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最終更新日: 2026/04/17
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いずみ@ケトジェニック管理栄養士

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一言コメント（AI生成）

ゆるいケトジェニック...

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  • プロフィールにリンク貼ってます！！ 大変ありがたいことに KADOKAWA様から レシピ本を出版させて頂くことになりました🥺 発売日は2月28日(水)ですが すでにAmazon・楽天どちらからでも予約できます。 SNSに載せていないレシピもたくさんあるので 予約購入して楽しみに待っていただけると嬉しいです🥺✨ ダイエットにぴったりな 糖質オフ＆栄養たっぷりな オートミール弁当を1年分詰め込みました😍 オートミールが食べられない方でも 違和感なく美味しく食べられること 間違いなしの自信作です☺️✨ 安い・うまい・健康が叶う とっておきのお弁当なので 生活の一部に取り入れて頂ければ嬉しいです❤️#糖質制限レシピ #オートミールレシピ #冷凍弁当

    2024/02/27に公開

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  • 材料も少なくすぐに作れちゃう簡単デザートです！ 作り方を知ったら市販のコーヒーゼリー買うなんて馬鹿らしくなっちゃいます😂 超低糖質＆小腹が空いた時にぴったりなので是非作ってみてください♪#tiktokレシピ #ダイエットレシピ #糖質オフスイーツ #糖質制限レシピ

    2023/08/02に公開

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  • 糖質量1.8gの 【チョコプリン】 カンタンすぎるのにプルプル美味しいチョコプリンを作りました。 型も不要だし、混ぜて固めるだけです！ 小腹が空いた時にぴったりなので是非作ってみてください♪#tiktokレシピ #ダイエットレシピ #糖質オフスイーツ #糖質制限レシピ

    2023/04/25に公開

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  • 糖質10g！ 【白菜のスタミナ炒め】 白菜1玉買った時の消費メニューの一つです☺️ 疲れた時や、ヘルシーだけどガツンとしたものが食べたい時におすすめの一品です👍 スタミナ炒めってなんでスタミナ炒めなんですか？ と言われるんですけど、 私の中では豚肉＋ニンニクが使われてたら スタミナ炒めなのかなって印象です😂 にんにくの香りの成分がアリシンっていうんですけど、 アリシンがビタミンB1の吸収を手助けしてくれる働きがあるので、 豚肉に含まれるビタミンB1を効率よく吸収することができるんです👀🫢 糖を素早くエネルギーに変えてくれる＝疲れにくくなる＝疲労回復効果ってところからからスタミナって名前がついたのかなと勝手に思っています😆 でも本当にスタミナがつきそうな、疲れがとれそうな味なので 疲れてる時に作ってみてください♪

    2023/03/06に公開

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  • 【糖質10.1g】 白菜の親子煮を作りました。 白菜1玉買った時の消費メニューの一つです！ 卵でとじればなんでも美味しい笑 みりんを使ってないのに優しい甘みを感じる、玉ねぎを使ってるのとはちょっと違うほっこりした親子煮です。 白菜がくたくたしつつもシャキシャキした食感もあって食べ応えがあります👍 もう少し味付けを濃くしてカリフラワーライスやオートミールにかけて親子丼にしてもおいしいです。 玉ねぎを使うよりも低糖質なので、白菜があったら是非試してください！#tiktokレシピ #ダイエットレシピ #痩せる食事 #低糖質レシピ#白菜レシピ

    2023/03/02に公開

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  • 1枚の糖質量0.3g！ おからパウダーで作るココアクッキーです。 おからパウダーなのにサクサク系のクッキー。 言われなければ低糖質なんて気付かない！普通のクッキーです☺️ 水と一緒に食べればお腹の中で膨らむ膨らむ！ダイエット中のおやつにも間食にもってこいです！ 是非作ってみてください♪ #tiktokレシピ #ダイエットレシピ #糖質オフスイーツ #低糖質おやつ #痩せる食事

    2023/02/21に公開

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  • まだまだ間に合う！バレンタイン❤️ 引き続き超低糖質なチョコスイーツを紹介したいと思います🤤 チョコマフィンですが、チョコは使用してしません。#バレンタイン#tiktokレシピ #ダイエットレシピ #糖質オフスイーツ #低糖質おやつ #てあいチョコ感しっかり、ふわふわもっちりです💕 糖質量も1個2.6gと超低糖質なのでダイエット中の方にも安心ですし、 チョコ苦手な人のプレゼントにもピッタリなので 是非作ってみてください♪

    2023/02/12に公開

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  • バレンタインですね〜❤️ っということで、今日は超低糖質なチョコスイーツを紹介したいと思います🤤 チョコスイーツと言いましたが、 チョコは使用していません🙅‍♀️ しかし、チョコ不使用とは思えないほど濃厚な仕上がりです。 ●チョコスイーツが食べたいけど糖質が気になる。 ●ヘルシーなバレンタインスイーツをプレゼントしたい！ という方は是非作ってみて下さい♪#痩せる食事 #バレンタイン #tiktokレシピ #ダイエットレシピ #糖質オフスイーツ

    2023/02/11に公開

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  • 全部食べて糖質10.0g❗️ 白菜と豚挽肉だけの簡単麻婆です👍 しっかりした味付けなので豆腐にかけて食べても美味しいんですけど……… そしたら麻婆白菜だか麻婆豆腐なんだかよくわからないことになっちゃいますね🤣笑

    2023/02/08に公開

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  • お好み焼きを食べたい気分の時にぴったり！ ボリューム満点なとんぺい焼きです。 豚肉と白菜を炒めて塩胡椒で軽く味付けして卵に包むだけ！ タンパク質も野菜もたっぷりとれちゃうヘルシーメニューです。 お好みソースは糖質が高いのでかけすぎに注意です。 こんな感じでしゃしゃしゃーってかけて大さじ1程度、糖質量が6gです。 これ以上かけちゃうとせっかく低糖質で作ったのに台無しになってしまうので注意しましょう。#糖質制限レシピ #痩せる食事 #tiktokレシピ #冬レシピ #ダイエットレシピ #とんぺい焼き

    2023/01/27に公開

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  • 1人前糖質10.1g。 冬にぴったり、白菜とろとろ〜な鶏肉と白菜のクリーム煮をつくりました。 小麦は使用せず、おからパウダーで作りました。 おからパウダーは粒の荒いタイプを使うと舌触りが悪くボソボソしてしまうので超微分タイプがオススメです。 牛乳ではなく豆乳でも作れますが、豆腐感が強くなるので苦手な方は牛乳の方が良いかなと思います。 しっかりとろみもあって普通のホワイトソースみたいで美味しいです。 ブロッコリーやエビをいれても合うし、ほうれん草や鮭をいれてもおいしそう👍

    2023/01/23に公開

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  • 糖質2.2g。痩せる豆腐餅です。ダイエット中でもお餅を食べたい方は作ってください☺️#糖質制限レシピ #痩せる食事 #tiktokレシピ #冬レシピ #ダイエットレシピ #お餅

    2022/12/31に公開

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  • 1人前糖質8.2g。冬の定番豚バラ大根です。優しい味付けです♪#糖質制限レシピ #痩せる食事 #tiktokレシピ #作り置きレシピ #冬レシピ #大根レシピ #ダイエットレシピ

    2022/12/28に公開

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  • マヨネーズと粒マスタードを和えただけの簡単ソース🐔#糖質制限レシピ #痩せる食事 #tiktokレシピ #作り置きレシピ #鳥もも肉

    2022/12/09に公開

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  • 鯖缶×トマト缶。缶詰なのに立派な一品料理ができました。#痩せる食事 #糖質制限レシピ #tiktokレシピ #作り置きレシピ #冬レシピ

    2022/11/28に公開

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  • 大根が安い季節になりましたね。煮物も美味しいですが和物にもオススメです。#痩せる食事 #糖質制限レシピ #ダイエットレシピ #tiktokレシピ #作り置きレシピ #大根レシピ

    2022/11/11に公開

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  • 韓国風のキャベツのピリ辛和え。コチュジャンなしでも美味しいです😋#痩せる食事 #糖質制限レシピ #ダイエットレシピ #tiktokレシピ #作り置きレシピ

    2022/10/25に公開

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  • さっぱりヘルシーな鶏むねの南蛮漬け。とってもシンプルな味付けです。#痩せる食事 #糖質制限レシピ #tiktok5周年 #ダイエットレシピ #tiktokレシピ #ケトジェニック #鶏むね肉レシピ

    2022/10/11に公開

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  • 生おからを使った抹茶パン。 糖質が低いだけでなく、食物繊維1個で6.1gもとれます👍 #痩せる食事 #糖質制限レシピ #tiktok5周年 #糖質オフスイーツ #ダイエットレシピ

    2022/10/08に公開

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  • 電子レンジで作るかぼちゃプリン🎃使い過ぎなければケトジェニック中でも食べられます♪#痩せる食事 #糖質制限レシピ #tiktokレシピ #糖質オフスイーツ #ケトジェニック

    2022/10/04に公開

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