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BitStar ID: 1078429
最終更新日: 2026/03/15
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ヨガ・ピラティスとス...

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  • 首と背中のストレッチNeck and back stretches【概要】各10秒目安に行ってみて下さい。スマホ首やストレートネック、猫背で悩んでいる方におススメです#exercise #stretch #training

    2026/03/14に公開

    21,900 回視聴 

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    1,737

    10

  • 【股関節詰まり】足首を柔らかくするHip and ankle flexibility【概要】①〜⑥と上がるにつれて練習のレベルが難しくなってます。今できる範囲で全部やなくても大丈夫！少しずつ練習してみて下さいね ※最初の蓮華座は無理に組むと膝や足首を痛める危険があるため、片足から練習するのがオススメです#yoga#practice#training

    2026/03/12に公開

    14,400 回視聴 

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    21

  • 身長を伸ばすトレーニングIncrease height【概要】本来の身長を取り戻す運動6選！①猫背解消する壁ストレッチ②体幹を鍛える③全身の筋肉に刺激を与える④背筋を使う⑤腸腰筋と大腿四頭筋のストレッチ⑥背骨の柔軟性#training #exercise #stretch

    2026/03/10に公開

    213,600 回視聴 

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  • ふくらはぎスッキリ！痩せ見えトレーニングCalf training【概要】①ダウンドッグで足踏み②アキレス腱伸ばす③腸腰筋とハムストリングスのストレッチを交互に繰り返す④浮腫みを解消する

    2026/03/08に公開

    111,000 回視聴 

    8.95%

    6,063

    27

  • 太ももの見た目が変わるThigh training【概要】１種目20秒×3セット目安に2週間続けてみて下さい#training #exercise #workout

    2026/03/07に公開

    45,100 回視聴 

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    17

  • 猫背、巻き肩を解消する方法！how to improve posture【概要】①長い布を使って姿勢の矯正して家事やデスクワーク10分ほど行う（慣れてきたら長くして下さい）②肩甲骨を背中の中心に寄せる（左右行う）③身体を壁に向けて斜め上方向に腕を伸ばす④壁に沿うように腕を長く伸ばし回旋し背骨と胸肩を開く⑤肘を両手で抱え上下に動かす※ゆっくり痛みのない範囲で行って下さいね#training #exercise #stretch

    2026/03/06に公開

    1,100,000 回視聴 

    5.04%

    37,100

    56

  • 【姿勢改善】背中トレーニング【概要】座って出来るので、隙間時間にサクッと行ってみて下さい☺️使っているクッションは座る時の補助になります。詳細は黄色のバックから♪@RITFIT JAPAN #ピラティス #筋トレ #背中

    2026/03/06に公開

    13,700 回視聴 

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    10

  • 下半身引き締めトレーニングLower body training 【概要】骨格ウェーブさんにもオススメの脚全体と臀筋をトレーニングです。１種目20秒目安に3セット行ってみて下さい#workout#training#exercise

    2026/03/04に公開

    172,700 回視聴 

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    45

  • ピラティストレーニング5選！【概要】マジックサークルを使った全身のトレーニング。体幹を鍛えたい人、宅トレにもおすすめの補助道具。春に向けて一緒にトレーニングしましょう✨#ピラティス#筋トレ#おススメ@RITFIT JAPAN

    2026/03/04に公開

    12,600 回視聴 

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  • 疲労回復ストレッチRecovery stretch【概要】ボルスター（長座布団）の代わりにソファーの背もたれを代用して行うリラクゼーションのやり方。腰痛の方にも効果的です♪保存してやってみてください#yoga #relax#stretch

    2026/03/01に公開

    79,000 回視聴 

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  • 前後開脚のやり方How to do the splits【概要】①足首を内回しと外回しする。できるだけ大きく円を描く②股関節の内旋と外旋の運動③バランスと体幹を加えたバリエーション④腸腰筋と太ももの前のストレッチ⑤ヨガブロックを使った練習※痛みがない範囲で少しずつ練習してみて下さいね#stretch #yoga #exercise

    2026/02/28に公開

    173,900 回視聴 

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  • 腿裏を柔らかくする方法How to flex your hamstrings【概要】腿裏の硬さに関わる筋肉をほぐします。姿勢の悪さ(背中のこわばり)で腿裏が硬くなる事があるので、肩甲骨周りのストレッチや腿裏を３つの角度で伸ばすことで全体を柔らかくしていきましょう#stretch #training #yoga

    2026/02/26に公開

    136,300 回視聴 

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    5,687

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  • 脚引き締め壁トレーニングLeg slimming wall training 【概要】1種目20秒×3セット（目安）※首や背中に痛みがある方は無理せずできる範囲で行って下さい#exercise #workout #pilates

    2026/02/23に公開

    1,000,000 回視聴 

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  • ウエスト引き締めトレーニングslim waist【概要】腹斜筋を使うことで腰のくびれを作ります。側屈と捻り（ツイスト）をメインに6種目。1種目20秒目安に1日3セット行ってみて下さい#exercise #training #pilates

    2026/02/22に公開

    50,289 回視聴 

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  • まっすぐで長い足を手に入れるGet straight, normal legs 【概要】股関節の内旋によるX脚やO脚を改善するエクササイズ6選 内腿の筋肉や股関節の外旋を意識してやってみてね#exercise #training #pilates

    2026/02/20に公開

    207,239 回視聴 

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  • 腰を柔らかくする方法　stretch for a tight lower back 【概要】腰痛予防や骨盤調整にフォームローラーを使ったトレーニング。股関節の硬さや背中、お尻横（中臀筋）をメインに動かしてます。※ローラーがない方1、2はヨガブロックやトレーニングボールで3は壁の前に両手をついて同様の動き。4はテニスボールで出来ます。※痛みのない範囲で呼吸に合わせ無理せず行って下さいね。#exercise #training #stretch

    2026/02/19に公開

    596,067 回視聴 

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  • 背中＆二の腕引き締めトレーニングArm and back workout 1種目20秒目安に3セット　2週間続けてみてね♪#exercise #training #yoga

    2026/02/17に公開

    87,206 回視聴 

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  • 美脚トレーニングbeautiful legs training 【概要】1種目20秒　 1日3セット2週間続けてみて下さい#exercise #training #pilates #workout

    2026/02/16に公開

    155,864 回視聴 

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  • 開脚のやり方How to do the splits【概要】ゴムバンドと椅子を使って股関節や脚をしっかりとストレッチします。全ての動きはゆっくりと呼吸しながら、各30秒目安に行って下さい。可動域は無理せずコツコツ練習して下さいね。#training #yoga #stretch #practice

    2026/02/15に公開

    47,696 回視聴 

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  • 【骨盤調整】腰痛ストレッチback pain stretch【概要】①②腰の横が硬い方にオススメ。かなり深くストレッチが入るのでゆっくり行って下さい。③腹筋が弱いと腰に負担がかかるのでお腹で支えながら捻る④中臀筋のストレッチ⑤チャイルドポーズ で腰と背中を緩める※痛みのない範囲で無理せず行って下さい#exercise #training #yoga #stretch

    2026/02/13に公開

    227,615 回視聴 

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