瞬発力を手に入れろ

BitStar ID: 513971
最終更新日: 2025/12/08

瞬発力を手に入れろ

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@build94_official ←ライバルに差をつけたいならチェック！トレーニングもストレッチも、全てBuild94にお任せ！ --------------------------------- ＼🏆選手権の舞台の選手が使ってる🏅／自重でできる筋トレ&ストレッチギア【Build94】公式アカウント ▶︎オリンピックスポーツトレーナーが監修👀✨ ▶︎サッカー強豪校、𝗝ユース多数導入されています⚽️ #Build94 をつけて皆様のトレーニング風景を投稿してね！ --------------------------------- #build94 #自重トレ #トレーニング #筋トレ @昼も夜も日本一

2025/12/05に公開

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@build94_official ←ライバルに差をつけたいならチェック！トレーニング方法はこちらから↓ ①肩に背負うように器具をセット（器具は平行にする） ②つま先立ちで器具に体重を預けて前に倒れる ③手は９０度で上げ肩甲骨を寄せる ④腕で力強く押し出す１０回を２．３セット行うと良いトレーニングもストレッチも、全てBuild94にお任せ！ --------------------------------- ＼🏆選手権の舞台の選手が使ってる🏅／自重でできる筋トレ&ストレッチギア【Build94】公式アカウント ▶︎オリンピックスポーツトレーナーが監修👀✨ ▶︎サッカー強豪校、𝗝ユース多数導入されています⚽️ #Build94 をつけて皆様のトレーニング風景を投稿してね！ --------------------------------- #build94 #自重トレ #トレーニング #筋トレ @昼も夜も日本一

2025/12/01に公開

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@build94_official ←ライバルに差をつけたいならチェック！トレーニング方法はこちらから↓ ①膝上の高さで器具を平行にセット ②手は胸の前でクロス ③腰から前屈する ※顔は下を向かず、前を見る ⑤上体を上げる ※しっかりと背中をそらしてハムストに効かせる補助の人がいればハムストを触ってもらって効いているか確認しながら行う 10回を２・３セット行うトレーニングもストレッチも、全てBuild94にお任せ！ --------------------------------- ＼🏆選手権の舞台の選手が使ってる🏅／自重でできる筋トレ&ストレッチギア【Build94】公式アカウント ▶︎オリンピックスポーツトレーナーが監修👀✨ ▶︎サッカー強豪校、𝗝ユース多数導入されています⚽️ #Build94 をつけて皆様のトレーニング風景を投稿してね！ --------------------------------- #build94 #自重トレ #トレーニング #筋トレ @昼も夜も日本一

2025/11/27に公開

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@build94_official ←ライバルに差をつけたいならチェック！トレーニング方法はこちらから↓ ①器具を付ける前に前屈し、現状の柔らかさを試す ②両ひざに器具をセット ③前屈をし頭を足の間に入れるイメージで、足首を掴む ④器具を外し、前屈しどのくらい効果が出たか試す１０～２０秒を２．３セット行うトレーニングもストレッチも、全てBuild94にお任せ！ --------------------------------- ＼🏆選手権の舞台の選手が使ってる🏅／自重でできる筋トレ&ストレッチギア【Build94】公式アカウント ▶︎オリンピックスポーツトレーナーが監修👀✨ ▶︎サッカー強豪校、𝗝ユース多数導入されています⚽️ #Build94 をつけて皆様のトレーニング風景を投稿してね！ --------------------------------- #build94 #自重トレ #トレーニング #筋トレ @昼も夜も日本一

2025/11/23に公開

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@build94_official ←ライバルに差をつけたいならチェック！トレーニング方法はこちらから↓ ①両足に膝の高さで器具をセット ②スクワットをする（かかと重心） ※注意点※ 背中が丸くなったり、前かがみにならないように気を付ける８～１０回を２．３セット行うトレーニングもストレッチも、全てBuild94にお任せ！ --------------------------------- ＼🏆選手権の舞台の選手が使ってる🏅／自重でできる筋トレ&ストレッチギア【Build94】公式アカウント ▶︎オリンピックスポーツトレーナーが監修👀✨ ▶︎サッカー強豪校、𝗝ユース多数導入されています⚽️ #Build94 をつけて皆様のトレーニング風景を投稿してね！ --------------------------------- #build94 #自重トレ #トレーニング #筋トレ @昼も夜も日本一

2025/11/19に公開

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@build94_official ←ライバルに差をつけたいならチェック！ \🖤あなたはどっち派？🩷/ 今回は、Build94のカラーについて皆さんにアンケートです！これまで定番の「ブラック」に加えて、実は「ピンク」も製作していました🌸 そこで！！もしあなたが使うなら、どちらの色を選びますか？ 🖤ブラック　or　🩷ピンクぜひコメントで教えてください🖤🩷 皆さんのご意見を参考にさせていただきます✨ トレーニングもストレッチも、全てBuild94にお任せ！ --------------------------------- ＼🏆選手権の舞台の選手が使ってる🏅／自重でできる筋トレ&ストレッチギア【Build94】公式アカウント ▶︎オリンピックスポーツトレーナーが監修👀✨ ▶︎サッカー強豪校、𝗝ユース多数導入されています⚽️ #Build94 をつけて皆様のトレーニング風景を投稿してね！ --------------------------------- #build94 #自重トレ #トレーニング #筋トレ @昼も夜も日本一

2025/11/15に公開

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@build94_official ←ライバルに差をつけたいならチェック！ストレッチ方法はこちらから↓ ①両足にベルトを履き、股関節の位置でセット ②足をハの字で開き、腰を落とす ③左右に重心移動をする ※遠くのものを取るイメージで前重心にやると良いトレーニングもストレッチも、全てBuild94にお任せ！ --------------------------------- ＼🏆選手権の舞台の選手が使ってる🏅／自重でできる筋トレ&ストレッチギア【Build94】公式アカウント ▶︎オリンピックスポーツトレーナーが監修👀✨ ▶︎サッカー強豪校、𝗝ユース多数導入されています⚽️ #Build94 をつけて皆様のトレーニング風景を投稿してね！ --------------------------------- #build94 #自重トレ #トレーニング #筋トレ @昼も夜も日本一

2025/11/11に公開

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@build94_official ←ライバルに差をつけたいならチェック！トレーニングもストレッチも、全てBuild94にお任せ！ --------------------------------- ＼🏆選手権の舞台の選手が使ってる🏅／自重でできる筋トレ&ストレッチギア【Build94】公式アカウント ▶︎オリンピックスポーツトレーナーが監修👀✨ ▶︎サッカー強豪校、𝗝ユース多数導入されています⚽️ #Build94 をつけて皆様のトレーニング風景を投稿してね！ --------------------------------- #build94 #自重トレ #トレーニング #筋トレ @昼も夜も日本一

2025/11/07に公開

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@build94_official ←ライバルに差をつけたいならチェック！トレーニング方法はこちらから↓ ①膝の少し上に器具を平行にセット ②腰から曲げるイメージでハムストリングに効かせるように前屈する前重心で顔は前を向いてやる ※少し膝を曲げてもOK 10回を2.3セットやるといいトレーニングもストレッチも、全てBuild94にお任せ！ ——————————— ＼🏆選手権の舞台の選手が使ってる🏅／自重でできる筋トレ&ストレッチギア【Build94】公式アカウント ▶︎オリンピックスポーツトレーナーが監修👀✨ ▶︎サッカー強豪校、𝗝ユース多数導入されています⚽️ #Build94 をつけて皆様のトレーニング風景を投稿してね！ ——————————— #build94 #自重トレ #トレーニング #筋トレ @昼も夜も日本一

2025/11/03に公開

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フォロー＆いいねでBuild94プレゼントキャンペーン開催！筋肉を伸ばしながら、継続的に刺激を伝えることができます。自重でトレーニングを行うことができるので、ケガのリスクが少なく、短時間で効率よく鍛えられ、パフォーマンスの最大化に役立ちます。サッカー選手がケガをしやすいといわれているハムストリングスをピンポイントで鍛えることができます⚽ 特に肉離れやケガの再発防止に役立ちます！そんなBuild94をたくさんの方に知ってもらいたい！ということで『Build94』を抽選で３名様にプレゼントいたします🎁 ▼キャンペーン期間 2025年10月30日（木）～2025年11月13日（木） ▼プレゼント内容 Build94 ▼応募方法 ①＠build_94をフォロー ②この投稿にいいねで応募完了！コメントで当選確率２倍！！ ▼当選連絡当選された方にはダイレクトメールでご連絡いたします。 ※発送は11月中旬～下旬を予定しております。皆様のご参加をお待ちしております！ ■応募規約・偽アカウントからのダイレクトメッセージにご注意ください。・抽選時点で投稿やアカウントが削除されている場合、抽選の対象となりませんのでご注意ください。・ご応募は、日本国内にお住まいの方に限ります。 ■個人情報の取り扱いについて ※本キャンペーンの当選のご案内、ご本人様確認、プレゼント商品発送にのみ使用し、本件に関する諸連絡の目的以外に利用することはございません。本キャンペーン終了後は、主催者の個人情報保護方針に従い、適切に取り扱います。 ■免責事項・その他 ※本キャンペーンはInstagramとは関係ございません。 ※選考方法、応募受付の確認、当選・落選についてのご質問、お問い合わせはお受けできません。 ※本キャンペーンは、当社の任意の事情又はその他の事情により、中断、中止、終了する場合があります。 ※当選者の方には、当選賞品送付のため必要な情報をご提供いただきます。 ※当選者の方にお送りするDMに記載されている期日までにご返信がない場合、当選の権利は失効とさせていただきます。 ※当選に際して、必要な情報をご提供いただけない場合、またご提供情報に誤りがあるために賞品を送付できない場合（誤送信含む）、当選を無効をさせていただきますのでご注意ください。 ※当選が無効となった場合、その後再抽選を行うことを予めご了承ください。 #build94 #プレゼントキャンペーン #自重トレ #トレーニング #筋トレ＊投稿内の高校名に誤りがありました。誤:八坂中央高校→正:矢板中央高校関係者の皆さま、ご迷惑をおかけして申し訳ございません。 @昼も夜も日本一

2025/10/30に公開

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@build94_official ←ライバルに差をつけたいならチェック！ ①広背筋のストレッチ肩の高さでベルトを水平に取り付ける →お尻から下がってつま先を上に向ける →頭を中に入れて広背筋を伸ばす ②横の広背筋のストレッチ肩の高さでベルトを水平 →横を向きつま先を揃えて横の広背筋を伸ばす ※耳の上を腕が通るようにする ③肩甲骨のストレッチ肩の高さでベルトを平行 →ベルトを背負うようにセット →腕は肩の高さで90度にし、足はつま先立ち →肩甲骨を縮める開くを意識してやるトレーニングもストレッチも、全てBuild94にお任せ！ ——————————— ＼🏆選手権の舞台の選手が使ってる🏅／自重でできる筋トレ&ストレッチギア【Build94】公式アカウント ▶︎オリンピックスポーツトレーナーが監修👀✨ ▶︎サッカー強豪校、𝗝ユース多数導入されています⚽️ #Build94 をつけて皆様のトレーニング風景を投稿してね！ ——————————— #build94 #自重トレ #トレーニング #筋トレ @昼も夜も日本一

2025/10/26に公開

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@build94_official ←ライバルに差をつけたいならチェック！トレーニング方法はこちらから！ ①膝の上くらいで器具をセット ②ベルトは真っ直ぐに手はまえでクロス ③そのまま前屈をする ※顔は前を向いたまま ④背中をそらしハムストリングスに効かせる ※ハムストリングスを誰かに触ってもらうとしっかりと効いているのか、どこを意識するかがわかるトレーニングもストレッチも、全てBuild94にお任せ！ ——————————— ＼🏆選手権の舞台の選手が使ってる🏅／自重でできる筋トレ&ストレッチギア【Build94】公式アカウント ▶︎オリンピックスポーツトレーナーが監修👀✨ ▶︎サッカー強豪校、𝗝ユース多数導入されています⚽️ #Build94 をつけて皆様のトレーニング風景を投稿してね！ ——————————— #build94 #自重トレ #トレーニング #筋トレ @昼も夜も日本一

2025/10/22に公開

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@build94_official ←ライバルに差をつけたいならチェック！トレーニング方法↓ ①膝の高さで器具をセット ②スクワットをする ※背中を真っ直ぐに90度になる程度に曲げる 10回を2.3セットやると良いトレーニングもストレッチも、全てBuild94にお任せ！ ——————————— ＼🏆選手権の舞台の選手が使ってる🏅／自重でできる筋トレ&ストレッチギア【Build94】公式アカウント ▶︎オリンピックスポーツトレーナーが監修👀✨ ▶︎サッカー強豪校、𝗝ユース多数導入されています⚽️ #Build94 をつけて皆様のトレーニング風景を投稿してね！ ——————————— #build94 #自重トレ #トレーニング #筋トレ @昼も夜も日本一

2025/10/14に公開

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@build94_official ←ライバルに差をつけたいならチェック！トレーニングもストレッチも、全てBuild94にお任せ！ --------------------------------- ＼🏆選手権の舞台の選手が使ってる🏅／自重でできる筋トレ&ストレッチギア【Build94】公式アカウント ▶︎オリンピックスポーツトレーナーが監修👀✨ ▶︎サッカー強豪校、𝗝ユース多数導入されています⚽️ #Build94 をつけて皆様のトレーニング風景を投稿してね！ --------------------------------- #build94 #自重トレ #トレーニング #筋トレ @昼も夜も日本一

2025/10/10に公開

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2025/10/06に公開

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@build94_official ←ライバルに差をつけたいならチェック！まずは今の自分の柔らかさを把握する。その後膝の高さでBuild94をセットし前に倒れ、足首を掴む。頭を足の間に入れるイメージで10〜20秒やる。器具を外しもう一度柔らかさをみてみると、、、トレーニングもストレッチも、全てBuild94にお任せ！ --------------------------------- ＼🏆選手権の舞台の選手が使ってる🏅／自重でできる筋トレ&ストレッチギア【Build94】公式アカウント ▶︎オリンピックスポーツトレーナーが監修👀✨ ▶︎サッカー強豪校、𝗝ユース多数導入されています⚽️ #Build94 をつけて皆様のトレーニング風景を投稿してね！ --------------------------------- #build94 #自重トレ #トレーニング #筋トレ @昼も夜も日本一

2025/10/02に公開

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@build94_official ←ライバルに差をつけたいならチェック！トレーニング方法はこちら！ Build94を膝の高さでセットし、スクワット運動でお尻、膝が90度になるくらい曲げ、上下運動する（無理のない程度で） 8〜10回を2.3セット行うと良い！ ※回数やセット数は必ずではありませんトレーニングもストレッチも、全てBuild94にお任せ！ ——————————— ＼🏆選手権の舞台の選手が使ってる🏅／自重でできる筋トレ&ストレッチギア【Build94】公式アカウント ▶︎オリンピックスポーツトレーナーが監修👀✨ ▶︎サッカー強豪校、𝗝ユース多数導入されています⚽️ #Build94 をつけて皆様のトレーニング風景を投稿してね！ ——————————— #build94 #自重トレ #トレーニング #筋トレ @昼も夜も日本一

2025/09/28に公開

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2025/09/24に公開

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2025/09/20に公開

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2025/09/16に公開

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