×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。いいレシピって言えるほどのものじゃないんだけど… というか、レシピはありません 😂 ただ冷蔵庫を開けて、あるものをお皿に並べて、そのままオーブンへ。 でも一応、私のロジックを説明すると… 私はサーモン×レモンの組み合わせが本当に大好きで。 上から絞るだけじゃ足りなくて、今回はレモンを“ベッド”にしてみました 🍋 食物繊維とタンパク質を足したくて、ひよこ豆を2パック。 スパイスはTrader Joe’sのものだけど、好きなもので全然OK。 そしてじゃがいも。 実はじゃがいもって、かなり満腹感をキープしてくれる食材なんです。 ちゃんとお腹にたまってくれる優秀な子。 あとはにんじんを加えて、彩りもプラス。 カラフルで、バランスがよくて、 タンパク質も食物繊維もとれて、 ちゃんと満たされる一皿。 料理って、必ずしも「ちゃんとしたレシピ」じゃなくてよくて、 その日冷蔵庫にあるものを組み合わせるだけでも十分。 Bon appétit 🤍2026/02/21に公開16,700 回視聴 3.34%4853打ち合わせ、打ち合わせ、また打ち合わせ、、 気づいたらもう17時で、「え、今日まだちゃんとごはん食べてない？」ってなる日、ありますよね。 そういう日に備えて、私がやっていること。 朝はどうしても時間がないから、前日の夜にこれを作って冷蔵庫へ。 朝はそれをそのまま取り出して、さっと体に入れて一日をスタートします。 ちゃんとエネルギーを入れてから始めるだけで、集中力が全然違う。 しかも美味しいのが大事。 レシピはとってもシンプル。 チアシードを適量。 （私は計量が本当に苦手。料理してるのであって数学してるわけじゃないので、完全にフィーリングです。ちなみに今日は入れすぎました。私ほどは入れないでください。笑） そこにお好みのミルク。私は豆乳。 ギリシャヨーグルトも、これまたフィーリングで。 冷凍マンゴーを好きなだけのせて（冷蔵庫で一晩置けば自然に解凍されます）。 最後にココナッツフレークをぱらっと、雰囲気づけに。 これだけ。 前日の5分が、翌日の自分を助けてくれる。 Bon appétit 🤍2026/02/20に公開20,000 回視聴 2.36%4202ご存知の通り、アトリエルージュでは新しいコレクションを制作するとき、 まず私が心から惹かれる“美術様式”をひとつ選ぶところから始めます。 そしてその中から、特にインスピレーションを与えてくれる絵画を選び、 デザインへと落とし込んでいきます。 今回のファインジュエリーコレクションのテーマは、ロココ。 ロココは、一見するととても可愛らしく、軽やかで、甘美な世界。 パステルカラー、優雅なドレス、夢のような庭園。 でも、じっくり見つめると、その奥にはさりげない視線や仕草、 少し大胆で、どこか官能的なニュアンスが隠れています。 特に L’escarpolette（ブランコ） Jean-Honoré Fragonard によるこの作品は、 一見すると、ただブランコを楽しむ可憐な女性の姿。 けれど細部に目を向けると、物語はもっと複雑で、挑発的で、奥深い。 その“表と裏”の美しさに、私は強く惹かれました。 ダイヤモンドもまた、ロココのような存在。 遠くから見れば、小さくきらめく光。 でも近づくと、無数のファセットが光を反射し、 内部に閉じ込められた色や奥行きが現れます。 一見シンプル。 でも、知れば知るほど深い。 そんな美しさを表現したコレクションです。 すべて日本でハンドメイド。 18Kゴールドとプラチナでご用意しています。 まずはネックレスから。 そして次回は、別のロココ絵画に着想を得たリングをご紹介します。2026/02/18に公開7,181 回視聴 4.0%2731アマン京都。 前からアマンの美学がすごく好きで。 静かで、ミニマルで、自然素材が本当にきれい。 木とか石とか、光の入り方とか。 でも豪華さを足していくタイプのラグジュアリーじゃなくて、 削ぎ落としていった先にある美しさ、みたいな感じ。 フランスだと、ラグジュアリーってもっと装飾的でドラマチックなことが多いと思う。 リッツやヴェルサイユ宮殿みたいに、華やかで重厚で、圧倒する美しさ。 それって宗教建築にも出ていて、 フランスの教会と日本のお寺って、空気が全然違う。 ひとつは壮大で、ひとつは静けさで包み込む感じ。 私はどちらも好きだけど、 今の自分にはこういう静かなラグジュアリーがすごく心地いい。 忙しくてちゃんと休めない時でも、 こういう空間に少し身を置くだけで、ちゃんとリセットされる感じがする。 そして、昔はただ「素敵だな」と思っていた世界に、 今は自分の努力の延長で触れられていることも、少しだけ特別。 見せるためじゃなくて、 「ああ、ちゃんと積み重ねてきたな」って思える時間。 京都での新しい章を祝う、静かなご褒美でした。2026/02/17に公開37,100 回視聴 3.74%1,24321毎日は、自分の思い込みや価値観を見直すのにちょうどいい日だと思っています。 大げさじゃなくていい :) ただ、「それって本当かな？」って、少し考えてみるだけ。 考えた結果、意見が変わらなくてもいい。 でも、一度立ち止まってみること自体が大事だと思うんです。 今日は…ブラについて。🍒 私はフランスで育ちましたが、 フランスではブラを着けない人もわりと普通にいます。 だから日本に来たとき、 季節や状況に関係なく「必ず着けるもの」という空気があって、 「なぜかな？」と最初思いました。 もちろん、今は理解しています。 日本に住んで9年目ですから。🇯🇵 でも、両方を経験してきた私として、 正直に言うと… 私はブラを着けないほうが楽です。笑 (バストが私より大きい方はそうではないとも理解してますが、あくまでの私) でも私の気持ちを理解出来る方も多いのでは？と思います。 だって家に帰ったら、 まず最初にすることって…外しますよね？ あれ、ちょっとした解放感じゃないですか？笑 もしあなたも「外すと楽だな」と思うタイプなら、 それに罪悪感を持つ必要はありません。🔥 私はこのテーマについて、ちゃんと調べました。 メタアナリシス、システマティックレビュー、医療論文、専門家レビューを確認しました。 そして私が確認できたことは： 「ブラの着用が長期的なバストの下垂を予防する」と結論づけた強い科学的エビデンスは見つかりませんでした。 ここでとても大事なのは、 「ブラが効果がないと証明された」ということではなく、 「効果があると証明した強い研究が存在しない」という点です。 現状の研究状況としては： ・ブラ着用が下垂を予防すると示したメタアナリシスは存在しない ・ブラ着用と長期的下垂を直接比較したランダム化試験は存在しない ・「このサイズ以上は着けないと下垂する」といった医学的カットオフも存在しない 一方で、医学的に示されている下垂の主な要因は： ・年齢 ・遺伝 ・バストの重量 ・妊娠や体重変動 ・皮膚の弾力 ・重力 です。 参考にした主な文献： ■ Rinker et al., 2010 “Breast Ptosis: Causes and Cure” Annals of Plastic Surgery → 年齢・BMI・カップサイズ・妊娠回数・大幅な体重減少・喫煙などを有意要因として報告 ■ StatPearls “Breast Ptosis” (2023更新) → 加齢・妊娠・体重変動・遺伝などを主因として解説 ■ McGill Office for Science and Society “Does Wearing a Bra Make Your Breasts Sag?” → ブラが下垂を防ぐという強い科学的エビデンスはないと整理 ■ Wakefield-Scurr（乳房バイオメカニクス研究者） → ブラは運動時の支持には有効だが、長期的な予防効果の確固たる証拠は乏しいと説明 そして大事なこととして、 私は科学者でも研究者でもありません。 あくまで一般人として、自分がアクセスできる公開論文やレビューを確認しました。 英語文献を中心に調べましたが、日本語でも検索はしています。 ただ、私が見落としている研究がある可能性はあります。 この動画の目的は、 「私を信じてください」ではなく、 誰であっても、実際の論文や公開資料に目を通して、自分で考えることができる ということを共有することです。 もし異なる研究や重要なデータをご存じでしたら、 ぜひコメントで共有してください。 みんなでアップデートしていけたら嬉しいです。 今日はブラについて考えてみました。 明日は、何を見直してみましょうか？2026/02/16に公開77,600 回視聴 2.95%2,01079日曜日にどうせ自分のためにランチを作るなら、 ちょっとだけ多めに作る。 それだけで、月曜と火曜のごはんが完成します。 私は同じものを2〜3回食べるの、全然平気なタイプ。 日曜は出来たてをランチで食べて、 あとは2箱に分けてお弁当へ。 オフィスに少し遅くまでいることが多いので、 ランチ＋ディナー分まで持っていきます。 ※このタイプの作り置きは、冷蔵で最大3日が目安です。 今日のレシピ ・ブリュッセルスプラウト（芽キャベツ） 私はクタクタより、少しクリスピー派。 水分を抜いて焼きやすくするために、軽く潰してから 醤油・ガーリックパウダー・少量のごま油で和えて焼きます。 ・ハニーセサミチキン はちみつ・ごま油・みりん・醤油・すりおろしニンニクで 30分ほど冷蔵庫でマリネ。 その後フライパンで焼くだけ。 （動画では映していないのですが、量を入れすぎてしまい少し焼き時間が長くなりました…笑 美味しく仕上げるコツは、フライパンに入れすぎないことです。） ・キヌア キヌアが好きな理由は、 植物性タンパク質が豊富 食物繊維が多い 必須アミノ酸をすべて含む 鉄分やマグネシウムも摂れる 腹持ちがよくて、エネルギーが安定するのが好き。 お弁当は、 下にキヌア → 芽キャベツ → チキン。 シンプルだけど、ちゃんと栄養があって、ちゃんと美味しい。 “ちゃんとする”って、難しいことをすることじゃなくて、 少し先の自分を楽にしてあげることだと思う2026/02/15に公開44,600 回視聴 3.15%1,25814ハッピーバレンタイン 🤍 ちょっとだけ物議を醸すかもしれないけれど、私の中での「愛の優先順位」は、恋愛よりも家族や友人が先にきます。 恋愛はもちろん素敵。でも時に、期待や投影、少しの独占欲が混ざることもある。 それに対して、家族や友人との愛はどこか違う。もっと穏やかで、毎日選び続けるもの。見返りを求めず、ただそこにいてくれる存在。 今年のバレンタインは、私にとってかけがえのない2人の友人と過ごしました。 最高の仕事仲間であり、心から信頼できる友達。長い撮影の日も、締切に追われる日も、すべてが崩れそうな瞬間も、一度たりとも私を裏切らなかった人たち。 華やかな瞬間だけじゃなくて、静かな優しさもたくさんもらってきました。 玄関先に届いたお花。つらい日にくれたチョコレート。必要なときに届くメッセージ。 今日は、そんな美しいプラトニックな愛をお祝いします。 支えてくれて、強くしてくれて、ありのままの自分でいさせてくれる愛。 正直に言って、私にとってそれがいちばん純粋な愛の形です。 🤍✨#gifted 2026/02/14に公開18,200 回視聴 2.35%4004トレーニングだからって、ファッションを楽しんじゃいけないなんてことはない。 やる気が自然に湧いてこない日もある。 だから私は、自分でスイッチを入れる。 コツは？とにかく着替えること。 ワークアウトウェアに着替えた瞬間、気分が変わる。 さらにそこに @atelier_rouge_ のアクセサリーを合わせて、シルエットにこだわって、本当にスタイルがきれいに見えるアイテムを選ぶと、 「運動しなきゃ」じゃなくて、「これを着たいから動こう」に変わる。 どのルックが好き？ 私は断然ピンク。フレアパンツが脚をすごくきれいに見せてくれるし、生地もとても柔らかくて、着ていて本当に気持ちいいセット。2026/02/13に公開14,800 回視聴 1.37%1911フランス語をそのまま直訳すると、 ちょっと（いや、かなり）やばい件 🇫🇷😂 🍑 Je vais poser une pêche ＝「桃を置いてくる」 → 実は「うん◯してくる」 🐱 Je donne ma langue au chat ＝「猫に舌をあげる」 →「もう分からない、ギブアップ」 🌿 Je me suis pris un râteau ＝「熊手を食らった」 →「振られた」 フランス語って、 文学的なのに急に桃とか熊手とか出てくるの愛おしい。 他にも直訳したらカオスな表現、知りたい？ 👀🇫🇷 @Masato/まさと 2026/02/11に公開23,600 回視聴 2.08%4582ヘルシーな食事って、実はそんなに難しくない。 時間もそんなにかからないし、 特別なことをする必要もない。 冷蔵庫に食材があれば、 あとは組み合わせるだけ。 ポイントは栄養バランス。 さつまいもはベースに本当に優秀で、 ほぼ何と合わせてもおいしい。 今日はすでに火を通してあったものを使いました。 その上に、冷凍してあったサーモン。 電子レンジで温めるだけ。 野菜は手元にあるもので。 今日はシャキッとした食感が欲しくてきゅうり、 良質な脂質としてアボカド。 仕上げにレモンとパセリ。 考えすぎなくていい。 シンプルで、ちゃんとおいしい。 ね、そんなに難しくないでしょ？ 🤍2026/02/09に公開96,500 回視聴 4.3%3,50615たまに✨SPICEY✨がいいよね。2026/02/07に公開45,161 回視聴 2.66%1,0395はい、知ってます。 私、いつも同じサラダ作ってます🥗 材料もほぼ同じ。 でもね、好きなんです。美味しいし、体にもいいし、それでよくない？って思ってます。 だから大事なのは 毎回ゼロから変えることじゃなくて、どうやってちょっとだけ遊ぶか。 今日の工夫ポイントはここ👇 いつもは角切りのにんじんを、今日は細長くスライス。 革命です（私の中では）。 にんじんってホルモンにいいって聞いたことあります？ …TikTok情報だけど（笑） フランスでは「目にいい」って言われてます。 正直どこまで本当かわからないけど、 好きだから全部信じることにしてます🥕 あとは、青ねぎ、パセリ、きゅうり。 ドレッシングはちょっと新しくて、 生姜＋赤唐辛子＋はちみつ。 オイルは軽く温めてから使いました。 熱々じゃないけど、ほんのり温かい“あったか寄りサラダ”。 そしてもちろん、 私の永遠の推し：フェタチーズ🤍 「これだけでランチ？足りなくない？」ってよく聞かれるけど、 これは ・朝しっかり食べた日 ・もしくは、ランチが重かった日の軽めディナー に食べるやつ。 大事なのは量じゃなくて、ちゃんと満足すること。 同じサラダ、違う日、罪悪感ゼロ✨2026/02/06に公開45,099 回視聴 2.65%1,1003週末は赤とネイビーであげていこー🇫🇷 @atelier_rouge_ @yul_tokyo 2026/02/05に公開19,892 回視聴 2.31%4143サラダが大好きなのに、 冬に「生野菜ゼロ」な生活ってちょっと寂しくないですか…🥲 ということで今日は ホットサラダラップ 🥬🔥 10分もかからないので、忙しい日のごはんにぴったり。 🥚 卵を3個ゆでる 🥑 アボカドを加える 🌱 青ねぎ 🌶️ ラー油（チリオイル） → 全部つぶして混ぜる → レタスで包んで食べるだけ ラー油のおかげで、味に一気にワクワク感が出て、 温かくて満足感も◎ よく噛むし、何口も食べるから、個人的にはかなり腹持ちいいです。 もう少し炭水化物が欲しい人は、 じゃがいも1個がおすすめ🥔 アボカド＆卵を上にのせるだけで完成。 簡単で、あったかくて、ちゃんと満たされる。 ボナペティ 🤍2026/02/04に公開252,616 回視聴 3.37%7,1428MACの Powder Kiss コレクションをオンラインで見たとき、正直すごくワクワクしました。 というのも、私は本当にマットリップ派で、ほぼ毎日マットしか使わないんです。 トレンドや季節、その日の気分で違う質感を選ぶこともありますが、日常使いとなるとやっぱりマット。理由はシンプルで、色もちがよくて、外出中にメイクのことを考えなくていいから。 このコレクションが「完璧だな」と思ったのは、マットリップにありがちなデメリットがないところ。 乾燥しすぎたり、重たく見えたりすることがなくて、触ると本当にパウダリーでやわらかい質感。 最近は、動画よりもさらに軽くつけています。 唇にポンポンと軽くのせて、指で少しぼかすくらい。チークとしても使っています。 特にお気に入りなのはスティックタイプで、ブラウンやベージュ寄りの色味。 少しブラウンが入るだけで、ぐっとシックで洗練された印象になる気がします。 ビビッドなカラーも嫌いではないけれど、どうしても可愛らしく、若い印象になりやすいので、私はエレガントさを大切にしたくて。 これが私なりの、MACの新しいPowder Kissコレクションのレビュー。 みなさんはもう試しましたか？お気に入りのカラー、ぜひ教えてください 💄✨ #gifted 2026/02/03に公開18,711 回視聴 2.26%3762甘いものって、別に悪いわけじゃないと思うんです🤍 ただ、「どこから来る甘さか」っていう違いだけ。 精製された砂糖は、正直なところ体にあまり栄養を与えてくれない。 でも、食べて幸せになるならそれも全然OK。大事なのはバランスですよね。 普段は、フルーツやはちみつで甘い欲を満たすのがおすすめ🍎🍯 今日のこのボウルは、あたたかい朝ごはんにも、しっかりデザートにもなる一皿。 ・りんごをむいてすりおろす ・お好みのミルク（私は豆乳）とオーツを鍋へ ・甘みづけにデーツを少し加えて、やさしく火を通す 器に盛って、ギリシャヨーグルトとお好みのフルーツをトッピング。 私は抗酸化作用がうれしいブルーベリー🫐 仕上げにはちみつをとろり。 あたたかくて、やさしい甘さで、ちゃんと満たされる。 体にも心にもやさしい「甘さ」、いいですよね✨2026/02/02に公開32,023 回視聴 2.13%5752今日は、フランス語のかなり謎な表現をいくつか紹介します🇫🇷 正直に言うと、私自身も「なぜこうなったのか」は分かりません。 でも不思議なことに、フランスでは日常的に当たり前に使われている表現なんです。 では、いってみましょう 🫛C’est la fin des haricots 直訳： 「豆が終わった」 実際の意味： もう終わり／万事休す／絶望的 ＝「これは詰んだ…」 🐰 Je me suis fait poser un lapin 直訳： 「ウサギを置かれた」 実際の意味： 約束をすっぽかされる 特に、デートをドタキャンされた時によく使われます 🪳 J’ai le cafard 直訳： 「ゴキブリを持っている」 実際の意味： 気分が落ち込んでいる／憂うつ／メンタルが沈んでいる状態 🥗 Arrête de raconter des salades 直訳： 「サラダを話すのをやめて」 実際の意味： 嘘をつくのをやめて／話を盛るのをやめて くだらないことを言わないで、というニュアンス つまり、全部まとめると👇 「もう最悪。約束すっぽかされたし、気分も落ちてる。 それに、話盛るのやめて。」 フランス語って、 意味は通じるのに、直訳すると完全にカオスになる言語😌🇫🇷 @Masato/まさと 2026/02/01に公開38,895 回視聴 2.1%7564こんにちは。 今日もまたゲストが来ていました。 しかもこのゲスト、 お腹が空くと 一気に 面倒になるタイプで、 あっという間に大声で歌い出すという、なかなかの癖持ちです。 というわけで、これ以上の被害（？）を防ぐためにも、 手早く・満足感があって・味もしっかり美味しいものを作ることに。 そこで作ったのが、この一皿。 食べごたえがあって、風味も豊か、でも重すぎない。 とてもバランスのいいサラダです。 では、レシピです。 ⸻ 材料 チキン • 鶏むね肉 1枚 （または市販のロティサリーチキン 約1カップ） • 薄口しょうゆ 大さじ1 • みりん 大さじ1 • ごま油 小さじ1 • はちみつ 小さじ1 • にんにく 1片（すりおろし） • フライ用の油（米油など） たたききゅうりサラダ • きゅうり 1本 • 塩 小さじ1 • アボカド 1/2個 • パクチー 1/4カップ（ざく切り） ドレッシング • ごま油 小さじ2 • しょうゆ 大さじ2 • 米酢 大さじ2 • ラー油 小さじ1〜2（お好みで） ⸻ 作り方 1. チキンの下味 ボウルに、にんにく・しょうゆ・みりん・ごま油・はちみつ・塩・こしょうを入れて混ぜる。 鶏肉を加えて全体になじませる。 ※前日に漬け込んでもOK。 ※時間がない場合はロティサリーチキンでも可。 2. チキンを焼く（生肉の場合） フライパンに油を熱し、鶏肉を両面こんがり焼く。 焼き上がったら取り出し、粗く刻んでおく。 （ジューシーで香ばしく仕上げるのがポイント） 3. きゅうりをたたく きゅうりをまな板に置き、包丁の腹で叩く。 転がしながら大きめにカットする。 4. 水分を抜く きゅうりをザルに入れ、塩をひとつまみ振る。 約20分置いて余分な水分を出す。 5. ドレッシングを作る 大きめのボウルに、しょうゆ・米酢・ごま油・ラー油を入れてよく混ぜる。 6. 仕上げ 水気を切ったきゅうり、アボカド、パクチー、チキンをボウルに加える。 7. 和える 全体をやさしく和え、ドレッシングが均一に絡んだら完成。 できたてをすぐにいただく。2026/01/31に公開91,471 回視聴 3.97%3,16630帽子をかぶるのが大好きなんだけど、ロングヘアだと「髪どうしよう？」って毎回悩む。 低めのお団子はボリュームが出すぎることもあるから、私は低めの三つ編みにすることが多いよ。 それと、TikTokで見つけたヘアゴムを隠すちょっとしたコツもシェアしてみました👀✨ 帽子との相性も◎。よかったら参考にしてね🧢🤍 イヤリングは @atelier_rouge_ ❤️2026/01/30に公開25,598 回視聴 1.44%3221料理するの大好き。🍅 だから週末に1時間半くらいを使って、平日用のごはんをまとめて作ってます。 同じものを食べ続けても全然飽きないタイプなので、 今週はピーマンの肉詰めにしました。 作るのも簡単で楽しいし、ちゃんと美味しい。 付け合わせに潰したポテトを作って、満足感もキープ。 作り方は本当にシンプル： ポテトを潰す → ピーマンに詰める → オーブンに入れるだけ。 ※冷蔵保存は3日までなので、 それ以降に食べる分は1個ずつ冷凍。 食べる前日に冷蔵庫へ移して解凍すればOK。 あと、外出するときは 🍎りんご 🥣プロテインヨーグルト 🫖大きめタンブラーのハーブティー を必ず持ち歩いてます。 最近はタンポポ茶にハマり中だけど、 体調や気分で変えてます。 こうしておくと、 お昼が楽しみになるし、 変な間食やエネルギー落ちる選択をしなくて済む。 みんなのお弁当ルーティンはどんな感じ？💬2026/01/29に公開248,449 回視聴 2.7%5,828191234...58>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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