴 3.47%980バレンタインに作りたい \チョコスイーツ３選/ インスタグラムでは、「バレンタイン」とコメントで３種類のレシピカードをDMにお届けしています💌💕 2/3までの期間限定🎁 ※ Instagramのフォローいただいていないとうまくお送りできません🙏🏻 フォローいただいてからコメントをしても届かない場合はDMで教えてください🙏🏻 ※ 配布は急きょ終了する場合があります🙏🏻 ココロときめく 簡単でヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕しています カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe もうすぐバレンタイン🍫 パッと作れるチョコスイーツ３選をまとめました！ ◉作り方のポイントや豆知識なども載せています いつもありがとうございます☆ フォローして見てくださり感謝です🙌 + + + + + + + + + + + + + + + + + + バレンタインにお役立てくださると嬉しいです☆ 簡単で美味しいチョコスイーツで意中のハートをゲットしちゃいましょう！ 感想などいただけたらとっても嬉しいです📩 #簡単おやつ #ヘルシーおやつ #グルテンフリー2026/01/30に公開2,861 回視聴 1.61%351インスタグラムでは、「バレンタイン」とコメントで３種類のレシピカードをDMにお届けしています💌💕 2/3までの期間限定🎁 ※ Instagramのフォローいただいていないとうまくお送りできません🙏🏻 フォローいただいてからコメントをしても届かない場合はDMで教えてください🙏🏻 ※ 配布は急きょ終了する場合があります🙏🏻 ココロときめく 簡単でヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕しています カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe もうすぐバレンタイン🍫 パッと作れるチョコスイーツ３選をまとめました！ ◉作り方のポイントや豆知識なども載せています いつもありがとうございます☆ フォローして見てくださり感謝です🙌 + + + + + + + + + + + + + + + + + + バレンタインにお役立てくださると嬉しいです☆ 簡単で美味しいチョコスイーツで意中のハートをゲットしちゃいましょう！ 感想などいただけたらとっても嬉しいです📩2026/01/29に公開3,702 回視聴 0.89%250Instagramでは、“かんたん黒みつ”の黄金比のレシピ動画を期間限定でプレゼント中🎁 フォローしてから 「くろみつ」ってコメントしてね！ 👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe ＼混ぜて冷やすだけ！／ オーブンもレンジも使わない！ タンパク質たっぷりヘルシースイーツ✨️ きなこの効能： 活性酸素を除去し、肌の老化を防ぐ、抗酸化＆アンチエイジング✨️ イソフラボンのサポートでゆらぎ世代にもお役立ち◎ + + + + + + + + + + + + + + + + + + 超ヘルシー 【濃厚生きなこケーキ】 ＜ 材料 ＞ ・絹豆腐１パック（150g） ・きなこ 大さじ3 ・はちみつ 大さじ1〜 ＜作り方＞ ①豆腐をキッチンペーパーでくるんで水切り（時短はレンチン２分） ②材料を全てまぜる ③豆腐のパックに戻して冷蔵庫で1-2時間冷やす ＜ おいしさのヒミツ＞ ★なめらかになるまでよく混ぜてください ★きなこを振りかける ★黒みつかけて食べてね✨️ きなことの相性は言うまでもないよね♡ + + + + + + + + + + + + + + + + + + いろんなスイーツに使える “かんたん黒みつ”の黄金比のレシピ動画を期間限定でプレゼント中🎁 「くろみつ」ってコメントしてね 1/30まで + + + + + + + + + + + + + + + + + + ヘルシースイーツでココロもカラダも喜ばせましょ♪ @sii_sweets_recipe いいねやコメントくれると嬉しいです☺️ 質問あればお気軽にDMください✉️ #冷やすだけ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #ダイエットレシピ #ギルトフリー2026/01/24に公開11,900 回視聴 4.24%2813👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です🎗️ ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe ホワイトチョコって カロリーも糖分も高くて 食べるの怖いけど、 口溶けのいい安心なチョコができました〜 むしろ、ホワイトチョコ特有のくどさがないからいい✨️ いちごもオススメ！なんだけど いま、お高いですわよね どんなフルーツでも出来ます 作ってみてね〜 + + + + + + + + + + + + + + + + + + \材料３つ/ ジューシー🥝 【キウイチョコ】 ＜ 材料 ＞ ・キウイ 1個 ・ココナッツオイル･･･50g ・濃縮甘酒･･･大さじ2 ＜作り方＞ ①キウイは皮をむいて、刻む ②ボウルに溶かしたココナッツオイルと濃縮甘酒をいれ、よく混ぜる ③キウイを加える ④ラップを広げ、薄く伸ばす or 型に流す ⑤冷凍庫で冷やし固めてできあがり！ ポイント💡 ココナッツオイルは香りのないものを使ってください。 楽天roomで紹介しているので気になる方は チェックしてみてね☺️ ＊美容にいいポイント＊ ココナッツオイルは エネルギーになりやすく脂肪燃焼促進、免疫力向上、抗菌作用！ またビタミンEによる抗酸化作用、さらに保湿効果も。 熱に強く酸化しにくいのもいい◎ ダイエット、健康維持、スキンケア、など活性酸素を除去するのでアンチエイジング効果も期待できる！ + + + + + + + + + + + + + + + + + + ヘルシースイーツでココロもカラダも喜ばせましょ♪ @sii_sweets_recipe いいねやコメントくれると嬉しいです😳 質問あればお気軽にDMください✉️ #美肌 #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #ダイエットレシピ #ノンシュガー2026/01/21に公開1,643 回視聴 1.52%160👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です🎗️ ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe 混ぜて焼くだけ✨️ ＼お豆腐スイーツシリーズ／ 漬け込みなしなのに中はとろ〜り 味しみしみ♡ しかも超時短！ グルテンフリーでヘルシー❤ + + + + + + + + + + + + + + + + + + ジューシーな 【豆腐のフレンチトースト】 ＜ 材料 ＞ ・豆腐150g（3コパックの１個分） ・卵１個 ・片栗粉 大さじ1 ・はちみつ 大さじ１（お好みの甘味料でOK） ◯焼くときのバター （ここはおいしさのポイント！ぜひバターを使ってください♡） ＜作り方＞ ①バター以外の材料を全てまぜ ②なめらかになったら ③熱したフライパンにバターを溶かして、焼く ④２分くらい焼いたら ⑤半分に折りたたむ ⑥両面がいい焼色になったら完成！ ＜おいしい作り方のコツ＞ ★お豆腐がなめらかになるまで混ぜると食感がいい！ ★生地にココア入れても◎ + + + + + + + + + + + + + + + + + + ヘルシースイーツでココロもカラダも喜ばせましょ♪ @sii_sweets_recipe いいねやコメントくれると嬉しいです😳 質問あればお気軽にDMください✉️ #豆腐スイーツ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #ダイエットレシピ #朝ごはん2026/01/21に公開171,300 回視聴 4.53%4,36412👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です✨️ ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe 材料を順番に混ぜるだけ✨️ おうちでほっこり 焼き立てでおうちカフェ♡ ぜひ作ってみて〜 + + + + + + + + + + + + + + + + + + とろ〜りおいしい キャラメルバナナの 【米粉マフィン】 ＜ 材料 ＞ a卵 3個 aラカント 30g aはちみつ 30g a無塩バター 30g aココナッツオイル 30g a豆乳 40ｇ b米粉 90g bアーモンドパウダー 50g bベーキングパウダー 10g お好みでチョコチップ ＜作り方＞ ①材料aとｂをそれぞれ混ぜる ②a＋ｂ合わせて混ぜる ③フィリング(具)を入れて混ぜる ④トッピングをして ⑤180度に予熱したオーブンで18~20分焼く ＜フィリング＞ ＊バナナキャラメル＊ バナナ２本 ココナッツシュガー 60g お水 大さじ１ 〈作り方〉 ①バナナはスライスする ②ココナッツシュガーと水を火にかける ③煙が立ったら①を入れて軽く煮る ＜美味しく作るコツ＞ ・はちみつを入れることで生地をしっとりさせる ・バターとココナッツオイルを合わせることでカロリーダウンしながら風味もいかす ◉ココナッツオイルはMCTオイル。 脂肪になりにくい。ラウリン酸が豊富で、抗菌作用（風邪・虫歯予防）、免疫力向上、脂肪燃焼促進（ダイエット効果）、認知機能改善（アルツハイマー病対策）、善玉コレステロール（HDL）増加、抗酸化作用（アンチエイジング）、保湿・スキンケア効果など美容にいい効果がたくさん！ でも脂質にはかわりないので取り過ぎは注意です + + + + + + + + + + + + + + + + + + ヘルシースイーツでココロもカラダも喜ばせましょ♪ @sii_sweets_recipe いいねやコメントくれると嬉しいです😳 質問あればお気軽にDMください✉️ #米粉スイーツ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #ダイエットレシピ #おうちカフェ 2026/01/18に公開1,579 回視聴 2.41%290👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です✨️ 作ってみたいと思ったら「🍬」 とコメントしてね ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe 材料たったの２つ 全部混ぜるだけ✨️ お砂糖なしでこんなに甘いなんて！ ぜひ作ってみて〜 + + + + + + + + + + + + + + + + + + 【みりんキャラメル】 ＜材料＞ ・みりん 100g ・ココナッツミルク 125g （クリーム部分） 〈準備〉 ココナッツミルクは冷蔵庫で一晩冷やしてクリームと水分を分離させる 〈作り方〉 ①みりんを火にかけフツフツしてきたら ②ココナッツミルクを投入して煮詰める。 ③とろみが付いて、色がついてきたらOK ④ベーキングペーパーに流して冷やし固める ＜美味しく作るコツ＞ ・ココナッツミルクは水分を分離させて使う （水分をのぞいておくと煮詰める時間が短縮できます） ココナッツミルクは 脂肪になりにくく、ダイエットやアンチエイジングに効果的！ むくみや高血圧予、貧血にも効果が期待できることから美容にも◎ ラウリン酸による免疫力向上や、胃腸にも◎ など、栄養価がとっても高くヘルシー✨️ + + + + + + + + + + + + + + + + + + ヘルシースイーツでココロもカラダも喜ばせましょ♪ @sii_sweets_recipe いいねやコメントくれると嬉しいです😳 質問あればお気軽にDMください✉️ #和スイーツ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #ダイエットレシピ #シュガーフリー2026/01/18に公開1,156 回視聴 2.51%210👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です✨️ ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe 材料を全部混ぜるだけ✨️ 高タンパクで食物繊維たっぷり、 カロリーが低く、栄養価も高い！ ねっとり食感のトリュフ ぜひ作ってみて〜 + + + + + + + + + + + + + + + + + + 材料たったの3つ！ 【抹茶トリュフ】 ＜材料＞ ・バナナ 1本 ・きなこ 大さじ3〜 ・抹茶パウダー 大さじ2 （表面にに纏わせる分は別途） 〈作り方〉 ①バナナをなめらかになるまで潰す。 ②きなこ、抹茶パウダーを入れて粉っぽさがなくなるまで混ぜる。 ③丸めて抹茶パウダーまぶしたらできあがり！ ＜美味しく作るコツ＞ ・かたさはきなこの量で調整する ・バナナは粒が残らないくらいになめらかな方が◎ + + + + + + + + + + + + + + + + + + ヘルシースイーツでココロもカラダも喜ばせましょ♪ @sii_sweets_recipe いいねやコメントくれると嬉しいです😳 質問あればお気軽にDMください✉️ #和スイーツ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #ダイエットレシピ #罪悪感なし2026/01/08に公開9,293 回視聴 3.87%1971👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe 出来たての柔らかいお餅が ほぼ豆腐でできます！ おー！なんてヘルシ〜♪ 混ぜ方のコツも記載しました👇 家族絶賛の ＼レンチン2分！／ + + + + + + + + + + + + + + + + + + 【黒ごま豆腐もち】 ＜材料＞ ・絹ごし豆腐 150g（3個パックの豆腐1つ） ・片栗粉 大さじ3 ・ラカント 小さじ2 ・すり＆いり黒胡麻 大さじ2〜（好きなだけ） ＜作り方＞ ① 耐熱容器に黒ごま以外の材料を入れてよく混ぜる ② レンジで600W1分加熱し、取り出して混ぜる。よく混ぜたら、もう一度 ③ レンジで600W1分加熱し、取り出して混ぜる。 ④黒ごまをまぶしてできあがり 粒のごまとすりごまを合わせるのがオススメ 〈美味しく作るポイント〉 均一になるまで練るように混ぜるのがコツ！ 2度目はヘラに持ちかえて✨ レンチンで時短！ ＜かんたん黒みつ＞ 黒糖大さじ２ 水小さじ２ レンチン１分で黒蜜の完成✨️ ＊吹きこぼれる可能性があるので少し大きめの耐熱容器でレンジしてください 出来たてのやわやわを食べてね〜 冷めても柔らかいよ👌 + + + + + + + + + + + + + + + + + + ヘルシースイーツでココロもカラダも喜ばせましょ♪ @sii_sweets_recipe いいねやコメントくれると嬉しいです 質問あればお気軽にDMください✉️ #豆腐 #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #ダイエットレシピ #ギルトフリー おうちカフェ2026/01/06に公開12,400 回視聴 3.57%2432👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です🎗️ ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe ＼ふんわりやわらかな食感／ 混ぜるだけで 優しさあふれる パンケーキの出来上がり♡ + + + + + + + + + + + + + + + + + + \焼くまで５分/ 即席バターミルクの 【ふわふわパンケーキ】 ＊即席バターミルクの作り方＊ 豆乳（牛乳）100ml＋お酢大さじ1/2 を混ぜておく または ヨーグルト100g でも代用OKです ＜ 材料 ＞ ・aバターミルク 100ml ・aたまご１個 ・a米油大さじ１ ・aはちみつ 大さじ2 ・b米粉 140g ・b重曹（ベーキングソーダ） 小さじ3/4 ・b塩ひとつまみ ＜作り方＞ ①液体ａ，粉類ｂ それぞれ混ぜる ③ａ＋ｂをまぜる ④フライパンでじっくり焼く ⑤裏面も焼く ＜ 柔らかく焼くコツ＞ ★重曹を使います！ なければベーキングパウダーでもOKですが 食感が変わります （生地の違いはストーリーに） ★お好みの甘味料でOKだけどしっとりさせるのにはちみつがオススメ✨️ ★ａとｂを混ぜたらすぐに焼く！ 手作りバターと食べるのが最高におすすめ✨️ その時に出来たバターミルクで作れます ＊手作りバターは少し前の投稿をご参照ください✨️ + + + + + + + + + + + + + + + + + + ヘルシースイーツでココロもカラダも喜ばせましょ♪ @sii_sweets_recipe いいねやコメントくれると嬉しいです😳 質問あればお気軽にDMください✉️ #米粉スイーツ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #ダイエットレシピ2026/01/04に公開2,311 回視聴 1.82%260👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です🎗️ ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe 米粉とお豆腐のだんごの アレンジ３種です 【お豆腐だんご】の作り方は １つ前の等投稿をご覧ください だんごを丸めて、串にさす 軽くフライパンで焼き色付けて、 トッピングは3種類で楽しみます ①あん団子 ②みたらし団子 ③黒ごま団子 ＜②みたらしあん＞ ・しょうゆ 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・水 大さじ3 ・はちみつ 大さじ2 ・片栗粉 大さじ1/2 ＜作り方＞ ①みたらしあんの材料を全部混ぜて ②レンジで1分、よく混ぜる ③とろみが足りなければ30秒追加する ③黒ごまはすりごまをまぶす お団子に水を霧吹きしてからまぶすと絡みやすい いろんな味で楽しんでくださーい♫ + + + + + + + + + + + + + + + + + + ヘルシースイーツでココロもカラダも喜ばせましょ♪ @sii_sweets_recipe いいねやコメントくれると嬉しいです 質問あればお気軽にDMください✉️ #白玉だんご #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #ダイエットレシピ #お正月2026/01/02に公開1,306 回視聴 1.61%170👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です🎗️ ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe 米粉でヘルシ〜♪ もちもちが堪らない お豆腐のだんご + + + + + + + + + + + + + + + + + + レンチン2分 【お豆腐だんご】 ＜材料＞ ・絹ごし豆腐 150g（3個パックの豆腐1つ） ・米粉70ｇ ・片栗粉10g ・はちみつ 大さじ1 ＜作り方＞ ① 耐熱容器に材料を全部入れてよく混ぜる ② レンジで600W1分加熱し、取り出して混ぜる これを2回繰り返す ③ ぜんざいのお鍋にカット！ ④ サッと温めて出来上がり✨️ 今回はカロリーオフのぜんざいの素を見つけたので市販のを使ったけど、 手作りするなら あんことお湯を同量混ぜればOK！ お塩をひとつまみ入れるとgoodです 黒蜜でもきなこでも おいしい〜✨️ ★冷めても固くならないよ👍️ ★余っただんごは冷凍OK + + + + + + + + + + + + + + + + + + ヘルシースイーツでココロもカラダも喜ばせましょ♪ @sii_sweets_recipe いいねやコメントくれると嬉しいです😳 質問あればお気軽にDMください✉️ #白玉だんご #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #ダイエットレシピ #お正月2025/12/31に公開5,135 回視聴 3.29%930👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です✨️ ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe クリーミーで本格派な ＼はちみつバター／ パックで作ってく〜 はちみつって 砂糖の代わりによく使うんですが、 改めて栄養を調べてみると、 ビタミン・ミネラル豊富で、疲労回復、腸内環境改善、咳止め・喉の痛み緩和（抗菌作用）、美肌効果（保湿・抗酸化）、風邪予防（抗菌・抗ウイルス）など、滋養強壮から美容、健康まで◎ 脳の活性化や貧血改善、血圧調整、胃腸の調子を整える効果 ほんとに幅広い効果が期待できて優秀✨️ ⚠️ただし、1歳未満の乳児のカラダには良くないので使用しないようお気をつけて！ 分離するまで混ぜるだけ 作ってみて〜 + + + + + + + + + + + + + + + + + + 無添加で安心 【はちみつバター】 ＜ 材料 ＞ ・生クリーム 1パック ・はちみつ 大さじ1〜 ＜作り方＞ ①生クリームのパックを開ける ②パックにはちみつ入れる ③ブレンダーで分離するまで混ぜる ④水分を切る（←この乳清捨てないで！） 出来上がり✨️ ＜ 美味しく作るコツ＞ ★水分はよく絞る ★豆乳生クリームでは出来ません ★添加物なしなので１週間以内に使い切ろう ★はちみつの代わりにお塩２つまみ入れると有塩バターに ☆絞って出たバターミルクは捨てないで‼️ これを使ったふわふわパンケーキはまたご紹介します✨ おやつの時間にカラダが整ちゃう✨️ 嬉しいって感想お待ちしてます♪ + + + + + + + + + + + + + + + + + + ヘルシースイーツでココロもカラダも喜ばせましょ♪ @sii_sweets_recipe いいねやコメントくれると嬉しいです😳 質問あればお気軽にDMください✉️ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #ダイエットレシピ #おうちカフェ2025/12/29に公開11,235 回視聴 2.55%1580👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です🎗️ ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe 混ぜて絞って焼く！ 一瞬だからまばたき禁止〜✨️ ＼お豆腐スイーツシリーズ／ お家でチュロスが出来ちゃうよ〜 しかも揚げない作り方だから ヘルシー❤ コツはお豆腐を水切りすること！ + + + + + + + + + + + + + + + + + + 揚げない！ 【チョコチュロス】 ＜ 材料 ＞ ・豆腐150g（3コセットの１つ） ・米粉110g ・ココア 大さじ2 ・米油 大さじ1（無臭のものならなんでもOK) ・ラカント 大さじ2（お好みの甘味料で） ・塩ひとつまみ ・ベーキングパウダー 小さじ１ ＜作り方＞ 準備：オーブンを180℃で予熱する 豆腐をレンチン２分して水切りしておく （ベチャッとならずに作りやすいです） ①材料を全てまぜ ②絞り袋に入れて好きなカタチにしぼる ③180℃のオーブンで20分〜焼く ④可愛く飾り付けして出来上がり❢ ＜おいしい作り方のコツ＞ ★お豆腐は水切り来てから使ってね ★生地にシナモン入れても◎ クリスマスバージョンで 赤と白のしましまのスティッキキャンディみたいに 絞ってみましたチョコで飾り付けして メリークリスマス♫ ＊星型の絞り袋は生クリームについてくるおまけのもの(^^)でOK❢ + + + + + + + + + + + + + + + + + + ヘルシーなチョコソースの作り方を知りたい人は ①Instagramをフォローして ②「🎀」ってコメントしてね〜！ DMにてお送りします + + + + + + + + + + + + + + + + + + ヘルシースイーツでココロもカラダも喜ばせましょ♪ @sii_sweets_recipe いいねやコメントくれると嬉しいです😳 質問あればお気軽にDMください✉️ #クリスマス #豆腐スイーツ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #ダイエットレシピ2025/12/26に公開1,757 回視聴 3.7%441👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です✨️ ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe クリスマスといえば、 シュトーレン✨️ ほんとは発酵させたり手間がかかるし、 バターやお酒もたっぷり使うから カロリーも高いし、 お財布にも優しくないんだけど。 今年は、 ＼手間なしでヘルシー🎄／ に作っちゃお✨️ 難しそうに見えて、 実は超簡単！！ ぜひ作ってみて〜 + + + + + + + + + + + + + + + + + + \焼くまで５分/ 【米粉のシュトーレン】 〈材料〉 絹豆腐 150g はちみつ 大さじ２ 塩 ひとつまみ 米油 大さじ１ 米粉 120g アーモンドパウダー 40g ベーキングパウダー 小さじ１ シモンパウダー 小さじ１ 👇️はお好み量でok ラムレーズン 30g ドライクランベリー 30g 水 大さじ２ ローストくるみ 30g ココナッツオイル 10g（お好みのオイルでOK） 粉砂糖 適量（ここに秘密あり✨️） ＜作り方＞ ①オーブンは180℃に予熱開始 ②ドライフルーツと水をレンジ１分で柔らかくしておく ③仕上げ用以外の材料すべて混ぜる ④形を整えて180度のオーブンで25分焼く （焦げないように様子を見ながら焼く☆） ⑤焼き上がったら溶かしたココナッツオイルを塗って、 粉糖を入れた袋の中でまぶし、しばらく放置 ⑥出来上がり✨️ ＜ 美味しく作るコツ＞ ★さらにスパイスを入れると本格的 おすすめはカルダモン、オールスパイス、クローブ、ジンジャーなど ★ビニールで粉糖まぶすと簡単❢＆全体にまとわせられる ★ドライフルーツは何でもOK！増量も◎ 柑橘系もおすすめ☆ ※お砂糖、オイルはお好みのもので代用OKです さらにカロリーオフにする 秘密を知りたい人は 「🎄」ってコメントしてね！ + + + + + + + + + + + + + + + + + + ヘルシースイーツでココロもカラダも喜ばせましょ♪ @sii_sweets_recipe いいねやコメントくれると嬉しいです😳 質問あればお気軽にDMください✉️ #クリスマススイーツ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #ダイエットレシピ #無添加 2025/12/17に公開614 回視聴 4.72%150123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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