×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。俺が今までやって絶対強くなるなって思った種目紹介します！ 1 フロントレバー 動画のは脚を曲げてるので、本来のフロントレバーより難易度は低いです！ 肘を伸ばし切ることを意識しましょう！ じゃないと背中に効きません！ 2 懸垂 これといって特別意識することはありませんが、当然肩が上がらないことは意識しましょう！ 手幅は何でもいいです！ とりあえず懸垂やりましょう！ 3 シーテッドロー ここではなるべく高重量を扱うようにしましょう！ 反動使うくらいには重たい重量がいいですが、えぐいくらい反動使うなら少し軽くして下さい！ 4 デッドリフト フォームが安定するまでは無理せずしっかり練習しましょう！ 体重にもよりますが、200kg以上上げれるようになったら強そうな背中にはなってると思います！ ちなみにフロントレバーは昔やってて今はやってないですが、俺の背中の土台は完全に自重トレーニングです！ シーテッドローもデッドもやり込み始めたのは今年に入ってからです！ ま、とりあえず参考までに！👍2026/03/04に公開5,541 回視聴 3.27%15511スムージーって朝飲むイメージ多いけど、俺は夜の風呂上がりが1番好き笑 アニメ、ドラマ観ながらとか チルタイムにめっちゃいい一品だよね😎 #vitas #スムージー 2026/02/25に公開5,265 回視聴 1.31%536とりあえずやりまくるしかない🔥 ナローデッド300kg目指して今日も引く💪2026/02/20に公開5,931 回視聴 2.53%1376みんなベンチ100kg何年目で上がった？ 俺は初めてバー握ってから4年目😅 でも今は180kg以上も夢じゃない って思えるようになってきた（まだ150kgすらいってない笑） まぁ何年かかるかは想像つかないけど😂2026/02/17に公開15,500 回視聴 1.38%19115今ならセールでめっちゃ安くなってるよ👍 1食172kcalでダイエット中 甘いものが食べたい人には 特におすすめ！！ セール期間:26日〜30日 #嫁マグ #ダイエット #vitas 2026/01/26に公開96,800 回視聴 0.4%2997最近良く聞かれるので増量期の食事内容です。 基本的にクリーンな食事を心がけて 4200〜4500kcalを摂取してました。 内容は毎日同じではありません。 タンパク源は基本胸肉、牛肉、魚、卵、納豆で 日によって食べるものはバラバラです。 体重×2倍以上は摂るようにしてました。 脂質はそこまで意識はしてないです。 焼き魚結構食ってたけど、この日は切らしてて ほぼ肉でした。 炭水化物は白米、パスタ、うどんです。 あとトレ中トレ後のデキストリン。 4000kcalを下回らないことと、 タンパク質を体重×2倍以上摂ることを 最低限のルールとして増量していました。 と言っても食ったら出そうでたまに 3800〜3900kcalくらいの日もありました笑 とりあえず空腹の時間を作らず いっぱい食えばデカくなれます！ しっかりとした増量をしてる人に比べたら だいぶ適当な増量ですが参考までに👍 お互い頑張ってデカくなりましょう！💪🔥2026/01/09に公開65,100 回視聴 2.92%1,46321👊❤️🔥❤️🔥2026/01/08に公開60,300 回視聴 1.45%7719予想より上がらなくてMAX更新したのに喜べない、、 来年もっと強くなってやる🔥 #スクワット #squats 2025/12/31に公開36,200 回視聴 0.96%3245VITASから新しく出た抹茶のソイプロテインめっちゃうまい😋 @VITAS【公式】 #vitas #バイタス 2025/12/25に公開123,000 回視聴 1.13%1,28818今の期間に是非チェック！✅ #TikTokShop #のむシリカ #PR 2025/12/22に公開12,500 回視聴 0.49%523今年の目標達成！ 高校時代ずっとJK脚って言われてたけど、もう言わせん！笑 とりあえず300kgまでは絶対あげよう🔥2025/11/27に公開37,144 回視聴 1.31%44418胸が弱すぎて泣きたくなるけど、絶対強くなります🔥 目指せBIG3 700kg!! 目標は高く！2025/11/25に公開29,619 回視聴 0.88%2415一度きりの人生 どう生きるかは自分次第 人の言いなりになる人生なら 辞めて1から作り直せばいい 俺はそういうタイプの人間です👍2025/11/02に公開15,603 回視聴 0.9%1314みんなはいつが好き？2025/10/19に公開18,424 回視聴 1.73%27911だいぶ前に作ったけどボツにしたやつ、もったいないから一応上げとこう2025/10/17に公開14,087 回視聴 1.03%1313体重100kg目指して頑張ります💪 来年中にはいけるかな🤔2025/10/08に公開311,469 回視聴 1.63%4,77750最近の流行りの音源で何？？ 全然tiktokやってなかったからだいぶ遅れてます😂笑 またちょこちょこ上げて行きます👍 #筋トレ #fitness #workout 2025/09/06に公開37,148 回視聴 0.85%285728歳になりました！ @dalmatiancafe101 に遊び行って久々に、ワンちゃんたちと戯れてめちゃくちゃ癒されてきました☺️ 28歳最高のスタート！🤣 #ダルメシアン #犬カフェ #ブレイキングダウン 2025/07/20に公開40,892 回視聴 1.13%41018もう来週か！ いつも気づけばもう試合！🥊 明日のスパーも頑張ろう🔥2025/07/04に公開126,373 回視聴 1.13%1,36115流行りのやつやってみた！ 想像より意外ときつかった笑 是非真似してみてね🤩 @大野篤貴【ATSUKI】 @京介 2025/06/26に公開409,662 回視聴 1.47%5,543351234...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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