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BitStar ID: 451549
最終更新日: 2025/12/15
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Mizuna

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  • #スパイスチャイ #ラテ #腸活 #スパイス

    2025/12/04に公開

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  • 限定を追うのは悪くない。だって 身体がそれを欲しているサインだから。 きっと疲れていて甘いものを欲してたり 旬の食材で整いたいっていう身体の声。 無視したり、押さえつけたりすると、 反動が来るから注意。 身体に優しく満たせばいいのだ✌️ 『 南瓜と落花生のスパイスポタージュ 』 ◎材料 南瓜・・・1/4個 玉ねぎ・・・1/2個 生姜・・・親指先程 落花生・・・ひとつかみ 油・・・大さじ１(今回はギーを使用) 塩・・・小さじ1/4 豆乳・・・200 mL シナモンパウダー・・・小さじ1 好みのスパイス クローブ、シナモンスティック、黒胡椒など ◎作り方 1．玉ねぎを薄切り、南瓜を一口大にして、生姜はすりおろす。 2．鍋に油を入れ、生姜と好みのスパイスを弱火で温める。香りが立ってきたら玉ねぎを加えて中火に強める。透き通って軽く色づくまで炒める。 3．塩と落花生を加えて炒め合わせたら、南瓜と水を加えて中弱火で10分程煮る。南瓜に箸がスッと通ったら、ミキサーかブレンダーでなめらかにする。 4．豆乳とシナモンパウダーを加え、弱火で温める。塩で味を整えたら完成。 #アーユルヴェータ #養生 #ダイエット #スパイス　#かぼちゃスープ

    2025/09/18に公開

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  • これ知ってる？　人が1日に何回 判断をしているかというと「3万回」らしい。 そんな1日の終わりに自炊する気力が湧かなくて当然。 「料理」と思うとハードルが上がってしまうから、つくおきに頼ってお手軽に。自炊のハードルは下げたもん勝ち💪 【作り方】 ①キャベツを1cm角、南瓜を一口大、玉ねぎ1cm角、人参銀杏切りにカットする。 ②蓋ができる鍋の底に塩を軽く引いて キャベツ→南瓜→玉ねぎ→人参 の順番に層状に重ねる。 ③人参の上に薄く塩を振って、蓋してとろ火(最弱火力)で放置。 ⚠️蓋に穴が空いている場合は、箸などで閉じる ④30-40分して、甘いかおりの蒸気が漂ってきたら、蓋を開けて全体を混ぜて完成。タッパーで1週間保存可能。 【応用】 💡スープを作る 重ね煮…お玉一杯 水…お玉一杯 塩麹…小さじ1/2 を小鍋で温める。お好みでギーを入れるとコクが出る👍 💡カレーを作る 重ね煮…お玉一杯 豆乳またはお水…お玉一杯 味噌…小さじ1/2 カレー粉…小さじ1/2 を小鍋で温める。お好みでテンパリングしたスパイスオイルと入れると本格的に。 💡サラダを作る 重ね煮お玉一杯、練りごま(またはピーナッツバター)小さじ1、味噌小さじ1/2を混ぜ合わせる。 お好みでスパイスなど追加🙆‍♀️ #重ね煮 #自炊 #ダイエット #マクロビ

    2025/09/11に公開

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  • 2025/09/04に公開

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  • 万年ダイエッター卒業したい人かもん#自分磨き #ダイエット #痩せる #東洋医学

    2025/08/26に公開

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  • 美容のゴール、教えてあげる #自分磨き #アーユルヴェーダ #ダイエット

    2025/08/25に公開

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  • 我慢の時代終わり#自分磨き #アーユルヴェーダ #スパイス #抹茶ラテ

    2025/08/01に公開

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  • モデルに挑戦して初めて気づいたこと　#痩せる #ダイエット#ダイエット #増量中

    2025/07/29に公開

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  • ダイエットコーチやらせてもらってます🐒#デトックス #解毒 #ダイエット #腸活 #東洋医学

    2025/05/12に公開

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  • 朝起きたら、まず洗面。身を清めたら、お部屋の掃除。運動をして、身体の空気も入れ替えたら薬草茶と梅干しで胃腸の中も掃除していく。内と外は表裏一体。身体をデトックスしたいなら身の回りも整理整頓しよう。 拭き掃除すると、一日自信を持てて運も良くなる気がする𖦹 #デトックス #解毒 #ダイエット #腸活 #アーユルヴェーダ #東洋医学

    2025/02/14に公開

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  • 美しいってなんだろう？#インド #アーユルヴェーダ #ダイエット #美容

    2025/02/13に公開

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  • 風邪でスー◯ーカップ食べたくなるのって、実は理にかなってたのかも…？バニラは美味しいだけじゃない。抗ウイルス・抗菌作用で感染症予防に効果的。 〈材料〉 水　100mL 豆乳　100mL 紅茶　小さじ1 カルダモン　2粒 シナモン　1本 八角　1つ 生姜パウダー　小さじ1/3 バニラエッセンス　3-5滴 好きな甘味料 今回は米飴　大さじ１弱 〈作り方〉 1. 水にスパイスを入れて中火にかける 2. 沸騰したら茶葉を入れて1分煮出す 3.豆乳を入れたら弱火にしてバニラエッセンスと甘味を加える 4. 沸騰手前まで温めたら完成 #チャイ #ヘルシーレシピ

    2025/01/23に公開

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  • 食事は買い物から始まってる🧺 ファーマーズマーケットに行くと 「いただきます」の温度が上がる。 食べ物があるって当たり前じゃ無い。 たくさんの人が関わって初めて 私たちの手に渡る。 便利な日本だと つい忘れがちになるかもしれない。 だけど、 愛のこもった野菜、 選りすぐりの食材をいただくと 心と身体が「ホンモノの美味しさ」に気づく。 「ご馳走様でした」に心がこもる。 #ファーマーズマーケット #ダイエット #vlog #ダイエットvlog

    2024/09/09に公開

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  • 「フルーツは太る」って思われがちだけど 正しく食べればダイエットの味方。 ポイントは 【空腹の状態で食べる】 全ての食べ物の中で 最も消化が早いと言われていて やさしく栄養チャージできる🍑 消化力が低い朝は 「消化しやすさ」がダイエットの鍵☀️ インドのおやつに高確率で入ってる 【カルダモン】 甘いものと同時に摂ると 身体への滋養効果が上がる🌿 【シナモン】は 身体を温めて消化力を上げる。 身体が冷えやすい人は フルーツマサラ、試してみてね♡ #ダイエット #朝ごはん #アーユルヴェーダ #痩せる #ダイエットのおねえさん

    2024/09/08に公開

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  • #ダイエットのおねえさん #ダイエット #痩せる

    2024/09/02に公開

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  • グラノーラレシピ 有機ソイミール・・・50 g オートミール・・・30 g オイル・・・15 g ラカント・・・30 g 好きなスパイス・・・お好みで ①材料を全てボウルで混ぜる ②オーブンシートに広げ、160度のオーブンで15分焼く ③天板の上で全体を混ぜ、熱が取れたら完成 ソイミールは @loveg_official のフレークタイプ スパイスはオータムシュガーを使ったよ！ 【 豆乳ヨーグルト】 種菌・・・市販のヨーグルト大さじ1でも◎ 豆乳・・・1Lパック ①豆乳パックに種菌を入れてよく振り混ぜる ②一晩(夏なら9時間)放置して完成 胃腸の冷えは、消化力低下の原因に。 ヨーグルトボウルは冷えがちだけど 桃とシュガー＆グルテンフリーのグラノーラで 賢く美味しく楽しもう✨ #グルテンフリー #ダイエットレシピ #朝ごはん #ヴィーガン #痩せる #ダイエットのおねえさん

    2024/08/18に公開

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  • 今日食べたもの、どこで誰が作ったか知ってる？ #ダイエット #和食 #痩せる #ダイエットのおねえさん

    2024/08/18に公開

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  • クローブ…免疫力UP コリアンダー…消化力UP カルダモン…呼吸改善、カフェイン中和 ブラックペッパー…消化促進 生姜…消化促進 シナモン…冷え性改善 例えば「風邪ひきそう」なときは クローブ多めで免疫力強化。 浮腫みがちな時は、シナモンで血流UP！ 朝の一杯が、理想の自分に導いてくれる🦕 豆乳チャイが朝の定番🫶 bonsoy はインドチャイに特にぴったりだと思う。 #スパイスティー #チャイ #インド #スパイス　#アーユルヴェーダ

    2024/08/11に公開

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  • 【レシピ】 甘酒・・・200 g ナッツ・・・40 g 好きな植物性ミルク・・・ 40 mL ①甘酒を冷凍させる ✴︎2倍濃縮甘酒がおすすめ✴︎ ② ①と材料全てをミキサーにかける ⭐︎2倍濃縮甘酒がない場合⭐︎ ・普通の甘酒を１／２の重さになるまで、鍋で煮詰める もしくは ・普通の甘酒を冷凍し、ナッツの量を20g増やす。植物性ミルクは入れない。 インドの病院のドクターに 「フルーツと砂糖を控えてね」 と言われてしまった(私個人の体質の問題ね) 私の体質の敵は「冷え」⛄️ ✴︎ 消化力低下 ✴︎ 毒素を溜め込み の原因になってしまう… バナナアイスが夏の定番だったのに… アイスが諦め切れなかったから 「温性」の食材で作り替えた💪 フルーツや砂糖は“冷性”🍌 甘酒や胡桃は“温性”🍚 冷たいアイスでも、素材を“温性”にするだけで 冷えの性質を軽減してくれるよ。 今回使った植物性ミルクは 丸大豆豆 お豆の甘味と甘酒の相性が最強！ しかし、大豆は冷製なので、「温」100%にしたい人は ナッツミルクを使ってねー🥜 #ダイエットレシピ #ヘルシーアイス #ヘルシースイーツ #ヴィーガンアイス #お米アイス #甘酒スイーツ

    2024/08/03に公開

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  • ⋆𓂂𓈒𓏸Our blood is miso soup⋆𓂂𓏸𓂂𓈒 米と味噌汁があれば生きていける #washoku #japanesefood #和食

    2024/08/02に公開

    11,184 回視聴 

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