坐骨神経痛に効くストレッチSciatic nerve stretch 梨状筋に効かせるストレッチ3選。ゆっくり呼吸しながら痛気持ちいい範囲で無理せずに行って下さい#health #yoga#training 2025/12/20に公開22,800 回視聴 9.03%1,46915簡単な動きで下腹凹ませるトレーニングLose belly fat with simple movementsお腹と脚引き締めに効果がある家トレーニング！１種目20回×3セット目安に１週間続けてみて下さい#exercise #training #workout 2025/12/18に公開23,100 回視聴 7.33%1,26617【下半身スッキリ】美脚トレーニングbeautiful legs training内腿に隙間ができると脚が細く長く見えます。太ももや股関節、骨盤の歪みを整えるストレッチ！一緒にやってみてね#stretch #exercise #training2025/12/16に公開192,100 回視聴 6.91%7,66329足裏＆足首の強化sole strengthening ①②足裏の縦アーチと横のアーチをボールてほぐす③足指を広げるて足首を回す④握手するように絡めて握る（左右親指上逆でも行う）⑤⑥片足ずつでもOK！攣らないように気を付けて下さい#stretch #exercise #fyp 2025/12/15に公開32,800 回視聴 7.99%2,05230【脚トレーニング】ピラティスリングの反発力を利用して太もも（内転筋）、体幹などのインナーマッスルにアプローチ！シェイプアップや姿勢改善に初心者から上級者まで自宅でも手軽に使えるのが特徴✨詳細は黄色のバッグタップしてみてね♪@RITFIT JAPAN #ピラティス#トレーニング#おススメ2025/12/13に公開10,400 回視聴 5.25%4337長座前屈のやり方How to do a seated forward bend ①股関節の屈曲と足首のストレッチ②ドッグポーズで足踏み③反り腰を解消して腹筋を使うと前屈しやすくなる④膝頭を天井に向けるように股関節をやや内旋する。少しずつ練習してみて下さい#yoga #stretch #practice2025/12/11に公開963,600 回視聴 10.85%69,40099【脚トレ】家で簡単にできるトレーニングHome workouts for slim legsダイソーのゴムバンド使ってます。寒い冬は家トレがオススメ！保存してやってみてね✨#training #exercise #fyp 2025/12/09に公開63,300 回視聴 7.0%2,86223【疲労回復】リラックスストレッチRelaxing stretches before bed ゆっくり深呼吸しながら、左右同じようにストレッチして下さい。寝る前の数分のストレッチで寝つきも良くなります♪#relax#yoga #大人の学び直しキャンペーン 2025/12/07に公開23,000 回視聴 7.72%1,37426背中引き締めタオルトレーニングBack slimming towel training 背中と二の腕の引き締め、下半身強化にもオススメ。１種目10秒〜20秒。3セット目安に２週間続けてみて下さい✨#training #exercise #ボディメイク 2025/12/06に公開33,700 回視聴 8.2%1,83818バランスをつける為にやっていること【2kgのトレーニングバーを使った練習方法】足裏の筋肉や背中とお腹の使い方で、バランス力がアップ⤴️黄色のバッグから詳細ご覧下さい♪@RITFIT JAPAN #ヨガ#練習#トレーニング2025/12/05に公開13,200 回視聴 3.07%33114【姿勢改善】首と背中のストレッチ！（内容）ヨガブロックを使ったストレートネック解消。デスクワークの合間に出来るストレッチ。本を乗せて歩くことで綺麗な姿勢を作る。ラクダのポーズで呼吸。Posture improvement#stretch #training #exercise 2025/12/02に公開520,000 回視聴 13.02%46,80090【便秘解消】Relieves constipation※クリーム使うとマッサージしやすいです。説明①3秒押して2秒で離す感覚を5〜10回②30秒③ 〜⑤20秒⑥5周⑦20秒※回数は目安です。即効性あるので注意して下さい#stretch #massage#training 2025/11/30に公開78,600 回視聴 10.44%6,19433【下腹ぽっこり解消】骨盤底筋を鍛えるトレーニングPelvic floor muscle training※ストレッチポールがない方は床で同様の動きで行って下さい#pilates #exercise #stretch 2025/11/28に公開58,100 回視聴 7.14%2,92833【骨盤調整】お腹周り下半身がスッキリ！Pelvic adjustment training【概要】ボールの不安定さから体のバランスを取ろうとすることで、体の歪みが矯正されたりインナーマッスルが鍛えられます。⚠️広い場所で転倒に注意して行って下さい#exercise #pilates#stretch 2025/11/26に公開37,600 回視聴 6.0%1,73717椅子を使った腹筋運動 Chair abs workout 【概要】ウエストと脚の引き締めに効果的なトレーニング。１種目20秒目安にやってみて下さい♪#training #exercise2025/11/25に公開89,900 回視聴 11.89%7,64957【腹筋ローラー】短時間で集中的に鍛えられる！@Merach.Japan #ボディメイク #筋トレ#ピラティス2025/11/24に公開14,800 回視聴 3.41%4249多機能トレーニング@Merach.Japan #ボディメイク#ピラティス#ストレッチ2025/11/22に公開21,000 回視聴 1.93%33215開脚の練習How to do the splits【概要】ヨガブロックを使った練習方法。回復は目安です。呼吸を止めずゆっくりマイペースで行って下さいね#training#stretch #yoga2025/11/20に公開612,000 回視聴 8.28%32,000118【お腹引き締め】腹筋ローラーでトレーニング！@Merach.Japan #training #exercise #ボディメイク#筋トレ#merach2025/11/19に公開38,200 回視聴 3.26%1,03924【疲労回復】熟睡ストレッチdeep sleep stretch #yoga#relax#fyp 2025/11/18に公開45,100 回視聴 6.47%2,063221234...21>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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